ALIMENTACIÓN DURANTE EL EMBARAZO-12

Vista previa del material en texto

Nutrientes
Carbohidratos integrales, tubérculos y evitar los azúcares libres. 
 
Buenas fuentes de ácidos grasos saludables como el aove, pescado azul, 
frutos secos, aguacate y evitar las grasas trans (ultraprocesados). 
Aumentar consumo de fibra: Tomar más alimentos de origen vegetal como 
frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos. 1/4 parte de 
las embarazadas sufre estreñimiento, ayudará en su prevención. 
Proteínas: Tomamos un exceso de proteínas, NO es beneficioso durante el 
embarazo y puede ser perjudicial para el bebé. 
Agua: Beber en función de la sed. Salvo en casos de diarrea severa, fiebre 
o oligohidramnios (poco líquido amniótico) que si tendrá sentido la 
recomendación de 8-12 vasos de agua al día.