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ACADEMIA DE FUTBOL - Cesar Guillermo Limones Calderón

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ACADEMIA DEPORTIVA DE FÚTBOL 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ACADEMIAS 
Fútbol 
2021 
Niños, 
Niñas y 
Jóvenes 
DEPORTIVAS 
ACADEMIA DEPORTIVA DE FÚTBOL 
 
ACADEMIA DEPORTIA DE FUTBOL 
DOCENTE: ALUMNO: EDAD: 
 CENTRO DEPORTIVO: HORARIO: 
No. EJERCICIO IMAGEN ¿QUÉ APRENDÍ? 
1 Redondo con el portero: realizar un rondo 
con el portero. El portero en el centro 
trata de interceptar los pases de sus 
compañeros lanzándose a por el balón. 
Lógicamente puede y debe usar las 
manos. 
 
2 Futbol- Tenis: Dos porteros juegan al 
fútbol-tenis. El objetivo es pasar el balón 
al campo del adversario evitando que el 
balón bote en campo propio. El saque se 
realiza desde atrás. 
 
3 Fila de cojos: Desplazarse en grupo 
coordinando el ritmo de movimiento. Uno 
detrás del otro agarra la pierna del 
compañero. 
 
4 Velocidad de reacción: Consiste en llegar 
lo antes posible a uno de los 4 conos. Los 
conos estarán numerados. A la señal del 
entrenador los jugadores se dirigirán al 
pivote que él haya nombrado. El último en 
llegar quedará eliminado. 
 
5 Sal del corral: Intentar salir por los huecos 
que dejen los compañeros entre piernas, 
brazos o por encima. Colocarse cogidos de 
la mano y dentro un jugador. 
 
6 Reloj humano: Consiste en un cambio de 
posiciones. Cada jugador se sitúa en una 
marca horaria. Cuando el entrenador diga 
una hora y un minuto ambos jugadores 
intercambiarán sus posiciones 
rápidamente. Obviamente conduciendo el 
balón. 
 
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No. EJERCICIO IMAGEN ¿QUÉ APRENDÍ? 
7 Llegar y meter: Cada jugador tendrá un 
número asignado. Cuando el entrenador diga 
un número el jugador de cada equipo que 
tenga ese número se dirigirá al balón para tirar 
a portería. Quedará eliminado el jugador que 
llegue el último al balón y posteriormente el 
que no marque gol. 
 
8 Corre a por tu balón 
Los jugadores trotan alrededor de unos 
balones. Siempre habrá un balón menos 
que jugadores. A la señal del entrenador 
todos intentarán coger un balón. El 
jugador que no tenga balón quedará 
eliminado. 
 
9 Normalmente se realiza con medio campo de F11 y en 
series de 5-10 minutos. La idea es que los jugadores se 
dividan en dos grupos para hacer el ejercicio. Al principio 
se inicia con un trote suave, y el primer paso es hacer a 
sprint uno de los 4 lados. Es decir, sprint una banda y los 
otros tres cuartos al trote. Progresivamente vas 
añadiendo cuartos hasta hacer el campo entero a sprint. 
Se aconseja no prolongar mucho el sprint de los 4 lados 
para prevenir lesiones. 
 
10 Escalera de velocidad: Los jugadores 
deben levantar las rodillas al nivel de la 
cintura e ir tocando los espacios. Lo ideal 
sería poner dos escaleras paralelas para 
que compitieran entre dos jugadores. 
 
11 Escaleras laterales: Los futbolistas han de 
salir y entrar lateralmente de la escalera. 
Así potencias también las fintas, el 
desborde y la velocidad de reacción. 
 
12 Mini vallas o zancadas: Colocar 10 vallas 
separadas por un metro. Luego haz que tus 
jugadores corran a través de las vallas 
mediante zancadas. Es decir, que pisen con un 
pie en cada espacio. Para modificar un poco la 
dificultad del entrenamiento físico de fútbol 
acerca las vallas y haz que repitan el ejercicio. 
Luego aléjalos y que lo repitan nuevamente. 
 
 
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No. EJERCICIO IMAGEN ¿QUÉ APRENDÍ? 
13 Paracaídas: Realizar carreras progresivas mientras 
te frena el paracaídas. Cuanta más velocidad tienes 
más viento y por lo tanto te costará mucho más 
avanzar. Cómo hemos comentado antes, es 
recomendable realizar los ejercicios tras entrenos 
con poca carga física. 
 
14 Ligas: Una persona sostiene poniendo 
resistencia para que no puedas moverte con 
facilidad. Eso si, no es recomendable esta más 
de 15 segundos aplicando mucha fuerza sino 
puedes lesionarte. En el momento que se 
suelta la cuerda has de dejarte llevar, no frenar 
en seco. 
 
15 Pasa la línea: Dos equipos de igual número de 
participantes los equipos deben intentar meter gols 
para que el gol sea válido todos los compañeros de 
equipo deben de pasarla línea de la mitad marcada 
por platos. De esta forma se trabajará acciones 
importantes como el contraataque y el tránsito de 
defensa ataque. 
 
16 En terreno reducido 4 vs 4 pero con marca personal, 
eso quiere decir que el jugador 1 del equipo A 
solamente podrá quitar el balón al jugador 1 del 
equipo B y así con los otros 3 jugadores. Se podrán 
realizar pases entre compañeros pero no podrán 
intervenir en la marcación de los demás jugadores. 
Gana el equipo que más goles realice. 
 
17 Penaltis vs carreras: El equipo A ordenadamente 
realiza tiros penaltis tratando de anotar y colocar un 
arquero y dos defensores en el equipo B, el jugador 
que ejecuta el penalti para poder darle turno a su 
compañero debe conseguir el gol. Por el otro lado el 
equipo B ataca a los dos defensores y el portero del 
equipo A realizando todos los goles posibles. Se 
cambia de rol. Gana el equipo que más goles consiga 
en juego de ataque o el que más rápido consiga los 
penaltis. 
 
18 Cuadro: Hacemos dos cuadrados cada uno 
para cada equipo. Cada equipo realizar vueltas 
constantes en cuadro conduciendo el balón 
para ella cada participante lógicamente tendrá 
un balón a la orden del profesor se enfrentarán 
protegiendo y atacando la portería que 
corresponde. 
 
 
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19 Velo gol: Los dos equipos de igual número de participantes 
se ubican en el círculo central, cada jugador con el balón, 
driblando, sin chocarse y sin parar cada equipo tiene un 
nombre ejemplo (Junior y Nacional). Dentro del equipo 
participante la mitad de los integrantes serán número 1 y 
la otra mitad número 2. Cuando el profesor diga el nombre 
del equipo estos saldrán a atacar. Y el otro equipo sale los 
1 marcara a los 1 atacantes y los 2 a los 2 atacantes 
tratando de no dejar hacer el gol y volver el balón al círculo 
central. 
 
20 Saltar la cuerda: Se ubican frente a una portería a 5 metros de 
distancia una cuerda, luego a 3 metros de esta se ubica un 
cono o platillo y se coloca un balón en un punto entre la 
portería y la cuerda. Luego se forman dos equipos en hilera a 
lado y lado de la portería y se ubica el portero frente de esta. 
Al sonar el silbato, el primer jugador de cada equipo arranca 
en velocidad y salta la cuerda. Después de saltar la cuerda 
llegan al cono o platillo y le dan la vuelta para que luego vuelan 
saltar la cuerda. Finalmente agarran el balón y se enfrentan 
para lograr anotar el gol. 
 
21 El rescate: Dos equipos de igual número de participantes, cada 
equipo en el campo contrario ubica cuatros aros situados 
dentro de las esquinas, dentro del aro se ubica un jugador. El 
objetivo es lograr que jugando fútbol darle el pase al jugador 
que está situado en el aro, si se logra que el pase llegue al 
jugador este será liberado para su equipo. Gana el equipo que 
primero rescate a los jugadores. El equipo a la defensa trata de 
impedir que estos jugadores toquen la pelota y de recuperar 
rápidamente el balón para rescatar a sus compañeros. 
 
22 Calentamiento: Dos grupos enumerados en hilera, con un 
cono entre los grupos a seis metros de cada uno, 
posteriormente cuando mencionen el número que le 
correspondió se acerquen hacia el cono con velocidad y 
regresen a la parte final, así sucesivamente los demás números 
mencionados, cabe resaltar que cuando el docente mencione 
un numero(alumno), saldrán los dos estudiantes a enfrentarse 
a un espacio reducido para así formar estrategias de ataque y 
defensa y así sucesivamente. 
 
23 El cierculo: Cada jugador con una pelota ubicadadentro 
del círculo al lado de este círculo con canchitas se 
demarcará una acción simplificada de juego. Dentro del 
circulo los jugadores que tienen posesión de balón 
deberán conducir sin dejarse quitar el balón y sin salirse 
del circulo. Por otro lado, el jugador que no tiene balón 
tratara de recuperar el balón y de ir rápidamente ira a 
defender su portería y allí se enfrentaran en terreno 
reducido 1vs1, según la indicación del profesor. 
 
24 El super arquero: En la mitad de la cancha 
colocamos un arco, este no debe de tener malla, 
colocamos un portero que tapa para ambos lados y 
para ambos equipos. El equipo A ataca de izquierda 
a derecha, y el equipo B de derecha a izquierda. Para 
que valga el gol todo el equipo que ataca tiene que 
estar del campo contrario. 
 
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25 Slalom: Dos equipos en fila los primero de cada fila a la señal del 
entrenador, inician en conducción de balón: Realizan un slalom 
entre los conos. Pasan el balón por debajo de los obstáculos para 
retomarla una vez superados. Entran en la zona técnica y realizan 
rápidamente 3 túneles sucesivos a las siluetas eligiendo el 
recorrido más rápido. Llegan a la: ZONA DE 2VS2 y se crea de este 
modo un mini partido de 2vs2 con el objetivo de marcar gol en la 
portería del equipo adversario. Terminada la acción de juego, los 
dos recuperan los balones y se ponen en fila detrás de sus 
compañeros de equipo. Y así sucesivamente a que pasen todos 
 
26 El reloj: El jugador A con el balón inicia en conducción de 
balón. Después de un par de metros realiza un pase hacia 
el jugador B, en el vértice de la derecha, y continua el 
movimiento en vertical. El jugador A va hacia el vértice 
ocupado por B. C mientras tanto va hacia el vértice 
ocupado por A siempre manteniendo el movimiento 
vertical hacia el fondo. Siempre en movimiento, en 
sentido contrario al de las agujas del reloj y verticalmente, 
Se repite el ejercicio con el pie izquierdo. 
 
27 Relevos con conducción de balón: La mitad de los 
jugadores de cada equipo se colocan enfrente de los 
otros y a una distancia de uno 15-20 metros. A 
mitad de camino se colocan 2 conos. Se trata de 
conducir rápidamente desde uno de los lados hacia 
el otro. Una vez que el jugador en conducción pasa 
la línea marcada por los conos puede salir el 
siguiente jugador. Ganará el equipo cuyo último 
hombre cruce antes la línea de meta 
 
28 Zig-Zag hasta el cono: Los jugadores de 
pie. A la señal del entrenador el último 
jugador de cada equipo realiza un slalom 
entre sus compañeros colocándose el 
primero de la fila. Ganará el equipo que 
antes llegue al pivote 
 
29 Cambio de ritmo con el balón: Se trata de un 
circuito de velocidad con balón. El jugador realiza 
un pase elevado al portero y cambia el ritmo para 
recibir el balón por delante de éste. Posteriormente 
realiza una pared con cambio de ritmo con otro 
compañero. La tercera acción será una conducción 
de balón a máxima velocidad. Por último, realizará 
un pase largo y elevado para finalizar con un sprint 
hasta el final 
 
30 Maniobra y pase: Se delimitan dos cuadros con 
conos (uno más pequeño en el interior del otro) 
Dos jugadores se sitúan en paralelo fuera del 
recuadro grande y 2 centrocampistas se sitúan en el 
interior del pequeño. El objetivo que perseguirán 
los centrocampistas será combinar (recibir y dar 
pases) con el jugador del lado contrario al que 
recibió el balón 
 
 
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 CENTRO DEPORTIVO: HORARIO: 
No. EJERCICIO IMAGEN ¿QUÉ APRENDÍ? 
31 Al aire: Individualmente, cada jugador con 
un balón lo lanza al aire o por el suelo y 
con un solo toque (según la superficie de 
contacto que marcamos) deben controlar 
el balón y seguir conduciendo. 
 
32 Cabecitas: El jugador individualmente con 
un balón, intenta mantenerlo en el aire 
mediante toques con la cabeza. 
 
33 Conducción entre conos: según las 
superficies de contacto que hemos 
marcado. Cuando utilicemos la planta del 
pie también les haremos conducir hacia 
atrás. 
 
34 trayectorias curvas: Los jugadores 
conducen la pelota hasta llegar a la otra 
línea y realizando un giro completo con el 
balón a cada cono que se encuentran a su 
paso. 
 
35 Circulo: Formamos un círculo con los 
conos y los jugadores deben realizar la 
conducción alrededor del círculo sin tocar 
los conos y con la pierna más alejada de 
los conos. Alternar los dos sentidos de 
conducción. A derecha e izquierda. 
 
36 El camino: Los jugadores con un balón 
conducen por el recorrido propuesto 
pasando por entre las puertas (conos) que 
les hemos colocado por el terreno de 
juego. 
 
 
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37 Conos locos: El jugador realiza un slalom entre 
conos y al llegar a la frontal de área realiza un 
tiro a portería. (“para estos ejercicios jugar con 
la variedad de posibilidades que nos ofrece la 
colocación de los conos, para trabajar más o 
menos intenso”) 
 
38 Regate: El jugador conduce el balón y al 
llegar a los conos que se encuentra por el 
camino realiza un regate libre sin tocar el 
cono. 
 
39 Los jugadores se colocan delante de un cono (“para los 
principiantes que sea un cono pequeño y para los que 
llevan tiempo entrenando un cono más grande o una pica) 
y el entrenador explica el tipo de regate que vamos a 
realizar, cuando se haya entendido los jugadores 
individualmente practican el regate con el cono, mientras 
el entrenador corrige las dificultades. 
 
40 
Los jugadores con un balón para cada uno 
realizan 1 contra el portero de forma que 
hay que lanzar antes de llegar a una zona 
delimitada o regatear al portero. 
 
41 
Botes: Se trata de que realicen un toque 
con el pie y luego dejen botar la pelota en 
el suelo, para después volver a hacer otro 
toque al balón y dejarla botar, y así 
sucesivamente. 
 
42 
Dominadas: los jugadores realicen toques 
con el muslo, con la cabeza y combinado 
superficies de contacto entre si. 
 
 
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43 Botes combinados: consiste en realizar un 
toque al balón y dejar que bote en el 
suelo, dos toques al balón y un bote en el 
suelo, tres toques y uno bote y así 
sucesivamente hasta el número de toques 
que pretendamos realizar. 
 
44 El puente: Se trata de que lo jugadores realicen la 
habilidad comenzando por un toque con el pie, un 
toque con el muslo, otro con la cabeza, y luego 
bajemos por la extremidad contraria dominando 
después del toque con la cabeza uno con el muslo 
del lado menos hábil y otro con el pie. Al principio 
basta con esto, pero a medida que lo dominan se les 
pide que realicen dos o tres puentes (dominadas) 
seguidos sin que la pelota toque el suelo. 
 
45 Control con pecho: Individualmente, cada jugador 
con un balón, se lanza el balón hacia delante para 
controlar con el pecho, con el muslo, con la 
cabeza,... después de un bote. Después de conducir 
unos metros por el espacio se repite la misma 
acción. (los jugadores se reparten por el espacio de 
juego) 
 
46 Lo busco: Los jugadores individualmente 
con un balón, lo lanzan hacia atrás y 
rápidamente se giran y van a buscarlo para 
controlarlo y repetir el ejercicio. (Los 
jugadores se reparten por el terreno de 
juego) 
 
47 Pared recepcionista: Los jugadores se 
sitúan frente la pared, a unos 5 metros de 
distancia con un balón. El entrenador 
propondrá el tipo de golpeo y después de 
explicarlo, los jugadores lo realizaran 
hacia la pared 
 
48 La vallas: Un jugador trata de introducir 
los balones en las pequeñas porterías(vallas), debiendo hacerlo en menos de 15 
segundos. Se contabilizan los aciertos. 
 
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49 Penales de reloj: Se colocan los 6 balones 
como indica la figura. El jugador debe tratar de 
introducirlas en el arco pequeño sin que bote 
antes de entrar, asignándose 1 punto por cada 
acierto y dos puntos Trayectoria del disparo 
acertado por cada tanto desde los ángulos más 
cerrados. El disparo es con empeine. 
 
50 Distancia de cabeceó: Un jugador lanza la 
pelota hacia arriba con la mano y salta para 
cabecearla lo más lejos posible desde un lado 
de la soga elástica ubicada a 30 cm del suelo, 
debiendo cabecear con los pies en el aire y 
caer del otro lado de la soga. Se mide a que 
distancia. 
 
51 Portero: Se coloca frente una pared donde 
podamos hacer rebotar el balón. sentados 
enfrente de la misma simplemente 
hacerlo rebotar y recepcionarlo en el aire, 
sin botes balanceándote hacia los lados. 
 
52 Estirada: Dos balones debemos colocarlos a ambos 
lados de nuestro cuerpo. Dejando la distancia de 
nuestro cuerpo de separación en cada uno de los 
lados. Tras colocarlos bien y con nosotros de rodillas 
en la parte central,con nuestros guantes de portero 
puestos, simplemente ensayamos las estiradas a 
ambos lados, bloqueando el balón en cada una de 
ellas. 
 
53 Se necesita un balón y una pared que sea 
irregular o si no podemos hacerlo en 
alguna esquina. Delante de la misma y 
tiraremos el balón con algo de fuerza para 
que el mismo rebote hacia cualquier parte 
y podemos detenerlo. 
 
54 Saques: Se trata de practicar los saques de 
volea y de mano. Para ello simplemente 
con la técnica correcta de volea y saque de 
manos, sacaremos contra la pared y 
detendremos el rebote. 
 
 
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55 Pases de pared: lanza el balón contra la 
pared, y haz controles de balón con tus 
pies, devolviéndolo contra la pared, y 
repite este proceso hasta que no puedas 
controlarlo más. 
 
56 Tiro al primer toque: Colocaras tu balón a 
3 metros de distancia de la pares y con un 
disparo darás un solo toque y disparas te 
permitirá deshacerte del elemento de la 
duda. 
 
57 Giro de Cruyff: Para practicarlo, regatea el balón por 
3 a 6 metros (10 a 20 pies) para adquirir impulso. 
Luego, finge que pasarás el balón. Planta el pie no 
dominante a unos centímetros más adelante del 
balón. Luego, lleva la pierna dominante hacia atrás, 
como si fueras a patear el balón 
 
58 Tijera: Para practicarlo, regatea el balón por 3 a 6 m 
(10 a 20 pies) para adquirir velocidad e impulso. 
Planta el pie izquierdo a alrededor de 30 cm (1 pie) 
del lado izquierdo del balón. Lleva la pierna derecha 
hacia atrás como si fueras a patear el balón. Cuando 
bajes la pierna, gira el pie derecho en sentido del 
reloj alrededor del balón sin tocarlo. 
 
59 Corte zico: Planta el pie derecho a alrededor 
de 30 cm (1 pie) del lado derecho del balón. 
Luego, golpetea el lado derecho del balón con 
el borde izquierdo de tu pie izquierdo (ambos 
pies ahora se encontrarán del lado derecho del 
balón) 
 
60 Hombro mentiroso: “Al acercarte a un 
defensor”, inclina el hombro hacia la 
izquierda como si fueras a ir en esa 
dirección. Luego, mueve el balón 45 
grados a la derecha con el borde exterior 
de tu pie derecho. 
 
 
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61 Push- Pull: Pondrás tu pie en el balón, y lo 
moverás desde tu dedo del pie hasta el 
talón y de nuevo al dedo del pie. Cambia 
de pie rápidamente 
 
62 Pasos de escalera: Pondrás la pelota 
delante de ti, mientras colocas tu pie 
encima de la pelota, y luego abajo, 
alternando rápido tus pies como si 
estuvieras subiendo escaleras. 
 
63 Para empezar, pon tu pie en el balón y haz 
rodar el balón hacia el exterior o interior de tu 
pie. Deslizarás el pie hacia el exterior del 
balón, y lo empujarás hacia tu pie opuesto. 
Luego, ¡repetir con velocidad! 
 
64 Debes realizar toques con una superficie 
corporal determinada, evitando que el 
balón caiga al suelo. Realizas un toque 
alto, tocas el suelo con las manos, te 
incorporas y controlas el balón. 
 
65 Pases izquierdos: realizaremos la buena 
realización del pase cerca de una pared 
realizando 20 pases con la pierna derecha, 
y 20 pases con la pierna izquierda 
 
66 Recepción: lanzamos la pelota hacia 
arriba, con el fin de que, al ir cayendo la 
pelota, realizar una buena recepción y 
control de ella combinando con un poco 
de conducción en línea recta 
 
 
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67 conducir la pelota a una distancia de 
aproximadamente 3 metros y realizar un 
pase direccionado, intentando tumbar o 
pegarle a la botella de plástico o cualquier 
elemento que utilice. 
 
68 De pecho: apoyado de una pared para 
recibir la recepción lanzada hacia ella, 
recepcionamos con el pecho y sin que la 
pelota caiga trabajamos la técnica del 
remate. (no necesariamente hay que 
rematar solo asimilación de la técnica 
puede haber o no remate) 
 
69 Caminata lateral: caminara de manera 
lateral y con un pie conduciendo el balón 
con la punta lo más rápido posible. 
 
70 La dirección: Lanzar la pelota hacia la 
pared y darle dirección con la cabeza 
intentando en todo momento que no 
caiga mientras se desplaza de manera 
lateral 
 
71 A la pared: Se realizan con el interior del 
pie entre dos hacia la pared separados por 
5 metros. Se va cambiando la parte de 
golpeo, exterior, empeine. 
 
 
 
72 Basic switch: Consiste en realizar un 
cambio de pie a pie utilizando la punta y el 
talón, parado frente a el con la punta le da 
dirección hacia atrás al mismo tiempo que 
con el talón del mismo pie le da dirección 
a lado contrario 
 
 
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73 Los paquetes: Cada jugador conduce su balón 
o dos jugadores realizan paredes por el 
terreno de juego desplazándose libremente. El 
entrenador cuando lo considere oportuno 
gritará: ¡Paquetes de...! en ese momento cada 
jugador y siempre conduciendo su balón 
deberá realizar dominadas con cualquier parte 
del cuerpo 
 
74 Juego de puntería: Dividiremos la portería en 
diferentes zonas y otorgaremos una 
puntuación a cada lugar. Los jugadores 
lanzarán alternativamente a puerta desde una 
distancia previamente establecida, intentando 
conseguir el mayor número de puntos si 
consiguen impactar con el balón en el lugar 
señalado. 
 
75 Lanzamientos engañosos: Situaremos 6 
balones en la frontal del área y los jugadores 
se separan de ellos unos 10 metros. A la señal 
del entrenador sale el primer jugador 
corriendo en dirección a los balones pateando 
hacia la pared, al instante que el sale corriendo 
para atrapar el balón. 
 
76 Puntería y fuerza: Colocara botellas o 
conos dentro de un circulo o un aro se 
coloca a 6 metros de distancia de los 
conos con el un balón de esta manera 
realizara tiros con parte interna para logar 
tirar las botellas y sacarlas del circulo. 
 
77 Pelotero: Colocar en una portería una 
serie de aros a diferentes distancias y 
tamaños, de esta manera el alumno debe 
realizar tiros para tocar los círculos que el 
docente indique. 
 
78 Balón al aire: Se desplazará el portero 
lanzado el balón realizando saltos 
levantando una rodilla manteniéndose 
por unos segundos en el aire mientras 
atrapa el balón.

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