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Activación física: Ejercicio o movimiento del cuerpo humano que se realiza para la mejora de la aptitud y la salud física y mental de las personas. ACTIVIDAD FÍSICA EN LAS PERSONAS DE ACUERDO CON SU EDAD Y SUS CONDICIONES FÍSICAS Y DE SALUD Hacer actividad física contribuye al alivio del estrés y la tensión así como la prevención de enfermedades, es por ello que debes de seguir las siguientes recomendaciones de acuerdo su edad. Evita el sedentarismo!!! 1 M E N O R E S D E D I E Z A Ñ O S D E E D A D A toda niña o niño se le debe fomentar el desarrollo de activación física hasta lograr 60 minutos continuos mediante ejercicios estructurados para la prevención o el control de sobrepeso u obesidad 2 G R U P O D E E D A D D E D I E Z A D I E C I N U E V E A Ñ O S Deben de realizar por lo menos una hora de actividad física aeróbica moderado o vigorosa. Si realizan actividad física intensa debido a su mayor gasto energético es necesario mantener una dieta correcta e incrementar el consumo de agua simple potable. 3 G R U P O D E E D A D D E V E I N T E A C I N C U E N T A Y N U E V E A Ñ O S Realizar un mínimo de 30 minutos de actividad física aeróbica moderada y vigorosa. Al igual que el grupo de 10 a 19 años si realizan actividad física intensa es necesario mantener una dieta correcta e incrementar el consumo de agua simple potable. 4 G R U P O D E E D A D D E S E S E N T A A Ñ O S Y M Á S En este grupo de edad la actividad física disminuye de manera importante, por lo que es necesario adecuar la ingestión al gasto energético para evitar problemas de sobrepeso y obesidad. Los adultos mayores deben realizar actividades físicas entre días a la semana para mejorar su equilibrio, evitar caídas y mantenerse activos siempre y cuando su salud se los permita. Alumno: Pérez Mora José Ignacio Grupo: 305 Bibliografías: -Nom-043-ssa2-2012, servicios básicos de Salud. Promoción y educación para la salud en materia alimentaria. Criterios para brindar orientación. -Norma Oficial Mexicana NOM-031-SSA2-1999, para la atención a la salud del niño.
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