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ACTIVIDAD FÍSICA EN LAS PERSONAS DE acuerdo a su edad y sus condiciones fisicas - 3 (2)

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Activación física: Ejercicio o movimiento del
cuerpo humano que se realiza para la mejora
de la aptitud y la salud física y mental de las
personas.
ACTIVIDAD FÍSICA EN LAS PERSONAS DE
ACUERDO CON SU EDAD Y SUS
CONDICIONES FÍSICAS Y DE SALUD
Hacer actividad física contribuye al alivio del estrés y la tensión así como la
prevención de enfermedades, es por ello que debes de seguir las siguientes
recomendaciones de acuerdo su edad.
Evita el sedentarismo!!!
1 M E N O R E S D E D I E Z A Ñ O S D E
E D A D
A toda niña o niño se le debe fomentar el desarrollo de activación
física hasta lograr 60 minutos continuos mediante ejercicios
estructurados para la prevención o el control de sobrepeso u
obesidad
2
G R U P O D E E D A D D E D I E Z A
D I E C I N U E V E A Ñ O S
Deben de realizar por lo menos una hora de actividad física
aeróbica moderado o vigorosa.
Si realizan actividad física intensa debido a su mayor gasto
energético es necesario mantener una dieta correcta e
incrementar el consumo de agua simple potable.
3
G R U P O D E E D A D D E V E I N T E A
C I N C U E N T A Y N U E V E A Ñ O S
Realizar un mínimo de 30 minutos de actividad física aeróbica
moderada y vigorosa.
Al igual que el grupo de 10 a 19 años si realizan actividad física
intensa es necesario mantener una dieta correcta e incrementar el
consumo de agua simple potable.
4 G R U P O D E E D A D D E S E S E N T A
A Ñ O S Y M Á S
En este grupo de edad la actividad física disminuye de manera
importante, por lo que es necesario adecuar la ingestión al gasto
energético para evitar problemas de sobrepeso y obesidad.
Los adultos mayores deben realizar actividades físicas entre días a
la semana para mejorar su equilibrio, evitar caídas y mantenerse
activos siempre y cuando su salud se los permita.
Alumno: Pérez Mora José Ignacio
Grupo: 305
Bibliografías:
-Nom-043-ssa2-2012, servicios básicos de Salud. Promoción y educación para la salud en materia alimentaria.
Criterios para brindar orientación.
-Norma Oficial Mexicana NOM-031-SSA2-1999, para la atención a la salud del niño.

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