Aprender a Aprender, Alternativas para una Mejor Calidad de Vida 1 - Cesar Guillermo Limones Calderón

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Aprender a Aprender, Alternativas para una Mejor Calidad de Vida
“Calidad de Vida”
Desarrollo humano vs vulnerabilidad
· Desarrollo humano
El desarrollo humano, según el Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo, es aquel que sitúa a las personas en el centro del desarrollo. Trata de la promoción del desarrollo potencial de las personas, del aumento de sus posibilidades, y del disfrute de la libertad para vivir la vida que valoran.
El desarrollo humano es la capacidad de desenvolvimiento de habilidades físicas y psicológicas que nos permiten reconocer las emociones y sentimientos a través de la inteligencia emocional, aprendiendo a controlar impulsos, a saber, diferenciar entre lo bueno y lo malo, aprender a tolerar la frustración, etc.
El desarrollo humano es el conjunto de cambios que experimentan todos los seres humanos desde el momento de la concepción y hasta su muerte y se le denomina (desarrollo del ciclo vital.) Este proceso afecta todos los ámbitos de la vida, pero los tres principales son el físico, el cognoscitivo y el psicosocial.
· Vulnerabilidad Humana
La vulnerabilidad puede definirse como la capacidad disminuida de una persona o un grupo de personas para anticiparse, hacer frente y resistir a los efectos de un peligro natural o causado por la actividad humana, y para recuperarse de los mismos. Es un concepto relativo y dinámico.
· Calidad de vida
Siempre debes considerar tomar un momento para detenerte y reflexionar sobre la calidad de vida que tienes; pero ¿sabes qué involucra esto? 
La calidad de vida se define por el desarrollo de varios aspectos que se relacionan con incrementar la riqueza de la existencia humana.
Por ejemplo: el acceso a la educación, la cultura, la salud en general, incluida la nutrición, el crecimiento profesional, la libertad, el empoderamiento sobre la igualdad de derechos y el factor económico.
En ocasiones, puede dársele más valor al dinero o a lo material; pero hay que recordar que sólo es una herramienta que, en ocasiones, puede facilitar ciertos aspectos.
Bien dice el dicho:
“hay gente tan pobre que lo único que tiene es dinero”.
Por ello, siempre hay que encontrar un balance; pues casualmente, todos los aspectos anteriores son necesarios para la generación de una economía estable.
Es así como el desarrollo humano está compuesto de competencias o capacidades que posibilitan a las personas tener mejores condiciones para lograr su pleno potencial.
Lo contrario al desarrollo humano, sería la vulnerabilidad humana. Entendida como condiciones de deterioro de las capacidades y opciones de las personas.
Desarrollo humano vs vulnerabilidad
Debes tener siempre presente que, las oportunidades de desarrollo humano te beneficiarán gradualmente en cuanto a:
· Convertir relaciones personales, en redes de apoyo.
· Generar entornos más armónicos y favorables.
· Empoderarte como sujeto constructor de estrategias para generar oportunidades y ser una persona que disfruta de su existencia plenamente.
· El aprendizaje constante es un factor poderoso para incrementar la calidad de vida.
Autoconocimiento
¿Cómo te adaptas a la realidad? ¿La realidad es la misma para todos? En efecto, pueden parecer preguntas un tanto filosóficas, que nos hacen reflexionar sobre la existencia misma; pero es importante que consideres esto para saber por qué a veces pensamos con similitudes o diferencias. Además, te ayudará a conocerte. 
El tema de cómo vemos la realidad ha sido motivo de discusión y forjador de teorías desde diversas perspectivas.
Veamos la de tres grandes físicos cuánticos ganadores del nobel, quienes, para ser breves, estudiaron la multiplicidad de formas que puede presentar una misma partícula que integra al átomo, así como sus fenómenos.
Iniciemos con Albert Einstein, sí, el hombre que hizo la teoría de la relatividad
y que usaba un peculiar peinado. Él sugiere que la teoría determina lo que podemos observar y no surge sólo de la observación.
Por ejemplo, si alguien considera que todos los hombres tatuados son criminales y observa a alguien con uno, inmediatamente pensará en "delincuencia", por lo que decide alejarse y limitará el conocimiento sobre ese hombre. Sin embargo, si hay apertura, podría conocer a una gran persona.
Reflexiona: ¿Tú has cambiado la perspectiva en que ves determinadas cosas?
Einstein fue amigo de su colega Erwin Schrödinger,
Se escribieron muchas cartas donde comentaban avances en sus proyectos.
Schrödinger es famoso por realizar un experimento con un gato imaginario como metáfora de los átomos. 
Sobre nuestra realidad, él afirmó que la visión del mundo, de cada uno, es una construcción de la mente y no se puede demostrar que tenga ninguna otra existencia.
Por ejemplo, cuando ves un abrazo generalmente piensas en que es un acto de afecto, pero en la realidad no existe el afecto, es algo construido por nuestra mente.
Analiza: ¿Cómo es el mundo? ¿Lo vemos todos de la misma forma?
Nuestro tercer físico no fue muy amigo de Einstein, se trata de Werner Heisenberg, quien sería encarcelado al verse involucrado con la bomba atómica.
Heisenberg sostiene: “Para nosotros sólo existe el mundo en el que la expresión 'existe' tiene un significado”, es decir, existe un mundo objetivo, independiente de nosotros y de nuestro pensamiento; sin embargo, toda nuestra comprensión está hecha por el conocimiento y lenguaje humano. Simplemente, el concepto “existe” sólo tiene significado para nosotros por ser una construcción humana.
Piénsalo con detenimiento: ¿Alguien puede acercarse realmente a conocer el mundo objetivo o todos lo construimos de modo distinto? Por ejemplo, hay muchas costumbres que no compartes con gente de tu entorno. Posiblemente te percataste que el pensamiento de estos tres científicos fue más allá de la realidad visible para todos; es decir, sus lentes les permitieron cambiar la forma en que se ve la materia y la realidad.
Conocerse a sí mismo, implica una reflexión de cómo percibimos nuestra vida en el mundo. Es importante saber que dicha percepción podemos cambiarla, en otras palabras, aprender a entender el mundo de otras maneras; con ello no sólo modificamos nuestra postura ante la vida, sino que también aprendemos a llevar nuestra existencia hacia mayores beneficios.
Veamos un ejemplo de un estudio de Russel A. Jones (1974) sobre los efectos sociales, psicológicos y fisiológicos sobre las expectativas:
Una persona supone, por el motivo que fuera, que no agrada a los demás. Esta suposición le provoca comportarse de un modo hostil, exageradamente susceptible y sospechoso, lo que ocasionará, en torno a sí mismo, el desprecio que esperaba. Finalmente, la persona considerará estos resultados como la “prueba” de cuánta razón tenía desde el principio: que no le agrada a los demás. (Watzlawick; 2011: 35)
Otro ejemplo son los estudios sobre el efecto placebo: cuando a una persona se le da un medicamento inocuo (por ejemplo, una aspirina) y se le dice al paciente que es un medicamento poderoso que lo hará sentir mejor. La simple convicción o la atribución de determinados significados pueden tener un resultado impresionante sobre la salud. Por lo tanto, la percepción de uno mismo, en relación a la realidad y los criterios que se usan para adaptarse a ésta, son completamente válidos.
· Desaprender
Los introyectos y prejuicios tienen efecto en el contexto en el que se presentan, una forma de reconstruir este tipo de creencias es cuestionar su utilidad en nuestras vidas o imaginarlos en otros contextos, en pocas palabras: desaprender el estereotipo.
Por ejemplo:
Hay una persona que siempre piensa:
“No soy bueno para aprender matemáticas”
Ahora vamos a reflexionar.
¿A esa persona le sirve de algo creer que no es buena para las matemáticas?
En realidad, no, esa creencia le sirve de poco o nada; por el contrario, al seguir pensando de esa forma puede llegar a limitarse, sentir angustia o sufrimiento.
¿Crees que exista una persona que jamás haya aprendido nada de matemáticas?
Probablemente la persona que seconsidera con pocas habilidades para aprender matemáticas ha reflexionado muy poco, ya que hay acciones comunes donde hace uso de ellas, como revisar el cambio cuando compra algo. Esto demuestra que aprendió matemáticas ya que pone en práctica distintas operaciones.
¿En alguna ocasión has pensado como el sujeto del ejemplo? ¿Te has sentido incapaz para realizar alguna actividad, de comprender una asignatura o de realizar un curso en línea?, trata de profundizar un poco más, ¿Dónde surgió esa idea? ¿Cuándo te apropiaste de ella? Quizá descubras que la idea viene de otra fuente, la pudiste escuchar de un amigo, conocido o familiar.
Recuerda que todo depende de la forma en que lo mires. Y si modificas los lentes con los que estás observando, puede que te beneficies.
· Autoestima. Motivación.
La autoestima es el sentimiento valorativo que las personas tenemos sobre nosotros mismos.
En ocasiones, nos concentramos tanto sobre nuestra parte negativa, que olvidamos nuestras cualidades positivas.
Algunas de las consecuencias de concentrarse sólo en aquello que vemos desagradable en nosotros mismos son:
Inseguridad, episodios de tristeza y comportamientos autodestructivos, es decir, todo aquello que hago, para demostrarme que no me quiero.
Pero ¿qué pasaría si te comportaras como si ya estuviera fortalecida tu autoestima o como si ya hubieras alcanzado tus metas?
Quizá necesitas menos teoría y más práctica.
Por ejemplo, trátate de la misma forma en la que tratarías a una persona a la que amas; si te enojas por algo que hiciste, procura conciliarte lo más pronto posible y deja pasar lo que ocurrió, ya que tu rechazo es hacia determinado comportamiento o hecho, pero recuerda que eso es solamente una cosa de todo lo que eres como ser humano.
También pon en práctica lo que diferentes estudios han demostrado sobre el contacto físico el cual tiene efectos positivos en el estado de ánimo de las personas, e incluso en el estado físico.
Por ejemplo: estimula el sistema inmunitario y, por lo tanto, aumenta la resistencia a las enfermedades, favorece la secreción de endorfinas, reduce la concentración de cortisol y noradrenalina, y reduce la tendencia a la depresión y a la sensación de soledad.