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Artritis y ejercicio Artritis y ejercicio Artritis: Es la inflamación crónica de la membrana sinovial de las articulaciones y de los tejidos circundantes, puede tener comportamiento extra articular y dañar órganos y sistemas como el corazón, riñón y pulmón (enfermedad sistemática). existen más de 100 tipos diferentes de artritis. Artritis y ejercicio Si afecta únicamente a una articulación se llama monoartritis, cuando son 2 o 3 recibe el nombre de oligoartritis, Cuando so 4 o más simultáneamente, se denomina poliartritis. Artritis y ejercicio Se creía que las personas con artritis no debían hacer ejercicio porque éste podía dañar las articulaciones. Junto con medicamentos, descanso y otros componentes de su tratamiento, el hacer ejercicio regularmente le ayuda a mantener las articulaciones funcionando debidamente para continuar con sus actividades cotidianas, además ayuda a prevenir un mayor daño a las articulaciones. Artritis y ejercicio Existen numerosas enfermedades y síndromes que pueden producir artritis, entre ellos: 1. Artritis por micro cristales: la padecen los afectados de gota y pseudogota. 2. Artritis reumatoide y sus variantes, como la artritis juvenil idiopática, provocadas por fenómenos de autoinmunidad. Artritis y ejercicio 3. Artritis infecciosa también llamada artritis séptica. 4. Artritis secundarias a otras enfermedades, como la artritis psoriásica o el lupus eritematoso. 5. Artritis reactiva. Recibe este nombre la artritis que aparece tras una infección intestinal, genital o urinaria. 6. Artritis neuropática: producida por lesiones del sistema nervioso. En realidad no es una artritis . 7. Osteoartritis. El nombre más adecuado de esta afección es artrosis y no es una verdadera artritis, pues está provocada por fenómenos degenerativos en la articulación y no por inflamación de la misma Artritis y ejercicio Artritis Reumatoide Se desconocen las causas de su aparición, se ha relacionado con virus, bacterias , origen genético (enfermedad autoinmune), incluso factores medioambientales. Las articulaciones de los dedos, manos y muñecas son generalmente las más afectadas, puede ser bilateral. Artritis y ejercicio Artritis y ejercicio Síntomas. El síntoma principal es la afectación de las articulaciones diartrodiales. Inicialmente inflamación y dolor, aumento del volumen, rigidez tras el descanso nocturno, debilidad muscular y limitación de la movilidad. Artritis y ejercicio Artritis y ejercicio Desarrollo de nódulos reumatoides, dedos de manos y pies, codos e incluso en el interior del organismo. Conforme avanza se desarrollan deformidades y puede haber afectación de órganos vitales como riñón y pulmón. Sequedad de piel y mucosas, atrofia de glándulas salivales, lagrímales, gástricas y vaginales Artritis y ejercicio Fiebre, vasculitis, úlceras en piernas, pleuritis, pericarditis. Si la enfermedad permanece en forma sostenida y no controlada, termina por dañar los huesos, ligamentos y tendones con deformidad progresiva y pérdida de la capacidad articular Artritis y ejercicio En México su incidencia de 1.6 % de la población, de mayor prevalencia en mujeres (3 a 1) que en hombres, su edad de aparición suele ser la mediana edad, entre los 40/50 años, aunque también puede hacerlo en la infancia o adolescencia. Artritis y ejercicio Ayudas diagnósticas: Estudios de Imagen. Rayos X, RMC, tomografía, ultrasonido, artroscopía, etc. Estudios de laboratorio: velocidad de sedimentación globular, proteína C reactiva, anticuerpos antinucleares, artrocentesis, complemento proteico, transaminasas, creatina sérica, BH, QS, factor reumatoide, etc. Artritis y ejercicio El objetivo del tratamiento es reducir el dolor, mejorar la función y prevenir un daño articular mayor, esto se logra con: Medicamentos Paracetamol. Acido acetilsalicílico. Biológicos. Antirreumáticos modificadores Inmunosupresores. Uricosúricos. Artritis y ejercicio Cirugía En casos necesarios artroplastia. Artritis y ejercicio Plan de terapia física y ocupacional. Antes de hacer ejercicio: • Aplique tratamientos calientes. • Caliente de 10 a 15 minutos con ejercicios suaves de fortalecimiento y ROM. • Utilice ropa y zapatos confortables. Artritis y ejercicio Durante el ejercicio: • Haga sus ejercicios a un paso confortable y seguro. • Exhale mientras hace el ejercicio, e inhale mientras se relaja entre las repeticiones. • Detenga sus ejercicio si siente fatiga en el pecho o pérdida severa de la respiración, o si se siente mareado, débil, o con náuseas. • Conozca cómo reacciona normalmente su cuerpo ante el ejercicio. Usted puede experimentar incremento en el pulso cardiaco, respiración acelerada y músculos tensos mientras su cuerpo se adapta a las nuevas actividades. • Use la regla de las dos horas: si el dolor de las articulaciones o de los músculos continúa por dos horas después de haber hecho ejercicios, esto quiere decir que usted ha hecho demasiado ejercicio demasiado rápido. Artritis y ejercicio Los beneficios del ejercicio en la artritis y condiciones relacionadas son: Mantener activas las articulaciones • Mantener fuertes los músculos alrededor de las articulaciones • Mantener fuertes y saludables los huesos y los tejidos cartilaginosos • Mejorar su habilidad para realizar actividades cotidianas; Mejorar la coordinación y la destreza manual. Artritis y ejercicio Mejorar su salud y condición física de la siguiente forma: ⎯ Incrementando su energía ⎯ Mejorando la forma de dormir ⎯ Controlando el peso ⎯ Fortaleciendo el corazón ⎯ Disminuyendo la depresión ⎯ Mejorando la auto estima y el sentido de bienestar Artritis y ejercicio Un programa balanceado de ejercicio incluye: ejercicios de rango de movimiento (flexibilidad), de fortaleza y de resistencia. Debe iniciarse en cuanto se hace el diagnóstico. 1.- Los ejercicios de rango de movimiento (ROM) ayudan a reducir espasmos y a mantener las articulaciones flexibles. Artritis y ejercicio 2.- Los ejercicios de fortalecimiento ayudan a mantener o a incrementar la fortaleza de los músculos y le ayudan a mantener las articulaciones estables y más cómodas. Dos tipos de ejercicios de fortalecimiento comunes entre las personas con artritis son los isométricos y los isotónicos Artritis y ejercicio 3.- Los ejercicios de resistencia fortalecen el corazón. Éstos mejoran su estado físico de tal forma se puede trabajar por un tiempo más prolongado, sin cansarse tan rápido. Algunos ejemplos incluyen: caminar, los ejercicios acuáticos y pedalear en una bicicleta estacionaria. Artritis y ejercicio El programa debe de mejorar: Fuerza regional y general. Flexibilidad. Coordinación. Destreza manual. Capacidad aeróbica. Resistencia. Artritis y ejercicio Cambios del estilo de vida Dormir bien. Modificaciones en el hogar (ergonomía). Evitar estar mucho tiempo en una sola posición. Evitar alcohol y tabaco. Bajar de peso en caso necesario. Dieta saludable, rica en minerales, vitamina E, ácidos omega 3. Dr. Oscar I. Rivera Rivera. FCCFYD UJED
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