Golpe de antebrazo - Cesar Guillermo Limones Calderón

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FUNDAMENTO TÉCNICO. #GOLPE DE ANTEBRAZO/GOLPE BAJO
 
UNIVERSIDAD JUÁREZ DEL ESTADO DE DURANGO
ESCUELA: FACULTAD DE CIENCIAS DE LA CULTURA FISICA Y DEPORTE FCCFyD
MATERIA:
DIDÁCTICA DEL VOLEIBOL
PROFESOR:
IVÁN LEONEL LOPÉZ SÁLAS
ALUMNO:
CESAR GUILLERMO LIMONES CALDERÓN
GRADO: 4 GRUPO: B
FECHA DE ENTREGA: 03 DE JUNIO 2021.
 
Golpe bajo o de Antebrazo.
Se realiza con las manos juntas (superponiendo dedos y manos) en forma simétricas y los antebrazos son la zona de impacto, también ayudados por los miembros superiores e inferiores en su ejecución, actúan en el juego en recepción del saque pases, defensas principalmente y muy poco en colocación o armado en ataques.
Posición fundamental
Recepción (Golpe Bajo o de Antebrazo).
Fase del movimiento antes del contacto con el balón:
1. Piernas en forma de paso, aproximadamente al ancho de los hombros.
2. El peso del cuerpo reposa sobre la planta y punta de los pies (talones ligeramente despegados del piso).
3. Tronco inclinado al frente.
4. Brazos	semiextendidos	al	frente	(debe procurarse mantener un ángulo aproximadamente de 90° entre el tronco y los brazos).
5. Vista al frente.
Fase del movimiento en el momento del contacto con el balón:
1. Extensión de los brazos al frente con las manos entrelazadas (ángulo aproximado de 90° entre el tronco y los brazos).
2. Pronunciada flexión dorsal de la articulación de las manos.
3. Vista al frente.
4. Contacto de la parte más ancha de los brazos con el balón.
5. Simultáneamente al contacto se realiza un movimiento de los hombros hacia arriba y delante.
6. Extensión enérgica de las piernas.
Fase del movimiento después del contacto con el balón:
1. La pierna trasera pasa al frente.
2. Preparación para la acción posterior.
 
	Universidad Juárez del estado de Durango.
	Facultad de ciencias de la cultura física y deporte.
	Alumno practicante: Cesar Guillermo Limones Calderón
 
	Alumnos: 30 alumnos de 6 de primaria.
	Tema: “Golpe Bajo” o “Golpe de Antebrazo”
	Fecha: 04/06/2021
	Propósito: Que el alumno, a través del golpe de antebrazo, consiga el buen manejo del balón. De esta forma se logra seguridad mientras se mantiene la posesión del mismo, así como capacidad para llevar a cabo acciones posteriores. 
	Sesión: 1
Tiempo: 50 minutos
	Campo, Área o Ámbito:
Voleibol
	Tiempo: 50 minutos.
	Aprendizaje esperado:
• Valora sus habilidades y destrezas motrices al participar en situaciones de juego e iniciación deportiva, lo que le permite sentirse y saberse. competente.
	Espacios: Campo de Voleibol
Participantes/
alumnos: 30 jugadores.
	Organización:
· Individual
· Parejas 
· Tercias
· Equipos
	Materiales: 
· 30 balones de voleibol.
· 30 aros.
· 30 conos.
· Cuerda.
	Estrategias Didácticas: 
#Juegos predeportivos 
#Juegos modificados.
#Juegos cooperativos
	Estilos de Enseñanza: 
· Mando directo.
· Asignación de tareas.
	Universidad Juárez del Estado de Durango
Facultad de Ciencias de la Cultura Física y Deportes
Lugar: Instalaciones deportivas de la FCCFyD-UJED 
Deporte: Voleibol Fundamento: Golpe de antebrazo/Golpe bajo. 
Nivel: Aprendizaje
Categoría: Estudiantil
Edad: 11-12 años
Duración de la clase: 50 minutos 
Entrenador alumno: Cesar Guillermo Limones Calderón.
Entrenador profesor: Iván Leonel López Sálas.
Objetivo general: Enseñar al alumno el fundamento de golpe bajo/golpe de antebrazo en voleibol. 
Propósito de la sesión: Enseñar al alumno la técnica de golpe bajo/golpe de antebrazo, mediante ejercicios básicos del voleibol. 
Materiales: Cancha de voleibol, agua, balones de voleibol, cuerdas, pelotas de plástico y globos.
	INICIO
10 minutos
	DESARROLLO
30 minutos
	CIERRE
10 minutos
	Estiramientos y lubricación articular.
Estiramientos. Duración total 5 minutos:
*Rotación de tobillos: con el pie en punta, levantado en el aire o apoyado en el suelo, se rota la articulación hacia la izquierda y hacia la derecha. Lo ideal es hacer este desplazamiento 30 segundos para cada lado. Duración total 1 min.
*Movimiento de rodillas: con los pies y las rodillas juntas y un poco flexionadas, se hará un movimiento de adelante atrás.
30 segundos en cada dirección.
Duración total 1 min.
*Círculos con la cadera: Con las manos en la cintura, rotamos la cadera a un lado y a otro. 30 segundos en cada dirección. Duración total 1 min.
*Elevación de brazos: se trata de levantar el brazo todo lo que se pueda mientras se baja el otro. 30 segundos en cada dirección. Duración total 1 min.
*Afirmación y negación: para calentar los músculos del cuello, decir que sí y que no con la cabeza. 30 segundos en cada dirección. Duración total 1 min.
Lubricación articular. Duración total 5 min:
*Trotamos alrededor de la cancha, a la vez hacemos que los talones toquen los glúteos. Duración total 1 min.
* Siguiendo el trote a una intensidad media, con los brazos a los costados del cuerpo, extendemos los brazos y las piernas mientras saltamos. Vuelve a colocar los brazos a los costados del cuerpo y las piernas a la posición inicial con un paso lateral.
Duración total 1 min.
*Daremos pasos laterales, después de cada paso seguiremos con un llevar el muslo izquierdo al pecho, daremos otro paso lateral y llevaremos el muslo derecho al pecho lo más cercano, seguiremos por alrededor de la cancha.
Duración total 1 min.
*Seguiremos, dando un paso largo para no chocar, bajaremos hasta tocar nuestros tobillos de pie, después daremos otro paso largo y así sucesivamente. Duración total 1 min.
*Seguiremos con pasos laterales y tocando nuestros glúteos, en cada paso lateral, por ejemplo, daremos un paso, tocaremos nuestros pies con nuestros glúteos y al mismo tiempo nuestras palas de los pies y seguiremos con otro paso lateral. Duración total 1 min.
 
	1.-Colocarse el balón de plástico entre los brazos e ir haciendo golpeos. Duración total 1 min.
2.-Golpear el balón de plástico con toque de antebrazo contra la pared.
3.-Golpear el balón de plástico con toque de antebrazo contra la pared, con un bote previo. Duración total 1 min.
4.-Golpear el balón de plástico con toque de antebrazo contra la pared, dando una palmada previa a la recepción del balón. Duración total 1 min.
5.-Sentado, golpear el balón de plástico con toque de antebrazo contra la pared, dando una palmada previa a la recepción del balón. Duración total 1 min.
6.-Sentado en una silla se levanta el jugador y golpea el balón de plástico con toque de antebrazos. Duración total 1 min.
7.-Avanzar con el balón de plástico, usando toque de antebrazos desde el fondo de la pista hasta el otro fondo y volver sin que caiga el balón. Duración total 1 min.
8.-Colocamos una cuerda. En parejas frente a frente, con una pelota de plástico, colocamos manos juntas y antebrazos a la misma altura el numero 1 realiza golpe bajo con antebrazos y el numero 2 sirve de apoyo para lanzar la pelota, intentamos pasar la pelota por arriba de la cuerda. Intercambiamos de lado. Siempre manteniendo la mirada al globo. Duración total 1 min.
9.- Colocarse el balón de voleibol entre los brazos e ir haciendo golpeos. Duración total 1 min.
10.- Golpear el balón de voleibol con toque de antebrazo contra la pared. Duración total 1 min.
11.- Golpear el balón de voleibol con toque de antebrazo contra la pared, con un bote previo. Duración total 1 min.
12.- Golpear el balón de voleibol con toque de antebrazo contra la pared, dando una palmada previa a la recepción del balón. Duración total 1 min.
13.- Sentado, golpear el balón de voleibol con toque de antebrazo contra la pared, dando una palmada previa a la recepción del balón. Duración total 1 min.
14.- Sentado en una silla se levanta el jugador y el jugador golpe el balón de voleibol con toque de antebrazos. Duración total 1 min.
15.- Avanzar golpeando el balón de voleibol con toque de antebrazos desde el fondo de la pista hasta el otro fondo y volver sin que caiga el balón.Duración total 1 min.
16.- Colocamos una cuerda. En parejas frente a frente, con el balón de voleibol, colocamos manos juntas y antebrazos a la misma altura el numero 1 realiza golpe bajo con antebrazos y el numero 2 sirve de apoyo para lanzar el balón, intentamos pasar el balón por arriba de la cuerda. Intercambiamos de lado. Siempre manteniendo la mirada al globo. Duración total 1 min.
17.- Utilizaremos un globo. Colocamos manos juntas y antebrazos a la misma altura, ponemos nuestro globo sobre nuestros antebrazos individualmente empezamos a lanzar el globo hacia arriba. tomando en cuenta que debemos adelantar pie de apoyo y el otro atrás. Siempre manteniendo la mirada al globo. Duración total 1 min.
18.- Utilizaremos un globo. Colocamos manos juntas y antebrazos a la misma altura, sentados en una silla, ponemos nuestro globo sobre nuestros antebrazos individualmente empezamos a lanzar el globo hacia arriba. Siempre manteniendo la mirada al globo. Duración total 1 min.
19.- Con un globo. Colocamos manos juntas y antebrazos a la misma altura en parejas el numero 1 realiza golpe bajo con antebrazos y el numero 2 sirve de apoyo para lanzar el globo. Siempre manteniendo la mirada al globo. Duración total 1 min.
20.- Colocamos una cuerda. En parejas frente a frente, con un globo, colocamos manos juntas y antebrazos a la misma altura el numero 1 realiza golpe bajo con antebrazos y el numero 2 sirve de apoyo para lanzar el globo, intentamos pasar el globo por arriba de la cuerda. Intercambiamos de lado. Siempre manteniendo la mirada al globo. Duración total 1 min.
21.- Por parejas pasarse el balón de voleibol con toque de antebrazo, pueden moverse para dar el golpe. Duración total 1 min.
22.- Uno lanza el balón de voleibol al aire y el otro tras dejar botar el balón la retiene entre sus manos. Duración total 1 min.
23.- Uno saca y el otro recepciona con los dedos y da un pase de antebrazos. Duración total 1 min.
24.- Uno saca y el otro recepciona mientras que se va alejando dos pasos hacia atrás, cada golpeo, hasta dar diez pasos hacia atrás. Duración total 1 min.
25.- Uno en frente del otro se pasan el balón de voleibol a la vez con toque de antebrazo, en este ejercicio deberán moverse los menos posible de su lugar. Duración total 1 min.
26.- Uno de rodillas y el otro de pie este último pasa el balón de voleibol al compañero que se la devuelve con toque de antebrazos. Duración total 1 min.
27.- A un metro del compañero hacer toque de antebrazo con el balón de voleibol (piernas abiertas y flexionadas). Duración total 1 min.
28.- Poner 1 aro. El primer compañero debe moverse constantemente, mientras que el que golpea de antebrazos el balón de voleibol debe estar metido dentro del aro para hacer este golpeo. Duración total 1 min.
29.- Colocamos dos aros uno al lado del otro. Con los dos aros el jugador cuando golpee el balón de voleibol debe tener un pie en cada aro. Duración total 1 min.
30.- Colocamos un aro el jugador debe dar el toque de antebrazo cuando el balón de voleibol este sobre el aro. el jugador no puede pisar ni meterse en el aro, por lo cual el jugador deberá colocarse atrás del aro. Duración total 1 min.
	Estiramientos, retroalimentación y
hidratación.
Estiramientos:
Duración total 4 minutos:
*Estiramiento del cuello: inclina lateralmente el cuello hacia la derecha, después a la izquierda ayudándote con la mano contraria. Mantén la posición durante 15 segundos en cada lado, y repítela dos veces alternando los dos laterales (izquierdo/derecho) del cuello. Duración total 1 min.
*Estiramiento de hombros, brazos y muñecas: eleva un hombro hasta colocarlo a 90º, y con la otra mano, ejerce presión sobre el codo, estirando y manteniendo la tensión durante 15 segundos. Repite el movimiento dos veces, con cada hombro. Duración total 1 min.
*Estiramiento de rodillas y piernas: flexiona las piernas, coloca la mano detrás de los muslos y lleva las rodillas hacia el pecho. 30 segundos cada pierna. Duración total 1 min.
*Rotación de tobillos: con el pie en punta, levantado en el aire o apoyado en el suelo, se rota la articulación hacia la izquierda y hacia la derecha. Lo ideal es hacer este desplazamiento 30 segundos para cada lado. Duración total 1 min.
Retroalimentación del golpe bajo/golpe de antebrazo.
Duración total 5 min.
Hidratación.
Duración total 1 min.
	OBSERVACIONES: