Semana 7 1800 calorías - Andrea Prado Jacquez

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Día 1
	Día 2
	Día 3
	Día 4
	Día 5 
	Día 6
	Día 7 
	Desayuno
	Tostadas de queso fresco
4 pzas de tostadas horneadas 
120gr de queso 
salsa
2 pzas de tomate 
¼ taza de cebolla 
Cilantro 
1 pza. de naranja 
	Ejotes con verdura
1/3 taza de ejotes 
2 pzas de jitomate 
¼ taza de cebolla 
120gr de queso 
2 pzas de tortilla de maíz 
1 naranja 
	Huevo 
2 huevos
1 pza. de jitomate 
½ taza de cebolla 
1cda de aceite 
3 pzas de tortilla de maíz 
1pza de naranja 
	Colache 
1 pza. de calabacita 
120gr de queso Oaxaca 
2 pza. de jitomate 
½ taza de cebolla 
2 pza. de tortilla de maíz 
¾ taza de pepino 
1 naranja 
	Nopal 
1 taza de nopal 
1 pza. jitomate 
½ taza de cebolla 
2 tortilla de maíz 
1 Vaso de licuado de plátano con leche de almendras
	Colache 
1 pza. de calabacita 
120gr de queso Oaxaca 
2 pza. de jitomate 
½ taza de cebolla 
2 pza. de tortilla de maíz 
¾ taza de pepino 
1 naranja
	Huevo con verdura 
2 huevos
1 taza de verduras 
1 pza. jitomate 
¼ taza de cebolla 
1cda de aceite 
2 reb de queso fresco 
1 Vaso leche de almendras
	CM
	1 naranja 
	1 manzana
	1 manzana
	1 plátano 
	1 plátano 
	1 durazno 
	1 naranja 
	Comida
	Deshebrado de pollo 
140gr de pollo 
½ taza de chayote 
½ taza de coliflor 
1 pza. jitomate 
½ taza de cebolla 
3 pzas de tortilla 
1cda de aceite 
	Albóndigas 
140gr de carne molida 
1 pza. huevo 
½ taza de ejotes 
½ taza de chayote 
1 pza. de jitomate 
½ taza de coliflor 
2 pzas tortilla de maíz 
1cda de aceite 
	Ensalada de atún 
100gr de atún en agua
1 tza de lechuga 
1/3 tza de zanahoria 
½ tza de pepino sin semilla 
1 pza. de tortilla de maíz 
	Deshebrada de res
150gr de carne de res
½ taza chayote 
½ pza. de calabaza 
1 pza. jitomate 
½ taza de cebolla 
1cda de aceite 
2 pzas de tortilla de maíz 
	Tostadas de pollo 
140gr de pollo 
3 pzas de tostadas horneadas 
1/3 tza de frijol 
1 tza de verdura (lechuga, pepino sin semilla, zanahoria) 
	Caldo de pollo
140gr de pollo 
½ taza de ejotes 
½ calabaza 
¾ taza de brócoli 
1 pza. de jitomate 
½ taza de cebolla
1 cda de aceite 
2 pzas de tortilla de maíz 
	Tacos de carne de res 
140gr de carne de res 
3 pzas de tortilla de maíz 
Salsa 
2 pzas jitomate 
½ taza de cebolla 
Cilantro 
1 taza de pepino rebanado
	CV
	1 durazno 
	1 durazno 
1 naranja 
	1 naranja 
	2 naranjas
	1 durazno 
	½ taza de jícama 
1 naranja 
	1 durazno
	Cena
	Frijol 
½ tza de frijol 
Una cuchara de salsa casera
2 pzas de tortilla de maíz 
	Cereal 
1 taza de leche de almendras 
1 taza de cereal 
1 plátano 
	Quesadillas 
2 tortillas de maíz 
80gr de queso Oaxaca una cucharada de salsa casera 
1 durazno 
	Sopa con verdura 
2 pzas de tortilla de maíz 
1/3 tza de cebolla blanca 
1 pza de jitomate 
50gr de queso panela 
	Tacos de queso 
2 tortillas de maíz 
80gr de queso panela 
1 ¼ taza pepino picado 
1 Vaso de leche de almendras
	Sándwich 
2 reb de pan integral 
2 reb de jamón 
1 pza. de jitomate 
1 taza de lechuga 
¼ taza de cebolla. 
1 durazno 
	Cereal 
1 taza de leche de almendras 
1 taza de cereal 
1 plátano