métodos de Flexibilidad para la disciplina Taekwondo - Gabriel Solis

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AAUUTTOORR:: PPRROOFF.. FFEELLIIXX AADDRRIIAANN BBAADDAANNYY 
PPEEHHUUAAJJOO..-- PPCCIIAA.. DDEE BBUUEENNOOSS AAIIRREESS.. 
JJUULLIIOO DDEELL 22000000 
 2 
Agradecimientos 
 
Vivimos en un mundo donde la competencia desmedida ha empezado ha 
formar estructuras donde solo los más privilegiados tienen facilitado el acceso 
al final del camino. 
En este camino son muy pocos los que abren puertas para el 
perfeccionamiento y capacitación, porque el conocimiento constituye una 
fuente de poder, y sobre todo si se es del interior porque sentimos y ya 
conocemos las estructuras históricas sociales culturales de la Argentina que 
fundamentan lo sostenido por esta afirmación. 
Por todo ello quiero agradecer en primer al señor rector de la Universidad 
Interamericana , LICENCIADO Hugo Issa por la apertura de la comisión de 
Pehuajó y posibilitar cursar la licenciatura en Educación Física. 
En segundo término quiero agradecer a todos los profesores y en especial a 
Daniel Arzadun por la orientación brindada. 
También a los LICENCIADOS Juan Carlos Armella y Carlos Amoroso por 
alentarme en la prosecución de estos estudios. 
Finalmente a mis seres queridos porque sin su cariño y paciencia hubiera sido 
imposible llegar a buen puerto 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Indice 
 
 
Agradecimientos……………………………………………………………………..1 
 
Tema…………………………………………………………………………………5 
 
Introducción………………………………………………………………………… 6 
 
Marco teórico 
 
Rastreo histórico……………………………………………………………………..7 
 
Definiciones de términos…………………………………………………………….11 
 
Antinomias conceptuales filosóficas, Sicológicas, sociológicas que fundamentan el 
problema pedagógico y crean la necesidad de investigación………………………..15 
 
Introducción a las concepciones teóricas del aprendizaje motor……………………24 
 
La técnica como objetivo de la enseñanza aprendizaje ……………………………..26 
 
La habilidad como objetivo de la enseñanza aprendizaje……………………………35 
 
Los extremos y el sendero intermedio……………………………………………….59 
 
Justificación de la investigación……………………………………………………..64 
 
Ventajas y desventajas de los modelos……………………………………………....66 
 
Paradigma de la enseñanza…………………………………………………………..68 
 
¿ Porque la enseñanza de este habilidad y no otra?………………………………….69 
 
Fundamentación……………………………………………………………………...71 
 
Formulación del problema……………………………………………………………72 
 
Hipótesis …………………………………………………………………………….74 
 
Identificación de variables..………………………………………………………….75 
 
Tipo de estudio , diseño, objetivos, propósitos……………………………………...76 
 
Desarrollo de la investigación……………………………………………………….77 
 
Población muestra…………………………………………………………………...78 
 4 
 
 
Tabla analítica de distribución diaria de metodologias y grupos……………………80 
 
 
Pretest………………………………………………………………………………..81 
 
 
Dictado de clases y descripción de los métodos……………………………………..87 
 
 
Post prueba: Evaluación de la ejecución de la habilidad….…………………………89 
 
 
Tabulación y análisis de datos……………………………………………………….92 
 
 
Conclusiones…………………………………………………………………………93 
 
 
Bibliografía…………………………………………………………………………..96 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 5 
 
Tema 
 
El desarrollo de los métodos de Flexibilidad para la disciplina Taekwondo con 
niños de 6 a 14 años de Pehuajó, durante los primeros cuatro meses de clase 
del año 1999. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 6 
 
Introducción 
 
El presente trabajo comienza realizando un rastreo histórico del problema a 
investigar analizando en el Taekwondo en la Argentina ya que son pocos los 
instructores que son además Prof. de Educación Física con el objetivo de 
encontrar y llegar así a comprender el presente que nos toca vivir para 
desarrollar nuestra tarea en forma eficaz. 
Llevo en esta actividad 17 años de practica, el haber trabajado como profesor 
de Taekwondo ya hace 10 años en la ciudad Pehuajó y 3 años que e disertado 
en diferentes cursos realizados en capital Federal me ha permitido encontrar 
puntos de vista opuestos entre las metodologías de flexibilidad que sustentan 
los métodos de enseñanza e influyen en el rendimiento de los alumnos en 
Taekwondo produciendo contradicciones entre los mismos creando así la 
necesidad de investigación. 
Por ello el objetivo es empezar a aproximarse a develar este misterio y 
comprobar cual es la mas viable metodología en la enseñanza en los métodos 
de flexibilidad y determinar las implicancias que estas pueden tener en el 
proceso de enseñanza aprendizaje. 
Continua en el orden de este trabajo la exposición de la metodología que tiene 
como objetivo cual de los dos métodos de flexibilidad es mas eficaz el de 
insistencia Pasiva o el de insistencia Activa para mejorar la elasticidad en el 
espagat frontal y lateral en la disciplina Taekwondo. 
Se deriva de esta el problema de investigación y la aplicación de un 
experimento para tratar de determinar su influencia . 
Todo esto nos conduce a: 
 
 Replantearnos la Educación Física cotidiana porque se observa muy poco 
desarrollo en ese sentido 
 
 Realizar trabajos experimentales de la temática. 
 
 Comenzar a reflexionar sobre la tarea diaria 
 
 Planificar eventos que garanticen una nueva metodología desde el punto de 
vista de la Educación Física que aporte más a la investigación. 
 
 
 
 
 7 
 
 
 
MARCO TEORICO 
 
Consideraciones Generales 
 
Todas las actividades físicas y en particular el atletismo, la gimnasia, las artes 
marciales y los deportes en equipo, donde sé correr salta y lanza, necesitan de 
una gran movilidad articular. Los deportistas en toda su rama someten 
constantemente a sus articulaciones y musculatura a acciones violentas de 
máxima intensidad y recorrido, viéndose sometidos a muchas mas lesiones de 
las que quisieran, precisamente por faltarles, en muchos casos, esa flexibilidad 
necesaria que proporciona una mayor movilidad, velocidad y agilidad y en 
suma mayor destreza especifica. 
El docente, entrenador o preparador físico que trabaja con deportista y jóvenes 
debe conocer, al menos, los fundamentos anatómicos y la mecánica del 
movimiento con el fin de aplicar sus métodos de trabajo a aquellos puntos 
articulares y musculares que son solicitado en la actividad deportiva que 
practiquen. 
Es necesario conocer una correcta ejecución de los ejercicios y su finalidad, 
así como los grupos musculares que actúan y su grado de extensibilidad, para 
que la ejecución mecánica del movimiento resulte todo lo preciso que requiere 
la especialidad deportiva que se practique. 
Tener conocimiento previo de los limites de flexibilidad del sujeto a través de 
“test” motores adecuados, de acuerdo con el uso que va hacer de sus palancas, 
es necesario antes de comenzar la preparación. Considerando que una mayor 
movilidad al principio de la actividad física puede producir solo un efecto 
secundario, a medida que el sujeto va llegando a su madurez, esta flexibilidad 
tendrá cada vez mas importancia, siendo, por lo contrario, muy difícil 
mejorarla cuando la estructuras musculares, tendinosas, óseas y ligamentos 
hayan llegado a su madurez. 
 El joven principiante, por naturaleza, suele ser flexible, pese a existir una 
flexibilidad constitucional que varia de unos sujetos a otros. Esta cualidad no 
se trabaja suficientemente esta cualidad, pensando que es algo que ya esta ahí 
y que no hay que mejorar, y cuando se quiere reaccionar ya es demasiado 
tarde, el sujeto se encuentra en una rigidez extrema. 
 
 8 
 
MODERNA REVISION DE LA FLEXIBILIDAD 
 
Eagan (1984) sostiene que la flexibilidad es un método de entrenamiento que 
no tiene origen conocido. En Grecia se usaba enla medicina (para prevenir 
enfermedades), como profilaxis y terapéutica, preparación para la guerra y 
como parte de entrenamiento para los atletas. 
En el este de (Oriente) la flexibilidad fue utilizada como tradición de miles de 
años en las “asanas”(postura físicas firmes y relajadas) y en las “artes 
marciales”, para lograr las habilidades para la supervivencia. 
 
Definiciones de flexibilidad 
 
“Rango de movimiento disponible de una articulación” (Corbin 1978, Vries 
1986, Liemolin 1988). 
“Habilidad para mover, una articulación a través de un rango normal de 
movimiento sin provocar un estrés indebido en la unidad musculo-tendinosa” 
(chandler et al 1990) 
 
Alvarez de Villar la define como aquella cualidad que con base en la 
movilidad articular, extensibilidad y elasticidad muscular permite el máximo 
recorrido en las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto 
realizar acciones que requieren de gran agilidad y destreza. 
 
 
La capacidad de flexibilidad 
 
El niño posee una capacidad mucho mayor de adquirir y mantener altos grados 
de flexibilidad que el adulto. 
La adquisición de la flexibilidad por la exploración de los arcos extremos de 
movimiento posibilita una mayor noción de los limites del cuerpo, lo que se 
tornara mas beneficioso cuanto mas precozmente fuera obtenida. 
Varios estudios señalan la fase pruberal como la ideal para iniciar un trabajo 
sistemático de entrenamiento de la flexibilidad., Es claramente conocido que 
el sexo femenino es más flexible que el masculino, en el periodo anterior a la 
pubertad es donde ambos presentan el mayor índice de flexibilidad, lo cual 
decrece durante la adolescencia. 
El tipo de actividad realizada a lo largo de la infancia y la adolescencia ira 
variando, adecuándose a la capacidad del niño. 
 
 9 
Aspectos metodológicos 
 
En la primera infancia (desde el nacimiento hasta los 3 años) encontramos: 
el incompleto desarrollo morfológico de los ligamentos, músculos, huesos y 
tendones tornan a las estructuras corporales frágiles y sujetas a lesiones, si se 
realizan movilizaciones extrema deberán tener extremo cuidado con los 
limites de seguridad. Evitando las tensiones excesivas y rotaciones sobre la 
columna vertebral, asociando el trabajo a la estimulación psicomotora. 
 Hacer que cada gesto sea una caricia y no una agresión permitiendo la 
iniciativa del niño, aprovechando los movimientos espontáneos que puedan 
ser útil al objetivo. 
 
En la segunda infancia(desde los 3 a los 7 años) ya se puede hablar de un 
entrenamiento especifico de la flexibilidad. 
El desarrollo de la flexibilidad en esta edad revela tendencias contradictorias. 
Por un lado, hay aumento de la capacidad de flexión de las articulaciones 
coxofemoral y escapulo-humeral, como también de la columna. Por otro lado 
se puede observar una reducción, principalmente de las capacidades de 
aducción de la articulación coxofemoral y de la movilidad dorsal de la 
escapulo-humeral. 
Es preciso emplear ejercicios de flexibilizaron que tiendan a compensar dicha 
reducción. 
En la segunda infancia, para obtener éxito deberán apoyarse en las 
características sicologías principales de esta edad. Curiosidad, tendencia a la 
imitación, experimentación de nuevas sensaciones, necesidad de variación, 
dificultad para fijar la atención por periodos de mas de 15 a 25 minutos ese 
será él limite para las sesiones de entrenamiento de la flexibilidad. 
 
Es la tercer infancia(de los 6 a7 años hasta la pubertad), son adquiridos los 
niveles de flexibilidad que se tendrán a lo largo de la vida. 
La movilidad de la columna vertebral, de las articulaciones coxo-femoral y 
escàpulo humeral no aumenta mas, a no ser en las direcciones que fuera 
trabajada. 
El entrenamiento con finalidad deportiva exige la realización de ejercicios 
específicos que serán incluidos en el trabajo ejecutado., en la etapa final de 
esta fase ocurren cambios a nivel hormonal, fisiológicos y morfológicos qu 
provocan profundas modificaciones en la biomecánica de los movimientos y 
en la capacidad de estiramiento de los músculos. 
 
 10 
En la pubertad, el gran crecimiento en altura y la disminución de las 
capacidades en la resistencia mecánica del aparato locomotor, tiene varias 
consecuencias. 
Un trabajo de flexibilidad se hace obligatorio, exige una elección cuidadosa de 
los métodos, medios y amplitud del movimiento en el entrenamiento de la 
flexibilidad. 
 En el momento del pico de crecimiento, la capacidad de asimilación de las 
cargas del cartílago del crecimiento esta reducida, por lo que, sobre la 
columna evitar las cargas excesivas en hepirextension, hiperflexion. 
En resumen puede decirse que un entrenamiento general polivalente de 
flexibilidad es necesario en la pubertad, pero la sobrecargas del aparato motor 
pasivo deben ser evitadas en todo caso. Para el trabajo de flexibilización 
puede utilizarse el método pasivo estático. 
 
CONCLUSIONES 
 
El trabajo de flexibilidad en algunos jóvenes posee algunos aspectos comunes. 
 
 No se desarrolla en todas las articulaciones del cuerpo. Si el crecimiento 
aumenta la flexibilidad de la columna vertebral, por ejemplo esto no obliga 
a que también aumenta la flexibilidad coxo-femoral o de la escapulo-
humeral. 
 La flexibilidad no debe ser desarrollada hasta el limite de comprometer la 
estabilidad de las articulaciones, podría perjudicar la postura, propiciar 
lesiones y tener efecto sobre otras cualidades físicas. 
 El niño posee una flexibilidad natural normalmente elevada que, si es 
convenientemente trabajada en esta fase será mantenida por el resto de la 
vida. 
 El trabajo debe ser un componente general, que será prioritario en la 
primera y segunda infancia, equilibrada específicamente en la tercer 
infancia y secundaria, pero todavía presente en la pubertad. 
 Los ejercicios de flexibilización deberán ser activos dinámicos en la 
primera y segunda infancia, pasivos estáticos en la tercer infancia y pude 
utilizarse el FNP al final de la adolescencia. 
 
 
 
 
 11 
 
LA FLEXIBILIDAD Y LAS POBLACIONES GERIÁTRICAS 
 
Con la edad viene una perdida de flexibilidad. Los ejercicios de flexibilidad 
pueden mejorar la misma. Para la gente mayor requiere de ciertas 
precauciones para evitar el riesgo de lesiones. 
Algunas estrategias preventivas que pueden ser utilizadas en programa de 
flexibilidad para adultos son: 
(a) Conocer las prescripciones medicas; 
(b) Ofrecer un ambiente seguro; 
(c) Comunicar claramente las pautas de trabajo; 
(d) Dar instrucciones precisas: 
(e) Usar el centro de gravedad lo mas bajo posible(para maximizar la 
estabilidad). 
 
BENEFICIO DE UN PROGRAMA DE FLEXIBILIDAD 
 
Los beneficios son virtualmente ilimitados, la cantidad y calidad de los mismo 
dependen de los fines individuales perseguido y del sentido de las técnicas 
usadas en pro del objetivo. 
 
UNIÓN DEL CUERPO- MENTE – ESPÍRITU: punto de vista esotérico, ej 
Yoga(unión y comunión). 
Las asanas no son un fin en si mismo sino un medio para lograr otra cosa Ej: 
equilibrio espiritual, concentración, meditación, control de la respiración. 
DISMINUCIÓN DE STRESS Y LA TENSIÓN: el stress es una inseparable parte de la 
vida. Se lo puede definir como una reacción generalizada del cuerpo-
organismo a un estimulo. 
Hoy, mucho científicos creen que las tensiones emocionales juegan un papel 
muy importante en la salud física y que el ejercicio puede ser una herramienta 
terapéutica para aliviar el stress. 
SALUD CORPORAL, POSTURA Y SIMETRÍA: Con un programa de flexibilidad se 
puede mejorar la apariencia corporal. 
Crawford y Jull (1993) que incrementos en xifosis en personas adultas estaban 
relacionados con rangos reducidos de la elevación del brazo. Cuando no se 
realiza actividad física puede ocurrir: 
 Astenia (perdida de la fuerza). 
 Ataxia (inhabilidad para coordinar movimientos corporales). Hipokinesia (disminución de la habilidad para moverse). 
 
 12 
REDUCCIÓN DE CALAMBRES MUSCULARES. Calambres musculares son 
dolorosas contracciones involuntarias del músculo esquelético.(Megee 1990) 
tiene un origen neural, no muscular., Cesa cuando el músculo es estirado 
pasivamente y se contrae el antagonista. 
Ambas maniobras decrecen la actividad eléctrica del músculo 
 
PREVENCIÓN DE LESIONES: el uso de ejercicios de flexibilidad en un programa 
de entrenamiento se basa comúnmente en la idea de que incrementos de 
flexibilidad, reduce la incidencia, intensidad y duración de las lesiones 
músculo tendinosa y articulares. 
 
ASPECTOS FUNCIONALES DE LA FLEXIBILIDAD 
 
Se necesitan numerosos factores para una optima performance. Dentro de 
ellos la flexibilidad, reconocida como un factor crucial para las habilidades 
motoras. Algunas habilidades pueden ser mejoradas eficiente mente gracias a 
un incremento o reducción del ROM de algunas articulaciones antes de 
alcanzar la flexibilidad optima. (Hebbetinck 1988) 
 
ASPECTO ESTÉTICO DE LAS HABILIDADES MOTORAS 
 
Desde este aspecto la flexibilidad es definitivamente un requerimiento para 
desarrollar movimientos y habilidades. Pero los efectos de un incremento en 
flexibilidad en la performance deportiva varia. Las diferencias entre 
habilidades buenas y excelentes es simplemente un problema de “grados” 
(angulación). La flexibilidad puede proveer la diferencia critica entre 
performances, promedios y sobresalientes. 
 
ASPECTO BIOMECÁNICO DE LAS HABILIDADES MOTORAS 
 
La flexibilidad se puede considerar como un parámetro biomecánico. El ROM 
puede permitir diferentes velocidades, gastos energéticos y momentos 
angulares. Un incremento en el ROM puede permitir una mayor elongación en 
los musculos involucrados. Como resultado estos musculos pueden producir 
mayores fuerzas porqué un músculo pre-elongado puede generar mucha 
fuerza(gracia a la energía elástica que es almacenada en los tejidos 
musculares durante la elongación y es recobrada durante el subsiguiente 
acortamiento) que uno no elonga. 
Así como algunos deporte necesita un grado especifico de flexibilidad otros 
necesitan un especifico grado de “stiffnes” (dureza). 
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El punto es encontrar la flexibilidad acorde a las necesidades del deporte y el 
deportista. 
 
 
 
Factores que determinan el nivel de la flexibilidad 
 
Estructura articular 
 
El rango de movimiento en una articulación esta restringido por el hueso y las 
estructuras articulares. Hay muchos métodos para clasificar y describir las 
articulaciones y sus movimientos, entre ellos: 
Existen tres tipos según la cantidad de movimientos que permiten 
 
1. Sinartrosis (o articulaciones inmóviles). 
2. Anfiartrois(o articulaciones levemente móviles). 
3. Diartrosis(o articulaciones de libre movimiento). 
 
Existen seis tipos según la composición estructural. 
Hay seis tipos de movimientos: flexión, extensión aducción, abducción, 
rotación circunducción. 
Movimientos especiales supinación, pronación, inversión, dorsiflexión, 
plantiflexión, ante pulsión, retropulsión. 
En periodo de crecimiento puede que los huesos crezcan mas rápido que los 
ligamentos, estructuras capsulares y los músculos, por lo que habría una 
perdida de flexibilidad relativa. 
 
NEUROFISIOLOGIA DE LA FLEXIBILIDAD 
 
En los seres humanos no se puede realizar ninguna función 
independientemente de algún tipo de control del SNC(aun el reflejo involucra 
al menos al cordón espinal). 
Función de los nervios, transmisión de un impulso electroquimico de una parte 
del cuerpo a otra. 
 
Feedback del SNC acerca de la intensidad del strech 
 
“ A mayor intensidad de la secuencia del strech mas fibras nerviosas sensoras 
están en acción”. 
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A mayor fuerza en el estimulo del strech, un numero de neurona sensitiva se 
activaran y un mayor impulso de frecuencia en cada una. El bombardeo de 
motoneuronas en el cordón espiral y en el centro corticales del cerebro será 
más intenso, llevando a incrementar la actividad refleja motora y una 
sensación mas fuerte. 
 
 
 
Adaptación de los receptores sensoriales 
 
Si un estimulo se aplica a un receptor sensorial y se mantiene en una longitud 
estable, este responde inicialmente con una alta tasa de descarga. El potencial 
generador es al principio proporcional a la intensidad del estimulo. Como 
resultado la tasa de descarga baja, este fenómeno se lo conoce como 
adaptación. 
- Los receptores de strech: - rápidos(muestra una tasa decreciente de descarga 
más rápida con un strech mantenido) 
- Lentos (muestran una continua tasa de descarga). 
 
Propio receptores relacionados con el strech 
 
Hay dos tipos de censores aferentes. 
 Primarios (fácilmente excitables, respuestas tónicas 
que miden la longitud del músculo y fasicas que 
informa sobre la velocidad del estiramiento y la 
frecuencia de los impulso neurales). 
 Secundarios (ramilletes miden longitud muscular 
solamente) 
 
El sistema fusimotor esta representado por fibras aferentes gama(nervios 
motores que inervan cada fibra intrafusal). Hay dos tipos de axones gama 
1. Estático afecta la sensibilidad en longitud. 
2. Dinámico afecta la velocidad sensitiva. 
El sistema gama controla la sensibilidad de los husos al strech. 
La segunda función del circuito gama es mantener la sensibilidad de los husos 
durante la contracción del músculo entero(informando al cerebro de los 
cambios de longitud de los músculos). 
 
 
 
 15 
Órgano tendinoso de Golgi 
 
Sobre las fibras de transición musculares, que se combinan con el tendón, se 
depositan los órganos tendinosos de GOLGI de los cuales parten neuronas 
sensitivas a la medula. Al estimularlas producen este reflejo de inhibición 
muscular. Es contrario al miotatico ya que se produce relajación (inhibe a la 
motoneurona alfa). es bisinaptico y trineural. 
Desde la medula el impulso se transmite a la neurona internucial que deposita 
sustancias químicas inhibitoria como la glicina sobre la motoneurona alfa. 
En reposo dentro de la neurona hay K y es negativa. Fuera hay CI y Na. al 
excitarse la motoneurona invierte la polaridad pero en estos casos, al inhibirse 
por glicina, la motoneurona permeabiliza la membrana pero en forma selectiva 
es decir que sale potasio y entra cloro pero no sodio, por lo que aumenta la 
carga negativa o hiporpolorización que es lo que produce la inhibición 
muscular. 
Cuando la integridad del tendón se ve amenazada, aparece este reflejo. 
 
Formas de activación del GOLGI 
 
A. Indirecta: cuando se estira un músculo, se produce el reflejo miotático que 
tensiona las fibras de transición, por ende el órgano de GOLGI y se 
produce el reflejo como consecuencia del miotático de tracción. 
B. Directa: se puede activar tensionando un músculo lo suficiente, 
generalmente con tensiones isométricas e isotónicas excéntricas. en un 
F.N.P, si lo elaboro queriendo activar el GOLGI, debo trabajarlo en 
isométrico o isotónico excéntrico ya que levantar un peso en concéntrico 
no es significativo para el nivel GOLGI. 
La aparición de este reflejo es tardía pero lo hace en concidiencia con la 
desaparición del miotático, es decir que se alcanza a partir de los 6 a 8 
segundo. Se fatiga a partir de los 12 segundo, reduciendo las posibilidades 
inhibitorias. 
No se recomiendan estiramiento de mas de 12 segundo porque el GOLGI se 
encuentra en estado de fatiga. 
 
Mecano receptores de contracción. 
 
Mayormente localizado en la aponeurosis y la unión músculo –tendinosa8 no 
en los tendones). 
Encapsulados: dan una mayor sensibilidad y localización precisa, permite 
extrema sensibilidad en los grados de cambios en la tensión. 
 16 
 
Funciones: * Son más complejas de lo que se creían. 
 * Monitorea todos los grados de tensión muscular. 
 * Son más sensitivos alas fuerzas de tensión por contracción. 
 * Parece reducir la fatiga muscular (Moore 1984) por un 
mecanismo de inhibición antogenica. 
Esta función esta asistida por dos receptores articular y cutáneos., Esta función 
propectiva ayuda a prevenir lesiones asociadas a músculos, articulaciones y 
ligamentos. 
En deportes como la lucha, ocasionalmente hay rotura de músculos, tendones 
y ligamentos. en individuos altamente motivados y desinhibidos la contracción 
muscular mas la tensión ejercida por el oponente puede exceder la fuerza de 
los tejidos” 
 
Mecano receptores articulares (receptores articulares) 
 
 Existen cuatro variedades de terminaciones nerviosas. 
 Sensan las fuerzas mecánicas sobre las articulaciones. 
 Tipos (clasificación sobre criterios morfológicos y de comportamientos). 
I. Estáticos o dinámicos(varias funciones: velocidad, amplitud, presión). 
II. Aceleración y desaceleración. 
III. Dirección del movimiento(protege a la articulación de sobreestress) 
IV. Receptores de dolor articular(nociceptores). 
 
Mecanismos que intervienen en la flexibilidad 
 
Reflejos: (respuesta a un estimulo) 
 
- Miotatico o de estiramiento. 
 Tónico reflejo postural (baja frecuencia de excitación). 
 Fasico reflejo patelar (rápido, contracción proporcional al strech 
despolariza rápidamente las neuronas) 
 
Inervación reciproca 
Gran coordinación neural que opera cuando el agonista se contrae(impulso 
exitatorio) y el antagonista se relaja(inhibe) 
 
 
 
 
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Coativación o cocontración 
 
Alto nivel de actividad del músculo agonista con baja actividad en el agonista 
en la misma articulación. 
Propósitos: > movimientos suave altamente regulado y adecuados de una 
articulación. 
 >Preserva la estabilidad de la articulación. 
 
Reflejo Miotatico inverso: Inhibición autogenica. 
 
Factores especiales en flexibilidad 
 
Aunque la flexibilidad decrece con la edad, la perdida parece ser minimizada 
en aquellos individuos que se mantienen activos. 
Cambios en la flexibilidad de los niños: depende de una multitud de factores 
que interactuan (maduración, edad cronológica, nivel de preparación y 
entrenamiento). 
Parece ser que los niños son mas flexibles, con un descenso hasta la 
adolescencia,(los huesos crecen mas rápido que los músculos y estos tensan 
mas los tendones, aumentando la dureza), la fase sensible ocurre de los 7 a los 
11 años(donde hay incremento mas rápido y tasas optimas de cambios). 
A los 15 años aparecen los máximos índices de movimientos, en años 
posteriores la cantidad decrece, esto no significa que con un programa de 
flexibilidad no se pueda obtener resultados. 
 
Sexo o genero 
 
1. Las mujeres tienen mas flexibilidad que los hombres por: 
2. Diferencias en los huesos de la articulación pélvicena(pelvis gineoide Vs 
pelvis androide). 
3. En el codo rango mayor de extensión(por curva superior de olecranon 
acortado). 
4. Luego en la pubertad, se tiene el centro de gravedad más bajo y la longitud 
de las piernas mas corta que el hombre. 
5. Durante el embarazo aumenta laxitud y flexibilidad por causas mecánicas 
(cambios del centro de gravedad) y hormonales (cambios en la cantidad de 
rexalina, estrogeno y progesterona). 
 
 
 
 18 
Composición corporal o peso 
No hay correlación significativa. 
 
Entrada en calor 
Puede ser pasiva(uso de agentes externos, ducha agua caliente, ultrasonido) o 
activa(general o especifica)realizada por el propio ind. Los ejercicios de 
flexibilidad son los que se utilizan para incrementar el ROM de una 
articulación progresiva y permanente, un programa de strech debe estar 
procedido por una entrada en calor. 
 
 
Vuelta a la calma 
 
El objetivo principal es facilitar la relajación, remover productos de 
desecho y permitir al aparato cardiovascular adaptarse a una más baja 
demanda, balance emocional. 
 
 Entrenamiento de fuerza y flexibilidad 
Con un entrenamiento apropiado se puede mejorar la fuerza y flexibilidad, al 
mismo tiempo con un trabajo de pesa el músculo de trabajar a través de un 
rango completo de movimiento(cundo un músculo es estirado, mientras se 
contrae; entrenamiento excéntrico). 
 
Variacion cicardianas 
 
Una multitud de estudios demuestran que en general la máxima flexibilidad 
ocurre entre el mediodía y la medianoche, en la mañana hay mayor dureza. 
Variaciones ciscardianas en la estatura y altura de los discos: 
La estatura decrece durante el día, el 54% de esta perdida ocurre en la primera 
hora levantarse. El 70% sé reobtiene en las primeras hora de la medianoche. 
Influyen en ella: * Gravedad. 
 Ejercicios (cargas de ejercicios, traimine, fuerzas 
externas) 
 Ocupación. 
 Edad y enfermedad(escoliosis, sifosis). 
 Sueño(los discos se llenan de fluido). 
 
 
 
 
 19 
Conceptos de strech 
 
I) Homeostasis: mantenimiento de un estado estable. 
II) Adaptación: permite adaptarse a nuevas condiciones(luego del stress, 
cambia el funcionamiento hemostático, el individuo entra en un nuevo 
estado). 
III) Flexibilidad: su incremento involucra cambios estructurales y funcionales 
(puede haber cambios cuali y cuantitativos). 
IV) Principio de sobrecarga: principio fisiologico de cual depende la 
flexibilidad y el desarrollo (cuando un cuerpo es regularmente estimulado 
por un programa de flexibilidad con intensidades en incremento, 
responderá con un incremento en la habilidad del strech). 
V) Retención de flexibilidad: según la articulación se ven perdidas 
significativas de flexibilidad entre dos y ocho semana, variando de persona 
a persona. 
VI) Limitaciones de flexibilidad de una articulación: 
 Perdida de elasticidad del tejido conectivo de los músculos o 
articulaciones. 
 Tensión muscular. 
 Perdida de coordinación y strech en los movimientos activos. 
 Estructura de los huesos y articulaciones. 
 Dolor. 
 PUNTOS IMPORTANTES A RECORDAR EN UN PROGRAMA DE FLEXIBILIDAD 
 
 Seguridad: conocer los riesgos, evitar estos de ser posibles, no crear 
riesgos adicionales. 
 Examen medico: para ver contradicciones (sí hay perdida de estabilidad, 
integridad vascular, inflamación de algunas estructuras, apropiada 
recuperación de tejidos blandos, excesivo dolor a la reacción, cuando el 
sentido común dice “NO”). 
 Objetivos reales e identificables. 
 Programa individualizado oír al propio cuerpo. 
 Mantener récords adecuados: incluye día y hora del ejercicio, intensidad, 
duración y frecuencia del ejercicio , evaluación antes, durante y después 
del programa. 
 Esperar progresos graduales(los estancamientos son partes del proceso de 
aprendizaje). 
 Relajación: aprender a escuchar el cuerpo, elongar lentamente y exhalar 
en el momento de máxima amplitud. 
 Entrada en calor y vuelta a la calma. 
 20 
 Duración: entre 10” a 30” cada strech (1994 Bandy an Iron). 
 Mecánica: correcta técnica y músculo que deseamos mejorar. 
 
 
Tipos y variedades de strech 
 
Ballistica: (dinámica, isotónica, rápida, sinestica). 
Esta asociado al rebote y movimientos rítmicos. 
Argumentos que les dan soporte. 
1. Desarrollan la flexibilidad dinámica(especificidad en el entrenamiento y la 
entrada en calor). 
2. Efectividad. 
3. Interesante(menos aburrida). 
 
Argumento en contra. 
 Adaptación tisular inadecuada (cuando un músculo y su tejido conectivos 
son rápidamente estirados no tienen el tiempo adecuado para adapterse). 
 Dolor que puede resultar en lesión(la ballistica genera cantidades grandes 
y descontroladas de momentos, estos pueden romper los tejidos). 
 Inadecuada adaptación neurológica. 
 
Estática: una posición es mantenida por un periodo de tiempo, que puede o no 
ser repetida. 
Argumentos que les da soporte 
A. Es preferible a la balística. 
B. Requiere menos gasto de energía. 
C. Mayor calidad de soltura muscular y es efectiva para mejorar el ROM. 
Argumentos en contra 
A. Aburrido 
B. No es especifica del entrenamientoy el deporte. 
C. El reflejo miotático es un mecanismo de control y este disminuido pone en 
riesgo las articulaciones. 
 
Clasificación Adicionales 
 
Ejercicios Pasivos: corresponden a los movimientos producidos por una 
fuerza externa. La contracción muscular, si existe, es involuntaria. Estos 
ejercicios, a su vez, se pueden subdividir en : 
 Relajados. Cuando el movimiento se realiza dentro de los limites 
articulares normales. 
 21 
 Forzados. Cuando se traspasan los limites normales de trabajo de esa 
articulación. 
 
Ejercicios Activos: son los que corresponden a movimientos producidos , 
fundamentalmente, por la accion de una contracción voluntaria de la propia 
musculatura. 
Se puede subdividir en: 
 Libres. La fuerza de contracción muscular es suficiente por si sola para 
realizar el movimiento. 
 Asistidos. Además de la propia fuerza, se requiere de una fuerza externa 
añadida para poder realizar el movimiento. 
 Resistidos. La contracción muscular se realiza contra una resistencia de 
magnitudes iguales , mayor o menor a la tensión realizada en esa 
contracción. 
(Corbin y Noble, 1980: Logan y Egstrom, 1961: Stamford, 1984; Sady y 
col.,1982)Pág. 438 
 
Mazza (1996)Pag. 70 "Elongación Pasiva; el movimiento es desarrollado 
por un agente externo(compañero o maquina). 
 ROM pasivo fisiológico movimiento producido dentro del rango normal de 
la articulación. 
 Movimientos pasivos accesorios aquellos que el individuo no es capaz de 
producir con una contracción muscular voluntaria. 
 Manipulación: técnica repentina de alta velocidad y baja amplitud al final 
del rango del movimiento disponible. 
 Movilización; involucra media y baja velocidad de una o más articulación. 
 
Beneficios: 
(a) Hay control por los compañeros(trata de llegar mas lejos por que lo miran) 
(b) El entrenador puede corregir y el compañero cuidar. 
(c) Mas divertido y espíritu de camaradería. 
 
Contras: 
(a) Se debe conocer bien los ejercicios (debe escuchar el cuerpo del que lo 
ejecuta). 
(b) No se recomienda luego de una lesión. 
(c) Se puede disparar el reflejo miotatico inverso". 
Juan Carlos Mazza. (1996). Apuntes del curso de preparación fisica. Rosario. Santa Fe 
 
 
 22 
Mazza (1996)Pag. 71 "Métodos combinados 
Pasiva-activa. Inicialmente el strech es acompañado por una extensión 
externa, luego con contracción isomètricas es mantenida la posición por el 
individuo. 
Activa asistida: contracción activa inicial del grupo agonista, cuando se 
alcanza él limite, el ROM es acompañado por un compañero. 
 
Elongación activa: la elongación es efectuada por la contracción inicial 
voluntaria de un grupo de músculos sin ayuda. 
Puede ser: - balística(serie de ejercicios con un incremento gradual de la 
medida de los movimientos. Repetición 8 a 12 elite 40 o más. 
 -Estática incremento gradual desde pocos a 12”. 
 
Juan Carlos Mazza. (1996). Apuntes del curso de preparación fisica. Rosario. Santa Fe 
 
PNF (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva) 
 
“Método de promoción o apresuramiento de los mecanismos a través de la 
estimulación de los propioceptores”. Fue desarrollada en 1940-1950 por 
Kabat. 
 
Bases Neurofisiológicas 
 
Principio del PNF incluye los mecanismos neurofisiológicos de : 
* Facilitación: para incrementar la excitabilidad de las neuronas (técnicas 
para incrementar la despolarización de las motoneuronas y aumentar el 
reclutamiento). 
* Inhibición: técnicas para decrecer la excitabilidad (estímulos que 
hiperpolarizan la membrana caída en él numero de motoneuronas 
activadas). Las técnicas de inhibición son de mayor relevancia para el 
incremento de la flexibilidad inhibiendo las motoneuronas de los musculos 
antagonistas, estos se relajan mas y proveerán menos resistencia activa al 
movimiento agonista. 
* Resistencia: producida por facilitación e inhibición muscular (fuerza 
opositora) puede ser aplicada a una contracción isotónica permitiendo que 
ocurran ROM completo. 
* Irradiación: la extensión de excitación en el SNC causa la contracción de 
los musculos sinergistas en un patrón especifico. 
* Reflejo de strech: husos neuromuscular y OTG. Ambos producen cambios 
en la excitabilidad de la motoneuronas que causan relax muscular. 
 23 
 
Beneficios de PNF (depende de la técnica utilizada) 
 
 Produce ganancias en flexibilidad. 
 Mayor balance de fuerza y estabilidad mejorada de la articulación. 
 Previene lesiones en los atletas (desarrolla fuerza y flexibilidad a la vez). 
 Mejora la resistencia y la circulación sanguínea. 
 
Inconvenientes del PNF 
 
 Requiere sujetos muy motivados. 
 Hay algunas técnicas que se sienten dolorosas. 
 Debe ser monitoreado constantemente. 
 Posibilita el fenómeno de valsalva (esfuerzo expiratorio con glotis cerrada). 
Gente con problemas coronarios debe evitar este tipo de trabajo. 
 
Técnicas PNF (en planos diagonales y espiralados). 
Varias combinaciones de movimientos que requieren reacciones de 
acortamiento y alargamiento de muchos músculos en varios grados. 
Un patrón de movimiento que es optimo para una cadena especifica de 
músculos permite a estos contraerse desde un estado máximo de longitud y 
lograr su más corto estado ( a través de un completo rango de movimiento). 
 
 
Componentes del movimiento: 
Pivoteos de acción > flexión o extensión. 
 > Rotación. 
 > Mov. hacia adel. y a través de la línea medio o lejos de 
la línea media. 
 
 
 
 
Técnicas especificas del PNF 
 
Se pueden combinar contracciones isotónicas e isométricas en diferentes 
formas. 
Contracciones repetidas: contracciones repetidas del grupo muscular 
agonista antes de que la fatiga sea evidente en un movimiento especifico. 
 24 
Ayuda a desarrollar resistencia y promueve una fácil transmisión de impulsos 
a través de los patrones nervioso centrales. 
 
Iniciación rítmica: involucra la relajación voluntaria, movimientos pasivos y 
repetidas contracciones isotónicas de los principales componentes del patron 
agonista. 
 
Inversión lenta: una contracción isotónica del antagonista seguida de una 
contracción isotónica del agonista. 
 
Inversión sostenida lenta: isotónico-isométrico del agonista seguida de una 
contracción isotónica- isométrica del agonista. 
 
Estabilización rítmica: alterna entre una contracción isométrica del agonista y 
una contracción isométrica del antagonista. Esta técnica resulta en un 
incremento de la potencia, la circulación local y más tarde la relajación. 
 
Contracción relajación: máxima contracción isotónica del agonista contra una 
resistencia en él limite del ROM. Luego relajación y flexibilidad pasiva. 
tienen un gran chance de lesión por la tensión gradual que se produce. 
Una parecida – contracción agonista. 
 - Relax. 
 Contracción agonista concéntrica mientras se estiran los 
antagonistas. 
Relajación sostenida: 
1. Isométrica del antagonista. 
2. Relax 
3. Contracción isotónica del agonista contra una mínima resistencia. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 25 
OTRAS TECNICAS DE STRECH 
 
1. Técnicas de energía muscular: (1945-1950) tratamiento de manipulación 
osteopàticas en el cual el paciente usa activamente sus musculos en 
respuesta de una posición controlada en una dirección especifica, contra 
una fuerza precisamente ejecutada. La diferencia esta en el grado de fuerza 
y en la localización de las fuerzas resistivas. 
 
2. Técnica funcional: el objetivo que persigue es reducir la descarga 
exagerada de los husos a través de la facilitación de segmentos musculares. 
 
3. Tracción: técnicas en la cual se aplican fuerzas tensiles longitudinales son 
aplicadas a una parte del cuerpo para elongar los tejidos blandos o separar 
superficies articulares(involucra movimientos pasivos de la articulación 
por mecánica o manuales). 
 
 Objetivos: - mecánicos: (estirar musculatura y tejidosfibrosos, romper 
adherencias). 
- terapéuticos: eliminar espasmos y dolores 
musculares, mantener tono). 
 Contradicciones: - mal hecho puede agravar la situación. 
- En artritis, cáncer, síndrome traumáticos agudos, 
inflamación, etc. no se puede usar. 
- Todas las tracciones presentan un grado de riesgo. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 26 
Formulación del problema real: 
 
A partir de la lectura del marco teórico surgen contradicciones en cuanto a que 
metodología emplear y como consecuencia no se puede comprobar cual es la 
mas eficaz en producir una mejor elongación muscular en las posturas spagat 
frontal y lateral de taekwondo. 
A continuación se puede leer en forma sintética cada una de las dos 
posturas,(para mas información remitirse al marco teórico). 
 
Postura Nº 1 
Mazza (1996)Pag. 70"Elongación Pasiva; el movimiento es desarrollado por 
un agente externo(compañero o maquina). 
 ROM pasivo fisiológico movimiento producido dentro del rango normal de 
la articulación. 
 Movimientos pasivos accesorios aquellos que el individuo no es capaz de 
producir con una contracción muscular voluntaria. 
 Manipulación: técnica repentina de alta velocidad y baja amplitud al final 
del rango del movimiento disponible. 
 Movilización; involucra media y baja velocidad de una o más articulación. 
 
Beneficios: 
(d) Hay control por los compañeros(trata de llegar mas lejos por que lo miran) 
(e) El entrenador puede corregir y el compañero cuidar. 
(f) Mas divertido y espíritu de camaradería. 
 
Contras: 
(d) Se debe conocer bien los ejercicios (debe escuchar el cuerpo del que lo 
ejecuta). 
(e) No se recomienda luego de una lesión. 
(f) Se puede disparar el reflejo miotatico inverso". 
Juan Carlos Mazza. (1996). Apuntes del curso de preparación física. Rosario. Santa Fe 
 
Postura Nº2 
Juan Carlos Mazza. (1996)Pag. 71. Elongación activa: la elongación es efectuada 
por la contracción inicial voluntaria de un grupo de músculos sin ayuda. 
Puede ser: - balística(serie de ejercicios con un incremento gradual de la 
medida de los movimientos. Repetición 8 a 12 elite 40 o más. 
 -Estática incremento gradual desde pocos a 12”. 
Juan Carlos Mazza. (1996). Apuntes del curso de preparación física. Rosario. Santa Fe 
 
 
 27 
Problema científico: ¿ cual es el mejor método para mejorar la elongación en 
el spagat frontal y lateral de taekwondo ? ¿ el método de insistencia pasiva 
produce mayor elongación muscular que el método de insistencia activa?. 
 
 
Hegedus Jorge .1981.Teoría General y especial del entrenamiento deportivo.. Editorial 
Stadium. 
 
 
 
Hipótesis: 
 
 El método de insistencia pasiva produce una mayor elongación que el 
método de insistencia activa en la realización del spagat frontal y lateral 
de la disciplina taekwondo, durante cuatro meses de enseñanza 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 28 
Identificación de las variables 
 
 
 
Variables independientes: 
 
 Método de elongación de insistencia activa 
 
 Método de elongación de insistencia pasiva 
 
 
 
 
Variable dependiente: 
 
 Ejecución correcta del spagat frontal y lateral. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 29 
Tipo de Estudio: Descriptivo 
 
 
Diseño de Investigación: Experimento puro 
 
 
Objetivos: 
 
 Investigar y describir las diferentes posturas metodológicas que influyen en 
el desarrollo de la elongación del spagat frontal y lateral de taekwondo. 
 
 Determinar la incidencia de las variables metodológicas, en la disciplina 
taekwondo en la escuela Kiom Som Do de Pehuajó, sobre el spagat frontal 
y lateral 
 
 Determinar el nivel de elongación existentes mediante un pretest. 
 
 Desarrollar los métodos mediante actividades que posean igualdad de 
tiempo en su aplicación. 
 
 Comparación de los datos obtenidos. 
 
Propósitos: 
 
 Aumentar la eficacia de la enseñanza 
 
 Mejor aprovechamiento posible del tiempo debido a la poca cantidad de 
clases anuales 
 
 Producir no recetas sino guías orientadoras en relación a los métodos de 
elongación para el taekwondo. 
 
 Incentivar a colegas de la región a que realicen investigaciones mas 
profundas sobre el tema que permitan mejorar aún mas los métodos en el 
tekwondo. 
 
 Generar nuevas propuestas. 
 
 
 30 
DESARROLLO DE LA INVESTIGACION 
 
CRONOGRAMA DE TRABAJO 
 
1. Población - Muestra 
2. Test de Evaluación – Pre- Prueba 
3. Dictado de Clases. 
4. Test de Evaluación - Pos – Prueba. 
5. Tabulación y análisis de los datos- Gráficos Comparativos. 
6. Conclusiones. 
 
 
I. IDENTIFICACION DE LA POBLACION 
 
Serán evaluado una población de 30 alumnos infantiles entre (6 a 12 años) 
que integran la escuela de Taekwon-do, perteneciente al circulo Argentino de 
Taekwon-do de la ciudad de Pehuajó, (Pcia. de Bs. As). 
A razón de 15 alumnos por grupo. 
 
PERIODO DE EVALUACIÓN 
Desde el 1º de Marzo al 1º de Julio del 2000. 
 
IDENTIFICACIÓN DE LOS GRUPOS. 
 
GRUPO 1: insistencia pasiva 
GRUPO 2: insistencia activa 
 
A continuación se detallaran los datos personales de cada alumno. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 31 
GRUPO Nº 1 – Insistencia Pasiva 
 
 
 
 
APELLIDO Y NOMBRE 
 
Agudo Nicolás 
Agüero Lionel 
Amoroso Enzo 
Amoroso Conrrado 
Angelloti Cristián 
Barbas Juan 
Benencia Raúl 
Brola Javier 
Cappua Gonzalo 
Chichareli Agustín 
De los Santos Sebastián 
Duberti Martín 
Ezquivela José 
Garutti Miguel 
Giusti Luciano 
 
FECHA DE NACIMIENTO 
 
11/05/93 
02/02/89 
03/04/91 
24/06/93 
18/01/90 
11/09/94 
20/02/91 
15/08/93 
14/06/92 
07/03/93 
14/04/90 
22/06/92 
16/07/93 
11/11/90 
27/05/91 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 32 
GRUPO Nº 2: INSISTENCIA ACTIVA 
 
 
APELLIDO Y NOMBRE 
 
Gonzales Ignacio 
Herrero Emanuel 
Ibarra Juan 
Jaureguillorda David 
Jiamella Nicolás 
Landaburu Guillermo 
Ledesma Lucas 
Lemos Fabio 
Lezica María 
Lupetrone Nicolás 
Martín María 
Medina Diana 
Melo Rodrigo 
Pedicno Angelo 
Razquin Mateos 
FECHA DE NACIMIENTO 
 
05/08/93 
27/02/92 
17/05/89 
13/08/92 
21/09/91 
15/03/89 
24/10/92 
03/11/89 
19/03/90 
15/07/90 
29/09/91 
14/10/91 
17/04/89 
06/09/93 
17/07/94 
 
CONTACTO CON LOS GRUPOS 
 
El día 06 de Marzo se toma contacto con el grupo. Se les da una información 
general y especifica sobre el dictado de las clases de Taekwondo, con relación 
a los días y horarios de concurrencia. En las dos primeras clases se toma el 
pretest que consiste en la realización el primer día del spagat frontal y el 
segundo día del spagat lateral. Luego se realiza la confección de los dos 
grupos mediante asignación al azar con 30 papeles que son retirados de una 
bolsa por los alumnos. En la bolsa hay 15 papeles con el Nº 1 y 15 papeles con 
el Nº 2. 
Al número 1 se le aplica el método de insistencia pasiva. 
Al número 2 se le aplica el método de insistencia activa. 
Lugar: Gimnasio Fitness- Hernández 640 – Ciudad de Pehuajó. 
Lunes, Miércoles, Viernes 18 a 19,30 hs. 
 
Numero de clases: 3 (tres) semanales. 
 
 33 
Mes Clases Días 
Marzo 12 6-8-10-13-15-17-20-22-24-27-29-31.- 
Abril 11 3-5-7-10-12-17-19-21-24-26-28.- 
Mayo 13 3-5-8-10-12-15-17-19-22-24-26-29-31.- 
Total 36 
 
Requisitos para tomar parte de las clases 
 
Certificado de Buena Salud. 
Vestimenta adecuada para dicha actividad 
 
Tabla analítica de distribución diaria de metodologías y grupos 
 
Marzo Día 6 Día 8 Día 10 Día 13 Día 15 
 Toma de 
contacto 
Con los 
grupos 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº 1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº 2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº 1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº 2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entradaen 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº 1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
 Dia 17 Dia 20 Dia 22 Dia 24 Dia 27 
 Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
 34 
 Dia 29 Dia 31 
 Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
 
Abril Día 3 Día 5 Día 7 Día 10 Día 12 
 Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
 Día 17 Día 19 Día 21 Día 24 Día 26 
 Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
 Día 28 
 35 
 Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
 
Mayo Día 3 Día 5 Día 8 Día 10 Día 12 
 Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
 Día 17 Día 19 Día 22 Día 24 Día 26 
 Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
Entrada en 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
 Día 29 Día 31 
 Entrada en Entrada en 
 36 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
calor 
Metodología 
De 
insistencia 
Pasiva 
Grupo nº1 
Insistencia 
Activa 
Grupo nº2 
Técnicas de 
Taekwondo 
 
2) Test de Evaluacion – Pre-prueba 
 
GRUPO Nº1 y Nº 2: Lunes 06/03 de 18 a 19:30 hs.- TEST Nº 1. 
 
 Miércoles 08/03 de 18 a 19:30 hs. – TEST Nº 2. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 37 
DESCRIPCIÓN DE LOS TEST 
 
J.A Prats(1988)Pag. 132 Nª1:Spagat de Través 
 
1) Pretest: 
 
Todas las teorías tienen como fundamento la transferencia 
Las dos teorías adhieren al concepto de transferencia positiva. 
Por ello es fundamental evaluar la flexibilidad con estos dos metodos 
comparar diferencias significativas en el dominio de las mismas entre los dos 
grupos. 
 
Objetivo: 
 
Evaluar el grado de flexibilidad en el spagat lateral observando su aplitud. 
 
Descripción: 
 
El deportista se coloca de lado junto a la espaldera, se sostiene con la mano 
más cercana y desciende hasta el spagat.(fig. 64) 
 
 
1 Indicador: 
Flexibilidad y Agilidad en el ámbito de cadera y piernas 
 
2 Terreno: 
Suelo del gimnasio. 
 
3 Material: 
Aparatos para la prueba: vara simétrica vertical junto a la espaldera(punto 
cero en el suelo): 
 
 
4 Descripción: 
.El alumno se coloca de lado junto a la espaldera, se sostiene con la mano mas 
cercana y desciende hasta el spagat,(o lo mas abajo posible) 
 
5 Normas: 
En el comienzo de la prueba no flexionar las piernas , tronco y cadera derecho. 
 
 38 
6 Instrucciones para el ejecutante: 
A la orden deberás llegar lo mas abajo posible. 
 
7 Instrucciones para el evaluador: 
Medir y anotar en planilla. 
 
8 Valoración de la prueba: 
Se mide , en cm., la distancia menor entre el muslo y el suelo.(en, la ingle 
cerca de la entrepierna) 
 
 
 
 
 
CLASIFICACIÓN EN ESPAGAT TRANSVERSAL 
 
CM PUNTOS CM PUNTOS 
15 0.6 7 5.6 
14 1.2 6 6.2 
13 1.8 5 6.8 
12 2.5 4 7.5 
11 3.1 3 8.1 
10 3.7 2 8.7 
9 4.3 1 9.3 
8 5.0 0 10.0 
(Según Bube et al. 1966, 439) 
 
 
 
 
 
 39 
VALORES COMPARATIVOS 
CLASIFICACIÓN DE APTITUD PARA CHICOS DE 10 A 14 AÑOS. 
 
Hasta 10 cm Muy Bien 30 cm Suficiente 
 20 cm Bien 40 cm Insuficiente 
 
 
J.A Prats(1988)Pag. 134 Nª2:Spagat lateral 
 
 
2) Pretest: 
 
Todas las teorías tienen como fundamento la transferencia 
Las dos teorías adhieren al concepto de transferencia positiva. 
Por ello es fundamental evaluar la flexibilidad con estos dos metodos 
comparar diferencias significativas en el dominio de las mismas entre los dos 
grupos. 
 
Objetivo: 
 
Evaluar el grado de flexibilidad en el spagat frotal observando su aplitud. 
 
Descripción: 
 
El deportista se coloca de lado junto a la espaldera, se sostiene con la mano 
más cercana y desciende hasta el spagat.(fig. 64) 
 
 
Indicador: 
Flexibilidad y Agilidad en el ámbito de tronco, cadera y piernas 
 
1. Terreno: 
Suelo del gimnasio 
 
2. Material: 
Aparatos para la prueba: vara simétrica vertical junto a la 
espaldera(punto cero en el suelo): 
 
3. Descripción: 
 40 
El alumno se coloca de espalda a la espaldera, se sujeta con una o ambas 
manos a la altura de los hombros y se desliza al spagat frontal mientras las 
manos bajan por la espaldera 
 
4. Normas:En el comienzo de la prueba no flexionar las piernas , tronco y cadera 
derecho 
 
5. Instrucciones para el ejecutante: 
A la orden deberás llegar lo mas abajo posible 
 
6. Instrucciones para el evaluador: 
Medir y anotar en planilla 
 
7. Valoración de la prueba: 
Se mide , en cm., la distancia menor entre el suelo y la entrepierna 
 
 
 
 
VALORES COMPARATIVOS 
CLASIFICACION POR EL SPAGAT LATERAL PARA NIÑOS 14-18 AÑOS. 
 
cm Puntos Cm Puntos Cm Puntos 
48-47 0.4 30-29 4.0 14-13 7.2 
46-45 0.8 58-27 4.4 12-11 7.6 
44-43 1.2 26-25 4.8 10-9 8.0 
42-41 1.6 24-23 5.2 8-7 8.4 
40-39 2.0 22-21 5.6 6-5 8.8 
38-37 2.4 20-19 6.0 4-3 9.2 
36-35 2.8 18-17 6.4 2-1 9.6 
34-33 3.2 16-15 6.8 0 10.0 
32-31 3.6 
 
 
 41 
Resultados Pretest 
 
Grupo Nº 1 Insistencia Pasiva 
 
 
 
Nombre y Apellido Spagat Lateral Spagat Frontal 
 
Agudo Nicolás 12 Cm. 19 cm. 
Agüero Lionel 15 cm. 30 cm. 
Amoroso Enzo 10 cm. 20 cm. 
Amoroso Conrrado 6 cm. 15 cm. 
Angelloti Cristián 15 cm. 25 cm. 
Barbas Juan 13 cm. 28 cm. 
Benencia Raúl 11 cm. 19 cm. 
Brola Javier 14 cm. 22 cm. 
Cappua Gonzalo 15 cm. 35 cm. 
Chichareli Agustín 12 cm. 25 cm. 
De los Santos Sebastián 9 cm. 16 cm. 
Duberti Martín 8 cm. 17 cm. 
Ezquivela José 5 cm. 10 cm. 
Garutti Miguel 13 cm. 38 cm. 
Giusti Luciano 7 cm. 15 cm. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 42 
 
 
 
Grupo Nº2 Insistencia Activa 
 
Nombre y Apellido Spagat Lateral Spagat Frontal 
 
Gonzales Ignacio 9 Cm. 11 cm. 
Ibarra Juan 15 cm. 30 cm. 
Jaureguillorda David 11 cm. 18 cm. 
Jiamella Nicolás 9 cm. 15 cm. 
Landaburu Guillermo 15 cm. 25 cm. 
Ledesma Lucas 13 cm. 28 cm. 
Lemos Fabio 8 cm. 15 cm. 
Lezica María 14 cm. 15 cm. 
Lupetrone Nicolás 6 cm. 16 cm. 
Martín María 8 cm. 14 cm. 
Medina Diana 9 cm. 16 cm. 
Melo Rodrigo 5 cm. 15 cm. 
Pedicino Angelo 5 cm. 17 cm. 
Herrero Emanuel 8 cm. 12 cm. 
Razquin Mateos 7 cm. 15 cm. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 43 
Bibliografía: 
 
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Mino y Dávila. 
 
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 EN BUSCA DEL ESLABON PERDIDO 
 
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 Editorial Kapeluz 
 
 Balonmano.(1991) Editado por Comité Olímpico Español 
 
 Bañuelos Fernando Sánchez 1990.Bases para una didáctica de la Educación Fisica y el 
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Ponencia presentada en la reunión científica por la F.I.E.P. Lisboa. 
 
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 Giraldes M. (1980) Metodología de la Ed. F.. Editorial Stadium 
 
 
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 Le Boulch Jean (1991). El deporte educativo. Psicocinética y aprendizaje motor. 
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 MENDEZ GIMENEZ, A. (1998) "Efectos de las técnicas de enseñanza en el 
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Póster presentado en el VII Congreso Mundial de Deportes para Todos. COE. 
 
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Editorial Interamericana. 
 
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Paidos. 
 
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educación de la provincia de Buenos Aires. 
 
 Mora José Ferrater. (1981) Diccionario de filosofía.. Edición 
 
 MULLER M.,HANS GERT STEIN IRMGART Y GERD KONZAG. Editorial 
Paidotribo Balonmano. Entrenarse jugando. El sistema de ejercicios completo 
 
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Editorial Augusto Pila Teleña. Madrid. 
 
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(CE.NA.R.D.). Problemas teóricos y crisis actual en la Educación Física 
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 Rasch. Burque (1980) Kinesiología y anatomía aplicada.. Quinta edición. Editorial: 
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