Capacidades Motoras - Presentacion - Gabriel Solís

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Capacidades 
Motoras 
 
Definición 
Las capacidades motoras son condiciones internas de cada organismo, 
determinadas genéticamente, que se mejoran por medio del 
entrenamiento o preparación física. 
Según R. Manno" las capacidades motoras son las condiciones motoras 
de tipo interno que permiten el funcionamiento de las posibilidades 
motoras", y complementa lo antes planteado al señalar que "éstas son 
un conjunto de predisposiciones o potencial motriz fundamental en el 
hombre, que hacen posible el desarrollo de las habilidades motoras 
aprendidas". 
Para A. Ruiz (1987) "las capacidades físicas constituyen fundamentos 
para el aprendizaje y perfeccionamiento de las acciones motrices para la 
vida que se desarrollan sobre las bases de las condiciones morfo - 
funcionales que tiene el organismo, representan uno de los componentes 
esenciales para el desarrollo de las capacidades de rendimiento físico 
del individuo" 
Capacidades Motoras 
De forma simplificada y esquemática se las puede clasificar en capacidades 
condicionales, basadas sobre todo en procesos energéticos y en capacidades 
coordinativas, basadas en los procesos de regulación y conducción del sistema 
nervioso central. 
C
a
p
a
c
id
a
d
e
s
 M
o
to
ra
s
 
Ligadas a procesos 
 metabólico energéticos 
Ligadas a procesos de conducción 
 y regulación del SNC 
Capacidades 
Condicionales 
Capacidades 
Coordinativas 
Aunque… ninguna capacidad consiste 
exclusivamente en procesos energéticos o 
en procesos de regulación y conducción 
del SNC 
 
Ejemplo: 
Futbolista: 
Las capacidades 
condicionales son requisito o 
condición previa para 
rendimientos técnicos, 
tácticos, etc. 
Capacidades Motoras 
Maratonista: la capacidad 
respectiva tiene pretensión 
de exclusiva 
Capacidades 
Motoras 
Capacidades 
Condicionales 
Capacidades 
Coordinativas 
Fuerza Resistencia Velocidad Flexibilidad 
•Diferenciación 
•Acoplamiento 
•Orientación 
•Equilibrio 
•Cambio 
•Ritmización 
•Reacción 
Capacidades Condicionales 
La clasificación de capacidades condicionales según Zatsiorki 
(1988), A. Ruiz (1987), R. Manno (1998) y otros autores dependen 
fundamentalmente para su desarrollo de un condicionamiento de 
tipo energético. 
 
 
Se parte del criterio que la condición del tipo de sustrato 
metabólico como base energética, no puede ser solo el elemento 
decisivo para que una capacidad se clasifique como de fuerza, de 
velocidad o resistencia, o de flexibilidad. 
 
 
Este planteamiento se sustenta en la concepción que existen 
diferentes capacidades o combinaciones de estas, que se apoyan 
en similar base bioenergética. 
FUERZA 
En Física puede definirse como 
cualquier causa capaz de modificar el 
estado de reposo o de movimiento 
uniforme de su cuerpo. 
En Fisiología, como la máxima tensión 
que puede desarrollar un músculo 
cuando en estado de reposo es 
excitado por un estimulo máximo. 
 
 
Puede definirse también como la 
capacidad para vencer una 
resistencia o contrarrestarlas por 
medio de la acción muscular. 
 
Puede ser definida e interpretada de diferentes formas : 
González-Badillo (1995), define la fuerza 
como la capacidad de producir tensión en 
la musculatura al activarse, es decir, al 
contraerse. 
Para Verkhoshansky (1999), la 
fuerza es el producto de una acción 
muscular iniciada y sincronizada por 
procesos eléctricos en el sistema 
nervioso. La fuerza es la capacidad 
que tiene un grupo muscular para 
generar una fuerza bajo condiciones 
específicas. 
Kuznetsov (1989), Ehlenz (1990), Manno 
(1991), Harre y Hauptmann (1994) y 
Zatsiorsky (1995) la definen como la 
capacidad de vencer u oponerse ante una 
resistencia externa mediante tensión 
muscular. 
Tipos de fuerza 
 
En la actividad física aparece vinculada a otras capacidades como son la 
Velocidad y la Resistencia. De esta manera podemos hablar de tres 
manifestaciones de fuerza: 
La mayor fuerza que puede 
desarrollar una persona, o la 
fuerza mas alta que un individuo 
puede ejercer con una contracción 
voluntaria de los músculos 
Fuerza Máxima 
Estática: 
manifestación 
extrema de la fuerza 
pero sin lograr vencer 
la resistencia 
Dinámica: cuando 
la manifestación 
extrema de la 
fuerza logra 
vencer la 
resistencia 
Fuerza Velocidad 
Capacidad del individuo 
para vencer resistencias 
una alta velocidad de 
contracción 
Explosiva: magnitud de fuerza 
en el menor tiempo posible 
Reactiva: los músculos tienen la propiedad de 
realizar cambios instantáneos del régimen 
pliométrico hacia el miométrico. 
Fuerza Resistencia 
Capacidad del individuo 
para oponerse a la fatiga 
en rendimientos de 
fuerza de larga duración 
o repetidos 
Fuerza Máxima Fuerza Velocidad 
Fuerza Resistencia 
Juegos de fuerza 
Tipos de trabajo muscular 
El tejido muscular se diferencia por su característica de orientarse hacia la obtención 
de cambios de longitud en su estructura. 
Los extremos del músculo se hallan insertos en una palanca ósea por medio de un 
tejido conectivo que continua mas allá del vientre muscular en forma de tendón o 
aponeurosis. Cuando un músculo se contrae ejerce una fuerza con la misma 
intensidad en las dos uniones e intenta tirar de ellos, una hacia otra, tendiendo a 
aproximarlos. Es posible que esta aproximación no siempre se cumpla debido a que 
las resistencias externas se lo impiden. Haya o no un acortamiento de la fibra 
muscular, esta se encuentra efectuando una contracción. 
Cuando se logra una aproximación o 
alejamiento de los extremos de la fibra 
muscular y en consecuencia un 
desplazamiento. Se denomina: 
Contracción 
Isotónica 
Concéntrica Excéntrica 
Cuando la contracción no 
logra desplazamiento en 
longitud. Se denomina: 
Contracción 
Isométrica/ estática 
RESISTENCIA 
En el ámbito deportivo la 
entendemos como la capacidad 
del deportista para soportar la 
fatiga.(Weineck) 
Conceptualmente se la define como la Capacidad para 
realizar esfuerzos prolongados. 
AERÓBICA 
Cuando hacemos actividad física 
no nos falta oxígeno 
ANAERÓBICA 
Cuando hacemos actividad física sentimos 
que nos falta oxígeno 
LOS EJERCICIOS SON: 
De larga duración (+ de 3 min) 
A intensidad media (entre 135 y 175 ppm) 
Ej: bicicleta en gimnasio, deportes en 
equipo, carrera continua 
LOS EJERCICIOS SON: 
De corta duración (- de 3 min) 
A intensidad alta (+ de175 ppm) 
Ej: trabajos de fuerza con pesas, 
ejercicios a intensidad elevada, 
carreras de velocidad 
En edades tempranas debido a que los 
niños se encuentran en plena etapa de 
desarrollo se debe priorizar la forma 
AERÓBICA 
Alrededor de los 17 años se puede 
incluir gradualmente el trabajo de la 
RESISTENCIA ANAERÓBICA 
Se clasifica en: 
El corazón se fortalece 
Tipos de Resistencias 
 
Desde el punto de vista de la musculatura implicada: 
•Resistencia general 
•Resistencia local 
 
Desde el punto de vista de la adscripción a una modalidad: 
•Resistencia general 
•Resistencia especifica 
 
Desde el punto de vista del suministro energético: 
•Aeróbica 
•Anaeróbica 
 
Desde el punto de vista de la duración temporal: 
•A corto plazo 
•A Mediano plazo 
•A largo plazo 
 
Desde el punto de vista del trabajo motor implicado: 
•Resistencia a la fuerza 
•Resistencia de fuerza rápida 
•Resistencia a la velocidad 
Juegos de Resistencia 
VELOCIDAD 
Capacidad de un sujeto para 
realizar acciones motoras en 
un mínimo de tiempo y con 
un máximo de eficacia. 
La fuerza es quizás el factor más 
determinante de la velocidad. 
Grosser considera a la velocidad 
como el desarrollo rápido de la 
fuerza. 
En ocasiones empleamos conceptos similares para definir situaciones 
diferentes. 
¿Es lo mismo velocidad que rapidez? 
Cuando se trata de encadenar 
movimientos dentro de una 
acción deportiva hablaremos de 
velocidad 
Dentro de la rapidez podemos 
englobar todasaquellas 
acciones aisladas que están 
constituidas por un solo 
movimiento. 
FLEXIBILIDAD 
Capacidad que tienen las articulaciones y músculos 
para realizar movimientos con la mayor amplitud 
posible. Esta amplitud estructural puede verse alterada 
o limitada por diversos factores: 
Por factores internos, como la 
elasticidad muscular, la estructura 
ósea, el tipo de articulación o la 
masa muscular, 
Por factores externos como el sexo, 
la edad, el sedentarismo o incluso la 
hora del día. 
La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita. 
Métodos 
Los “elementales” caracterizados 
por el hecho de que previo al 
estiramiento muscular no se realiza 
ningún procedimiento que 
promueva el desencadenamiento 
de reflejos o efectos inhibitorios. 
Los “FNP” consiste en que el estiramiento 
final está antecedido por uno o varios 
procedimientos que tienen como objetivo el 
promover (a través de reflejos inhibitorios) la 
relajación muscular. 
De esta manera se posibilita mejorar las 
condiciones del músculo antes de la 
extensión propiamente dicha, haciéndola 
más efectiva. 
COMBINADO 
Alterna las dos 
formas anteriores ESTÁTICO 
Al llegar al límite, 
la posición se mantiene 
sin modificarla 
DINÁMICO 
 En el punto óptimo se 
realizan pequeñas 
insistencias lentas 
La máxima amplitud de movimiento se alcanza 
solo por la contracción concéntrica primero, y 
eventualmente isométrica después, del grupo 
muscular antagonista al que se está estirando. 
Este método posee como beneficio la 
posibilidad de entrenar la fuerza de los grupos 
musculares que serán los responsables de 
realizar el gesto deportivo en cuestión. 
Extensión de un grupo muscular 
lograda por la presencia de algún 
tipo de ayuda o colaboración que 
permite el incremento de la amplitud 
angular 
La ayuda de un compañero o profesor, el 
propio peso corporal, aparatos 
adicionales, la fuerza de otro grupo 
muscular sin que sea el antagonista al 
músculo estirado. 
Los músculos antagonistas, se 
encuentran totalmente relajados. 
No asistido 
o Activo 
Asistido 
o Pasivo 
 
1º) Estiramiento pasivo suave asistido (por un compañero) 
 
 
2º) Contracción isométrica contra la resistencia 
ofrecida por el compañero 
 
 
3º) Relajación del músculo durante 3 segundos, 
seguido de un nuevo estiramiento pasivo asistido 
mas intenso 
 
Consiste en los siguientes pasos: 
Capacidades Coordinativas 
Las capacidades coordinativas son particularidades relativamente fijadas y 
generalizadas del desarrollo de los procesos de conducción y regulación de 
la actividad motora. 
¿y… 
cuales 
son? 
¿Qué es la 
coordinación? 
¿Cuándo un 
movimiento es 
coordinado? 
Es la adaptación 
del organismo en 
su totalidad al 
requerimiento de 
una acción 
cualquiera . 
Cuando el movimiento 
tiene el éxito previsto. 
Cuando requiere un 
gasto de energía 
mínimo. 
Cuando da una 
impresión subjetiva de 
facilidad y seguridad en 
la ejecución 
La capacidad de orientación: Es la 
capacidad para determinar y cambiar 
la posición y el movimiento del cuerpo 
en el espacio y en el tiempo. 
 
 La capacidad de diferenciación: Es poder 
adaptar los movimientos de cada 
segmento corporal según las 
percepciones que reciba 
 
Al pegarle a la pelota con el 
pie, hay que percibir dónde 
está la pelota, dónde está el 
compañero, con qué fuerza 
pegarle, la posición del pie 
exacta, para lograr el objetivo. 
 La capacidad de acoplamiento o sincronización: 
Es la capacidad para coordinar movimientos de 
partes del cuerpo, movimientos individuales y 
operaciones entre sí. 
 
 La capacidad de equilibrio: Es la 
capacidad del cuerpo para mantenerlo en 
una posición óptima según las exigencias 
del movimiento o de la postura. 
 
 La capacidad rítmica (Ritmo): Es la 
capacidad de comprender y registrar los 
cambios dinámicos característicos en una 
secuencia de movimiento, para llevarlos a 
cabo durante la ejecución motriz. 
 
 La capacidad de reacción: Es la 
capacidad de iniciar rápidamente y de 
realizar de forma adecuada acciones 
motoras en corto tiempo a una señal. 
 
 La capacidad de Cambio: Es la capacidad de adaptación 
de un individuo a las nuevas situaciones que se 
presentan durante la ejecución de una actividad física 
que presenta numerosas interferencias del entorno. 
Capacidad íntimamente relacionada con los deportes 
con pelota, donde el jugador analiza constantemente la 
situación de sus compañeros y adversarios, además de 
la suya propia. 
 
 
Teniendo en cta el tipo de músculos comprometidos: 
(Susana Zevi) 
 
 1: Coordinación motriz gruesa o general 
 
2: Coordinación motriz fina 
 
 
 
 
 
 
 3: Coordinación viso-motora 
 (ojo-mano / ojo-pie)