Anatomia-Musculatura201228MiguelAngel29 - Arturo Giovany

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Anatomía / musculatura
Introducción:
Musculatura = Salud
• “Cuesta mucho creer que la
evolución se hubiera
equivocado tanto como
para dotar al ser humano
de una gran cantidad de
algo (el músculo) de lo que
pudiera prescindir, sin
alterar las relaciones entre
los diversos órganos y
sistemas, y originar, por
tanto, algún problema en
su salud” . Marcos Becerro
(1994)
FELIPE ISIDRO
FELIPE ISIDRO
Composición de la 
musculatura 
El tejido muscular está formado por fibras musculares y 
está especializado en la contracción
Los tipos de tejido muscular son:
1.- Músculo Esquelético
2.- Músculo Cardíaco
3.- Músculo Liso
Musculatura Estriada: Tanto el músculo esquelético 
como el músculo cardíaco reciben ese nombre porque 
tienen una apariencia estriada bajo el microscopio
El tejido muscular de 
contracción voluntaria 
constituye el 40% del peso del 
individuo
El tejido muscular de 
contracción involuntaria 
constituye un 10% del peso del 
individuo
El músculo está compuesto 
principalmente por agua y 
proteínas. 
En menor cantidad contiene 
glucógeno, lípidos, ATP, Na+, K+, 
Ca+…
Composición del músculo
agua
75%
proteina
20%
glucógeno, triglic
éridos y sales
5%
Funciones de la 
musculatura y estructura
Las funciones de los músculos son:
1.- Principales Responsables del Movimiento
2.- Protegen los tejidos y órganos
3.- Recubren el tejido óseo
4.- Mantienen la forma y posición del cuerpo
5.- Generan calor
Los músculos esqueléticos se une a los huesos 
mediante tendones. 
El extremo del músculo, que se inserta en el 
hueso que mueve al contraerse, recibe el 
nombre de la INSERCIÓN – más alejado del 
eje del cuerpo
El lugar donde se inserta el músculo al hueso 
recibe el nombre de el ORIGEN – más cercano 
al eje del cuerpo
Los tendones son bandas de tejido conectivo 
de consistencia fuerte y no contráctil
El músculo esquelético también puede unirse 
al hueso a través de una aponeurosis –
tendón aplanado
Además, el músculo esquelético también 
puede unirse al hueso de forma directa: 
El subescapular se inserta a través de fibras 
carnosas con la escápula
El músculo esquelético esta recubierto por 
membranas de tejido conjuntivo 
(epimisio, perimisio,endomisio) que disponen 
al músculo en diferentes niveles de 
“empaquetamiento”.
La fibra muscular o miocito es una célula 
alargada multinucleada con capacidad 
contráctil gracias a que dispone en su interior 
de sarcómeros:
El sarcómero esta compuesto por bandas de actina y miosina, que al producirse la 
contacción muscular se deslizan entre si, superponiendose, consumiendo ATP.
Un músculo puede tener uno o varios 
vientres musculares (llamados cabezas):
1 vientre – coracobraquial
2 vientres – bíceps
3 vientres – tríceps
4 vientres – cuádriceps
De igual modo, un músculo puede tener uno 
o varios orígenes, y una o varias 
terminaciones.
La variabilidad en la forma, disposición de fibras, tamaño, etc. afecta a la fuerza que 
el músculo puede generar
Los músculos tienen tamaños y formas muy 
diferentes según su disposición de haces de 
fibras, origen-inserción, etc. 
Distinguimos básicamente entre 2 tipos de fibra en 
función del tipo de metabolismo predominante :
· Fibras de contracción lenta o ST 
(aeróbicas y con alta densidad mitocondrial)
· Fibras de contracción rápida o FT (anaeróbicas y 
con baja densidad mitocondrial)
Los diferentes músculos tienen una distribución 
variable de fibras de contracción rápida o lenta, en 
función de factores genéticos, de actividad, etc.
Un músculo puede atravesar una o más articulaciones:
1 articulación - monoarticular
2 o más articulaciones - poliarticular
Ej. de Monoarticular: Soleo (tobillo)
Ej. de Poliarticular: Gastrocnemio o Gemelos (tobillo y rodilla)
TRICEPS SURAL
Tipos de contracción
Cuando el músculo se contrae puede o no
generar movimiento:
NO Genera Movimiento – Contracción Isométrica
SI Genera movimiento – Contracción Isotónica
En una contracción isométrica el músculo aumenta su tensión sin alterar su longitud
Las contracciones isotónicas son de 2 tipos
Contracciones Isotónicas Concéntricas – Las inserciones del músculo se acercan (acortamiento)
Contracciones Isotónicas Excentricas – Las inserciones del músculo se alejan (elongación)
Las contracciones isotónicas de los músculos son las que nos permiten movernos
Si el músculo bíceps se contrae 
concéntricamente la articulación del codo se 
flexionará y la mano se desplazará hacia el 
hombro contra la acción de la gravedad
La contracciones excéntricas suponen que las 
fibras musculares “actúen” de forma 
controlada para ralentizar los movimientos 
que la gravedad haría que fueran demasiado 
rápidos.
Ejemplo: flexo-extensión de codo
Los músculos trabajan juntos o en oposición para generar una gran variedad de movimientos 
Los músculos se clasifican en 4 grupos funcionales:
1.- Agonistas: Los que ayudan directamente a la realización del movimiento
2.- Antagonistas: Los que se oponen a la acción del movimiento
3.- Sinergistas: Los que ayudan indirectamente a la realización del movimiento
4.- Fijadores: Los que proporcionan una base estable para la acción del agonista
ANALISIS DE ACCIONES 
MUSCULARES
Zona central / CORE 
/Tronco
Acciones musculares
Acciones zona central / tronco
ESTABILIZACIÓN
Transverso 
Oblicuo 
interno
Oblicuo 
externo
FLEXIÓN 
Recto 
abdomen
Oblicuo 
externo
Oblicuo 
interno
FLEXIÓN 
LATERAL
Oblicuo 
interno
Oblicuo 
externo
Recto y 
lumbar
GIRO / 
ROTACIÓN
Oblicuo 
externo
Oblicuo 
interno
Transverso
EXTENSIÓN
Cuadrado 
lumbar
Musculatura 
paravertebral
Músculos de la zona 
abdominal/ CORE
MUSCULATURA ABDOMEN
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Transverso Abdominal 
ORIGEN – Vertebras Lumbares
INSERCIÓN – Aponeurosis Abdominal
FUNCIÓN – Reducir Perímetro Abdominal
CONSIDERACIONES:
· El transverso Abdominal forma la capa más 
interna de la pared abdominal
· Su papel es básicamente estabilizador ya que 
debido a su origen e inserción no ejerce 
ninguna acción articular dinámica concreta
· También interviene en la espiración forzada y 
en la evacuación, micción, vómito…
· Es un músculo al que habitualmente se 
presta poca atención en el trabajo en sala de 
fitness
TRANSVERSO
Oblicuo Interno
ORIGEN – Cresta Ilíaca de la pelvis, 
ligamento inguinal, fascia toracolumbar
INSERCIÓN – 3-4 costillas inferiores y 
línea alba de la aponeurosis abdominal
FUNCIÓN – Estabilidad + Rotación del 
Tronco e Inclinación lateral del tronco
CONSIDERACIONES:
· El oblicuo interno junto al transverso y el resto de 
la musculatura abdominal poseen un papel esencial 
en la estabilidad de la columna
· El oblicuo interno interviene en la rotación de la 
columna hacia su lado, conjuntamente con el 
oblicuo externo del lado contrario:
Oblicuo Externo
ORIGEN – Las 8 costillas inferiores
INSERCIÓN – Cresta Ilíaca y aponeurosis 
abdominal que termina en la línea alba
FUNCIÓN – Estabilidad + Rotación del 
Tronco e Inclinación lateral del tronco
CONSIDERACIONES:
· El oblicuo externo junto al transverso y el resto de 
la musculatura abdominal poseen un papel esencial 
en la estabilidad de la columna
· El oblicuo externo interviene en la rotación de la 
columna hacia el lado opuesto, conjuntamente con 
el oblicuo interno del lado opuesto:
Recto Abdominal
ORIGEN – Cresta y Sínfisis del Pubis
INSERCIÓN – Apófisis xifoides (esternón) 
cartílagos costales de la V, VI y VII costilla
FUNCIÓN – Estabilidad Pélvica + Flexión 
de la columna
CONSIDERACIONES:
· El músculo recto abdominal se divide en vientres 
musculares mediante 3-4 bandas tendinosas
· El recto abdominal junto al resto de la musculatura 
abdominal participa en la estabilidad de la columna 
vertebral ( a menudo el dolor de espalda remite tras 
fortalecer la musculatura abdominal mediante el 
ejercicio)
· Se trata de musculatura fásicacon lo que en 
general precisará de entrenamiento, mientras 
que el trabajo de flexibilización será menor.
Diafragma
ORIGEN – Dorso de apófisis xifoides, las 
6 costillas inferiores y cartílagos 
costales, y las 2-3 vertebras lumbares superiores
INSERCIÓN – Todas las fibras convergen y 
se insertan en un tendón central
FUNCIÓN – Forma el suelo de la cavidad 
torácica. Tira de su tendón hacia abajo 
durante la inspiración, aumentando el 
volumen de la cavidad torácica
CONSIDERACIONES:
· El músculo diafragma es responsable de alrededor 
del 60% de la capacidad respiratoria:
Musculatura Suelo Pélvico
ORIGEN//INSERCIÓN – 3 Capas de 
músculos que cierran la cavidad 
abdominal por la parte inferior desde el 
coxis hasta el pubis, a los lados losquiones
FUNCIÓN – Forma el suelo de la cavidad 
abdominal. En la mujer sostiene el 
intestino, vejiga y útero
Ejerce un papel importante en el control 
de la micción y la defecación
CONSIDERACIONES:
· La musculatura del suelo pélvico suele debilitarse 
tras el parto o con el estreñimiento crónico
· Mediante ejercicios de Kegel puede reforzarse
Musculatura 
Suelo Pélvico
Vista Inferior
http://www.youtube.com/watch?v=VVAsgZhuUow
http://www.youtube.com/watch?v=VVAsgZhuUow
Músculos internos de 
la espalda. 
Estabilizadores 
activos de la columna
MUSCULATURA INTERNA 
ESPALDA
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Cuadrado Lumbar
ORIGEN – Cresta Ilíaca, ligamento 
iliolumbar
INSERCIÓN – XII Costilla y apófisis 
transversas de vertebras lumbares L1-L4
FUNCIÓN – Inclinación Lateral de la 
columna o elevación de la hemipelvis (un 
lado de lapelvis),fija la XII costilla durante 
la respiración profunda. Extensión 
columna vertebral y estabilidad lateral
CONSIDERACIONES:
· El músculo cuadrado lumbar conjuntamente con la 
el resto de la musculatura abdominal posee un 
papel relevante en conferir estabilidad a la columna 
vertebral
· Algunas lumbalgias tienen como origen la 
afectación aislada del cuadrado lumbar
Erector de la Columna
ORIGEN – Sacro, cresta ilíaca, apofisis
espinosas y transversales de las 
vértebras, costillas
INSERCIÓN – Costillas, apófisis 
transversas y espinosas de las vértebras, 
occipital
FUNCIÓN – Extender y Flexionar 
lateralmente la columna vertebral. 
Estabiliza la columna y la mantiene 
erguida
CONSIDERACIONES:
· El erector de la columna (sacroespinoso) esta 
formado por 3 series de músculos organizados en 
columnas paralelas. De lateral a medial:
1.- Iliocostales
2.- Longisimos
3.- Espinosos
Erector de la Columna
ORIGEN – Sacro, cresta ilíaca, apofisis
espinosas y transversales de las 
vértebras, costillas
INSERCIÓN – Costillas, apófisis 
transversas y espinosas de las vértebras, 
occipital
FUNCIÓN – Extender y Flexionar 
lateralmente la columna vertebral. 
Estabiliza la columna y la mantiene 
erguida – Mantiene la postura
CONSIDERACIONES:
· El erector de la columna (sacroespinoso) esta 
formado por 3 series de músculos organizados en 
columnas paralelas. De lateral a medial:
1.- Iliocostales
2.- Longisimos
3.- Espinosos
LONGISIMO
EPIESPINOSO
ILIOCOSTAL
Músculos profundos 
de la espalda. 
Estabilizadores 
pasivos de la 
columna
Musculatura profunda de la 
espalda
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Sistema tranverso/espinoso
· El sistema muscular transverso/espinoso se compone de músculos situados a nivel 
profundo del músculo erector de la columna. De más superficial a más profundo:
1.- Espinosos
2.- Intertransverso
2.- Multífidos
3.- Rotadores
Sistema tranverso/espinoso. Protección pasiva
· El sistema muscular transverso/espinoso constituye un mecanismo de seguridad 
pasiva. Ante movimientos bruscos y/o de amplitudes peligrosas para la columna , se 
contrae de manera refleja para proteger huesos y médula.
Interespinoso
ORIGEN – Apófisis espinosas de las 
vertebras
INSERCIÓN – Base de la apófisis 
espinoso de la vertebra 
inmediatamente superior
FUNCIÓN – estabilidad y extensión 
de la columna vertebral
CONSIDERACIONES:
· Estos músculos pequeños constituyen la capa 
más profunda del grupo transverso/espinoso
· Ayuda a mantener una buena postura y 
estabilidad vertebral.
Intertransverso
ORIGEN – Apófisis transversas de las 
vertebras
INSERCIÓN – Base de la apófisis 
transversa de la vertebra 
inmediatamente superior
FUNCIÓN – estabilidad y flexión lateral 
de la columna vertebral
CONSIDERACIONES:
· Estos músculos pequeños constituyen la capa 
más profunda del grupo transverso/espinoso
· Ayuda a mantener una buena postura y 
estabilidad vertebral.
Multífido
ORIGEN – Parte posterior del sacro y la 
espina ilíaca, apófisis transversas de 
todas las vertebras lumbares, torácicas 
y las 4 cervicales inferiores 
INSERCIÓN – Apófisis espinosas de 2 a 
4 vertebras por encima del origen. 
Desde la L5-C2
FUNCIÓN – Extensión, flexión lateral y 
rotación de la columna vertebral. 
Protege las articulaciones vertebrales 
de movimientos bruscos. 
CONSIDERACIONES:
· Situado en el surco entre las apófisis espinosas y 
las apófisis transversas vertebrales
· Ayuda a mantener una buena postura y 
estabilidad vertebral.
· Se activan antes de que cualquier acción se lleve 
a cabo para proteger la columna de una lesión VISTA ANTERIOR
Rotadores
ORIGEN apófisis transversas
INSERCIÓN base apófisis espinosa 
superior
FUNCIÓN – gira y extiende columna
Movimientos de la escápula
Acciones musculares
Acciones de la escápula
ESTABILIZACIÓN
Trapecio 
Romboides
Serrato 
mayor
ELEVACIÓN
Trapecio 
superior
Elevador 
escápula
DESCENSO
Trapecio 
inferior
Pectoral 
menor
ADUCCIÓN 
ESCAPULAR
Trapecio 
medio
Romboides 
ABDUCCIÓN 
ESCAPULAR
Serrato 
mayor
Pectoral 
menor
Músculos del tórax 
intervinientes en la 
movilidad escapular
Trapecio
ORIGEN – Occipital, apófisis espinosas 
de la vertebra cervical C7 y todas las 
torácicas (T1-T12)
INSERCIÓN – Tercio lateral de la 
clavícula, acromion y espina de la 
escápula
FUNCIÓN – Fibras superiores: elevan l
a cintura escapular; Fibras medias: 
aducción escapular; Fibras inferiores: 
descienden la escápula. 
CONSIDERACIONES:
· Las fibras superiores son de carácter 
predominante tónico. Su acortamiento suele 
provocar cefaleas, rigidez y dolor de cuello.
· Las fibras medias son de carácter predominante 
fásico, con lo que es recomendable promover su 
tonificación a fin de reequilibrar el cuerpo.
ENCOGIMIENTOS
RETRACCION ESCAPULAR
Angular del Omóplato
ORIGEN – Apófisis transversas de las 3-
4 primeras vertebras cervicales (C1-C4)
INSERCIÓN – Borde Superior Medial 
de la escápula, a nivel de la espina
FUNCIÓN – Eleva la escápula, flexiona 
lateralmente el cuello
CONSIDERACIONES:
· Las fibras superiores son de carácter 
predominante tónico. Su acortamiento suele 
provocar cefaleas, rigidez y dolor de cuello.
·Situado a nivel más profundo que el trapecio.
Romboides (Menor y Mayor)
ORIGEN – Apófisis espinosas de las 7 
vertebras cervicales y 5 vertebras 
torácicas superiores 
INSERCIÓN – Borde medial de la 
escápula
FUNCIÓN – Retrae la escápula 
(aducción) y Estabiliza la escápula
CONSIDERACIONES:
· Al igual que las fibras medias del trapecio, es 
musculatura fásica (tiende más a estar 
sobreestirada que a estar tirante) y es 
recomendable promover su tonificación a fin de 
reequilibrar el cuerpo
ROMBOIDES 
MENOR
ROMBOIDES 
MAYOR
Serrato Anterior
ORIGEN – Superficies externas y 
bordes superiores de las 8-9 costillas 
superiores 
INSERCIÓN – Superficie anterior del 
borde medial de la escápula y ángulo 
inferior
FUNCIÓN – Protrae la escápula (tira de 
la escápula hacia delante sobre las 
costillas) y la mantiene cerca de la caja 
torácica).
CONSIDERACIONES:
· Cuando el músculo está debilitado aparece la 
“escápula alada” (omoplato sobresale y se 
asemeja a las alas de un ángel)
Pectoral Menor
ORIGEN – Apófisis coracoides
INSERCIÓN – En el borde superior y 
caraexterna de la 3ª, 4ª y 5ª costillas
FUNCIÓN – Si el punto fijo son las 
costillas, desciende el hombro. Si el 
punto fijo es la escápula, eleva las 
costillas – inspirador
CONSIDERACIONES:
· El pectoral menor es un músculo 
delgado, aplanado y triangular que está situado 
por debajo del pectoral mayor. 
El síndrome cruzado superior presenta el 
siguiente desequilibrio básico:
los pectorales mayor y menor, el trapecio 
superior, el elevador de la escápula y el 
esternocleidomastoideo están contraídos y 
acortados, mientras que el trapecio inferior 
y medio, y el serrato mayor y el romboides,
se presentan inhibidos y débiles.
Articulación del hombro (escápulo-humeral)
Acciones musculares
http://www.youtube.com/watch?v=tJnacUnazDw&feature=r
elated
http://www.youtube.com/watch?v=siuBuGCleh4&list=PLB4
D51D074497C412&index=5
http://www.youtube.com/watch?v=tJnacUnazDw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tJnacUnazDw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=siuBuGCleh4&list=PLB4D51D074497C412&index=5
http://www.youtube.com/watch?v=siuBuGCleh4&list=PLB4D51D074497C412&index=5
Movimientos del hombro
FLEXIÓN / 
ANTEPULSIÓN
Deltoides
Pectoral mayor
Coracobraquial
EXTENSIÓN / 
RETROPULSIÓN
Deltoides 
posterior
Dorsal ancho
Redondo 
mayor
ABDUCCIÓN
Deltoides 
Supraespinoso
ADUCCIÓN
Pectoral mayor
Dorsal ancho
Redondo 
mayor
ROTACIÓN 
INTERNA
Dorsal ancho
Subescapular
Redondo 
mayor
Pectoral mayor 
ROTACIÓN 
EXTERNA
Infraespinoso
Redondo 
menor 
Músculos 
intervinientes en la 
movilidad del 
hombro
Deltoides
ORIGEN – Clavícula, acromion, y espina 
de la escápula
INSERCIÓN – Tuberosidad deltoidea del 
húmero (V deltoidea)
FUNCIÓN – Fibras anteriores: 
Flexionan y rotan internamente el 
húmero; Fibras medias: Abducen el 
húmero; Fibras posteriores: Extienden 
y rotan externamente el húmero
CONSIDERACIONES:
· Está compuesto por 3 porciones; a menudo en 
levantadores de pesas, encontramos un 
desequilibrio tónico entre las diferentes porciones 
(exceso de tono y desarrollo de la porción anterior 
respecto a la porción posterior) lo cual puede 
generar inestabilidad articular y pérdida de 
congruencia del húmero en la cavidad glenoidea
Pectoral Mayor
ORIGEN – Porción Clavicular: 2/3 
partes de la cara anterior de la 
clavícula; Porción Esternocostal:
Esternón y 6 cartílagos costales 
superiores adyacentes
INSERCIÓN – Porción superior de la 
diáfisis del húmero (corredera bicipital)
FUNCIÓN – Aduce y gira medialmente 
(rotación interna) el húmero. Flexiona 
la articulación escapulohumeral
CONSIDERACIONES:
· El pectoral mayor es un músculo generalmente 
tónico, lo cual facilita un encorvamiento de la 
espalda (cifosis dorsal), y dificulta la rotación 
externa y la abducción del hombro
Pectoral Mayor
ORIGEN – Porción Clavicular: 2/3 
partes de la cara anterior de la 
clavícula; Porción Esternocostal:
Esternón y 6 cartílagos costales 
superiores adyacentes
INSERCIÓN – Porción superior de la 
diáfisis del húmero (corredera bicipital)
FUNCIÓN – Aduce y gira medialmente 
(rotación interna) el húmero. Flexiona 
la articulación escapulohumeral
CONSIDERACIONES:
· El pectoral mayor es un músculo generalmente 
tónico, lo cual facilita un encorvamiento de la 
espalda (cifosis dorsal), y dificulta la rotación 
externa y la abducción del hombro
Dorsal Ancho
ORIGEN – A través de un tendón, en las 
apófisis espinosas de las 6 vertebras 
torácicas inferiores y en todas las 
vertebras lumbares y sacras. Cresta 
ilíaca, 3-4 costillas inferiores, ángulo 
inferior de la escápula
INSERCIÓN – Gira sobre si mismo para 
insertarse en la corredera bicipital del 
húmero
FUNCIÓN – Extiende el hombro, aduce 
y rota internamente el húmero (retrae 
el brazo hacia el cuerpo)
CONSIDERACIONES:
· Junto con los músculos subescapular y redondo 
mayor forma la pared posterior de la axila
· Es rotador interno del hombro; tonificar en 
exceso este músculo sin flexibilizarlo 
suficientemente aumentará la cifosis dorsal. 
Redondo Mayor
ORIGEN – Borde Lateral inferior y 
posterior de la escápula
INSERCIÓN – Labio Medial de la 
Corredera Bicipital del húmero (en la 
parte posterior de la porción superior 
de la diáfisis del húmero)
FUNCIÓN – Aduce el húmero y lo rota 
internamente (rotación medial). 
Extiende el húmero estando este 
flexionado
CONSIDERACIONES:
· El redondo mayor, junto con el dorsal ancho y el 
subescapular forman el pliegue axilar posterior.
Músculos 
intervinientes en la 
movilidad del 
hombro (manguito 
de los rotadores)
Supraespinoso
ORIGEN – Fosa supraespinosa de la 
escápula
INSERCIÓN – Tuberosidad mayor del 
húmero (Troquíter) y cápsula del la 
articulación escapulohumeral
FUNCIÓN – Inicia la abducción del 
hombro (primeros 30º)
CONSIDERACIONES:
· Es un miembro del manguito de los 
rotadores, que esta formado por: 
subescapular, supraespinoso, infraespinoso, redon
do menor.
· El manguito rotador ayuda a mantener la cabeza 
del húmero en contacto con la cavidad 
glenoidea, confiriendo estabilidad.
Infraespinoso
ORIGEN – Debajo de la espina de la 
escápula
INSERCIÓN – Tuberosidad mayor del 
húmero (Troquíter) y cápsula del la 
articulación escapulohumeral
FUNCIÓN – Rotación externa del 
húmero; previene la luxación de la 
articulación del hombro.
CONSIDERACIONES:
· Es un miembro del manguito de los 
rotadores, que esta formado por: 
subescapular, supraespinoso, infraespinoso, redon
do menor.
· El manguito rotador ayuda a mantener la cabeza 
del húmero en contacto con la cavidad 
glenoidea, confiriendo estabilidad.
Redondo Menor
ORIGEN – Superficie dorsal de la 
escápula, por debajo de la espina
INSERCIÓN – Tuberosidad mayor del 
húmero (Troquíter) y cápsula del la 
articulación escapulohumeral
FUNCIÓN – Rotación externa del 
húmero; previene la luxación de la 
articulación del hombro.
CONSIDERACIONES:
· Es un miembro del manguito de los rotadores, 
que esta formado por: subescapular, 
supraespinoso, infraespinoso, redondo menor.
· El manguito rotador ayuda a mantener la cabeza 
del húmero en contacto con la cavidad glenoidea, 
confiriendo estabilidad.
Subescapular
ORIGEN – Fosa subescapular
(superficie anterior de la escápula)
INSERCIÓN – Tuberosidad menor del 
húmero (Troquín) y cápsula del la 
articulación escapulohumeral
FUNCIÓN – Rotación interna del 
húmero; previene la luxación de la 
articulación del hombro, evitando que 
se desplace hacia arriba por acción del 
bíceps, tríceps o deltoides
CONSIDERACIONES:
· Es un miembro del manguito de los rotadores, 
que esta formado por: subescapular, 
supraespinoso, infraespinoso, redondo menor.
Otros músculos del 
tórax
Intercostales Internos y Externos
ORIGEN – Externos: Borde inferior de 
las costillas; Internos: Borde superior 
de las costillas y cartílago costal
INSERCIÓN – Externos: Borde superior 
de la costilla inmediatamente inferior; 
Internos: Borde inferior de la costilla 
inmediatamente superior
FUNCIÓN – Estabilizan la caja torárica
en los movimientos del torso y en la 
respiración
CONSIDERACIONES:
· Hay 11 intercostales externos y 11 intercostales 
internos a cada lado de la caja torácica 
· Los músculos intercostales externos más 
inferiores se solapan con los oblicuos externos del 
abdomen
Articulación del codo
Acciones musculares
Movimientos del codo
FLEXIÓN
Bíceps
Braquial 
anterior
Supinador 
largo 
EXTENSIÓN
Tríceps
Ancóneo
PRONACIÓN
Pronador 
redondo 
Pronador 
cuadrado 
SUPINACIÓN
Bíceps 
braquial
Supinador 
corto
Músculos 
intervinientes en la 
movilidad del codo
Bíceps Braquial
ORIGEN – Porción Corta: Apófisis 
Coracoides; Porción Larga: Tubérculo 
Supraglenoideo de la escápula
INSERCIÓN – Tuberosidad del radio y 
en una fascia profunda en la cara 
medial del antebrazo
FUNCIÓN – Flexión de la articulación 
del codo, mueve el antebrazo en 
supinación y flexión débil del hombro
CONSIDERACIONES:
· Esta formado por 2 vientres musculares. Es 
habitual en levantadores la tendinitis de la cabeza 
larga. Muy relacionado conla tendinitis del 
manguito rotador
Braquial Anterior
ORIGEN – Cara anterior de la porción 
inferior de la diáfisis del húmero
INSERCIÓN – Área anterior de la 
porción superior de la diáfisis del 
cúbito
FUNCIÓN – Flexión de la articulación 
del codo
CONSIDERACIONES:
· Es un Flexor principal del codo. Su acortamiento 
provoca una deformidad que consiste en una 
incapacidad de extender el codo totalmente
Tríceps Braquial
ORIGEN – Porción Larga: Tubérculo 
Infraglenoideo de la escápula; Porción 
Lateral y Medial: Superfície posterior 
de la diáfisis del húmero
INSERCIÓN – Olécranon del cúbito
FUNCIÓN – Extensión de la 
articulación del codo. La porción larga 
extiende y aduce el hombro. Es un 
estabilizador del hombro
CONSIDERACIONES:
·El tríceps abarca el 60% de la masa muscular del 
brazo. Al ir a favor de gravedad es un músculo 
fásico y habitualmente no se desarrolla mucho
Supinador Largo (Braquiorradial)
ORIGEN – Porción lateral de la diáfisis 
del húmero
INSERCIÓN – Extremo inferolateral del 
radio, encima de la apófisis estiloides
FUNCIÓN – Flexión del codo. Ayuda en 
la pronación y en la supinación: 
devuelve el brazo a una posición 
intermedia partiendo de pronación o 
de supinación
CONSIDERACIONES:
·El braquiorradial es fuertemente solicitado en 
aquellos ejercicios de flexión de codo con el 
antebrazo en pronación, ya que en esa 
circunstancia el biceps braquial se encuentra en 
desventaja mecánica
Muñeca y mano
Acciones musculares
Movimientos del hombro
FLEXIÓN 
MUÑECA
Palmar mayor
Palmar menor
Cubital anterior 
EXTENSIÓN 
MUÑECA
Primer radial
Segundo radial
Cubital 
posterior
FLEXIÓN 
DEDOS
Flexor común 
de los dedos 
Otros flexores 
EXTENSIÓN 
DEDOS
Extensor 
común de los 
dedos
Otros 
extensores
Músculos principales 
del antebrazo
Articulación de la cadera
(coxo-femoral)
Acciones musculares
Movimientos del hombro
FLEXIÓN
Psoas-ilíaco
Recto anterior 
cuádriceps
Sartorio
Tensor fascia lata 
EXTENSIÓN 
Glúteo mayor
Bíceps femoral
Semitendinoso
Semimembranoso
ABDUCCIÓN
Glúteo mayor 
Glúteo medio
Glúteo menor
Tensor fascia lata
ADUCCIÓN
Aductor mayor
Aductor medio
Aductor menor
Recto interno
Pectíneo 
ROTACIÓN 
INTERNA
Tensor fascia lata
Glúteo medio
Glúteo menor 
ROTACIÓN 
EXTERNA
Piramidal
Obturador
Gémino
Músculos 
intervinientes en la 
movilidad de la cadera
Psoas/Ilíaco
ORIGEN – Psoas: Vertebras lumbares 
(L1-L5) y XII vertebra torácica. Ilíaco: 
Fosa Ilíaca y ligamentos de articulaciones 
lumbosacra y sacroiliaca.
INSERCIÓN – Trocánter Menor del Fémur
FUNCIÓN – Flexión de la articulación 
coxofemoral (cadera). Si tomamos como 
punto fijo el fémur, flexiona el tronco 
CONSIDERACIONES:
· El músculo psoas-ilíaco suele ser de carácter tónico 
con lo que en general, en salud, se deberá priorizar 
el trabajo de flexibilización respecto al trabajo de 
tonificación
· Un psoas-ilíaco con exceso de tono y 
acortado, aumenta la lordosis lumbar (hiperlordosis) 
que puede ocasionar dolor y molestias
Cuádriceps
ORIGEN – Recto Femoral: Espina iliaca 
anteroinferior (pelvis); Resto de 
Vastos: Mitad superior de la diáfisis del 
fémur
INSERCIÓN – Rótula, y luego a través 
del ligamento rotuliano a la porción 
anterosuperior de la tibia (tuberosidad 
tibial)
FUNCIÓN – Vastos: Extensión Rodilla; 
Recto Femoral: Extensión de la Rodilla 
y Flexión de la Cadera
CONSIDERACIONES:
· El Cuadriceps es el 2º músculo más potente 
(1ero: masetero) y voluminoso de todo el cuerpo
Sartorio
ORIGEN – Espina Ilíaca anterosuperior 
INSERCIÓN – Porción superior de la 
superficie medial de la tibia
FUNCIÓN – Flexión de la cadera, rota 
lateralmente y abduce la cadera. 
Flexiona la rodilla
CONSIDERACIONES:
·El Sartorio es el músculo más largo de todo el 
cuerpo. Es el músculo más superficial del muslo. 
Permite poner el talón sobre la rodilla de la 
extremidad contralateral.
Tensor de la Fascia Lata
ORIGEN – Borde Externo de la Cresta 
Ilíaca, hacia la cara anterior
INSERCIÓN – Se une e la cintilla 
iliotibial (tendón largo) justo debajo de 
la cadera, que cursa hasta el lado 
superior y lateral de la tibia
FUNCIÓN – Flexión, abducción y 
rotación interna de la cadera. Al tensar 
la fascia lata estabiliza la rodilla
CONSIDERACIONES:
·El Tensor de la Fascia Lata puede acortarse, lo 
cual provoca desequilibrios pélvicos, y dolor en la 
región lumbar, lateral de rodillas y a nivel de 
cadera
Glúteo Mayor
ORIGEN – Superfície externa del Ilión y 
posterior del Sacro y Coccix
INSERCIÓN – Área posterior y superior 
del fémur, y cintilla iliotibial de la fascia 
lata
FUNCIÓN – Extensíón y rotación 
externa de la cadera (coxofemoral). Si 
el fémur es el punto fijo, extiende el 
tronco. Ayuda en la aducción de la 
cadera
CONSIDERACIONES:
·El Glúteo Mayor es el músculo de fibras más 
duras y el más pesado del cuerpo. Es el principal 
responsable de nuestra postura erguida
Glúteo Medio
ORIGEN – Superficie externa superior 
del Ilion
INSERCIÓN – Superficie lateral del 
trocánter mayor del fémur
FUNCIÓN – Abducción de la cadera. 
Las fibras anteriores rotan internamente la 
cadera, mientras que las fibras posteriores rotan 
externamente la cadera.
CONSIDERACIONES:
·El Glúteo Medio es un músculo más profundo y 
por tanto está cubierto por el glúteo mayor. 
Estabiliza la pelvis al caminar, junto con el glúteo 
menor
Glúteo Menor
ORIGEN – Superficie externa media
del Ilion, por debajo del glúteo medio
INSERCIÓN – Borde anterior del 
trocánter mayor del fémur
FUNCIÓN – Abducción de la cadera. 
Rotación interna de la cadera
CONSIDERACIONES:
·El Glúteo Menor es el músculo más profundo y se 
sitúa por debajo del glúteo medio. Estabiliza la 
pelvis al caminar, junto con el glúteo menor
Isquiotibiales
ORIGEN – Tuberosidad isquiática 
(Isquion). El Bíceps femoral también se 
origina en la cara posterior del fémur 
(cabeza corta)
INSERCIÓN – Semimembranoso: 
Porción superior interna de la tibia; 
Semitendinoso: Superficie 
superiomedial de la diáfisis de la tibia; 
Bíceps femoral: Porción superior del 
peroné y porción superior externa de la 
tibia
FUNCIÓN – Flexión de la rodilla, 
extensión de la cadera. El 
semimembranoso y semitendinoso 
rotan internamente la pierna, el bíceps 
femoral rota externamente la pierna
Aductores
ORIGEN – Porción anterior del pubis 
(rama). El aductor mayor también se 
origina en la tuberosidad isquiática 
(Isquion)
INSERCIÓN – Toda la longitud del lado 
medial del fémur
FUNCIÓN – Aducción y rotación 
externa de la cadera. El aductor largo 
flexiona la cadera y el aductor menor 
extiende la cadera
CONSIDERACIONES:
·Los Aductores tienden a estar más acortados en 
hombres que en mujeres - pubalgia
Pectíneo
ORIGEN – Área anterosuperior del 
pubis
INSERCIÓN – Porción superomedial de 
la diáfisis del fémur
FUNCIÓN – Aducción de la cadera. 
Flexión de la cadera
CONSIDERACIONES:
·Los Aductores tienden a estar más acortados en 
hombres que en mujeres - pubalgia
· En rendimiento deportivo puede ser importante 
tonificar los flexores de cadera, no asi en salud
Recto Interno (Grácil)
ORIGEN – Borde inferior del Pubis
INSERCIÓN – Porción Superior de la 
superficie interna de la tibia
FUNCIÓN – Aducción de la cadera. 
Flexiona la rodilla y rota internamente 
la rodilla
CONSIDERACIONES:
·Los Aductores tienden a estar más acortados en 
hombres que en mujeres - pubalgia
· El recto interno, en su inserción forma la pata de 
ganso, conjuntamente con el semitendinoso y el 
sartorio
Rotadores Laterales Profundos Cadera
ORIGEN – Obturador interno: 
Superficie interna del isquion, pubis e 
ilion; Gémino superior: área 
posteroinferior de la pelvis; Gémino 
inferior: debajo del gémino superior; 
Cuadrado femoral: Borde lateral de la 
tuberosidad isquiática (Isquion)
INSERCIÓN – Trocánter mayor del 
fémur. El Cuadrado femoral se inserta 
por detrás y por debajo del resto
FUNCIÓN – Rotación Externa de la 
cadera. Mantienen la cabeza del fémur 
dentro del acetábulo de la cadera
Piramidal (Piriforme)ORIGEN – Superficie interna y anterior 
del sacro
INSERCIÓN – Trocánter mayor del 
fémur
FUNCIÓN – Rota Externamente la 
cadera. Cuando la cadera esta 
flexionada, provoca la abducción. 
Estabiliza la cabeza del fémur en el 
acetábulo de la cadera
CONSIDERACIONES:
·El Piramidal, al ser habitualmente tónico, puede 
comprimir el nervio ciático, causando ciática 
(dolor que se inicia en la nalga y puede descender 
por toda la parte posterior del muslo)
Articulación tobillo
Acciones musculares
Movimientos del tobillo
FLEXIÓN 
PLANTAR
Gemelos 
Sóleo 
FLEXIÓN 
DORSAL 
Tibial 
anterior
Extensores 
de los dedos
Peroneo
anterior
EVERSIÓN
Peroneos
laterales
INVERSIÓN
tibiales
Músculos 
intervinientes en la 
movilidad del tobillo
Tibial Anterior
ORIGEN – Mitad superior de la 
superficie lateral y anterior de la tibia
INSERCIÓN – Borde medial de la cara 
anterior del pie (1er metatarsiano)
FUNCIÓN – Flexión Dorsal del pie. 
Inversión del pie
CONSIDERACIONES:
· Los saltos excesivos sobre superficies duras 
pueden lesionar este músculo y sus estructuras 
adyacentes (periostitis tibial)
Gemelo (Gastrocnemio)
ORIGEN – Gemelo Interno: Superficie 
inferoposterior del fémur (cóndilo 
medial); Gemelo Externo: Superficie 
inferoposterior del fémur (cóndilo 
lateral)
INSERCIÓN – Superficie posterior del 
calcáneo, a través del tendón de 
Aquiles
FUNCIÓN – Flexión Plantar. Interviene 
en la flexión de la rodilla.
CONSIDERACIONES:
· El gastrocnemio es la principal fuerza propulsora 
al caminar y al correr. Llevar tacones siempre 
puede acortarlo, afectando a la correcta postura
Soleo
ORIGEN – Superficies posterior 
superior de la tibia y el peroné
INSERCIÓN – Superficie posterior del 
calcáneo, a través del tendón de 
Aquiles
FUNCIÓN – Flexión Plantar. En 
Bipedestación suele contraerse para 
evitar que el cuerpo caiga hacia 
delante. Ayuda por tanto a mantener la 
postura erguida
CONSIDERACIONES:
· El Soleo es un músculo tónico; su acortamiento 
provoca dolor y tirantez en pantorrillas y tendón 
de Aquiles (ojo con llevar tacones)
Peroneos Largo y Corto
ORIGEN – Peroneo Lateral Largo: 2/3 
superiores de la superficie lateral del 
peroné; Peroneo Lateral Corto: 2/3 
inferiores de la superficie lateral del 
peroné
INSERCIÓN – Peroné Largo: Base del 
primer metatarsiano; Peroné Corto: 
Base del quinto metatarsiano
FUNCIÓN – Eversión del pie. Ayuda a 
la flexión plantar (ponerse de puntillas)
CONSIDERACIONES:
· Los esguinces de tobillo ocasionan problemas de 
estabilidad. Es importante tonificar dichos los 
peroneos para recuperar parte de la estabilidad