Como desarrollar su atencion y memoria - Prof Robert Tocquet - Cesar Guillermo Limones Calderón

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Cómo desarrollar su atención y su memoria 
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Cómo desarrollar su atención y su memoria 
 
 
 
 
 
 
 
 
Profesor Robert Tocquet 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Traducido por 
Margarita Mosquera Zapata 
Cómo desarrollar su atención y su memoria 
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Índice 
 
ÍNDICE .................................................................................................................... 2 
PRÓLOGO ............................................................................................................... 3 
INTRODUCCIÓN .................................................................................................... 4 
Usted debe comprender bien, antes de aprender..................................................... 5 
Utilice las leyes psicológicas de la memoria .......................................................... 6 
Saber leer para memorizar es todo un arte ............................................................. 7 
Busque claridad, precisión y orden........................................................................ 9 
La repetición es la mejor de las retóricas ............................................................. 10 
El Método fragmentario y el método global......................................................... 12 
Establezca asociaciones múltiples ....................................................................... 13 
Asocie los recuerdos ........................................................................................... 14 
La astronomía práctica es accesible ..................................................................... 16 
Evite la intrusión de estados de conciencia antagónicos....................................... 17 
Haga trabajar su inconsciente. ............................................................................. 18 
Otra forma de poner a trabajar el inconsciente..................................................... 20 
El mejor momento para aprender......................................................................... 23 
Cultive su atención.............................................................................................. 24 
Ejercicios de atención y de memoria ................................................................... 26 
Saber olvidar ....................................................................................................... 30 
Algunos procedimientos mnemotécnicos............................................................. 31 
El sistema de articulaciones cifradas.................................................................... 32 
Otros procedimientos .......................................................................................... 35 
Nota del autor ......................................................................................................... 37 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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 PRÓLOGO 
 
El autor, nos lleva, por lo menos a los adultos mayores, entre los que me cuento, no 
sólo por los recuerdos de la época escolar, sino por la importancia de los vericuetos y 
datos de las características del sistema nervioso central, aplicadas a precisas 
relaciones con la atención, la memoria, la agilidad en la respuesta y el orden para el 
estudio. 
 
Para los jóvenes, este texto es de cabecera. Aprender, no sólo a estudiar, sino a 
investigar, adquirir los trucos de los mayores cuando éstos estudiaban como ellos en 
la escuela, divertirse estudiando, lograr orden y claridad en los datos, lograr realizar 
como grandes investigadores sus propios ficheros, será todo un encuentro con el 
secreto de la academia. Esos secretos en que los padres tanto insisten, pero que 
generalmente no saben contar o a acaso sólo recuerden al leer este texto. 
 
En aplicaciones prácticas, rápidas y por sobretodo, animadas, el autor, enseña, 
cuarenta años de trabajo, sintetizados por sus sistemáticas ayudas, en estas cortas 
páginas. Páginas base para todo investigador. 
 
Su lectura es agradable y dan ganas de hacer los ejercicios, éstos que incluso pueden 
utilizarse en momentos de recreación con otros, lo que da la idea de aprender 
jugando. Aprender, estudiar, etc, es algo serio pero agradable. 
 
Una frase me dije reiteradamente, mientras traducía, “Que buena y útil enseñanza. 
Todo esto ha de servirle mucho a los jóvenes de hoy, que requieren de procesar 
tantísima información”, y me decía también “que bueno haber sabido esto de 
pequeña, a mi estas cosas, y no todas, me las enseñaron en los primeros semestres de 
facultad” 
 
Les deseo éxitos en su progreso por adquirir nuevas y mayores habilidades y también 
efectos duraderos en la medida en que su practica sea tan suya que ya no recuerde que 
es una práctica, y sea un hábito. 
 
 
 
Margarita Mosquera Zapata 
Noviembre de 2002 
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INTRODUCCIÓN 
 
Su memoria depende esencialmente de leyes psicológicas; por ejemplo, su 
motivación. 
La memoria implica toda su personalidad, y, la calidad de la memoria depende 
esencialmente de su resorte afectivo. Usted memoriza sobretodo, lo que ama, lo que 
le interesa. 
Así, un deportista que conoce de corazón las normas, la ascendencia, las 
características de un gran número de caballos de carrera, puede ser incapaz de retener 
una fórmula física o una de química, así sean simples. No es que tenga características 
especiales de memoria para lo que concierne a los caballos, sino, que como el se 
interesa más en las carreras que en otras áreas del saber, su memoria está polarizada. 
Es la misma memoria del político que se acuerda del contenido de los discursos de 
sus colegas. Y esta polarización puede aplicarse a distintos dominios. Ustedes 
seguramente han conocido el ejemplo del muchacho que, desde los 8 años de edad, 
conocía el nombre y ubicación de los principales cráteres y montañas de la luna 
aunque era incapaz de situar las montañas de su entorno: él se interesaba vivamente 
en la astronomía y no en la geografía. 
 
Parafraseando una máxima célebre, usted podría decir al respecto: “Dime lo que 
aprendes y lo que retienes fácilmente, y te diré quien eres”!. 
 
Usted debe, por la misma razón, buscar sinceramente lo que le gusta hacer y dirigir, 
en la medida de lo posible, sus estudios y su trabajo en tal dirección. 
 
Así y todo, el escollo aquí es el tomar por aptitudes las disposiciones que se pueden 
tener al estudiar tal o cual disciplina, al realizar tal o cual trabajo, o ejecutar tal o tal 
función, pues si los talentos y los gustos están frecuentemente asociados, ellos son en 
ocasiones, divergentes, y hasta opuestos. Una cosa es que le guste un trabajo y otra 
distinta es estar para ello, calificado. El hecho es claro en el dominio del arte y 
especialmente en la literatura. 
 
Incluso, es difícil frecuentemente, discernir las aptitudes reales de un adolescente y 
desprender de ellas qué es lo que él especialmente debe cultivar. Sus verdaderas 
capacidades pueden estar dormidas o retardadas. Por lo que conviene ser 
extremadamente prudente en el dominio de la orientación profesional, tanto más 
cuando sabemos que la ejecución de test es artificial. 
 
De otra parte, es preciso señalar que las exigencias de los exámenes universitarios y 
de la vida cotidiana obligan frecuentemente a asimilar conocimientos que pueden no 
interesar o por los cuales usted experimenta incluso más o menos aversión. 
 
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Antes de emprender sus estudios, medite sobre lo que lo lleva a gustar de ellos. 
Descubrirá seguramente que no son sino la oportunidad de poseer conocimientos a fin 
de satisfacer sus ambiciones, intereses, deseo de superioridad y de progreso. Su 
asimilación deviene entonces un problema personal, una forma de competencia 
deportiva en la que usted debe salir triunfante. Pero, en efecto, no hay disciplina 
intelectual, por árida que sea que no presente algunos aspectos agradables y 
seductores. Estos son los que usted memoriza. 
 
Note al pasar que la importancia del factor afectivo en sus estudios es bien conocido 
por los educadores: tal muchacho no puede, por ejemplo, aprender sus poesías, no 
porque le falte memoria, sino porque su profesor de francés le es antipático. Si 
cambia de profesor, la memoria de los textos, torna a la normalidad. 
 
En este orden de ideas, el psicólogo americano Kurt Lewin puso en evidencia el rol 
de la emoción en el trabajo intelectual y la memoria. Divide sus alumnos en dos 
grupos iguales, los hace instalar en dos salas diferentes, luego felicita a los alumnos 
de un grupo por su trabajo, y amonesta a los del otro grupo. Luego, enuncia un cierto 
número de frases que no tienen mucho sentido y pregunta a los alumnos del grupo 
elogiado, sólo presentan el 25% de error. Los alumnos del grupo vituperado 
presentan el 52% de error. 
 
Conclusión: Un estado psicológico favorable contribuye en alto grado en la eficacia 
de las reglas mnemotécnicas, que usted debe observar en el estudio de una materia, 
cualquiera sea ésta. 
 
Si usted sigue regularmente la primera condición, tanto como le sea posible 
cumplirla, podrá estar seguro de adquirir una memoria versátil, rápida y fiel. 
 
Usted debe comprender bien, antes de aprender 
 
 Antes de querer memorizar un texto, cualquiera sea el tema: francés, historia, 
geografía o ciencias, debe primero analizarlo y comprender la significación exacta en 
sus mínimos detalles. 
 
Cuando usted encuentra un trozo que debe memorizar, su primer trabajo debe ser 
darse cuenta de la arquitectura del trozo, encontrar el plano de su ejecución, buscar el 
camino que siguió el autor, ver por donde ha pasado él, en qué se ha detenido; 
dibujarse, por decirlo así, el orden de las ideas, pues este orden es una forma de 
marco en que vienen naturalmente a organizarse en su lugar, las imágenes, las 
palabras, de forma que queden claramente fijas en el recuerdo. 
 
Las fórmulas científicas, los pasajes difíciles, las palabras oscuras deberá 
esclarecerlos y precisarlos recurriendo a otras obras, adecuadas para tal efecto y, 
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suficientemente explícitas, por ejemplo, motores de búsqueda en la web, uso del 
diccionario (que debe estar siempre a la mano), etc. Con Chapelain podemos 
considerarlo a justo título “como el tesoro y el almacén de términos simples y de 
frases aceptadas”. Él enseña con precisión, estimula su curiosidad, esclarece su juicio, 
enriquece y fortifica su pensamiento, frecuentemente haciéndole medir la extensión 
de la ignorancia suya. 
 
Los lugares geográficos de todo género, las montañas, los ríos, las ciudades, etc., 
serán estudiadas en un atlas como por ejemplo, en www.3datlas.com. 
 
Para memorizar fácilmente una secuencia de hechos históricos, debe buscar 
determinar las relaciones naturales que hay entre ellos. No apareciendo aislados y 
encadenándose por tanto en una serie de causas a efectos, su memorización será tanto 
más segura como sólida al haber utilizado el juicio y la razón. 
 
Precisemos más extensamente estos diferentes puntos. 
 
Utilice las leyes psicológicas de la memoria 
 
La más importante de las leyes mnemónicas, ya que condiciona la conservación de 
las imágenes, se refiere a la vivacidad de la impresión y las sensaciones primeras. 
Usted memoriza fácilmente un espectáculo, un hecho, una lectura, una noción que le 
haya suscitado una fuerte sensación. Su agudeza puede provenir de la emoción que la 
acompaña o de la atención que ella necesita. 
 
Si no ha dominado aun la primera condición, tiene la segunda. Es decir, puede 
disponer la mayor atención posible al texto o tema que desee fijar en la memoria. 
 
Esta forma de caminar del pensamiento puede hacerse en dos tiempos: 
 
“Cuando leo un libro del que ignoro el valor, dice Jules Payot, le ocurre a mi atención 
lo análogo a lo que le pasa a mis músculos cuando franqueo un punto de nieve 
dudoso, sobre la fisura de un glaciar: no apoyo. Franca y deliberadamente, no 
camino. Igual, leo “el dedo”. De tal modo, la marca dejada en la memoria es tan 
débil que bastan algunas horas para atención redoblada, y por lo tanto voluntaria. 
Puedo leer sin memorizar nada cuando no estoy dispuesto al redoblamiento. 
 
“Para que yo memorice algo, es preciso, ahora que se ha adquirido el hábito, que yo 
decida memorizarla y que le de un atento rodeo. Todo lo que no fijo por este rodeo 
voluntario de atención desaparece, hago entonces una inmensa economía de fuerza 
nerviosa, pues sólo retengo lo que me interesa, observaciones y experiencias que 
tengan valor.” 
 
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La atención estará facilitada, y al mismo tiempo, la impresión estará reforzada, por el 
establecimiento de planes, de resúmenes simples y precisos, por la ejecución de 
esquemas, el examen de ilustraciones y de fotografías, por ejemplo en la web, que se 
refieran al tema de estudio. A veces incluso, como en la lectura del periódico, no 
puedo, algunos momentos después, traer nada a la memoria. La mayor parte de las 
conversaciones banales, de observaciones y de lecturas sin valor, se disipan como la 
neblina al sol.” 
 
“Yo logré de la suerte, una preciosa facultad de olvido voluntario que le aconsejo a 
los jóvenes hacerla suya. Solo es necesario voluntad y hábito. Esta facultad da el 
privilegio de no memorizar nada en la primera aparición, y, por consecuencia, no 
estar bloqueado por recuerdos azarosos. Lo que entiendo, lo que veo, lo que leo, se 
desliza hacia el olvido si no memorizo por un acto de 
 
Saber leer para memorizar es todo un arte 
 
 A los juiciosos consejos dados por Jules Payot, usted le agregara algunos otros, pues 
la lectura juega un rol de primer plano. Ella le permite, en particular, llenar el bache 
que existe entre el conocimiento y la acción y mejorar de este modo, vuestro 
comportamiento individual. De otra parte, ella les da el modo, muy especialmente en 
lo que concierne a las disciplinas científicas, de entrar en contacto con las realidades 
que se instalan, en mayor medida cada día, en las bifurcaciones del pensamiento. 
 
Sin duda, en nuestra época, la radio y la televisión le han quitado al libro uno de sus 
roles esenciales que es el de aportar conocimiento. 
 
Pero lo escrito presenta una ventaja considerable sobre el audiovisual pues es 
vehículo indispensable para la reflexión. Al encuentro con las informaciones audio-
visuales, que son más o menos pasivamente “recibidas”, la lectura representa un 
medio “activo” de conocimiento. Ella provoca generalmente la puesta en obra de las 
mejores facultades intelectuales: La concentración, la atención activa, la 
comprensión, la confrontación del pensamiento del autor con su propio pensamiento, 
de suerte que ella puede ser la ocasión privilegiada de un encuentro entre dos 
soledades. Como alimento cerebral, participa también la lectura, del desarrollo de la 
personalidad. 
 
La confrontación regular con la expresión de indiscutibles inteligencias, con los 
nuevos conocimientos, engendra cultura; la memoria se enriquece y afianza sus 
adquisiciones, el carácter se precisa por la elección constante propuesta por el espíritu 
crítico, la imaginaciónse alimenta de fuentes literarias. Para comprender mejor el 
pensamiento político, económico, social, literario, científico, filosófico y moral, es 
preciso leer, y, para el caso, el libro, sobretodo en el formato de libros electrónicos, 
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tiene un futuro más glorioso aún que su pasado pues él puede ahora limitarse a lo que 
tiene de más noble. 
 
Desde este punto de vista, y sin predicar por lo tanto una literatura edificante o 
beatamente optimista, evite leer obras mediocres, amargas y de descontentos, que 
desarrollan ansiedad, y que, por tal hecho, son peligrosas para su equilibrio mental y 
paz interior, mientras que hay obras espléndidas y reconfortantes. 
 
Ante los títulos prometedores, antes las atractivas “tiras de lanzamiento”, tenga el 
coraje de preguntarse: “Estos libros valen la pena de ser leídos?” Sea por vanidad, 
sea por loca ambición de estar a la moda y de “estar en la página”, sea por la 
frecuente curiosidad apasionada y devoradora, no caiga como un hambriento sobre no 
importa qué libro que “acaba de aparecer”. Déjelo envejecer y hacer sus pruebas. En 
algunos meses quizá ya no escuchará hablar de esas obras que, en un momento dado, 
“hicieron furor”; entonces usted podrá leer con toda seguridad los 2 o 3 que 
sobrenadaron. 
 
Desde otro punto de vista, un poco diferente, y sin querer afirmar dogmáticamente 
que “todo está en todo”, no obstante es permitido decir que en las obras eminentes y 
logradas, en esos libros que han pasado la prueba del tiempo y que se les puede 
calificar de “reales”, los grandes escritores, los filósofos y los moralistas de altura han 
visto todo, todo sentido y todo dicho, de suerte que los autores de segundo plano no 
hacen sino imitarlos o enfatizarlos. Por lo tanto, ¿no vale más preferir los originales a 
las copias, ir a la fuente más pura antes que abrevarse en las áridas y a veces 
temblorosos arroyos que de ella descienden? 
 
Abandone también a esos autores oscuros y hasta incomprensibles por vagos y 
confusos, los que deforman la realidad para parecer sutiles, profundos o refinados, o 
incluso los que, por snobismo, son los abstraídos de quintaesencia. 
Dicho de otro modo, deje solos a esos fabricantes de nubes de humo, esos 
preciosistas, esos Trissotin1 para los que ninguna obra merece crédito si ella no es 
hermética. 
 
Tampoco se deje confundir por esos “éxitos literarios” de calidad y notoriedad, 
dudosas, que señalan un libro, entre decenas de libros valiosos y que lo promueven 
con grandes tirajes mientras que a estos otros los dejan en la oscuridad. Ni por ciertas 
“Memorias” más o menos sospechosas que hacen “babear” como si se tratara de una 
lejía o un jabón de calidad y que ponen como vedette a cualquier “personalidad”, sea 
ésta militar, diplomática, actor, deportista, político, granuja, “arrepentido y 
aburguesado”, participante de algún “escándalo”, etc. 
 
1 (NT) Trissotin, personaje de comedia que aparece en Les femmes savantes, por Moliere, en 1672. 
Aparentemente es el tipo de poeta mundano, pedante y vanidoso. Según la historia, se revela como un 
simple cazafortunas (cazador de dotes) de comportamiento odioso. 
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En todo caso, sea cual sea la naturaleza de la obra que usted desea examinar, de 
primero una mirada al prefacio, recorra el índice temático y luego lea atentamente la 
conclusión que, generalmente, resume las teorías o los hechos expuestos. 
 
Si usted estima que el libro merece ser leído, no olvide que el arte de leer se confunde 
con el arte de pensar: él exige paciencia e investigación. 
 
Lo que significa que es necesario leer lentamente, dejar el libro de tiempo en tiempo 
y meditar sobre el pasaje que acaba de leer. 
 
Es preciso releer porque no se está seguro de haber comprendido, de una vez, con 
exactitud, a un autor y porque releyendo un texto usted descubre siempre nuevas 
bellezas o ideas que en principio se le habían escapado. 
 
En el curso de la lectura, señalará los pasajes claves y los numerará en la margen para 
clasificarlos luego por tema a la izquierda de la página. Usted los copiará luego en un 
fichero informático o a mano en una ficha Bristol. 
 
Retomará la ficha cada vez que necesite de una cita o de una idea sobre la que ha 
trabajado el autor. Este índice le dará el número de la página y con esta anotación 
podrá retomar un libro que no había leído en muchos años. 
 
Comience entonces este bueno hábito inmediatamente con el presente texto. 
 
Seleccione las frases clave y almacénelas en un fichero. 
 
En fin, si acaba de leer una obra de mediocre calidad, no es grave, pues “no hay mala 
obra en que no haya algo bueno” (Goethe). En últimas, usted puede beneficiarse al 
leer un libro mal escrito, mal pensado o insignificantes si usted sabe captar las 
imperfecciones. 
 
Busque claridad, precisión y orden 
 
El gran enemigo de la memoria es la confusión. Los auxiliares más poderosos son la 
nitidez, la precisión y el orden. 
 
No busque entonces aprender a la vez un gran número de nociones y las que usted 
mantendrá a la luz de la atención serán precisas y reducidas a lo esencial. Usted 
eliminará los detalles sin importancia de forma que las presente al pensamiento bajo 
la forma de ideas generales. Estas facilitan la memorización porque, bajo una 
presentación única, una sola palabra, una sola fórmula, una sola frase, abrazan una 
multitud de hechos particulares. De pasada, tenga en cuenta que toda la publicidad 
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está basada en este principio: para que los “slogans”2 y los nombres de marcas sean 
memorizados deben ser presentados bajo formas simples y precisas. 
 
De otra parte, el orden es la necesidad más imperiosa de la mente: la memoria, en 
particular, no puede con el desorden. Gracias al orden, la memoria guarda sin 
dificultad, agrega sutileza y encuentra voluntariamente una cantidad increíble de 
ideas y de hechos; sin orden, la memoria sucumbe bajo la menor carga. 
 
Esto es tan cierto que a falta de orden racional los procedimientos mnemotécnicos, de 
los que hablaremos en la última parte, ofrecen un orden convencional más o menos 
artificial. Pero no hay verdadero orden que no sea lógico. Usted ordenará 
racionalmente entonces, las ideas generales y las ideas secundarias, es decir, 
jerarquizadas y ligadas entre ellas por lazos lógicos. Tal es el modo de hacer que su 
mente este llena, sin que deje de estar bien hecho, de estar llena no de basura, y que 
contenga mucho sin llevar ningún peso muerto. 
 
Lo que no impide que cada uno tenga su mnemotécnica personal y sus pequeños 
procesos más o menos ingeniosos para agrupar sus recuerdos y hacerlos tornar 
fielmente a la conciencia. Así, es útil, en el ejercicio de memoria corriente, establecer 
“jalones”, “puntos de referencia” bien seleccionados y agrupar alrededor de ellos 
todos los recuerdos conexos y subordinados. 
 
Para situar por ejemplo, en el tiempo, un recuerdo indeciso, un poco vago, usted 
puede hacerlo oscilar, sobre la línea del pasado, entre dos puntos de referencia; usted 
lo asocia a uno, lo aleja del otro y lo fecha por comparación entre tales dos puntos. 
Usted puede decir: “El hecho pasó una semana después de las vacaciones, 15 días 
antes de la enfermedad de mi hermano, la víspera de tal acontecimiento importante, 
etc.” Vacaciones, enfermedad, acontecimiento, marcando puntos de referencia 
fechados con precisión y exactitud; pueden servir para localizar y fechar otros 
recuerdos. 
 
Una intervención,análoga de la mente, puede ser empleada en historia para fechar un 
acontecimiento determinado. 
 
La repetición es la mejor de las retóricas 
 
 La vivacidad de la impresión y sensación primeras condiciona la conservación de las 
imágenes. En toda ocasión se puede que ella sea débil o incluso prácticamente nula. 
En ese caso, a falta de vivacidad, la repetición dará a la impresión débil una fuerza 
suplementaria. Los niños, librados a ellos mismos, no conocen otros procedimientos 
para aprender y memorizar sus lecciones. Ellos los “chacharean”. 
 
2 (NT) lemas 
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Pero hay un arte de chacharear. El psicólogo alemán C. Ebbinghaus, demostró que el 
medio más eficaz para retener un texto, era, no solamente el leer muchas veces, sino 
el dejar un intervalo entre cada retoma. De otra parte, se ha constatado que la 
influencia de las pausas es más importante al principio de las repeticiones que al final. 
 
Ustedes pueden leer el texto una o dos veces, sin pensar, y retomarlo después de un 
tiempo de detención de siete u otro minutos. Un trabajo subconsciente de 
clasificación, de decantación y de grabación, del que ya hemos hablado y sobre el que 
volveremos, se cumple automáticamente. Usted constatará que si es necesario, por 
ejemplo, once lecturas sucesivas para aprender un texto, no se requerirán sino seis 
cuando una pausa de algunos minutos las separa. Estos intervalos permiten, de 
hecho, que malas ligazones que puedan haberse introducido, se borren, mientras que 
las buenas ligazones se refuercen y no sufran el efecto del olvido. 
 
Por lo demás, como lo indica el pedagogo M. Guillaume, “así como una declinación 
en el espacio hace salir las grandes líneas de un conjunto, una regresión en el tiempo 
es favorable para la formación de una representación esquemática”. 
 
La primera y la segunda lectura serán hechas en voz alta, luego repetirá mentalmente 
el texto. Es, después de numerosas experiencias, la mejor forma de proceder, pues 
una repetición mental exige una mayor atención que la repetición en voz alta. 
 
De otra parte, dos o tres sesiones de estudio son preferibles a una grande porque la 
atención se apaga rápidamente. Al cabo de algún tiempo, en efecto, el interés que 
usted tenía en el trabajo, disminuye y, usted, sigue haciéndolo más o menos 
automáticamente. No obstante, no hay que caer en el exceso contrario y multiplicar 
los periodos de estudio, pues, en ese caso, si la atención no tiene el tiempo de 
fatigarse, tampoco tiene el tiempo de ponerse en acción, lo que es otro inconveniente: 
todo ejercicio intelectual, como también todo trabajo físico, demanda efectivamente 
una “puesta en acción”. 
 
Después de cada sesión, repose o efectúe un trabajo maquinal o un trabajo diferente 
del de memorización: copie notas, dibuje, resuelva problemas de matemáticas, de 
física, de química, etc. Aquí incluso, y sobretodo si usted se reposa o si se libra a un 
trabajo que no demande mucho esfuerzo de atención, los recuerdos que usted acaba 
de fijar se organizan en el inconsciente, se tornan más estables y entran 
definitivamente en su memoria. Es un hecho absolutamente general, válido en los 
animales tanto como en el hombre, para los aprendizajes mecánicos como para los 
aprendizajes verbales, para los aprendizajes por contigüidad como para los 
aprendizajes por comprensión. 
 
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Si usted olvida los nombres propios poco después de haberlos escuchado, puede 
utilizar con beneficio, el procedimiento de repetición que fue empleado por el gran 
abogado francés Laborie. Cuando él se encontraba en presencia de alguien de quien 
deseaba memorizar el nombre, se las arreglaba para repetir tal nombre en el curso de 
la conversación. “!AH!, decía él, por ejemplo, usted se llama Sr Dupensier. Qué 
curioso, yo conocí un Léon Dupensier en Marseille. Que amable era él, señor 
Dupensier. Será usted pariente con ese Léon, Sr. Dupensier?. Estoy deseoso de que 
nos volvamos a encontrar, señor Dupensier!” 
 
No era más que un ejercicio mnemotécnico. El Maestro Laborie tenía necesidad de 
repetir cinco o seis veces, en voz alta, un nombre propio para memorizarlo. Pero, al 
hacerlo no sólo componía una ficha en su memoria: él se había creado, a la vez, un 
amigo. 
 
El Método fragmentario y el método global 
 
Cuando se trata de aprender un trozo de prosa o de poesía usted puede utlizar el 
método fragmentario o el método global. 
 
En el primer caso, usted aprende el texto por pequeños fragmentos. Así, usted lee los 
dos o tres primeros versos de una poesía, usted lo relee, y, luego se esfuerza para 
repetir sin mirar el texto y vuelve una y otra vez sobre estos dos o tres versos hasta 
que se los sepa. 
 
El método global consiste en leer el trozo entero e intentar retenerlo como un todo. 
Después de una lectura, o, de preferencia después de algunas lecturas totales usted 
ensaya repetirlo, luego vuelve a la lectura del texto. Enseguida, sin preocuparse por el 
olvido que haya tenido al repetir de memoria, efectúa aún una lectura global, es decir 
entera, de principio a fin del texto. 
 
“No hay necesidad de decir, escribe Alfred Binet, que este método global es contrario 
a su instinto, pues existe mucha mayor atención que el otro. Cuando uno repite por 
grupos de a dos o tres versos, usted puede hacer el trabajo maquinalmente, usted 
busca entonces memorizar la sonoridad de la frase, como una música que impresiona 
la oreja interior; pero si usted se exige leer todo es imposible retener el sonido, pues 
esta música carente de sentido es muy corta, se escucha inmediatamente como un 
eco; es preciso entonces fijar de otro modo su atención, hacerla penetrar antes hasta el 
sentido, hasta las ideas del trozo. Es el pequeño esfuerzo suplementario que 
desagrada, pues usted está singularmente vacío de su atención. Ahora bien, la 
experiencia enseña que el método global, a pesar de su pesado carácter, es netamente 
superior al otro para la conservación de los recuerdos: permite aprender más rápido y 
sobretodo, lo que es más importante, asegura una conversación más larga y fiel. Así, 
al cabo de dos años, puede aún relatarse el 23% de los trozos aprendidos por el 
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método global, y sólo el 12% de los trozos análogos aprendidos por el método 
fragmentario. Creemos que la superioridad del método global tiene muchas pequeñas 
causas, pero, la principal, en nuestra opinión, es que utiliza la memoria de las ideas, 
mientras que por el otro método usted no hace intervenir sino la memoria sensorial de 
las palabras”. 
 
De hecho, esta conclusión del eminente director del Laboratorio de Psicología de la 
Sorbona es demasiado absoluta pues usted puede, utilizando el método fragmentario, 
tomar el sentido global del texto: basta leerlo primero, todo entero. 
 
En todo caso, desde el punto de vista práctico, la experiencia les a mostrado que el 
método fragmentario, que exige un esfuerzo menor de atención que el método global, 
conviene particularmente a los alumnos jóvenes a condición siempre de que su 
facultad de atención esté intacta. Pero, en los periodos de fatiga, en que el poder de 
atención es bajo, los estudiantes y los adultos tendrán interés en emplear el primer 
método. 
 
Establezca asociaciones múltiples 
 
Lo llamado mnemónico se hace de punto en punto a través de una cadena de 
asociaciones múltiples que va de lo conocido hasta las imágenes mnésicas. Un 
recuerdo sería por lo tanto más estable y tanto más fácilllevar a la conciencia cuantas 
más relaciones tenga con otros recuerdos. 
 
Por esto, el recuerdo de palabras es generalmente excelente, porque está enraizado 
habitualmente en cuatro memorias diferentes. Estas memorias que han sido puestas 
en evidencia por la enfermedad -que puede suprimir una sin causar perjuicio a las 
otras tres- son las siguientes: la memoria auditiva, la memoria visual, la memoria 
gráfica y la memoria de articulación. 
 
Esta referencia inmediatamente conduce a la siguiente aplicación práctica: para 
retener una palabra o una fórmula científica, difíciles, es preciso escribirlas y 
pronunciarlas en voz alta escuchándose hablar. 
 
De otra parte, usted determinará por la observación y la experiencia si, desde el punto 
de vista mnemónico, se es “auditivo”, “visual” o “motor”. Sea, por ejemplo, al 
memorizar una palabra difícil: Rabindranth. Si, a este efecto, usted experimenta la 
necesidad de escucharla pronunciar, es que usted es sobre todo “auditivo”. Si usted se 
la representa nítidamente en la mente, es que usted es esencialmente visual.” 
 
Tenga en cuenta de pasada que estos tipos de memoria son tanto más esquemáticos y 
aproximativos que la rigurosa experiencia de la realidad. De hecho, la memoria de 
cada uno de nosotros es a la vez, auditiva, visual y motora. En un individuo normal, 
Cómo desarrollar su atención y su memoria 
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por mediocre que sea su memoria visual, por ejemplo, ésta será bastará para 
permitirle recordar la fisonomía de sus padres; o por débil que sea su memoria 
motora, le bastará para recordar los movimientos necesarios para caminar o escribir. 
No es necesario entonces querer encontrar en la vida mentes que realicen completa y 
únicamente una u otra de las diferentes formas de memorias que acabamos de 
distinguir. La memoria pertenece a la vez a diversos tipos pero es verdad también; 
que la mayor parte de las memorias se enlazan más a uno de ellos que a los otros. 
 
En todo caso, sea cual sea la forma de memoria que en usted predomina, al definirla, 
puede esforzarse por desarrollarla en el sentido que le sea más favorable, siempre 
asociando las otras formas de recuerdo. No encontrara usted en ello, más que 
ventajas. 
 
De hecho, si, al evocar un objeto o un hecho, usted se acuerda rápida y nítidamente de 
su imagen visual, la reviviscencia atada a ésta imagen, a la vez que muy ventajosa en 
sí, será de utilidad tanto mayor el que hubiera tenido cuidado de ligar antes, gracias a 
las asociaciones repetidas, las imágenes auditivas y motrices: estas reaparecerán al 
mismo tiempo que la imagen dominante. 
 
Dicho de otra forma, cultivando a la vez que su memoria visual, las otras formas de 
memoria, su memoria en general se torna más ágil y rica pues, en tal o cual caso, un 
recuerdo por ejemplo auditivo, vendrá a suplir un recuerdo visual sin potencia, 
fortaleciéndolo si es débil, completándolo si está incompleto: en suma, usted 
recordará mejor las cosas, de una forma más exacta y más integral, si usted puede 
disponer de muchas especies de memoria en lugar de una. 
 
De otra parte, puesto que es la multiplicidad de sensaciones lo que facilita el trabajo 
de la memoria, usted se esforzará en aumentar el número de éstas. Cuando haya, por 
ejemplo, aprendido un trozo de poesía, usted buscará las entonaciones las mejores, las 
más variadas, las más justas a fin de impresionar, por una grande diversidad de 
sensaciones, sus órganos vocales. Si usted copia un texto, hará pegados, cortes, 
cambios de escritura y tinta en relación con el sentido del tema. Y en todos los casos, 
si usted ha determinado su tipo de memoria, insistirá en la sensación que usted mejor 
retenga. 
 
Asocie los recuerdos 
 
Asocie igualmente sus recuerdos cada vez que le sea posible hacerlo. 
 
Es así como un examen microscópico estará acompañado de una corta descripción y 
de un croquis que enseguida será comparado con los datos de una obra adecuada. 
 
Cómo desarrollar su atención y su memoria 
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Sean cual sean la matemática; “antigua” o “moderna”, serán abordadas bajo el ángulo 
de la investigación y del descubrimiento, y, por supuesto, no serán limitadas sólo al 
estudio del manual. En lo que concierne al primer punto, atenuará al máximo su 
aspecto aparentemente apriorístico y a veces desagradable o difícil; considerando las 
teorías como problemas que requieren solución. En segundo punto, utilice 
constantemente verificaciones concretas y prácticas. 
 
Así, el estudio de las áreas o volúmenes estarán acompañados del levantamiento de 
planos y de medidas de base. 
 
En álgebra, las representaciones gráficas, particularmente en el estudio de las 
funciones, jugarán un rol primordial. La notación diferencial y el cálculo integral 
encontrarán numerosas aplicaciones en física, en mecánica y en química. 
 
De otra parte, en matemáticas “modernas”, los niños pueden, desde su más corta 
infancia, iniciarse por ejemplo en la teoría de conjuntos con las cuerdas de diversos 
colores, las juegos de encajados y los rompecabezas. 
 
En definitiva, la práctica de las matemáticas debe ser esencialmente una actividad 
animada. 
 
Los conocimientos en física y química no serán sólidos si no son sostenidos por 
experiencias y por ejercicios numéricos. 
 
Incluso, librado a usted mismo, puede montar un pequeño laboratorio de física y de 
química que le permita realizar numerosos experimentos que confrontará con datos 
dados en los libros. La alegría de aprender, el espíritu de iniciativa, hacia la 
creatividad serán considerablemente estimulados. Además, para asimilar, 
perfectamente, las lecciones de la clase, nada mejor que resolver los problemas de 
física y química. 
 
Para tal efecto, utilice con compilación de problemas con sus soluciones. Pero, no 
olvide, inicialmente, respóndalos por usted mismo, esas obras resueltas pueden ser 
inútiles si no las emplea adecuadamente. Faltaría a su objetivo si las lee para no 
comprender, pues entonces tendrá la ilusión de una engañosa facilidad, alimentándose 
de algo ya digerido. Y entonces verá si los resultados obtenidos son exactos y si 
aplicó los mejores métodos. 
 
En ciencias naturales, le será fácil hacer el herbario, construir una colección de 
insectos y de rocas, disecar pequeños animales. Existen libros especiales que le 
guiarán en estos trabajos e investigaciones. 
 
Cómo desarrollar su atención y su memoria 
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Notemos aquí que las disciplinas de enseñanza nombradas bajo el título de zoología, 
botánica, geología, etc., se difuminan hoy, en la ecología, la etología, la psico-
fisiología, la biología, la biología fundamental, la genética, etc. 
 
Y no hay que creer que esta mutación sea puramente verbal. Ella expresa los 
prodigios efectuados actualmente por las ciencias de la naturaleza, sobretodo en las 
bio-tecnologías, tan prodigiosas que algunos han podido decir que hemos entrado en 
la era biológica. 
 
Acto seguido es que la enseñanza de las ciencias naturales reúne una excepcional 
extensión de medios educativos y es indispensable que su incomparable valor 
cultural, su especificidad, su perspectiva humanista sean afirmadas y puestas en 
beneficio de todos los niveles de escolaridad. 
 
La astronomía práctica es accesible 
 
Se puede, sin instrumentos, aprender a conocer las principales constelaciones y los 
planetas visibles, observar las fases de la luna y diferentes fenómenos celestes: 
estrellas, eclipses de sol y de luna, luz zodiacal, etc. Una luna, incluso modesta, una 
simple lente, por ejemplo, puede permitirnos contemplar las principales maravillas 
del cielo: desde las estrellas dobles o triples, lasnebulosas de Orión y de Andrómeda, 
las caras del sol (un vaso negro debe ser adaptado), los anillos, los cráteres y las 
montañas de la luna, las fases de Venus, los casquetes polares de marte, los satélites 
de Júpiter, los anillos de Saturno. 
 
Si usted es estudiante de medicina, debe comparar los estados y ritmos patológicos 
diferentes al estado de salud y sus ritmos normales, cosa que aprenderá a conocer en 
usted mismo y sus camaradas de estudio. En toda circunstancia, usted tiene como 
ilustración más importante, su propio organismo. 
 
De otra parte, si esto es posible, utilizará el ordenador para entrenarse en diagnóstico 
médico. Para el caso, el ordenador simula algunas enfermedades y el estudiante 
efectúa análisis de laboratorio, y luego de los resultados, formula su diagnóstico que 
es inmediatamente corregido por la máquina. 
 
Todo estudio de geografía debe ser concretado. Esto será facilitado por el examen de 
matas, gravados, fotografías y necesariamente esquemas hechos de memoria, y luego 
rectificados si es necesario, así como comparaciones con nociones familiares: 
comparación de la superficie de una región, de un estado con otros, de la longitud de 
los ríos extranjeros con los de su región o con otros países; comparación de la 
población de una ciudad con la de otras, etc. Usted investigará también la puesta en 
evidencia de la interdependencia de fenómenos, ligazones existentes entre la 
constitución del sol, la vegetación, los establecimientos humanos. 
Cómo desarrollar su atención y su memoria 
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Dicho de otro modo, usted establecerá relaciones entre los diversos factores físicos, 
entre los factores físicos y biológicos, entre los factores físicos y humanos, entre los 
diferentes factores humanos que se han creado a partir de la vida rural o urbana, la 
montaña, el río, la ciudad. Esta síntesis, expresión profunda de la realidad de las 
cosas, le hará descubrir nuevos horizontes y dará a los hechos toda su significación y 
su alcance. 
 
Por demás, en su época, los periódicos de información, la radio, la televisión, el cine 
y sobretodo la web tornan a la geografía, animada y real, atrayente en todo momento. 
 
Las noticias históricas serán asociadas a conocimientos geográficos y, en la medida 
de lo posible, ilustrados por visitas a los museos y por la consulta en documentos 
originales. Procediendo así, la historia dará el sentido humano mejor de lo que puede 
hacerlo un estudio libresco y esto no es para rechazar. 
 
En psicología y filosofía, encontrará numerosos puntos de apoyo y un gran número de 
ligazones dadas en libros, con su propia vida mental y nuestras opiniones filosóficas; 
ejemplos tomados de la literatura; dados por la biología y la medicina. La regla de oro 
en este dominio es no utilizar un término sin su definición, por lo que es preciso tener 
un cuaderno o fichero, de vocabulario. 
 
El estudio de las lenguas vivas será favorecido por el empleo de la grabadora, del 
Cdrom, de la radio y, si se puede, video, pues si los primeros permiten un contacto 
directo con la lengua viviente auténtica, la proyección cinematográfica y sobre todo el 
video, van más allá: navegan de algún modo, en un “baño de lengua extranjera”, lo 
ubican en medio de una serie de comportamientos apropiados a las estructuras 
lingüísticas. 
 
La literatura misma puede beneficiar asociaciones útiles con el psicoanálisis, la 
sociología, la filosofía e incluso con nociones científicas. 
 
En fin, en líneas generales, y sea cual sea la disciplina considerada, usted efectuará, 
en la medida de lo posible, aproximaciones entre lo que usted aprende y lo que usted 
sabe ya, a fin de que las nuevas adquisiciones hagan cuerpo con los conocimientos 
anteriores. 
 
Evite la intrusión de estados de conciencia antagónicos 
 
Aunque sea evidente esta regla, no sobra señalarla. 
 
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Se la puede expresar así: La reviviscencia de una imagen es tanto más fácil si esta 
imagen encuentra menos estados antagónicos en la conciencia en el momento en que 
ella deba aparecer. 
 
Así, cuando usted busque recordar algo que no le llega inmediatamente a la mente, le 
viene el cerrar los ojos a fin de suprimir todas las sensaciones visuales que podrían 
oponerse a la evocación de la imagen; lo mismo, si usted quiere escribir, usted huye 
de conversaciones, porque, para escribir una palabra, es preciso inicialmente evocar 
la imagen en su espíritu y esta evocación le será difícil, si, al mismo tiempo, usted 
escucha a alguien pronunciar palabras diferentes. 
 
Por otra parte, para fijar un hecho en su memoria o para rememorar, conviene buscar, 
si no la soledad, al menos la calma y el silencio. De lo contrario es preciso hacer 
mucho esfuerzo de atención para abstraerse del medio en que se encuentra, lo que 
entraña una fatiga suplementaria que se agrega a la fatiga causada por el trabajo de 
memorización. 
 
En caso en que esté absolutamente obligado a trabajar mentalmente en medio del 
ruido, usted puede tapar sus conductos auditivos con tapones. Ellos son molestos al 
principio, pero con el tiempo se acostumbra. 
 
Haga trabajar su inconsciente. 
 
Así como lo señalábamos a propósito del entretenimiento, no es necesario buscar 
retener, en el momento, una noción o un texto. Es necesario, para que se ancle en la 
memoria, que la idea a retener envíe numerosas raíces a las diferentes regiones de la 
mente, en particular a lo inconsciente, y esto no es posible sino con el tiempo. 
 
La memorización y en general el trabajo intelectual son en efecto, para la gran 
mayoría, obra inconsciente de la mente: es en el misterioso laboratorio de lo 
inconsciente que se organizan los materiales de los que su memoria esta hecha y 
cuyos resultados aparece enseguida a su conciencia; es allí que se forman las obras, 
las más modestas de la imaginación tanto como los descubrimientos geniales y es allí 
también que se resuelven, cuando usted menos piensa, los problemas de los que 
buscaba, esforzando su atención conciente, en vano la solución. 
 
A propósito de esto, un ejemplo banal esta dado por la investigación de palabras 
cruzadas. Cuando ellas no vienen inmediatamente a la mente, basta, con frecuencia, 
abandonar un momento el juego para encontrarlas fácilmente: el inconsciente no es 
un poder mágico, él no puede obrar sobre una cuestión determinada, sino si las 
facultades concientes la han ya examinado en todas sus fases. “La inspiración, decía 
Napoleón, es la solución espontánea de un problema largamente meditado”. 
 
Cómo desarrollar su atención y su memoria 
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Es sobretodo durante el sueño que el enraizar, que la talla de ideas, tiene lugar. Por lo 
que le aconsejamos no preparar nunca una lección para el mismo día. Conviene 
estudiarla, a más tardar, la víspera, o mejor, la antevíspera del día en que debe estar 
aprendida y pensar en ella antes de irse a dormir. Se sorprenderá de constatar a la 
mañana siguiente o posterior que usted la sabe perfectamente. En todo caso, si no es 
así exactamente, sus elementos aparecerán mucho más claros, mucho más netos, 
mucho más simples, y, en definitiva, mucho más fáciles para retener. A pesar de 
usted, el inconsciente trabaja. Esta técnica se aplica, claro, no sólo a las lecciones 
para aprender, sino también a la memorización de cualquier texto: discurso, canción, 
papel de teatro, etc. 
 
Un variante del procedimiento ha sido preconizado por el instructor americano Max 
Sherover. Habiendo tenido, una tarde, la idea de ayudar a su hijo a memorizar un 
poema repitiéndoselo mientras dormía, constata a la mañana siguiente queel niño 
repetía su lección, sin falla. 
 
Entusiasmado por este resultado, inventa el “cerebro-grafo” constituido por un 
magnetófono, de un relojito eléctrico y de un minúsculo alto-parlante que se ubica en 
las orejas. A una hora determinada, que corresponde al sueño profundo, el aparato se 
pone en marcha él mismo y musita una lección gravada por anticipado. 
 
Hoy, es fácil, con ordenador, escuchar archivos MP3 previamente gravados, durante 
la noche, a las horas que uno desee programarlos. Basta con procurarse unos 
audífonos. 
 
Los resultados obtenidos son frecuentemente satisfactorios. Actualmente, muchos 
actores utilizan métodos de este género para aprender sus papeles durmiendo. Es así 
como gracias a este método el cantante chileno Ramón, aprendió en una semana su 
papel en “Carmen” que cantó sin acento en la escala de Milan, muy poco tiempo 
luego de haber sido contratado. 
 
En estos casos, todo pasa como si el cerebro, no estando ocupado por inquietudes y 
trabajos diarios, tuviese una capacidad mayor para asimilar y luego recordar la 
información. 
 
Claro está, dado que el empleo del cerebro-grafo impone al cerebro un trabajo 
intelectual importante mientras que debería descansar, usted utilizará de preferencia 
la técnica descrita en el párrafo siguiente. 
 
 
 
 
Cómo desarrollar su atención y su memoria 
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Otra forma de poner a trabajar el inconsciente 
 
Es verdad que la elaboración inconsciente del cerebro durante el sueño es 
concomitante a su estado particular caracterizado por el hecho de que es la sede de los 
ritmos electroencefalográficos “alfa” o “delta”. 
 
Al respecto, señalemos que las variaciones eléctricas de las células cerebrales, 
producen un conjunto de corrientes que pueden registrarse a través del cráneo. La 
acción de estas oscilantes corrientes es de un voltaje débil (del orden del la décima 
parte de un milivoltio), por la característica de oscilantes se les ha llamado 
impropiamente “ondas cerebrales”. 
 
Según su frecuencia (es decir, el número de oscilaciones por segundo que presentan) 
y su amplitud, se distinguen, esencialmente, cuatro formas de corrientes eléctricas 
cerebrales que se designan por su ritmo: los ritmos; alfa, beta, theta y delta. 
 
El primero corresponde al reposo sensorial. Está formado por oscilaciones bastante 
regulares de aspecto seudo-sinusoidal y presentan de 8 a 12 ciclos por segundo. 
Usted lo obtiene en un sujeto normal en reposo, distendido psíquicamente, en 
relajación muscular completa y con los ojos cerrados. Desaparece cuando se le ordena 
abrir los ojos, o cuando el sujeto hace un esfuerzo intelectual, si escucha un ruido 
intenso o si usted le somete a una excitación dolorosa. 
 
El ritmo besa se refiere a la actividad sensorial. Está constituido por tres pequeñas 
oscilaciones de frecuencia rápida como la del ritmo alfa (14 a 30 oscilaciones por 
segundo). Persiste en algunos sujetos aun cuando tengan los ojos cerrados. Son 
personas cuya imaginación es principalmente visual o que presentan un equilibrio 
regular vago-simpático. 
 
Una tercera forma de actividad rítmica se manifiesta más raramente y su presencia es 
inconstante. Su frecuencia que base es del orden de 4 a 7 oscilaciones por segundo. 
Se la llama ritmo Theta. Habitualmente está ligado a un estado emocional 
desagradable. Lo encontrará en personas de comportamiento agresivo. 
 
En las diferentes afecciones del sistema nervioso central: epilepsia, encefalitis, 
meningo-encefalitis, traumatismos craneanos y sus secuelas, tumores cerebrales, 
grandes psicosis (esquizofrenia en particular) usted constata que los trazos electro-
encefálicos están modificados. De otra parte, el alcohol, la cafeína, los tranquilizantes 
y algunas otras drogas afectas las ondas alfa de una forma variable, es decir según los 
individuos; en revancha, el efecto del tabaco es más característico; casi todos los 
grandes fumadores presentan muy poco alfa y tienen considerable actividad beta, al 
respecto los trabajos de Barbara Brown han mostrado que los electro-encefalogramas 
Cómo desarrollar su atención y su memoria 
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de grandes fumadores son fáciles de distinguir entre los de los no-fumadores por su 
débil ritmo alfa que, además es relativamente rápido. 
 
Durante el sueño, el ritmo alfa persiste en principio pero su duración y su 
importancia, disminuyen progresivamente. El trazo electro-encefálico pasa luego por 
muchos estados diferentes de los que el último, que corresponde al sueño profundo, 
está representado por un ritmo muy lento igual o inferior a 4 oscilaciones por 
segundo, y designado bajo el nombre de ritmo Delta. Los sueños introducen breves 
perturbaciones en el electro-encefalograma del sueño, lo que dejaría suponer, como lo 
pensaban ya los psicólogos, que ellos son extremadamente cortos. 
 
Pero los doctores Dietmans y Dement, que crearon el “Laboratorio de los sueños” en 
la universidad de Chicago, han mostrado, recientemente, que los sueños en realidad 
son bastante largos. En 6 horas de sueño, una persona normalmente pasaría 64 
minutos soñando y en 8 horas, 90 minutos. Los sueños sobrevendrían, para cada 
individuo, a horas fijas, en promedio cuatro veces por noche y con duración de 8 a 30 
minutos. 
 
El sueño recorre a un ritmo acelerado y en sentido inverso las etapas sucesivas que 
conducen al sueño. 
 
Dado que durante el sueño el cerebro es capaz, como lo hemos visto en el párrafo 
anterior, de registrar automáticamente un texto cualquiera, hemos pensado que 
suscitando, voluntariamente, en sí, los ritmos alfa y delta sería posible aprender más 
fácilmente. Es efectivamente lo que hemos constatado utilizando la siguiente técnica, 
que transmitimos, por demás, desde hace algunos 30 años. 
 
Se grava primero en la grabadora o en la computadora en un archivo MP3, el texto 
que se desea aprender o asimilar: lección, datos literarios, lingüísticos, geográficos, 
históricos, científicos, tecnológicos, etc.., y , si hay lugar, discursos, canciones, papel 
de teatro. 
 
Hecho esto, usted se instala confortablemente en una silla o, mejor, se extiende en un 
diván, silla de extensión, lecho y busca lograr un estado de relajación lo más 
completo posible. Entonces, al cabo de algunos minutos, y como lo hemos señalado, 
los ruidos de afuera son débilmente percibidos, el cuerpo no se siente, la sensibilidad 
disminuye. 
 
Es en ese momento que debe funcionar el texto gravado gracias a la intervención de 
una tercera persona, o, de preferencia a la ayuda de un dispositivo automático, tal que 
el “horario” esté previamente señalado. Las palabras susurradas en un discurso no 
muy lento, deben ser completamente audibles. 
 
Cómo desarrollar su atención y su memoria 
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En el curso de la audición, no debe hacerse ningún esfuerzo de atención ni de 
comprensión alguna. En estas condiciones, los conocimientos y más aún los 
conocimientos lingüísticos se inscribirán como por encadenamiento en el cerebro. 
 
En tal caso, usted ha provocado un efecto, pero de alguna forma voluntario y con 
conocimiento de causa, lo que se produce cuando el inconsciente trabajo en el curso 
del sueño. 
 
Notemos al pasar que esta forma de aprender está en la base de la sugetiopedia puesta 
a prueba por Georgi Lozanov, médico y psicoterapeuta búlgaro. Los estudiantes se 
encuentran en un estado de relajación lo más completa posible, el instructor salmodia, 
sobre un fondo de música clásica, las materias que desea enseñar, las cuales son, en 
general, lenguas extranjeras. Durante esta fase pasiva, ellos deben prestar atención a 
la lección, pero escuchar únicamente la música. El estudiantetipo, afirma Georgi 
Lozanov, aprende así en dos o tres meses un conjunto de conocimientos para el que 
normalmente se demanda dos años de estudios universitarios. 
 
Este método, que desde hace muchos años es utilizado en el célebre Instituto de 
Sugestiología de Sofía, es referido ahora en el mundo entero, y, en particular en los 
Estados Unidos dónde él es altamente comercial. Pero el procedimiento es 
frecuentemente explotado bajo una forma que raya en el charlatanismo. Como lo 
señalan Gay Gaer Luce y Julius Segal, encargados por el Gobierno americano de 
estudiar los trabajos del Instituto de la Salud de USA, en lo concerniente al sueño, 
“existe ahora en casi todas las grandes ciudades de USA, centros de instrucción en 
tiempo libre, para el sueño que les prometen inculcar en ustedes todos los 
conocimientos posibles e imaginables y beneficiar su personalidad sin ningún 
esfuerzo de su parte. Esto va desde el conocimiento del francés hasta la enseñanza 
técnica pasando por miles de dominios, tales como el éxito comercial, la lucha contra 
el insomnio, la psicoterapia subliminal, el tratamiento de la onico-fagia, el 
tabaquismo, etc.” 
 
Y agregan estos autores: “En los Estados Unidos, las sociedades que consagran su 
actividad a la enseñanza en estado segundo, trabajan en muchos temas y también en 
muchos negocios.” 
 
Sea como sea, a pesar de los asuntos innegables de la sugestologia y de los métodos 
que de esta surgen, estimamos que los procedimientos que usted encontrará en esta 
obra y que hacen llamado de atención, al juicio, al razonamiento, a la asociación de 
ideas, conservan todo su valor y no deber rechazarse. Al mismo tiempo que facilitan 
la memoria, desarrollan en efecto un cierto número de facultades de la mente de 
suerte que en lo que concierne en particular a la instrucción, la asimilación de 
conocimientos y la educación, sería correr tras un delirio el querer establecer una 
pedagogía excluyendo el esfuerzo voluntario y la reflexión consciente. 
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El mejor momento para aprender 
 
La conservación de los recuerdos exige circunstancias favorables tales como una 
buena nutrición, una buena circulación, una buena oxigenación cerebral. Ahora bien, 
incluso si estas condiciones son llenadas, la memorización no es fácil cuando el 
cerebro está fatigado. Si usted está estresado, enervado, usted puede realizar un 
trabajo maquinal, tomar notas, escribir una carta, pero estará en malas condiciones 
para aprender. Esto es tan cierto, que los candidatos que preparan un examen o un 
concurso en un estado de estrés logran recordar poco de las lecciones que estudiaron 
en este estado. 
 
En regla general, es desde las primeras horas que siguen al sueño que el cerebro está 
dispuesto y que la energía de la mente es mayor. Así, los autores señalan que ellos 
tienen, en la mañana, más facilidad para escribir; al medio día o en la tarde, prefieren 
observar, tomar notas, hacer proyectos. De otra parte, numerosas experiencias han 
sido hechas en escolares a fin de determinar el grado de su fatiga intelectual en los 
diferentes momentos del día. 
 
Se ha empleado para esto, el método de dictado, el de los ejercicios de cálculo y el 
examen de la sensibilidad cutánea. Y se ha visto que es sobretodo durante la clase de 
la mañana, que los alumnos, tomados en bloque, tienen menos faltas de ortografía, 
calculan más rápido, tienen la sensibilidad táctil más fina, y están, por consecuencia, 
en posesión de sus medios. Por no citar sino un ejemplo, damos el de un grupo de 
estudiantes quienes en la mañana, antes de la clase, no tuvieron más de 40 faltas en 
un dictado, hicieron 160 a las 2 y 190 a las 3 de la tarde. 
 
Resulta de estas observaciones que usted debe, en principio, elegir las primeras horas 
de la mañana para aprender cualquier tema, literario o científico. 
 
De otra parte, dado el importante rol que juega el inconsciente, conviene mirar 
rápidamente en la tarde, antes de acortarse, el tema estudiado en la mañana. 
 
Esta regla, que consiste en aprender en la mañana, no es por demás, sin excepciones. 
Las personas que tienen el habito de trabajar hasta muy tarde en la noche, están 
fatigadas a la mañana siguiente y por lo tanto mal dispuestas para un trabajo de 
memorización. De otra parte, los jóvenes, que deben preparar algunas de sus 
lecciones en la casa, no pueden en general aprenderlas sino en la tarde. Pero las 
estudiaran siempre antes de la cena y después de un descanso de al menos una hora, 
después de sus estudios. 
 
Cómo desarrollar su atención y su memoria 
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En fin, es preciso saber utilizar todos los momentos del día para rememorar y 
profundizar los temas en el curso de un estudio. Para tal efecto, conviene orientar su 
atención. 
 
La observación corriente muestra que el cerebro está constantemente en actividad. 
Cuando usted “no hace nada”, cuando usted “no piensa nada”, las imágenes, las ideas, 
se suceden en su mente a favor de asociaciones bizarras. Esta continua tramitación 
no fatiga, conviene utilizarla en provecho propio. 
 
Lo que es fácil con un poco de entrenamiento. Basta crear en sí una parcialidad de la 
atención. En la cohorte de imágenes y de pensamientos que se presentan en su mente, 
sucede, necesariamente, en un momento dado, que una de ellas se relaciona con uno 
de los temas intelectuales que le preocupan. Detengámonos ahí al pasar proyectando 
la luz de la atención. Nuevas cadenas de imágenes de igual naturaleza van a 
escribirse de suerte que asociaciones de ideas cualesquiera, frecuentemente sin 
interés, algunas veces desagradables o incluso nocivas, se substituirán por las 
asociaciones útiles que usted examinará sin fatiga, como espectador interesado. Ellas 
serán, bien entendido, seguidas más o menos rápidamente por asociaciones comunes, 
pero el mismo proceso que el precedente no tardará en renovarse, sobretodo si se 
favorece su aparición. 
 
Es así como en muchas circunstancias, durante las cuales “usted pierde su tiempo”, le 
será posible aprender y elaborar sin dificultad. 
 
Cultive su atención 
 
La cultura de la atención, aunque marginada de la cultura de la memoria, se asocia 
estrechamente con ésta, pues, el más frecuente desarrollo de la memoria es 
proporcional al de la atención. Cultivando la atención, usted cultiva entonces al 
mismo tiempo, la memoria. 
 
Es lo que Montaigne había, desde hace tiempo, remarcado ya al escribir: “La atención 
es el buril de la memoria”. 
 
Además, la atención voluntaria es el útil más útil de la cultura intelectual y una de las 
condiciones del éxito en la vida. De una forma general, el desarrollo de la 
inteligencia es proporcional al de la atención. Los jóvenes concentran difícilmente su 
atención pues su mente es móvil y superficial. De otra parte, Bufón había dicho que 
el genio era una larga paciencia, es decir, en suma, una gran aptitud de atención y, se 
conoce la respuesta de Newton cuando se le preguntada cómo había descubierto el 
sistema del mundo: “pensando en el siempre” 
 
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Además, si usted quiere evitar el olvido, las equivocaciones, los malentendidos y las 
faltas, en una palabra si se desea estar a la altura de su tares, cualquiera sea ella; 
intelectual o manual, y llevarla a buen fin, es preciso ser capaz de poner atención. 
 
Ahora bien, la atención voluntaria que consiste en detener el desfile de las 
sensaciones, percepciones, ideas, sentimientos y en considerar uno a uno de estos 
estados de conciencia con exclusión preferencial de otros, es susceptible de 
educación,redirección y progreso. Los principios que conviene seguir para corregirla 
y desarrollarla se desprenden de las características de la atención espontánea. 
 
Estos han sido precisados por Théodule Ribot: 
 
“En el caso de atención espontánea, escribía él, el cuerpo entero converge hacia su 
objeto, los ojos, las orejas, a veces los brazos; todos los movimientos se detienen. La 
personalidad está tomada, es decir, que todas las tendencias del individuo, toda su 
energía disponible vira al mismo punto. La adaptación física y exterior es el signo de 
la adaptación psíquica e interior”. 
 
Su primer cuidado será entonces dominar sus movimientos inconscientes. Los 
grandes nervios gesticulan, mueven constantemente los pies y las manos, sobresaltan 
al menor ruido o a la menor emoción. Las ideas atraviesan sin cesar su cerebro y 
ninguna de ellas puede detenerse. En fin, ellas se conducen fácilmente. De no 
imitarlas y de imponer la calma en sus reacciones musculares involuntarias, creará las 
condiciones fisiológicas de la atención. Así es como lo dijo William James a 
propósito del miedo, y esta anotación se aplica a un gran número de estados psíquicos 
en que la emoción entra en juego, “no se huye porque se tenga miedo, sino que se 
tiene miedo porque se huye” 
 
Además, algunos movimientos gimnásticos ejecutados lentamente con toda atención, 
ejercicios rítmicos de respiración profunda, le ayudarán a vencer sus reflejos 
musculares inoportunos. 
 
Existe además una estrecha relación entre la atención y la respiración, los psicólogos 
y los fisiólogos han, de hecho, mostrado que la atención no era uniforma y que 
presentaba un máximo de agudeza en los intervalos de los movimientos respiratorios. 
Así, un ritmo pulmonar de dieciséis a dieciocho expiraciones por minuto comportan 
dieciséis a dieciocho breves esfuerzos de atención, entrecortados por periodos de 
reposo. 
 
De ello resulta que la respiración profunda, que utiliza la totalidad de la capacidad 
pulmonar y que reduce el ritmo respiratorio, aumente la duración de las pausas 
favorables para la atención. 
 
Cómo desarrollar su atención y su memoria 
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Pero no es solamente con los músculos de sus miembros y con los respiratorios que la 
atención tiene estrechas relaciones. Ella se relaciona también con las palabras que 
están, si puede decirse, aglomeradas en los recuerdos musculares. 
 
De suerte que para fijar las ideas usted puede recurrir a la palabra, a la palabra 
hablada y a la palabra escrita. 
 
La palabra mantendrá la idea en la mente y se tornara, rápidamente, un centro de 
cristalización y de atracción 
 
Por consecuencia, en la práctica, es en voz alta y pluma a la mano como emprenderá 
un trabajo intelectual, un trabajo de memorización por ejemplo que su mente entienda 
difícilmente. Las lecturas adecuadas, hechas preferiblemente, les ayudaran también a 
establecer un clima favorable. 
 
De otra parte, los ejercicios apropiados que examinaremos en el siguiente párrafo, 
permitirán desarrollar su atención, o a la vez que su atención, su memoria. 
 
Ejercicios de atención y de memoria 
 
�� Uno de los mejores ejercicios de atención consiste en elegir tres temas 
diferentes, por ejemplo una cuestión personal, una cuestión profesional, un tema de 
orden científico, filosófico o literario. 
 
Luego, durante 5 minutos, reloj en mano, piense únicamente en el primer tema. Al 
alejar las ideas extrañas, lleve a la conciente el tema elegido. Al cabo de 5 minutos 
pase bruscamente al segundo tema, y, en fin, 5 minutos luego al tercero. Cuando haya 
ejercitado bastante, le será fácil pensar únicamente en lo que usted ha decidido 
examinar y rechazar instantáneamente las ideas parásitas u obsesivas. 
 
�� Partiendo de un número cualquiera, 100 por ejemplo, cuente mentalmente, en 
forma decreciente, a ritmo de segundo: 99, 98, 97, 96, etc. Cuando haya contado 
fácilmente de 100 a 1, regularmente y sin detenerse, usted aumentará la dificultad 
partiendo de 200, 300, 400, o 500. 
 
�� Efectúe cálculos mentales, numéricos, relativamente fáciles, escribiendo las 
cifras en un tablero imaginario y buscando obtener el resultado sin utilizar papel ni 
lápiz. 
 
�� Hable lentamente concentrando su atención no solamente sobre la idea 
expresada sino también, sobre las palabras. 
 
Cómo desarrollar su atención y su memoria 
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�� En los escritos, aplíquese en poner correctamente los puntos, los acentos, la 
puntuación, la barra en la letra “T”, en dirigir convenientemente las líneas, ordenar 
armoniosamente el conjunto de la caligrafía. 
 
�� Eduque rápidamente su oigo al mismo tiempo que su atención esforzándose en 
atrapar las diferencias de timbre en la voz, buscando caracterizar una personas por el 
ritmo y el ruido de sus pasos, descubriendo el sentido de las palabras extranjeras. 
 
Gracias a un entrenamiento de este género, individuos de algunos pueblos primitivos 
ponían la oreja pegada al piso para escuchar ruidos lejanos, casi inaudibles y 
determinar su naturaleza. Usted sabe, de otra parte, que los ciegos tienen, 
generalmente, percepción auditiva y atención aguda, que ellos perfeccionan 
progresivamente. Pueden, por el sonido de los pasos, saber si se aproximan o se 
alejan de un objeto, si algo es móvil o no, etc. 
 
Los siguientes ejercicios, bien diferentes de los que acabamos de ver, agudizan 
igualmente, la atención. 
 
�� Tome una hoja de papel entre el pulgar y el índice, luego, durante cinco minutos, 
manténgala sin que oscile. 
 
�� Ahora tome un baso con agua, estire el brazo y evite el más mínimo temblor. 
 
�� Ubíquese contra un muro, la espalda a la pared, el cuerpo derecho, los talones 
tocando el muro, los brazos cayendo a lo largo del cuerpo. Respire profunda y 
calmadamente. Luego, sin cambiar de posición, eleve la pierna derecha de modo que 
el peso del cuerpo caiga sobre la pierna izquierda. Busque mantener el equilibrio. 
Obtenido este, eleve los brazos a lo largo del muro a una posición horizontal, luego 
bájelos y vuélvalos a subir coordinando el movimiento con su propio ritmo 
respiratorio. 
 
Redoble la atención a fin de asocial perfectamente el movimiento de los brazos con la 
cadencia respiratoria. En la dilatación de los pulmones, eleve los brazos y déjelos 
caer lentamente en la medida en que sus pulmones se llenen de aire. Busque un 
movimiento rítmico. Sólo, los miembros superiores y la caja toráxica deben tomar en 
este movimiento, parte. Su cuerpo debe siempre permanecer contra el muro sin 
oscilación alguna. Este ejercicio puede ser modificado elevando los brazos hasta que 
estén verticales a cada lado de la cabeza. En tal caso, toda su atención debe tender a 
mantenerlo contra el muro a pesar de la inestabilidad de la posición. 
 
�� Junte las dos manos cruzando los dedos, puedo describa un pequeño círculo con 
el pulgar derecho esforzándose en hacerlo lo más regular posible. Luego, cuando su 
pulgar gire, ejecute el mismo movimiento pero en sentido opuesto, con el pulgar 
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izquierdo. Al principio, sus movimientos se enredarán, las distracciones lo llevarán a 
detenerse, pero en la medida en que su concentración mental mejore, que su atención 
se desarrolle, usted lo realizará mejor, cada vez mejor. 
 
�� Un ejercicio del mismo orden consiste en poner en juego las dos manos con los 
dedos alargados y juntos por las puntas. Usted tiene las manos ante usted, una 
enfrente de la otra, a una corta distancia. Describa con la mano derecha una 
circunferencia de unos veinte centímetros de diámetro, y continuando este 
movimiento de rotación describa con la mano izquierdauna circunferencia análoga, 
pero girando en sentido inverso. 
 
He aquí algunos ejercicios que desarrollarán a la vez atención y memoria. 
 
�� Uno de los más simples y muy eficaz consiste en mezclar 10 o 12 pedazos de 
cartón de diferentes colores, alinearlos sobre una tabla y, voltearlos al revés 
determinando la posición de cada cartón y comenzando por la izquierda o por la 
derecha. 
 
Los dos ejercicios que siguen son más complicados: 
 
�� Haga establecer, por una tercera persona, en un tablero dividido por ejemplo en 
doce casillas, la representación de un objeto (vaso, candelero, balanza, sombrilla, 
martillo, tenazas, etc.). Mire atentamente el tablero a fin de obtener un recuerdo 
exacto y completo de lo que cada objeto representa, del lugar que ocupa y de la 
manera como esta dispuesto en cada casilla. 
 
Un segundo tablero de igual número de casillas, ha sido establecido pero los dibujos 
figuran en casillas distintas que el anterior, y en otro tablero, pueden las figuras 
presentar una disposición diferente. Así, la imagen de un martillo que fue dibujada 
en el primer tablero en sentido diagonal derecha, puede estar dibujada en otro tablero 
en la diagonal opuesta; el plato de la balanza puede estar abajo el derecho en un 
tablero, e abajo izquierdo en otro tablero, etc. 
 
Habiendo retirado el primer tablero de su vista, el ejercicio consiste, después de haber 
examinado con atención el segundo tablero, en indicar, de una parte, por cada dibujo, 
el número de la casilla del primer tablero en el que figuraba, y, de otra parte, en 
precisar si el dibujo ha sido modificado, sea por su posición, sea por alguno otro 
detalle particular. 
 
�� Remplazando los dibujos de los objetos por figuras de aspecto geométrico, el 
ejercicio, análogo al precedente, es más difícil de realizar. En efecto, su dificultad 
resulta de la elección de las figuras geométricas que, por su forma abstracta, confunde 
un poco la imaginación de suerte que su recuerdo se conserva mal. Sobretodo si las 
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figuras son trazadas a partir de un pequeño número de elementos (líneas derechas y 
líneas curvas, por ejemplo, con exclusión de otras líneas) y si, además, algunas 
figuras son análogas. 
 
Otros ejercicios pueden realizarse en cualquier momento, es decir, sin preparación 
previa. 
 
�� Uno de ellos consiste, como lo hacía Robert Houdin, en observar los objetos 
expuestos en una vitrina, en establecer la lista, una vez entre en casa e ir a verificarla 
al día siguiente. El célebre prestidigitador había adquirido así una tal capacidad de 
atención que le era suficiente arrojar una mirada sobre la vitrina de un almacén para 
estar en capacidad de decir inmediatamente todo lo que allí se encontraba. Daba la 
impresión de estar describiendo una fotografía. 
 
�� Una variedad de este ejercicio consiste en entrar en una pieza amoblada, dar una 
mirada rápida alrededor de sí y luego anotar todos los detalles que pueda recordar. Se 
sorprenderá del rápido progreso que seguirá a su entrenamiento. 
 
�� Puede, igualmente, examinar cualquier objeto, considerar su forma, sus 
dimensiones, su color, sus detalles particulares, etc., luego retirar la vista, haciendo de 
memoria una descripción lo más completa posible. Cuando la halla terminado, 
compárela con el objeto. 
 
Al otro día, recomience el mismo ejercicio con el mismo objeto y constatará entonces 
que las impresiones que el emana son mucho más numerosas y que muchos detalles 
nuevos surgen en su conciencia. 
 
�� Usted puede también, a la manera de los policías, observar rápidamente una 
persona, cerrar los ojos o girar la cabeza y recordar los detalles entrevistos: color de 
la cabellera, ojos, forma de la nariz, labios, color y diseño de la corbata, etc. 
 
Practicando regularmente los diversos ejercicios descritos en este capítulo usted 
desarrollará de una manera insospechada su facultad de atención, y, al mismo tiempo, 
su memoria. Al repetirla, cada percepción tomará su verdadero valor, las cosas se 
presentan bajo relaciones nuevas y usted descubrirá aspectos originales. Su vida 
mental se tornará así más intensa y se enriquecerá entre tanto. 
 
Haga inmediatamente lo que debe ser hecho. 
 
Conviene no dejar acumular su mente y por consecuencia su memoria, con la idea de 
lo que usted tiene que cumplir diariamente y que es preciso realizar en un momento 
dado. Pues si usted debe recordar mil pequeños detalles de la existencia habitual su 
mente cesará de estar disponible para los problemas realmente interesantes. 
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Para esto, es preciso acostumbrarse a hacer inmediatamente lo que se debe hacer. 
Así, salvo por las cartas y email de cuya respuesta demande algún tiempo de 
reflexión, usted responderá inmediatamente el correo que acaba de abrir. Ese es un 
asunto en el que usted no pensará más y sus corresponsales le agradecerán su 
prontitud. Si usted tiene un pago que efectuar, hágalo lo más pronto posible, lo que le 
evitará pensar en este acto (que puede ser desagradable) y, además dará satisfacción 
al acreedor. Igual, un cobro a realizar, hagámoslo pronto, será el deudor quien deba 
pensarlo y no nosotros. 
 
Se podrían multiplicar los ejemplos de este género: corte en un diario, el artículo que 
usted quiere guardar y escanéelo inmediatamente; anote inmediatamente en una ficha 
las enseñanzas que quiere conservar; guarde en su lugar el objeto que acaba de 
utilizar, etc. 
 
Es no solamente recomendable el no sobrecargar inútilmente la memoria, sino 
también en cierto número de casos, el olvido. 
 
Una memoria muy emocional y poco constante puede constituir en efecto una traba 
para el desarrollo superior de la mente, de una parte, a causa de la acumulación de 
basura que ocasiona, y, de otra porque puede obscurecer y enturbiar el juicio. Además 
es susceptible de crear verdades obsesiones, pero al respecto, y para preservarse de lo 
que no le place, su mente elimina, a veces automáticamente, algunas imágenes 
cargadas de un complejo afectivo desagradable. 
 
En todo caso, para evitar esta acumulación de basura, es necesario primero, como 
acabamos de decirlo, no dejar para mañana lo que puede hacer hoy, y de otra parte, en 
otro modo de comportamiento, es preciso rechazar su atención a los pensamientos sin 
valor o inútiles, a las imágenes inoportunas, a los textos sin interés, a los detalles 
superfluos. Para tal efecto, como lo aconseja Jules Payot, ya citado antes, basta con 
“no retener lo primera vista”. 
 
 
Saber olvidar 
 
En fin, y así como lo hemos indicado, es preciso saber olvidar. 
Ahora bien, hecho curioso y en apariencia contradictorio, para olvidar 
voluntariamente un recuerdo, es preciso pensar fuertemente durante algunos instantes. 
 
De suerte que uno borrará de su mente una idea obsesiva precisándola por escrito o 
traduciéndola en un esquema. Luego de lo cual, usted quemará el papel o lo tirará a la 
basura. 
 
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Sir Winston Churchill aconsejaba emplear un procedimiento de éste género para 
liberarse de sus preocupaciones. “Cuando, decía él, usted se sienta oprimido sin saber 
por qué, escriba la lista de todas las causas posibles de preocupación que pueda tener. 
Una vez escritos, estos problemas se abordan más fácilmente. 
 
Esto no avanzará más, dígase, conozco la solución de todo esto, esto otro es 
verdaderamente lo único que exige respuesta urgente y me ocuparé de eso. Desde el 
instante en que usted divise la masa de sus preocupaciones, precisa y concreta, usted 
vuelve a ser su propio amo. La única