Actividad preliminar - Fernando Cesar Sandoval Padilla

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Universidad De Guadalajara
Sistema De Educación Media Superior 
Escuela Preparatoria Regional De Etzatlán
 
Recreación y Aprovechamiento del Tiempo Libre
Actividad preliminar
Fernando Cesar Sandoval Padilla 4-A T/M
Actividad preliminar: Objetivos 
1. ¿Qué voy hacer?
Actividad 1. Eligiendo la actividad que más te guste
· ¿Cuándo lo voy aplicar?
Actividad 2. Estableciendo tus metas 
Actividad 3. Estableciendo tu horario 
· ¿Dónde lo llevare acabo?
Actividad 4. Eligiendo espacios 
· ¿Con que lo voy a realizar?
Actividad 5. Identificando los recursos 
· ¿Cómo lo realizare?
Actividad 6. Los cuidados al hacer ejercicios
Actividad 7. Seguimiento y control de las actividades
En el presente trabajo voy a exponer mi planeación en la que realizare algunas actividades recreativas, claramente con el objetivo de aprovechar mi tiempo libre a través de esta actividad preliminar que el maestro nos propuso.
Primeramente tengo planeado realizar actividades sencillas debido al poco tiempo libre que tengo por tener que trabajar de lunes a sábado, sin embargo tengo como día libre la tarde de los sábados y el domingo completo así que considero tener el tiempo necesario para realizar algunas actividades físicas, voy a centrarme en ir en bici y a caminar al andador e intentare llegar lo más lejos posibles, de cierta forma calculando si mi condición me permitirá regresar, es decir, con esto me refiero a que no solo se trata de ir lejos sino de disfrutar la ida y me asegurare de guardar energías para regresar, por otra parte también me gustaría meter el Gimnasio como algo que tengo planeado, pues pienso asistir e intentar recuperar la condición que tenía, pues ya tengo casi 3 meses que no voy, a su vez me asegurare de ir con algún amigo para que me ayude a captar las evidencias de las actividades.
Como ya he dicho anteriormente intentare acomodar mi horario para realizar dichas actividades los domingos aproximadamente a las 4 pm y le dedicare 2 o 3 horas, lo del Gym lo realizare cada que salga de clases, es decir a la 1pm, pues no encuentro un horario más adecuado ya que si voy cuando salga del trabajo será más tedioso porque tendré que bañarme y cuando salga del Gym me volvería a bañar, es más cómodo para mi asistir saliendo de clase. A todo esto tengo pensado aumentar mi condición pues ese sería mi principal meta a cumplir, a su vez me propongo a tardar menos horas en regresar cada que vaya hasta Ahualulco.
Claramente las actividades que mencione las aplicare en sus respectivos espacios, pues no podría hacer Gimnasia en el andador porque no hay herramientas y viceversa no podría ir a correr, caminar o andar en bicicleta en un Gimnasio, asi que esto no podría ser más claro. Cabe destacar que dichos espacios son los principales recursos necesarios, algunos otros podrían ser, una bicicleta y posiblemente el tener que pagar la entrada de Gimnasio.
Por ultimo voy a detallar los cuidados necesarios para que no suceda ningún accidente o percance durante el desarrollo de las actividades.
Al andar en bicicleta:
· Checar que estén bien infladas las ruedas y que no estén resecas 
· Checar que los frenos funcionen bien
· Checar que los baleros estén bien engrasados para evitar que nuestro físico se vea afectado por el mal funcionamiento de una rueda a causa del balero
· Evitar sobre esforzarme para no dañar mis rodillas 
· Llevar en una mochila parches o alguna cámara de emergencia para no quedarnos varados si se nos poncha o algo la bici 
Al asistir al Gym:
· Evitar utilizar más del peso que puedo soportar para evitar lesiones 
· Seguir correctamente las indicaciones del instructor 
· Hacerlo sin prisa, tomármelo con calma 
En general:
· Beber el agua necesaria 
· Antes de empezar debemos conocer nuestra situación médica para regular que es lo que podemos y que es lo que no podemos hacer
· Alimentarse correctamente antes de realizar las actividades, con el fin de tener la mayor parte de la energía 
· Prestar mucha atención a nuestro entorno y estar consciente de lo que pasa en todo momento, es decir, que no utilicemos auriculares para realizar las actividades.
Ahora procederé a mostrar mi cronograma de actividades:
	#
	Actividad
	Semana y dia
	Hora
	Lugar
	1
	Ir en bicicleta al andador
	Semana 1
Dia 7 Domingo
	4pm
	Andador
	2
	Caminar y trotar en el andador
	Semana 2
Dia 14 Domingo
	4pm
	Andador
	3
	Ir al gimnasio
	Semana 3
Dia Lunes 15 a viernes 19
	1pm
	Aurelio’s Power House Gym
Finalmente dejare las evidencias de lo que se realizó durante estas 3 semanas: