N P CUALIDADES FÍSICAS - DANIEL STIVEN MORENO BOCANEGRA

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CONSEJO PROVINCIAL DE EDUCACIÓN 
PROVINCIA DEL NEUQUÉN
RESOLUCIÓN N° 
EXPEDIENTE N°
NIVEL PRIMARIO
CUALIDADES FÍSICAS
FLEXIBILIDAD
	1° CICLO
	2° CICLO
	3° CICLO
	· Flexibilidad:
 ACTIVA (*)
· Habilidades Motrices Básicas (desplazamientos, lanzamientos).
· Formas jugadas (juego ejercicio).
· Gimnasia y atletismo (introducción jugada).
	· Flexibilidad:
ACTIVA (*)
· Ejercicios construidos.
· Habilidades motrices básicas.
· Deportes (introducción a la gimnasia y el atletismo).
· Trabajos específicos sobre los grupos musculares afectados (posible acortamiento por la inmovilidad en el aula aspecto preventivo).
· Pectorales.
· Lumbares.
· Isquiotibiales.
· Circuit training.
· Conciencia del propio cuerpo (ver contendio "Esquema Corporal).
· Creatividad en nuevas posibilidades de movimiento.
	· Flexibilidad:
ACTIVA (FNP) Facilitación Neuromuscular Propioceptiva.
PASIVA. (*)
MIXTA (*)
· Ejercicios construidos (con mayor volumen de trabajo).
· Habilidades motrices básicas.
· Deportes (gimnasia y el atletismo).
· Alteraciones posturales: prevención
· Lumbares.
· Isquiotibiales.
· Pectorales.
· Psoas ilíaco.
· Circuit training.
· Conciencia del propio cuerpo (ver contendio "Esquema Corporal).
· Creatividad en nuevas posibilidades de movimiento.
(*) NOTA: todas estas definiciones arriba expuestas están explicitadas en el glosario.
NIVEL PRIMARIO
CUALIDADES FÍSICAS
VELOCIDAD
	NIVEL PRIMARIO
	1° CICLO
	2° CICLO
	3° CICLO
	· Velocidad:
Velocidad de movimientos aislados (rapidez) (*)
Tiempo de reacción simple y 
de movimiento: 
· Juegos perceptivos.
· Juegos de relevos.
· Actividades atléticas (carrera, salto y lanzamiento). 
	· Velocidad:
Velocidad de movimientos aislados (rapidez) (*)
Tiempo de reacción simple y 
de movimiento: 
· Juegos perceptivos.
· Juegos fisiológicos.
· Actividades atléticas (carrera, salto y lanzamiento). 
	· Velocidad:
Velocidad de movimientos aislados (rapidez) (*)
Tiempo de reacción simple y 
de movimiento: 
· Juegos pre-deportivos.
· Juegos fisiológicos.
· Deportes (gimnasia deportiva, atletismo, softbol, etc.).
NOTA: el estímulo desencadenante de las diferentes respuestas motoras debe ser variado (auditivo, visual y táctil), variando también, la posición de partida.
	
Tiempo de reacción discriminativo y de movimiento: 
· Juegos de persecución (anticipación).
 
 
	
Tiempo de reacción discriminativo y de movimiento: 
· Juegos pre-deportivos de conjunto de persecución 
 (anticipación)
- Mini deportes
	
Tiempo de reacción discriminativo y de movimiento: 
· Mini deportes (anticipación).
(*) NOTA: todas estas definiciones arriba expuestas están explicitadas en el glosario.
	NIVEL PRIMARIO
	1° CICLO
	2° CICLO
	3° CICLO
	· Velocidad:
Velocidad de movimientos cíclicos (*)
· Juegos de persecución.
· Carreras de relevos.
· Actividades atléticas (carrera).
	· Velocidad:
Velocidad de movimientos cíclicos (*)
· Juegos de persecución.
· Juegos fisiológicos.
· Carreras de relevos.
· Actividades atléticas (carrera).
· Juegos pre-deportivos.
Minideportes
	· Velocidad:
Velocidad de movimientos cíclicos (*)
· Juegos de persecución.
· Juegos fisiológicos.
· Carreras de relevos.
· Actividades atléticas (carrera).
· Juegos pre-deportivos(carreras de aproximación, de bases, etc).
Minideportes .
NOTA: se debe poner atención en la frecuencia y longitud de la zancada, como así también, en la aceleración y velocidad máxima .
	Velocidad de movimientos acíclicos (*)
· Juegos y actividades que promuevan la combinación de diferentes habilidades motoras básicas con y sin elementos, con y sin apoyo de un compañero.
· Actividades atléticas.
	Velocidad de movimientos acíclicos (*)
· Juegos y actividades que promuevan la combinación de diferentes habilidades motoras básicas con y sin elementos, con y sin apoyo de un compañero.
· Idem con y sin opositor.
· Idem con y sin acción táctica. 
· Aplicación en los pre-deportes.
· Aplicación en los minideportes.
	Velocidad de movimientos acíclicos (*)
· Juegos y actividades que promuevan la combinación de diferentes habilidades motoras básicas con y sin elementos, con y sin apoyo de un compañero.
· Idem con y sin opositor.
· Idem con y sin acción táctica específica (introducción).
· Aplicación en minideportes (introducción).
(*) NOTA: todas estas definiciones arriba expuestas están explicitadas en el glosario.
NIVEL PRIMARIO
CUALIDADES FÍSICAS
RESISTENCIA
	NIVEL PRIMARIO
	1° CICLO
	2° CICLO
	3° CICLO
	· Resistencia:
(*) Resistencia general aeróbica 
 de base I de corta (3-10 min.). 
 
· Juegos:
· De persecución (uno contra todos, todos contra uno, por bandos).
· De relevos.
· En diferentes medios (en el agua y en la naturaleza).
· Circuitos de habilidades motoras básicas y destrezas:
· Por estaciones.
· Coordinativos.
 - Actividades atléticas.
	· Resistencia:
(*) Resistencia general aeróbica 
 de base I de corta (3-10 min.). 
 
(*) Resistencia general aeróbica 
 de base I mediana duración (6-10 min.). 
 
· Juegos:
· De persecución (uno contra todos, todos contra uno, por bandos).
· De relevos.
· En diferentes medios (en el agua y en la naturaleza).
· Circuitos de habilidades motoras básicas y destrezas:
· Por estaciones.
· Coordinativos.
· Técnicas atléticas.
· Introducción a la metodología del entrenamiento a la resistencia: método natural.
 
 
	· Resistencia:
(*) Resistencia general aeróbica 
 de base I de corta (3-10 min.). 
(*) Resistencia general aeróbica 
 de base I mediana duración (no más de 20 min.). 
· Juegos:
· De persecución (uno contra todos, todos contra uno, por bandos).
· De relevos.
· En diferentes medios (en el agua y en la naturaleza).
· Circuitos de habilidades motoras básicas y destrezas:
· Por estaciones.
· Coordinativos.
· Técnicas atléticas.
(*) Resistencia de corta duración ( anaeróbica aláctica)
 (menor de 10 seg.) general 
 dinámica.
(*) Resistencia de corta duración 
 (menor de 10 seg.) local 
 dinámica.
· Juegos:
· De persecución (uno contra todos, todos contra uno, por bandos).
· De relevos.
· En diferentes medios (en el agua y en la naturaleza).
· Circuitos de habilidades motoras básicas y destrezas:
· Por estaciones.
· Coordinativos.
· Minideportes. Deportes.
· Introducción a la metodologías del entrenamiento de la resistencia:
· Método fraccionado intensivo.
· Método de juego de velocidades ( fartlek).
· Método natural.
(*) NOTA: todas estas definiciones arriba expuestas están explicitadas en el glosario.
NIVEL PRIMARIO
CUALIDADES FÍSICAS
FUERZA
	NIVEL PRIMARIO
	1° CICLO
	2° CICLO
	3° CICLO
	
· Fuerza:
(*) fuerza resistencia y rápida (coordinación intra e intermuscular).
· Habilidades motoras básicas: exploración de:
· Lanzamientos.
· Saltos ( en profundidad, en longitud, en largo, con un pie, con ambos pies, rebotes).
· Tracción – empuje.
· Suspensión - balanceo.
· Trepar.
· Apoyos.
· Trabajos utilizando la gimnasia deportiva (iniciación): 
· En suelo (conejito, potrillo, medialuna).
· Con aparatos (cajón).
· Trabajos en parejas con el propio peso del cuerpo o con diversos implementos
· Juegos.
	
· Fuerza:
(*) fuerza resistencia y rápida (coordinación intra e intermuscular).
· Habilidades motoras básicas: ejercitación de
· Lanzamientos.
· Saltos ( en profundidad, en longitud, en largo, con un pie, con ambos pies, rebotes).
· Tracción – empuje.
· Suspensión - balanceo.
· Trepar.
· Apoyos.
· Trabajos utilizando la gimnasia deportiva (iniciación): 
· En suelo (conejito, potrillo, medialuna, vertical, justed, kip de nuca.).
· Con aparatos (cajón).
· Trabajos en parejas con el propio peso del cuerpo o con diversos implementos (medicim, bandas elásticas).
· Introducción a las técnicas atléticas.
· Juegos.
	
· Fuerza:
(*) fuerza resistencia y rápida (coordinación intra e intermuscular).
· Habilidades motoras básicas: ejercitación de 
· Lanzamientos.
· Saltos ( en profundidad, en longitud, en largo, con un pie, con ambos pies, rebotes).
· Tracción – empuje.
· Suspensión- balanceo.
· Trepar.
· Apoyos.
· Trabajos utilizando la gimnasia deportiva (iniciación): 
· En suelo (conejito, potrillo, medialuna, vertical, justed, kip de nuca, rondó, flick-flack.).
· Con aparatos (cajón).
· Trabajos en parejas con el propio peso del cuerpo o con diversos implementos (medicim, bandas elásticas, cirucuit-training).
· Introducción a las técnicas atléticas.
· Juegos.
(*) Fuerza explosiva.
· Trabajo sobre la fuerza explosiva - Multisaltos, saltos 
(*) NOTA: todas estas definiciones arriba expuestas están explicitadas en el glosario. 
Cualidades Físicas: Nivel Primario.