EJERCICIOS DE KEGEL - Isabel Moreno

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EJERCICIOS DE INCONTINENCIA URINARIA- KEGEL
DEFINICION
	Los ejercicios de kegel, son unos ejercicios destinados a fortalecer los músculos pélvicos. También están recomendados para evitar alteraciones comunes como la incontinencia urinaria o para facilitar el parto. (raquel, 2015).
PRINCIPIOS
El principio de los ejercicios de kegel es fortalecer los músculos del piso pélvico, y en consecuencia mejorar el funcionamiento del esfínter uretral para disminuir la perdida de orina.
Diversas como el envejecimiento, los partos complicados, o bien situaciones que producen un aumento de la presión intra-abdominal como el mismos embarazo, la obesidad, la tos crónica, trabajos con levantamiento de carga o el estreñimiento, pueden debilitar la estructura y favorecer los órganos pélvicos se deslicen hacia el exterior, apareciendo la incontinencia de orina. (pelvico)
FUNDAMENTOS
-Toma de conciencia de la musculatura.
-Disminuir los esfuerzos intra-abdominales.
-Refuerzo muscular del musculo elevador del ano y esfínter uretral.
-Inducción miofascial.
-Aprendizaje del cierre anticipado. (lines, 2016)
INDICACIONES
-Solo se tensionan los músculos de la pelvis. No deben contraerse los músculos de las piernas o abdomen.
-Atraiga los músculos hacia arriba.
-Respire con normalidad mientras mantiene contraídos los músculos.
-Intente obtener la máxima tensión cada vez que contraiga los músculos.
-Intente contraer los músculos mientras este en diferentes posiciones.
-En caso de la perdida de orina mientras tose, tensione los músculos con rapidez al toser.
CONTRAINDICACIONES
-No hay contraindicaciones se puede realizar a cualquier edad en la mujeres.
-Los hombres no pueden realizar los ejercicios de kegel si tienen catéter en pene.
EJERCICIO NO.1
Paciente de cubito dorsal se le pide al paciente que flexione las piernas y coloque unas pierna sobre la otra, las manos deben estas en la parte de atrás, se le pide al paciente que haga una compresión y levantan por un periodo de 5 a 10 segundos después baja y relajan.
EJERCICIO NO.2
Paciente decúbito dorsal extremidades inferiores en posición de flexión se le pide que haga una contracción, flexiona la cabeza y se hace un estiramiento por un periodo de 5 a 10 segundos y después se le pide que vuelva a su posición inicial y relajando los músculos.
EJERCICIO NO.3
Paciente en decúbito dorsal extremidades en extensión se le pide que ponga un pie encima del otro y que después extienda comprima y levante lo más que pueda en un periodo de 5 a 10 segundos para después regresar a su posición inicial.
EJERCICO NO.5
Con el paciente sentado se le pide que entrelace ambas extremidades inferiores se le pide que haga un contracción y se mantenga en un periodo de 5 segundos para después bajar y relajar los músculos.
lines, m. p. (18 de nov de 2016). fisioterapia en la reeducacion del suelo pelvico.
pelvico, e. d. (s.f.).
raquel, r. f. (2015). metodo kegel ayuda a la incontinencia urinaria.