Meditación para la felicidad- Rebekah Borucki - axef38 Q

Vista previa del material en texto

Meditación para la felicidad 
Rebekah borucki 
 
Preparación/acerca de esta meditación 
 
Mahatma Gandhi dijo: «Si pudiéramos cambiarnos a nosotros mismos, 
las tendencias del mundo también cambiarían. Cuando un hombre 
cambia su propia naturaleza, también lo hace la actitud del mundo hacia 
él. Este es el divino misterio supremo. Es algo maravilloso y el origen de 
nuestra felicidad». 
Cambiar lo que nos rodea es tan fácil como cambiar nuestra actitud. 
Inspirar a otros a que hagan lo mismo es tan fácil como encender nuestra 
luz y permitir que los ilumine también a ellos. Cuando tocas el corazón de 
una persona, cambias el mundo para siempre. 
Esta meditación se inspira en la meditación metta (amor y bondad) que 
me enseñó el célebre guía Davidji. Encenderás en ti la luz que ya se halla 
en tu interior y te ayudará a iluminar el mundo con ella. Cuando la 
evoques a lo largo del día, te acordarás de encender la luz para que otros 
puedan verla. Imagina que eres una farola en una noche oscura. Eres más 
que una luz encendida; también lo iluminas todo a su alrededor. Cuando 
alguien entra en tu halo, la oscuridad que lo rodea desaparece también. 
 
¿Cuándo? La mañana es un momento perfecto para empezar a repartir 
luz. Podrás enviar luz, amor y felicidad a otros ya desde tu cojín de 
meditación. También puedes probar esta meditación siempre que 
percibas que las personas que hay a tu alrededor necesitan experimentar 
un poco de felicidad. 
 
¿Dónde? Aunque está claro que siempre está bien meditar en un lugar 
tranquilo, he usado esta meditación en lugares de todo tipo: en el 
camerino de mi programa de televisión, en taxis y en la sala de espera del 
médico. Úsala antes de una entrevista importante para ablandar a tu 
interlocutor o para ayudar a calmar los nervios del resto de los pasajeros 
en la pista de despegue antes de que el avión alce el vuelo. ¡Eres una luz 
poderosa que lleva su magia allí donde estés! 
 
¿Postura? La energía fluye con mucha más facilidad en una posición 
erguida. Adopta la postura fácil, apoyando las manos sobre las rodillas o 
los muslos con las palmas hacia arriba. También puedes colocar las manos 
sobre el centro del corazón durante toda la meditación o durante una 
parte de la misma. Como te guiaré en una visualización de tu chakra 
corazón, sería conveniente que cerraras los ojos durante algunas partes de 
la meditación. 
 
 
Tienes 4 minutos para repartir felicidad 
 
Empieza la meditación adoptando la postura fácil, con la espalda erguida y 
las manos suavemente apoyadas sobre las rodillas o los muslos, con las 
palmas hacia arriba, o colocadas sobre el centro del corazón. Ya estás listo 
para inundar con tu luz todo a tu alrededor. 
 
1. Centra la atención en la respiración tal y como sea en este momento. 
Sigue las inhalaciones y exhalaciones naturales. El aire entra por la nariz, 
recorre tu cuerpo, llega hasta la base del abdomen y vuelve a salir por la 
boca. Si tienes las manos sobre el pecho, nota cómo este asciende y 
desciende con la respiración. Cierra los ojos durante diez ciclos de 
respiración completos. Después abre los ojos y lee el mantra. 
 
 
Pon el chakra corazón a trabajar ... 
 
2. Visualiza cómo tu chakra corazón brilla con una resplandeciente luz 
verde. Imagina que el brillo aumenta cada vez que repites el mantra. 
Cierra los ojos, y en las exhalaciones de cinco ciclos de respiración, repite 
para tus adentros o en voz alta: «No busco la luz. Yo soy la luz». Abre los 
ojos cuando hayas terminado. Reflexiona acerca de estas palabras durante 
unos instantes. No hace falta que busques la luz. La felicidad no vive fuera 
de ti. Tú «eres» la luz. La felicidad eres tú en tu estado natural. 
 
3. Vuelve a centrar la atención en tu chakra corazón... que sigue 
resplandeciendo con una luz verde, expandiéndose y contrayéndose con 
cada inhalación y exhalación. El centro de tu corazón irradia amor y 
felicidad en estado puro. Ha llegado el momento de dejarlos salir al 
mundo. Envía este amor y esta felicidad al exterior desde el centro de tu 
corazón. Cada vez que exhalas, el amor y la felicidad llegan cada vez más 
lejos. Primero hasta el espacio inmediato que rodea tu cuerpo físico, luego 
a toda la estancia donde estás y luego al espacio que hay fuera de la 
estancia. Con la última exhalación estarás enviando amor y felicidad en 
estado puro al mundo entero. 
 
4. Cierra los ojos durante siete ciclos de respiración completos. Con cada 
exhalación libera más amor y felicidad al espacio. El chakra corazón se 
expande con cada inspiración, y las exhalaciones llevan la luz de tu chakra 
corazón al resto del mundo. 
 
 
Sella la práctica... 
 
5. Así como la práctica de la meditación es un faro que te guía hasta tu 
verdad, tú eres un faro que atrae a otros hacia la luz. Repite el mantra de 
sellado para tus adentros o en voz alta con cada exhalación, hasta que te 
sientas preparado para seguir con tu día. «Soy luz. Soy energía vibrante. 
Soy un imán para eso mismo».