Conociendo las medidas caseras de los alimentos

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MEDIDAS 
Las medidas caseras son utilizadas para saber la cantidad (porción) de alimento que 
estamos consumiendo sin la necesidad de tener que recurrir a una balanza para poder 
pesarlo. 
 
CASERAS 
 TAZON TAZA DE CAFÉ VASO CUCHARADA CUCHARADITA 
350 ml 200 ml 250 ml 5 ml 15 ml 
Algunos ejemplos donde se utilizan estas medidas caseras son: 
Se utiliza la TAZA DE CAFÉ (200 ml) para medir 
una porción de: 
3/4 taza Arroz, fideos, mote, legumbres 
cocidas 
 
Betarraga, espinaca, lechuga, 
repollo, apio 
 
Frutillas, frambuesas, melón, 
1 taza 
1 taza 
Se utiliza la CUCHARADA (15 ml) para medir 
una porción de: 
Avena, maicena 
 
 
Queso untable (crema, ricota) 
 
 
Palta 
3 cucharadas 
2 cucharadas 
3 cucharadas 
Otra forma de estimar la cantidad (porción) de alimento que debemos consumir es usando el 
MÉTODO DE LA MANO: 
QUESOS 
FIDEOS, ARROZ, PAN Y PAPA 
CARNES 
FRUTAS 
VERDURAS 
GRASAS Y AZÚCAR 
 
 
Ambos métodos 
pueden ayudarte 
a medir las 
porciones de 
alimentos que 
debes consumir 
diariamente sin 
que exista un 
exceso.