FOLLETO TRABAJO PRACTICO

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“Si sos adolescente aliméntate saludablemente” 
Deberás consumir. 
• 4 comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda y cena).
• Ingerir a diario 5 porciones de fruta y verduras.
•incluir 3 porciones de leche, yogurt o queso.
•Incorporar carnes rojas, blancas (pescado, pollo) 2 o más veces por semana.
•Limitar es consumo elevado de sal, azúcar y refrescos azucarados.
• A lo largo del día beber al menos 2 litros de agua (sin esperar a tener sed). 
También deberás realizar. 
 
• Actividad física moderada y continua, todos los días. 
• Lavar bien los alimentos antes de cocinarlo.
• Generar hábitos alimenticios saludables.
• Controles médicos (anualmente) para comprobar el estado de salud. 
• También es importante que tengas en cuenta la pirámide nutricional para tener una alimentación variada y equilibrada. 
 • Limitar el consumo de alcohol, tabaco.
 • Limitar el consumo de golosinas y productos envasados.
 • Y en caso de consumirlas en porciones pequeñas. Ya que el exceso de estos alimentos causa problemas de salud como sobrepeso, diabetes.
• Tener un buen descanso (dormir 8hs diarias) 
• Escuchar música de 15 a 30 min al día, reduce el estrés. 
 Alumna: García Valentina Belén.
 Área: Nutrición.
 Tutoria:”D1”
Tutora: Jacquement Paola.