CAPACIDADES MOTRICES BÁSICAS - Ximena Alcivar

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CAPACIDADES MOTRICES BÁSICAS 
Son el aquello que el sujeto trae al 
nacer, su potencial, lo heredado, lo 
congénita y genéticamente 
determinado. Son de carácter 
interno, no visible en sí mismas 
sino a través de las acciones 
motoras que ejecuta un sujeto. 
Existen distintos tipos de 
capacidades. Las más 
significativas desde lo motor son 
las capacidades, dentro de las 
cuales distinguimos las siguientes: 
capacidades condicionales, 
coordinativas, perceptivas, lógico - 
motrices y relacionales. Las 
capacidades se desarrollan producto de los procesos antes mencionados, entre 
los cuales se encuentra el aprendizaje, que es de todos ellos el factor sobre el 
que los docentes podemos intervenir. ¿Cómo hacerlo? Presentando al alumno 
contenidos significativos de los cuales apropiarse, para mejorar su nivel de 
posibilidad (capacidad) previa. El desarrollo de las capacidades va permitiendo 
la aparición de nuevas habilidades motoras. 
Pueden ser definidas como las cualidades de una persona en movimiento, que 
también se expresan en su motricidad. Se las puede encontrar con el nombre de 
“valencias físicas”, o “cualidades físicas” Se agrupan en: 
Capacidades coordinativas: están determinadas por la capacidad de captación 
y elaboración de las informaciones por parte de los analizadores implicados en 
el movimiento. Por lo tanto, dependen fundamentalmente del sistema nervioso 
central (coordinación, equilibrio, esquema corporal, lateralidad, ritmo…). 
Capacidades condicionales: se encuentran limitadas por la eficiencia 
del metabolismo energético (fuerza, resistencia, velocidad y 
flexibilidad). Los factores limitantes de las capacidades condicionales 
dependen de la disponibilidad de energía de los músculos y por los 
mecanismos que regulan su abastecimiento 
A partir de las anteriores surgen otras capacidades: fuerza-resistencia, fuerza-
explosiva, resistencia a la velocidad o a la agilidad (resultante de la velocidad, 
flexibilidad, coordinación y del equilibrio). 
 
 
La Fuerza Dentro De Las Capacidades Físicas Básicas En Educación Física 
Marta Castañer y Oleguer Camerino definen la fuerza como la capacidad motriz 
de superar una resistencia por medio de la oposición ejercida por la tensión de 
la musculatura. 
A la hora de trabajar la fuerza, durante la etapa de educación primaria, debe 
realizarse de forma global y a través de las habilidades motrices, ya que los niños 
y niñas se encuentran en pleno período de crecimiento. 
A lo largo de los seis cursos, se tendrá en cuenta que el nivel de complejidad de 
los contenidos será progresivo y siempre adaptado a las posibilidades y 
limitaciones del alumnado. 
De esta forma conseguiremos los siguientes beneficios: mejorar el tono 
muscular, mayor rendimiento para realizar las tareas propias de la vida cotidiana, 
o prevenir algunas enfermedades posturales. 
También es importante que el alumnado adquiera contenidos relacionados con 
la fuerza, como son los diferentes grupos musculares que intervienen en una 
determinada actividad: por ejemplo, en un salto los cuádriceps. 
LA RESISTENCIA EN EDUCACIÓN FÍSICA 
Castañer y Camerino definen la resistencia como la capacidad de soportar el 
estado de fatiga progresiva que sobreviene en un trabajo de larga duración (3). 
El trabajo de la resistencia en la etapa de educación primaria debe centrarse en 
el desarrollo de la resistencia aeróbica (a bajas-medias intensidades), de forma 
global, lúdica y principalmente a través de juegos. Proporcionará los siguientes 
beneficios: incremento de la capacidad respiratoria, reducción del tejido graso, 
mejora de la capilarización y de la vascularización del músculo, ayuda a prevenir 
enfermedades coronarias en la edad adulta, compensa las situaciones de 
estrés… 
Para desarrollar la resistencia, existen diferentes pruebas para evaluar la 
resistencia: test de Cooper (prueba funcional de carga lineal), test de Course 
Navette (prueba funcional progresiva), siendo importante adaptarlas a las 
características del alumnado con el que trabajemos. 
LA VELOCIDAD EN EDUCACIÓN FÍSICA 
Álvarez del Villar define la velocidad como la capacidad física básica que nos 
permite hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. 
El trabajo de la velocidad en la educación primaria debe realizarse de forma 
global y siempre por medio de habilidades y aspectos coordinativos. La velocidad 
de reacción y la velocidad gestual se podrán trabajar desde los 7-8 años. Con 
respecto a la velocidad de desplazamiento, nos centraremos en distancias cortas 
no lácticas. Su trabajo proporcionará los siguientes beneficios: aumento de la 
atención y de la concentración, permite llevar a cabo movimientos más rápidos 
y eficaces y estimula el funcionamiento del sistema nervioso. 
Algunas actividades para trabajar la velocidad son: juegos de coordinación en 
los primeros ciclos, carreras de relevos, saltos, persecuciones, salidas 
atendiendo a diferentes estímulos, … 
En cuanto a la evaluación de la velocidad, en educación primaria podemos 
utilizar los siguientes instrumentos: test de velocidad sobre 20 metros, test de 
velocidad gestual, Batería Eurofit (10×5 metros, golpeo de placas para evaluar 
la velocidad gestual). 
LA FLEXIBILIDAD DENTRO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS EN 
EDUCACIÓN FÍSICA 
Álvarez de Villar (2) defina la flexibilidad como aquella cualidad que, con base en 
la movilidad articular, extensibilidad y elasticidad muscular, permite el máximo 
recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto 
realizar acciones que requieran gran agilidad y destreza (1). 
La flexibilidad debe trabajarse a lo largo de toda la etapa de educación primaria, 
pudiendo estar presente en todas las fases de la sesión (aunque la de animación 
y vuelta a la calma son las más propicias para su trabajo). En los primeros cursos 
primarán los métodos dinámicos y a partir de tercero o cuarto se podrán usar 
métodos estáticos. Es importante que los ejercicios que se realicen sean 
controlados y amplios. De esta forma aportarán los siguientes beneficios: 
ayudarán a mejorar la coordinación, prevenir diferentes lesiones del aparato 
locomotor, ayuda a cuidar la higiene postural e incrementa el rendimiento de las 
demás capacidades físicas (fuerza, resistencia y velocidad). 
Para trabajar la flexibilidad podemos hacerlo de forma jugada (en juegos de 
persecución…) a través de circuitos por estaciones, usando tanto ejercicios de 
movilidad como estiramientos. 
En la Batería Eurofit, existe una prueba para evaluar la flexibilidad de tronco 
desde posición sentada.