YOGA Y AROMATERAPIA-MI Expo

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YOGA Y AROMATERAPIA
Integrantes: Ruth Margarita Díaz Arévalo
 Evelyn Hauxwell Sáenz
 Victoria Isabel Shupingahua Rengifo
INTRODUCCION
La medicina integrativa (IM, por sus siglas en inglés) ofrece opciones que pueden utilizar para reducir el estrés, prevenir o reducir al mínimo los efectos secundarios y síntomas, así como apoyar su salud y curación.
La medicina integrativa es una forma de terapia médica que combina los tratamientos y prácticas de la medicina complementaria (yoga y masaje, acupuntura, aromaterapia, etc) con tratamientos médicos convencionales
YOGA
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día, la mayoría de las personas en occidente que practican yoga lo hacen como ejercicio o para reducir el estrés.
Los beneficios del yoga
Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca.
Ayudarle a relajarse
Mejorar su confianza en usted mismo
Reducir el estrés
Mejorar su coordinación
Mejorar su concentración
Ayudarle a dormir mejor
Ayudar a la digestión
Estilos de yoga
Ashtanga o yoga de poder. 
Bikram o yoga caliente.
Hatha yoga.
Integral.
Iyengar. 
Kundalini. 
Viniyoga. 
La mayoría de las clases de yoga dura de 45 a 90 minutos. Todos los estilos de yoga incluyen tres componentes básicos:
Respiración.
Posturas.
Meditación. 
AROMATERAPIA
La aromaterapia es el uso de los aceites esenciales de las plantas para mejorar el equilibrio de la mente, el cuerpo y el espíritu.
La aromaterapia a menudo se usa con otros tratamientos complementarios, como la terapia de masaje y la acupuntura, así como también con los tratamientos médicos estándar para el control de los síntomas.
Los aceites esenciales son la parte aromática (fragancia) que se encuentra en muchas plantas, y que suele estar debajo de la superficie de las hojas, la corteza o la cáscara. La fragancia se libera cuando la planta se tritura o pasa por un proceso especial con vapor.
La aromaterapia se usa de varias maneras
Inhalación indirecta: el paciente aspira un aceite esencial mediante el uso de un difusor, que sirve para dispersar el aceite esencial por el aire, o aplicando gotas sobre un tejido o un trozo de algodón en un lugar cercano.
Inhalación directa: el paciente aspira un aceite esencial mediante el uso de un inhalador individual con gotas de aceite esencial que flotan sobre agua caliente.
Masaje: masaje de aromaterapia de la piel con uno o más aceites esenciales que se diluyen en un aceite portador.
Los aceites esenciales también se mezclan con sales de baño y lociones, o se aplican a vendajes.
Aromaterapia para la práctica del yoga
Combinar la disciplina del yoga con la aromaterapia es cada vez más habitual. Ambas disciplinas influyen en los niveles físico, emocional y espiritual.
La aromaterapia tiene múltiples beneficios en todos los niveles, estimula las emociones y la memoria del cerebro, el sistema límbico, aumenta la vitalidad, reduce el estrés y la fatiga mental, entre otros beneficios.
Para practicar yoga no necesitas un espacio muy grande e incluso, si practicas yoga en casa, no necesitas contar con una habitación específica para ello. Lo verdaderamente importante es crear una atmósfera adecuada que invite a la relajación
Velas con perfume que, además de aromatizar, proporcionarán luz natural, tenue y agradable a tu sesión
MUCHAS GRACIAS