micro clase abraham medina

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REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA.
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN UNIVERSITARIA.
UNIVERSIDAD PEDAGÓGICA EXPERIMENTAL LIBERTADOR.
INSTITUTO PEDAGÓGICO DE MIRANDA.
JOSÉ MANUEL SISO MARTÍNEZ.
 
Micro clase 
Cualidades Motrices
Básicas 
ESTUDIANTE:
ABRAHAN ALFONSO MEDINA LOPEZ.
C.I.V- 27.774.736.
 Las cualidades motrices básicas 
Las cualidades motrices básicas son un conjunto de habilidades físicas que se desarrollan en la infancia y que son fundamentales para el desarrollo integral del individuo. Estas habilidades incluyen la coordinación, el equilibrio, la agilidad, la fuerza, la velocidad y la resistencia. En este ensayo, se analizará la importancia de estas cualidades motrices básicas para la salud.
La coordinación es una habilidad que permite controlar los movimientos del cuerpo de manera precisa y eficiente. Es fundamental para realizar tareas cotidianas como caminar, correr, saltar o lanzar. Además, una buena coordinación mejora la capacidad de aprendizaje y la concentración, lo que se traduce en un mejor rendimiento escolar y laboral.
El equilibrio es otra habilidad importante para el desarrollo físico y mental. Permite mantener el cuerpo en una posición estable y evitar caídas o lesiones. Además, mejora la postura corporal y previene dolores de espalda y cuello. Un buen equilibrio también favorece la concentración y el control emocional.
La agilidad es la capacidad de cambiar de dirección o de movimiento con rapidez y precisión. Es fundamental para realizar deportes como el fútbol, el baloncesto o el tenis. Además, mejora la capacidad de reacción ante situaciones imprevistas y previene lesiones musculares.
La fuerza es una cualidad motriz básica que se refiere a la capacidad de generar tensión muscular para realizar una tarea. Es fundamental para realizar tareas cotidianas como levantar objetos pesados o subir escaleras. Además, mejora la resistencia física y previene enfermedades cardiovasculares.
La velocidad es la capacidad de realizar movimientos rápidos y eficientes. Es fundamental para deportes como el atletismo o el baloncesto. Además, mejora la capacidad de reacción ante situaciones imprevistas y previene lesiones musculares.
La resistencia es la capacidad de mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado. Es fundamental para deportes como el running o el ciclismo. Además, mejora la salud cardiovascular y previene enfermedades como la obesidad o la diabetes.
Las cualidades motrices básicas son un conjunto de habilidades físicas fundamentales para el desarrollo integral del individuo.
1. Coordinación: Permite controlar los movimientos del cuerpo de manera precisa y eficiente.
2. Equilibrio: Permite mantener el cuerpo en una posición estable y evitar caídas o lesiones.
3. Agilidad: La capacidad de cambiar de dirección o de movimiento con rapidez y precisión.
4. Fuerza: La capacidad de generar tensión muscular para realizar una tarea.
5. Velocidad: La capacidad de realizar movimientos rápidos y eficientes.
6. Resistencia: La capacidad de mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado.
Conclusión:
 Las cualidades motrices básicas son fundamentales para el desarrollo integral del individuo y para mantener una buena salud física y mental. Por lo tanto, es importante fomentar su desarrollo desde la infancia a través de actividades físicas y deportivas. Además, su práctica regular puede prevenir enfermedades, mejorar la calidad de vida y aumentar el rendimiento académico y laboral.
Planificación y estructuración de la micro clase 
La clase estará compuesta de un sistema de entrenamiento de (HIIT) en el cual sus siglas significa: “High Intensity Interval training”.
En español: 
(Entrenamiento de intervalos de alta intensidad)
Para dicho entrenamiento usare el método tabata el cual nos dirá el tiempo total del trabajo y la metodología he instrucciones a seguir.
Instrucciones
1. Para esto realizaremos un trabajo físico de circuito en donde los participantes estarán en parejas en cada una de las estaciones correspondientes
2. Las instrucciones y ejecución de los ejercicios será impartida por el docente de educación física abraham medina. 
3. Cada pareja de participantes realizara un trabajo específico de una cualidad motriz en su estación.
4. Al finalizar el tiempo los participantes deberán rotar en círculo a la estación siguiente estación que le corresponda.
5. El trabajo estará compuesto por un tiempo de (20/10) representa el tiempo activo y el tiempo de descanso, 20 segundos de actividad, 10 segundos de descanso.
6. Una vez los participantes vuelvan a sus estaciones de origen la actividad estará finalizada.
Planificación
	MICRO CLASE DE CUALIDADES MOTRICES BASICAS 
	 DOCENTE ABRAHAM MEDINA 
	Estiramiento activo/Acondicionamiento
	Tabata 20/10
	Ejercicios
	Variante
	on
	off 
	
	1
	skippin Escalera
	pliometría
	sg
	sg10
	
	
	coordinación 
	escalera de agilidad
	20
	
	
	Descanso 
	
	2
	Repiqueteo 
	puntas de pies 
	sg
	sg 10
	
	
	velocidad 
	 Movilidad con los brazos
	20
	
	
	Descanso 
	
	3
	Peso muerto 
	locomoción
	sg
	sg 10
	
	
	Equilibrio Unipodal
	zona media
	20
	
	
	Descanso 
	
	4
	Jumpin jack
	locomoción
	sg
	sg 0
	
	
	Fuerza 
	 bandas elásticas 
	20
	
	
	Descanso 
	
	5
	Plancha
	Movilidad 
	sg
	sg 10
	
	
	resistencia 
	bandas elásticas 
	20
	
	
	Descanso
	
	6
	Abdominales 
	Agilidad óculo manual
	sg
	sg10
	
	
	Agilidad
	 Abs con Cuerda de batalla 
	20
	
	Estiramiento vuelta a la calma