Autocuidado en PAP

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Factores de riesgo
Contacto continuado con el dolor extremo
No siempre nos recuperamos al 100%
Contacto con la muerte
sensación de pérdida de control
Contacto continuado con actos de violencia
Las principales consecuencias para los aplicadores de PAP son: Exposición constante al estrés; visión dura ante la vida, con más dudas y menos confianza, interacción específica de las neuronas espejo. Todo esto supone un enorme desgaste.
Empatía
 entenderlas 
ayudarles a formular sus necesidades 
para acercarnos 
Enfrentarnos al dolor, a los 
incidentes críticos, supone la presencia de ciertos riesgos. 
Si conocemos este riesgo, de qué elementos lo configuran; sabremos protegernos y prevenirnos y recuperarnos de ser necesario. 
El uso continuado de la empatía, él no poder colocar una distancia emocional nos hace vulnerables. No solo nos desgasta sino nos hace que percibamos mejor el dolor de los afectados. 
Defensa
 Rutinas diarias: planear el día en general con un tiempo de desconexión y descanso adecuado (usualmente después del trabajo), momentos de socialización, deportes, actividades culturales y/o de ocio, contacto con la naturaleza, organización alimentaria, 30 minutos ante la luz natural, meditación.
Recursos de autocuidado posteriores al trabajo: 1)ventilación (compartir lo que ha hecho, lo que no ha hecho, lo que sintió y siente, etc.), 2)Descompresión (realizar actividades cotidianas, centrándose en ello) y 3)Autoapapacho (durante los 7 días posteriores)
RESILIENCIA
capacidad de 
recuperarse sin secuelas, tras sufrir un incidente altamente traumático al que se logró 
adaptarse positivamente. 
Signos de alerta
Físicos: fatiga, dolores musculares, molestias gastrointestinales, dificultades para dormir, cambios en los hábitos alimentarios.
Psicológicos: irritabilidad, mal humor, ansiedad, incluso cierta agresividad, frustración.
Comportamentales: dificultades de concentración, dificultad para ponerse a hacer lo que uno debe hacer, personas muy motivadas que de repente empiezan a llegar tarde, faltan a reuniones, pauta de absentismo, aislamiento, dificultad para las relaciones sociales.
Síndrome de desgaste por empatía
Experiencias no resueltas
Estrés traumático secundario
Desgaste acumulado
Es un agotamiento físico, mental y emocional. Significa que es momento de tomarse un descanso y relajarse. Este síndrome aplica para cualquier persona que tenga puesto que tiene carga de trabajo diaria y está sometido a estrés.
Cmplejo de superman
Es cuando nos volvemos como invencibles, tenemos una sensación de que lo podemos todo, incluso llegamos a asumir riesgos que de otra forma no asumiríamos.
Tiene un gran ego y orgullo: Nunca muestra sus debilidades y hace todo lo posible para ocultar cualquier signo de vulnerabilidad.
Considera lo mejor en todo: La persona puede pensar que ella es la única con las habilidades para realizar una tarea. Es extremadamente competitiva y exigente con los demás.
Es cuando nos volvemos como invencibles, tenemos una sensación de que lo podemos todo, incluso llegamos a asumir riesgos que de otra forma no asumiríamos.
El complejo de Superman se caracteriza por la autosuficiencia excesiva, la determinación, las exigencias y la velocidad de acción de algunas personas cuando realizan una actividad.
Exceso de trabajo: realiza sus actividades solo, sin pedirle ayuda a otros, incluso si lo necesita. No delega nada, y no importa si la actividad es larga o difícil.
Protocolos de desactivación
Concentración: Falls repentinos, no poder recordar los protocolos, muchas distracciones, no saber cómo actuar
Irritabilidad: No poder dejar el trabajo, contestar agresivamente, enojarse porque las cosas no salen bien, engancharse con las situaciones
Frustración: Sensación de que hagamos lo que hagamos no va a funcionar, no tenemos recursos suficientes, no va haber salida por muy bien que hagamos nuestro trabajo
Defusing
Es una técnica breve muy útil de desactivación post emergencia de aplicación inmediata. Suele durar entre 20 minutos y una hora. Se aplica justo en el momento de desactivación del equipo de intervención.
Pretende informar tanto del hecho en sí como del estrés que ha sufrido el equipo; así como minimizar las reacciones de estrés en ese momento y potenciar todo el entorno, la red social de apoyo, recordar u reforzar las capacidades de afrontamiento de cada persona del equipo y analizar el bienestar y las necesidades de cada persona.
Consiste en una reunión informal, no especialmente estructurada, de una forma de hacer un relato coordinado del suceso y como técnica de auto cuidado tiene un valor preventivo muy importante.
Fase de introducción: se explica un poco como se va a desarrollar la sesión, explicamos el 
funcionamiento, los objetivos de la misma y se da un espacio para las personas que tengan preguntas. Se trata de situar todos los componentes, que todo el mundo tenga 
claro en qué va a consistir, que tenga claro qué es y qué no es esa sesión. Se busca que todo el mundo quede claro después de una intervención puede ser que no estemos centrados.
Fase de exploración: se trata de relatar los hechos, cómo ha sido la intervención, qué hemos hecho, qué no hemos hecho, qué cosas hemos vivido, qué cosas hemos visto.
Fase de información: Se hace un resumen del relato de como ha ido la intervención en sí, 
de cómo ha sido el suceso y de cómo hemos ido reaccionando. Se normaliza, se vuelven a recordar todas las reacciones normales de estrés y de evolución. Se dan las pautas de afrontamiento del estrés y de gestión de emociones básicas para estos primeros días. 
Es importante poder reforzar todas aquellas conductas que en un pasado han funcionado, y que sabemos que fomentan la resiliencia y la capacidad de recuperación en estas situaciones.
Protocolos de desactivación
Debriefing
 Técnica estructurada y se debe aplicar a las 24, o 72 horas después del incidente.
El rigor estructural inicia con la selección del grupo: Tendremos en cuenta las vivencias, el grado de afectación, el nivel de activación, etc. 
Y no haremos grupos más de unas 15 personas. 
Dentro del mismo rigor se establece que el coordinador debe ser un profesional capacitado para manejar y contener las emociones, las expresiones, las reacciones, etc. Además del coordinador debe haber uno o dos colaboradores.
La principal ventaja de esta técnica es que se centra particularmente en ordenar los hechos, rellenar lapsos de memoria y empezar a procesar todo lo que sucedió. Además, reconoce los aspectos del trauma y permite darle un sentido.
Normalmente de hecho los efectos del debriefing se ven al cabo de los 
días.
 Reglas
Sin interrupciones
Una vez comenzado ya nadie entra
Sin descansos
Confidencialidad
Dejar que los demás terminen sin juzgar
Protocolos de desactivación
Debriefing
 Técnica estructurada y se debe aplicar a las 24, o 72 horas después del incidente.
El rigor estructural inicia con la selección del grupo: Tendremos en cuenta las vivencias, el grado de afectación, el nivel de activación, etc. 
Y no haremos grupos más de unas 15 personas. 
Dentro del mismo rigor se establece que el coordinador debe ser un profesional capacitado para manejar y contener las emociones, las expresiones, las reacciones, etc. Además del coordinador debe haber uno o dos colaboradores.
La principal ventaja de esta técnica es que se centra particularmente en ordenar los hechos, rellenar lapsos de memoria y empezar a procesar todo lo que sucedió. Además, reconoce los aspectos del trauma y permite darle un sentido.
Normalmente de hecho los efectos del debriefing se ven al cabo de los 
días.
 Reglas
Sin interrupciones
Una vez comenzado ya nadie entra
Sin descansos
Confidencialidad
Dejar que los demás terminen sin juzgar
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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