Activación conductual

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Activación conductual 
 
La Activación Conductual es una terapia enmarcada dentro de las 
corrientes cognitivo-conductuales que se utiliza para tratar la depresión. Esta 
terapia se centra en romper el círculo vicioso de inacción y falta de actividad que 
caracteriza a la depresión. 
 
La falta de actividad contribuye al estado de ánimo deprimido, y a su vez, el 
estado de ánimo deprimido produce inacción. La Activación Conductual propone 
que ciertos tipos de depresión son formas elaboradas de evitación. El objetivo de 
esta terapia es que las personas deprimidas puedan organizar sus vidas y 
modificar su entorno para restablecer su relación con fuentes de estímulo que les 
brinden reforzamiento positivo. 
 
La terapia de Activación Conductual utiliza diversas intervenciones y 
métodos para disminuir los síntomas depresivos. Algunas de estas intervenciones 
incluyen la jerarquización de tareas, la programación de objetivos vitales, el 
refuerzo de conductas de contacto social y la realización de actividades 
gratificantes. 
 
La terapia se basa en prescribir actividades que rompan el ciclo de 
inactividad. Al principio, es importante que las actividades sean fáciles, 
gratificantes y graduales, y que estén bien planificadas, ya que pueden surgir 
dificultades en su realización. Estudios han demostrado que las intervenciones 
puramente conductuales son eficientes y efectivas en el tratamiento de la 
depresión, comparables a la medicación antidepresiva y a la terapia cognitiva. 
 
Entre las ventajas de la Activación Conductual se destaca su amplia 
evidencia científica, la obtención de resultados comparables e incluso mayores 
tasas de remisión y adherencia al tratamiento en comparación con la terapia 
farmacológica, y su simplicidad de aplicación, en comparación con otras 
propuestas terapéuticas que requieren más pasos o modificaciones de 
pensamientos. 
 
Dentro de la activación conductual puede incluirse la actividad física (AF), 
que ha demostrado tener efectos terapéuticos en el estado de ánimo en diferentes 
contextos clínicos como complemento de tratamientos farmacológicos y 
psicoterapéuticos para la depresión. 
 
Según las recomendaciones de la guía NICE (2009), los programas de AF 
supervisada son recomendados para el tratamiento de trastornos 
depresivos, incluyendo aquellos de carácter subclínico, leve y moderado. 
Estas recomendaciones se basan en la evidencia científica acumulada que 
demuestra la mejoría clínica y la mayor adherencia al tratamiento en personas con 
depresión que practican AF. Es importante destacar que la supervisión y 
adaptación gradual a las capacidades individuales del paciente son elementos 
clave en el uso de la AF, especialmente en personas mayores, mientras que la 
falta de supervisión se ha asociado con resultados negativos. 
 
Los programas de ejercicios aeróbicos estructurados y supervisados, 
realizados con una frecuencia relativamente elevada (al menos 3 veces por 
semana), con una duración de 45 minutos a 1 hora, y durante un período de 10 a 
12 semanas, han mostrado un impacto clínicamente significativo en la mejoría de 
los síntomas depresivos en personas diagnosticadas con depresión, 
particularmente en casos de leve a moderada intensidad. Se sugiere personalizar 
la dosis de AF (tipo, intensidad, duración, frecuencia) según las características 
individuales de cada paciente, aumentándola de forma gradual si es necesario. 
Además, es importante realizar un seguimiento de la práctica de AF para mejorar 
la adherencia a largo plazo. 
 
La inclusión de la AF en el tratamiento de la depresión puede tener 
efectos terapéuticos en el estado de ánimo, y se recomienda la 
incorporación de programas de AF supervisada en casos de depresión 
subclínica, leve y moderada. La adaptación gradual, la personalización de la 
dosis de ejercicio y el seguimiento de la práctica son aspectos clave para 
maximizar los beneficios de la AF en el tratamiento de la depresión.