6941517-Taller-vivencial-de-emociones-y-autoestima

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TALLER VIVENCIAL
EMOCIONES Y AUTOESTIMA
CONTENIDO
1.- QUE SON LAS EMOCIONES
ORIGEN
FUNCION
COMO NOS AFECTAN
PRINCIPALES EMOCIONES:
COMENTARIOS SOBRE:……
EJERCICIO DE SENSIBILIZACION Y VISUALIZACION
¿Cómo vivo mis emociones?
¿Cómo reacciona mi cuerpo, mente, ante las situaciones que me presenta la vida?
EJERCICIO 5: CUESTIONARIO SOBRE MIS EMOCIONES.
2.- LA AUTOESTIMA Y SU RELACION CON LAS EMOCIONES
DEFINICION DE AUTOESTIMA
AUTOESTIMA Y EMOCIONES
COMO SE MANIFIESTA LA BAJA AUTOESTIMA
EJERCICIO: MIDIENDO TU PROPIA AUTOESTIMA
¿EVITAR O AFRONTAR?
3.- HERRAMIENTAS PARA EL MANEJO DE LAS EMOCIONES Y DESARROLLO DE
AUTOESTIMA
LAS TRAMPAS MENTALES QUE VAMOS A CAMBIAR:
EL JUEZ CRITICO
LA MANO NEGRA DE TU PROPIA MENTE
UN TIRANO LLAMADO DEBER SER
EJERCICIO 2 AUTOCONCEPTO
ALTERNATIVAS DE PENSAMIENTO
ACEPTACION DE LIMITES Y CAPACIDADES
REDEFINIENDO NUESTRO AUTOCONCEPTO
EJERCICIO: LISTA DE CUALIDADES Y LOGROS Y UN NUEVO CONCEPTO DE MI
 MISMO
APRENDIENDO A VIVIR EL PRESENTE. CONTEXTUALIZACION
EJERCICIO: OLVIDANDO EL PASADO
COMENTANDO EXPERIENCIAS Y SENSACIONES.
VIVIR EL AQUÍ Y EL AHORA.
QUE ES FUTURIZAR
PORQUE FUTURIZAMOS
FANTASEAR O PLANEAR
EJERCICIO DE RELAJACION Y CONCENTRACION
POSTURAS DE YOGA:
SAVASANA, KRISHNA, RESPIRACION Y MUDRAS
4.- AUTOACEPTACION Y CAMBIO
RECAPITULACION Y BUSQUEDA DEL AUTOCONOCIMIENTO
REEDUCACION EMOCIONAL
AUTORECONOCIMIENTO, AUTOCONOCIMIENTO, MENTE,
CUERPO Y ESPIRITU.
EJERCICIO
COMPRENSION DE SI MISMO Y DE LOS DEMAS
LIMITES Y CAPACIDADES
HUMILDAD
RESPETO
AUTOAFIRMACION
MEDITACION, REFLEXION, ACCION.
1.-
Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al
ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen
innato, influidos por la experiencia. Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro
organismo a lo que nos rodea. Es un estado que sobreviene súbita y bruscamente, en forma
de crisis más o menos violentas y más o menos pasajeras.
 En el ser humano la experiencia de una emoción generalmente involucra un conjunto de
cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una situación
concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dicha situación.
 Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco importantes y siempre
se le ha dado más relevancia a la parte más racional del ser humano. Pero las emociones, al
ser estados afectivos, indican estados internos personales, motivaciones, deseos,
necesidades e incluso objetivos. De todas formas, es difícil saber a partir de la emoción cual
será la conducta futura del individuo, aunque nos puede ayudar a intuirla.
 Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones básicas como el miedo, el
enfado o la alegría. Algunos animales comparten con nosotros esas emociones tan básicas,
que en los humanos se van haciendo más complejas gracias al lenguaje, porque usamos
símbolos, signos y significados.
 Cada individuo experimenta una emoción de forma particular, dependiendo de sus
experiencias anteriores, aprendizaje, carácter y de la situación concreta. Algunas de las
reacciones fisiológicas y comportamentales que desencadenan las emociones son innatas,
mientras que otras pueden adquirirse. Esta manera de expresar las emociones tiene una
función social, pues colabora en la supervivencia de la especie humana. Tienen, por tanto,
una función adaptativa.
Existen 6 categorías básicas de emociones.
 MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre,
inseguridad.
 SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una
aproximación cognitiva para saber qué pasa.
 AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión.
 IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
 ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar,
de seguridad.
 TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.
 Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podríamos decir que
tienen diferentes funciones:
 MIEDO: tendemos hacia la protección.
 SORPRESA: ayuda a orientarnos frente a la nueva situación.
 AVERSIÓN: nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.
 IRA: nos induce hacia la destrucción.
 ALEGRÍA: nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel suceso que
nos hace sentir bien).
 TRISTEZA: nos motiva hacia una nueva reintegración personal.
COMENTARIOS SOBRE LAS EMOCIONES
EJERCICIOS DE SENSIBILIZACION Y VISUALIZACION
EJERCICIO 5 CUESTIONARIO SOBRE MIS EMOCIONES
ESTE ES MUY PERSONAL, MUY INTIMO Y ES PREFERIBLE QUE LAS RESPUESTAS SOLO LAS LEA
USTED.
1.- Como es usted realmente? Anote sinceramente como es no cómo quisieran los demas o como
quisiera ser usted: Generoso, envidioso, amable, hipócrita, convenenciero, afectivo, sincero, por
ejemplo, cuando va a comer de veras le gusta compartir con los demás o quiere comer usted solo?
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2.- De las emociones básicas: miedo, ira, alegría, tristeza, afecto, cuál le domina realmente?
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2.a) Cómo se manifiestan esas emociones?: descríbelas detalladamente.
Por ejemplo: del más reciente coraje que hizo, se impuso su miedo o su envidia.
De la más reciente risa que regalaste fue por nerviosismo o porque te alegraste sinceramente?
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3.- Qué gana y qué pierde dejándo que sea ese sentimiento y no otro sentimiento sea el que
publicite tu personalidad?
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4.- Qué estas dispuesto a hacer para cambiar lo que no te conviene?
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5.- Que estas haciendo para sustituir un sentimiento que te está dañando por uno que te permita
mejorar?
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EMPIECE YA
2.-
 LA AUTOESTIMA Y SU RELACION CON LAS
EMOCIONES
LO MEJOR QUE LE PUEDE PASAR A UN SER HUMANO ES PENSAR BIEN DE SÍ MISMO.
- Goethe –
¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
DEFINICION:
UNA MANERA DE SENTIR, PENSAR Y ACTUAR, QUE INCLUYEN LOS SENTIMIENTOS
DE RESPETO CONFIANZA PERSONAL Y UNA ALTA VALORACIÓN DE SI MISMO.
NATANIEL BRANDEN DICE QUE UNA PERSONA CON SANA AUTOESTIMA SE SABE
MERECEDORA DE LA FELICIDAD, SE SIENTE CAPAZ DE ALCANZAR SUS
OBJETIVOS Y SE HACE DUEÑO DE SU DESTINO.
UNA PERSONA CON ALTA AUTOESTIMA SE PERMITE SENTIR LA FELICIDAD DE LA
QUE ES MERECEDORA AL ESTAR EN ESTE MUNDO.
La naturaleza de la autoestima
La conciencia de sí mismo, de la propia identidad, la habilidad de definirse y aceptarse con límites
y capacidades. Sentirse esencialmente cómodo dentro de sí. Valorarse positivamente y quererse
sin condiciones. Esto es la autoestima. La autoestima es esencial para la supervivencia
psicológica. Sin ella la vida puede resultar penosa e insatisfactoria.
Para desarrollar la autoestima no necesitamos ser perfectos. Rechazarse y juzgarse produce un
enorme dolor.
Los mensajes culturales que recibimos de nuestro entorno nos facilitan o dificultan la tarea de la
autoaceptación.
Si estamos con personas que no nos aceptan, que nosponen condiciones para querernos
disminuye la autoestima. Si nos valoran por nuestros logros, nuestra belleza, nuestra simpatía,
nuestras posesiones... seguramente... no saldremos muy bien parados. Aprenderemos a
desvalorizarnos. En cambio, si nos valoramos porque estamos vivos, simple y llanamente porque
somos seres humanos, que tenemos derecho a existir, entonces comprenderemos nuestras
limitaciones y potenciaremos nuestros recursos.
COMO SE MANIFIESTA LA BAJA AUTOESTIMA?
Con saboteo para no alcanzar nuestras metas.
Provocarse sufrimientos innecesarios. El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.
Hacerse la víctima. Culpar o darle mértios a los demás cuando son logros personales.
Soportar situaciones que nos causan dolor o sufrimiento teniendo la opción de retirarse.
Provocar a los demás para que nos inflingan dolor.
Soportando injurias, ofensas, violaciones, estando conciente de ello y no poder salir de esa
situación.
La baja autoestima está relacionada con una distorsión del pensamiento (forma inadecuada de
pensar): mejor conocida como la autodevaluación.
De las muchas muestras de falta de aprecio que hemos vivido, de la desconfianza en nosotros, de
las frase de este tipo: "Déjame que tú no sabes. Nunca llegarás a nada. Eres un inútil.Todo lo
haces mal"... Hemos llegado a creerlo y pensarlo de nosotros mismos. Es decir las introyecciones
o los pensamientos de otras personas las hemos asumido como nuestros.
Ante una situación de prueba, un examen, una entrevista, un trabajo difícil. ¿Qué te dices?.
Quizás: No voy a poder. Los demás son mejores que yo. La otra vez me salió mal , luego ahora
tengo pocas posibilidades. Siempre me dijeron que era un idiota, !por algo será!. Siempre me
equivoco. Nunca seré capaz...
En otras ocasiones nuestra escala de valores está por encima de nuestras posibilidades reales o no
es acorde a nuestras necesidades.
Otras distorsiones de pensamiento o trampas son aprendidas y nos facilitan confundir la
percepción de la realidad:
* Hipergeneralización: A partir de un hecho aislado se crea una regla universal, general, para
cualquier situación y momento: He fracasado una vez (en algo concreto); !Siempre fracasaré! (se
interioriza como que fracasaré en todo).
* Designación global: Se utilizan términos peyorativos para describirse a uno mismo, en vez de
describir el error concretando el momento temporal en que sucedió: !Que torpe (soy)!.
* Filtrado: Se presta atención selectiva a lo negativo y se desatiende lo positivo.
* Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas a sus extremos. Se
tienen categorías absolutas. Es blanco o negro. Estás conmigo o contra mí. Lo hago bien o mal.
No se aceptan ni se saben dar valoraciones relativas. O es perfecto o no vale.
* Autoacusación: Uno se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa !Tendría que haberme
dado cuenta!.
* Personalización: Suponemos que todo tiene que ver con nosotros y nos comparamos
negativamente con todos los demás. !Tiene mala cara, qué le habré hecho!.
* Lectura del pensamiento: supones que no le interesas a los demás, que no les gustas, crees que
piensan mal de ti...sin evidencia real de ello. Son suposiciones que se fundamentan en cosas
peregrinas y no comprobables.
* Falacias de control: Sientes que tienes una responsabilidad total con todo y con todos, o bien
sientes que no tienes control sobre nada, que se es una víctima desamparada.
* Razonamiento emocional: Si lo siento así es verdad. Nos sentimos solos , sin amigos y
creemos que este sentimiento refleja la realidad sin parar a contrastarlo con otros momentos
y experiencias.
Aplicaremos aquí entonces a la recuperación de la autoestima, la capacidad de cambio de
pensamiento.
Ejercicio
MIDIENDO TU PROPIA AUTOESTIMA.
INSTRUCCIONES: CONTESTA SI ó NO A CADA PREGUNTA, BASATE EN LO QUE A TI TE SUCEDE. O LO QUE TE
PAREZCA MAS CERCANO A LO QUE VIVES CON FRECUENCIA.
 MARQUE CON UNA X.
1.¿ME LLEVO BIEN CON LOS DEMAS? SI ( ) NO ( )
2.¿CUÁNDO COMETO UN ERROR LO ACEPTO SIN MIEDO? SI ( ) NO ( )
3.¿NO ME SIENTO MENOS PORQUE ALGUIEN ME CRITIQUE? SI ( ) NO ( )
4.¿PIENSO QUE PUEDO GANARLE AL MEJOR SI ME PREPARO? SI ( ) NO ( )
5.¿LE CAIGO BIEN A CASI TODO EL MUNDO? SI ( ) NO ( )
6.¿SI ME DICEN ALGO POSITIVO ME DA GUSTO Y LO ACEPTO? SI ( ) NO ( )
7.¿AL ENTRAR A UN SITIO DONDE NADIE ME CONOCE, LOGRO MANTENER LA SEGURIDAD? SI ( ) NO ( )
8.¿ME AGRADO TAL COMO SOY? SI ( ) NO ( )
9.¿YO CREO Y PIENSO, COMO PERSONA, QUENADIE ES MAS QUE YO? SI ( ) NO ( )
10.¿ACEPTO A LOS DEMAS COMO SON, SIN CRITICARLOS? SI ( ) NO ( )
11.¿CASI SIEMPRE LOGRO LAS METAS QUE ME PROPONGO? SI ( ) NO ( )
12.¿SI ME PREGUNTAN CUALES SON MIS CUALIDADES, PUEDO DECIRLAS RAPIDAMENTE? SI ( ) NO ( )
13.¿ME CONSIDERO OPTIMISTA? SI ( ) NO ( )
14.¿SI ALGUIEN ME TRATA MAL, DE BUENA MANERA LE PIDO QUE NO LO HAGA? SI ( ) NO ( )
15.¿ME SIENTO BIEN CUANDO ANDO EN PUBLICO? SI ( ) NO ( )
16.¿ME GUSTA MI FISICO? SI ( ) NO ( )
17.¿YO NO ME COMPARO CON NADIE? SI ( ) NO ( )
18.¿SI COMETO UN ERROR PIENSO QUE MEREZCO UNA SEGUNDA OPORTUNIDAD? SI ( ) NO ( )
19.¿NO ME SIENTO MAL POR NO CAERLE BIEN A ALGUIEN? SI ( ) NO ( )
20.¿SI LOS DEMAS ME PRESIONAN PARA HACER ALGO QUE NO QUIERO HACER,
 LES DIGO QUE NO VOY A HACERLO? SI ( ) NO ( )
¿EVITAR O AFRONTAR?
AHORA ME VOY A DIRIGIR A LOS ADULTOS QUE HOY ME ACOMPAÑAN. ME VOY A DIRIGIR A
LOS HOMBRES Y MUJERES QUE YA HAN MADURADO O QUE HOY INICIAN SU PROCESO DE
MADURACION.
BUENO YA BASTA DE APAPACHOS, YA BASTA DE HACERNOS LAS VICTIMAS PORQUE
LUEGO PODEMOS CONVERTIRNOS EN VICTIMARIOS, YA BASTA DE HECHARLE LA CULPA A
LOS DEMAS,Y TAMBIEN YA BASTA DE ESTAR ASUMIENDO CULPAS QUE NO SON
NUESTRAS. QUE CADA UNO SEA RESPONSABLE DE LAS DECISIONES QUE TOMA. QUE
CADA UNO SEA RESPONSABLE DE LAS ACCIONES QUE REALIZA Y SI VAMOS A INICIAR CON
UN COMPROMISO ASUMAMOS LOS COSTOS, ASUMA CON GUSTO LAS RESPOSABILIDADES
QUE ELLO IMPLICA AL IGUAL QUE ASUME LOS BENEFICIOS QUE ESTE TIPO COMPROMISOS
LE ACARREA.
En los últimos años la aceptación se ha convertido en uno de los grandes remedios terapéuticos,
como ya se dijo en el párrafo anterior ¿Cuántas veces hemos oído la frase “acéptate tal y como
eres”? Es decir, de la terapia que acabamos de aplicar. Desde distintos frentes recibimos
mensajes sobre los beneficios que podemos obtener de la aceptación y cómo cultivarla: mímate,
valora lo que tienes, quiérete sin condiciones, sé benevolente contigo mismo, mírate al espejo y
convéncete de que eres la persona que siempre quisiste ser... Todos estos eslóganes me
parecenpeligrosos por que proclaman la solución de los problemas mediante su disolución, sin
embargo, si bien es cierto que en una primera aproximación hacia nuestro interior es aceptable a
que nos permite estar en el nivel emocional que en este momento nos encontramos, me parece
que la mejor estrategia para solucionar los problemas es afrontarlo, es “tomar el toro por los
cuernos”. pero cómo puedes lograr esto si detrás traes tantas cosas del pasado y de tus
pensamientos presentes arrastrando, bien, pero lo del pasado ya lo trascendimos y ahora vamos
a reinterpretar ese pasado a nuestro favor. Ahora vamos a afrontar nuestra situación actual.
Es como le sugirio el brujo a aquel campesino que le dijo que en su terreno veia al diablo.
El brujo le dice al campesino que para solucionar su problema fuera a las doce la de noche a su
terreno y le trajera un puño de tierra de la raíz de la ceiba donde veía al diablo.
El brujo lo anima asegurándole que él ira detras de él cuidándolo del diablo. El campesino le trae
la tierra y el brujo con ese monton y otras pócimas soba al campesino y le dice, ya te curaste de
tu XHibi guidxa. (miedo tonto, miedo absurdo en zapoteco). Ya estas curado, ya te puedes ir.
Ahora yo les pregunto: se curó porque el brujo era muy bueno? No,se curó porque el campesino
enfrentó sus propios miedos, así que a afrontar nuestro presente.
La aceptación acostumbra a ir acompañada de otros métodos terapéuticos como la
autoafirmación o el pensamiento positivo; un arma de doble filo, que puede causar auténticos
estragos al hacernos minimizar los problemas reales a los que tenemos que hacer frente.
Utilizando las palabras de Bill O’hanlon (1): “El pensamiento positivo es como coger un buen
montón de estiércol, cubrirlo con una capa de oro y decir que es oro. Puede tener buen aspecto
durante algún tiempo, pero si removemos el montón, descubriremos que sigue habiendo
estiércol bajo la capa exterior” .
O bien, puede pasar como le sucedió a un niño a quien una persona le puso sábila sobre la
mordida que un perro le infringió al niño. Al día siguiente efectivamente le salió una costra al
niño, creyendo todos que la sábila había hecho un trabajo muy eficaz. Resulta que al tercer día
la herida empezo a supurar lo llevaron al médico y el profesioinal les dijo que la herida se había
infectado, que efectivamente había cerrado por fuera pero por dentro permanecía la infección.
La solución a nuestros problemas no pasa por autoengañarse, resignarse, o comportarse
imitando la estrategia del avestruz: enterrando la cabeza bajo tierra. Está muy bien reconocer
todo lo bueno que hay en nosotros, pero si queremos cambiar hábitos, creencias y
comportamiento ineficaces, tenemos que empezar a reconocer nuestros puntos débiles y áreas
de mejora. Recordemos la frase que dice: “céntrate en tus debilidades que tus fortalezas ya se
cuidarán por sí solas”.
Así pues, además de aceptarse a uno mismo sin reservas, es también eficaz tomar conciencia
de las propias limitaciones y decidir qué hacer con ellas. Son las estrategias de afrontamiento y
no las de evitación las que pueden ayudarnos a resolver nuestros problemas y a alcanzar
nuestros objetivos. Enfrentarse cara a cara a nuestras debilidades no es una tarea fácil. Exige
tener la valentía necesaria para combatir uno de los nuestros mayores miedos: el miedo al
cambio. ¿Qué pasará cuando descubramos que hay cosas en nosotros que no nos gustan?
¿Podremos soportarnos si no nos aceptamos tal como somos? ¿Cómo afectará eso a nuestra
autoestima?
Para hallar respuestas a estas preguntas me parece oportuno reflexionar sobre la autoestima,
un concepto complejo cuyos componentes cognitivos, evaluativos y emocionales han generado
ríos de tinta. Nathaniel Branden (2) define la autoestima como “la disposición a considerarse a uno
mismo como alguien competente para enfrentarse a los desafíos básicos de la vida y ser merecedor
de felicidad”. Esta competencia está estrechamente relacionada con el concepto de autoeficacia.
La autoeficacia, o la eficacia personal percibida, fue descrita por Bandura (3) como la “creencia de
la persona en su habilidad para llevar a cabo o afrontar con éxito una tarea específica”. El éxito
repetido en determinadas tareas aumenta la confianza, la sensación de competencia personal y, por
tanto, las evaluaciones positivas de autoeficacia; en cambio, los fracasos repetidos las disminuyen.
La persona adquiere consciencia de su autoeficacia cuando se da cuenta de que está logrando
lo que se había propuesto, de que está obteniendo resultados.
Según Bandura, la autoeficacia determinará en qué tipo de actividades se implica una persona,
cuánto tiempo permanece inmerso en su consecución y cuánta intensidad pone en lo que trata de
lograr. Las personas que se perciben como autoeficaces activan el esfuerzo necesario para
lograr sus objetivos, sienten que tienen el control sobre los acontecimientos y que pueden
cambiar aquello que les produce malestar o insatisfacción.
Así, el sentimiento de la propia eficacia tiene que ver con la acción, tal y como apunta Jose
Antonio Marina (4). Se trata de que la persona se vaya convenciendo de que es capaz de
enfrentarse a distintas situaciones. Luego, como acompañamiento infalible, aparecerá la
autoestima, que es entonces la constatación de un hecho y no una simple idea.
Si la autoestima depende de las expectativas de eficacia y desempeño personal, y la
autoeficacia se construye sobre las expectativas de logro y sobre los éxitos obtenidos, ¿cuál es
la manera de mejorar nuestra autoestima? ¿a través de la aceptación? ¿o a través de la acción
y del cambio? ¿aceptando las cosas tal y como son o actuando para conseguir resultados
diferentes?
La autoaceptación es necesaria para no estar enemistado permanentemente con uno mismo, pero
en lugar de concebirla como un recurso para legitimar el statu quo, debemos entenderla como una
palanca para emprender la acción, si lo que queremos es cambiar nuestra situación actual. En
aquellas áreas de nuestra vida en las que no obtenemos los resultados que deseamos, o
cambiamos de estrategia y empezamos a hacer cosas diferentes, o difícilmente conseguiremos
resultados diferentes. Como bien dijo Albert Einstein, Si queremos cambiar las cosas no sigamos
haciendo lo mismo.
Afrontar el cambio puede alterar temporalmente nuestro equilibrio y por eso suele provocarnos
angustia y malestar. Pero, quizá vale la pena preguntarse: ¿qué nos va a producir más
sufrimiento, cambiar, o continuar en un estado de desasosiego permanente, con la vana
esperanza de que algún día suceda algo que nos libere de esa pesada carga?
La resistencia al cambio es un auténtico lastre para nuestro desarrollo y evolución personal. No
está escrito en ninguna parte que estemos condenados a ser toda la vida la misma persona o que
tengamos que hacer siempre las mismas cosas y sentir siempre de la misma manera. Tenemos
derecho a cambiar nuestra manera de pensar y de actuar hasta que consigamos lo que es
verdaderamente importante para nosotros.
El cambio no está exento de riesgo, pero es un estímulo, una oportunidad única que no podemos
desaprovechar. Si nos enfrentamos al cambio cara a cara —a nuestro cambio, no al de los
demás—; si revisamos nuestras maneras de hacer y las substituimos por cursos de acción
alternativos, más eficaces; tendremos más posibilidades de conseguir los resultados que
deseamos. Y, a medida que vayamos consiguiendo resultados, por pequeños que sean, aumentará
nuestra sensación de logro y se alimentará de nuevo el ciclo de la autoestima. Retomando las
palabras de Branden: “cuando la autoestima es alta, los dispositivos de acción tienden a moverse
hacia delante más que a retroceder (...)” . Asi que a darle que es mole de olla.
22.-
HERRAMIENTAS PARA EL MANEJO DE LAS EMOCIONES Y DESARROLLO DE
AUTOESTIMA
LAS TRAMPAS MENTALES QUE VAMOS A CAMBIAR:
EL JUEZ CRITICO
LA MANO NEGRA DE TU PROPIA MENTE
UN TIRANO LLAMADO DEBER SER
TRES TRAMPAS MENTALES QUE PODEMOS VENCER.
1.-EL JUEZ CRITICO:
 ESTEJUEZ CRITICO PROVIENE DE NUESTROS PADRES, PERO NOSOTROS
LE HEMOS DADO TODA NUESTRA CONFIANZA Y CREDIBILIDAD. ESTE NO SE
EQUIVOCA NI DA JUICIOS CON INJUSTICIA PUES HACE USO DE NUESTRA
PROPIA VALIA PARA DERROTARNOS
ESTE JUEZ ES NECESARIO QUE DESAPAREZCA LO ANTES POSIBLE PUES LE
HEMOS DADO TODAS NUESTRAS ARMAS, Y UNA MANERA SENCILLA DE
ELIMINARLO ES UTILIZAR FORMAS DE EVALUACIÓN SALUDABLES; PUES EL
JUEZ DESCALIFICA SUPERFICIALMENTE, NO TOMA EN CUENTA LAS CAUSAS
PROFUNDAS O LAS CIRCUNTANCIAS.
ESTO NO QUIERE DECIR QUE NOS EXCUSAREMOS CONSTANTEMENTE,
SIMPLEMENTE TENDREMOS PARA NOSOTROS MISMOS UN TRATO MAS JUSTO.
APRENDE A REBATIR A ESTE CORRUPTO JUEZ.
 DESARMA AL JUEZ
ELABORA UNA PEQUEÑA LISTA DE LAS TRES SITUACIONES PROBLEMÁTICAS
QUE CONSIDERES MAS FUERTES EN TU VIDA, Y DETECTA QUE TE DICES A TI
MISMO.
SITUACIONES PROBLEMÁTICAS ¨ JUEZ CRITICO ¨
1.-
2.-
3.-
2.-LA MANO NEGRA DE TU PROPIA MENTE.
LA MENTE TIENE PREJUICIOS QUE SE HAN ACUMULADO CON EL TIEMPO Y QUE
ACTUAN COMO FILTRO, DISTORSIONANDO LA INFORMACIÓN QUE OBTIENES;
ALGUNAS DE ESTAS DISTORSIONES SON:
1.-LA GENERALIZACIÓN; ESTA 2.-LA ROTULADORA; ESTA PONE
 INTERPRETA TUS FALLAS COMO ETIQUETAS Y TE HACE PENSAR ¨ SOY
 SI ESTAS FUERA ¨ SIEMPRE ¨ UN NEUROTICO ¨; ¨ SOY UN...¨, ETC.
3.-EL FILTRO SELECTIVO; CUANDO 4.-EL RAZONAMIENTO EMOCIONAL; LAS
 EL INDIVIDUO SOLO CAPTA ALGU- INTERPRETACIONES QUE DAS A LAS
 NAS PORCIONES DE LA REALIDAD COSAS ESTAN BASADAS EN TUS EMO-
 Y OLVIDA OTRAS. (SOLO RECUER- SIONES; ES DECIR, LOS SENTIMIENTOS
 DAN LO NEGATIVO DE SUS ACTOS). INTERPRETAN LA REALIDAD TE SIENTES
 MENOS, ERES MENOS. EN UNA FRASE:
5.-EL RAZONAMIENTO “descontón”; ERES LO QUE SIENTES.
 TIENE REGLAS RIGINAS DE EVALU-
 ACION, SI ALGO SALIO MAL ERES 6.-LA ADJUDICACIÓN; TU ERES CULPABLE
 UNA NULIDAD TOTAL. DE TODAS LAS ADVERSIDADES QUE TE
 RODEAN.
7.-LA MENTE TELEPATICA; CON LA
 QUE SE CREE QUE SE LEE LA 8.-LA MENTE DE CUERPO DE LIMOSNERO
MENTE DE LOS DEMAS PONIEN- (TODO LES QUEDA): CUANDO TE CREES
 DO PALABRAS E IDEAS EN LOS EL CENTRO DEL UNIVERSO, POR ESO,
 OTROS COMO SI FUESEN REALES . SI EXISTE UN COMENTARIO NEGATIVO,
 REGULARMENTE TRANSFIERES (HA DE SER POR TI), LISTO EL SACO, TE
 TUS SENTIMIENTOS HACIA LOS LO PONES Y TE QUEDA A LA MEDIDA .
 DEMAS; SI TE SIENTES POCO
 ATRACTIVO, LOS DEMAS ESTARAN 9.-EL SÍNDROME DEL CONTROL REMOTO;
PENSANDO IGUAL HACIA TI. (SE QUIERE TENER PODER);TE CREES
 RESPONSABLE DE TU ALREDEDOR O
 TE UBICA TAMBIEN EN EL OTRO
 EXTREMO COMO EL QUE NO TIENE
 CONTROL ALGUNO.
3.- UN TIRANO LLAMADO DEBER SER´..
ESTA SIMPLE PALABRA TAN UTILIZADA EN ESTOS AÑOS SE A CONVERTIDO EN
UN VERDADERO DEMOLEDOR DE VOLUNTADES. EL CONCEPTO DEL DEBER
SER LEY INQUEBRANTABLE QUE SALE DE LA REALIDAD Y MAS AUN CUANDO SE
HABLA DE QUE EXISTEN MAS PERSONAS, CON VOLUNTAD PROPIA,
INVOLUCRADAS.
ESTE TIRANO SATISFACE MUCHAS VECES A LAS PERSONAS DE NUESTRO
ENTORNO MAS PROXIMO PERO CON EFECTO DURA POCO, PUES ESE ERA SU
DEBER, EL REQUISITO MINIMO DE REALIZACIÓN DE ALGO, EN ESTE PUNTO
DONDE SE PIERDE NUESTRA DECISIÓN Y NUESTRA AUTOESTIMA DE EL DEBER
MAS QUE EN EL QUERER.
PARA ERRADICAR A ESTE TIRANO ES NECESARIO:
1.- IDENTIFICAR EN QUE AREA DE NUESTRA VIDA APARECE.
2.- TOMA LA FRASE CON LA PALABRA DEBES ¨Y REESTRUCTURALA CON LA
PALABRA ¨QUIERO¨.
3.- VUÉLVELA A CAMBIAR DE MANERA QUE ESTA FRASE QUE CONTENGA
TODAS LAS CARACTERÍSTICAS DE UN DESEO (ELEGIDO,REALISTA,FLEXIBLE Y
LIBERADOR).
SI HACES ESTOS PASOS ALGO COTIDIANO, PRONTO TE VERAS LIBRE DEL
TIRANO Y CON UNA AUTOESTIMA MAS FUERTE.
EJERCICIO.
EL DIA DE HOY RECUERDA CUANTAS VECES HAS DICHO:
TENGO QUE:
TENGO QUE:
TENGO QUE:
TENGO QUE:
DEBO DE:
DEBO DE:
DEBO DE:
EJERCICIO 2 AUTOCONCEPTO
EJERCICIO 2
HAY EXPRESIONES QUE REPETIMOS MUY FRECUENTES EN NUESTROS DIAS, Y LO
VEMOS COMO ALGO NORMAL.
POR FAVOR ESCRIBE UNA LISTA AMPLIA DE LO QUE TE DICES A TI MISMO:
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ESTE SOY YO NADA BENIFICIA MAS AL
HOMBRE QUE SU AUTOESTIMA
ALTERNATIVAS DE PENSAMIENTO
Si son opiniones negativas, vamos a refutarlas, es decir, confirmar que no son realistas y que no
facilitan metas de conducta ni emoción: ¿Cómo puedo predecir lo que pasará?, ¿realmente todo
me sale mal?, quizás estoy exagerando, ¿sólo hago estupideces?, acuérdate que el otro día hiciste
un exquisito pastel. O tuviste una brillante idea, entonces ¿no estaré siendo demasiado severo
conmigo mismo?
¿No es mejor darme oportunidades?. Puede que me salga mal y puede que me salga bien. No soy
perfecto, puedo permitirme equivocarme y aprender de mis errores. Tengo capacidades y también
límites.
 ACEPTACION DE LIMITES Y CAPACIDADES
4. Aceptación de límites y capacidades
El concepto de límite es muy importante para trabajar la autoestima.
En esta sociedad se nos pide que seamos perfectos, !los mejores!. Esto choca frontalmente con
nuestra vivencia. Nosotros estamos en lo cierto.
Lo adecuado está en sentir una parte de nosotros como maravillosa, aquella que se refiere a
nuestras capacidades. Somos buenos para unas cosas, tenemos cualidades que ponemos o no en
práctica, hemos conseguido cosas, no importa su tamaño, esto nos gusta...
La otra parte de nosotros alberga los límites. Sí, a veces somos odiosos, nos enfadamos,
perezosos, desordenados, débiles, miedosos, no sabemos hacer todo e incluso nos equivocamos...
La parte de los límites es la que intentamos esconder. La que nos avergüenza de nosotros mismos.
Ponemos tanta atención en nuestros defectos que no hacemos sino hacerlos más presentes y
ponernos peor, pero no cambiar ni salir de ellos.
Toda esta energía puesta en los límites nos impide desarrollar las capacidades y superarnos.
Necesitamos aceptarnos como un todo con límites y capacidades. Querernos sin condiciones. Sólo
así sentiremos el aumento de la autoestima. Necesitamos estimar lo mejor de nosotros y lo menos
bueno.
Si quieres favorecer la autoestima de los otros, reconoce sus méritos y no le refrotes
continuamente lo que peor hace. Transmite la idea de que lo perfecto no existe, lo adecuado sí.
Otras ayudas útiles
A- Lenguaje
- Elimina del lenguaje las comparaciones. Compararse no tiene objeto y facilita sentirse mal.
- Deje la muletilla no sé. Sustitúyela por voy a pensarlo. Dése un tiempo para pensar, ordenar las
ideas y luego decir lo que ha estructurado.
- Elimine la crítica destructiva. Recuerde que si crítica no podrá evitar criticarse y censurarse a sí
mismo.
- Si no puede decir de usted nada agradable mejor calle. Con los demás igual.
- Aprenda a preguntar de forma directa, sin rodeos. Espere a que le respondan.
- Enseñe esto a otros si desea que mejoren su autoestima.
- Cuando corrija hágalo sobre actuaciones no sobre personas.
B- Errores
- Analice sus equivocaciones para evitar la generalización.
- En la vida se aprende por ensayo error. No intente mostrarse perfecto. Tiene derecho a
equivocarse:analice el error, reconózcalo y aprenda a cambiarlo.
C - Frases
La autoestima se basa mucho en las valoraciones que recibimos de los demás. Puede ayudar
incluyendo en su vocabulario frases de aliento y ánimo. Frases constructivas que cambian
estereotipos de pensamiento.
- La próxima vez lo harás mejor.
- Se empieza por intentarlo.
- Es mejor equivocarse que no hacer nada.
- Tú eres importante aunque no logres todos tus objetivos.
- Es normal sentir que no se puede, luego se intenta.
- Lo perfecto no es posible, lo adecuado sí.
- Las cosas tienen una importancia relativa.
- Yo te ayudo, puedo pedir ayuda.
- Si, eres capaz.
- Puedes hacerlo.
- Confío en ti.
- El hombre es él y su circunstancia.
ASI QUE COMO LA AUTOESTIMA ES LA ACEPTACIÓN INCONDICIONAL DE UNO
MISMO, ESTO SIGNIFICA QUE NO SÉ EMITIRA NINGUN JUICIO DESTRUCTIVO,
SEGÚN COMO SE DIGA, DEFIENDASE SIN PRETEXTOS.
REDEFINIENDO NUESTRO AUTOCONCEPTO
EJERCICIO: LISTA DE CUALIDADES Y LOGROS Y UN NUEVO CONCEPTO DE MI
 MISMO
Realiza dos listas:
- Una de cualidades que poseas, no importa que se manifiesten frecuentemente o no. No importa
que las tengas en una cantidad grande o pequeña. El hecho es facilitarte que te des cuenta de ellas.
Atender lo que se tiene en pequeña medida facilita desarrollarlo.
- Otra de logros. Pequeñas cosas que te hayan supuesto pequeños esfuerzos. Posiblemente nadie
las ha valorado. El centrar la atención en esto facilita el verse la capacidad y la valía.
-Otra de nuevas interpretaciones
¿QUE SE DIRA AHORA CUANDO SE CAIGA?
¿CUANDO SE EQUIVOQUE?
¿CUANDO LE LLAMEN LA ATENCION?
¿CUANDO ALGO LE SALGA MAL?
¿CUANDO NO LOGRE SUS METAS?
¿CUANDO BAJEN LAS VENTAS?
¿CUANDO NO ALCANCE SUS EXPECTATIVAS?
APRENDIENDO A VIVIR EL PRESENTE. CONTEXTUALIZACION
EJERCICIO: OLVIDANDO EL PASADO
EJERCICIO 3
OLVIDANDO EL PASADO
DESCRIBA LA EXPERIENCIA MAS DESAGRADABLE QUE VIVIO EN LA INFANCIA.
COMO SE SINTIO EN ESE MOMENTO? SI AUN SIENTE GANAS DE LLORAR, HAGALO.
DESAHOGUESE.
DESCRIBA LAS EXPERIENCIAS MAS DESAGRADABLES QUE EXPERIMENTO EN LA
ADOLECENCIA. COMO SE SINTIO EN ESE MOMENTO? ESCRIBALO
DETALLADAMENTE . SI AUN SIENTE GANAS DE LLORAR, HAGALO. EXPLAYESE.
DESCRIBA LA EXPERIENCIA MAS DESAGRADABLE QUE ESTE VIVIENDO
ACTUALMENTE. COMO SE SIENTE?, EXPLIQUELO DETALLADAMENTE. SI SIENTE
GANAS DE LLORAR, HAGALO. EXPLAYESE.
AHORA QUEMELO
EJERCICIO 4
ANOTA EL NOMBRE O LA FRASE QUE MEJOR DESCRIBA LO QUE EN ESTE MISMO
MOMENTO ESTES ODIANDO CON ODIO JAROCHO. LO QUE MAS ESTES
ABORRECIENDO EN ESTE INSTANTE O CONTRA LO QUE TENGAS O CONTRA QUIEN
TENGAS UN RESENTIMIENTO.
AHORA DESTROCELO, DESTRUYALO. VAMOS HAGALO YA.
COMENTANDO EXPERIENCIAS Y SENSACIONES.
VIVIR EL AQUÍ Y EL AHORA.
QUE ES FUTURIZAR
PORQUE FUTURIZAMOS
FANTASEAR O PLANEAR
EJERCICIO DE RELAJACION Y CONCENTRACION
POSTURAS DE YOGA:
SAVASANA, KRISHNA, RESPIRACION Y MUDRAS
4.-
AUTOACEPTACION Y CAMBIO
RECAPITULACION Y BUSQUEDA DEL AUTOCONOCIMIENTO
REEDUCACION EMOCIONAL
AUTORECONOCIMIENTO, AUTOCONOCIMIENTO, MENTE,
CUERPO Y ESPIRITU.
EJERCICIO
COMPRENSION DE SI MISMO Y DE LOS DEMAS
LIMITES Y CAPACIDADES
HUMILDAD
RESPETO
AUTOAFIRMACION
MEDITACION, REFLEXION, ACCION.
INSTITUTO TECNOLOGICO DE COMITANCILLO
C U R S O
DE FORMACION HUMANA
EN BUSCA DE MI MÁXIMO POTENCIAL Y ACTITUD POSITIVA.
--------------------------------------------------------------------------------------
M.C. MARTIN MUÑOZ VALDIVIEZO
LAGUNAS, OAXACA. ENERO DEL 2006.
INSTITUTO TECNOLOGICO DE COMITANCILLO
INTRODUCCIÓN.
AUTOESTIMA.
ME HA TOCADO LA FORTUNA DE DARLES LA MÁS CORDIAL BIENVENIDA A ESTA
GRAN AVENTURA DE APRENDER A AMARNOS A NOSOTROS MISMOS.
TODO ESTE CURSO ESTA DISEÑADO PARA MOSTRARLE ESTRATEGIAS QUE LE
AYUDEN A QUE PUEDA EXTRAER DE SI MISMO TODO ESE MARAVILLOSO
POTENCIAL QUE LLEVA DENTRO Y PUEDA ASI TENER UNA VIDA MAS PLENA Y
FELIZ.
SOLO ME RESTA DECIRLE QUE DISFRUTE DE ESTA OPORTUNIDAD QUE HOY
TENDRA DE CONOCERSE MÁS.
LOS PARTICIPANTES CONOCERAN LA MANERA EN QUE LA AUTOESTIMA
REPERCUTE EN TODAS LAS AREAS DE SU VIDA, Y APRENDERAN HERRAMIENTAS
PRACTICAS QUE LES PERMITIRAN AUMENTARLA Y FORTALECERLA, ADEMAS DE
ELIMINAR LOS LASTRES QUE NO PERMITEN DISFRUTAR DE DE LA OPORTUNIDAD
DE VIVIR.
LO MEJOR QUE LE PUEDE PASAR A UN SER HUMANO ES PENSAR BIEN DE SÍ MISMO.
- Goethe –
¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
DEFINICION:
UNA MANERA DE SENTIR, PENSAR Y ACTUAR, QUE INCLUYEN LOS SENTIMIENTOS
DE RESPETO CONFIANZA PERSONAL Y UNA ALTA VALORACIÓN DE SI MISMO.
NATANIEL BRANDEN DICE QUE UNA PERSONA CON SANA AUTOESTIMA SE SABE
MERECEDORA DE LA FELICIDAD, SE SIENTE CAPAZ DE ALCANZAR SUS
OBJETIVOS Y SE HACE DUEÑO DE SU DESTINO.
La naturaleza de la autoestima
La conciencia de sí mismo, de la propia identidad, la habilidad de definirse y aceptarse con límites
y capacidades. Sentirse esencialmente cómodo dentro de sí. Valorarse positivamente y quererse
sin condiciones. Esto es la autoestima. La autoestima es esencial para la supervivencia
psicológica. Sin ella la vida puede resultar penosa e insatisfactoria.
Para desarrollar la autoestima no necesitamos ser perfectos. Rechazarse y juzgarse produce un
enorme dolor.
Los mensajes culturales que recibimos de nuestro entorno nos facilitan o dificultan la tarea de la
autoaceptación.
Si estamos con personas que no nos aceptan, que nos ponen condiciones para querernos
disminuye la autoestima. Si nos valoran por nuestros logros, nuestra belleza, nuestra simpatía,
nuestras posesiones... seguramente... no saldremos muy bien parados. Aprenderemos a
desvalorizarnos. En cambio, si nos valoramos porque estamos vivos, simple y llanamente porque
somos seres humanos, que tenemos derecho a existir, entonces comprenderemos nuestras
limitaciones y potenciaremos nuestros recursos.
EJERCICIO.
Pensamientos y autoestima
Palabras finales:
En el templo de Delfos de la Gracia Antigua, estaba la inscripción: “Conocete a ti mismo y
conoceras al universo a sus Dioses” y cómo nos conoceremos realmente?
Practicando diariamente el diálogo con uno mismo. Aprendiendo a descubrir nuestros verdaderos
sentimientos, cultivando muchas amistades en el ámbito laboral o fuera de él.
Más recientemente Santa Teresa propuso algo más: “Conocete, acéptate, TRANSFORMATE”
MUCHAS GRACIAS. LE AGRADEZCO, DEVERAS, CON MUCHA ALEGRIA SU INVITACION Y QUE ME
HAYAN ESCUCHADO. HASTA PRONTO
POR ULTIMO, EL VACIO QUE QUEDA AHORA LO VAMOS A LLENAR CON FRASES
BONITAS. COMO POR EJEMPLO: QUE HERMOSO ESTA EL DIA DE HOY.
AHORA PRENDEREMOS A CONTEMPLAR ESTA DIA Y LA BELLEZA DE LO QUE NOS
RODEA.
MECANICA DEL CURSO
MATERIALES A UTILIZAR
PARA 60 PERSONAS, DISTRIBUIDAS DE 20 EN 20
60 COMALITOS DE BARRO
60 PLUMONES INDELEBLES
60 BOLIGRAFOS
60 PAÑUELOS DESECHABLES
EXISTEN DIFERENTES TIPOS DE AUTOESTIMA, COMO; LA SITUACIONAL: ES LA
QUE SURGE DE SABER QUE TENEMOS ACTITUDES PARA ALGO, QUE COMPLACE A
LOS DEMAS, DANDO ESTA ESTIMA UN BOLETO FACIL PARA LA ACEPTACIÓN.
ESTE TIPO DE AUTOESTIMA NOS SIRVE PARA SER ACEPTADOS EN CIERTOS
GRUPOS, PERO MUCHAS VECES ESTO DISTRAE DE LO QUE REALMENTE SE DESEA
HACER Y SE TERMINA HACIENDO Y SIENDO LO QUE NO SOMOS: SIMPLES PIEZAS
DEL AJEDREZ.
CUANDO SE DA ESTE TIPO DE DESAJUSTES SE CREA LO QUE LOS PSICÓLOGOS
LLAMAN UN FALSO YO., A MENUDO CAEMOS EN ESTO POR TRATAR DE OBTENER
APROBACIÓN, DE EVITAR CASTIGOS Y NO SER VICTIMA DE LOS SARCASMOS.
DE IGUAL FORMA CUANDO SE PIDE A UN NIÑO QUE HAGA COSAS IMPOSIBLES,
COMO SER EL HOMBRE DE LA CASA, O CUIDA DE TU MADRE, MUCHAS VECES SE
MUESTRAN SUS LADOS VULNERABLES, O BIEN POR SER OBJETO DE UNA
EXALTACIÓN QUE PROVIENE DE ALGO IRREAL, PROVOCANDO CON EL TIEMPO
UNA AUTOESTIMA DESINFLADA. ESTO EN LOS HOMBRES PROVOCA EL
NARCISISMO Y EN LAS MUJERES SE CASTIGA CUANDO ESTAS DAN
DEMOSTRACIÓN DE FUERZA O DE EXPLORACION.
TODO DESEMBOCA EN UN SOLO PUNTO: DEPRESIÓN.
SOY UN SER PRIVILIGIADO, PUEDO LOGRAR LO QUE QUIERA.
NO ESTAMOS GOBERNADOS POR EJERCITOS, NI POLICIAS, SINO POR IDEAS.
UNA VEZ QUE ALCANZAMOS LA MADUREZ EN LA EDUCACIÓN, PARA CASI
TODOS, EL PRIMER PASO HACIA LA AUTOESTIMA NOCONSISTE EN APRENDER
MAS O MEJOR, SINO EN DES-APRENDER. ES NECESARIO ROMPER TODOS ESOS
MITOS QUE TENEMOS EN LA CABEZA, QUE NOS DICTAN LO QUE DEBEMOS SER Y
NO LO QUE REALMENTE SOMOS.
SOLO PODREMOS RESPETAR A LOS DEMAS, CUANDO UNO SE RESPETA A SI
MISMO.
SOLO PODEMOS DAR, CUANDO NOS DAMOS A NOSOTROS MISMOS. SOLO
PODEMOS AMAR, CUANDO NOS AMAMOS A NOSOTROS MISMOS.
EL SER HUMANO TIENE PODER PARA:
1.- CAMBIAR SU VIDA POR COMPLETO.
2.- DESARROLLAR LA CONCIENCIA HUMANA:
a. ESCOGER.
b. DECIDIR
c. TRANSFORMAR.
3.- ELIGIR ACTITUDES QUE QUIERA EXPERIMENTAR.
4.- SER LO QUE QUIERA SER.
TODOS TENEMOS UNA OLLA INTERNA LLAMADA AUTOESTIMA.
 ¿QUÉ TIENE LA OLLA?
 ¿ QUE TAN LLENA ESTA?
EJERCICIO.
G U I S A D O
SON PENSAMIENTOS Y PALABRAS POSITIVAS.
PARA TI Y LOS DEMAS.
E S T I E R C O L
SON PENSAMIENTOS Y PALABRAS
NEGATIVAS QUE TIENES HACIA TI
MISMO Y LOS DEMAS.
NOTAS:
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
COMO YA DIJIMOS AUTOESTIMA SIGNIFICA.
EL VALOR O CONCEPTO QUE TIENES DE TI MISMO.
LO QUE PIENSAS Y SIENTES DE TI Y LA IMAGEN QUE DE TI MISMO TIENES.
SOY UN TRIUNFADOR.
EL SER HUMANO.....
 PIENSA.
COMO PIENSA SIENTE.
COMO SIENTE ACTUA
UNA PERSONA CON OLLA LLENA DE GUISADO EXPERIMENTA:
1.- QUE ES IMPORTANTE.
2.- TIENE FE EN SI MISMA.
3.- SE VALORA Y VALORA A LOS DEMAS.
4.- IRRADIA CONFIANZA Y ESPERANZA.
5.- SE ACEPTA A SI MISMA.
6.- RECONOCE SUS ERRORES.
7.- HACE SUS SUEÑOS REALIDAD.
8.- TIENE METAS CONCRETAS.
9.- TIENE VALOR PARA ENFRENTAR LA VIDA.
10.- SABE QUE ELLA ES SU MEJOR RECURSO.
11.- NO SE DESANIMA O DESISTE CUANDO HAY PROBLEMAS.
12.- ES CAPAZ DE PEDIR AYUDA PORQUE RECONOCE SUS LIMITACIONES.
13.- DA AMOR A LOS QUE LE RODEAN.
14.- SI PASA POR UN MAL MOMENTO, SIGUE ADELANTE, PUES ESTOS SON
PASAJEROS.
15.- TIENE VALORES EN LOS QUE BASA SUS ACCIONES.
16.- NO SE MIENTE A SI MISMA.
TODO ESTO ES UNA PERSONA.............
F E L I Z.
UNA PERSONA DE OLLA BAJA O LLENA DE ESTIÉRCOL EXPERIMENTA:
1.- DESCONFIANZA EN EXTREMO.
2.- NO TIENE FE EN SI MISMO.
3.- NO SE CONSIDERA IMPORTANTE.
4.- NO SE ATREVE A PEDIR AYUDA.
5.- ES CRITICON E INTRIGANTE.
6.- NO RECONOCE SUS ERRORES.
7.- SE AMILA ANTE LOS PROBLEMAS.
8.- ES EGOÍSTA.
9.- CREE QUE NO TIENE NADA QUE APORTAR AL MUNDO.
10.- NO TIENE METAS CONCRETAS.
11.- CUANDO PASA POR UN MAL MOMENTO SE ESTANCA POR MUCHO TIEMPO
EN EL
12.- CULPA A LA VIDA DE TODO LO QUE LE OCURRE.
13.- NO HACE NADA POR SER MEJOR O CAMBIAR SU VIDA.
14.- SE QUEJA CONSTANTEMENTE.
15.- EXPERIMENTA APATÍA Y ABURRIMIENTO CON FRECUENCIA.
16.- TIENDE A LA MEDIOCRIDAD EN SU VIDA.
LO CONTRARIO DE LA AUTOESTIMA ES EL AUTORRECHAZO,
AUTOMENOSPRECIO, PERDIDA DEL SENTIDO DEL VALOR PERSONAL,
PERDIDA DE LA CONFIANZA POR LAS CAPACIDADES QUE SE POSEEN Y LO
PEOR DE TODO, LA COSTUMBRE DE VIVIR CON ESA MENOR VALIA
AUTOIMPUESTA.
MEJORANDO LA AUTOESTIMA
EJERCICIO
EJERCICIO
 DETECCIÓN DE OPORTUNIDADES PARA AREAS A MEJORAR
TOMANDO COMO BASE LO ANTERIOR ESCRIBE ALGO PARA MEJORAR EN CADA
AREA.
SABER ESCUCHAR,
¨ CREO QUE DEBO MEJORAR EN MI ESCUCHA HACIA LOS DEMAS, PUES RARA VEZ DOY PIE A QUE ME
HABLEN Y ME CUENTEN LO QUE LES PASA. CONSTANTEMENTE HABLO SOLO DE MIS PROBLEMAS.¨
1.SABER ESCUCHAR:
2.LAS RELACIONES ENTRE PERSONAS:
3.EL OPTIMISMO:
4.EL DESARROLLO CREATIVO
5.LA FELICIDAD:
6.LA DIGNIDAD DE MERECER ALGO:
7.SEGURIDAD:
8.EL TOMAR RIESGO:
 REALIZA AHORA EL SIGUIENTE DIALOGO INTERNO:
1.¿QUÉ SENSACIONES DESPERTO EN MI ESTA PARTE DEL CURSO?.
2.¿ME COSTO TRABAJO PENSAR EN MI VALIA COMO SER HUMANO?
3.¿EL SABER LO QUE HASTA AHORA SE EN ESTE CURSO, A DESPERTADO
SENTIMIENTOS AGRADABLES HACIA MI MISMO?
4.¿CON QUE FRECUENCIA TENGO SENTIMIENTOS AGRADABLES HACIA MI MISMO?
5.¿QUÉ MAS APRENDI EN ESTE CURSO?
¿POR QUÉ SOMOS IMPORTANTES LAS PERSONAS?
INICIEMOS ESTE TEMA CON UNA PREGUNTA:
¿TE CONSIDERAS UNA PERSONA IMPORTANTE?
LAMENTABLEMENTE VIVIMOS EN UNA SOCIEDAD QUE PIENSA QUE LA GENTE
IMPORTANTE ES LA QUE TIENE DINERO, PODER, FAMA o CIERTO PRESTIGIO,
PERO......................
¿POR QUÉ SOMOS IMPORTANTES LAS PERSONAS?
TODOS LOS SERES HUMANOS EN EL PLANETA SOMOS IMPORTANTES POR QUE
SOMOS PERSONAS, SIMPLEMENTE POR ESO. PORQUE SOMOS SERES
HUMANOS. NADA MAS Y NADA MENOS “SOMOS CREATURAS DEL UNIVERSO NO
MENOS QUE LAS PLANTAS Y LAS ESTRELLAS, TENEMOS DERECHO A EXISTIR”,
NOS RECUERDA RODOLFO BENAVIDES EN DESIDERATA.
LO QUE NOS HACE SER IMPORTANTES SON TODAS Y CADA UNA DE LAS
DECISIONES Y CRITERIOS QUE APLICAMOS EN NUESTRAS VIDAS Y QUE POR
SUPUESTO TENDRAN UNA CONSECUENCIA EN LA VIDA DE LOS DEMAS.
DE ALGUNA FORMA, TENEMOS UNA GRAN RESPONSABILIDAD EN LA
CONSTRUCCIÓN DE NUESTRO BIENESTAR Y SI ES POSIBLE DEL MUNDO QUE
TODOS DESEAMOS.
PENSAR QUE UNA PERSONA ME DIJO UN DIA QUE SI LA NATURALEZA NO TE
NECESITARA NO HUBIERA NACIDO, ERES ESPECIAL Y MUCHAS PERSONAS
ESTAN INTERESADAS EN TUS DECISIONES PORQUE TU ERES IMPORTANTE
PORQUE ERES PERSONA..............................
MENCIONAME TRES PERSONAS IMPORTANTES EN TU VIDA
1.-
2.-
3.-
AHORA DIME PORQUE SON IMPORTANTES PARA TI.
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
CUANTO TIEMPO LES DEDICAS: (¿Y A TI?)
EJERCICIO
 AFIRMACIÓN DE TU VALIA
ESCRIBE VARIAS EXPRESIONES QUE MANIFIESTEN TU CONVICCIÓN DE QUE TU
VALES COMO PERSONA; PARTIENDO DEL ¨ YO VALGO PORQUE...¨
1.¨ YO VALGO PORQUE...
2.-
3.-
4.-
5.-
6.-
7.-
8.-
9.-
10.-
EL HOMBRE ES LA SINTESIS DEL
 UNIVERSO HECHO VIDA.
LAS GRANDES RIQUEZAS DEL SER HUMANO.
EN ESTE TEMA TE PIDO MUCHA ATENCIÓN E INTERES PARA QUE
CONCIENTEMENTE VALORES Y RESPETES TU VIDA COMO SER HUMANO.
YO.........
POSEO HERRAMIENTAS MARAVILLOSAS COMO MIS BRAZOS Y PIERNAS SANAS.
MUCHAS PERSONAS, ENTRE ELLOS, JÓVENES Y NIÑOS SE VEN FORZADOS A
ENFRENTAR LA VIDA EN UNA SILLA DE RUEDAS, O TAL VEZ CAREZCAN DE
PIERNAS O MANOS, PERO SON POSEEDORES DE UNA FUERZA EXTRAORDINARIA
EN EL CORAZON Y LOGRAN SUPERAR SUS LIMITACIONES. ¿QUÉ EXCUSA TENDRÍA
YO PARA NO TENER ÉXITO?
ESCRÍBE UNA ..
TENGO TAMBIEN LA CAPACIDAD DE HABLAR, DE CANTAR, DE SENTIR, DE
EXPRESAR MIS MAS PROFUNDOS SENTIMIENTOS CON UNA PALABRA.
PUEDO VER EL CIELO, OBSERVAR EL ROSTRO DE MI MAMA, PUEDO EXPRESAR
MIS ALEGRIAS, MIS TRISTEZAS, MIS SUEÑOS. MUCHOS OTROS, NO PUEDEN
HABLAR ó ESCUCHAR, A UN ASI DESARROLLAN OTRAS HABILIDADES QUE LES
PERMITEN COMUNICARCE Y SER CREATIVOS.
LA GRAN RIQUEZA QUE TIENES ES LA VIDA, LA SALUD Y PARA ELLO UN NUEVO
DIA ES UNA AVENTURA MAS., TRAZATE NUEVOS OBJETIVOS ENFOCATE BIEN EN
LO QUE QUIERES Y EJECUTALO, TENDRAS TU META ASEGURADA Y PODRAS
REALIZARTE COMO SER HUMANO QUE ERES.
ESCRÍBEME UN OBJETIVO QUE TE PROPUSISTE:
AHORA CÚMPLELO Y TE ASEGURO QUE LLEGARAS A TU META Y REALIZARAS
ESE SUEÑO QUE SIEMPRE QUIERES.
YO.....
TENGO TANTAS RIQUEZAS QUE OPACAN TODO TIPO DE POBREZAS, Y ES MI
DEBER COMO SER HUMANO, DISFRUTAR TODOS MIS REGALOS. MUCHAS
GRACIAS...........
II PARTE
APRENDER A TRABAJAR CON ESTILOS DIRECTIVOS DIFERENTES.
ASI DEBO HACERLO.
EL CUMPLIMIENTO DEL DEBER NO NECESARIAMENTE DEJA CONTENTO, PERO INVARIABLEMENTE DEJA
SATISFECHO. CUMPLIR LA OBLIGACIÓN PRODUCE SATISFACCIÓN INTERIOR.
O CAMBIAMOS LA REALIDAD QUE NOS HACE SENTIRNOS SATISFECHOS.
O CAMBIAMOS LA FORMA EN QUE PERCIBIMOS LAS COSAS.
ASI NO DEBO HACERLO.
LA JUSTIFICACIÓN DE MUCHAS DE NUESTRAS CONDUCTAS QUE NO DESEAMOS SE ENCUENTRAN COMO
MOTIVADORES DE LAS MISMAS, MUCHOS RESENTIMIENTOS.
EN LO QUE NO SE DEBE HACER NO VAMOS A VER LAS COSAS QUE DEBERÍAN SER PERFECTAS, VAMOS A VER
LAS FORMAS DE REPARAR LAS EQUIVOCACIONES, DEENTENDER QUE MUCHAS VECES HEMOS
DESENCADENADO LA IRA DEL OTRO LA IMPORTANCIA DE LO QUE ES IMPORTANTE PARA NOSOTROS.
NEGOCIAR, ACORDAR, EXPLOTAR, ANTES DE PLANEAR Y EJECUTAR SON LOS MEJORES ANTÍDOTOS CONTRA
LOS ERRORES EN LAS DECISIONES.
DE ACUERDO A HERSEY BLANCHARD EXISTEN CUATRO ESTILOS BÁSICOS DE LIDERAZGO QUE SE
DETERMINA A PARTIR DE LAS PREOCUPACIONES QUE MANIFIESTA EL LIDER DE UN GRUPO HACIA EL
CUMPLIMIENTO DE LA TAREA O HACIA EL MANTENIMIENTO DE LA RELACION CON LAS PERSONAS.
ESTILO 1.- ALTA TAREA, BAJA RELACION.
AQUÍ EL LIDER DEDICA LA MAYOR PARTE DE SU ESFUERZO EN SEÑALAR COMO HACER LA TAREA, CON
POCA ATENCIÓN A LOS ASPECTOS PERSONALES DE SUS SUBORDINADOS.
ESTILO 2.- ALTA TAREA, ALTA RELACION.
EN ESTE ESTILO A LA VEZ QUE EL LIDER PROPORCIONA A SUS COLABORADORES LAS INSTRUCCIONES PARA
LA REALIZACIÓN DE LA TAREA, ESTABLECE UNA RELACION MAS SIGNIFICATIVA CON ELLOS, A TRAVEZ DE
LA COMUNICACIÓN.
ESTILO 3.- ALTA RELACION, BAJA TAREA.
EN ESTE ESTILO EL LIDER TIENE UN COMPORTAMIENTO PARTICIPATIVO EN LA TOMA DE DECISIONES PARA
LA REALIZACIÓN DE LA TAREA, EN FUNCION A LA CAPACIDAD DE SUS SUBORDINADOS, Y CONTINUA
PREOCUPÁNDOSE POR DARMANTENIMIENTO A SU RELACION CON ELLOS.
ESTILO 4.- BAJA RELACION, BAJA TAREA.
ESTE ESTILO CORREPONDE AL LIDER QUE NO TIENE LA NECESIDAD DE PREOCUPARSE POR LA REALIZACIÓN
DE LA TAREA, NI POR DAR MANTENIMIENTO A LA RELACION ENTRE PERSONAS, EN FUNCION DE LA
MADUREZ DE SU GRUPO DE TRABAJO.
LIDER AUTOCRÁTICO.- DETERMINA TODA POLEMICA, DICTA LAS TÉCNICAS Y LOS PASOS DE LA
ACTIVIDAD, PERO PERMANECE SEPARADO Y NO PARTICIPA ACTIVAMENTE EN EL GRUPO, A MENOS QUE SEA
NECESARIO REALIZAR DEMOSTRACIONES DE LO QUE SEA QUE SE LLEVE A CABO.
LIDER DEMOCRATICO.- ANIMA Y ASISTE EN LA TOMA DE DECISIONES Y DISCUSIONES DEL GRUPO.
LIDER ¨LAISSEZ FAIRE¨.- OTORGA LIBERTAD PARA LA DECISIÓN GRUPAL O INDIVIDUAL, SU
PARTICIPACION EN LAS ACTIVIDADES DE LOS MIEMBROS NO ES FRECUENTE.
AHORA QUE YA CONOCES LOS DIFERENTES TIPOS DE DIRECCIÓN, TE DARAS CUENTA DE QUE CADA UNO
SIGUE PATRONES DE CONDUCTA DEACUERDO AL ESTILO EN EL QUE SE IDENTIFIQUEN: ENTENDIENDO ESTO
SERA MAS FACIL PODER BUSCAR LA MANERA ASERTIVA EN LA QUE SE BUSQUEN SOLUCIONES A LOS
PROBLEMAS DE COMUNICACIÓN Y A LA SOLUCION DE PROBLEMAS DE ACUERDO A LAS ACTIVIDADES QUE
REALICEN.
CINCUENTA CONSEJOS PARA TRABAJAR EN EQUIPO.
AL FORMAR EQUIPOS.
1.-BUSQUE LA COMPLAMENTARIEDAD.
2.- ESTABLEZCA UNA MISIÓN Y METAS COMUNES.
3.- DEFINA CLARAMENTE EL PAPEL DE CADA UNO.
4.- COMUNICACIÓN.
5.- LA PLANEACION.
6.- SU CULTURA LABORAL.
PARA FAVORECER SU DESARROLLO.
7.- VALORE Y MOTIVE A CADA UNO DE SUS INTEGRANTES.
8.- RESPETO.
9.- EQUIDAD.
10.- LA INDIVIDUALIDAD.
11.- ACTITUD CONCILIADORA.
12.- PROMUEVA LA PERSONALIDAD RESPONSABLE.
13.- LA TAREA EN GRUPO.
14.- FLEXIBILIDAD.
15.- PRODUCTIVIDAD.
16.- FOMENTAR.
17.-SOBREPROTEGER.
18.- CRITICA CONSTRUCTIVA.
19.- COMPROMISOS.
20.- CAPACIDAD.
21.- OBJETIVOS.
22.- SABOTEAJE.
23.- CLIMA DE CONFIANZA
24.- INTERCAMBIAR ROLES.
25.- ESTRATEGIAS.
26.- COMUNICACIÓN.
27.- CONCIENCIA.
28.- MEDICION.
29.- OPINIONES.
30.- ENFOQUES.
31.- REUNIONES.-
32.- CONVENCIMIENTO.
33.- INCONFORMIDAD.
34.- SEA OPTIMISTA.
35.- PLANES ALTERNATIVOS.
36.- CAPACITACION CONSTANTE.
37.- HAGA EQUIPO.
38.- EJEMPLIFICAR.
SI ALGO MARCHA MAL.
39.- DISTRIBUYE.
40.- OBSERVE.
41.- PROMUEVA.
42.- EQUILIBRE.
43.- FAVOREZCA.
44.- ESTABLEZCA SISTEMAS.
45.- ACLARACIONES.
46.- DIRIMIR CONFLICTOS
47.- RETROALIMENTACIÓN.
48.- SÍNTOMAS DE PROBLEMAS.
49.- DINAMICAS DE INTEGRACIÓN.
50.- DETECTAR PRBLEMAS.
DEFINA COMO SE ENCUENTRA HOY.
SINTESIS
EN LA PRIMERA ETAPA LABORAL HAY UNA LUNA DE MIEL, UNA FASE DE IDEALIZACIÓN: SE SIENTEN
PLENAMENTE REALIZADOS EN SU SITIO DE TRABAJO, IDENTIFICADOS CON LA MISIÓN Y VISION DEL
NEGOCIO, CON LAS FUNCIONES DEL PUESTO QUE DESEMPEÑAN, EL SALARIO Y SUS BENEFICIOS, LA VIDA
PERSONAL Y SOCIAL......
UNA ESTANCIA PLACENTERA, CASI PERFECTA, QUE NO DESEAMOS QUE TERMINE. PERO LAS COSAS
CAMBIAN. DIFÍCILMENTE UN LUGAR PUEDE OCUBRIR TODAS SUS EXPECTATIVAS, YA QUE POR UNA PARTE
SUS OBJETIVOS Y NECESIDADES PERSONALES SE TRANSFORMAN.
COMO PUNTO DE PARTIDA , HAGASE UN AUTODIAGNÓSTICO.
1.- ¿ CUAL ES SU ANIMO CAMINO A LA OFICINA ?
2.- ¿ ESTA ANIMADO?
3.- ¿ SE SIENTE CREATIVO Y ORGULLOSO DE LA COMPAÑIA?
4.- ¿ ESTA CONTENTO CON SU PUESTO Y COMPAÑEROS DE TRABAJO?
SABEMOS QUE LA PRIMERA REACCION, ANTE CUALQUIER PUNTO DE ARRIBA MENCIONADO, SERIA DE
SATISFACCIÓN O DE TENSIÓN Y PREOCUPACIÓN, PERO TRATA DE IR MAS ALLA......
1.- ¿ COMO REACCIONARIA SI SE ENTERARA COMO RUMOR, QUE SU PUESTO O EL AREA DESAPARECERA?
2.- ¿ O QUE LA EMPRESA SE ACABA DE FUCIONAR CON OTRA COMPAÑÍA MAS FUERTE Y POSIBLEMENTE
EXISTA UN RECORTE DE PERSONAL?
3.- ¿ SE SENTIRIA CON ANIMOS DE DAR UN GIRO Y LANZARCE AL RESCATE DE LA SITUACIÓN?
4.- ¿ O EN SU LUGAR SIENTE ALIVIO Y GANAS DE EMPEZAR ALGO TOTALMENTE DISTINTO?
LAS RESPUESTA QUE DE EN ESTOS PLANTEAMIENTOS LE SEÑALARAN EN QUE PUNTOS SE ENCUENTRA,
HECHO QUE RESULTA FUNDAMENTAL PARA GENERAR UNA SOLUCION. USTED DEBE SABER EXACTAMENTE,
COMO SE ENCUENTRA.
EL RESULTADO LO CALIFICA EL INTRUCCTOR.
¡ NUEVOS AIRES EN SU EMPLEO!
NO DEJES QUE TE GANE LA DESILUSIÓN Y SU CONSECUENTE APATÍA.
¿CUÁNTAS PERSONAS PUEDEN SENTIRSE INFELICES EN SU TRABAJO?
SER ACTIVO Y PROPOSITIVO EN EL TRABAJO TE PERMITIRA ESTAR ALERTA PARA NO COMETER ERRORES
.....Y NO SOLO PARA SOLUCIONARLOS.
ALTERNATIVAS:
PONTE OBJETIVOS A CORTO Y MEDIANO PLAZO.
INVOLÚCRESE EN NUEVOS PROYECTOS.
PROPONGA NUEVOS NEGOCIOS AL AREA DE DESARROLLO DE NUEVOS PRODUCTOS O SERVICIOS DE LA
COMPAÑÍA.
CONVIERTASE EN UN EMPRENDEDOR EN SU EMPLEO.
SOLICITE EVALUACIONES.
APRENDA A TRABAJAR BIEN, EN LUGAR DE TRABAJAR MUCHAS HORAS.
RELACIONESE MEJOR CON SUS COMPAÑEROS DE TRABAJO.
SEA PROACTIVO ( PROPONGA ) Y NO PASIVO ( LIMITARSE RESPONDER)
SEA UN EMPLEADO QUE LLEVA SOLUCIONES NO PROBLEMAS.
CONSIDERE QUE LA GENTE PROPOSITIVA SUELE RECIBIR MAYORES RESPONSABILIDADES.
EJERCICIO:
ANOTA CUAL ES EL ENTENDIMIENTO A ESTAS ALTERNATIVAS QUE TE PROPONGO.
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________________
REDEFINA SU TRAYECTORIA.
FRASES Y SITUACIONES COMUNES.
¨ YA NO ME GUSTA LO QUE ESTUDIE, ESTOY TOTALMENTE DESENGANCHADO...¨
DIFINITIVAMENTE MILES DE PERSONAS CURSARON UNA PROFESIÓN Y SE DEDICAN A ALGO TOTALMENTE
DISTINTO QUIZA TODOS ELLOS PASARON POR UNA MISMA SITUACION.
TODAS LAS PERSONAS NOS ILUSIONAMOS EN EL MOMENTO DE EJERCER CUALQUIER PROFESIÓN O TRABAJO.
PERO LLEGA EN UN MOMENTO DE LA VIDA QUE YA NO TE GUSTA LO QUE HACES....
EN ESTOS MOMENTOS DE INDECISIÓN QUE DEBERIAS DE HACER.
¿OPTAR POR CAMBIAR DE GIRO?
TOMAR ORIENTACIÓN VOCACIONAL.
REFLEXION.
AUTOCONOCIMIENTO.
-AHORA DESARROLLE TRES LISTAS.
1.- IDENTIFIQUEN LAS ACTIVIDADES QUE LES DISGUSTAN Y CUALES LE AGRADAN EN SUS LABORES
COTIDIANAS.
2.- TODOS TENEMOS PASATIEMPOS, AFICIONES A LAS QUE DESEA DEDICAR LARGAS HORAS.
3.- LOS SUEÑOS.
-AHORA COMPARE SUS TRES LISTAS CON SU ACTIVIDAD ACTUAL.
1.-
2.-
3.-
¿SE PARECEN? ¿REALMENTE ESTA ASIENDO ALGO QUE LO APASIONA? ¿PODRIA ESTAR LARGAS HORAS
TRABAJANDO EN ESTA MISMA ACTIVIDAD SIN PENSAR QUE ES UNA CARGA? ¿APROVECHA SUS
HABILIDADES?
YA DETECTO QUE LE GUSTA Y QUE LE DESAGRADA?.
AHORA DISEÑE SU NUEVA TRAYECTORIA PARA CUMPLIR SUS NUEVOS OJETIVOS.
ESRIBELO AQUÍ.
.
INSTITUTO TECNOLOGICO DE COMITANCILLO
LAS FASES DEL TRABAJO EN EQUIPO.
UNA VEZ QUE HA FORMADO EL GRUPO QUE SE CONVERTIRA EN EQUIPO, OBSERVARA LAS SIGUIENTES ETAPAS:
INDIVIDUALISTA.
EN ESTE PUNTO LAS PERSONAS SE EMPEÑARAN EN MOSTRAR SUS HABILIDADES Y FORTALEZAS. HABRA UN AMBIENTE
COMPETITIVO. LA META DE ABRIRSE UN ESPACIO ENTRE EL GRUPO, DISTINGUIRSE.
IDENTIFICACIÓN.
LOS MIEMBROS DEL GRUPO DISTINGUEN Y CATALOGANLAS FORTALEZAS Y DEBILIDADES DE SUS COMPAÑEROS.
INTEGRACIÓN.
SUMARAN ESFUERZOS, APRENDERAN A COMPLEMENTARSE E INICIARAN EL DESARROLLO DE LAS PRIMERAS TAREAS EN
EQUIPO.
RESULTADOS.
CUANDO EL EQUIPO YA ESTE ENGRANADO, INICIARA LA FASE DE PRODUCTIVIDAD HACIA LA CONSECUCIÓN DE LAS
METAS ESTABLECIDAS.
AHORA BIEN, NO TODOS LOS GRUPOS QUE SE REUNEN CON LA FINALIDAD DE CONSTITUIR UN EQUIPO SIGUEN ESTA RUTA
DE FORMA NATURAL. MUCHOS PODRAN QUEDARSE ESTANCADOS EN ALGUNA. AHÍ ES CUANDO SE NECESITA UN LIDER
QUE SEPA ENCAUSAR ESTE DESARROLLO.
¨ JUNTARSE ES UN PRINCIPIO.
QUEDARSE JUNTOS ES UN PROGRESO.
TRABAJAR JUNTOS ES UN ÉXITO ¨
- HENRY FORD –
INSTITUTO TECNOLOGICO DE COMITANCILLO
AMIGO ESTO QUE VEZ AQUÍ, ES TRABAJAR EN EQUIPO!!!
CUESTIONARIO.
CONTESTA CON TODA HONESTIDAD LAS SIGUIENTES PREGUNTAS.
1.- ¿ QUE PIENSAS SOBRE TU COMPAÑERO(A) QUE PEOR TE CAE?
2.- QUE PIENSAS DE TU COMPAÑERO QUE ESTA SENTADO JUNTO A TI?
3.- ¿ LE ENCUENTRAS ALGUN DEFECTO?
POR QUE.
4.- ¿ SABES QUE TIENE PROBLEMAS FAMILIARES?
POR QUE.
5.- ¿ AHORA QUE PIENSAS SOBRE TU PERSONA?
6.- ¿ TE ENCUENTRAS ALGUN DEFECTO?
POR QUE.
7.- ¿ TU TIENES PROBLEMAS FAMILIARES?
POR QUE.
8.- ¿ QUE PIENSAS SOBRE TU JEFE INMEDIATO?
POR QUE.
9.- ¿ LE ENCUENTRAS ALGUN DEFECTO?
POR QUE.
10.- ¿ SABES QUE TIENE PROBLEMAS FAMILIARES?
POR QUE.
11.- COMO TE SENTIRIAS TU SI ESTUVIERAS EN SU LUGAR?
12.- SI ESA PERSONA TE CONSULTARA, COMO COMPRENDERIAS SU SITUACION?
GRACIAS POR TUS RESPUESTAS.
CONTENIDO
PARTE I
FORMACION HUMANA
AUTOESTIMA...................................................................................................................
VALORES UNIVERSALES.
¿POR QUÉ SOMOS IMPORTANTES LAS PERSONAS?.............................................
LAS GRANDES RIQUEZAS DEL HOMBRE................................................................
APRENDER A TRABAJAR CON ESTILOS DIRECTIVOS DIFERENTES.................
CINCUENTA CONSEJOS PARA TRABAJAR EN EQUIPO.........................................
DEFINA COMO SE ENCUENTRA HOY.........................................................................
NUEVOS AIRES EN SU EMPLEO...................................................................................
REDEFINA SU TRAYECTORIA......................................................................................
PARTE II
TRABAJO EN EQUIPO Y ACTITUD POSITIVA
INTRODUCCION
En los últimos años la aceptación se ha convertido en uno de los grandes remedios terapéuticos. Desde distintos
frentes recibimos mensajes sobre los beneficios que podemos obtener de la aceptación y cómo cultivarla: mímate,
quiérete sin condiciones, sé benevolente contigo mismo... Querernos y valorarnos es necesario para no estar en
conflicto permanente, pero la resignación no nos ayudará a solucionar nuestros problemas. Si queremos
conseguir unos resultados distintos a los que obtenemos en la actualidad tenemos que estar dispuestos a cambiar
hábitos, creencias y comportamientos ineficaces. El cambio, bien gestionado, puede convertirse en un gran aliado.
PLANTEAMIENTO
En los últimos años la aceptación se ha convertido en uno de los grandes remedios terapéuticos, como ya se dijo en
el párrafo anterior ¿Cuántas veces hemos oído la frase “acéptate tal y como eres”? Desde distintos frentes recibimos
mensajes sobre los beneficios que podemos obtener de la aceptación y cómo cultivarla: mímate, valora lo que tienes,
quiérete sin condiciones, sé benevolente contigo mismo, mírate al espejo y convéncete de que eres la persona que
siempre quisiste ser... Todos estos eslóganes me parecen peligrosos por lo que tienen de reaccionarios. Están en
sintonía con los sofismas descontextualizados de ciertas religiones orientales y corrientes estoicas que proclaman la
solución de los problemas mediante su disolución.
La aceptación acostumbra a ir acompañada de otros métodos terapéuticos como la autoafirmación o el
pensamiento positivo; un arma de doble filo, que puede causar auténticos estragos al hacernos minimizar los
problemas reales a los que tenemos que hacer frente. Utilizando las palabras de Bill O’hanlon (1): “El pensamiento
positivo es como coger un buen montón de estiércol, cubrirlo con una capa de oro y decir que es oro. Puede tener
buen aspecto durante algún tiempo, pero si removemos el montón, descubriremos que sigue habiendo estiércol
bajo la capa exterior” .
La solución a nuestros problemas no pasa por autoengañarse, resignarse, o comportarse imitando la estrategia
del avestruz: enterrando la cabeza bajo tierra. Está muy bien reconocer todo lo bueno que hay en nosotros, pero
si queremos cambiar hábitos, creencias y comportamiento ineficaces, tenemos que empezar a reconocer nuestros
puntos débiles y áreas de mejora. Recordemos la frase que dice: “céntrate en tus debilidades que tus fortalezas
ya se cuidarán por sí solas”.
Así pues, en lugar de aceptarse a uno mismo sin reservas, es mucho más eficaz tomar conciencia de las propias
limitaciones y decidir qué hacer con ellas. Son las estrategias de afrontamiento y no las de evitación las que
pueden ayudarnos a resolver nuestros problemas y a alcanzar nuestros objetivos. Enfrentarse cara a cara a
nuestras debilidades no es una tarea fácil. Exige tener la valentía necesaria para combatir uno de los nuestros
mayores miedos: el miedo al cambio. ¿Qué pasará cuando descubramos que hay cosas en nosotros que no nos
gustan? ¿Podremos soportarnos si no nos aceptamos tal como somos? ¿Cómo afectará eso a nuestra
autoestima?
Para hallar respuestas a estas preguntas me parece oportuno reflexionar sobre la autoestima, un concepto
complejo cuyos componentes cognitivos, evaluativos y emocionales han generado ríos de tinta. Nathaniel Branden (2)
define la autoestima como “la disposición a considerarse a uno mismo como alguien competente para enfrentarse a los
desafíos básicos de la vida y ser merecedor de felicidad”. Esta competencia está estrechamente relacionada con el
concepto de autoeficacia.
La autoeficacia, o la eficacia personal percibida, fue descrita por Bandura (3) como la “creencia de la persona en su
habilidad para llevar a cabo o afrontar con éxito una tarea específica”. El éxito repetido en determinadas tareas aumenta
la confianza, la sensación de competencia personal y, por tanto, las evaluaciones positivas de autoeficacia; en cambio,
los fracasos repetidos las disminuyen. La persona adquiere consciencia de su autoeficacia cuando se da cuenta de
que está logrando lo que se había propuesto, de que está obteniendo resultados.
Según Bandura, la autoeficacia determinará en qué tipo de actividades se implica una persona, cuánto tiempo
permanece inmerso en su consecución y cuánta intensidad pone en lo que trata de lograr. Las personas que se
perciben como autoeficaces activan el esfuerzo necesario para lograr sus objetivos, sienten que tienen el control
sobre los acontecimientos y que pueden cambiar aquello que les produce malestar o insatisfacción.
Así, el sentimiento de la propia eficacia tiene que ver con la acción, tal y como apunta Jose Antonio Marina (4). Se
trata de que la persona se vaya convenciendo de que es capaz de enfrentarse a distintas situaciones. Luego,
como acompañamiento infalible, aparecerá la autoestima, que es entonces la constatación de un hecho y no una
simple idea.
Si la autoestima depende de las expectativas de eficacia y desempeño personal, y la autoeficacia se construye
sobre las expectativas de logro y sobre los éxitos obtenidos, ¿cuál es la manera de mejorar nuestra autoestima?
¿a través de la aceptación? ¿o a través de la acción y del cambio? ¿aceptando las cosas tal y como son o
actuando para conseguir resultados diferentes?
La autoaceptación es necesaria para no estar enemistado permanentemente con uno mismo, pero en lugar de
concebirla como un recurso para legitimar el statu quo, debemos entenderla como una palanca para emprender la
acción, si lo que queremos es cambiar nuestra situación actual. En aquellas áreas de nuestra vida en las que no
obtenemos los resultados quedeseamos, o cambiamos de estrategia y empezamos a hacer cosas diferentes, o
difícilmente conseguiremos resultados diferentes. Como bien dijo Albert Einstein, queremos cambiar las cosas haciendo
lo mismo.
Afrontar el cambio puede alterar temporalmente nuestro equilibrio y por eso suele provocarnos angustia y
malestar. Pero, quizá vale la pena preguntarse: ¿qué nos va a producir más sufrimiento, cambiar, o continuar en
un estado de desasosiego permanente, con la vana esperanza de que algún día suceda algo que nos libere de
esa pesada carga?
La resistencia al cambio es un auténtico lastre para nuestro desarrollo y evolución personal. No está escrito en
ninguna parte que estemos condenados a ser toda la vida la misma persona o que tengamos que hacer siempre las
mismas cosas y sentir siempre de la misma manera. Tenemos derecho a cambiar nuestra manera de pensar y de
actuar hasta que consigamos lo que es verdaderamente importante para nosotros.
El cambio no está exento de riesgo, pero es un estímulo, una oportunidad única que no podemos desaprovechar. Si
nos enfrentamos al cambio cara a cara —a nuestro cambio, no al de los demás—; si revisamos nuestras maneras de
hacer y las substituimos por cursos de acción alternativos, más eficaces; tendremos más posibilidades de conseguir
los resultados que deseamos. Y, a medida que vayamos consiguiendo resultados, por pequeños que sean, aumentará
nuestra sensación de logro y se alimentará de nuevo el ciclo de la autoestima. Retomando las palabras de Branden:
“cuando la autoestima es alta, los dispositivos de acción tienden a moverse hacia delante más que a retroceder (...)” .