Exposición trabajo

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Universidad Nacional Autónoma de México
Escuela Nacional de Enfermería y Obstetricia
Licenciatura en Enfermería y Obstetricia
Cuidado integral de la niñez y la adolescencia
Importancia de la actividad física 
Profesoras
Mayra Karina
María de los Angeles
Grupo: 0454
Turno: Vespertino
Índice
A) Introducción	.	.	.	.	.	.	.	.	3	 
B) Objetivos	.	.	.	.	.	.	.	.	3
C) Marco teórico	.	.	.	.	.	.	.	.	3
3.1 Definición de actividad física	.	.	.	.	.	3
3.2 Sedentarismo	.	.	.	.	.	.	.	3
3.3 Obesidad infantil y complicaciones	.	.	.	.	4
3.4 Beneficios de la actividad física en la niñez	.	.	4
3.5 Actividad física necesaria en escolares	.	.	.	5
3.6 Ejercicios en casa	.	.	.	.	.	.	5
D) Planeación “Feria de la salud”	.	.	.	.	.	6
E) Conclusiones	.	.	.	.	.	.	.	.	7
A) Introducción
La educación para la salud es una estrategia útil para la promoción de la salud ya que es un proceso de aprendizaje que informa, motiva y ayuda. Se centra en la creación de entornos saludables: escuelas, lugares de trabajo, hogares y lugares públicos. Su importancia radica en incrementar el control sobre la salud para mejorarla.
Este trabajo abarca un tema fundamental para la promoción de la salud “la importancia de la actividad física en escolares”, para ello, se realizaron estrategias llamativas en los niños, buscando dejar un aprendizaje sobre el tema esperado. Se usaron definiciones, cartelones y juegos, que se verán fundamentados en este reporte. 
B) Objetivos
1. Explicar a escolares la importancia de la actividad física, mediante diversidad de juegos, definiciones y cartelones con dibujos llamativos.
2. Fomentar la actividad física en escolares. 
C) Marco teórico de la exposición
3.1 Definición de actividad física
Es el movimiento del cuerpo que provoca el trabajo de músculos y el uso de energía. Realizar ejercicio de manera constante aumenta la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad de tu cuerpo.
La etapa escolar es donde se favorece esta actividad, ya que, mientras realizan actividades como saltar, jugar futbol, andar en bicicleta, están haciendo actividad física. Para que la actividad física sea saludable, es importante que sea regular, es decir, que forme parte de la actividad diaria. 
3.2 Sedentarismo 
Son aquellos periodos de tiempo en los que se llevan a cabo actividades que consumen muy poca energía, como jugar videojuegos, o ver televisión. 
3.3 Obesidad infantil y complicaciones
La obesidad infantil es una afección de los niños caracterizada por un importante sobrepeso para su edad y altura.
El sobrepeso y la obesidad infantil a menudo genera que el niño comience a padecer problemas de salud, como la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto. También puede generar baja autoestima y depresión.
Al padecer obesidad infantil existe alto riesgo de padecer las siguientes afecciones en la adultez: 
- Hipertensión arterial.
- Diabetes tipo 2.
- Altos niveles de colesterol.
- Asma.
- Enfermedad hepática.
- Apnea del sueño.
Existen diversos factores que pueden causar la obesidad en los niños. Las posibles causas de la obesidad incluyen:
Alimentación: Comer con regularidad alimentos con muchas calorías, como comidas rápidas, productos horneados y refrigerios de máquinas expendedoras, pueden provocar sobrepeso. Los dulces y los postres también pueden causar aumento de peso, y cada vez más evidencia indica que los tragos dulces, como los jugos de frutas y las bebidas isotónicas, son los culpables de la obesidad en algunas personas.
Falta de ejercicio: Los niños que no hacen mucho ejercicio tienen más probabilidades de subir de peso porque no queman tantas calorías. Pasar demasiado tiempo en actividades sedentarias, como mirar televisión o jugar videojuegos, también contribuye al problema. Además, los programas de televisión suelen incluir anuncios de alimentos no saludables.
3.4 Beneficios de la actividad física en la niñez 
1. Ayuda al crecimiento de huesos y músculos fuertes.
2. Mayor calidad del sueño. 
3. Hábitos más organizados.
4. Disminuye el riesgo de contraer diabetes tipo 2.
5. Tensión arterial y colesterol más bajos.
6. Aumento de defensas. 
7. Ayuda a un mejor rendimiento académico.
También fomenta valores como la superación, el sacrificio, la amistad y la responsabilidad para ser mejores personas.
3.5 Actividad física necesaria en escolares
Para estar en forma se recomienda realizar una actividad física moderada o intensa durante al menos 60 minutos diarios. Este tiempo puede repartirse en dos o más sesiones, lo que facilitará hacer actividades más intensas.
Se puede iniciar en vez de ir en coche a la escuela yéndose caminando, esto nos permite que se inicie con una condición física que nos podrá facilitar las actividades de intensidad moderada o intensa. También se debe limitar el uso de celulares o de videojuegos a un máximo de 2 horas, porque el cuerpo no está diseñado ni preparado para el sedentarismo.
Se empieza por 10 minutos al día de ejercicio para comenzar la adaptación. Así mismo se debe equilibrar con una buena alimentación, ya que van de la mano para tener una vida más saludable. 
3.6 Ejercicios en Casa
- Bailar con música de mejor agrado.
- Saltar la cuerda por 30 minutos.
- Circuito de juegos, como con cangrejos, ranas, patadas, saltos, etc. (En YouTube hay muchas alternativas para armar circuitos, pero también para realizar otras actividades, hay boxeo, taekwondo, etc.)
- Yoga.
Se pueden realizar los ejercicios con objetos y material que ya tenemos en casa, como zapatos para cruzarlos en zigzag, mochilas para saltarlas con los pies juntos, también se puede usar una silla para hacer abdominales. 
D) Planeación “Feria de la salud”
-Importancia de la actividad física-
Se realizaron un conjunto de juegos de psicomotricidad que contribuyen con el desarrollo físico, emocional y social de los escolares. Este tipo de juegos permiten al niño representar un puente de unión entre percepción pensamiento, acción y la filogénesis biológica y motriz del movimiento humano. Solo el juego es capaz de exaltar en su máxima expresión, la intencionalidad del movimiento y el desplazamiento apoyado en lo condicional y lo motor de base.
Empezaremos con una breve repetición de qué es la actividad física para ellos, qué actividades realizan fuera y dentro de la escuela, que les gusta más jugar y si es en pares, equipos o individual. 
Los materiales que usamos son:
-Vestimenta cómoda.
-Sillas.
-Globos.
-Dibujos.
1. Stop: El juego consiste en dibujar en círculo. Se divide el círculo de afuera conforme a los niños; cada niño será una parte del cuerpo y pondrán su pie en la parte que le corresponde. En el medio del círculo tendrá otro con la palabra “Stop” adentro.  Se eligirá a una persona para estar dentro del “Stop” y dirá "Declaró la guerra en nombre de mi peor enemigo que es: (cualquier parte del cuerpo)”. El niño que tiene esa parte, debe pisar el círculo más chico y decir "Alto o Stop", los demás tienen que correr lo más que puedan, al escuchar al compañero que grita Alto o Stop, se detienen inmediatamente. El niño que dijo "Alto o Stop" escogerá a un niño (a) parado fuera del círculo y deberá adivinar cuántos pasos tiene que dar para llegar hasta el compañero, sí adivina la cantidad pasos suficientes para llegar al niño(a) más cercano, se le pone un punto o piedrita en la parte del círculo que le corresponda, y si no, se le pone al que no llegó con los pasos. Al primero que lleve cinco puntos, se le pone un castigo que deciden entre todos.
2. Sillas locas: Se colocan sillas en forma de círculo donde los niños se colocan alrededor de ellas; con el ritmo de la música bailaran y se sentarán en alguna de las sillas cuando la música se haya parado. Se quitarán sillas de una por una hasta que solo haya una y se obtenga al ganador. 
3. Juego con globos: Los niños tendrán que caminar lo más rápido posible sin que se les caiga el globo; no lo pueden agarrar, tendrán que tener todos un mismo ritmo y las manos alzadas para ganar. 
Se les dio un pequeño regalo a los ganadoresdel juego(s), ya sea individual o en equipo.
E) Conclusiones
En forma de conclusión, podemos decir que se impartió toda la información a los diferentes escolares, aunque en algunos casos se tubo que adaptar a la edad de los niños, pues algunas veces no entendían los términos que se utilizaban.
Se busco enfatizar la idea de que cualquier actividad que requiera algún tipo de movimiento (caminar, correr, brincar, pasear a sus mascotas, etc.) puede considerarse como actividad física si lo realizamos todos los días y al menos 1 hora diaria. Y para enfatizar esto utilizamos diferentes juegos para poder darles ideas a los niños que un simple juego como el de las sillas o globos son actividades físicas que pueden hacer cotidianamente y así poder evitar posibles enfermedades futuras.
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