Ansiedad en Adultos Jovenes Jacobson

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Técnica de Jacobson como
tratamiento para la ansiedad en
adultos jóvenes
Índice
● Psicología conductual y cognitiva……………………………………………2
● Ansiedad desde lo conductual ……………………………………………2
● Técnicas de Jacobson ..………………………………………….3
● Objetivo ……………………………………………5
Método
● Participantes ……………………………………………5
● Instrumentos ……………………………………………5
● Materiales ……………………………………………6
● Escenario ……………………………………………7
● Procedimiento ……………………………………………7
- Fase 1 ……………………………………………6
- Fase 2 ……………………………………………7
- Fase 3 ……………………………………………7
- Fase 4 ……………………………………………7
- Ensayos ……………………………………………8
● Referencias …………………………………………...9
Psicología conductual y cognitiva
En este proyecto se utilizará la psicología clínica que estudia los factores
psicológicos y relacionales que afectan tanto positiva como negativamente la salud
mental del individuo, las dinámicas familiares y el funcionamiento de los grupos.
Ansiedad desde lo Conductual
Los planteamientos conductuales acerca de las emociones entienden estas
como respuestas condicionadas que se generan cuando un estímulo neutro se
asocia con un estímulo incondicionado, capaz de solicitar una respuesta emocional
-1-
intensa (Tortosa,1997). Es por ello que esta línea de investigación está encargada
de determinar los estímulos específicos que pueden llegar a desencadenar la
ansiedad.
A finales de los años sesenta, se empieza a concebir la ansiedad como un
patrón de conducta caracterizado por sentimientos subjetivos de tensión y activación
fisiológica, y que se da como respuesta a estímulos internos (pensamientos) y
externos (ambientales). Se va perfilando, por tanto, como un constructo
multidimensional compuesto por tres componentes (comportamientos,
pensamientos y síntomas fisiológicos), los cuales interactúan entre sí (Jacobson,
1939 citado en Cautela y Groden, 2011).
Durante los ochenta fue cuando se realizaron investigaciones centradas en la
ansiedad, comenzando así a describir sus características. Lewis (1980) señala que,
esta constituye un estado emocional experimentado como miedo o algo similar
cualitativamente y distinto a la ira; es una emoción desagradable; se orienta al
futuro, relacionándose con algún tipo de amenaza o peligro inminente; en ella no
aparece una amenaza real; se señala la presencia de sensaciones corporales que
causen molestias durante los episodios de ansiedad, por ejemplo, la sensación de
ahogo; se informa de la manifestación de trastornos corporales que bien pertenecen
a funciones controladas voluntariamente de huida, o bien obedecen a funciones
involuntarias o parcialmente voluntarias como vómitos, y temblor.
En la psicología conductual se describe a la ansiedad como estímulo y como
respuesta: Como estímulo, es definido como una circunstancia externa a la persona
que le supone demandas extraordinarias o inusuales. Como respuesta hay cuatro
tipos principales de reacción que se utilizan como indicadores (Lazarus, 1969 citado
en Ansonera, 1983).
1. Autoinformes de emociones disfóricas como miedo ansiedad, ira, etc.
2. Conductas motoras.
3. Cambios inadecuados del funcionamiento cognitivo.
4. Cambios fisiológicos.
En algunos casos aparece como síntoma aislado, pero en otras situaciones
puede resultar ser el factor común entre distintos sucesos como las fobias,
trastornos obsesivos, etc. En algunos pacientes pueden servir los medicamentos
pero en otros no, ya que en lugar de solucionar el problema, sólo se está prestando
atención a la sintomatología, lo que podría arreglarse con una terapia cognitivo
conductual (Flores, 2007).
Podemos definir a la terapia como conjunto de medios cuya finalidad es la
curación o el alivio de enfermedades o síntomas. La función de la terapia es poder
proporcionar herramientas al paciente para que pueda enfrentar por sí mismo su
sintomatología. La terapia conductual ayuda a entender problemas complejos
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desglosandolos en partes más pequeñas (Tortosa, 1997). Esto con el fin de ver
cómo están conectadas las partes entre sí y cómo le afectan.
Se dividen en:
● pensamientos
● emociones
● sensaciones físicas
● comportamientos.
Una situación, dependiendo de cómo se piensa en ella, da lugar a dos
resultados muy diferentes. Su forma de pensar afectará cómo se siente y lo que
hará.
Cada una de estas áreas puede afectar a las demás. Los pensamientos
sobre un problema pueden dañar cómo se siente física y emocionalmente también
puede alterar lo que se hace al respecto. La terapia ayuda a romper un círculo
vicioso de pensamientos, sentimientos y comportamientos negativos.
Edmund Jacobson a principios de la década de los años 1920 instituyó
fundamentos del método de tensión-relajación para el tratamiento del control de la
reactividad cuyo objetivo es disminuir el estrés y la ansiedad creando un estado de
tranquilidad mental al eliminar progresivamente todas las tensiones musculares.
Es por ello que en la investigación de Vazquez y Pucha (2019) tuvieron como
objetivo diagnosticar, evaluar y comparar el impacto de las técnicas en pacientes
ansiosos.
Aplicaron la técnica de Jacobson en cinco pacientes de diferentes edades y
ocupaciones. Todos ellos estaban diagnosticados con ansiedad moderada-grave, es
por ello que cada uno de ellos acudió a 10 sesiones, en las cuales se trabajó la
relajación de cara, cuello, hombros, brazos, piernas y abdomen; igualmente se
trabajó con la relajación mental.
Se pudo concluir que existió un cambio evidente en la mayor parte de los
pacientes, ya que uno de ellos confesó que no sentía ningún cambio, pero se cree
que esto se debe a que no hubo un buen vínculo con este, sin embargo la otra parte
comunicó que se sentían más relajados y harían algunos ejercicios si son
necesarios.
En la investigación de Fernandez y Portocarrero (2021) realizaron un estudio sobre
la ansiedad y cómo la técnica de relajación de Jacobson resultaba de gran ayuda a
estudiantes de la universidad de Huánuco 2019.
La muestra de estudio estuvo representada por dos grupos. Un grupo
experimental compuesto por 20 estudiantes y un grupo control y un grupo control
por 20 estudiantes. El instrumento utilizado fue el inventario de Ansiedad Rasgo –
Estado (IDARE).
-3-
Un 70% de estudiantes del grupo experimental evaluados antes de aplicar el
programa de relajación muscular y técnicas cognitivas presentaron un nivel de
ansiedad alta y, el 30% ansiedad media. Después de la aplicación de los programas
el 40% de los estudiantes no presentaron niveles de ansiedad y el 30% presentaron
ansiedad baja.
Un 45% de estudiantes del grupo control presentaban niveles de ansiedad
media evaluados con un pre test y, post test, el 35% ansiedad alta. Y después de la
evaluación post test, el 35% presentaban ansiedad media y, el 25% ansiedad alta.
El programa de relajación muscular y técnicas cognitivas demostró que
disminuyen los niveles de ansiedad en los estudiantes de la universidad de
Huánuco.
En la investigación de Matamoros y Cepeda (2011) tuvieron como objetivo
establecer los niveles en el mejoramiento de la concentración y rendimiento
académico de estudiantes ansiosos a nivel bachillerato, durante procesos
evaluatorios.
Decidieron probar la técnica de relajación de Jacobson dado que los
estudiantes mostraban altos niveles de ansiedad, desconcentración,
desconcentración y bajo rendimiento.
Se evaluó la ansiedad a una población total de ciento cuatro estudiantes
hombres y mujeres entre dieciséis y diecinueve años, para seleccionar a treinta y
dos con los niveles más elevados; después de la técnica de relajación durante
quince sesiones individuales de treinta minutos, evidenció mejor rendimiento
académico.
Objetivo
Demostrar si las técnicas de relajación de Jacobson son eficientes ante la
ansiedad.
Método
Participantes
Participaron voluntariamente 5 adultos jóvenes de diferentes universidades,
tres de ellos se encuentran estudiando y dos de ellos no estudian; 4 hombres y 1
mujer de entre 19 y 20 años.
Sujetos Edad Sexo S. o R. Región Ocupación
1 19 H Soltero Urbana –
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2 19 H Soltero Urbana Estudiante3 20 M Relación Urbana Estudiante
4 20 H Soltero Urbana –
5 19 H Soltero Urbana Estudiante
Instrumentos
Se les aplicará el Cuestionario STAI de ansiedad Estado-Rasgo de Charles
Spielberg y R. E. Lushene, el cual comprende escalas separadas (40 ítems dividido
en 2 cuestionarios) de autoevaluación que mide 2 conceptos independientes de la
ansiedad, el primero es como estado (los primeros 20), que hace referencia a un
estado emocional transitorio, mientras que el segundo mide el rasgo (del 21 al 40),
el cual señala una propensión ansiosa, relativamente estable. Todo esto para
determinar los niveles de ansiedad y así tener información más exacta de cada uno
de ellos. (Spielberger, 2002)
Variables
Las puntuaciones A/E y A/R pueden variar desde un mínimo de 1 punto hasta
un máximo de 60 puntos.
En la Escala de Estado, hay 10 ítems positivos de ansiedad (a mayor
puntuación mayor ansiedad) y 10 ítems negativos.
En la Escala de Rasgo hay 13 ítems positivos y 7 negativos.
El análisis factorial exploratorio permite identificar 4 factores:
● Factor 1: Ansiedad Estado afirmativo (nerviosismo, tensión, preocupación e,
intranquilidad)
● Factor 2: Ansiedad Estado negativo (activación positiva, animación, bienestar,
satisfacción y confianza en sí mismo)
Para estar en el factor 2 el rango es de 0 a 19, y para estar en el factor 0 de 29 a 60.
● Factor 3: Ansiedad Rasgo afirmativa (melancolía, desesperanza y
sentimientos de incapacidad)
● Factor 4: Ansiedad Rasgo Negativo (estabilidad, y ausencia de cambios de
humor)
Para estar en el factor 4 el rango es de 0 a 25, y para estar en el factor 3 de 33 a 60.
Ansiedad como Estado
Ítems:3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18= Total de A
-5-
Ítems:1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20= Total de B
(A-B) + 50 =
Ansiedad como Rasgo
Ítems:22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, 35, 37, 38, 40= Total de A
Ítems:21, 26, 27, 30, 33, 36, 39= Total de B
(A-B) + 35 =
Ítems invertidos:
A/E: 1, 2, 5, 8, 10, 15, 16, 19 y 20.
A/R: 21, 26, 27, 30, 33, 36 y 39.
La ansiedad es una condición o estado emocional transitorio, que se caracteriza por
el sentimiento de tensión y por un aumento de la actividad del sistema nervioso
autónomo. La ansiedad es nuestra variable dependiente.
Técnica de Jacobson y Sonidos. Método para el tratamiento del control de la
reactividad cuya finalidad es disminuir la ansiedad y provocar un estado de
tranquilidad mental al suprimir progresivamente todas las tensiones musculares
asociadas a la ansiedad. Técnica de Jacobson y sonidos variable independiente.
Materiales
Cada participante deberá ocupar audífonos y un dispositivo por el cual
puedan conectarse a la sesión en línea.
Se ocuparán audios que generen molestia en el voluntario. Estos serán
sonidos de interferencia, susurros, pitidos y voces.
Escenario
La prueba se llevará a cabo por medio virtual en una videollamada en la
aplicación de zoom.
Procedimiento
Se utilizará la técnica de Jacobson, la cual se centra en la tensión muscular
que puede ser causado por el estrés o en este caso la ansiedad.
Una de las técnicas de relajación más simples y fáciles de aprender es la
relajación muscular progresiva, un procedimiento ampliamente utilizado hoy en día
que fue originalmente desarrollado por Jacobson. Es un tipo de relajación que
presenta una orientación fisiológica (Jacobson, 1939).
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El procedimiento enseña a relajar los músculos a través de un proceso de
dos pasos. Primero se aplica deliberadamente la tensión a ciertos grupos de
músculos, y después se libera la tensión inducida y se dirige la atención a notar
cómo los músculos se relajan.
Fase 1
Se les explicará a cada uno de los participantes las instrucciones, al igual que
los citaremos a una sesión de zoom en donde se conocerán y podrán platicar los
unos con los otros, esto con la finalidad de que en las sesiones puedan sentirse más
cómodos y el ambiente no sea tenso.
Fase 2
1. Se citará a todos los voluntarios por medio de la aplicación de zoom y se les
proporcionará el cuestionario.
2. Se les dará un tiempo aproximado de 20 min.
3. Se calificarán las respuestas de cada uno y los organizaremos en una tabla.
4. La tabla la usaremos para la visualización de los datos de forma general y
presentar de manera clara y sencilla la media de los 5 entrevistados.
5. Después del cuestionario se realizarán las sesiones.
Fase 3
En la sesión de zoom mientras que los integrantes se encuentran platicando,
se reproducen cada determinado tiempo diferentes sonidos que pueden llegar a ser
incómodos, esto para generar estrés y después de un tiempo ansiedad.
Fase 4
Después de media hora aproximadamente se separaran en salas individuales
a cada participante, para así trabajar con ellos la técnica de Jacobson y así
finalmente preguntarles cómo se sienten al final de esta.
Ensayos
Las sesiones estarán divididas en 3 ensayos y cada uno de estos durará
aproximadamente 1 hora. Todos los individuos estarán juntos en la misma reunión y
se les pedirá que utilicen audífonos. En todas las reuniones les pediremos que
platiquen entre ellos de temas de su elección.
El primer ensayo consistirá en exponer a los sujetos a diferentes audios como
susurros, voces, pitidos o ruido de interferencia por periodos de 10 s en intervalos
de 10 min. En cada uno de ellos se anotarán las reacciones de los participantes y
después de 3 ensayos, se aplicará la técnica de Jacobson y se les preguntará cómo
se sienten después de ésta.
Al igual que la sesión anterior los sujetos estarán expuestos a diferentes
audios, pero ahora por periodos de 5 s en intervalos de 5 min. Después de 6
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ensayos se aplicará la técnica de relajación de Jacobson y se les preguntará si
disminuye la tensión según su criterio.
Finalmente en la tercera sesión nuevamente serán expuestos a audios, pero
esta vez los periodos e intervalos comenzarán a variar, el primer audio que sonará
tendrá un periodo de 5 s y un intervalo de 10 min, el segundo uno de 10 s en
intervalos de 5 min, el tercero uno de 3 s en intervalos de 15 min, el cuarto uno de
17 s en intervalos de 12 min, el quinto uno de 2 s en intervalos de 3 min y así
sucesivamente. Al finalizar se realizarán los ejercicios de Jacobson, y se les
preguntará si se encuentran relajados, si sí o no y el porqué.
Referencias
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