Introduccion reescrita

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El sueño es un proceso complejo que involucra múltiples sistemas. Se considera el mejor descanso que tiene un organismo, no sólo por la recuperación de energía que allí se produce, sino también por la cantidad de beneficios físicos y mentales que se derivan de esta actividad. Es una función fisiológica esencial para la vida, esencial para garantizar el bienestar físico y emocional del individuo, así como la armonía con su entorno externo.
Durante las primeras dos décadas de vida, ocurren cambios en los patrones fisiológicos del sueño. A medida que los niños crecen, adoptan patrones de sueño de adultos, más ciclos de sueño nocturno y menos somnolencia diurna. En particular, hay una disminución en el sueño de movimientos oculares rápidos. Aunque la importancia de desarrollar el porcentaje más alto de sueño REM en los primeros años sigue siendo un área de investigación, la evidencia empírica respalda que los procesos de activación del sistema nervioso central autónomo ayudan a estimular el desarrollo del sueño.
Los cambios ocurren en la pubertad y la edad adulta, ya que hay crecimiento y sistemas corporales. Del mismo modo, cambios fisiológicos en las funciones neuronales y también afectan el sueño. Durante el paso de la adolescencia al comienzo de edad adoptamos a menudo hábitos que no son un buen sueño. Entre ellos tenemos: un horario de sueño de frecuentes siestas largas durante el día; la hora de acostarse o la hora de levantarse, que depende de la elección; uso habitual de productos que contengan alcohol o cafeína, en particular a la hora de acostarse; actividades mentalmente estimulantes como actividades físicas emocionales antes de acostarse; actividades frecuentes en la cama no relacionadas con el sueño; ambiente inapropiado para dormir.
Se encontraron estudios que indican que los niños adolescentes en edad escolar pueden necesitar menos de 9.2 horas de sueño por día para estar alerta. Los investigadores realizaron estudios en diferentes regiones y culturas en los que encontraron que los estudiantes de escuelas intermedias y secundarias sufrían de somnolencia y falta de sueño.
Los resultados de algunos estudios han demostrado que los adolescentes desarrollan un retraso de la fase fisiológica de sueño de 2 horas en comparación con los ciclos de sueño en la infancia media. Lo cual se debe a la influencia hormonal sobre el sueño. Del mismo modo, los adolescentes tienen un fisiológico para desarrollar niveles de alerta que aumentan durante el día, y que disminuyen durante la pubertad media o tardía.
Datos recientes sugieren que, en la infancia, los adultos comienzan a expresar una preferencia por una fase de sueño circadiano. Se ha encontrado que uno de los cambios en los patrones de sueño de los individuos durante la transición de la adolescencia a la edad adulta es la disminución del tiempo total que pasan en la cama.
Caraskadon (1984) observó que los patrones de sueño surgen de una interacción compleja de varios procesos de maduración del desarrollo, así como fenómenos de comportamiento, mecanismos reguladores del sueño y factores circadianos. Sin embargo, durante la pubertad y la edad temprana ocurren el desarrollo y la maduración de varios eventos corporales que pueden afectar el sueño, así como el sistema nervioso y endocrino.
En otras encuestas, encontraron que los hombres menores de 19 años dormían más que los hombres y mujeres mayores. En otro estudio, se encontró que las mujeres con una edad promedio de 20.92 años, una mejor calidad de sueño se manifiesta a medida que avanza la edad, según el cuestionario Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh, la población tenía puntuación <5 los define como insomnes (Sierra, Martín-Ortiz y Giménez-Navarro, 2002). 
En su trabajo de investigación (Pérez 2010), señala que el clásico descanso de 8 horas necesario para un buen sueño parece una tarea imposible, con la ansiedad, el estrés laboral y la inestabilidad económica, entre otros factores, conspirando contra el resto de los adultos. y niños por igual. La restricción crónica del sueño en adolescentes puede tener consecuencias neuroconductuales significativas, incluidos efectos negativos sobre el estado de ánimo, la atención, el tiempo de reacción, la capacidad de mantener y controlar el control conductual y de estímulos (Lewin, England y Rosen, 1999; Zuckermann, Stevenson y Bailey, 1987). En otro estudio Dexter, Bijwadia, Schilling y Applebaugh (2003) sugirieron que la participación de los estudiantes en actividades familiares, sociales y deportivas, así como los horarios de trabajo de los padres, pueden crear conflictos desde la hora de clase hasta el sueño. 
La ansiedad y la confianza en los colegas, así como los medios disponibles, como los teléfonos, tienden a retrasar las horas de sueño. La televisión, los videojuegos y las computadoras tienen el mismo efecto. La presión del estudio y la gran carga de trabajo en muchas escuelas también pueden desempeñar un papel en la falta de sueño. Finalmente, cada vez hay más evidencia de que comenzar las actividades escolares temprano en la mañana conduce a más somnolencia diurna. " Al estar separados de sus padres, se encontrarán en menos períodos de supervisión, con mayor probabilidad de horarios erráticos y fácil acceso a medicamentos o sustancias (Lund, Reider, Whiting, &amp; Prichard, 2010). También es un momento estresante debido a las altas exigencias laborales, sociales y en algunos casos (Bulboltz, Brown, Soper, &amp; Jenkins, 2002; Yang, Wu, Hsieh, Liu, &amp; Lu, 2003). Sin embargo, los estudiantes ajustan sus horas de sueño de acuerdo con estos requisitos, por lo que en ocasiones se aumentan los tiempos de sueño (Vela-Bueno et al., 2009).
Estos cambios pueden afectar negativamente el sueño y aumentar la probabilidad de desarrollar un trastorno del sueño en adultos jóvenes. Entre ellos, los más comunes son los cambios en los ritmos circadianos de sueño y vigilia, la privación del sueño y la somnolencia diurna excesiva (Vela-Bueno et al., 2009). Estas alteraciones pueden ser la primera manifestación de trastornos del sueño en futuros estudiantes (Kloss, Nash, Horsey y Taylor, 2011).
También se ha reportado que algunas bebidas estimulantes como la cafeína se encuentran entre los psicoestimulantes más consumidos, y se ha encontrado que el 95% de las personas entre 5 y 18 años la consumen semanalmente, y para los adolescentes, la principal fuente dietética de cafeína. son los refrescos (Bijwadia y Dexter 2006). En un estudio realizado por Pollack y Bright, 2003, relacionaron una mayor ingesta de cafeína con menos sueño por la noche, estancias más prolongadas en la cama antes de acostarse y mayor sueño durante el día. Varias líneas de investigación muestran una relación entre el tabaquismo y los trastornos del sueño incluso después de dejar de fumar. Del mismo modo, se ha observado que los no fumadores tienden a estar más despiertos por la mañana, existiendo también una asociación entre fumar y roncar, con predisposición individual a incurrir en conductas desadaptativas. Fuerte (Bijwadia y Dexter, 2006). Otros investigadores han demostrado que los fumadores tienen más probabilidades de tener problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido, somnolencia diurna, depresión y mayor ingesta diaria de cafeína que los no fumadores (Johnson et al., Breslau, 2001).
En cuanto a la bebida, se puede ver que tiene una tendencia al alza entre los estudiantes. En un estudio publicado en The Lancet, realizado en estudiantes universitarios del Reino Unido, se informó que el consumo de alcohol aumentó un 61% en hombres y un 48% en mujeres. Además, el 60 % de los estudiantes varones y el 5 % de las estudiantes mujeres informaron haber consumido marihuana una o dos veces por semana, y el 20 % consumía marihuana una o más veces por semana (Webb, Ashton, Kelly y Kamali, 1996). En cuanto a los trastornos mentales, se han encontrado alteraciones específicas del sueño en sujetos de 5 a 12 años, 7 de las cuales incluyen aparición tardía, enuresis nocturna y somnolenciadiurna. De manera similar, el insomnio extrínseco es particularmente común en la infancia, momento en el que los trastornos del sueño comunes incluyen sonambulismo, terrores nocturnos, bruxismo y apnea del sueño. Del mismo modo, los adolescentes que informaron tener problemas para dormir tenían más probabilidades de tener síntomas de depresión, ansiedad, estrés, fatiga, letargo, baja autoestima, estrés, pensamientos negativos, inestabilidad emocional y exposición al consumo de tabaco, cafeína y alcohol. (Bijwadia y Dexter, 2006).
Se ha observado que los trastornos del sueño son comunes en la población general. Cabe señalar que la somnolencia diurna excesiva en adultos reduce el rendimiento físico y mental y aumenta la irritabilidad y otros problemas de comportamiento en adultos jóvenes (Bijwadia &amp; Dexter, 2006). Además de estudios previos, los accidentes de tráfico son más frecuentes entre los jóvenes porque se acuestan tarde, duermen menos y conducen, entre otros efectos asociados a la privación del sueño. un estudio realizado de noche en Carolina del Norte encontró que el 55% de los choques ocurrieron entre personas mayores de 25 años (Bijwadia &amp; Dexter, 2006). Para muchos jóvenes la universidad es una forma de libertad que nunca han tenido, y dentro de ella viene un cambio de estilo de vida, y el mayor cambio es el sueño. Quizás debido a las demandas sociales y académicas, muchos estudiantes universitarios mantienen patrones de sueño irregulares, lo que resulta en patrones de sueño alterados. Sin embargo, la relación entre sueño y salud, salud y sueño, no ha recibido mucha atención por parte de los estudiantes universitarios. Otra forma de examinar esta relación es dividir el sueño en dos partes: cantidad y calidad. Los síntomas más comunes son el número de despertares nocturnos, la tardanza y la duración del sueño; La calidad, por otro lado, incluye indicadores subjetivos como la profundidad del sueño, la inquietud al despertar y la satisfacción general (Picher, Ginter y Sadowski, 1997). Se encontró que la salud, el equilibrio de la personalidad y la satisfacción con la vida estaban relacionados con la calidad del sueño, pero la ansiedad, la depresión, la ira y la fatiga estaban relacionadas con la calidad del sueño de los sujetos. Además, el sueño depende en gran medida de la calidad del mismo (Pilcher, Huffcutt, 2000).
Los estudiantes que estudian estudiantes en las escuelas no son muy peligrosos para cambiar el sueño, es importante y de salud mental. Las muertes de salud mental pueden predecir el número de estudiantes. Un estudio (Brown, Buboltz, Soper, 2002) encontró que los estudiantes universitarios dormían menos horas durante la semana y más los fines de semana. De manera similar (Coren 1994), en una muestra de estudiantes universitarios, el 36% no informó problemas de sueño, mientras que el 30% informó trastornos del sueño frecuentes o recurrentes. Siguiendo suposiciones similares (Lake, 1986; Brown, Buboltz, &amp; Soperjr, 2002; Koren 1994), reportaron que al menos dos tercios de los estudiantes universitarios tenían insomnio ocasional y un tercio reportaba insomnio moderado o severo. De manera similar (Lack 1986) en una encuesta de estudiantes australianos, el 18% informó dificultad para conciliar el sueño, el 13% se despertó temprano, el 12% no tuvo dificultad para conciliar el sueño y el 9% dijo que tenía trastornos del sueño. dormir Más del 17 por ciento de la misma muestra tenía síntomas de inicio del sueño. Hallazgos similares (Buboltz, Jr., Brown y Soper, 2001) se informaron en una muestra de estudiantes universitarios de EE. UU., donde el 70 % informó algún tipo de trastorno crónico del sueño, el más común de los cuales era despertarse por la mañana. Es difícil dormir temprano en la mañana y dormir por la tarde.
Otro estudio que examinó los hábitos de sueño y los problemas de sueño de los residentes de la Universidad de Palestina encontró que el tiempo de sueño promedio fue de 6,4 ± 1,3 horas, y la mayoría de los encuestados, el 58,3 %, durmió hasta la medianoche y el 18 % se despertó. Más temprano a las 6 am, también descubrieron que el 9.8% de la población dormía mal. Los autores concluyeron que las prácticas de los estudiantes universitarios palestinos son similares a otros estudios realizados en Europa. Del mismo modo, los problemas de sueño eran comunes y no había relación entre la calidad del sueño y el rendimiento académico (Swaleh, Ali, Sawalha, Abu-Taha, Zuyd y Al-Jaabi, 2011). 
Los efectos de la cantidad, cantidad y calidad del sueño sobre el rendimiento académico de los adolescentes (Quevedo-Blasco &amp; Quevedo-Blasco, 2011) fueron investigados en un centro de educación secundaria ubicado en un distrito rural. Sierra Sur en la provincia de Sevilla (Andalucía). La muestra estuvo conformada por 592 estudiantes adolescentes (probabilidad transversal). El grupo estaba formado por 231 hombres, 39 por ciento y 61 por ciento mujeres de 12 a 19 años. En cuanto a la calidad del sueño, el 52,5% de los encuestados cree que duerme "bien", el 4,4% - "muy mal", y la latencia del sueño (tiempo hasta que el paciente se duerme) se define como que el 89,3% de los encuestados dice que tiene tardó menos de 30 minutos, el 9,3% tardó de media hora a una hora, y solo el 0,8% tardó más de una hora en dormirse en sus sueños. Luego de analizar el efecto de este cambio en el promedio global, se puede concluir que no existe una diferencia estadística significativa entre las dos variantes. En otras palabras, la falta de sueño no afecta el rendimiento académico. Finalmente, según la escala total de Pittsburgh (0 a 21 puntos), el 60,8% no mostró deterioro en diferentes aspectos de la calidad del sueño. El 37,2% son leves y el 2% moderados. Estos factores y el rendimiento académico (F (2589) = 64,204; p < 0,001) se asociaron significativamente con cada grupo (p <0,001; p = 0,001). Características sociodemográficas y consumo de drogas psicoactivas en estudiantes de ciencias de la salud. 
Lima, Medeiros y Araujo (2002) encontraron que, además de la disminución de la atención y la concentración, el trabajo escolar también se asocia con cambios de comportamiento y estado de ánimo, aumento de la irritabilidad y la ansiedad, somnolencia diurna y somnolencia de fin de semana, algunos estudiantes pueden experimentar insomnio o irregularidad en el ciclo del sueño (SVC). Rodríguez-Muñoz et al., (2008) demostraron que las alteraciones del sueño están asociadas con el riesgo de enfermedad mental, especialmente depresión. El ausentismo, los cambios de humor, los problemas de comportamiento y la vulnerabilidad al abuso de drogas y alcohol están relacionados de manera similar.
Diversos estudios han coincidido en que la falta de sueño afecta a la salud de los profesionales, al cansancio personal y en definitiva a la calidad de atención y tratamiento del paciente. Un estudio (Fernández-Mendoza et al., 2009) que examinó los problemas relacionados con variables como la dificultad para concentrarse durante el día, la irritabilidad, la fatiga, la ansiedad y los síntomas depresivos encontró que los trastornos del sueño eran la principal queja. Dificultad para conciliar el sueño, problemas sensoriales para iniciar y mantener el sueño, mala calidad del sueño nocturno y aumento de la duración del sueño. La relación día-noche (Fernández-Mendoza et al., 2009) se estudió en adultos con insomnio, etapa de la vida en la que muchas veces se inicia el insomnio. Kells et al (1984) sugirieron combinar los síntomas diurnos y nocturnos en el diagnóstico del insomnio. 
La evidencia clínica y fisiopatológica apoya la definición del insomnio como un problema de 24 horas. Según la medicina, los insomnes ocurren tanto de día como de noche. Algunos autores han señalado que los hábitos de sueño de los estudiantes de la Universidad de Madrid, especialmente en los primeros años de carrera, repercuten negativamente en la calidad del sueño. Estas actividades son las siguientes en términos de frecuencia: uso de computadora, estudioy tareas, así como alcohol, cafeína y tabaquismo (Vela-Bueno, Fernández-Mendoza, &amp; Olavarieta-Bernardino, 2009).
La universidad es un momento de desarrollo importante para muchos jóvenes, pero el riesgo de participar en comportamientos y hábitos nocivos, como la falta de sueño y el consumo de alcohol, es alto. Los residentes universitarios realizan importantes investigaciones para comprender el papel de los ritmos circadianos y desarrollar intervenciones para prevenir comportamientos nocivos que pueden extenderse más allá de los años universitarios. Los estudiantes universitarios tienen acceso limitado a profesionales del sueño, tiempo y recursos financieros limitados, y muchas barreras para obtener la atención adecuada del sueño. Sin embargo, carecen de información sobre los problemas de sueño, sus efectos negativos, reducción e importancia. Es importante recordar que el rendimiento se ve obstaculizado por la reducción del tiempo de sueño y la inestabilidad del tiempo de sueño (Medeiros et al., 2001). Debido a que el sueño juega un papel importante en la memoria, la concentración, el aprendizaje y la recuperación de energía durante el día (Payne, Stickgold, Swanberg y Kensinger, 2008; Genzel, Dressler, Worle, Grozinger y Steiger, 2009), también es importante; los efectos aparentes de la recuperación neurológica en el rendimiento (Marin et al., 2005); Jóvenes y profesionales con formación académica confirman la importancia de dormir bien.