Efectos del sedentarismo 2

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Como puede afectar elComo puede afectar elComo puede afectar el
sedentarismo en distintassedentarismo en distintassedentarismo en distintas
áreas de nuestra vidaáreas de nuestra vidaáreas de nuestra vida
✓ Psicológica
✓ Emocional
✓ Física
Parte #1
✓ 1) Psicológicamente:✓ 1) Psicológicamente:✓ 1) Psicológicamente:
El comportamiento sedentario supone un riesgo y una
desventaja para nuestro organismo. Es por ello que
muchas personas consideran la necesidad de un cambio
para el cual pueden no verse capaces, o incluso en
muchos casos no se han planteado su estilo de vida y que
acuden a consulta psicológica ya que resulta mucho más
probable que una persona sedentaria desarrolle
ansiedad, estrés o depresión. También facilita y acelera
la degeneración neuronal en pacientes con enfermedades
neurodegenerativas como el Alzheimer.
✓ ¿ Cómo afecta el estilo de vida 
sedentario a nivel psicólogico?
✓ ¿ Que consecuencias✓ ¿ Que consecuencias✓ ¿ Que consecuencias
a futuro podemosa futuro podemosa futuro podemos
tener?tener?tener? ✓ Desánimo generalizado y apatía.
✓ Mayor propensión al estrés, que
a su vez provoca cansancio
adicional.
✓ Insomnio.
✓ Falta de motivación que impide
lograr metas concretas, lo cual
puede desembocar en frustración.
✓ Procrastinación, es decir,
retrasar indefinidamente las
obligaciones del día a día.
✓ La memoria también se puede
ver afectada, ya que el cerebro se
va desgastando por la falta de
actividad, y en el peor de los casos
puede llevar a enfermedades
neurodegenerativas propias de la
vejez.
Llevar una vida sedentaria no solo
tiene consecuencias en nuestro
cuerpo, nuestra mente también se
puede ver muy afectada por la
inactividad. Algunos de los
efectos del sedentarismo para
nuestra salud mental son:
✓ ¿Como puede✓ ¿Como puede✓ ¿Como puede
favorecer lafavorecer lafavorecer la
actividad física aactividad física aactividad física a
nuestro bienestarnuestro bienestarnuestro bienestar
psicologico?psicologico?psicologico?
✓ En este sentido cabe destacar que la
realización de deporte genera endorfinas, de
manera que mejora el estado de ánimo del sujeto.
Mejora la salud de nuestros músculos y corazón,
fortalece nuestro sistema inmune y mejora la
calidad de vida. Asimismo también incrementa la
capacidad de memorización y el nivel de energía
y atención que podemos poner en juego.
✓ También mejora el sueño y las relaciones
sexuales. Reduce los niveles de ansiedad y
depresión e incluso es factor protector para el
padecimiento de demencias. Además suele generar
la sensación de control y aumentar la autoeficacia
percibida. Por último, estiliza la figura y mejora
la forma física en general, lo que puede contribuir
a aumentar la autoestima en algunas personas.
✓ Consejos para combatir el sedentarismo✓ Consejos para combatir el sedentarismo✓ Consejos para combatir el sedentarismo
Combatir el sedentarismo y
realizar el ejercicio físico diario
recomendado es mucho más fácil
de lo que crees. Existen pequeños
hábitos saludables que puedes
incorporar en tu día a día casi sin
darte cuenta.
✓ Intenta hablar por teléfono
de pie o dando pequeños pasos
alrededor de la habitación.
✓ También puedes olvidarte del
bus e ir en bici a trabajar.
✓ Si te aburres en casa, puedes
sentarte y levantarte del sofá a
modo sentadillas.