FUNCION Y ESTRUCTURA DEL CUERPO HUMANO (190)

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162 Capítulo 7 Sistema muscular
EFECTOS DEL EJERCICIO SOBRE LOS MÚSCULOS 
ESQUELÉTICOS
A. El ejercicio regular y correctamente realizado 
mejora el tono muscular y la postura, permite 
un funcionamiento más eficaz del corazón y los 
pulmones y reduce la fatiga
B. Los músculos experimentan cambios en función 
de la cantidad de trabajo que realizan 
normalmente:
1. La inactividad prolongada causa atrofia por 
desuso
2. El ejercicio regular aumenta el tamaño de los 
músculos, un fenómeno conocido como 
hipertrofia
C. El entrenamiento de fuerza implica la 
contracción de los músculos contra una 
resistencia grande:
1. El entrenamiento de fuerza aumenta el 
número de miofilamentos en cada fibra 
muscular y por tanto la masa total del 
músculo
2. El entrenamiento de fuerza no aumenta el 
número de fibras musculares
D. El entrenamiento de resistencia aumenta la 
capacidad del músculo para realizar ejercicio 
moderado a lo largo de períodos prolongados; a 
veces se conoce como entrenamiento aeróbico:
1. El entrenamiento de resistencia permite un 
suministro más eficaz de oxígeno y nutrientes 
al músculo, al aumentar el flujo sanguíneo
2. El entrenamiento de resistencia no suele 
producir hipertrofia muscular
MOVIMIENTOS PRODUCIDOS
POR LAS CONTRACCIONES DEL MÚSCULO
ESQUELÉTICO (v. figs. 7-7 a 7-9)
A. Flexión: movimiento que disminuye el ángulo 
entre dos huesos en la articulación
B. Extensión: movimiento que aumenta el ángulo 
entre dos huesos en la articulación
C. Abducción: movimiento de una parte que se 
aleja de la línea media del cuerpo
D. Aducción: movimiento de una parte que se 
acerca a la línea media del cuerpo
E. Rotación: movimiento alrededor de un eje 
longitudinal
F. Circunducción: movimiento circular del extremo 
distal de una parte del cuerpo
G. Supinación y pronación: posiciones de la mano 
causadas por rotación del antebrazo; la 
supinación coloca la palma hacia el frente; la 
pronación la coloca hacia atrás
H. Flexión dorsal y flexión plantar: movimientos 
del pie (movimientos hacia arriba y abajo del 
tobillo)
I. Inversión y eversión: movimientos del pie 
(laterales)
GRUPOS MUSCULARES ESQUELÉTICOS (v. tabla 7-2)
A. Músculos de la cabeza y el cuello (v. figs. 7-10
Y 7-11):
1. Músculos faciales:
a. Orbicular de los párpados
b. Orbicular de los labios
c. Cigomático
2. Músculos de la masticación:
a. Masetero
b. Temporal
3. Esternocleidomastoideo: flexiona la cabeza
4. Trapecio: eleva los hombros y extiende la 
cabeza
B. Músculos que mueven las extremidades 
superiores:
1. Pectoral mayor: flexiona el brazo
2. Dorsal ancho: extiende el brazo
3. Deltoides: abduce el brazo
4. Bíceps braquial: flexiona el antebrazo
5. Tríceps braquial: extiende el antebrazo
C. Músculos del tronco (v. fig. 7-12):
1. Músculos abdominales:
a. Recto del abdomen
b. Oblicuo externo del abdomen
c. Oblicuo externo del abdomen
d. Transverso del abdomen
2. Músculos respiratorios:
a. Músculos intercostales
b. Diafragma
D. Músculos que mueven las extremidades 
inferiores:
1. Psoas ilíaco: flexiona el muslo
2. Glúteo mayor: extiende el muslo
3. Músculos aductores: aducen los muslos
4. Músculos del hueco poplíteo: flexionan la 
pierna:
a. Semimembranoso
b. Semitendinoso
c. Bíceps femoral
5. Grupo cuádriceps femoral: extiende la 
pierna:
a. Recto femoral
b. Músculos vastos
6. Tibial anterior: flexión dorsal del pie
7. Gastrocnemio: flexión plantar del pie
8. Grupo peroneo: flexión plantar del pie
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