35 Mi temperamento verdad psicologica irritabilidad

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Tabla de contenido
la	cubierta
informacion	registrada
Tabla	de	contenido
Orden	recomendado
Capítulo	1	Comprender	el	alboroto
El	alboroto	es	un	fenómeno	común.
Rabia	explicada
Rampage	es	una	experiencia	de	transformación	de	la	personalidad
Otras	características	importantes	de	Rampage
rabia	parcial	y	casi	rabia
El	alboroto	es	muy	caro
Hazte	un	test	para	ver	si	eres	un	rager
Cómo	los	ragers	pueden	salvarse	a	sí	mismos
Capítulo	2	Por	qué	nos	enfadamos
raíz	de	rabia
La	relación	entre	la	rabia	y	las	rabietas
Vínculo	entre	el	alboroto	y	los	defectos	en	el	desarrollo	cerebral
El	estado	del	cerebro	durante	la	ira.
Relación	entre	rabia	y	estrés	por	sobrecarga,	trauma	emocional
Relación	entre	el	alboroto	y	el	alcohol,	las	drogas	y	los	medicamentos	recetados
Entrenamiento	de	control	emocional	en	la	infancia
rabia	y	emoción
rabia	y	vergüenza
rabia	y	perdida
factores	que	desencadenan	la	rabia
Capítulo	3	Ira	repentina
Ira	repentina	y	pérdida	de	control.
Pequeños	pero	frecuentes	ataques	de	rabietas
¿Eres	propenso	a	los	arrebatos	de	ira?
Cómo	deshacerse	de	las	rabietas	repentinas
Capítulo	4	Ira	acumulada,	locura	causada	por	un	resentimiento	excesivo
La	ira	acumulada	de	Samuel
La	diferencia	entre	la	ira	acumulada	y	la	ira	repentina
¿Qué	es	la	rabia	acumulada?
Rabia	y	brutalidad	por	agravios	personales.
¿Tienes	tendencias	acumulativas	de	ira?
Cómo	deshacerse	de	la	ira	acumulada
Capítulo	5	Furia	de	supervivencia
10	años	después
¿Eres	propenso	a	la	rabia	existencial?
Miedo	y	trauma:	las	raíces	de	Survival	Rage
Huyendo	del	Miedo	a	la	Agresión	Defensiva
Los	culpables	del	survival	rage:	Falsas	alarmas,	mala	interpretación	de	la	realidad
La	ira	de	supervivencia	es	una	contrarrespuesta	biológica	a	una	amenaza.
Cómo	deshacerse	de	una	rabia	de	supervivencia
Capítulo	6	Ira	impotente
¿Qué	es	la	rabia	impotente?
¿Eres	propenso	a	la	ira	impotente?
Núcleo	de	ira	impotente
Los	seis	elementos	de	la	ira	impotente
Cómo	deshacerse	de	la	ira	impotente
Capítulo	7	Ira	vergonzosa
¿Qué	es	la	rabia	vergonzosa?
lástima
la	vergüenza	te	hace	esquivar
de	la	humillación	a	la	ira
¿Tienes	tendencias	de	vergüenza	y	rabia?
Cómo	deshacerse	de	la	ira	vergonzosa
Capítulo	8	Ira	abandonada
La	rabia	de	abandono	comienza	principalmente	en	la	infancia
Niño	llorando	solo	para	evitar	que	el	cuidador	se	vaya
Seguridad	e	inseguridad	en	las	relaciones	íntimas
a	que	estilo	de	apego	perteneces
como	sentirse	seguro
Cómo	deshacerse	de	la	rabia	de	abandono
Capítulo	9	Vivir	sin	ira
revisión	del	concepto
referencias
posdata	del	traductor
informacion	registrada
Título:	Mi	temperamento:	la	verdad	psicológica	detrás	de	la	irritabilidad
Por	(EE.	UU.)	Ronald	Porter-Efron
Traductor:	Li	Jiawei
Editor:	Prensa	de	la	Universidad	Renmin	de	China
Fecha	de	publicación:	2022-05-01
ISBN:	978-7-300-30552-3
Tabla	de	contenido	
	CONTENIDO
	Orden	recomendado	
Capítulo	1	Comprender	el	alboroto	
El	alboroto	es	un	fenómeno	común.	
Rabia	explicada	
Rampage	es	una	experiencia	de	transformación	de	la	personalidad	
Otras	características	importantes	de	Rampage	
rabia	parcial	y	casi	rabia	
El	alboroto	es	muy	caro	
Hazte	un	test	para	ver	si	eres	un	rager	
Cómo	los	ragers	pueden	salvarse	a	sí	mismos	
Capítulo	2	Por	qué	nos	enfadamos	
raíz	de	rabia	
La	relación	entre	la	rabia	y	las	rabietas	
Vínculo	entre	el	alboroto	y	los	defectos	en	el	desarrollo	cerebral	
El	estado	del	cerebro	durante	la	ira.	
Relación	entre	rabia	y	estrés	por	sobrecarga,	trauma	emocional	
Relación	entre	el	alboroto	y	el	alcohol,	las	drogas	y	los	medicamentos	recetados	
Entrenamiento	de	control	emocional	en	la	infancia	
rabia	y	emoción	
rabia	y	vergüenza	
rabia	y	perdida	
factores	que	desencadenan	la	rabia	
Capítulo	3	Ira	repentina	
Ira	repentina	y	pérdida	de	control.	
Pequeños	pero	frecuentes	ataques	de	rabietas	
¿Eres	propenso	a	los	arrebatos	de	ira?	
Cómo	deshacerse	de	las	rabietas	repentinas	
Capítulo	4	Ira	acumulada,	locura	causada	por	un	resentimiento	excesivo	
La	ira	acumulada	de	Samuel	
La	diferencia	entre	la	ira	acumulada	y	la	ira	repentina	
¿Qué	es	la	rabia	acumulada?	
Rabia	y	brutalidad	por	agravios	personales.	
¿Tienes	tendencias	acumulativas	de	ira?	
Cómo	deshacerse	de	la	ira	acumulada	
Capítulo	5	Furia	de	supervivencia	
10	años	después	
¿Eres	propenso	a	la	rabia	existencial?	
Miedo	y	trauma:	las	raíces	de	Survival	Rage	
Huyendo	del	Miedo	a	la	Agresión	Defensiva	
Los	culpables	del	survival	rage:	Falsas	alarmas,	mala	interpretación	de	la	realidad	
La	ira	de	supervivencia	es	una	contrarrespuesta	biológica	a	una	amenaza.	
Cómo	deshacerse	de	una	rabia	de	supervivencia	
Capítulo	6	Ira	impotente	
¿Qué	es	la	rabia	impotente?	
¿Eres	propenso	a	la	ira	impotente?	
Núcleo	de	ira	impotente	
Los	seis	elementos	de	la	ira	impotente	
Cómo	deshacerse	de	la	ira	impotente	
Capítulo	7	Ira	vergonzosa	
¿Qué	es	la	rabia	vergonzosa?	
lástima	
la	vergüenza	te	hace	esquivar	
de	la	humillación	a	la	ira	
¿Tienes	tendencias	de	vergüenza	y	rabia?	
Cómo	deshacerse	de	la	ira	vergonzosa	
Capítulo	8	Ira	abandonada	
La	rabia	de	abandono	comienza	principalmente	en	la	infancia	
Niño	llorando	solo	para	evitar	que	el	cuidador	se	vaya	
Seguridad	e	inseguridad	en	las	relaciones	íntimas	
a	que	estilo	de	apego	perteneces	
como	sentirse	seguro	
Cómo	deshacerse	de	la	rabia	de	abandono	
Capítulo	9	Vivir	sin	ira	
revisión	del	concepto	
referencias	
posdata	del	traductor	
Orden	recomendado
"La	ira	de	un	necio	se	revela	de	inmediato."	En	"La	epopeya	de	Homero",	el	heroico	héroe	
griego	Aquiles	estaba	furioso	porque	su	entrenador	Agamenón	robó	a	la	hermosa	
prisionera	que	había	traído,	y	salió	enojado	del	cuartel,	se	retiró	de	la	guerra	de	Troya.	lo	
que	finalmente	condujo	a	una	trágica	derrota	de	las	fuerzas	de	la	coalición	griega.	En	"El	
romance	de	los	tres	reinos",	el	impaciente	Zhang	Fei	escuchó	que	Guan	Yu	había	sido	
asesinado	y	estaba	furioso.	Azotó	a	los	dos	generales	Fan	Jiang	y	Zhang	Da.	Los	dos	no	
pudieron	soportarlo	y	mataron	a	Zhang	Fei.
A	lo	largo	de	los	siglos,	dentro	y	fuera	de	los	libros,	cuántas	personas	han	perdido	su	fama,	
su	familia	y	su	vida	por	un	tiempo	debido	a	su	arrogancia.	"Qi"	significa	ira	y,	junto	con	el	
alcohol,	el	sexo	y	la	riqueza,	se	considera	los	cuatro	preceptos	de	la	vida.	Como	dice	el	
refrán,	Qi	es	el	cuchillo	de	acero	que	mata.	La	investigación	psicológica	también	muestra	
que	enojarse	puede	hacer	que	las	personas	pierdan	la	cabeza	y	actúen	precipitadamente	
independientemente	de	los	riesgos.	La	ira	intempestiva	a	menudo	tiene	un	alto	costo.	
Enójate	con	tu	amante	y	podría	llevarte	a	un	matrimonio	roto,	enójate	con	tu	jefe	y	podría	
costarte	tu	trabajo;	Un	temperamento	feroz	arruinará	tu	vida	y	hará	que	todo	sea	un	
desastre.	La	ira	es	el	demonio	interior	más	difícil	de	dominar,	y	aquellos	que	quieren	lograr	
grandes	cosas	deben	aprender	a	controlar	la	ira,	tal	como	dijo	Su	Shi:	"Hay	grandes	
hombres	valientes	en	el	mundo,	y	no	se	sorprenderán	cuando	de	repente	se	enfrenten".	
ellos,	y	no	se	enojarán	cuando	no	tengan	razón	".	Lin	Zexu	también	lo	sabe	bien.	Dao,	
escribió	la	palabra	"controlar	la	ira"	con	su	propia	letra,	la	colgó	en	el	estudio	y	siempre	se	
advirtió	a	sí	mismo	que	se	mantuviera	alejado	de	ira	violenta.
Sin	embargo,	la	naturaleza	no	desarrolla	cosas	inútiles,	y	cada	emoción	tiene	su	propósito,	
y	la	ira	no	es	una	excepción.
La	ira	es	como	un	espejo	que	refleja	las	aspiraciones	y	las	búsquedas	de	las	personas.	
Enfrentando	la	ira	directamente,	las	personas	pueden	darse	cuenta	de	sus	intereses	
dañados,	sus	sentimientos	no	expresados	y	su	pasado	insoportable.	Cuando	la	patria	está	
convulsa,	la	ira	hace	que	la	gente	mire	al	cielo	y	suspire	y	suspire	el	odio	profundo.	La	
canción	"Manjianghong	·	Angry	Crown"	está	llena	de	la	ira	y	el	dolor	de	Yue	Fei	por	la	caída	
de	las	Planicies	Centrales,	y	una	devoción	absoluta	brota	entre	líneas.	Cuando	las	montañas	
y	los	ríos	se	hicieron	añicos,	la	ira	despertó	el	despertar	de	todos	los	seres.	En	una	sociedad	
semifeudal	y	semicolonial,	un	enojado	Lu	Xun	abandonó	la	medicina	para	dedicarse	a	la	
literatura	y	se	convirtió	en	un	guerrero	en	el	mundo	literario,usando	su	pluma	como	arma	
para	acusar	a	las	fuerzas	reaccionarias	y	despertar	a	la	gente	dormida.	Frente	a	la	muerte	
del	Sr.	Liu	Hezhen,	dijo:	"Estoy	fuera	de	la	ira"	Fue	la	ira	lo	que	le	hizo	sentir	el	aguijón	en	
los	años	de	insensibilidad	y	encendió	el	fuego	de	la	batalla	interior.
La	ira	es	como	un	motor,	que	da	a	las	personas	una	motivación	inagotable,	instando	a	las	
personas	a	actuar,	cambiando	la	situación	actual	y	defendiendo	sus	propios	intereses.	
Mirando	hacia	atrás	en	la	historia	moderna	de	China,	en	muchos	casos,	la	ira	hace	que	las	
personas	se	llenen	de	sangre	y	vigor,	estallando	con	un	poder	majestuoso	y	declarando	la	
guerra	a	la	era	antigua.	“Los	valientes	se	enfurecen	y	sacan	sus	espadas	contra	los	más	
fuertes.”	Entonces,	“un	motín	con	un	rayo”,	el	ejército	del	pueblo	nació	de	la	nada.	Por	la	ira,	
algunas	personas	se	despidieron	del	espíritu	erudito	y	se	unieron	al	ejército;	por	la	ira,	
algunas	personas	se	levantaron	contra	el	crimen	y	cambiaron	sus	vidas	por	la	libertad.	En	
la	vejez	oscura,	solo	al	encender	el	furioso	fuego	salvaje	podemos	quemar	la	enfermedad	
grave	y	quemar	la	luz	de	la	mañana.
La	investigación	psicológica	proporciona	evidencia	de	los	efectos	positivos	de	la	ira.	El	
enojo	no	solo	tiene	el	efecto	motivador	mencionado	anteriormente,	a	veces	expresar	enojo	
también	puede	hacer	que	los	demás	piensen	bien	de	usted,	e	incluso	puede	ayudar	a	las	
personas	a	ganar	las	negociaciones.	Del	mismo	modo,	si	quieres	ganar	en	el	juego,	a	veces	
tienes	que	aprender	a	enojarte	y	dejar	que	tu	oponente	se	dé	cuenta	de	que	no	eres	fácil	de	
intimidar.	Se	puede	ver	que	la	ira	no	carece	de	mérito.
Entonces,	¿qué	es	exactamente	la	ira?	¿Por	qué	nos	enfadamos?	¿El	estrés	y	las	
circunstancias	difíciles	nos	hacen	más	irritables?	¿Cuáles	son	los	tipos	de	rabia?	¿Cuándo	
estallarán	en	ira	los	agravios	y	resentimientos	acumulados?	¿Qué	le	sucede	a	nuestro	
cerebro	cuando	nos	enfadamos?	"Las	emociones,	la	ira,	la	tristeza	y	la	alegría	aún	no	han	
salido",	cuando	la	rabia	aún	no	se	ha	formado,	¿cómo	prevenirla	de	manera	efectiva?	Y	
cuando	experimentamos	diferentes	tipos	de	ira,	¿cómo	debemos	prescribir	la	medicina	
adecuada	para	extinguir	la	ira	en	nuestro	pecho?	¿Cómo	maximizar	sus	fortalezas	y	evitar	
sus	debilidades,	y	jugar	el	papel	positivo	de	la	ira?	Basado	en	una	gran	cantidad	de	casos	de	
asesoramiento	psicológico,	el	libro	"Mi	temperamento:	la	verdad	psicológica	detrás	de	las	
emociones	irritables"	le	explicará	los	problemas	anteriores	uno	por	uno	en	detalle,	le	
permitirá	comprender	los	principios	psicológicos	detrás	de	la	ira	y	le	enseñará	cómo	
controlar	las	emociones	Maestro	de	las	emociones.
Aquellos	que	están	preocupados	por	su	temperamento	violento	ciertamente	necesitan	leer	
este	libro,	ya	que	los	hará	más	conscientes	de	sus	emociones	y	las	consecuencias	
resultantes,	y	los	ayudará	a	resolver	los	problemas	desde	la	raíz.	Incluso	si	tiene	un	
temperamento	apacible,	leer	este	libro	lo	ayudará	a	comprender	a	las	personas	irritables	
que	lo	rodean.	No	importa	qué	tan	bien	temperamento	tenga	una	persona,	habrá	momentos	
en	que	su	cabello	explote	repentinamente.Leer	este	libro	lo	ayudará	a	lidiar	con	el	
"huésped	no	invitado"	de	la	ira.
Profesor, Facultad de Ciencias Psicológicas y Cognitivas, Universidad Normal del Este 
de China
Capítulo	1	Comprender	el	alboroto
Siempre	habrá	personas	que	sufran	arrebatos	violentos	de	emociones	que	pueden	parecer	
tanto	aterradores	como	inexplicables	para	los	demás.	Estas	personas	a	menudo	tienen	poco	
control	sobre	sus	pensamientos,	cuerpos	y	acciones.	Después,	se	arrepentirán	de	sus	
palabras	y	acciones.	Para	que	todos	tengan	una	comprensión	completa	de	la	"ira",	contaré	
cuatro	historias.
Lyle: La pobre víctima de la violencia doméstica
Lyle casi fue asesinado a golpes por su padre cuando tenía 8 años, simplemente 
porque una vez olvidó agregar leña a la estufa. Cuando mi padre llegó a casa y vio que 
la estufa no tenía leña, golpeó a Lyall hasta dejarlo inconsciente. Su madre lo llevó de 
urgencia al hospital, pero no se atrevió a decirle la verdad al médico y mintió que Lyle 
se cayó y se lastimó la cabeza. Después de un período de tratamiento, Lyle se recuperó. 
Sin embargo, desde entonces, el temperamento de Lyle ha cambiado drásticamente. Se 
volvió muy indiferente y agresivo, y cada vez que veía a su padre, se acercaba 
amargamente sin siquiera saludarlo. Antes de darse cuenta, Lyle tenía 16 años, era alto 
y grande y se veía más fuerte que su padre. Una noche, como un loco, le gritó a su 
padre, lo tiró al suelo, le dio puñetazos y patadas, después de un rato, su padre fue 
golpeado con sangre en toda la cara. Sin embargo, después del incidente, Lyle no lo 
recordaba en absoluto y luego se enteró por su hermana.
El problema es que Lyle ahora tiene 30 años y todavía no puede controlar sus 
emociones, está muy enojado y cada vez que se enoja perderá la memoria, al igual que 
cuando tenía 16 años cuando se volvió loco por primera vez. ., Lyle se preocupó de que 
si esto continúa, algún día puede matar a alguien por error. De hecho, existe una 
posibilidad, a menos que pueda recibir tratamiento psicológico lo antes posible.
Brenda: Una mujer que siempre es ignorada por todos
Brenda es una persona transparente para todos, es demasiado común para llamar la 
atención. Pero "ordinario" no es una desventaja. En resumen, ella no es nada especial, 
una persona bastante desconocida. En la oficina, el jefe les pidió a todos que hablaran 
sobre sus planes, cuando fue el turno de Brenda, el jefe se lo saltó y les dijo a todos una 
broma como si nada hubiera pasado. Fue un plan en el que trabajó muy duro y le llevó 
varias semanas completarlo. Sin embargo, frente a la ignorancia del jefe, no tuvo más 
remedio que cooperar con una sonrisa. En la fiesta, su esposo miraba y coqueteaba 
con otras mujeres, pero a Brenda no parecía importarle, simplemente se sentó en 
silencio en un rincón de la fiesta, sola. Si las personas pueden ver a través de la mente 
de la pobre Brenda, se sorprenderán al descubrir que Brenda, que está tan tranquila 
como el agua en la superficie, ya se ha puesto patas arriba en su corazón. Si la gente 
realmente entendiera a Brenda, no dirían: "¡Oh, Dios mío, es difícil creer que pueda decir 
cosas tan desagradables!" cuando pierde su rabieta mensual. Brenda parecía ser una 
persona diferente en ese momento, desahogándose. todas las emociones que 
normalmente retenía en su corazón. Brenda se disculpó profusamente después, 
sintiéndose culpable por lo que había dicho. Pero también dijo que realmente no podía 
controlarse, como si estas palabras vinieran de la boca de otra persona y no supiera por 
qué sucedió.
Ricardo: un hombre con alta autoestima y sensibilidad
Ricardo es un gran trabajador y un buen esposo que ha estado trabajando duro para 
mantener a su familia. Pero tiene una característica: una autoestima muy fuerte, pero 
también muy sensible. Siempre ha soñado con convertirse en una "persona exitosa" a 
los ojos de los demás, por lo que le tiene mucho miedo al fracaso, y una crítica casual 
de los demás lo enfadará mucho. Cuando su jefe le dijo un día que su esquema 
necesitaba ser rediseñado, Ricardo montó en cólera. Le gritó al jefe: "¿Qué sabes? ¿Por 
qué me dices qué hacer? ¡Cabeza gorda y orejas grandes!". Estaba muy enojado en ese 
momento y, desesperado, el jefe llamó a dos guardias de seguridad para que lo 
arrastraran. fuera de la oficina Perdió su trabajo ese día, y las razones de su desempleo 
anterior fueron casi las mismas. Más tarde sollozó a su esposa: "Simplemente no 
puedo soportar cuando la gente me golpea. Me digo a mí mismo que mantenga la 
calma, pero no puedo. No puedo soportar escucharlos decir eso".
Shariel: Una mujer que no puede aceptar el hecho de que fue abandonada
"Mi novio dijo que necesita un poco de espacio personal. Estamos demasiado cerca. 
Cuando escuché esto, me volví loco y le tiré un jarrón a la cabeza. Shariel es el cerebro 
del amor. Una vez que se enamora, ensus ojos y en su mente, todos son novios, y 
espera que sus novios puedan pensar como ella; no ve la hora de estar juntos las 24 
horas del día. Una vez enamorada, se perderá por completo y se pondrá muy celosa, lo 
mejor es que no la dejes ver a su novio espiando a ninguna mujer, de lo contrario habrá 
un buen espectáculo. Además de eso, Shariel estaba aterrorizada de ser abandonada. 
Todo comenzó cuando su madre murió cuando ella tenía cinco años. Unos años 
después de la muerte de su madre, su padre la abandonó y se escapó de casa. 
Entonces, cada vez que su novio actuaba un poco menos que íntimo, ella 
inmediatamente se derrumbaba. A menudo lloraba sin cesar, temblando por todas 
partes. Incluso se enojó tanto en un momento que puso una pistola en la cabeza de su 
novio, pero no podía recordar si era algo que se le había ocurrido o si realmente lo había 
hecho.
Ya	sea	Lyle,	Brenda,	Ricardo	y	Shariel,	o	usted,	el	lector,	existe	la	posibilidad	de	que	la	ira	
sea	atormentada.	Estos	extraños	episodios	de	ira	pueden	definirse	como	una	experiencia	
de	ira	excesiva	que	a	menudo	va	acompañada	de	una	pérdida	parcial	o	total	de	la	
autoconciencia	o	del	comportamiento.	Cuando	suceden	cosas,	estas	personas	parecen	ser	
otras	personas.	Un	visitante	me	contó	que	una	vez	en	un	ataque	de	ira,	saltó	del	auto	y	
golpeó	a	la	persona	que	lo	insultaba.	Sus	palabras	originales	fueron	las	siguientes:	"No	me	
importó	mucho	en	ese	momento,	salté	del	auto	que	conducía,	golpeé	a	esa	persona	sin	decir	
una	palabra.	Pero	me	sentí	muy	extraño,	fue	una	locura,	como	si	no	fuera	yo".	sino	alguien	
más".
El	alboroto	es	un	fenómeno	común.
Si	eres	alguien	que	sufre	de	rabietas,	es	posible	que	sientas	que	eres	el	único	en	el	mundo.	
Pero,	de	hecho,	muchas	personas	tienen	el	mismo	problema	que	tú.	En	una	revisión	de	
1998	de	la	literatura	sobre	rabietas,	el	psiquiatra	y	autor	John	Ratey	escribió	que	"el	20	por	
ciento	de	la	población	normal	en	los	Estados	Unidos	sufre	diariamente	de	una	ira	que	está	
más	allá	de	su	control".	gente	por	su	rabia,	pero	que	mucha	gente	pierde	el	control	y	se	
enfada.	Además,	según	estas	personas,	no	les	gustaba	estar	fuera	de	control,	pero	
realmente	no	podían	evitar	hacerlo	en	ese	momento.
Soy	un	psicoterapeuta	especializado	en	ira	de	mi	ciudad	natal	de	Eau	Claire,	Wisconsin,	EE.	
UU.	Eau	Claire	es	una	ciudad	acogedora	de	solo	60.000	habitantes.	La	gente	aquí	valora	a	la	
familia	y	tiene	creencias	religiosas,	y	toda	la	ciudad	es	tranquila	y	pacífica.	Ni	siquiera	hay	
pandillas	en	Eau	Claire,	solo	unas	pocas	personas	que	quieren	unirse	a	ellas.	Podrías	pensar	
que	habría	muy	pocos	alborotos	en	este	pequeño	pueblo,	pero	estarías	equivocado.	Tengo	
una	larga	lista	de	clientes	que	tienen	problemas	repentinos	de	rabia:	alguien	que	grita	de	
rabia;	la	situación	aquí	también	es	bastante	común	aquí,	porque	el	pueblo	de	Eau	Claire,	
como	otros	lugares	de	Estados	Unidos,	tiene	problemas	con	la	intimidad;	el	fenómeno	de	
despidos	masivos	puede	hacer	que	muchos	empleados	sientan	una	sensación	de	
impotencia	incontrolable;	muchas	personas	se	enfurecen	ante	la	menor	ofensa	de	los	
demás.	Desafortunadamente,	hay	bastantes	personas	en	Eau	Claire	que	han	experimentado	
un	trauma	emocional	severo	y	cuando	comienzan	sus	vidas	de	nuevo,	a	menudo	se	sienten	
asustados	y	a	la	defensiva.
No	tengo	dudas	sobre	las	estadísticas	de	Reddy.	Creo	que	al	menos	el	20%	de	las	personas	
experimentan	ira	violenta.	Así	que	parece	que	la	ira	es	suficiente	para	ser	un	problema	
relativamente	serio	en	la	sociedad	estadounidense	actual	(y	quizás	también	en	otros	
países).
Rabia	explicada
Echemos	un	vistazo	más	de	cerca	a	los	componentes	principales	de	la	ira.
El	constituyente	más	importante	de	la	ira	violenta	es	una	sensación	de	ira	excesivamente	
intensa.	Pero	¿qué	significa	eso?	¿Hasta	qué	punto	se	considera	"superado"?	Aquí	ofrezco	
una	explicación:	imagina	que	todos	tenemos	un	contenedor	emocional,	que	se	utiliza	para	
contener	nuestras	emociones	fuertes,	como	la	ira.	Pero	para	ser	precisos,	el	contenedor	que	
describí	es	más	como	un	globo	(que	como	una	caja):	cuando	no	estás	enojado,	el	globo	se	
desinfla;	cuando	estás	enojado,	se	infla	lentamente;	cuando	estás	muy	enojado,	se	ha	
hinchado	hasta	cierto	punto,	pero	no	está	fuera	de	control.	Algunas	personas	tienen	la	
ventaja	de	que	sus	globos	se	pueden	estirar	y	retraer	libremente	sin	preocuparse	de	que	el	
globo	explote,	pero	la	mayoría	de	las	personas	no	pueden	hacerlo.	Si	se	enojan	más	y	más,	
su	globo	se	hará	cada	vez	más	delgado	al	contener	demasiada	ira.
El	globo	emocional	no	puede	inflarse	para	siempre,	eventualmente	llegará	a	su	límite.	¿Qué	
pasa	si	tu	globo	emocional	está	lleno	y	tienes	exceso	de	ira	y	no	tienes	adónde	ir?	¿Cuánta	
gasolina	más	puedes	meter?	Tarde	o	temprano,	el	globo	estallará.
Permítanme	hacer	otra	analogía:	imaginen	que	ha	estado	lloviendo	mucho	durante	días,	y	
que	el	agua	se	está	vertiendo	en	arroyos	y	ríos,	y	la	inundación	es	inminente.	Solo	hay	una	
presa	a	la	vista	que	puede	bloquear	el	camino	de	la	inundación.	¿Qué	podemos	hacer	al	
respecto?	¿Puede	tu	represa	emocional	contener	el	torrente	de	tu	ira?	La	respuesta	puede	
sorprenderte,	pero	para	la	mayoría	de	las	personas,	sí.	Esto	se	debe	a	que	nuestro	dique	
emocional	humano	es	tan	fuerte	que	puede	soportar	tanta	presión	que	solo	una	inundación	
de	una	vez	en	un	siglo	puede	derribarlo.	Entonces,	cuando	llega	una	ola	de	ira,	puede	abrir	
la	"válvula	de	inundación"	por	un	período	de	tiempo	(por	ejemplo,	alejarse	para	calmarse	o	
usar	otros	métodos	de	manejo	de	la	ira).	O	bien,	puede	mantener	primero	un	nivel	
moderado	de	confianza	en	sí	mismo,	confiando	en	que	su	presa	emocional	es	lo	
suficientemente	fuerte	como	para	resistir	la	inundación	de	esta	ira.
La	ira	excesiva	es	el	momento	en	que	estalla	el	globo	emocional	o	estalla	el	dique	
emocional.	Es	un	estado	de	sobrecarga	emocional	que	puede	desencadenar	todo	tipo	de	
cambios	negativos,	y	estos	son	tres	de	los	más	importantes.
pérdida parcial o completa de la conciencia
Lyle	dijo	que	cuando	estaba	enojado,	a	menudo	se	olvidaba	de	lo	que	decía	o	hacía.	Esta	es	
una	experiencia	que	han	vivido	bastantes	rabiosos.	Muchas	personas	pueden	recordar	
partes	de	lo	que	dijeron	e	hicieron	antes	de	que	explotara	su	globo	emocional.	Pero	
después	de	la	explosión,	pueden	recordar	muy	poco	y,	por	lo	general,	estos	recuerdos	son	
solo	un	sentimiento	muy	vago.
Lyall	había	experimentado	amnesia	a	corto	plazo	debido	a	la	ira.	Cuando	el	globo	
emocional	estalla,	es	la	parte	más	evolucionada	del	cerebro	responsable	de	la	memoria	
activa	la	que	se	ve	más	afectada.
pérdida parcial o total de la autoconciencia
Cuando	está	enojada,	Brenda	siente	que	es	una	persona	diferente,	lo	cual	es	una	
experiencia	de	indignación	relativamente	común:	eres	consciente,	pero	te	sientes	raro,	
como	si	hubiera	una	persona	mala	y	mala	controlando	tu	mismo	cuerpo.	Hay	varios	grados	
de	esta	transformación	de	la	personalidad:	algunos	duran	un	corto	período	de	tiempo	y	
solo	pierden	parte	de	la	autoconciencia;	algunos	duran	mucho	tiempo	y	pierden	toda	la	
autoconciencia.
Pérdida parcial o total del control del comportamiento.
Lo	más	terrible	en	un	incidente	de	ira	es	el	problema	del	comportamiento	fuera	de	control,	
la	situación	más	grave	en	este	estado	es	matar	personas	debido	a	la	ira.	También	hay	una	
situación	en	la	que	el	furioso	destruye	los	objetos	de	valor	propios	o	de	otras	personas,	o	
dice	algo	que	no	sería	duro	en	circunstancias	normales.	Esta	situación	ya	se	considera	
buena,	porque	el	poder	destructivo	es	relativamente	menor	y	de	corta	duración.	.	Algunas	
personas	enfurecidas	me	han	dicho	que	en	momentos	de	arrebatos	emocionales,	sienten	
como	si	dos	yoes	estuvieran	peleando	por	dentro:	uno	es	destructivo,	violento	y	enojado;	el	
otro	es	racional,	amable	y	pacífico.
Rampage	es	una	experiencia	de	transformación	de	la	personalidad
¿Qué	quiere	decir	esto?	El	alboroto	ocurre	cuando	tienes	más	ira	hacia	el	mundo	(o	hacia	ti	
mismo)	de	la	que	puedes	liberar	a	través	de	tus	salidasnormales.	En	ese	momento,	ni	la	
negociación,	ni	la	discusión,	ni	el	entrenamiento	en	control	emocional	servirán	de	nada,	y	
ya	es	demasiado	tarde	para	apretar	el	“botón	de	pausa”.	Entonces	te	conviertes	en	una	
persona	completamente	diferente	de	la	original.	En	otras	palabras,	en	solo	unos	segundos,	
ha	completado	la	transformación	de	la	personalidad,	del	yo	original	a	otro	yo.
Hablando	profesionalmente,	la	experiencia	de	cambio	de	personalidad	mencionada	
anteriormente	se	denomina	"evento	disociativo".	Pero	realmente	no	quiero	usar	esta	
palabra,	porque	recuerda	mucho	a	los	trastornos	disociativos	permanentes	(trastornos	
disociativos),	es	decir,	personalidades	múltiples.	Por	supuesto,	sé	que	también	hay	cambios	
de	personalidad	en	los	síntomas	de	la	doble	personalidad.	Solo	quiero	expresar	que	la	
transformación	de	la	personalidad	de	la	persona	con	ira	es	relativamente	temporal,	es	una	
medida	de	emergencia	que	toma	el	cerebro	durante	la	ira,	una	vez	que	pasa	la	emergencia,	
solo	toma	unos	minutos	o	unas	horas	para	que	la	persona	con	ira	para	recuperar.	"Se	acabó,	
ya	no	estoy	enojado,	puedo	volver	ahora"	son	subtextos	comunes	utilizados	por	los	
violentos.
Y	uso	el	término	"múltiples	personalidades"	cuando	un	cliente	está	extremadamente	
furioso.	Porque	la	ira	extrema	se	refiere	a	un	comportamiento	de	ira	prolongado	y	
excesivamente	violento,	y	este	comportamiento	es	inconsciente.	En	este	estado,	los	
rabiosos	suelen	estar	muy	alertas	(como	dando	vueltas,	gritando	o	diciendo	algo	
amenazante),	momento	en	el	que	ya	no	son	ellos	mismos,	y	la	mayoría	de	los	rabiosos	dicen	
después	que	apenas	pueden	recordar	lo	que	sucedió	en	este	momento.	sucede	es	como	un	
cortocircuito	en	el	cerebro,	un	cortocircuito	entre	el	comportamiento	y	la	conciencia.	Hasta	
el	momento,	no	existe	una	explicación	científica	para	este	fenómeno.	La	gente	suele	pensar	
en	esto	de	esta	manera:	este	es	un	tipo	de	"modo	de	supervivencia"	en	el	que	el	cerebro	
entra	automáticamente	en	un	estado	de	estrés	extremo	o	amenaza,	para	mantenerte	con	
vida.	Por	lo	tanto,	te	indicará	que	destruyas	todos	los	obstáculos	si	es	necesario.	El	instinto	
del	cerebro	determina	que	pensarás	así:	"¡No	hay	tiempo	para	pensar	tanto,	si	hay	una	
amenaza,	actuarás	directamente,	lucharás	y	destruirás	todo	si	es	necesario!"
La	ira	extrema	es	el	tipo	de	cambio	de	personalidad	más	extremo	y	destructivo,	una	
verdadera	personalidad	múltiple,	con	arrebatos	que	se	asemejan	pero	no	a	los	ataques	
epilépticos.	El	desarrollo	de	la	ira	extrema	se	asocia	con	eventos	traumáticos	importantes,	
como	amenazas	físicas	graves,	como	situaciones	cercanas	a	la	muerte	o	agresión	sexual.
Además,	cabe	mencionar	que	la	amnesia	temporal	provocada	por	la	ira	extrema	es	
diferente	a	la	amnesia	temporal	provocada	por	el	alcohol	o	las	drogas.	La	amnesia	
alcohólica	no	es	un	evento	emocional,	no	es	causada	por	una	sobrecarga	emocional.	Sin	
embargo,	tomar	alcohol	u	otras	drogas	que	alteran	el	estado	de	ánimo	aumenta	las	
posibilidades	de	arrebatos	violentos,	lo	que	hace	que	las	personas	sean	más	propensas	a	la	
amnesia	violenta.	Por	lo	tanto,	si	tiene	un	problema	de	rabieta,	se	recomienda	que	evite	el	
alcohol	y	esas	drogas.
Otras	características	importantes	de	Rampage
El	alboroto	suele	ser	una	experiencia	emocional	de	ira	excesiva,	acompañada	de	pérdida	de	
conciencia,	pérdida	de	autoconciencia,	comportamiento	descontrolado	y	cambios	de	
personalidad,	entre	otras	características.	Pero	también	se	mencionan	con	frecuencia	los	
siguientes	aspectos	de	la	ira:
■ La ira total es mucho más intensa que el grado más alto de ira;
■ El alboroto puede desarrollarse rápidamente y sin previo aviso;
■ El alboroto también puede desarrollarse lenta y pasivamente;
■El tipo de ira bajo los cuatro incentivos principales;
■ Las iras suelen ser comportamientos violentos provocados por una mala 
interpretación subjetiva de "amenaza".
A	continuación	hablaremos	de	los	siguientes	aspectos.
completamente enfurecido
Una	rabia	completa	es	un	evento	emocional	extremo,	más	intenso	que	el	grado	más	fuerte	
de	ira.	Usar	la	palabra	"enojado"	cuando	una	persona	enojada	está	completamente	enojada	
subestima	por	completo	cómo	se	siente.	Describir	una	rabia	como	"enojado"	es	tan	
inapropiado	como	describir	un	tornado	como	simplemente	una	"tormenta".	Cuando	se	
enfurecen,	no	están	enojados,	están	enojados.	Podría	decirse	que	Full	Rage	es	el	principal	
huracán	en	el	reino	de	la	"rabia",	o	el	tornado	de	categoría	cinco	más	aterrador.	La	ira	total	
transforma	a	una	persona	física	y	mentalmente,	convirtiéndola	en	un	instrumento	mortal	
de	destrucción.	En	este	estado,	todo	su	ser	está	consumido	por	la	ira:	sus	corazones	latían	
con	fuerza,	apretaban	los	puños	y	golpeaban	la	mesa	hasta	sangrar,	sus	voces	subían	una	
octava,	sus	piernas	temblaban,	sus	ojos	eran	de	color	escarlata,	sus	cuerpos	estaban	
congestionados	y	sus	capilares	dilatados	rápidamente.
Puedes	ver	intuitivamente	la	diferencia	entre	la	ira	y	la	ira	general	de	esta	manera:	cuando	
sabes	que	alguien	está	enojado,	incluso	muy	enojado,	todavía	tienes	una	forma	de	
comunicarte.	Tienes	formas	de	calmarlo	e	incluso	puedes	razonar	con	él	un	poco.	Pero	
debes	ser	consciente	de	que	nada	de	esto	funcionará	con	una	persona	completamente	
rabiosa.
Cuando	está	enojado,	la	persona	enojada	es	como	encerrarse	en	un	mundo	cerrado,	ya	sea	
completamente	incapaz	de	escuchar	lo	que	dicen	los	demás,	o	malinterpretando	toda	la	
información	que	escucha.	Interpretarán	"tranquilo"	como	"quieres	volver	a	controlarme"	y	
"te	amo"	como	"te	odio".
Sin	embargo,	después	de	unos	minutos,	horas	o	días,	pueden	sentir	una	culpa	y	un	
remordimiento	abrumadores.	Podrían	decir:	"No	sé	qué	me	pasó",	"Lo	siento	mucho,	no	fue	
mi	intención,	no	fue	mi	intención	golpearte,	te	prometo	que	no	lo	volveré	a	hacer,	por	favor,	
perdóname".	a	mí."
Tenga	en	cuenta	que	no	todas	las	rabias	son	rabias	completas,	es	posible	que	solo	sean	
rabias	parciales.	Discutiré	la	diferencia	entre	un	estado	de	ira	parcial	y	uno	cercano	a	la	ira	
más	adelante	en	este	capítulo.	Primero,	echemos	un	vistazo	a	los	seis	tipos	diferentes	de	
ira.
rabia repentina
Mr.	Hyde	escrita	por	el	escritor	y	novelista	británico	Robert	Louis	Stevenson	,	creó	la	
primera	imagen	de	doble	personalidad	en	la	historia	de	la	literatura:	Jackie	Al	y	Hyde.	El	Dr.	
Jekyll	puede	transformarse	rápidamente	de	normal	al	brutal	y	aterrador	Mr.	Hyde.	Esta	es	
una	respuesta	de	ira	típica:	ira	repentina.	Es	una	experiencia	rápida,	sobre	la	marcha	e	
inesperada	de	ira	violenta	que	va	acompañada	de	rápidos	cambios	de	personalidad.	
Durante	esta	experiencia,	la	percepción,	la	conciencia	y	el	comportamiento	de	la	persona	
que	sufre	de	ira	se	vuelven	parcial	o	completamente	fuera	de	control.
Los	ataques	de	ira	repentinos	a	menudo	vienen	sin	previo	aviso,	pero	eso	no	significa	que	
sean	impredecibles.	¡Algunos	signos	pueden	avisarte	de	antemano	que	la	ira	se	avecina!	Por	
ejemplo,	cada	vez	hay	más	emociones	malas	en	mi	corazón,	o	siento	que	estoy	a	punto	de	
colapsar,	etc.	Estas	señales	son	muy	valiosas,	pueden	permitirle	mantenerse	alejado	de	la	
multitud	con	anticipación,	tomar	medicamentos	a	tiempo,	recibir	entrenamiento	de	control	
emocional,	aprender	a	relajarse	o	encontrar	a	alguien	que	pueda	ayudarlo	a	hablar	y	matar	
la	ira	en	el	cuna.	Sin	embargo,	la	ira	repentina	generalmente	no	tiene	síntomas	o	signos	
especiales.	A	los	ojos	de	los	espectadores,	algunas	cosas	triviales	pueden	exceder	su	
tolerancia	y	hacerle	perder	el	control	de	sus	emociones	de	inmediato.	Comienzas	a	gritar,	
amenazar,	intimidar,	atacar	a	las	personas	que	te	rodean,	tus	emociones	son	como	pisar	el	
acelerador	en	una	carretera	despejada	y	la	velocidad	de	repente	se	dispara	de	0	a	100	mph.	
[1]	.	En	este	momento,	las	palabras	de	consuelo	son,	en	el	mejor	de	los	casos,	una	gota	en	el	
mar,	porque	ya	no	puedes	escuchar	a	nadie.	Solo	puedes	parar	si	agotas	tu	energía.
El	Capítulo	3	de	este	libro	le	brindará	orientación	y	ayuda	para	lidiar	con	las	rabietas	
repentinas.
rabia acumuladaLa	rabia	no	siempre	surge	de	la	nada,	a	veces	crece	lentamente	desde	el	fondo	de	tu	
corazón	cuando	piensas	que	es	muy	injusto.	Este	tipo	de	ira	es	como	un	fuego	subterráneo,	
que	arde	sin	llama	en	tu	subconsciente	durante	años	hasta	que	finalmente	estalla.Este	es	el	
tipo	de	ira	acumulativa	(ira	hirviente).	Este	tipo	de	ira	puede	ser	una	ira	acumulada	a	largo	
plazo	hacia	una	determinada	persona	o	grupo.	Por	ejemplo,	una	persona	es	difícil	de	dejar	
ir	debido	a	que	es	perseguida,	y	tiene	juicio	moral	y	resentimiento	hacia	la	persona	que	lo	
lastimó,	lo	que	hace	que	se	sienta	mal.	cambiar	su	personalidad	o	desarrollar	venganza	
Pensamientos	y	venganza	voluntaria	(a	veces)	contra	aquellos	que	lo	lastimaron.	Los	
rabiosos	acumulativos	perciben	a	quienes	los	lastiman	como	malvados,	inmorales	o	incluso	
psicóticos.	Describimos	la	ira	acumulada	con	más	detalle	en	el	Capítulo	4.
Tipos de ira bajo los cuatro desencadenantes principales
Estar	enojado	no	es	un	sentimiento	agradable,	por	lo	que	las	personas	no	se	enojan	porque	
les	gusta	estar	enojados	(aunque	algunas	personas	pueden	usarlo	para	sus	propios	fines).	
El	alboroto	nunca	es	un	estado	cómodo,	a	menudo	es	agotador	y	peligroso.	Y	la	ira	a	
menudo	se	desencadena	por	experiencias	traumáticas,	y	algunas	incluso	por	amenazas	
graves	a	la	vida.
Rampage	se	puede	dividir	en	cuatro	tipos	debido	a	diferentes	factores	desencadenantes.
Primero,	la	situación	más	inmediata	son	las	amenazas	físicas.	Si	el	propósito	de	una	ira	es	
ayudarlo	a	sobrevivir	en	un	entorno	amenazante,	entonces	este	tipo	de	ira	es	una	ira	de	
supervivencia.	Además	de	esto,	hay	otras	tres	situaciones	que	pueden	desencadenar	la	
indignación.
En	segundo	lugar,	si	no	tienes	control	sobre	tu	vida	o	te	sientes	impotente	ante	un	evento	
importante	(por	ejemplo,	es	posible	que	te	despidan	de	una	empresa),	entonces	este	tipo	
de	ira	es	ira	impotente.	Este	tipo	de	ira	se	usa	a	menudo	para	describir	la	ira	cuando	no	hay	
nada	que	puedas	hacer	al	respecto.	Muchas	personas	lloran	desesperadamente	al	cielo	
después	de	la	muerte	de	sus	seres	queridos,	queriendo	resucitar	a	sus	seres	queridos,	pero	
esto	no	sirve	de	nada.
Nuevamente,	cuando	te	critican,	humillan	o	avergüenzan,	también	puedes	enfurecerte.	
Aunque	a	veces	las	personas	te	insultan	sin	querer,	pero	también	reaccionas	con	fuerza,	a	
esta	situación	se	le	llama	ira	basada	en	la	vergüenza	(shame-based	rage).	En	un	ataque	de	
ira,	puedes	atacar	verbal	o	incluso	físicamente	a	la	persona	que	te	humilló.
La	última	condición	proviene	de	la	soledad,	la	ansiedad	y	la	inseguridad.	Por	ejemplo,	tu	
pareja	te	dice	que	está	enamorado	de	otra	persona,	pero	aún	así	quieres	salvar	la	relación.	
Entonces	lo	llamaste	desesperadamente,	y	finalmente	el	teléfono	estaba	conectado,	pero	las	
palabras	conmovedoras	que	querías	decirle	se	convirtieron	en	gritos:	"¡Cabrón!	¡Odioso!	
¡Desvergonzado!	¡Nunca	te	volveré	a	ver!"	En	ese	momento,	tu	rabia	es	una	rabia	de	
abandono.	.
En	muchos	casos,	las	cuatro	rabias	de	supervivencia,	rabia	de	impotencia,	rabia	de	
vergüenza	y	rabia	de	abandono	se	superponen	entre	sí.	Cada	tipo	de	rabia	tiene	más	o	
menos	conexiones	contigo:	primero,	la	necesidad	de	seguridad	física	(rabia	de	
supervivencia);	segundo,	la	necesidad	de	ser	reconocido	como	competente	(rabia	
impotente);	la	necesidad	de	ser	respetado	(rabia	de	vergüenza);	finalmente,	la	necesidad	
de	ser	amado	y	cuidado	(rabia	de	abandono).	Aunque	las	perspectivas	de	estas	cuatro	
necesidades	son	diferentes,	todas	tienen	un	hilo	común:	este	mundo	es	demasiado	
peligroso	y	quiero	sobrevivir.
Ahora	he	introducido	seis	tipos	diferentes	de	ira.	Según	la	velocidad	de	desarrollo,	se	puede	
dividir	en	dos	tipos:	rabia	repentina	y	rabia	acumulada;	según	el	tipo	de	amenaza,	se	puede	
dividir	en	cuatro	tipos:	rabia	de	supervivencia,	rabia	de	impotencia,	rabia	de	vergüenza	y	
rabia	de	abandono.	En	capítulos	posteriores	exploraré	estos	seis	tipos	de	ira	con	más	
detalle,	junto	con	algunos	consejos	y	trucos	para	controlarlos.
La ira es un sentido retorcido de crisis
Cada	función	de	nuestro	cuerpo	tiene	su	propio	valor	y	significado.	La	ira,	en	algunos	casos,	
también	tiene	su	valor	El	valor	más	directo	es	que	la	ira	puede	ayudarte	a	lidiar	con	las	
amenazas	personales.	Por	ejemplo,	si	alguien	corre	hacia	ti	con	un	cuchillo,	la	situación	no	
te	permite	pensar	lentamente.	En	este	caso,	cualquier	cosa	que	hagas	para	salir	del	peligro	
es	mejor	que	el	pensamiento	racional.	En	este	momento,	simplemente	no	pienso	en	nada,	¡y	
lucharé	para	sobrevivir!
Es	posible	que	aunque	te	enojes	con	frecuencia,	rara	vez	encuentres	situaciones	
amenazantes.	Tal	declaración	puede	sonar	irrazonable	a	primera	vista.	Porque	uno	
pensaría	que	la	gente	solo	se	enfurece	cuando	la	amenazan.	¿Qué	significa	que	te	enojarás	
sin	amenazas	directas	y	prácticas?	Es	cuando	sientes	que	estás	seriamente	amenazado,	
pero	esta	percepción	es	falsa,	provocada	por	tu	mala	interpretación	del	mundo	que	te	
rodea.	Subjetivamente,	puedes	sentir	que	te	lastiman	a	menudo.	El	mundo	está	lleno	de	
peligros	e	inseguridad	para	ti.	Sientes	que	estás	rodeado	de	gente	mala,	gente	que	quiere	
hacerte	daño	y	peligro	en	todas	partes.	Probablemente	no,	estos	son	solo	tus	malas	
interpretaciones	personales.
Pero,	¿por	qué	tienes	esta	interpretación	equivocada?	Tal	vez,	has	sido	seriamente	
amenazado	o	lastimado;	tal	vez	no	tienes	esa	experiencia,	pero	tus	padres	te	han	inculcado	
desde	pequeño	la	idea	de	que	"el	mundo	está	lleno	de	gente	mala"	y	tienes	un	fuerte	
sentido	de	inseguridad;	tal	vez	tu	El	cerebro	ha	sido	levemente	dañado,	por	lo	que	es	fácil	
malinterpretar	las	intenciones	de	los	demás.
Esta	sensación	de	amenaza	inminente	se	apodera	de	tu	mente	durante	la	ira.	Decir	cosas	
como	"tómalo	con	calma	y	no	te	lo	tomes	demasiado	en	serio"	no	ayuda	en	este	punto,	
porque	no	puedes	relajarte	en	absoluto,	y	si	pudieras,	ya	lo	habrías	hecho.	En	este	estado,	
estará	inconscientemente	enojado,	y	cualquier	cosa	que	digan	los	demás	solo	lo	enojará	
más	(especialmente	"cálmate,	despierta"	y	cosas	por	el	estilo).	En	este	punto,	es	casi	seguro	
que	tú	y	la	ira	se	han	fusionado	en	uno,	y	tu	cognición	se	ha	distorsionado	gravemente.	
Sientes	que	todos	los	que	te	rodean	te	harán	daño	y	debes	protegerte.	En	momentos	de	ira,	
piensas	que	estás	en	un	mundo	hostil	y	tienes	que	mantenerte	a	salvo.	En	este	momento,	tu	
cerebro	tiene	una	sola	tarea:	encontrar	el	peligro	y	eliminarlo.
Entonces,	sus	acciones	comienzan	a	ser	gobernadas	por	este	punto	de	vista.	Cuando	te	
enojas,	no	tienes	el	concepto	de	"todo	con	moderación"	en	tu	mente,	¡pero	piensas	que	
"todo	es	demasiado"!	Entonces	te	vuelves	muy	impulsivo.	Puede	ser	abusivo	y	violento.	
Además,	de	acuerdo	con	la	lógica	de	la	transformación	de	la	personalidad,	harás	cosas	que	
nunca	harías	en	tiempos	normales.	Después,	es	posible	que	no	lo	recuerdes	en	absoluto.	
Pero	lo	hiciste,	y	ahora	debes	asumir	la	responsabilidad	de	tus	acciones.
Notas:
[1] 100 mph significa conducir a 100 mph. 1 milla ≈ 1,61 kilómetros. ——Nota del traductor
rabia	parcial	y	casi	rabia
Afortunadamente,	no	todas	las	rabias	son	completamente	irracionales.	La	mayoría	de	las	
veces,	las	personas	solo	pierden	parcialmente	el	control	cuando	se	enfurecen.	Por	ejemplo,	
según	un	visitante	llamado	Herm,	cuando	estaba	peleando	con	alguien,	era	muy	impulsivo.	
Derribó	a	su	oponente	al	suelo	de	inmediato	y	luego	quiso	patear	la	cabeza	del	oponente,	
pero	el	pie	de	Herm	se	detuvo	antes	de	que	cayera,	muchos	A	veces,	aunque	las	personas	
están	muy	enojadas,	es	posible	que	realmente	no	hagan	algo	que	dañe	a	los	demás	y	viole	la	
ley.	Aunque	"les	encantaría	estrangularse	unos	a	otros",	aún	lograrán	controlarse.	Esta	
condición	se	llama	ira	parcial	porque	incluso	cuando	ocurre	la	ira,	el	individuo	retiene	algo	
de	autocontrol.	Maldecirás	a	lo	sumo,	pero	nunca	lastimarás	a	nadie;	o	romperás	objetos	
inocuos	en	lugar	de	golpear	a	las	personas;	o	te	detendrás	cuando	comiences	una	gran	
pelea.	En	cuanto	al	cambio	de	personalidad,	cuando	solo	estás	parcialmenteenojado,	es	
posible	que	te	debatas	entre	tu	yo	normal	y	tu	yo	enojado	por	un	momento,	y	luego	
regresas	a	tu	yo	normal	y	te	calmas,	tal	vez	un	poco.	enojado,	pero	ya	no,	es	un	estado	de	
rabia.
También	hay	una	situación	en	la	que	te	refrenas	ante	la	rabia.	Esto	se	conoce	como	casi	ira	
y	significa	tratar	de	contenerte	cuando	estás	a	punto	de	perder	los	estribos.	Por	ejemplo,	mi	
cliente	Ellie,	un	ama	de	casa	de	mediana	edad,	estaba	furiosa	porque	su	esposo	regresó	
borracho	a	casa.	Ella	recordó:	"En	ese	momento,	él	estaba	borracho	en	el	piso,	inconsciente,	
con	olor	a	alcohol,	y	su	ropa	estaba	llena	de	vómito	de	borracho.	Le	dije	que	volviera	a	su	
habitación	y	se	durmiera.	Pero	no	podía	oír.	yo	en	absoluto.	Tenía	muchas	ganas	de	
patearlo,	golpearlo.	Podía	sentir	que	perdía	el	control,	pero	luego	me	calmé,	y	no	sabía	
cómo	lo	hice,	pero	me	detuve.	Entonces	lo	dejé	solo,	vete.	Vuelve	a	tu	habitación	y	duerme	
sola".
La	ira	parcial	y	la	ira	cercana	representan	el	área	gris	entre	la	ira	intensa	y	la	ira.	Muestran	
que,	al	menos	parte	del	tiempo,	todavía	tienes	la	capacidad	de	controlarte	a	ti	mismo.	Eso	
es	algo	bueno,	y	significa	que	puedes	aprovechar	las	herramientas	de	manejo	de	emociones	
como	"hacer	una	pausa"	y	reemplazar	los	pensamientos	de	enojo	por	pensamientos	
tranquilos.	Estas	herramientas	pueden	ayudarlo	a	manejar	mejor	sus	rabietas	y	brindarle	
mejores	formas	de	lidiar	con	situaciones	difíciles.
El	alboroto	es	muy	caro
Esta	es	la	historia	de	un	hombre	furioso.	"Estaba	completamente	fuera	de	control	y	me	
derrumbé.	Empecé	a	gritarle	a	mi	esposa	que	la	callara.	También	pateé	la	mesa	donde	
estaban	sus	artículos	importantes	y	la	abofeteé.	Más	tarde,	mis	hijos	llamaron	a	la	policía...	
Ahora	tengo	La	policía	me	lo	prohibió	y	no	puedo	hablar	con	mi	esposa.	Cómo	desearía	que	
me	dejara	ir	a	casa.	Dios,	¿por	qué	hice	una	estupidez?",	dijo	el	hombre	furioso	con	pesar.
La	ira,	especialmente	la	ira	repentina,	tiene	un	alto	precio	detrás.	De	hecho,	la	ira	violenta	
es	un	lujo	que	pocos	pueden	permitirse.	¿Alguna	vez	has	escuchado	o	experimentado	el	
precio	de	la	ira?
■ Pérdida de la libertad. Encarcelamiento, órdenes de alejamiento, rehabilitación 
forzada. Estas son consecuencias comunes de la ira.
■ Daño a otros. Herir a otros, herir a alguien que amas o incluso a alguien a quien 
quieres proteger. Te sentirás muy culpable después, pero el daño ya está hecho.
■ Ruptura de la relación. El matrimonio se rompe, los amigos se desmoronan, las 
relaciones familiares se distancian, después de todo, ¿quién quiere estar cerca de 
alguien que podría perder el control en cualquier momento?
■ Romper promesas a uno mismo. Prometiste no repetir los mismos errores, solo para 
perder los estribos una y otra vez.
■ Fue disciplinado, suspendido o perdió su trabajo. Las personas que pierden los 
estribos en el trabajo o la escuela a menudo arruinan sus propias carreras.
■ Presión económica. Volver a comprar artículos rotos, pagar honorarios legales, pagar 
grandes daños, perder un trabajo, las consecuencias financieras de una ira pueden ser 
graves.
■ Desconfiado y temido. Las personas enojadas dan miedo y no son confiables. La 
sensación de perder la confianza de los seres queridos en un ataque de ira puede ser 
desesperada. La sensación de que los niños te tienen miedo, por lo que todos corren a 
sus habitaciones cuando llegas a casa, es igualmente mala para ti.
■ Paranoia, delirios de persecución y aislamiento. Los rabiosos acumulativos tienden a 
volverse cada vez menos confiados con el tiempo. Estás constantemente pensando en 
tus heridas y en aquellos que te lastiman, lo que hace que te vuelvas cada vez más 
paranoico, casi convencido de que todos están tratando de lastimarte. Te aíslas de 
otras personas, pero eso solo te crea más angustia.
■ Me odio a mí mismo. Cuando pierdes el control de tus emociones y lastimas a 
alguien que amas, puede ser difícil sentirte bien contigo mismo. Los alborotadores a 
menudo transfieren su ira a sí mismos, como abofetearse o golpear una pared para 
castigarse; o después de la ira, el rabioso se ha sumergido en la culpa y la culpa, e 
incluso quiere terminar con su vida.
Si	eres	un	rabioso,	es	probable	que	tu	vida	sea	dura	y	dolorosa,	cruel	y	solitaria.	
Periódicamente	fuera	de	control	puede	hacer	que	su	vida	sea	un	desastre.	Nadie	puede	
predecir	lo	que	sucederá	a	continuación,	incluido	usted	mismo.	¿Quién	sabe	cuándo	
volverás	a	convertirte	en	un	lunático	furioso?	¿Qué	se	hará	entonces?	¿Qué	rompiste?	
¿Quién	será	lastimado	de	nuevo?	¿Qué	sentimientos	has	herido	esta	vez	y	puedes	
deshacerlo?
Esta	situación	no	puede	continuar.	Los	beneficios	de	la	ira	violenta	son	muy	pocos	y	los	
costos	son	muy	altos.	Esto	tiene	que	cambiar,	y	es	urgente.	Si	está	buscando	formas	de	
deshacerse	de	las	rabietas	de	manera	efectiva,	este	es	el	libro	para	usted.
Ahora	es	el	momento	critico,	hagamos	una	prueba	para	ver	si	somos	rabiosos.
Hazte	un	test	para	ver	si	eres	un	rager
Puede	que	le	hayas	prestado	atención	a	este	libro	por	curiosidad,	o	porque	necesitas	lidiar	
con	ragers	o	tienes	ragers	en	tu	familia,	o	quizás	quieras	saber	si	perteneces	a	ragers.	Si	le	
preocupa	la	última	pregunta,	complete	el	cuestionario	a	continuación.	Los	resultados	del	
cuestionario	le	ayudarán	a	encontrar	la	respuesta.	Si	tiene	problemas	de	ira,	este	
cuestionario	también	puede	ayudarlo	a	identificar	su	tipo	de	ira.
Cuestionario de tipo de emoción de rabia
Descripción del cuestionario: Elija la mejor respuesta en función de su propia situación 
real.
Elija Y - Hago esto de vez en cuando.
Elija N: no haría eso ni pensaría de esa manera.
Elija M - tal vez. No estoy seguro.
Elija * - Sí, y muy en serio.
Índice de ira repentina
1. Mi ira viene rápida y violentamente. _______
2. Estaba tan enojado que perdí el control de mis palabras y acciones. _______
3. Cuando estoy muy enojado, la gente a mi alrededor dice que me comporto de 
manera anormal, aterradora y loca. _______
4. Cuando estoy muy enojado, mi cerebro pierde la memoria temporalmente (no por el 
alcohol o las drogas), por lo que no recuerdo lo que dije o hice. _______
5. Cuando estoy enojado, me preocupa herir accidentalmente a alguien cercano a mí o 
matar a alguien por error. _______
6. Cuando estoy enojado, siento que soy una persona diferente, que no se parece en 
nada a mi yo habitual. _______
7. Me enfado mucho cuando me siento insultado o amenazado. _______
8. Grito cuando estoy enojado, a veces solo por un corto tiempo. _______
Escriba el número de artículos 1~8 marcados Y o * aquí:_______
índice de rabia acumulada
9. No puedo evitar pensar en momentos pasados en los que me insultaron o me 
hirieron. _______
10. Con el tiempo, mi ira__ ante el dolor o la humillación del pasado ha aumentado en 
lugar de estabilizarse o disminuir. _______
11. A veces fantaseo con vengarme de alguien que me hirió o me insultó. _______
12. Odio a las personas que me lastiman o insultan. _______
13. Me enfado con las personas que intentan salirse con la suya. _______
14. Me cuesta mucho perdonar a los demás. _______
15. Estoy enojado, pero no puedo expresarlo. _______
16. En represalia contra alguien que me ha lastimado o insultado, intencionalmente lo 
lastimaré física o verbalmente. _______
17. Guardo rencor por las cosas que otros hacen para lastimarme o insultarme. _______
18. Creo que una persona, grupo, organización o institución en particular es 
responsable de mi infelicidad. _______
19. Alguien me dijo que es hora de seguir adelante y no vivir en el pasado. _______
Escriba el número de artículos 9~19 marcados con Y o * aquí:_______
Índice de rabia de supervivencia
20. Cuando peleo con otros, es difícil que la gente me aleje. _______
21. Cuando estoy muy enojado, amenazo con herir gravemente o incluso con matar a 
alguien. _______
22. Me sobresalto fácilmente en ciertas situaciones, como cuando alguien me toca el 
hombro por detrás. _______
23. Cuando estoy enojado, peleo con los demás como si mi vida estuviera amenazada. 
_______
24. Me enojo muchocuando me siento en peligro (ya sea que el peligro sea real o 
percibido). _______
25. Mis amigos piensan que estoy delirando: siempre siento que las personas que me 
rodean me van a lastimar. _______
26. Cuando la ira y el miedo se entrelazan, tengo una reacción de lucha o huida. [1] . 
_______
Escriba el número de elementos marcados con Y o * entre 20 y 26 aquí:_______
Índice de ira incapacitado
27. Quiero enojarme cuando la gente ignora lo que digo o no me entiende. _______
28. Cada vez que tengo pensamientos como "No puedo soportarlo más", tengo un 
ataque de ira. _______
29. Cuando me encuentro con situaciones fuera de mi control, me siento impotente y 
enojado. _______
30. Cuando las cosas se salen de control, pisoteo con ira, arrojo cosas y grito. _______
31. Cuando estoy muy enojado, no puedo evitar actuar imprudentemente, incluso si el 
comportamiento empeora el problema. _______
32. Albergo odio por aquellos que tratan de controlarme o me han controlado. _______
Escriba el número de Y o * en las preguntas 27~32 aquí:_______
indicador de rabia vergüenza
33. La gente me falta el respeto y eso me enfada. _______
34. Defenderé enérgicamente mi buen nombre e imagen. _______
35. A menudo me preocupa que los demás piensen que soy estúpido, feo o 
incompetente. _______
36. No puedo dejar de menospreciarme por mucho tiempo. _______
37. Se ha dicho que soy demasiado sensible a las críticas de los demás. _______
38. Me enfado mucho si alguien me avergüenza, como cuando me señala mis faltas. 
_______
39. Me enojo cuando la gente me ignora. _______
40. A veces me ofendo el comentario involuntario de alguien. _______
41. Para mí, la ira, incluso la ira muy intensa, es mejor que ser humillado. _______
Escriba el número de artículos 33~41 marcados con Y o * aquí: _______
Índice de ira abandonada
42. Me enoja mucho la idea de ser abandonado o traicionado. _______
43. Soy muy celoso y me molesta mucho. _______
44. Cuando alguien me dice "Me preocupo por ti", instintivamente busco evidencia de 
que no me preocupo porque no le creo. _______
45. Ser ignorado por las personas que amo es intolerable para mí. _______
46. Mis padres o pareja me han dejado (o descuidado o traicionado) y quiero vengarme 
de ellos. _______
47. A menudo me siento engañado por mi pareja, hijos o amigos porque les doy más 
amor, cuidado y atención que ellos a mí. _______
48. Cuando estoy enojado, no hay palabras ni explicaciones afectivas disponibles para 
mí. _______
Escriba el número de artículos 42~48 marcados con Y o * aquí:_______
Nota del cuestionario: este cuestionario no establece puntajes mínimos para cada tipo 
de ira; en cambio, responder "Y" o "*" en cualquier pregunta significa que puede tener 
tendencias de ira. En general, cuantas más "Y" o "*" haya en su hoja de respuestas, más 
grave será su problema de rabieta. Y cuantos más indicadores "Y" o "*" tenga en un tipo 
particular de ira, más probable es que tenga ese tipo de problema de ira.
Ahora, si ha completado el cuestionario, responda las siguientes dos preguntas:
¿Sientes que tienes tendencias violentas de ira?
____________________________________
____________________________________
¿Por qué piensas eso?
____________________________________
____________________________________
Notas:
[1] Un tipo de respuesta conductual del cuerpo a condiciones estresantes. Esta respuesta prepara al cuerpo para 
defenderse, luchar o huir, y el centro de la respuesta al estrés se encuentra en el hipotálamo. ——Nota del traductor
Cómo	los	ragers	pueden	salvarse	a	sí	mismos
El	alboroto	es	un	problema	serio.	Si	el	cuestionario	muestra	que	tiene	un	problema	de	
berrinche,	debe	actuar	lo	antes	posible.	En	la	siguiente	lectura,	puedes	concentrarte	en	leer	
los	capítulos	que	correspondan	a	tu	tipo	de	ira.	Pero	primero,	es	posible	que	desee	pensar	
qué	es	lo	que	lo	convierte	en	un	rabioso,	que	es	el	tema	del	próximo	capítulo.
Capítulo	2	Por	qué	nos	enfadamos
raíz	de	rabia
Las	personas	con	problemas	de	ira	casi	siempre	se	hacen	estas	preguntas:	"¿Por	qué	tengo	
ira?	¿En	qué	me	diferencio	de	las	personas	que	no	tienen	problemas	de	ira?	¿Es	esto	una	
naturaleza	o	una	crianza?".	Cuanto	más	puedas	encontrar	las	respuestas,	mejor	podrás	salir	
de	la	ira.	Sin	embargo,	ninguna	de	estas	preguntas	es	fácil	de	responder.	No	existe	un	
desencadenante	único	para	las	rabietas;	más	bien,	hay	muchos	factores	que	contribuyen	a	
los	problemas	de	ira,	y	un	factor	puede	ser	importante	para	una	persona	pero	no	para	otra.	
En	este	capítulo,	analizaremos	en	profundidad	algunas	de	las	causas	más	comunes	de	la	ira:	
deficiencias	cerebrales,	trauma	emocional,	abuso	de	sustancias,	patrones	de	crianza,	los	
beneficios	de	la	ira,	los	picos	de	ira	y	los	excesos	causados	por	experiencias	de	humillación	
y	abandono,	reaccionar,	etc.
Primero,	permítanme	describir	los	patrones	normales	de	desarrollo	de	niños	y	
adolescentes	para	proporcionar	un	contexto	para	controlar	la	ira.
La	relación	entre	la	rabia	y	las	rabietas
Como	cualquier	padre	sabe,	los	niños	y	adolescentes	a	menudo	tienen	más	dificultades	
para	controlar	sus	rabietas	que	los	adultos.	¿Por	qué?	Principalmente	porque	las	funciones	
cerebrales	que	controlan	nuestra	ira	e	impulsividad	se	desarrollan	muy	lentamente	hasta	
los	25	años.	La	corteza	prefrontal,	en	particular,	es	el	órgano	cerebral	que	nos	ayuda	a	
aliviar	la	hostilidad,	reemplazar	los	pensamientos	negativos	por	positivos	y	permitirnos	
pensar	moralmente	sobre	los	intereses	y	situaciones	de	los	demás.	Por	lo	tanto,	el	niño	
promedio	inevitablemente	perderá	los	estribos	de	vez	en	cuando.Es	más	común	que	los	
adolescentes	regresen	enojados	a	su	habitación	y	luego	se	quejen	de	que	sus	padres	son	
demasiado	estúpidos	para	entenderlos.
Sin	embargo,	no	todos	los	niños	tienen	un	problema	de	rabieta.	Rampage	no	es	lo	mismo	
que	perder	los	estribos.	Las	rabietas	de	un	niño	tienden	a	tener	un	propósito,	pero	si	un	
niño	tiene	un	ataque	de	ira,	solo	se	enfoca	en	la	destrucción.
Aun	así,	la	mayoría	de	los	niños	desarrollan	una	mejora	gradual	en	su	capacidad	para	
controlar	su	ira	a	medida	que	crecen.	Pero	el	panorama	es	menos	halagüeño	para	otros	
niños,	que	por	naturaleza	tienen	mal	genio	y	se	alteran	fácilmente	en	momentos	de	estrés.
Jimmy	es	un	ejemplo.
Jimmy, un niño al que le costaba controlar su temperamento, llegó a terapia cuando 
tenía 10 años. Al final de una sesión, Jimmy le preguntó a su padre si podía llevarlo a 
comer una hamburguesa de camino a casa. Papá respondió que no, porque necesitaba 
llegar a casa lo antes posible para una reunión. Cuando Jimmy escuchó esto, 
inmediatamente se puso furioso, tembló, gritó y gimió en voz alta, amenazando con 
matar a su padre antes de suicidarse. No había absolutamente ninguna lógica en sus 
arrebatos, pero era completamente incapaz de controlarse. Inesperadamente, las cosas 
saldrían así, su padre lo lamentó mucho, habría accedido a llevar a Jimmy a comer 
hamburguesas si lo hubiera sabido antes, pero las cosas se han desarrollado hasta el 
presente y no ha ayudado. No hay nada que pueda hacer excepto mantener a Jimmy (y 
a quienes lo rodean) a salvo. Después de 25 minutos, la ira de Jimmy finalmente se 
calmó. Después, sin embargo, Jimmy no recuerda lo que pasó.
El	protagonista	de	otro	caso	es	Jeff,	un	adolescente	de	14	años.
Jeff solo pierde los estribos en casa, tal vez porque ese es el único momento en que 
puede relajarse y ser él mismo, sin tener que esforzarse tanto como lo hace afuera. 
Ante cada rabia violenta, Jeff sería como un paciente maníaco-depresivo, deambulando 
entre la ansiedad extrema y la depresión extrema, muy incómodo. Jeff tuvo que luchar 
contra este sentimiento durante aproximadamente un cuarto de hora o una hora antes 
de estallar, y cada vez que se enojaba, inevitablemente rompería cosas de él o de su 
familia, y la obstrucción de sus padres solo empeoraría la situación. . Agotado después 
de que su ira se calmara, a menudo necesitaba horas de sueño para recuperarse por 
completo.
Hay	dos	libros	escritos	a	fines	de	la	décadade	1990	sobre	problemas	de	ira	adolescente	
que	personalmente	recomiendo	encarecidamente.	El	primero	fue	The	Explosive	Child	,	
publicado	en	1998	por	el	psicólogo	infantil	de	Harvard	Ross	Green	.	El	segundo	es	The	
Bipolar	Child,	publicado	en	1999	por	Demitri	y	Janice	Papolos	.	El	"niño	temperamental"	de	
Green	es	terco,	mal	adaptado,	tiene	una	capacidad	muy	baja	para	soportar	el	estrés,	carece	
de	habilidades	sociales	y	está	muy	ansioso	e	irritable.	Estos	niños	suelen	tener	cierta	
dificultad	para	pensar	y	comprender	los	problemas,	no	son	muy	buenos	integrando	sus	
sensaciones	sensoriales,	por	lo	que	cuando	se	les	superpone	más	información	sensorial,	no	
saben	qué	hacer.	Cuando	este	tipo	de	problema	ocurre	con	frecuencia,	los	niños	se	
desmoronan,	como	lo	demostró	Jimmy	en	su	ira	incoherente.
Los	Papapos	describieron	problemas	de	ira	violenta	en	niños	con	trastorno	bipolar,	que	a	
menudo	eran	provocados	por	la	restricción	de	su	comportamiento	por	parte	de	los	padres.	
Por	ejemplo,	un	simple	"no"	puede	desencadenar	una	ira	epiléptica,	en	la	que	el	niño	
muerde,	golpea,	golpea,	arroja	objetos	o	maldice.	Dieron	algunos	ejemplos	de	que	estos	
niños	a	veces	pierden	los	estribos	varias	veces	al	día,	y	cada	vez	dura	más	de	tres	horas.
Aparentemente,	los	niños	con	rabietas	y	los	niños	con	trastorno	bipolar	no	manejan	la	
frustración	de	la	misma	manera	que	los	niños	normales.	Quizás	se	pregunte	si	es	posible	
que	algunos	de	los	problemas	se	deban	a	un	desarrollo	anormal	del	cerebro,	y	los	Papaposs	
lo	creen	así.	Creen	que	cuando	el	sistema	límbico	del	cerebro	que	controla	las	emociones	[1]	
Este	problema	puede	ocurrir	en	niños	cuando	están	dañados.	Si	esta	teoría	es	cierta,	será	
más	fácil	explicar	por	qué	los	niños	tienen	dificultades	para	calmarse	y	por	qué	se	
enfurecen	ante	la	más	mínima	violación	de	sus	deseos.
El	daño	o	los	déficits	cerebrales	también	pueden	explicar	las	rabietas	en	algunos	adultos,	
como	veremos	en	breve.	Pero	primero,	piensa	en	esto:	¿Eres	consciente	de	tu	experiencia	
de	ira	infantil?	¿Alguna	vez	has	experimentado	un	colapso	como	los	niños	de	arriba?	¿Con	
qué	frecuencia	sucede?	¿Es	serio?	¿Qué	métodos	han	usado	tú,	tus	padres	y	tu	terapeuta	
para	ayudarte	a	lidiar	con	las	rabietas?
Notas:
[1] Está compuesto por el giro cingulado, el hipocampo, el hipotálamo, el núcleo anterior del tálamo, la amígdala, el 
cuerpo mamilar y el área septal.Se llama así porque se encuentra en el borde del hemisferio cerebral. relacionados 
con el procesamiento emocional. ——Nota del traductor
Vínculo	entre	el	alboroto	y	los	defectos	en	el	desarrollo	cerebral
Joe	es	bueno	en	aritmética	pero	tiene	mala	memoria.	Louise	tiene	mucho	talento	artístico,	
pero	no	puede	expresar	muy	bien	su	creatividad.	Tina	tiene	talento	social,	pero	poca	
capacidad	de	razonamiento	lógico.	Todos	tienen	cerebros	imperfectos,	al	igual	que	cada	
uno	de	nosotros.	No	todos	los	cerebros	funcionan	a	la	perfección.	Cada	uno	de	nosotros	
tiene	su	propio	cerebro	y,	por	alguna	razón,	nuestro	cerebro	todavía	funciona	mal	de	vez	en	
cuando.
Algunas	personas	son	aún	más	desafortunadas	y	sus	cerebros	tienen	un	control	emocional	
deficiente.	Esto	puede	ser	el	resultado	de	factores	genéticos,	enfermedades	mentales,	
lesiones	físicas	o	incluso	traumas	psicológicos.	Cualquiera	que	sea	la	razón,	la	falta	de	
control	emocional	los	hace	más	propensos	a	las	rabietas.
Las	emociones	son	complejas,	y	la	razón	por	la	que	las	tenemos	es	porque	las	necesitamos.	
Las	emociones	son	como	mensajeros,	entregando	mensajes	importantes.	Un	mensajero	
"feliz"	diría:	"Me	siento	muy	bien	ahora,	adelante".	Un	mensajero	"triste"	diría:	"Lo	extraño	
mucho.	¿No	puedes	dejar	que	vuelva	a	mí?".	El	mensajero	dijo:	"¡Apesta!	No	me	gusta	tanto.	
¡Haz	que	se	detenga!"
Un	cerebro	que	funcione	bien	puede	procesar	varias	emociones	al	mismo	tiempo:	primero,	
el	cerebro	construye	circuitos	o	vías	químicas	que	crean	respuestas	emocionales,	lo	que	
significa	que	el	cerebro	produce	algunos	mensajeros	emocionales	y	los	envía;	segundo,	el	
cerebro	nos	lleva	a	entenderlos	mensajes	(como	"Me	siento	ansioso	en	este	momento");	
finalmente,	el	cerebro	también	debe	saber	cómo	suprimir	algunos	mensajes	para	que	no	se	
transmitan	interminablemente,	o	se	acumulen	demasiado,	que	es	como	decirle	al	
mensajero	"Está	bien,	gracias.	Lo	tengo.	Pero	ahora	no	es	asunto	tuyo".
En	resumen,	el	proceso	es	bastante	complicado.	Además,	el	cerebro	no	tiene	una	sola	
"máquina"	encargada	de	regular	todas	las	emociones.	Es	cierto	que	se	cree	que	los	sistemas	
límbicos	del	cerebro	(como	la	amígdala,	el	tabique	pelúcido,	la	circunvolución	del	cíngulo	y	
el	hipocampo)	están	íntimamente	relacionados	con	las	emociones,	y	también	se	ha	
sugerido	que	pueden	ser	el	centro	de	control	emocional	del	cerebro,	pero	no	Hay	muchos	
otros	componentes	del	cerebro	Partes,	como	el	lóbulo	prefrontal,	el	lóbulo	temporal,	la	
materia	gris	periacueductal,	los	ganglios	basales	y	el	cerebelo,	también	tienen	algunas	
funciones	de	regulación	de	las	emociones.	Esto	significa	que	si	quieres	ser	el	dueño	de	tus	
emociones	y	no	ser	esclavizado	por	ellas,	necesitas	mantener	todas	estas	áreas	del	cerebro	
funcionando	bien.	También	significa	que	si	una	de	estas	regiones	está	mal,	subdesarrollada	
o	incluso	falta,	el	control	emocional	puede	volverse	muy	difícil.
Alrededor	del	10	por	ciento	de	los	cerebros	del	mundo	han	tenido	deficiencia	de	
serotonina,	un	neurotransmisor	que	transmite	señales	a	través	de	los	diminutos	espacios	
entre	las	neuronas	del	cerebro.	La	falta	de	serotonina	puede	provocar	depresión,	poca	
energía	y	una	sensación	de	desesperanza.	A	las	personas	con	deficiencia	de	serotonina	a	
menudo	se	les	diagnostica	un	trastorno	depresivo	mayor,	pero	la	serotonina	hace	más	que	
solo	hacerte	sentir	con	energía,	también	ayuda	a	controlar	los	impulsos.	Por	lo	tanto,	
muchas	personas	con	depresión	de	repente	se	enojan.	Pueden	descargar	esta	ira	
externamente,	formando	una	ira	irracional,	o	descargar	esta	ira	sobre	sí	mismos,	lo	que	
lleva	a	tendencias	suicidas.
Además,	hay	otro	neurotransmisor	llamado	dopamina.Cuando	hay	demasiada	dopamina	
(no	muy	poca,	tenga	cuidado),	es	fácil	desencadenar	una	rabieta.	Las	drogas	tienden	a	
provocar	problemas	violentos,	y	una	de	las	razones	importantes	es	que	la	cocaína	y	la	
metanfetamina	aumentan	el	nivel	de	dopamina	que	se	libera	en	el	cerebro.
Los	desequilibrios	hormonales	también	pueden	afectar	su	capacidad	para	controlar	su	ira	y	
aumentar	su	agresión.	No	es	sorprendente	que	los	machos	con	niveles	relativamente	altos	
de	testosterona	tiendan	a	ser	más	agresivos	que	otros	machos.	Pero	investigaciones	
recientes	también	han	demostrado	que	el	estrógeno	también	juega	un	papel	en	la	agresión	
tanto	en	hombres	como	en	mujeres.	Aún	más	interesante,	ambas	hormonas	parecen	
amplificar	y	distorsionar	las	percepciones	de	amenaza.	Si	malinterpreta	a	alguien	como	
malo	y	grosero,	puede	enojarse	e	incluso	contraatacar	con	ira,	agresión	e	ira.	Algunas	
mujeres	experimentan	cambios	hormonales	más	pronunciados	antes	de	la	menstruación,	lo	
que	las	vuelve	más	irritables	de	lo	habitual.	Muchas	clientas	informan	que	tienen	
problemas	de	"ira"	tres	semanas	al	mes,	pero	solo	son	propensas	a	problemas	de	"ira"	en	
los	días	previos	a	la	menstruación.
El	estado	del	cerebro	durante	la	ira.
Daniel	Amen	es	un	conocido	experto	en	cerebro	estadounidense	que	inventó	la	técnica	
especial	de	tomografía	computarizada	por	emisión	de	fotón	único	(SPECT)	para	estudiar	
las	características	del	flujo	sanguíneo	en	el	cerebro.	Él	cree	que	cuando	el	cerebro	está	
realizando	una	tarea	específica,	la	sangre	fluye	hacia	la	parte	del	cerebro	que	está	más	
activa	en	ese	momento.	Al	comparar	imágenes	de	diferentes	personas	que	realizan	la	
misma	tarea,	Amon	puede	determinar	qué	tan	activa	es	una	determinada	parte	del	cerebro	
de	la	persona.	En	1998,	en	su	libro	Firestorms	in	the	Brain	,	Amon	describió	tres	
disfunciones	cerebrales	comunes	que	pueden	provocar	problemas	de	ira.
El	primer	obstáculo	es	la	actividad	reducida	en	la	cortezaprefrontal.	Para	las	rabietas,	la	
actividad	en	la	corteza	prefrontal	generalmente	disminuye	cuando	intentan	concentrarse,	
una	condición	a	menudo	asociada	con	el	trastorno	por	déficit	de	atención	(ADD).	Por	
supuesto,	no	todos	tienen	ADD,	y	no	todos	los	que	sufren	de	ira	tienen	ADD.	La	actividad	
reducida	en	la	corteza	prefrontal	puede	significar	que	esas	personas	tienen	dificultad	para	
concentrarse	en	resolver	los	problemas	cuando	surgen	y	tienen	dificultad	para	controlar	
sus	emociones	y	comportamiento.
El	segundo	trastorno	es	la	hiperactividad	de	la	corteza	cingulada	anterior.	Durante	la	ira,	
quienes	la	padecen	tienen	una	actividad	reducida	en	la	corteza	prefrontal,	pero	
hiperactividad	en	otra	parte	del	cerebro,	la	corteza	cingulada	anterior.	Ubicada	justo	
encima	del	cuerpo	calloso	(la	parte	del	cerebro	que	conecta	los	hemisferios	izquierdo	y	
derecho),	la	actividad	en	la	corteza	cingulada	anterior	indica	que	está	trabajando	duro.	Las	
personas	con	este	tipo	de	defecto	cerebral	a	menudo	se	quedan	atrapadas	en	patrones	de	
pensamiento	negativos	y,	en	lugar	de	aceptar	sus	problemas,	se	obsesionan	con	ellos.	
Cuando	te	aferras	a	un	problema,	tiende	a	enconarse	en	tu	cabeza	y	se	vuelve	insoportable	
y	algo	con	lo	que	tienes	que	luchar.	Para	que	todos	entiendan	mejor	el	patrón	de	
comportamiento	de	los	ragers	bajo	este	obstáculo,	déjanos	darte	un	ejemplo:
El padre le pidió a su hijo que sacara la basura, pero mientras el hijo accedió, se quejó 
en voz baja frente a él. Creo que todos los padres no estarán contentos de ver a sus 
hijos comportarse así, pero la mayoría de los padres se encogerán de hombros y dirán 
que lo olviden, culpando a sus hijos que son demasiado jóvenes e irrazonables. Sin 
embargo, si se trata de un padre con un ACC hiperactivo, puede meditar sobre las 
quejas de su hijo durante horas o incluso días hasta que se acumule una ira acumulada. 
Cuando la ira del padre estallaba como un volcán, se precipitaba a la habitación de su 
hijo y le exigía una disculpa, que hacía tiempo que lo había olvidado. En este momento, 
si la esposa viene a persuadir y tratar de calmar al esposo, él a su vez puede acusar a la 
esposa de estar siempre al lado del hijo.
Un	tercer	trastorno	cerebral	asociado	con	la	ira	era	la	actividad	anormal	(ya	sea	demasiada	
o	muy	poca)	en	el	lóbulo	temporal	izquierdo.	El	lóbulo	temporal	izquierdo	es	una	parte	
relativamente	grande	del	lado	izquierdo	del	cerebro.	La	actividad	anormal	en	el	lóbulo	
temporal	izquierdo	puede	conducir	fácilmente	a	personas	de	mal	genio.	Las	personas	con	
actividad	anormal	en	el	lóbulo	temporal	izquierdo	a	menudo	informaron	que	eran	
propensas	a	las	rabietas	rápidas,	una	respuesta	típica	de	estallido	de	ira.
¿Qué	pasaría	si	tuviera	la	mala	suerte	de	tener	los	tres	trastornos	cerebrales	al	mismo	
tiempo?	Por	ejemplo,	si	un	amigo	te	prometió	llevarte	a	una	fiesta	una	noche,	pero	luego	se	
olvidó,	esperaste	mucho	tiempo	y	no	vino,	así	que	decidiste	conducir	hasta	allí	solo.	En	el	
camino,	piensas	una	y	otra	vez	sobre	la	"falta	de	respeto"	de	tu	amigo	hacia	ti,	piensas	en	
ello	y	no	puedes	entender	por	qué	sus	palabras	no	cuentan.	A	pesar	de	que	has	hecho	todo	
lo	posible	por	mantener	la	calma,	la	ira	te	está	distrayendo	y	estás	tan	preocupado	por	su	
rudeza	que	no	hay	manera	de	calmarte.	Entonces,	cuando	llegas	a	la	escena,	corres	hacia	tu	
amigo	y	le	dices	lo	primero	que	te	viene	a	la	mente:	"¡Golpe!	Te	voy	a	matar".
Los	problemas	de	alboroto	causados	por	la	disfunción	cerebral	se	pueden	aliviar	con	
medicamentos.	Ahora	no	hay	escasez	de	medicamentos	efectivos	que	puedan	tratar	la	
desregulación	de	las	emociones	en	el	cerebro.	Por	ejemplo:	los	medicamentos	
psicoestimulantes	de	metilfenidato	pueden	ayudar	a	aumentar	la	actividad	de	la	corteza	
prefrontal,	lo	que	puede	ayudarlo	a	concentrarse	y	resolver	problemas	después	de	
tomarlos;	los	antidepresivos	generalmente	reducen	el	pensamiento	negativo	compulsivo;	y	
los	medicamentos	anticonvulsivos,	como	la	carbamazepina,	el	valproato	de	sodio	y	la	
lamotrigina,	tienen	un	efecto	terapéutico	sobre	la	actividad	anormal	del	lóbulo	temporal	
izquierdo.
Si	tiene	rabietas	frecuentes,	especialmente	si	ha	intentado	detenerlas	y	no	ha	podido,	sería	
conveniente	considerar	tomar	medicamentos.	Los	medicamentos	también	son	importantes	
si	eres	propenso	a	lastimar	a	otros	durante	una	rabieta.	Con	respecto	a	la	necesidad	de	
tomar	drogas,	la	conclusión	es	que	debemos	prevenir	cosas	peligrosas	cuando	estamos	
enojados.	Si	no	puede	detener	la	ira	con	la	ayuda	de	familiares,	amigos,	figuras	religiosas	o	
un	consejero	capacitado,	es	hora	de	dejar	de	lado	su	terquedad	y	buscar	ayuda	médica.	
Asegúrese	de	contar	con	un	psicólogo,	psiquiatra	o	profesional	calificado	en	el	manejo	de	la	
ira	con	usted,	y	necesita	tener	una	buena	conversación	con	ellos	sobre	sus	patrones	de	ira.
En	medio	de	toda	la	discusión	sobre	la	ira,	hay	otro	tema	que	debe	mencionarse,	y	es	el	
daño	cerebral	causado	por	un	trauma	emocional.	A	continuación,	analizaremos	la	relación	
entre	la	ira,	la	sobrecarga	de	estrés	y	el	trauma	emocional.
Relación	entre	rabia	y	estrés	por	sobrecarga,	trauma	emocional
El	estrés	es	una	respuesta	de	estrés	físico,	mental	o	psicológico.	Desde	hace	tiempo	se	sabe	
que	una	cantidad	moderada	de	estrés	levanta	el	ánimo.	Imagínese,	si	no	hay	ninguna	
presión,	¿cuántas	personas	pueden	terminar	su	trabajo	a	tiempo?	¿Cuántas	personas	están	
dispuestas	a	entregar	su	salario	a	sus	esposas?	¿Cuántas	personas	están	dispuestas	a	tomar	
la	iniciativa	de	admitir	sus	errores	ante	sus	parejas	cuando	se	pelean?	Sin	embargo,	cuando	
se	enfrentan	a	una	sobrecarga	de	estrés,	las	personas	a	menudo	no	se	desempeñan	tan	bien	
como	les	gustaría.
Digamos	que	en	tan	solo	unos	meses,	todo	lo	siguiente	te	sucedió	al	mismo	tiempo:	te	dolía	
todo	el	cuerpo;	tu	hijo	estaba	postrado	en	cama	con	una	enfermedad	grave;	el	amigo,	el	
único	en	quien	puedes	confiar,	se	muda	a	otra	ciudad;	tu	pareja	te	empieza	a	demandar	por	
el	divorcio.
Estos	se	suman	a	un	nivel	muy	alto	de	estrés.	Puede	que	seas	uno	de	los	pocos	genios	
antiestrés	en	el	mundo	que	puede	pasar	estos	días	de	ansiedad	de	forma	segura,	también	
puede	que	seas	como	la	mayoría	de	las	personas,	y	es	difícil	salir	de	esta	abrumadora	
pesadilla.	En	esta	situación,	quizás	te	sientas	deprimido	y	desesperanzado;	quizás	te	sientas	
ansioso	y	no	puedas	dormir;	quizás	te	encierres	y	evites	a	todos	y	todo;	quizás	te	sientas	
entumecido	y	agotado;	fruncir	el	ceño.	Una	sensación	de	pánico	se	apodera	de	ti	y	tu	rabia	
está	a	punto	de	estallar.
Por	supuesto,	no	todos	se	ponen	de	mal	humor	cuando	están	estresados,	pero	el	estrés	
puede	ser	un	problema	para	aquellos	que	tienen	mal	genio.	Es	posible	que	puedan	
controlar	sus	emociones	entre	semana,	pero	cuando	la	presión	es	alta,	pocas	personas	
pueden	controlarse	a	sí	mismas.	Si	usted	es	así	y	enfrenta	presiones	similares,	entonces	
puede	enojarse	fácilmente.
Entonces,	imagínese	si	ha	tenido	un	día	difícil	en	el	trabajo,	lidió	con	muchas	cosas	
estresantes	y	finalmente	sale	del	trabajo.	De	camino	a	casa,	se	encuentra	con	un	
descapotable	rojo	cuyo	propietario	se	interpone	en	su	camino	intencionalmente,	y	lo	peor	
de	su	vida	es	este	tipo	de	infracción	de	tránsito.	Como	resultado,	pasan	los	minutos	y	sigue	
atrapado	en	el	carril	original.	Entonces	miras	hacia	arriba,	¡y	el	tipo	del	descapotable	está	
justo	frente	a	ti!	Parecía	que	estaba	bien,	con	una	mirada	de	suficiencia.	De	repente,	estás	
cabreado	y	estás	tocando	la	bocina	del	descapotable,	gritando	como	un	loco,	queriendo	
darle	una	paliza.	Intentas	provocarlo,	pero	afortunadamente	este	tipo	es	bastante	
inteligente,	de	lo	contrario	definitivamente	le	harás	saber	cuán	poderoso	es	tu	puño.
Las	experiencias	pasadas	son	otra	fuente	de	estrés	que	desencadena	arrebatos.	Las	
experiencias	aterradoras	o	que	amenazan	la	vida	en	la	niñez,	la	adolescencia	e	incluso	la	
adultez	temprana	pueden	dejar	a	una	persona	con	un	trauma	psicológico	e	incluso	daño	
cerebral.	El	daño	cerebral	puede	afectar	directamentesu	capacidad	para	controlar	sus	
emociones,	lo	que	lleva	a	problemas	de	ira.	Un	trauma	emocional	severo,	especialmente	
experiencias	como	amenazas	físicas,	ser	violado	o	presenciar	un	asesinato,	pueden	causar	
cambios	permanentes	en	el	cerebro	de	una	persona.	Se	suponía	que	estos	cambios	
protegerían	a	los	sobrevivientes	de	traumas	de	sobrevivir	en	este	mundo	"peligroso".	Con	
este	fin,	por	ejemplo,	los	supervivientes	de	un	trauma	están	hipervigilantes	ante	cualquier	
signo	de	amenaza,	aunque	a	veces	también	reaccionan	de	forma	exagerada	a	las	amenazas.	
De	esta	forma,	en	su	lugar,	aparecerán	algunos	problemas	nuevos,	por	ejemplo,	alguien	
puede	tener	un	mal	comportamiento	de	autodefensa	debido	a	un	mal	juicio	de	la	amenaza.
Discuto	la	lesión	cerebral	relacionada	con	el	trauma	con	más	detalle	en	el	Capítulo	5.
¿Hasta	qué	punto	su	tendencia	a	la	ira	está	relacionada	con	su	estrés?	Si	tu	respuesta	es	sí,	
entonces	necesitas	aprender	a	manejar	el	estrés.
Relación	entre	el	alboroto	y	el	alcohol,	las	drogas	y	los	medicamentos	recetados
El lunes por la mañana, un estudiante universitario de primer año de 19 años, Jack, fue 
expulsado de la escuela. Ha estado bebiendo durante el fin de semana pasado y ha 
estado tomando múltiples medicamentos: analgésicos, anfetaminas y algunas 
"pastillas verdes" que no saben lo que contienen. Jack no tenía antecedentes de 
consumo de alcohol o drogas en la escuela secundaria. Pero ahora que está fuera del 
control de sus padres, se ha dejado llevar. Desafortunadamente, después de beber y 
consumir drogas, Jack a menudo se volvió muy violento. El fin de semana pasado, 
estuvo a punto de meterse en otra pelea en un bar.
Jack fue sacudido el lunes por la mañana por varias drogas mentales y que afectan el 
estado de ánimo y el alcohol por parte de su compañero de cuarto Howie. Después de 
ser despertado, Jack se enfureció e hirió a Howie. Más tarde dijo: "Realmente no 
recuerdo lo que sucedió. Solo sé que golpeé a Howie y no pude parar. Lo agarré por el 
cuello y traté de estrangularlo. Pero él era mi mejor. Mi amigo". Más tarde, Howie, que 
resultó gravemente herido, fue enviado al hospital y se le ordenó a Jack que 
abandonara la escuela y podría enfrentarse a más de un año de prisión.
El	patrón	de	ira	de	Jack	era	muy	claro:	problemas	violentos	alimentados	por	el	consumo	de	
alcohol	y	drogas.	Si	bien	Jack	no	actúa	siempre	de	la	misma	manera,	sus	patrones	de	ira	ya	
son	claramente	visibles.	Jack	es	el	tipo	de	persona	que	"no	puede	ser	complacido",	y	tendrá	
que	controlar	estrictamente	su	consumo	de	alcohol	y	drogas	en	el	futuro	para	evitar	otro	
incidente	violento.
Incluso	si	Jack	deja	las	drogas	y	el	alcohol,	no	significa	que	no	perderá	sus	rabietas.	La	
relación	entre	drogas	y	violencia	(incluida	la	ira)	es	compleja,	y	la	ingesta	de	alcohol	o	
drogas	puede	tener	las	siguientes	consecuencias.
■ Liberar la ira acumulada en el corazón. La gente suele decir "Te he tolerado durante 
mucho tiempo", y están hablando de esta situación. Tal vez te hayas resentido 
internamente con alguien antes de que el alcohol y las drogas te hicieran efecto, y 
simplemente no lo has demostrado. El alcohol y las drogas pueden convertir la ira 
oculta de una persona en un puño físico. Pero tenga en cuenta que permite que esta 
violencia suceda en su corazón, e incluso tiene un poco de expectativa y deseo por esta 
violencia. Esto significa que el desencadenante de sus tendencias violentas puede no 
ser las drogas o el alcohol, sino su deseo subconsciente de golpear a alguien. El alcohol 
y las drogas solo tienen la intención de envalentonarte y catalizar tu ira.
■ Las personas están más irritables cuando están borrachas. Es por eso que la gente 
suele decir "no te metas conmigo cuando estoy borracho".
La rabia puede ser una reacción de abstinencia de alcohol o drogas (reacción de 
abstinencia) [1] de una especie. Este fue el caso con el comportamiento de Jack.
■ El daño cerebral causado por el consumo de drogas puede provocar cambios 
permanentes en la personalidad que aumentan la probabilidad de arrebatos violentos. 
Por ejemplo, si toma demasiadas anfetaminas (anfetaminas o metanfetamina), se 
volverá cada vez más irracional y eventualmente desarrollará esquizofrenia paranoide o 
paranoide.
■ El alcohol y las drogas hacen que aumente su ira en lugar de reducirla. Por ejemplo, 
las personas que fuman marihuana dicen que a veces les hace madurar. Sin embargo, 
esto es científicamente insostenible. De hecho, la marihuana en realidad no reduce la 
ira, la suprime y permite que se acumule. Por lo tanto, es muy irracional usar marihuana 
para calmarse.
También	hay	un	caso	muy	malo.
El personaje principal de la historia, Missy, es una chica violenta y agresiva. Aunque 
Missy sabe que el consumo de drogas aumentará sus tendencias violentas, no importa, 
le gusta una vida emocionante, si no tira algo todos los días, lo encontrará muy 
aburrido. Los sentimientos de ira y emoción hacen que Missy se sienta llena de energía 
y energía. Así que esta noche, como de costumbre, fue al bar a beber sin parar, luego 
esnifó un poco de cocaína y se tragó unas pastillas. Pero de alguna manera hoy Missy 
se sintió más emocionada, más enojada que nunca. Resulta que el alcohol, las drogas y 
la ira juntas tienen un efecto sinérgico [2] . Resulta que mezclar alcohol, drogas e ira tiene 
un efecto multiplicado. En ese momento, Missy parecía ser una "bomba humana". 
Estaba sumamente emocionada, tiraba copas de vino, rompía palos de billar, no 
importaba si eran hombres o mujeres, gritaba y los provocaba a pelear hasta la una de 
la mañana. Más tarde, la echaron del bar. Deambulaba por las calles esa noche porque 
no tenía adónde ir y no sabía cómo llegar a casa.
Si	tiene	un	problema	de	rabietas,	debe	protegerse	contra	el	alcohol	y	las	drogas,	ya	que	
pueden	conducir	fácilmente	a	estallidos	emocionales.	Francamente,	los	costos	de	tomar	
alcohol	y	drogas	son	más	de	lo	que	puede	pagar.
Hemos	hablado	mucho	hasta	ahora	sobre	la	relación	entre	el	alcohol,	las	drogas	y	la	ira.	
También	hay	algunos	casos	especiales	que	debemos	mencionar,	es	decir,	cuando	la	gente	
común	toma	sus	medicamentos	exactamente	como	se	los	recetaron,	es	posible	(aunque	
raro)	tener	problemas	de	rabietas.	¿Has	oído	hablar	del	término	"efecto	iatrogénico"?	Si	
está	tomando	medicamentos,	será	mejor	que	aprenda	sobre	este	término.	Los	efectos	
iatrogénicos	se	refieren	a	enfermedades	que	no	son	propicias	para	la	salud	física	y	mental	
de	los	pacientes	causadas	por	diversas	medidas,	palabras	y	hechos	del	personal	médico	en	
el	proceso	de	diagnóstico	y	tratamiento	o	prevención	de	enfermedades.
Los	arrebatos	de	ira	son	una	respuesta	emocional	iatrogénica	muy	peligrosa	que	ocurre	de	
vez	en	cuando.	Medicamentos	recetados	especialmente	comunes:	benzodiazepinas	como	el	
diazepam,	aunque	estos	medicamentos	se	usan	para	la	sedación,	muchas	personas	aún	se	
vuelven	más	emocionales	después	de	tomarlos.	A	veces,	sin	embargo,	el	problema	no	está	
en	el	medicamento	recetado	en	sí,	ya	que	los	efectos	secundarios	ocurren	con	poca	
frecuencia	y	de	forma	muy	aleatoria.	Aunque	es	raro,	tenga	en	cuenta	que	cualquier	
persona	puede	volverse	irritable	y	agresiva	debido	a	los	medicamentos	recetados.	Por	lo	
tanto,	siempre	debe	prestar	atención	a	su	situación	y	la	de	su	familia	mientras	toma	el	
medicamento.	Si	nota	que	el	paciente	se	irrita	o	ataca	fácilmente	a	los	demás	mientras	toma	
el	medicamento,	busque	ayuda	del	médico	de	inmediato.
Este	tipo	de	preguntas	son	especialmente	importantes	para	dos	tipos	de	personas.	Por	
favor,	compruebe	si	pertenece	a	alguna	de	estas	categorías.	La	primera	categoría	son	las	
personas	que	tienen	mal	genio,	agresividad	y	problemas	de	ira,	su	propio	control	
emocional	es	relativamente	débil,	y	con	la	influencia	de	las	drogas,	puede	ser	más	difícil	
para	ellos	controlarse	a	sí	mismos.	La	segunda	categoría	son	los	alcohólicos	o	adictos	que	
están	en	tratamiento	de	abstinencia,	la	mayoría	de	estas	personas	tienen	reacciones	muy	
fuertes	e