Bass - Taller de Autoestima

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Taller de autoestima por David del Bass 2 
INTRODUCCIÓN 
En el siglo XXI, la era de las nuevas tecnologías, nuestra sociedad ha 
alcanzado niveles sorprendentes en campos como la ciencia y la tecnología. 
Esto se plasma en nuestro día a día en unas mejores condiciones de vida, 
salud y bienestar, haciéndonos la vida más cómoda y fácil que la que tuvieron 
que vivir nuestros tatarabuelos hace ya unos cuantos años. Pero a pesar de 
todo esto, la realidad es que también vivimos en una sociedad en la que cada 
día más personas sufren problemas por una baja autoestima. Han 
incrementando el número de pacientes enfermos por depresión, bajas 
laborales, rupturas de pareja y matrimonios e incluso suicidios, de personas 
que no creían que valían lo suficiente como para seguir viviendo. 
Este es un tema muy serio, y por eso quiero ayudarte a conseguir la autoestima 
que ha hecho de mí crear mi propia empresa, sacar adelante un proyecto de 
autoayuda desde 0, ser mi propio jefe, escribir y publicar un libro, tener una 
buena calidad de vida, y sobre todo, reforzar una autoestima que se había ido 
deteriorando con el paso de los años. Pero esta vez no voy a extenderme con 
mi historia personal, sino que quiero compartir contigo la historia de una mujer 
que gracias a su autoestima alcanzo el éxito. 
Esta mujer, como puede ser la historia de cualquiera, desde muy pequeña se 
sintió inferior. Era objeto de burlas por parte de sus compañeros en el colegio, y 
su infancia y adolescencia dejaron muchas heridas abiertas y una pésima 
autoestima. Tenía muchos sueños, ganas de hacer algo grande en la vida, pero 
no se veía capaz de conseguirlo, siempre se echaba atrás en el último 
momento. Su autoestima le decía que era inferior al resto y lo mejor sería no 
destacar y pasar desapercibida. Pero el guión cambió cuando una tarde, 
observando como su marido trabajaba arreglando el coche en el taller de su 
casa, el gato hidráulico que lo mantenía en alto falló aplastando el pecho de 
éste. Ella desesperada y con la adrenalina disparada consiguió levantar el 
coche y salvar la vida de su marido. 
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Taller de autoestima por David del Bass 3 
Ahora te pregunto ¿De dónde crees que sacó toda esa fuerza una mujer que 
tan solo pesaba 60 kilos? Su nombre es Ana Gabriela Guevara, que a raíz de 
este suceso, comenzó a practicar el atletismo, y sus amigos y familiares no 
esperaban que llegase lejos en ese deporte, pero ella estaba decidida a sacar 
lo mejor de sí y a demostrarse a sí misma que podía ser la mejor. Y así fue, 
consiguió reforzar y mejorar su autoestima gracias a un trabajo intenso de su 
entrenador y preparador físico, cambiaron el NO por el SÍ, y Ana Guevara se 
convirtió en tan solo dos años en la mejor atleta mexicana superando 
claramente a todas sus competidoras ganando medallas de oro en los Juegos 
Olímpicos 400 metros, en el Campeonato Mundial de Atletismo 400 metros, en 
la Copa del Mundo de Atletismo 4x400 metros, en Goodwill Games 4x400 
metros, en los Juegos Panamericanos 800 metros, en los Juegos 
Centroamericanos y del Caribe 400 metros y en el Campeonato 
Iberoamericano de Atletismo 800 metros llegando a alcanzar el 3 de Mayo de 
2003 haciendo los 300 metros en 35.30 segundos un record mundial que 
todavía no ha sido superado. 
Respóndeme a una pregunta ¿De dónde saca fuerzas una persona que está 
atrapada en un bosque para sobrevivir sin importarle lo que tenga que comer, 
donde tenga que dormir y los peligros que deba sortear? La respuesta es de un 
deseo de lograr alcanzar su objetivo, sea cual sea. Y quiero proponerte un 
sencillo reto, si tienes algún objetivo que todavía no hayas podido realizar, ya 
sea a nivel económico, familiar, sentimental o de salud, y si deseas alcanzar 
todo esto en tu vida, debes comprometerte a seguir los consejos que voy a 
darte a continuación al menos durante un mes. 
1º. Fíjate una fecha límite para cumplir ese objetivo, esto te mantendrá 
motivado y con la energía necesaria para alcanzarlo. Te recomiendo que elijas 
un intervalo de tiempo de entre 6 y 9 meses, porque algo tan importante no se 
va a cumplir en cuatro días, pero si pones de plazo más allá de un año, tu 
objetivo perderá fuerza y te costará más cumplirlo. 
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Taller de autoestima por David del Bass 4 
2º. Ve más allá. Si estás buscando trabajo debes estar dispuesto a ir más allá 
enviando al menos 50 curriculums por semana aunque creas que esto es inútil 
y te de pereza. 
Si estás buscando pareja, deberás estar dispuesto a salir más noches durante 
la semana y siempre que salgas practicar la seducción con mujeres, intenta 
salir al menos dos o tres noches y habla con varias mujeres cada noche si 
realmente quieres ir más allá, pero si no lo haces, es que en realidad no tienes 
el deseo de encontrar pareja. 
Si sufres alguna enfermedad y quieres curarte debes estar dispuesto a ir más 
allá haciendo meditación al menos una hora al día hasta llegar al punto donde 
encuentres un equilibrio y empieces a seguir una dieta sana hasta que te 
sientas completamente sano y saludable. 
Si tu vida actual no es como tú quieres, debes estar dispuesto a ir más allá 
escribiendo un guión para una película de hora y media donde describas cómo 
te gustaría que fuese tu vida, cómo la visualizas tu futuro, incluyendo todos los 
ángulos de cámara, los diálogos con tus amigos, con tus hijos, con tu pareja, 
con tu entrenador personal, con tu corredor de bolsa, con tu asistente personal, 
con el chofer de tu limusina, con la gente que trabajará para ti, etc. 
3º. Respóndete sinceramente estas preguntas ¿Cuál es la prioridad que tengo 
en la vida por la que estaría dispuesto a desfallecer hasta alcanzarla? ¿Qué 
estoy dispuesto a hacer para conseguirla? 
4º. Imprime el texto que hay a continuación ya que te servirá como guía para 
cambiar la imagen que tienes de ti mismo y así mejorar tu autoestima y tu vida. 
Léela todos los días, cuando prefieras, por la mañana al despertarte, por la 
noche o durante cualquier momento del día que lo necesites. Cuando la 
imprimas en papel fírmala con tu nombre. Estas mismas letras cambiaron la 
vida de Ernesto Che Guevara y también pueden cambiar la tuya. 
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Taller de autoestima por David del Bass 5 
IMPRIME EL SIGUIENTE TEXTO Y REPÍTELO TODOS LOS DÍAS HASTA 
ALCANZAR TU OBJETIVO 
“Yo __(Tu Nombre)__ soy una persona honesta, inteligente, organizada, 
responsable, comprometida y que aprende fácilmente, que es sobria, leal, 
y que claramente entiende que independientemente de quien me pague, 
Yo me autoempleo. Yo soy optimista, puntual, entusiasta, que se fija 
metas, que trabaja inteligentemente y me automotivo. Soy una persona 
disciplinada, que me concentro, que soy de confianza, persistente, que 
piensa positivamente, con gran autocontrol, entusiasta y diligente como 
trabajador de un equipo. Alguien que trabaja duro, que aprecia las 
oportunidades que mi compañía y mi país me ofrecen. Yo soy ahorrativo 
con mis recursos y aplico el sentido común a mis tareas diarias. Yo estoy 
orgulloso de mi capacidad, de mi apariencia y estoy motivado a ser y a 
hacer el mejor esfuerzo para que mi imagen sea saludable y permanezca 
bien cimentada. Estas son las cualidades que me califican para 
manejarme a mí mismo y que me ayudan para asegurar mi trabajo por 
más que el ambiente sea muy competitivo. 
Yo __(Tu Nombre)__ soy una persona compasiva, respetuosa y 
motivadora, que es considerada, generosa, gentil, amable, paciente, 
sensible, cuidadosa, atenta y divertida. Yo soy un ser humano que apoya, 
que da y que perdona, que es limpio, desinteresado, afectuoso, amoroso 
y orientado a la familia, sincero, de mente abierta, que sabe escuchar y es 
digno deconfianza. Estas son las cualidades que me permiten construir 
buenas relaciones con mis amigos, mi pareja y mi familia. 
Yo __(Tu Nombre)__ soy una persona íntegra, con sabiduría para conocer 
lo que debo hacer y con el valor y la convicción para seguir hasta el final. 
Yo tengo la visión de guiarme y de guiar a otros. Yo poseo autoridad, 
confianza y gratitud por la oportunidad que me brinda la vida. Yo soy 
justo, flexible, lleno de recursos, creativo, informado, con decisión y que 
va más allá, con una actitud de servicio y que se comunica con eficiencia 
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Taller de autoestima por David del Bass 6 
con otros. Yo soy consistente, con carácter y con un desarrollado sentido 
del humor. Yo soy una persona honorable y equilibrada en mi vida 
personal, familiar y de negocios. Yo tengo pasión por ser, hacer y por 
aprender más hoy para que así pueda ser, hacer y tener más mañana. 
Estas son las cualidades del ganador que tengo desde que nací. Ahora 
estoy plenamente comprometido a desarrollar estas cualidades con las 
que yo fui dotado. Esta noche voy a dormir maravillosamente bien. 
Tendré sueños poderosos y positivos. Yo despertaré energetizado y 
fresco, mañana será un día magnifico y mi futuro es ilimitado. 
Reconociendo, afirmando y desarrollando estas cualidades, las cuales ya 
poseo y que me dan una legítima oportunidad de ser más feliz, más sano, 
más próspero, más seguro, tener más amigos, mayor paz mental, mejores 
relaciones familiares y la legítima esperanza de que el futuro será aun 
mejor”. 
Decir en voz alta estos tres párrafos no debería llevarte más de 2 minutos, 
recuerda hacerlo a ser posible cuando te levantes por la mañana para 
comenzar bien el día o antes de acostarte, para cerrar el día de una forma 
adecuada. Si algún día en el trabajo, saliendo a tomar algo con tus amigos o en 
cualquier momento de tu día a día que sientas malestar, puedes utilizar esta 
versión resumida que te hará sentir mejor, repite estas palabras interiormente. 
“Estas son las cualidades de ganador con las que nací para ser feliz y Yo 
las desarrollaré y usaré para alcanzar mis valiosos objetivos. Hoy es un 
nuevo día y es mío, para usarlo de una manera maravillosamente 
productiva”. 
5º. Tomate este trabajo personal como una prioridad, recuerda el punto 3º. Si 
durante el mes que vas a trabajar tu autoestima no realizas la lectura de estos 
textos “porque no quieres”, “no te apetece”, o “porque es aburrido” entonces es 
mejor que pares aquí y no pierdas tu tiempo. Pero si estás comprometido a 
cumplir tus objetivos una vez al día durante todo el mes, escribe la afirmación 
de tú objetivo en presente. Te pongo varios ejemplos; 
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Taller de autoestima por David del Bass 7 
 Yo soy una persona saludable y esbelta (para el físico y la salud). 
 Yo tengo el dinero suficiente para cubrir todas mis necesidades (para el 
dinero). 
 Yo soy alguien que ama y es amado (para la familia). 
 Yo tengo a la pareja ideal (para el amor). 
 Yo soy una persona completamente feliz (para el éxito y el bienestar). 
Escríbelo siempre que puedas, en una servilleta de un restaurante donde estás 
comiendo, en un documento en tu ordenador, en un papel de un cuaderno… 
Dedícale entre 5 y 10 minutos y escribe tu afirmación cien veces, sí, has leído 
bien, cien veces. Esto te recordará a los castigos del colegio cuando tenías que 
escribir en la pizarra, pero por primera vez, será para algo positivo en tu vida. 
Y te voy a decir una cosa muy sinceramente y con total confianza, si no quieres 
hacer todo esto, si crees de verdad que te va a llevar demasiado tiempo y 
esfuerzo, no pasa nada, no tiene nada malo seguir dentro de tu zona de 
comodidad y terminar este 2012 igual que lo empezaste, sin cumplir ninguno de 
los propósitos que te hiciste en año nuevo. No tiene nada de malo ser uno más 
del montón, no tiene nada de malo seguir en ese trabajo que odias, tampoco 
tiene nada de malo seguir deseando encontrar una pareja y tener control sobre 
tu vida, de todos modos es tu vida, y tú eres el arquitecto que va construyendo 
día a día su propio camino, y cuando llegue el final de tu vida, verás todo lo que 
creaste con tus decisiones. Quizás todavía no es tu momento para cambiar y 
tomar decisiones, quizás sea mañana o algún otro día cuando tengas que 
empezar a cambiar. 
No pasa nada, eso solo lo sabes tú mismo, ni si quiera yo se que harás. 
Tómate tu tiempo, esto no es ninguna obligación impuesta ni ningún examen 
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Taller de autoestima por David del Bass 8 
que debes aprobar con la mejor nota, tómate tu tiempo y cuando sientas que 
estás preparado, comienza a hacer lo mejor que puedas con la vida que tienes 
y no esperes a que sea demasiado tarde y ya no tengas tiempo para cambiar. 
Créetelo y ya lo verás, a mí me ha funcionado y me ha cambiado la vida. 
Has llegado hasta el final de la primera parte de este taller de autoestima, si 
has seguido los pasos y te has implicado deberás haber notado ya los primeros 
cambios, pero si realmente estás comprometido a mejorar tu autoestima, te 
invito a que realices la segunda parte del taller que te presento a continuación y 
que tiene una duración de tres semanas. 
1ª SEMANA 
Este taller de autoestima, aparte de ser divertido, también tiene como objetivo 
el incrementar tu autoestima para mejorar tus relaciones y atraer a tu vida la 
abundancia de salud, dinero y éxito. Tiene una duración de 3 semanas, es 
decir, 21 días que es el tiempo necesario en el cualquier ser humano para 
realizar un cambio de hábitos y el tiempo que se necesita para trabajar sobre 
nuestro subconsciente y que empiecen a realizarse cambios visibles en nuestra 
vida. 
Este es un taller que puedes hacer solo o junto a varios amigos, es muy 
sencillo y tan solo vas a necesitar una pequeña inversión en varios materiales, 
pero te aseguro que cuando es nuestra autoestima la que está en juego, 
merece la pena una inversión de tiempo y dinero. 
Después de terminar estas tres semanas que vas a pasar incrementando tu 
autoestima, te sugiero que vuelvas a repetir el taller al menos tres veces al año, 
hasta que sientas que la evolución y tu autoestima han mejorado 
considerablemente. 
Los materiales que vas a necesitar para hacer este taller son; 
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Taller de autoestima por David del Bass 9 
 Un cuaderno para tomar notas. 
 Una grabadora (si no tienes grabadora puedes usar unos cascos con 
micrófono para grabar el audio en tu ordenador con cualquier programa 
para grabar audio que encontrarás por Internet como el Garmin Voice 
Studio). 
 Un reproductor de MP3. 
 Una fotografía tuya reciente. 
 Revistas. 
 Una cartulina blanca. 
 Bolígrafos y rotuladores de colores. 
 
LUNES; 
Hoy tan solo tienes que acercarte a la papelería más cercana a tu casa y 
comprar el material que necesites de la lista. ¿Sencillo, verdad? 
MARTES; 
Hoy tienes que decorar tu cuaderno como más te guste, sé creativo, haz algo 
que te agrade y titúlalo como “Mi diario de autoestima”. Te acompañará durante 
estas tres semanas. 
MIÉRCOLES; 
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Taller de autoestima por David del Bass 10 
Abre tu diario y escribe una lista donde escribas las 20 cosas que más te 
gustan de ti. 
JUEVES; 
Hoy haz otra lista en tu diario pero esta vez las 20 cosas que menos te gustan 
de ti. 
VIERNES: 
Este día por la noche, cuando llegues a tu casa, abre tu diario de autoestima y 
escribe algo por lo que te sientas orgulloso de ti mismo. 
SÁBADO: 
Hoy vamos a grabar una declaración de autoestima, para este ejercicio vas a 
necesitar la grabadora o el micrófono, y con tu propia voz vas a grabar la 
siguiente declaración.Te aconsejo usar música de fondo que sea suave o new 
age, porque te ayudará a que al escuchar este audio, la información pase más 
rápidamente al subconsciente. 
Para este día comenzaremos con grabar la siguiente declaración de 
autoestima, para este ejercicio necesitarás la grabadora portátil que está en la 
lista de materiales y con tu propia voz suave y pausada, como si le hablases a 
otra persona, la siguiente declaración (con música de fondo suave o new age 
que ayuda a que esta información penetre mas rápidamente en el 
subconsciente, puedes descargar este tipo de música gratis en Jamendo.com): 
DECLARACION DE AUTOESTIMA 
Mi primera prioridad a través de este día es tratarme a mí mismo (a) con 
amor. 
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Taller de autoestima por David del Bass 11 
Hoy me doy permiso de hacer lo necesario para cuidarme a mí mismo (a). 
Hoy recuerdo que amarme a mí es tan importante como amar a los demás. 
A través de este día me doy amor y me trato bien a mi mismo (a). 
Hoy me libero de cualquier preocupación de que los demás me aprueben 
o lo dejen de hacer. 
A través de este día hago una pausa para considerar lo que yo pienso y 
siento. 
A través de este día la única aprobación que procuro es la mía propia. 
Ante cada circunstancia, encuentro y suceso de este día respondo con 
amor para mí y para los demás. 
A través de este día me estimo y me quiero a mi mismo (a) tanto como 
estimo y quiero a los demás. 
Hoy no me siento culpable por quererme. 
Hoy no me cargo de culpas por ningún motivo. 
Hoy tomo un descanso de la culpa y la autocondena. 
Hoy me trato a mí mismo como una visita querida, soy amable conmigo a 
través de este día. 
Hoy disfruto la plenitud de compartir el momento presente con mi ser 
interno. 
Hoy me doy permiso de sentirme bien. 
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Taller de autoestima por David del Bass 12 
Hoy acepto todas las bendiciones que están aquí para mí ahora. 
Hoy sé que nada es demasiado para no volverse realidad en mi vida. 
Hoy no permito que nada ni nadie disminuya mi felicidad. Me permito 
disfrutar de todo el bien que está aquí para mí en este día. 
Hoy me doy el espacio y la calma para responder a cada situación con 
dignidad y con bondad para mi mismo (a) y para los demás. 
Hoy yo creo en mí mismo (a). 
A través de este día mantengo presente que fui creado para ser feliz y 
altamente exitoso (a). 
Hoy no me siento culpable por saber que soy inteligente. 
Hoy no me siento culpable por usar mi inteligencia. 
Hoy no baso mi propia opinión en la opinión ajena sin antes considerar lo 
que yo realmente siento, pienso y creo. 
A través de este día me doy pausas ocasionales para escuchar mis 
propios sentimientos. 
Hoy pongo mi propio criterio en primer lugar. Hoy visualizo lo que deseo 
como si ya fuera una realidad. 
Hoy pido la ayuda que necesito. 
En este día delego todo lo que puedo sin culpas para poderme cuidar a mí 
mismo y a mis propias metas mas importantes. 
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Taller de autoestima por David del Bass 13 
Hoy mi felicidad y equilibrio no dependen de cómo otros respondan a mí. 
Todos mis comentarios en este día serán amorosos y constructivos o 
guardaré silencio. 
Hoy les doy a mis palabras el tiempo y atención necesarios para decir 
solamente lo que en realidad quiero. 
Hoy me permito crear lo que deseo con cada comentario que hago. 
A través de este día me expreso como deseo hacerlo con tranquilidad, 
calma y equilibrio en cada situación. 
En este día no acepto ninguna idea equivocada acerca de mi persona. 
Hoy me doy permiso de reconocer que soy digno (a). 
Hoy me quiero tal como soy. 
Hoy me permito reconocer mis aparentes límites con humor y serenidad. 
Hoy no necesito de otros para sentirme bien. 
A través de este día repetidas veces me detengo para darme aprobación y 
amor. 
Hoy sé que soy digno (a) del éxito que deseo y me lo doy a mi mismo (a). 
Hoy reconozco mi propia belleza. 
Hoy me mantengo a mí mismo (a) en alta estima. 
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Taller de autoestima por David del Bass 14 
Tomo todas las apariencias suavemente este día. Hoy no me subestimo a 
mí mismo (a). 
Hoy no me valoro menos a mí de lo que valoro a los demás. 
Hoy confío en mi propia intuición. 
No me condeno por ningún motivo, estoy seguro (a) de mi propio valor. 
Hoy realizo aquellas cosas que considero importantes. Perdono a todos y 
también me perdono a mi mismo (a). 
En este día le presto atención a mi propia directriz interna y la sigo. 
Hoy digo las cosas que me hacen sentir bien. 
En este día recuerdo que el espíritu superior quiere que me ame. 
Hoy me doy tiempo para disfrutar de lo mejor, tomando el tiempo que 
necesito para crear la vida que quiero. 
Hoy tomo el tiempo que necesito para cuidar mi relación conmigo mismo 
(a). 
Hoy tomo el tiempo que necesito para aprovechar el milagro de esta vida 
preciosa que he recibido. 
NOTA: Lo ideal es grabar esta declaración en audio con una música agradable 
de fondo para poder escucharlo con el reproductor MP3, pero en el caso de 
que no tengas una grabadora puedes imprimir en papel estas frases y leerlas al 
menos una vez al día, el mejor momento es por la mañana. 
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Taller de autoestima por David del Bass 15 
DOMINGO: 
Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para 
escuchar tu grabación de autoestima. 
La tarde del domingo tómate un tiempo exclusivamente para ti, no importa el 
tiempo que sea, para hacer algo que hayas estado posponiendo durante toda 
la semana y que beneficia a tu propia persona, quizás sea arreglar algo, jugar 
un rato, dibujar, dar un paseo por la calle, ir de compras o cualquier actividad 
que te apetezca. 
 
2ª SEMANA 
LUNES: 
Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para 
escuchar tu grabación de autoestima. 
Por la noche, antes de irte a dormir, escribe en tu diario de autoestima algo por 
lo que te sientas orgulloso de ti mismo en relación a ese día. 
MARTES: 
Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para 
escuchar tu grabación de autoestima. 
Por la tarde coge tu fotografía y pégala en una hoja de papel, debajo de la 
fotografía escribe 20 afirmaciones de autoestima basadas en las 20 cosas que 
escribiste el Miércoles de la 1ª Semana en tu diario. Te voy a dar un par como 
ejemplo. 
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Taller de autoestima por David del Bass 16 
 Yo_____ me quiero y me acepto completa y profundamente por ser una 
persona inteligente. 
 Yo_____ me quiero y me acepto completa y profundamente por ser una 
persona que no se deja vencer por la adversidad. 
MIÉRCOLES: 
Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para 
escuchar tu grabación de autoestima. 
Coge la hoja en la que has pegado tu fotografía, y por la parte de atrás, divídela 
en dos partes con una línea, en el lado izquierdo escribe las 20 cosas que más 
te desagradan de ti y en el lado derecho escribe 20 veces la siguiente 
afirmación. 
“Estoy trabajando para aceptarme y quererme a mi mismo 
incondicionalmente” (escríbela 20 veces). 
JUEVES: 
Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para 
escuchar tu grabación de autoestima. 
Esta noche vamos a pedir perdón. Escribe en tu diario los nombres de 
personas que te vengan a la mente y que consideres que necesitan tu perdón, 
y debajo de los nombres de cada uno escribe los motivos por los que necesitas 
perdonar sea cual sea la ofensa que esas personas te hicieron. Un ejemplo. 
Juanjo Torres 
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Taller de autoestima por David del Bass 17 
A pesar de haberte reído de míen el colegio, de haberme llamado “cuatro ojos” 
por llevar gafas y burlarte de mí, yo te perdono de corazón y te permito seguir 
tu camino. 
VIERNES: 
Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para 
escuchar tu grabación de autoestima. 
Arranca de tu diario la hoja donde has escrito la lista de personas y motivos a 
los que perdonar ayer y quémala como símbolo de liberación y libertad. 
Libérate a ti mismo del rencor acumulado que guardabas a esas personas 
durante tantos años. 
SÁBADO: 
Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para 
escuchar tu grabación de autoestima. 
Escribe en tu diario algo por lo que te sientas orgulloso de ti mismo. 
DOMINGO: 
Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para 
escuchar tu grabación de autoestima. 
Coge algunas revistas de actualidad y busca dentro de ellas aquellas cosas 
que simbolicen lo que deseas en tu futuro, por ejemplo si deseas casarte busca 
una fotografía sobre una boda, si deseas tener un coche, busca una fotografía 
del mismo coche que quieras tener en un futuro, si deseas una casa, busca 
fotografías que cumplan los requisitos de la casa de tus sueñas o recórtalas. 
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Taller de autoestima por David del Bass 18 
3ª SEMANA 
LUNES: 
Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para 
escuchar tu grabación de autoestima. 
Coge la cartulina que compraste y escribe con letras grandes en la parte de 
arriba “La obra de arte de mi vida”, luego coge los recortes de las revistas que 
hiciste el Domingo de la 2ª semana y ve pegándolos en la cartulina para hacer 
un cuadro. Si hay algo en particular que quieres incluir en tu vida y no lo 
encontraste en ninguna revista, puedes dibujarlo con colores en la cartulina. 
Una vez hecho esto, pon la cartulina frente a tu cama o en cualquier parte de tu 
dormitorio donde puedas ver la obra de arte de tu vida al menos una vez al día. 
MARTES: 
Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para 
escuchar tu grabación de autoestima. 
Ponte delante de un espejo y mírate a los ojos, y dite a ti mismo que te amas, 
siente el amor que te estas enviando, lo mereces, sostén tu mirada fija mientras 
haces este ejercicio durante unos cinco minutos. Puedes decirte a ti mismo que 
te amas en voz alta o mentalmente, como prefieras. 
MIÉRCOLES: 
Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para 
escuchar tu grabación de autoestima. 
Escribe en tu diario algo por lo que te sientas orgulloso de ti mismo. 
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Taller de autoestima por David del Bass 19 
JUEVES: 
Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para 
escuchar tu grabación de autoestima. 
Colócate completamente desnudo delante del espejo mirando tu cuerpo, y nota 
los sentimientos que sientes mientras te observas. ¿Te gusta lo que ves? ¿O te 
gustaría tener un cuerpo diferente? ¿Estás orgulloso (a) de tu cuerpo o te 
avergüenzas de él? Escucha tu dialogo interno mientras haces este ejercicio, 
no trates de cambiar tus pensamientos, solo nótalos para ser consciente de 
ellos y poder seguir trabajando. 
VIERNES: 
Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para 
escuchar tu grabación de autoestima. 
Abraza y acaricia todo tu cuerpo, tus brazos, las piernas, el torso, etc. Dile lo 
mucho que lo amas y discúlpate por alimentarlo con comida basura (si lo 
haces) y por hacerle sufrir de la forma en que lo haces, discúlpate por sentirte 
avergonzado de él, dile que lo amas y que estás trabajando para aceptarlo tal y 
como es. 
SÁBADO: 
Por la mañana, túmbate cómodamente en la cama y ponte unos cascos para 
escuchar tu grabación de autoestima. 
Afirma que te amas y que te quieres a ti mismo. Usa las afirmaciones positivas 
durante todo el día, sobre todo en los momentos en los que te sientas criticado, 
rechazado o decepcionado, te ayudarán a ir cambiando poco a poco tu forma 
de pensar acerca de ti, e irás dejando de dar importancia a lo que los demás 
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Taller de autoestima por David del Bass 20 
digan y piensen de ti. Al principio puede que te sea difícil o quizás te sientas 
tonto al repetir estas afirmaciones, pero te aseguro que con el tiempo van 
profundizando más en tu subconsciente que es el que dirige realmente el 
rumbo de tus acciones y pensamientos, y comenzarás a creer que eres amado 
y digno de recibir amor, incrementando tu autoestima y el flujo de amor hacia ti, 
crearás más amor a tu alrededor y también más dinero, por supuesto. 
DOMINGO: 
En este último día, además de escuchar la grabación de autoestima, vas a 
dedicar el día a tareas de limpieza y organización de tu hogar. Al limpiar 
nuestra casa y deshacernos de todas las cosas que no nos sirven, estamos 
deshaciéndonos también de las cosas que ya no nos sirven en nuestra mente, 
es decir, todos los recuerdos negativos asociados a estas cosas y que nos 
impiden seguir hacia delante como un lastre, por ejemplo ese jersey verde de 
lana que me regaló mi ex novia, la que me puso los cuernos con un amigo y 
desde entonces me cuesta confiar en la gente, si tiras ese jersey verde estás 
tirando también de tu mente ese gancho psicológico y ese recuerdo que venía 
a tu pensamiento de forma subconsciente cada vez que veías ese jersey verde 
al abrir el armario fastidiándote el día y haciéndote sentir malestar sin tú saber 
el motivo. Este es un ejercicio simbólico muy especial y que se utiliza para 
generar dinero en nuestra vida y también para generar y conservar la salud. 
Además, al organizar tu casa, estás ayudando a crear un óptimo entorno para 
vivir y a que tu mente esté más organizada y retenga mejor la información. Te 
voy a dejar algunos consejos basados en el feng shui japonés para organizar 
de forma óptima tu casa; 
 Organizar y colgar tu ropa en el armario por colores comenzando con los 
más fuertes como el negro (a la izquierda) y terminando según la escala 
de izquierda a derecha con el blanco (a la derecha). 
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Taller de autoestima por David del Bass 21 
 Poner cada cosa en su lugar, es decir todos los utensilios de cocina 
deben estar en la cocina y todos los libros organizados en una estantería 
o archivador por tamaño del más grande al más pequeño, las revistas 
deben estar ordenadas por fecha, las herramientas en una caja de 
herramientas, etc. 
 Limpiar todos los rincones de tu casa y deshacerte de todo lo que no 
hayas utilizado en un año. 
 Si es posible, pinta todas las paredes de un color cálido como el ocre o 
el avellana, que proporcionan calor al hogar. 
Y con esto, finalizamos el taller de autoestima en 3 semanas, cuando llegues a 
este día, serás una persona que se quiere lo suficiente como para dedicarse 
este tiempo a sí misma y a darte cuenta de lo mucho que vales y lo especial 
que eres. 
Te invito a que intentes hacer este taller tres veces al año, y te aseguro que te 
convertirás en un experto en amarte a ti mismo, un afectuoso abrazo. 
David del Bass 
 
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