deporte-salud-y-vida

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Deporte,	
  salud	
  y	
  vida.	
  
Actividad	
  física	
  para	
  el	
  autocuidado	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
   	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
	
   	
  
	
  	
  	
  	
  	
  	
  	
  	
  SAPIENTIA.	
  	
  
Programa	
  de	
  Formación	
  para	
  Adultos	
  
	
  
	
  
	
  
Deporte,	
  salud	
  y	
  vida.	
  
Actividad	
  física	
  para	
  el	
  autocuidado	
  
	
  
	
  
“Se	
  ha	
  observado	
  que	
  la	
  inactividad	
  física	
  es	
  el	
  cuarto	
  factor	
  
de	
  riesgo	
  en	
  lo	
  que	
  respecta	
  a	
  la	
  mortalidad	
  mundial	
  (6%	
  de	
  
las	
  muertes	
  registradas	
  en	
  todo	
  el	
  mundo)”.	
  
Organización	
  Mundial	
  de	
  la	
  Salud.	
  
	
  
Debido	
   al	
   incremento	
   permanente	
   de	
   estos	
   indicadores	
   en	
   poblaciones	
   de	
   todas	
   las	
  
edades,	
  es	
  fundamental	
  difundir	
  y	
  promover	
  la	
  adopción	
  de	
  estilos	
  de	
  vida	
  saludables	
  en	
  
torno	
  a	
  la	
  actividad	
  física.	
  	
  
	
  
A	
   través	
  de	
   la	
  actividad	
   física	
   se	
  puede	
  prevenir	
  o	
  mejorar	
   condiciones	
   relacionadas	
   con	
  
enfermedades	
   crónicas	
   no	
   transmisibles	
   y	
   otras	
   cuya	
   causa	
   en	
   gran	
  medida	
   se	
   deben	
   al	
  
sedentarismo.	
  
	
  
Este	
   curso	
   pretende	
   aportar	
   herramientas	
   a	
   la	
   población	
   participante,	
   para	
   reducir	
   su	
  
vulnerabilidad	
  funcional,	
  combatir	
  el	
  sedentarismo	
  y	
  contribuir	
  con	
  el	
  mejoramiento	
  de	
  su	
  
calidad	
  de	
  vida.	
  
	
  
Este	
   programa	
   ha	
   sido	
   diseñado	
   con	
   base	
   en	
   las	
   particularidades	
   y	
   características	
   del	
  
grupo.	
   Así,	
   teniendo	
   en	
   cuenta	
   la	
   importancia	
   de	
   la	
   generación	
   de	
   un	
   entorno	
   cálido	
   y	
  
apropiado	
   para	
   los	
   participantes,	
   se	
   acudirá	
   a	
   la	
   metodología	
   práctica	
   como	
   principal	
  
herramienta	
   para	
   llegar	
   a	
   un	
   aprendizaje	
   significativo	
   que	
   genere	
   en	
   el	
   participante	
   el	
  
reconocimiento	
   de	
   sí	
   mismo	
   (esquema	
   corporal),	
   valor	
   por	
   lo	
   aprendido	
   y	
   finamente	
  
apropiación	
  en	
  su	
  vida	
  diaria	
  de	
  los	
  conceptos	
  vistos.	
  
	
  
Línea:	
  Espacio	
  propio	
  	
  
	
  
Tipo	
  de	
  Programa:	
  Curso	
  
	
  
Modalidad:	
  Presencial	
  
	
  
Intensidad	
  Horaria:	
  36	
  horas	
  
	
  
Horario:	
  	
  Martes	
  y	
  jueves	
  de	
  10:00	
  a.m.	
  a	
  12:00	
  m.	
  
	
  
Objetivo	
  general:	
  
Generar	
  espacios	
  de	
  aprendizaje	
  que	
  incrementen	
  la	
  práctica	
  de	
  actividad	
  física	
  enfocada	
  
hacia	
  el	
  autocuidado	
  y	
  mantenimiento	
  de	
  la	
  salud	
  de	
  los	
  participantes.	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
Deporte,	
  salud	
  y	
  vida.	
  
Actividad	
  física	
  para	
  el	
  autocuidado	
  
	
  
Objetivos	
  específicos:	
  
•   Analizar	
  la	
  importancia	
  del	
  autocuidado	
  acorde	
  a	
  nuestra	
  edad.	
  
•   Identificar	
  los	
  factores	
  de	
  riesgo	
  asociados	
  a	
  las	
  condiciones	
  de	
  cada	
  participante.	
  
•   Reflexionar	
  conceptos	
  relacionados	
  con	
  actividad	
  física,	
  ejercicio	
  físico	
  y	
  su	
  relación	
  
con	
  calidad	
  de	
  vida.	
  
•   Generar	
  procesos	
  encaminados	
  a	
  la	
  adopción	
  de	
  hábitos	
  de	
  vida	
  saludable	
  en	
  cada	
  
uno	
  de	
  los	
  participantes.	
  
•   Desarrollar	
   procesos	
   de	
   aprendizaje	
   experiencial	
   mediante	
   la	
   realización	
   de	
  
actividades	
  recreativas,	
  lúdicas,	
  musicales,	
  motrices,	
  etc.	
  
	
  
Dirigido	
  a:	
  
Personas	
  adultas	
  de	
  55	
  años	
  en	
  adelante.	
  
	
  
Requisitos	
  mínimos	
  
•   Resumen	
  de	
  antecedentes	
  médicos.	
  
•   Certificado	
  de	
  aptitud	
  médica	
  para	
  la	
  práctica	
  de	
  actividad	
  física.	
  
	
  
	
  
Metodología	
  
	
  
En	
  sesiones	
  de	
  dos	
  horas	
  cada	
  una,	
  se	
  realizará	
  al	
   inicio	
  una	
  exposición	
  teórica	
  del	
   tema	
  
correspondiente,	
  posteriormente	
  a	
   través	
  de	
  actividades	
  prácticas	
  que	
  ofrezcan	
  al	
  grupo	
  
una	
  mayor	
  probabilidad	
  de	
  aprendizaje	
  dada	
   su	
  etapa	
  de	
   la	
  vida,	
   se	
  procurará	
   fomentar	
  
varios	
   aspectos	
   fundamentales	
   relacionados	
   con	
   los	
   temas	
   vistos.	
   (20%	
   teoría,	
   80%	
  
práctica.	
  
	
  
Contenidos	
  
	
  
Sesión	
  1:	
  
Teórica:	
   Generalidades	
  de	
  la	
  Actividad	
  Física	
  
Práctica:	
   Actividad	
  de	
  presentación	
  de	
  participantes.	
  
Juegos	
  “rompe	
  hielo”	
  (Establecer	
  lazos	
  de	
  confianza	
  alumno-­‐docente).	
  
	
  
Sesión	
  2:	
  
Teoría:	
  	
   Concepto	
  de	
  actividad	
  física,	
  ejercicio	
  y	
  deporte.	
  
Práctica:	
   Taller	
  de	
  comparación	
  de	
  conceptos	
  vistos.	
  
	
   	
   Juegos	
  predeportivos.	
  
	
  
	
  
	
  
Deporte,	
  salud	
  y	
  vida.	
  
Actividad	
  física	
  para	
  el	
  autocuidado	
  
	
  
Sesión	
  3:	
  
Teoría:	
  	
   Evaluación	
  antropométrica	
  y	
  cualidades	
  físicas.	
  
Práctica:	
  	
   Ejercicios	
  fortalecimiento	
  general	
  con	
  balón.	
  
	
   	
   Juegos	
  de	
  integración.	
  
	
  
Sesión	
  4:	
  
Teoría:	
  	
   Concepto	
  de	
  sedentarismo	
  (causas	
  y	
  consecuencias).	
  
Práctica:	
   Ejercicios	
  posturales.	
  
	
   	
   Taller	
  de	
  movimiento.	
  
	
   	
  
Sesión	
  5:	
  
Teoría:	
  	
   Factores	
  de	
  riesgo	
  cardiovascular.	
  	
  
Práctica:	
   Ejercicios	
  de	
  manejo	
  de	
  intensidad	
  de	
  esfuerzo.	
  
	
   	
   Clase	
  de	
  aeróbicos.	
  
	
  
Sesión	
  6:	
  
Teoría:	
  	
   Beneficios	
  mentales	
  de	
  la	
  actividad	
  física.	
  
Práctica:	
   Coordinación	
  y	
  memoria.	
  
	
   	
   Actividades	
  de	
  relación	
  de	
  colores,	
  conceptos	
  y	
  figuras.	
  
	
  
Sesión	
  7:	
  
Teoría:	
  	
   Beneficios	
  físicos	
  de	
  la	
  actividad	
  física.	
  
Práctica:	
  	
   Ejercicios	
  de	
  flexibilidad.	
  
	
   	
   Clase	
  de	
  folclor	
  Colombiano.	
  
	
  
Sesión	
  8:	
  
Teoría:	
  	
   Beneficios	
  sociales	
  de	
  la	
  actividad	
  física.	
  
Práctica:	
   Ejercicios	
  de	
  coordinación	
  general.	
  
	
   	
   Festival	
  de	
  juegos	
  tradicionales.	
  
	
  
Sesión	
  9:	
   	
  
Teoría:	
  	
   Mitos	
  y	
  barreras	
  acerca	
  de	
  la	
  actividad	
  física.	
  
Práctica:	
   Ejercicios	
  de	
  fortalecimiento	
  miembros	
  inferiores.	
  
	
   	
   Caminata	
  de	
  observación.	
  
	
  
	
  
	
  
Deporte,	
  salud	
  y	
  vida.	
  
Actividad	
  física	
  para	
  el	
  autocuidado	
  
	
  
Sesión	
  10:	
   	
  
Teoría:	
  	
   Cambios	
  motrices	
  en	
  el	
  adulto	
  mayor.	
  
Práctica:	
   Ejercicios	
  de	
  coordinación	
  viso	
  manual.	
  
	
   	
   Taller	
  de	
  origami.	
  
	
  
Sesión	
  11:	
   	
  
Teoría:	
  	
   Cambios	
  del	
  sistema	
  respiratorio	
  en	
  el	
  adulto	
  mayor.	
  
Práctica:	
   Ejercicios	
  de	
  gimnasia	
  pasiva.	
  
	
   	
   Actividades	
  de	
  expresión	
  corporal	
  y	
  verbal.	
  
	
   	
   	
  
Sesión	
  12:	
   	
  
Teoría:	
  	
   Cambios	
  del	
  sistema	
  digestivo	
  en	
  el	
  adulto	
  mayor.	
  
Práctica:	
   Ejercicios	
  funcionales.	
  
	
   	
   Juegos	
  de	
  coordinación	
  al	
  aire	
  libre.	
  
	
  
Sesión	
  13:	
  
Teoría:	
  	
   Cambios	
  psicosociales	
  en	
  el	
  adulto	
  mayor.	
  
Práctica:	
   Ejercicios	
  de	
  asociación.	
  
	
   	
   Juegos	
  colectivos	
  y	
  de	
  reglas.	
  
	
  
Sesión	
  14:	
  
Teoría:	
  	
   Aspectos	
  acelerantes	
  del	
  envejecimiento.	
  	
  
Práctica:	
   Ejerciciosde	
  motricidad	
  fina.	
  
	
   	
   Taller	
  de	
  plastilina.	
  
	
  
Sesión	
  15:	
  
Teoría:	
  	
   Cambios	
  del	
  sistema	
  cardiovascular	
  en	
  el	
  adulto	
  mayor.	
  
Práctica:	
   Ejercicios	
  de	
  coordinación.	
  
	
   	
   Clase	
  de	
  baile.	
  
	
  
Sesión	
  16:	
   	
  
Teoría:	
  	
   Enfermedades	
  crónicas	
  no	
  transmisibles.	
  
Práctica:	
   Ejercicios	
  de	
  Fortalecimiento	
  miembros	
  superiores	
  
	
   	
   Juegos	
  de	
  aprensión	
  y	
  puntería.	
  	
  
	
  
	
  
	
  
Deporte,	
  salud	
  y	
  vida.	
  
Actividad	
  física	
  para	
  el	
  autocuidado	
  
	
  
Sesión	
  17:	
  
Teoría:	
  	
   Alimentación	
  saludable	
  I	
  
Práctica:	
   Ejercicios	
  viso	
  manuales	
  con	
  colores.	
  
	
   	
   Taller	
  culinario.	
  
	
  
Sesión	
  18:	
  
Teoría:	
  	
   Alimentación	
  saludable	
  II	
  
Práctica:	
   Motricidad	
  fina.	
  
	
   	
   Taller	
  de	
  recetas	
  saludables	
  compartidas.	
  
	
  
Sesión	
  19:	
   	
  
Teoría:	
  	
   Autonomía	
  funcional	
  y	
  autocuidado.	
  	
  
Práctica:	
   Ejercicios	
  caseros.	
  
	
   	
   Taller	
  creativo	
  de	
  ejercicios	
  con	
  recursos	
  domésticos.	
  
	
  
Sesión	
  20:	
  
Teoría:	
  	
   Evaluación	
  de	
  la	
  clase.	
  
Práctica:	
   Fiesta	
  de	
  despedida.	
  
	
  
	
  
DOCENTES:	
  
	
  
Dennis	
  Ramírez	
  Cuervo:	
  	
  
Licenciada	
   en	
   Educación,	
   Especialista	
   en	
   Actividad	
   Física	
   para	
   la	
   Salud,	
   Diplomada	
   en	
  
Docencia	
   Universitaria,	
   	
   Pedagogía,	
   Evaluación	
   y	
   Didáctica	
   en	
   la	
   Educación	
   Superior.	
  
Experiencia	
  de	
  9	
  años	
  en	
  promoción	
  manejo	
  y	
  prescripción	
  de	
  ejercicio,	
  actividad	
  física	
  y	
  
hábitos	
   de	
   vida	
   saludables	
   con	
  poblaciones	
   de	
  niños,	
   jóvenes,	
   adultos	
   jóvenes	
   y	
   adultos	
  
mayores	
  en	
  el	
  Centro	
  Javeriano	
  de	
  Formación	
  Deportiva.	
  
	
  
José	
  Andrés	
  Moreno	
  López:	
  
Profesional	
  en	
  Formación	
  de	
  Ciencias	
  del	
  Deporte	
  y	
   la	
  Educación	
  Física	
  de	
   la	
  Universidad	
  
de	
   Cundinamarca,	
   Tecnólogo	
   en	
   Actividad	
   Física	
   Sistemática	
   del	
   Servicio	
   Nacional	
   de	
  
Aprendizaje	
   SENA,	
   con	
   experiencia	
   de	
   cinco	
  	
  años	
   como	
   monitor	
   y	
   profesor	
   de	
   clases	
  
grupales	
  	
  en	
  poblaciones	
  de	
   jóvenes,	
  adultos	
   jóvenes	
  y	
  mayores	
  del	
  	
  Centro	
   Javeriano	
  de	
  
Formación	
   Deportiva.	
   Análisis	
   de	
   la	
   influencia	
   de	
   un	
   programa	
   de	
   acuaeróbicos	
   en	
   los	
  
	
  
	
  
Deporte,	
  salud	
  y	
  vida.	
  
Actividad	
  física	
  para	
  el	
  autocuidado	
  
	
  
niveles	
   de	
   autonomía	
   funcional	
   del	
   adulto	
  mayor	
   del	
   Punto	
   Articulación	
   Social	
   P.A.S	
   La	
  
Victoria.	
  
Jhon	
  Erik	
  Lozano	
  Céspedes:	
  
Licenciado	
  en	
  Educación	
  Física,	
  especializado	
  en	
  entrenamiento	
  personal	
  y	
  deportivo	
  de	
  la	
  
Universidad	
  de	
  Umecit	
  de	
  la	
  ciudad	
  de	
  Panamá	
  y	
  Técnico	
  Profesional	
  en	
  entrenamiento	
  de	
  
alto	
  rendimiento	
  de	
  la	
  Fundación	
  Universitaria	
  del	
  Área	
  Andina.	
  	
  Con	
  cargo	
  Profesional	
  en	
  
la	
   línea	
   de	
   actividad	
   física	
   del	
   Centro	
   Javeriano	
   de	
   Formación	
   Deportiva	
   y	
   12	
   años	
   de	
  
experiencia	
  en	
  entrenamiento	
  físico,	
  deportivo	
  y	
  promoción	
  de	
  hábitos	
  de	
  vida	
  saludable	
  
en	
  poblaciones	
  infantiles,	
  juveniles,	
  adultos	
  jóvenes	
  y	
  mayores.	
  
	
  
Ronald	
  Fonseca	
  Gutierrez:	
  
Médico	
  Especialista	
  en	
  Medicina	
  del	
  Deporte	
  de	
  la	
  Universidad	
  El	
  Bosque.	
  Con	
  experiencia	
  
de	
  3	
  años	
  como	
  coordinador	
  de	
   la	
  sala	
  de	
  ejercicio	
  supervisado	
  (dirigido	
  a	
  pacientes	
  con	
  
enfermedades	
   crónicas	
   no	
   transmisibles)	
   del	
   Hospital	
   de	
   San	
   Ignacio	
   y	
   como	
   	
   Médico	
  
Deportólogo	
   del	
   Centro	
   Javeriano	
   de	
   Formación	
   deportiva;	
   médico	
   de	
   la	
   selección	
   de	
  
natación	
  y	
  tenis	
  de	
  campo	
  de	
  compensar	
  caja	
  de	
  compensación.	
  
	
  
María	
  Fernanda	
  Suarez	
  Pérez:	
  
Profesional	
  en	
  Cultura	
  Física,	
  Deporte	
  y	
  Recreación,	
  	
  Certificada	
  en	
  Nutrición	
  Deportiva	
  del	
  
Centro	
   Europeo	
  de	
   Educación	
   Física.	
   Con	
  experiencia	
   de	
   6	
  años	
  en	
   el	
  diseño,	
   ejecución	
   y	
  
seguimiento	
   	
  de	
  planes	
   de	
   entrenamiento	
   enfocados	
   a	
   la	
   actividad	
   física,	
   ejercicio	
  
físico	
  para	
  la	
  salud	
  y	
  entrenamiento	
  deportivo	
  con	
  diferentes	
  poblaciones	
  (Adulto,	
  Adulto	
  
Mayor	
   y	
   niños)	
  	
  en	
  Redes	
   de	
   Gimnasios	
   Argentinos	
  -­‐MEGATLON-­‐	
   y	
   Centros	
   de	
   Actividad	
  
Física	
   para	
  Mujeres	
   FIGURELLA,	
   Argentina.	
  	
  Con	
   cargo	
   actual	
  de	
   Profesional	
   de	
   Actividad	
  
Física	
  en	
  el	
  Centro	
  Javeriano	
  de	
  Formación	
  Deportiva.	
  
	
  
Helena	
  Guarín:	
  
Fisioterapeuta	
  de	
  la	
  Universidad	
  Nacional	
  de	
  Colombia,	
  Especialista	
  en	
  Ejercicio	
  Físico	
  para	
  
la	
   Salud,	
   Magister	
   en	
   Fisioterapia	
   del	
   Deporte	
   y	
   la	
   Actividad	
   Física,	
   con	
   28	
   años	
   de	
  
experiencia	
   en	
   el	
   desarrollo	
   de	
   programas	
   de	
   ejercicio	
   y	
   actividad	
   física	
   para	
   pacientes	
  
crónicos	
  y	
  recuperación	
  física	
  y	
   funcional	
  de	
  adultos	
  mayores.	
  Publicación	
  reciente:	
  Tesis	
  
de	
  Maestría	
  “Entrenamiento	
  funcional	
  y	
  Equilibrio	
  en	
  Adultos	
  Mayores”	
  
	
  
	
  
	
  
	
  
Deporte,	
  salud	
  y	
  vida.	
  
Actividad	
  física	
  para	
  el	
  autocuidado	
  
	
  
Juan	
  Carlos	
  Vélez:	
  
Profesional	
   en	
   Ciencias	
   del	
   Deporte	
   y	
   Especialista	
   en	
   entrenamiento	
   deportivo	
   de	
   la	
  
Universidad	
   de	
   Ciencias	
   Aplicadas	
   y	
   Ambientales,	
   con	
   capacidad	
   de	
  movilizar	
   el	
   talento	
  
humano	
  hacia	
  el	
   logro	
  de	
   los	
  objetivos	
  administrativos,	
  metodológicos	
  y	
  deportivos.	
  Con	
  
experiencia	
  en	
  entrenamiento	
  de	
  grupos	
  deportivos	
  de	
  todas	
  las	
  edades	
  en	
  la	
  disciplina	
  de	
  
futbol	
  y/o	
   futbol	
   sala	
  en	
   las	
  de	
   fases	
  de	
   iniciación,	
   formación	
  y	
  especialización,	
  desde	
  su	
  
parte	
   física-­‐técnica-­‐táctica,	
   humana,	
   psicológica	
   y	
   cognitiva;	
   en	
   Organizaciones	
   como	
   La	
  
Pontificia	
   Universidad	
   	
   Javeriana,	
   Universidad	
   de	
   la	
   Sabana,	
   Alcaldías	
   Locales	
   de	
   Suba	
   y	
  
Chapinero.	
  
	
  
Bernardo	
  Mayorga:	
  
Licenciado	
   en	
   Educación	
   Física	
   especializado	
   en	
   Ejercicio	
   Físico	
   para	
   la	
   salud	
   en	
   la	
  
Universidad	
  del	
  Rosario.	
  Con	
  experiencia	
  de	
  20	
  años	
  como	
  profesor	
  de	
  acondicionamiento	
  
físico,	
  actividad	
  física	
  para	
  la	
  salud	
  en	
  programas	
  a	
  nivel	
  masivo	
  y	
  personal	
  en	
  instituciones	
  
educativas,	
  públicas	
  y	
  privadas	
  como	
  el	
  Instituto	
  Distrital	
  para	
  la	
  Recreación	
  y	
  el	
  Deporte,	
  
La	
  Universidad	
  Konrad	
  Lorenz	
  y	
  la	
  Pontificia	
  Universidad	
  javeriana.	
  	
  
	
  
	
  
Laureano	
  Bernal	
  Gómez:	
  
Licenciado	
  en	
  Educación	
  Básica	
  con	
  Énfasis	
  en	
  Educación	
  Física,	
  Recreación	
  y	
  Deportes	
  de	
  
la	
   Universidad	
   de	
   Pamplona,	
   2010.Técnico	
   en	
   Levantamiento	
   Olímpico	
   de	
   Pesas	
   con	
  
experiencia	
  de	
  40	
  años	
  en	
  procesos	
  de	
  formación,	
  competencia	
  y	
  alto	
  rendimiento.	
  9	
  años	
  
de	
  experiencia	
  en	
  promoción	
  de	
  actividad	
  física,	
  ejercicio	
  físico	
  en	
  la	
  Pontificia	
  Universidad	
  
Javeriana.	
  
Diana	
  Paola	
  Córdoba	
  R:	
  
Nutricionista	
  Dietista	
  	
  Pontificia	
  Universidad	
  Javeriana	
  
Magister	
  en	
  Fisiología	
  Universidad	
  Nacional	
  de	
  Colombia.	
  
Diplomada	
  en	
  Bases	
  Científicas	
  del	
  Rendimiento	
  Deportivo.	
  PUJ-­‐	
  Nutrición	
   Infantil.	
  PUJ	
  	
  y	
  
gastroenterología	
  y	
  nutrición	
  Pediátrica.	
  Universidad	
  del	
  Bosque	
  
Nutrition	
  and	
  Physical	
  Activity	
  for	
  Health-­‐	
  University	
  of	
  Pittsburgh	
  
Antropometrísta	
  Nivel	
  II	
  ISAK	
  
Docente	
  Departamento	
  Nutrición	
  y	
  Bioquímica	
  Pontificia	
  Universidad	
  Javeriana	
  
Miembro	
  Grupo	
  de	
  Investigación:	
  Alimentos,	
  Nutrición	
  y	
  Salud	
  
Miembro	
  Asociación	
  Colombiana	
  de	
  Nutrición	
  Clínica