Tesis_FlexibilidadGim

Gimnasia Artística

•

Vicente Riva Palacio

Francisco Gonzalez

5/11/2023

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Gimnasia Artística

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Coordinación de Maestría: Dr. Enrique Chávez Cevallos

VICERRECTORADO DE INVESTIGACIÓN,
INNOVACIÓN Y TRANSFERENCIA DE TECNOLOGÍA

CENTRO DE POSGRADOS
MAESTRÍA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

TRABAJO DE TITULACIÓN PREVIO A LA OBTENCIÓN DEL
TÍTULO DE MAGISTER EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
TEMA: POTENCIACIÓN DE LA CAPACIDAD DE FLEXIBILIDAD EN
GIMNASTAS MASCULINOS CATEGORÍA MENORES DE LA
ESCUELA DE GIMNASIA ARTÍSTICA “RETOS DE LOJA”

AUTOR: LCDO. Luis Jiménez
DIRECTOR:
Sangolquí - 2020
vi

Coordinación de Maestría: Dr. Enrique Chávez Cevallos
INDICE DE CONTENIDOS
Certificado del director .......................................................................................... i
Autoria de responsabilidad ................................................................................... ii
Autorización de Publicación ................................................................................ iii
DEDICATORIA ....................................................................................................... iv
AGRADECIMIENTO ............................................................................................... v
INDICE DE CONTENIDOS ..................................................................................... vi
INDICE DE TABLAS ............................................................................................... ix
RESUMEN ............................................................................................................. xii
ABSTRACT ........................................................................................................... xiii
CAPÍTULO 1: INTRODUCCIÓN AL PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN .............. 1
1.1 Antecedentes ............................................................................................. 1
1.2 Planteamiento del problema ....................................................................... 3
1.3 Objetivos .................................................................................................... 4
1.3.1 Objetivo General del Proyecto ............................................................. 4
1.3.2 Objetivos Específicos del Proyecto ...................................................... 4
1.4 Justificación, importancia y alcance del proyecto ....................................... 5
1.5 Hipótesis de investigación .......................................................................... 6
1.6 Categorización de las variables de investigación ....................................... 6
1.7 Trabajos relacionados ................................................................................ 8
1.8 Diseño de la investigación .......................................................................... 9
1.9 Población y muestra ................................................................................. 10
1.13 Cronograma de actividades ..................................................................... 14
vii

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1.14 Presupuesto y financiamiento .................................................................. 16
CAPÍTULO 2: BASES METODOLÓGICAS DE LA INVESTIGACIÓN ................. 18
2.1 Caracterización de la gimnasia como deporte ......................................... 18
2.2 Modelos de planificación del entrenamiento aplicados a la gimnasia
artística .............................................................................................................. 27
2.3 La preparación física en la gimnasia artística masculina ......................... 33
2.4 La capacidad física de flexibilidad ............................................................ 38
2.5 Clasificación de la flexibilidad ................................................................... 44
2.6 Principios del entrenamiento deportivo de la capacidad física flexibilidad 49
2.7 Limitantes en el desarrollo de la capacidad física de flexibilidad ............. 54
2.8 Factores que influyen en el desarrollo de la capacidad física de flexibilidad
................................................................................................................. 55
2.9 Flexibilidad y rendimiento deportivo ......................................................... 57
2.10 Exigencias específicas de flexibilidad en los deportes ............................. 59
CAPÍTULO 3: PROPUESTA DE INTERVENCIÓN ............................................... 61
3.1 Ejercicios especializados a implementar .................................................. 62
3.2 Recomendaciones para el desarrollo de la flexibilidad en gimnastas ...... 74
CAPÍTULO 4: ANÁLISIS DE LOS RESULTADOS .............................................. 77
4.1 Resultados de la validación de los especialistas sobre la propuesta de
intervención ........................................................................................................ 77
4.2 Resultados de la validación de los atletas sobre la propuesta de
intervención ........................................................................................................ 82
CONCLUSIONES ................................................................................................. 87
RECOMENDACIONES ......................................................................................... 88
viii

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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS ..................................................................... 89

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INDICE DE TABLAS

Tabla 1: Criterios cualitativos de los especialistas hacia la propuesta de
intervención diseñada. ....................................... ¡Error! Marcador no definido.
Tabla 2: Test de Shapiro–Wilk para determinar normalidad en las
evaluaciones cualitativas realizadas por los especialistas.¡Error! Marcador no
definido.
Tabla 3: Prueba de Friedman para determinar evolución en las evaluaciones
cualitativas realizadas por los especialistas. ...... ¡Error! Marcador no definido.
Tabla 4: Criterios cualitativos de los atletas hacia la propuesta de intervención
diseñada. ........................................................... ¡Error! Marcador no definido.
Tabla 5: Test de Shapiro–Wilk para determinar normalidad en las
evaluaciones cualitativas realizadas por los atletas.¡Error! Marcador no
definido.
Tabla 6: Prueba de los Signos para determinar evolución en las evaluaciones
cualitativas realizadas por los especialistas. ...... ¡Error! Marcador no definido.

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INDICE DE FIGURAS

Figura 1: Ejercicio 1 ....................................................................................... 62
Figura 2: Ejercicio 2 ....................................................................................... 63
Figura 3: Ejercicio 3 ....................................................................................... 63
Figura 4: Ejercicio 4 ....................................................................................... 64
Figura 5: Ejercicio 6 ....................................................................................... 65
Figura 6: Ejercicio 7 ....................................................................................... 65
Figura 7: Ejercicio 8 ....................................................................................... 66
Figura 9: Ejercicio 9 ....................................................................................... 66
Figura 10: Ejercicio 10 ................................................................................... 67
Figura 11: Ejercicio 11 ................................................................................... 67
Figura 12: Ejercicio 12 ...................................................................................67
Figura 13: Ejercicio 13 ................................................................................... 68
Figura 14: Ejercicio 14 ................................................................................... 68
Figura 15: Ejercicio 15 ................................................................................... 68
Figura 16: Ejercicio 16 ................................................................................... 69
Figura 17: Ejercicio 17 ................................................................................... 69
Figura 18: Ejercicio 18 ................................................................................... 69
Figura 19: Ejercicio 19 ................................................................................... 70
xi

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Figura 20: Ejercicio 20 ................................................................................... 70
Figura 21: Ejercicio 21 ................................................................................... 70
Figura 22: Ejercicio 22 ................................................................................... 71
Figura 23: Ejercicio 23 ................................................................................... 71
Figura 24: Ejercicio 24 ................................................................................... 71
Figura 25: Ejercicio 25 ................................................................................... 72
Figura 26: Ejercicio 26 ................................................................................... 72
Figura 27: Ejercicio 27 ................................................................................... 73
Figura 28: Ejercicio 28 ................................................................................... 73
Figura 29: Ejercicio 29 ................................................................................... 73
Figura 30: Ejercicio 30 ................................................................................... 74

xii

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RESUMEN
La capacidad física flexibilidad posibilita incrementar la amplitud de los
movimientos articulares y musculares de un individuo, aspecto que permite
mejorar el rendimiento deportivo de forma directa e indirecta en numerosos
deportes. Por ello, se ha establecido como propósito de la investigación
implementar una metodología de entrenamiento para la potenciación de la
capacidad de flexibilidad en gimnastas masculinos categoría menores de la
Escuela de Gimnasia Artística “Retos de Loja”. Bajo un muestreo intencional no
probabilístico se encuesta a la población de gimnastas masculinos escolares de la
Escuela de Gimnasia Artística “Retos de Loja”, comprendidos en 15 niños varones
y a 10 especialistas que validarán teóricamente la propuesta de intervención
diseñada. Los resultados evidencian un nivel entre Bueno y Muy Bueno de la
propuesta diseñada, incrementándose significativamente (p=0,000) la calidad de la
propuesta a medida que se fue diseñado dicha propuesta con 30 ejercicios de
especializados de flexibilidad. Por otra parte, los gimnastas encuestados también
valoraron significativamente la calidad de la propuesta en el último momento de
evaluado (p=0,000).
Palabras Clave:
 FLEXIBILIDAD
 GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA

xiii

Coordinación de Maestría: Dr. Enrique Chávez Cevallos

ABSTRACT
The flexibility physical capacity makes it possible to amplitude increase of the joint
and muscular movements of an individual, an aspect that allows improving sports
performance directly and indirectly in many sports. Therefore, it has been
established as the the research purpose to implement a training methodology for
the enhancement of the flexibility capacity in male gymnasts in the lower category
of the School of Artistic Gymnastics "Retos de Loja". Under a non-probabilistic
intentional sampling, the population of male school gymnasts from the “Escuela de
Gimnasia Artística “Retos de Loja”, comprising 15 male children and 10 specialists
who theoretically validate the proposed intervention, is surveyed. The results show
a level between Good and Very Good of the designed proposal, increasing
significantly (p = 0.000) the quality of the proposal as the proposal was designed
with 30 specialized flexibility exercises. On the other hand, the gymnasts surveyed
also valued significantly the quality of the proposal at the last moment of evaluation
(p = 0.000).
Keywords:
 FLEXIBILITY
 MALE ARTISTIC GYMNASTICS
1

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CAPÍTULO 1
INTRODUCCIÓN AL PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN

1.1 ANTECEDENTES

La Gimnasia Artística o gimnástica como también se le conoce, es el arte de
desarrollar, fortalecer y dar Flexibilidad al cuerpo por medio de ciertos ejercicios
con el objetivo de realizar selecciones o rutinas gimnasticas en los 6 eventos que
conforman el programa olímpico. (Tous, 2002; Knirsch, 1974; Smoleuskiy &
Gaverdouskiy, 1997)

La gimnasia ha formado parte del programa deportivo de los Juegos
Olímpicos de la era moderna desde que estos empezaron en 1896. En aquellos
juegos (solo competían hombres) los gimnastas alemanes consiguieron la
totalidad de las medallas. Entonces solo cinco países llevaron gimnastas a la
competición. Además en aquel tiempo los ejercicios a realizar eran gimnásticos
(en caballo con arcos, paralelas, anillas, etc.) y atléticos (correr, levantamiento de
pesas, salto de altura, etc.). Las competiciones atléticas fueron suprimidas en los
Juegos Olímpicos de 1936 y la última vez que se pudieron ver fue en los
campeonatos del Mundo de 1954.

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La primera gran competición gimnástica que se hizo fuera de unos Juegos
Olímpicos fueron los que hoy en día se consideran los primeros campeonatos del
mundo de este deporte que tuvieron lugar en 1903 en Amberes (Bélgica).

La base de la gimnasia artística moderna quedó fijada en los Juegos
Olímpicos de 1924 en París. Fue entonces cuando se incluyó por primera vez el
programa de competición que hoy en día se reconoce, es decir, competiciones
por aparatos, individuales y por equipos.

En el proceso de dirección del entrenamiento del gimnasta la preparación
física juega un rol fundamental, (Douda, 2007; Moeskops, y otros, 2019; Grigore,
Gavojdea, Predoiu, & Predoiu, 2016; Kochanowicz, y otros, 2016) siendo estos
indicadores direccionales para el proceso de búsqueda y selección deportiva.
(Mkaouer, Hammoudi-Nassib, Amara, & Chaabène, 2018; Frómeta, Cuayal, &
Jácome, 2019).

Para el caso de la capacidad de flexibilidad muscular, está se identifica como
la capacidad de un músculo para poder ser estirado sin sufrir daños, por lo cual
está determinada por el espectro del movimiento muscular. (Morales & González ,
2015; Riestra & Flix, 2002; Elvar & Medrano, 2011), siendo incluso un importante
componente de la aptitud física relacionada con la salud. (de Camargo &
Eberhardt, 2018; Flores Abad, Arancibia Cid, & Calero Morales, 2014; Flores,
Calero, Arancibia, & García, 2014) En muchos deportes y ciencias afines el control
de la capacidad de flexibilidad y la potenciación de ésta es fundamental para el
logro de altos rendimientos deportivos y físicos en general. (Frómeta, Barcia,
3

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Montes, Lavandero , & Valdés, 2017; Loachamin, Mena, Durán, & Maqueira, 2017;
Vaca, y otros, 2017; Gauze, da Silva Marçal, Charal, Braghini, & Bertolini, 2018)

Para el caso del gimnasta artística, la flexibilidad se le considera como una
capacidad determinante, pudiendo comprobar su importancia en la literatura
nacional e internacional especializada,(Dallas, y otros, 2014) para lo cual se
establecen diversas estrategias para potenciar dicha capacidad física en
gimnastas de ambos sexos. (Dallas. & Kirialanis, 2013; Sands & McNeal, 2000;
Donti, Tsolakis, & Bogdanis, 2014)

Por ello, es útil determinan los condicionantes esenciales que permitan
mejorar la flexibilidad en gimnastas, dado que la potenciación de la flexibilidad en
gimnastas deduce potenciación en el rendimiento deportivo en general.

1.2 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

En tal sentido, se hace de utilidad mejorar el indicador de flexibilidad en
gimnastas, para lo cual se ha establecido como planteamiento del problema:

¿Cómo potenciar la preparación de la flexibilidad en gimnastas masculinos
categoría menores de la Escuela de Gimnasia Artística “Retos de Loja”?
4

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1.3 OBJETIVOS

1.3.1 Objetivo General del Proyecto

Implementar una metodología de entrenamiento desde el punto de vista
teórico para la potenciación de la capacidad de flexibilidad en gimnastas
masculinos categoría menores de la Escuela de Gimnasia Artística “Retos de
Loja”.

1.3.2 Objetivos Específicos del Proyecto

1) Fundamentar metodológicamente la importancia de la preparación la
capacidad física de flexibilidad en diversos deportes, y en especial de
la gimnasia artística masculina.
2) Diseñar una metodología de entrenamiento para potenciar la
flexibilidad en los gimnastas masculinos categoría menores de la
Escuela de Gimnasia Artística “Retos de Loja”.
3) Validar teóricamente la propuesta de intervención para la capacidad
física flexibilidad en los gimnastas masculinos categoría menores de
la Escuela de Gimnasia Artística “Retos de Loja”, para valorar la
utilidad de la metodología propuesta.

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1.4 JUSTIFICACIÓN, IMPORTANCIA Y ALCANCE DEL PROYECTO

El autor principal de la investigación a partir de su experiencia como
preparador físico de equipos de gimnasia valora la necesidad de evaluar el
proceso de preparación de la capacidad de Flexibilidad ante el déficit que estaban
presentando los gimnastas masculinos de la Escuela de Gimnasia Artística “Retos
de Loja”., que afectaba la calidad de ejecución de la técnica gimnástica, procedió a
realizar un grupo de observaciones preliminares a las sesiones de entrenamiento
del equipo mencionado, detectando algunas insuficiencias que se presentaban de
manera sistemática en el proceso de preparación de esta capacidad motriz.

Entre las irregularidades observadas en el entrenamiento de los gimnastas
masculinos respecto a la preparación de la Flexibilidad se destacan las siguientes:

1) Se confunde el estiramiento con el trabajo para el desarrollo de la
Flexibilidad.
2) Ubicación del trabajo para el desarrollo de esta capacidad al final de la
sesión de entrenamiento o después de grandes trabajo de fuerza.
3) Calentamiento insuficiente.
4) Desaprovechamiento de los períodos sensitivos de desarrollo de esta
capacidad.
6

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5) Falta de especificidad en el trabajo de la misma en relación con el gesto
deportivo y a las características individuales del deportista.

En tal sentido, se justifica la necesidad de investigar y aplicar una estrategia
solucionadora acorde a las exigencias y posibilidades de la población objeto de
estudio.

1.5 HIPÓTESIS DE INVESTIGACIÓN

Se plantea como hipótesis de la investigación:

La implementación de una metodología de entrenamiento especializada
potenciará teóricamente la capacidad de flexibilidad en los gimnastas masculinos
categoría menores de la Escuela de Gimnasia Artística “Retos de Loja”.

1.6 CATEGORIZACIÓN DE LAS VARIABLES DE INVESTIGACIÓN

La investigación estudia dos variables interrelacionadas, denotadas como:
7

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1) Capacidad de flexibilidad
2) Metodología de entrenamiento

Variable dependiente: Capacidad de flexibilidad
DEFINICIÓN DIMENSIONES INDICADORES INSTRUMENTO

Capacidad
flexible que
poseen los
músculos sin
incurrir en
lesión
-Características
de la capacidad
física de
flexibilidad
-variables
influyentes

Test diagnóstico
inicial
-Recolección de
información
relacionada
directamente con
la variable
dependiente
-Tipos y
características de
la flexibilidad

Consulta
Bibliográfica

-Conocimiento
existentes sobre
el campo de
acción
Nivel presentado -Diagnóstico
teórico.

Diseño de la
estrategia a
implementar

-Cuánto, Cuándo
y Cómo se
potenciará

-Asistencia e
implementación
de la propuesta

Práctica

-Número de
sesiones
aplicadas.

-Banco de datos.

-Local, materiales
e implementos
para el estudio

-Instrumentos de
diagnósticos
médicos

-Banco de datos.
-Nivel alcanzado
en la
investigación
-variables
corregidas

Test diagnóstico
final

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Variable independiente: Metodología de entrenamiento

DEFINICIÓN DIMENSIONES INDICADORES INSTRUMENTO
Pasos
científicamente
fundamentados
que posibilitan
mejorar algún
aspecto de la
preparación
deportiva
-Características e
importancia de
las metodologías
de entrenamiento
deportivo
aplicadas a la
potenciación de la
capacidad física
de flexibilidad
-Grado existente -Observación;
Entrevista
Test

-Diagnóstico pre y
postest

-Indicadores
obtenidos

-Entrevistas;
observación
Test

-Local y recursos
para el
tratamiento
propuesto

-Inventario

-Banco de datos

1.7 TRABAJOS RELACIONADOS

Al consultar las diversas fuentes de investigación resultantes de un análisis
bibliográfico, se han determinado algunas que pudieran ser base teórica y
9

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metodológica de la presente investigación, utilizando contenidos que adaptados
podrían mejorar el efecto positivo de la estrategia solucionadora. Entre las obras a
tener en cuenta serian:

1) Elvar, J. R., & Medrano, I. C. (2011). Entrenamiento de la flexibilidad/ADM
para la salud: Programas de reajuste muscular en el fitness. Sevilla:
Wanceulen SL.
2) Knirsch, K. (1974). Manual de gimnasia artística. Madrid: LIB Deportivas
Esteban Sanz.
3) Riestra, A. I., & Flix, J. T. (2002). Mil 4 ejercicios de flexibilidad. Barcelona:
Editorial Paidotribo.
4) Smoleuskiy, V., & Gaverdouskiy, V. (1997). Tratado general de gimnasia
artística deportiva. Barcelona.: Paidotribo.

1.8 DISEÑO DE LA INVESTIGACIÓN

Se implementará una investigación cuasi-experimental, correlacionado
entre otros factores los resultados en al menos dos momentos de la preparación
deportiva de los gimnastas estudiados su nivel de flexibilidad, aspecto que
cuantitativamente podrá determinar los alcances reales de la propuesta de
intervención.

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1.9 POBLACIÓN Y MUESTRA

Bajo un muestreo intencional no probabilístico se estudiará la población de
gimnastas masculinos escolares de la Escuela de Gimnasia Artística “Retos de
Loja”, comprendidos en 15 niños varones (12-16 años). Por otra parte, se estudió
los criterios cualitativos de 10 especialistas que valoraron en 5 momentos del
diseño de la propuesta de intervención.

1.10 MÉTODOS DE LA INVESTIGACIÓN

A nivel teórico se emplearán:

1) Análisis-Síntesis: Permitió el conocimiento de los elementos teóricos que
posibilitaron cumplimentar las tareas previstas durante el proceso de
consulta de la literatura y la documentación especializada sobre la temática
del entrenamiento deportivo, particularmente en lo relacionado con la
Flexibilidad.
2) Inductivo-Deductivo: A partir de los aspectosmás generales y la muestra
objeto de estudio, se realizaron inferencias acerca de la situación existente
en relación al proceso del entrenamiento de la Flexibilidad destacando las
11

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principales características de esta importante capacidad física,
estableciendo algunas de las causas que inciden en el problema
determinado y criterios existentes que permitieron arribar a conclusiones.

A nivel empírico se emplearán:

1) Observación: Se realizó con el objetivo de conocer cómo se trabajaba la
Flexibilidad por parte de los entrenadores del equipo de Gimnasia Artística
estudiado, se observaron 50 sesiones de entrenamiento de ellas, 20
correspondientes a la Etapa Especial Variada y los mesociclos uno y dos
Básico Desarrollador; 13 de la Etapa Especial y el mesociclo y 11 de la
Etapa Pre-Competitiva, mesociclo Pre –Competitivo.
2) Encuesta: Se aplicó a 10 entrenadores especialistas con el objetivo de
determinar los conocimientos que sobre Flexibilidad existían, enfatizando
en el nivel alcanzado en 5 momentos por la propuesta de intervención.
3) Medición: Utilizado como parte del control de la preparación deportiva,
concerniente en lo esencial al rendimiento de la capacidad física de
flexibilidad en los gimnastas estudiados. Las mediciones incluyeron una
evaluación cualitativa concerniente a 5 niveles de rendimiento, siendo el
valor 5 el mayor puntaje posible a alcanzar, dicho baremo se describe a
continuación:

 Nivel 1: Insuficiente
 Nivel 2: Mal
 Nivel 3: Regular
 Nivel 4: Bien
12

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 Nivel 5: Muy Bien

Las técnicas estadísticas empleadas serán:

1) Estadísticas descriptivas: Los resultados de las encuestas se mostraron
en tablas de distribución de frecuencias empíricas y medias aritméticas
según el caso de interés.
2) Estadísticas correlacionales: En la selección del estadígrafo correlacional
se aplicará previamente un estadístico para determinar normalidad (Test de
Shapiro–Wilk), a partir de los resultados del mismo se delimitará sí se aplica
un estadígrafo paramétrico o no paramétrico. Los resultados evidenciados
con el estadígrafo mencionado determinaron la no existencia de normalidad
de los datos, por ello se procedió a aplicar estadígrafos correlacionales no
paramétricos, tales como la prueba de Friedman (p≤0,05). Para el caso de
los atletas encuestados solamente se aplicó una encuesta en dos
momentos, antes y después del diseño final de la propuesta de
intervención, aplicando un estadístico no paramétrico denotado como
Prueba de los Signos.

1.11 RECOLECCIÓN DE LA INFORMACIÓN

El investigador principal participará como recolector de la información
relacionada con el proceso de investigación, incluyendo dos especialistas de la
13

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materia más los entrenadores encuestados, para lo cual se requerirán los
siguientes supuestos de especialistas:

1) Más de 10 años como entrenados de las categorías de formación
escolares en la gimnasia artística.
2) Certificación de licenciatura en Actividad Física y Deportes, o afines.

1.12 TRATAMIENTO Y ANÁLISIS ESTADÍSTICO DE LOS DATOS

Para el tratamiento estadístico de las variables a registrar se emplearán los
siguientes programas:

1) Microsoft Excel 2016 para la tabulación y distribución de los datos a
procesar, tanto las variables estudiadas del rendimiento físico en la
capacidad de flexibilidad. También se empleará para obtener las distintas
medidas de tendencia central a aplicar, a partir de diversas funciones
propias de Excel.
2) SPSS v23. Se utilizará para calcular la normalidad de los datos, y para
implementar las distintas estadísticas correlacionales para dos muestras
relacionadas, determinando la existencia o no de diferencias significativas
bajo un nivel de significación de 0,05.

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1.13 CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

Las siguientes tablas delimitan aproximadamente el cronograma de
actividades vinculadas al proceso de investigación.

Meses Octubre
2019
Noviembre
2019
Semanas 1 2 3 4 1 2 3 4
N. Actividad
1 Construcción del perfil X X X
2 Presentación para el análisis X X X
3 Investigación bibliográfica X X X X X X X X
4 Construcción y desarrollo del marco teórico X X X

Meses Diciembre
2019
Enero
2020
Semanas 1 2 3 4 1 2 3 4 5
N. Actividad
4 Construcción y desarrollo del marco teórico X X X X
5 Diseño y elaboración de los instrumentos para
la recolección
X X X X X X
6 Validación o pilotaje de los instrumentos X X X X
7 Aplicación de los instrumentos X X X X
8 Codificación y tabulación de los datos X X
9 Aplicación y desarrollo del experimento X X X X X X X

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Meses Febrero 2020 Marzo 2020
Semanas 1 2 3 4 1 2 3 4 5
N. Actividad
9 Aplicación y desarrollo del experimento X X X X X X X X X

Meses Abril
2020
Semanas 1 2 3 4
N. Actividad
9 Aplicación y desarrollo del experimento X X X X
10 Instrumentos de control X X X X
11 Codificación y tabulación de los datos X X X
12 Aplicación y tratamiento estadístico de
datos
X X X
13 Análisis e interpretación de los resultados X X X
14 Elaboración de conclusiones y
recomendaciones
X X
15 Elaboración del primer borrador del informe X X X
16 Revisión del primer borrador X X

Meses Mayo
2020
Semanas 1 2 3 4 5
N. Actividad
17 Reajuste del primer informe X X X X
18 Presentación del informe X X

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1.14 PRESUPUESTO Y FINANCIAMIENTO

A continuación se describe el presupuesto y/o financiamiento a
implementarse:

CANTID
AD
DETALLE V.
UNITARI
O
VALOR
TOTAL
OBSERVACIONES
5 Silbato 5 25 Recursos propios
5 Cronómetro 20 100 Recursos propios
1 Resma de Papel Bond
(500 hojas)
3 3 Recursos propios
100 Impresión de formularios
test y resultados
0,04 4 Recursos propios
6 Útiles de oficina varios 151 90 Recursos propios
10 Otros 252 250 Contrapartida Institución
Educativa
Valor Total $472,00
USD

1 Se aplica un promedio de cálculo para todos los materiales de oficina a utilizar.
2 Aplica de no posee la institución educativa dichos recursos.
17

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DETALLE VALOR
TOTAL
OBSERVACIONES
Recursos propios 222 Proporcionados por el
investigador
Recursos de autogestión 250 Proporcionados por la Institución
Educativa
Total $472,00
USD

Aproximadamente se emplearán 472,00 USD para llevar a cabo la
investigación, sumando los conceptos monetarios proporcionados por el
investigador y proporcionados por la institución educativa (Escuela de Gimnasia
Artística “Retos de Loja”).

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CAPÍTULO 2: BASES METODOLÓGICAS DE LA
INVESTIGACIÓN

2.1 CARACTERIZACIÓN DE LA GIMNASIA COMO DEPORTE

La gimnasia es la actividad consistente en ejercicios o movimientos
metódicos del cuerpo, que se practica por higiene o por deporte. El deporte que
motivo de estudio abarca una gran gama de aspectos y de conceptos que se
escapan completamente en la definición expuesta, por lo tanto, si se quiere
profundizar un tanto, se puede aceptar el siguiente:

La gimnasia es una combinación de ejercicios que exigen del gimnasta
unas condiciones físicas excepcionales.(Knirsch, 1974; Tous, 2002; Smoleuskiy &
Gaverdouskiy, 1997; Sands & McNeal, 2000; Bessi, 2016; Pastor, Ares, & García,
2003; Valle, 1996) Estos ejercicios se realizan en relación con los aparatos. En
las competiciones oficiales se exigen seis ejercicios opcionales en la categoría
masculina y cuatro en la categoría femenina.

De forma específica los aparatos utilizados por genero serian:

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1) Categoría masculina: Los aparatos que se utilizan son: barra fija, barras
paralelas, potro (ejercicio de salto), caballo con arcos, anillas y ejercicios en
el suelo.
2) Categoría femenina: Ejercicios en el suelo, potro (salto), barra de equilibrio
y barras asimétricas.

La Gimnasia Artística como actividad de carácter competitivo se conoce
alrededor de 130 años; no obstante, su verdadero origen se pierde en el tiempo.
Sus características la distinguen de cualquier otro deporte por variadas razones:

1) Tiene un alto componente artístico.
2) Sus resultados dependen de la calidad de ejecución.
3) En las competiciones no hay enfrentamiento directo con el contrario, sino
que se busca mejorar un resultado individual.
4) Su programa competitivo se compone de eventos variados.
Constantemente se aprenden nuevos ejercicios.
5) Presenta una alta exigencia a la creatividad en gimnastas y entrenadores”

Según Smolevski V.M. la Gimnasia Artística puede definirse como un
deporte en el que las acciones coordinativas complejas se realizan en condiciones
relativamente estables y con evaluación de la maestría deportiva según los
criterios de dificultad de los ejercicios competitivos, su composición y calidad de
ejecución. (Ariza, Estívalis, & Fernández, 2007)

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Esta definición, salvo algunos ligeros cambios en los criterios de la
evaluación de los ejercicios, es válida para casi todas las modalidades
gimnásticas.

Según O'Farrill Hernández (2003) considera que “Los deportes de Arte
Competitivo y Coordinación tienen la característica de que constituyen un
espectáculo en sus totalidad y que son perseguidos y muy bien recibidos por los
fanáticos. (O'Farrill, 2003) Estos deportes como lo son: Tiro con Arco, Tiro
Deportivo, Clavados, Nado sincronizado, Gimnasia Artística, Gimnasia
Rítmica, Gimnasia Aerobia, Acrobacia, Velas, Patinaje Artístico, Carreras de
autos, Karting, Motociclismo, Moto Cross, Equitación, Paracaidismo y otros,
representan una unidad, en tanto y en cuanto exhiben acciones de alto riesgo
competitivo en su mayoría.

Vázquez Sedeño, Yareimi.(2010) plantea que “La Gimnasia Artística,
conocida también como Gimnasia Deportiva o Gimnasia Olímpica, irrumpió en la
década de los años cincuenta en la arena internacional; esta, se convirtió en uno
de los deportes más populares del programa olímpico, debido a la carga de
emociones que transmite tanto al practicante como al espectador. Su
espectacularidad proviene, en primera instancia, de que sus ejercicios no son
comunes, a cada momento se viola la gravedad a través de los giros, saltos y
vuelos”. (Vázquez Sedeño, 2010)

Según Lamoth Verdecia (2011) la Gimnasia Artística está catalogada como
un deporte de arte competitivo, donde prevalecen los ejercicios de fuerza rápida y
estática pero la resistencia ocupa un lugar importante en el desarrollo de estas
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capacidades e intervienen activamente en el aumento de la capacidad de trabajo
del atleta, por tanto la gimnasia se ubica en la resistencia de términos cortos, o
sea, que se realizan ejercicios oscilantes entre 35” y 2 minutos, pero en el
entrenamiento de los gimnastas no debemos descartar el trabajo para la
resistencia de términos medianos y largo, porque son la base del aumento de las
funciones del organismo, su capacidad pulmonar, su desarrollo del sistema
cardiovascular, respiratorio, circulatorio, etc. (Lamoth, 2011; Morales & González ,
2015; Morales & González, 2014; Romero-Frometa, 2000; Romero-Frómeta.,
1989)

Cardero Yero, C. (2012), señala que la Gimnasia Artística es una modalidad
de gimnasia que consiste en la realización de una composición coreográfica,
combinando de forma simultánea y a una alta velocidad, movimientos corporales.
Las características de este deporte exigen del gimnasta unas condiciones físicas
excepcionales. (Cardero Yero, 2012; Dallas. & Kirialanis, 2013; Grigore,
Gavojdea, Predoiu, & Predoiu, 2016; Mkaouer, Hammoudi-Nassib, Amara, &
Chaabène, 2018; Moeskops, y otros, 2019) Se trata de un deporte olímpico en el
que mujeres y hombres compiten por separado en diferentes aparatos, de allí la
importancia de conformar sistema de evaluación que tengan presentes las
diversas particularidades del deporte. (Frómeta, Cuayal, & Jácome, 2019; Burló,
Bedoya, & Santana, 2011; Flores Abad, Arancibia Cid, & Calero Morales, 2014;
Flores, Calero, Arancibia, & García, 2014; Calero & Suárez, 2005)

Hoy en día la Gimnasia Artística, es uno de los deportes más emblemáticos
del programa deportivo olímpico junto con el atletismo y la natación, teniendo un
gran poder de convocatoria y siendo de siempre uno de los deportes más
espectaculares y míticos.
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Ilisástigui, M., en su conferencia “Las Características de las diferentes
agrupaciones deportivas”, menciona las particulares generales de los deportes de
Coordinación y arte competitivo, plantea que en su mayoría estos deportes son:
1) Deportes acíclicos, invariables. Se compite uno (individuo o grupo) cada
vez en diferentes tipos de competencias y diversos programas.
2) En los que requieren montaje coreográfico de los ejercicios competitivos,
este se hace según las características individuales físico- técnica-
expresivas (estrategia) y las exigencias del ciclo olímpico.
3) Las ejecuciones en estos deportes requieren de gran espectacularidad y
nivel de expresión.
4) Establecimiento a partir de la expresión – montaje coreográfico de la
comunicación con el público. Capacidad histriónica.
5) Establecimiento de qué puntuación obtener cada vez para fijar el
objetivo.
6) Requiere de la automatización del ejercicio a ejecutar.
7) En los que requieren ejecución de grupo la acción individual se pone en
función del colectivo, con alto grado de sincronización de las acciones e
igualdad en el sentido de la expresión.
8) Requieren también de gran desarrollo de la orientación en el espacio y
propioceptiva.
9) Los altos niveles de especialización en edades tempranas, impone la
necesidad de conciliar las altas exigencias del entrenamiento de estos
deportes, con las características de las edades, con una adecuada
selección de los métodos de trabajo, juego y variación de las acciones
motrices.
10) Ello también impone cuidado en la enseñanza y aprendizaje de la técnica
deportiva.
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11) Necesidad de un pleno conocimiento de la reglamentación del deporte en la
búsqueda de soluciones a problemas en la ejecución.
12) Participación de los deportistas en la concepción de los ejercicios
competitivos.
13) El papel del arbitraje puede provocar sentimiento de frustración; este será
mayor, si en la preparación competitiva (controles de preparación), no se es
objetivo en evaluación.
14) Requieren de alta concentración de la atención y altos niveles de la
capacidad de aprendizaje motor, así como precisión en la ejecución,
tendiente a la perfección, lo que impone ecuanimidad en la búsqueda de
soluciones ante un error. (Ilisástigui, 2014)

La Gimnasia Artística Masculina pone en disputa 8 títulos y un total de 24
medallas posibles. Las competiciones de Gimnasia Artística (tambiénconocida
como Gimnasia Olímpica) oficiales suelen tener tres modalidades tanto en
categoría masculina como en femenina:

a) Competición individual general
b) Finales individuales por aparatos
c) Competición por equipos

En la competición individual general, cada gimnasta compite en todos los
aparatos para coronar al campeón individual. En la final participan los 24
gimnastas con mejores puntuaciones en la ronda clasificatoria. La nota final de
cada gimnasta se obtiene sumando la puntuación que consiguió en cada aparato.

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En las finales individuales por aparatos, se define al mejor deportista en
cada aparato. En esta competición, participan los 8 gimnastas con mejores
puntuaciones en cada aparato durante la ronda clasificatoria, permitiéndose un
máximo de dos gimnastas de una misma nacionalidad. En la competición por
equipos, participan los ocho equipos con mejores puntuaciones durante la ronda
clasificatoria.

La Gimnasia Artística masculina presenta seis aparatos principales:

1) Anillas: El aparato está construido por una estructura de donde cuelgan
dos anillas, a 2,75 m del suelo. La distancia entre ellas es de 50 cm y su
diámetro interno es de 18 cm. La prueba consiste en una serie de
ejercicios de fuerza, balance y equilibrio. El jurado valora el control del
aparato y la dificultad de los elementos de la coreografía. Cuanto menos
tiemble la estructura de la que penden las anillas, mejor será la puntuación
de la ejecución del gimnasta. Es el aparato de fuerza por excelencia de la
gimnasia. En este los requerimientos de Flexibilidad de los movimientos
típicos del mismo, se manifiestan fundamentalmente en la articulación de
los hombros, columna, tobillos y dedos.
2) Barra fija: Se trata de una barra de 2,40 m de largo, colocada paralela al
suelo sobre una estructura de metal a 2,75 m de altura. La prueba consiste
en movimientos de fuerza y equilibrio. El gimnasta debe hacer movimientos
giratorios en una rutina acrobática, que incluye los giros propiamente dicho,
sueltas, retomas y piruetas. Una de las características principales en este
aparato es la fluidez con la que se desarrolla la rutina. Un elemento debe
estar ligado a otro sin detención y manteniendo la continuidad y la dirección
del movimiento inicial. Para tal efecto, cualquier interrupción o cambio
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injustificado de la dirección del movimiento es motivo de deducción. Otro
elemento definitivo a calificar, es el ángulo donde se inicia o se finaliza cada
ejercicio, tomando como referencia líneas imaginarias que marcan desde el
0º hasta los 360º. En la actualidad se trata de hacer de este un aparato muy
atractivo por su acrobacia, por lo cual, cada ejercicio que se realiza tiene
que ser distinto al siguiente. En este aparato los requerimientos de
Flexibilidad de movimientos típicos del mismo, se manifiestan
fundamentalmente en la articulación de los hombros, columna, tobillos,
muñeca y dedos, así como la cadera en caso de las separaciones de
piernas.
3) Caballo con arcos: Llamado así por su semejanza con el animal, es un
aparato compuesto por un lomo elevado sobre el que están ensamblados
dos arcos transversales. Posee las siguientes dimensiones: 1,15 m de
altura por 1,60 m de longitud y un ancho de 35 cm. La altura de los arcos es
de 12 cm y la distancia entre ambos arcos es ajustable entre 40 y 45 cm.
Una serie típica del caballo con arcos se basa en el movimiento de las
piernas, que el gimnasta debe mover circularmente (molinos) tomado con
las manos de las anillas, aunque es requisito ejecutar también movimientos
pendulares (tijeras). Los movimientos deben ejecutarse sin interrupciones y
sin que las piernas toquen el aparato. Las piernas y los pies deben juntos y
extendidos durante todo el ejercicio, con excepción de algunas figuras
singulares, como el ejercicio de tijeras o de una sola pierna. Es el ejercicio
más complejo de la gimnasia. En este aparato los requerimientos de
Flexibilidad de movimientos típicos del mismo, se manifiestan
fundamentalmente en la articulación de los hombros, muñeca, tobillos y
dedos, así como la cadera en caso de las separaciones de piernas.
4) Barras paralelas: Se trata de dos barras de 3,5 metros, colocadas a 1,75
m de altura y en forma paralela, distanciadas entre sí por una distancia de
entre 42 cm y 52 cm. La prueba consiste en ejercicios de equilibrio —giros y
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paradas de manos— y de fuerza, donde el gimnasta debe utilizar
obligatoriamente las dos barras. En este aparato los requerimientos de
Flexibilidad de movimientos típicos del mismo, se manifiestan
fundamentalmente en la articulación de los hombros, columna, tobillos
muñecas y dedos, así como la cadera en caso de las separaciones de
piernas.
5) Salto de potro: Se trata de saltar sobre una plataforma impulsado por un
trampolín. Es la prueba de menor duración de la Gimnasia Artística. Cada
gimnasta tiene derecho a dos saltos. La pista tiene 25 metros y termina en
el trampolín en el que el gimnasta debe tomar impulso para saltar hacia un
potro colocado a 1,35 metros de altura. El salto debe realizarse con los dos
pies juntos y apoyar simultáneamente ambas manos sobre el potro,
debiendo caer a más de dos metros del potro. En este aparato los
requerimientos de Flexibilidad de movimientos típicos del mismo, se
manifiestan fundamentalmente en la articulación de los hombros, columna,
rodillas, tobillos y dedos.
6) Suelo: Se realiza sobre una superficie de 12x12 metros, construida de un
material elástico para amortiguar las caídas. Los ejercicios tienen una
duración de 50 a 70 segundos, para los hombres. Durante la prueba se
realizan movimientos acrobáticos y gimnásticos anteriormente identificados
en la nota de partida. En este evento los requerimientos de Flexibilidad de
movimientos típicos del mismo, se manifiestan fundamentalmente en todas
articulaciones ya que el trabajo se realiza solamente con el cuerpo en su
máxima expresión. (Autores, 2013)

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2.2 MODELOS DE PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO APLICADOS A
LA GIMNASIA ARTÍSTICA

Los sistemas o modelos de planificación deportiva en el mundo han
transitado por diferentes etapas dado esto por los diferentes periodos históricos en
que se han desarrollado, (Calero-Morales, 2014; Calero., 2018; Morales., 2013;
Raposo, 2000; García Manso, Navarro, & Ruiz, 1996) las características de los
deportes y el incremento de las competiciones de carácter internacional.

Particularmente la Gimnasia Artística Masculina en sus inicios sustentó su
sistema de entrenamiento en las concepciones de L. Matveev (1980), con su
teoría de la periodización anual, esta se divide en tres períodos Preparatorio,
Competitivo y Transitorio, (Matveev L. P., 1980; Matveev L. P., 2001; Bompa,
2016) estos fueron utilizados por numerosos entrenadores de este deporte pero
por las propias características del mismo y su sistema de competición,
actualmente se utilizan principalmente dos modelos:

1) El Modelo de entrenamiento en bloque propuesto por Verjoshansk (1990)
2) El Modelo ATR (Adaptación – Transformación - Realización) de (Issurin y
Kaverin 1986 y Navarro 1994
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Verjoshanski (1990) establece su sistema de planificación sobre la base de
un cambio radical de las concepciones del deporte donde los resultados
competitivos son mucho más altos y el nivel de exigencia mucho mayor, porque
destaca que el proceso de planificación del entrenamiento requiere de una
constante revisión estableciendo un grupo de principios indispensables en este
proceso. (VerjoshanskiI. V., 1990; Verjoshanski I. , 1991) Este autor en cuando a
la planificación del entrenamiento deportivo considera que el entrenamiento
deportivo debe transitar tres fases fundamentales según refiere Collazo (2006) y
son la programación, la organización y el control. (Collazo, y otros, 2006)

Define a la programación como la primera estrategia donde se van a
determinar los contenidos y la forma en que se construirá el proceso del
entrenamiento, la organización la asocia con la realización práctica del programa,
donde es necesario tener presente las condiciones concretas con que se cuenta y
las verdaderas posibilidades de los atletas y el control, que está relacionado con
todo el proceso de evaluación y seguimiento del entrenamiento deportivo.
(Romero Frómeta, 2006)

En cuanto a la forma en que debe organizarse todo el proceso del
entrenamiento, Verjoshanski (1990), hace alusión a un numeroso grupo de
aspectos, los cuales considera importantes a la hora de proponerse como meta el
alcance de altos resultados deportivos para lo cual considera muy importante los
componentes de la carga física.

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Verjoshanski (1990) refiere que la carga física no es más que la medida
cuantitativa de trabajo de entrenamiento desarrollado y los componentes de la
carga física son:

 Contenido: Carácter específico y potencial de entrenamiento.
 Volumen: Magnitud, duración e intensidad.
 Organización: Distribución e interconexión de la carga.

En cuanto al contenido de la carga física el autor destaca que la
programación del proceso de entrenamiento empieza con la definición del
contenido. Es decir, se definen la totalidad de los medios a utilizar, basado en
una evaluación preliminar, que se hace según dos criterios: especificidad del
efecto de entrenamiento y el potencial de entrenamiento.

El potencial de entrenamiento es la intensidad con que la carga estimula la
condición del atleta, agrega este autor que cuanto mayor sea el mismo, mayor es
la probabilidad de provocar un aumento en la capacidad específica del
rendimiento del atleta y sugiere además oportuno cierta metodología a la hora de
modificar la condición del atleta. (Anoceto, 2006)

Verjoshanski (1990) destaca también que: “La expresión de volumen de la
carga de entrenamiento define principalmente el lado cuantitativo del estímulo de
entrenamiento ejercido sobre el organismo del atleta. Desarrolla un papel
importante en el proceso a través del cual éste se adapta a largo plazo a una
actividad deportiva intensa. (Issurin, 2019)
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La magnitud del volumen de carga física para Verjoshanski (1990) se
determina, antes que nada, teniendo en cuenta el nivel del atleta, por lo que
continúa agregando, que cuanto más alto es el grado de rendimiento del atleta,
mayores serán los valores del volumen anual y de sus fracciones en las etapas de
la preparación y se establece individualmente partiendo de las características
específicas de la preparación del atleta en las etapas de entrenamiento
precedentes.

La intensidad de la carga de entrenamiento es el criterio que controla fuerza
y la especificidad de estímulo sobre el organismo, o bien la medida del esfuerzo
que comporta el trabajo desarrollado durante el entrenamiento. (Platonov &
Bulatova, 2007; Díaz Cevallos, y otros, 2017; Puentes, Puentes, Puentes, &
Chávez, 2018) La intensidad se regula por la magnitud (fuerza) de potencial de
entrenamiento de los medios utilizados, de la frecuencia de su esfuerzo, del
intervalo entre las repeticiones del ejercicio o la sesión de entrenamiento con
elevado potencial de entrenamiento, y también se determina por la relación entre
la magnitud del volumen de carga y el tiempo que se tarda en realizarlo.
(Zatsiorsky, 1989) Este último criterio tiene un significado particularmente
importante para la programación del entrenamiento en períodos prolongados, ya
que tiene en cuenta el grado de concentración de la carga en el tiempo.

Este autor y otros, muchas veces suelen recomendar formas para combinar
adecuadamente las cargas de diferentes orientaciones, pero tomando como
referencia la individualidad de las cargas dentro del entrenamiento, la diversidad
de los deportes e idiosincrasia de cada región o país, por lo que nunca será
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aconsejable aplicar a otros atletas de diferentes regiones, de ahí la complejidad
del mismo.

La Gimnasia Artística al ser un deporte muy complejo con altas exigencias
técnicas demanda tener en cuenta la individualización del entrenamiento deportivo
reproduciendo el modelo de competición en condiciones de entrenamiento, no
confundiendo esto con lo que son las competiciones de entrenamiento, las
competiciones de control, las competiciones parciales. etc

Otro de los modelos utilizados por los entrenadores de Gimnasia Artística
es el modelo ATR (Adaptación – Transformación – Realización) de Issurin y
Kaverin (1986) y Navarro 1994.

Este modelo según Navarro (1994) se fundamenta en dos pilares básicos,
ellos son:
1) La concentración de cargas de entrenamiento sobre capacidades
específicas u objetivos concretos de entrenamiento (capacidades/objetivos).
2) El desarrollo consecutivo de ciertas capacidades/objetivos en bloques de
entrenamiento especializados o mesociclos. (Velásquez, 2019; Navarro,
1998)

Todo ello se sustenta en la filosofía de que durante los entrenamientos
debe plantearse un principio que permita la sistematización de las cargas de
entrenamiento de mayor efecto residual a los medios y finalmente a los de menos
efecto residual, en otras palabras, se considera oportuno iniciar el entrenamiento
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con aquellas direcciones del entrenamiento que tengan un efecto más
duradero, como son la fuerza máxima, la resistencia aerobia, posteriormente
debe insertarse un trabajo dirigido a direcciones del entrenamiento con efectos
residuales medios, tales como la resistencia a la fuerza y la resistencia anaerobia,
mientras se deja para el final de toda la preparación aquellas direcciones con
efectos mucho menos duradero, como las cargas físicas que operan dentro del
sistema anaerobio alactácido, y la competición.

Otra particularidad que caracteriza a este modelo es que siempre se
organiza y se ordenan los mesociclos por este orden concentrados:

1) Acumulación
2) Transformación
3) Realización.

Esta concentración queda garantizada en atletas de alto rendimiento
deportivo siempre y cuando se asegura un 40 % del total del trabajo planificado en
cada mesociclo, mientras el otro por ciento se destina a otras direcciones del
entrenamiento.

La duración de cada mesociclos no se puntualiza con exactitud, sin
embargo, si se muestran los números de macrociclos anuales que deben
planificarse para algunas disciplinas deportivas. Se recomienda que al final de
cada macrociclos se deban introducir competiciones

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Los modelos estudiados se integran o particularizan por los entrenadores
de Gimnasia Artística atendiendo a las edades y peculiaridades de los atletas, las
características del deporte y el sistema de competición.

2.3 LA PREPARACIÓN FÍSICA EN LA GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA

Matveeev, (1983), Ozolin, N.G. (1983) y Verjoshanski. Y. (1985) destacan
que la preparación física es una parte de la preparación que está dirigida a
consolidar los órganos y los sistemas para incrementar las posibilidades
funcionales y el desarrollo de las cualidades motoras (fuerza, rapidez, resistencia,
Flexibilidad, habilidad y otras) con el mejoramiento simultáneo de la capacidadde
coordinación del movimiento, manifestando las cualidades volitivas y
perfeccionando la técnica de ejecución de los actos específicos motores. (Ozolin,
1983)

Ilisástigui. M (1999) puntualiza lo antes expuesto al expresar que la
preparación deportiva en las Gimnasias Deportivas (Artísticas y Rítmica), como
deportes de especialización temprana, coordinación y arte competitivo, al igual
que en el resto de los deportes de alto rendimiento, presupone una orientación
hacia el logro de altos resultados deportivos y la lucha por el mejoramiento de los
mismos, basado en la elevación del nivel de cada uno de los componentes de la
preparación gimnástica desde el mismo comienzo de la vida deportiva del atleta.

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Es necesario entonces observar la preparación física con una óptica integral
de desarrollo de las capacidades motrices, que en su conjunto garantizan el éxito
en el rendimiento competitivo. (Cometti, 2007; Platonov & Bulatova, 2007; Pradet,
1999; Morales & González , 2015)

Entre los componentes básicos de la preparación el desarrollo de las
capacidades motrices ocupa un papel determinante en la asimilación de la técnica
en este deporte, el desarrollo de la Flexibilidad, facilitando la asimilación del
gesto motriz en cuanto a dirección del movimiento, intensidad del esfuerzo,
amplitud entre otros. La capacidad de flexibilidad caracteriza la expresión de
cada una de las técnicas manifiestas en los programas competitivos actuales en
este deporte. (Heredia, Donate, Medrano, Lloret, & Mata, 2011; George, Fisher, &
Verhs, 2007; Pastor., 2005)

El incremento de las exigencias de amplitud en los diferentes elementos
técnicos de dificultad planteados en el actual Código de Puntuación, en relación al
Ciclo Olímpico anterior marca una mayor tendencia a definir la Flexibilidad como
capacidad básica dentro de la preparación competitiva de los gimnastas. (Santos,
Arce, Lebre, & Ávila-Carvalho, 2015; Eras, y otros, 2020; Boligon, Deprá, &
Rinaldi, 2015; Hume, Hopkins, Robinson, Robinson, & Hollings, 1993)

Según Ameller,S e Ilisastigui ,M (2006) la adecuación de la dirección de la
preparación física específica para cada técnica constituye una necesidad de
atención para cada entrenador, si se tiene en cuenta que el volumen de los
elementos técnicos de dificultad, en las competencias tuvo incremento
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considerablemente. La Flexibilidad extrema una tendencia en la Gimnasia Rítmica
actual.

La relación de trabajo entre la Preparación Física General y Especial, está
determinada por las características del deporte, la edad y nivel de preparación
del gimnasta, la etapa de preparación a largo plazo donde se encuentre y la etapa
de entrenamiento dentro del ciclo de trabajo, interrelacionándose los niveles
alcanzados en una y otra.

La Preparación General está orientada al desarrollo de capacidades
motrices en forma integral y con una dirección determinada. Además, sirve de
base para la Preparación Especial, la cual, a su vez, permite solucionar
debidamente las tareas de la Preparación Técnica.

Dentro de la Preparación Especial existe una dirección general que crea la
base para el cumplimiento de las características técnicas generales del deporte y
una dirección específica que va dirigida a garantizar la preparación física
necesaria para la asimilación de una estructura técnica en particular, trabajándose
los ejercicios en esta dirección del proceso, en condiciones muy similares de
ejecución a las desarrolladas en el elemento técnico hacia el que se dirige la
preparación.

Para dirigir adecuadamente esta dirección de la preparación es necesario
conocer la estructura del movimiento y analizar los diferentes factores que
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intervienen en el mismo de forma directa e indirecta, ajustado a las características
particulares del sujeto que ejecuta la técnica.

La Preparación Especial es el proceso dirigido al perfeccionamiento de las
capacidades motrices indispensables para el dominio de los ejercicios de la
Gimnasia Rítmica, teniendo en cuenta el desarrollo de la resistencia, la rapidez, la
Flexibilidad, fuerza y las capacidades coordinativas a partir de la utilización de los
medios y métodos.

Según Copello “Si es la competencia la que impone las necesidades de
adaptación del deportista, es ella quien permite vislumbrar hacia dónde se debe
orientar la adaptación del atleta, y en consecuencia la referencia orientadora del
proceso de preparación”. (Ameller, 2003)

González Ortega, A. J. (2014). Se refiere a la preparación física como el
proceso biopsicopedagógico dirigido al mejoramiento de las potencialidades
morfofuncionales mediante el desarrollo adecuado, equilibrado y progresivo de las
capacidades físicas las cuales se manifiestan en el fortalecimiento muscular y
funcional del organismo. (Forteza, 1994)

Platonov (2007) plantea que la preparación física es uno de los
componentes más importantes del entrenamiento deportivo; se centra en el
desarrollo de las cualidades motrices: fuerza, resistencia, Flexibilidad, agilidad
(capacidades de coordinación). La preparación física se subdivide en etapa de
preparación general y preparación específica. (Platonov & Bulatova, 2007)
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Los jóvenes gimnastas pueden alcanzar la maestría deportiva a base de
una preparación física multilateral especial motriz y técnica realizada en todas las
etapas de enseñanza, basado en datos científicos sobre las posibilidades del
organismo del gimnasta infantil o juvenil. (Armando, 1999)

La aceleración no da pie para considerar que se desarrolla rápidamente
todo el organismo. Es necesario planificar con cuidado la, actividad motriz a lo
largo de todo el período de formación de los jóvenes gimnastas debiendo insistir
en que es necesario mantener rigurosamente la sucesión prevista en los
eslabones de la cadena hacia la maestría deportiva siendo la preparación física
un componente de la preparación del deportista muy importante dentro del
proceso de entrenamiento, es tan fundamental que sobre ella está el soporte de
todo el proceso de adquisición de los ejercicios gimnásticos, su base
fundamenta la adquisición de ejercicios de fuerza, resistencia y Flexibilidad.

Matveet (1980) considera la preparación física en dos formas: preparación
física general y especial. La primera desarrolla de forma integral las capacidades
del organismo humano, La segunda desarrolla las capacidades específicas que
direccionan el rendimiento deportivo. (Matveev L. P., 1980)

La preparación física del gimnasta es sin duda una parte fundamental del
entrenamiento durante toda la carrera del gimnasta, pero más aún en los primeros
años de formación debido a que, sin un nivel mínimo de desarrollo físico será muy
difícil el aprendizaje de las técnicas elementales (un niño no podrá balancearse en
las paralelas sin un adecuado nivel de fuerza en el tren superior). Su trabajo está
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orientado al desarrollo de las capacidades condicionales (basadas en la eficacia
de los procesos metabólicos) y las capacidades coordinativas (reúne el conjunto
de las capacidades de organización y de concentración

El gimnasta debe mejorar constantemente su preparación física y
perfeccionar sus posibilidades funcionales, esto le permitirá asimilar más rápida y
exitosamente la técnica de los ejercicios gimnásticos ya que su evolución técnica
estará estrechamente relacionada con el mejoramiento de las capacidades físicas.
En este sentido, M. L. Ukran, establece que, si el gimnasta trata deasimilarla
técnica de un ejercicio sin haber preparado previamente los sistemas
correspondientes del organismo, esto conduce a serios errores técnicos. La
preparación física se deberá ir modificando con la evolución técnica del gimnasta,
se irá haciendo cada vez más compleja y estará cada vez más estrechamente
relacionada con la técnica de los ejercicios que el mismo se encuentre realizando.
En este sentido, la fuerza y la Flexibilidad constituyen las capacidades más
importantes a desarrollar en la Gimnasia Artística. (Barrios, 1998)

2.4 LA CAPACIDAD FÍSICA DE FLEXIBILIDAD

Desde épocas muy remotas en pinturas y estatuillas se observan ejercicios
de Flexibilidad con diferentes fines como:

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1. Hace 2.500 a.C.: Motivos pictóricos de ejercicios de Flexibilidad, pinturas
funerarias en la tumba de "Beni Asan".
2. Hace 2.000 años: Estatuillas de Bangkok con esta cualidad
3. Oriente: Aparición del Yoga, el Doïn y el Tai chi, donde la Flexibilidad es
una cualidad de los movimientos de estas actividades físicas.
4. Precursores Occidente,(1.776-1839): P.H. Ling, ejercicios de movilidad
articular como corrección de defectos de actitud postural.
5. Principios del siglo XX.: Niels Buck, elongamientos e insistencias. Heinrich
Medau (Berlín), gimnasia pasiva o estática, actitud respiratoria y mental
6. EEUU (1950): Neurofisiólogos, Kabat, Levine, Bobath, introdujeron el PNF
(Facilitación Neuromuscular Propioceptiva).
7. Métodos o ejercitaciones donde se alternan la Contracción-Relajación
trabajo de base del actual Stretching.
8. Actualidad: EEUU. Bob Anderson Movimientos pasivos mantenidos de 10 a
60 segundos. Suecia, S.A. Sölveborn y Jean Ekstrand,
9. Métodos o ejercitaciones donde se alternan la Contracción-Relajación-
Estiramiento base del actual del PNF.

En la conferencia sobre la (capacidad física Flexibilidad, de los autores:
Cortegaza Fernández, L., Hernández Prado, C.(sf) se plantea que “Desde épocas
remotas en la etapa esclavista, el sabio griego Sócrates veía la importancia de la
Flexibilidad o movilidad humana cuando señalaban "Ahí donde retrocede la
elasticidad avanza la vejez" ("El deporte en la URSS 1984").Dentro de este
término se abordan las propiedades morfológicas y funcionales del aparato
osteomioarticular y particular de diferentes movimientos del atleta”. (Platonov &
Bulatova, 2007)

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Shuts (1978) señala “el factor genético” como elemento fundamental en su
manifestación, señalando que sus investigaciones han constatado que de padres
a hijos se transmiten características similares de la elasticidad muscular como
base de la Flexibilidad, hipótesis sustentada sobre bases muy elementales y no
compartida por la mayoría de los investigadores y metodólogos consultados.
También se observan otras teorías que dan relevancias al medio natural o
geográfico donde se desarrolla el individuo, donde se señalan algunas
investigaciones que demuestran que los individuos de los países asiáticos son
más flexibles que los habitantes de otros continentes debido a que históricamente
son altos consumidores de una dieta rica en vegetales y pescado la cual contiene
altos niveles de fósforo y vitaminas ("El deporte en la URSS 1984).

La Flexibilidad es indispensable para lograr una buena condición física
y deportiva, tanto para los individuos deportistas, como para personas no
deportistas que practican actividad física se ven beneficiados con la práctica de
esta capacidad.

En el Portal Fitness Shop On Line se dice que los primeros registros sobre
prácticas de Flexibilidad, estiramientos o streching datan de hace más de 2500
años. En la antigua civilización oriental, ciertas técnicas de estiramiento eran
practicadas por disciplinas tales como el Do-In, Tai Chi Chuán, Yoga y otras. En la
publicación mencionada se explicita que durante años se entrenó la fuerza
muscular sin la participación de la Flexibilidad.

Más adelante se plantea que a partir del siglo XX, con la demostración
científica sobre la importancia de sus beneficios, fueron paulatinamente
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incorporadas por diversos deportes y gracias al aporte de la medicina y la
fisioterapia, fueron recomendados para personas sedentarias, no deportistas.

En otros de sus párrafos explica cómo es que en la actualidad todavía no se
le presta la debida atención al trabajo de la Flexibilidad por diversos deportes que
la menosprecian, (Vaca, y otros, 2017; Mercedes, Álvarez, Guallichico, Chávez, &
Romero, 2017; Frómeta, Barcia, Montes, Lavandero , & Valdés, 2017; Pazmiño,
Cevallos, Hidalgo, & Morales, 2018) no siendo así en la gimnasia deportiva y otros
deportes de arte competitivo que le han dado la importancia que merece

Según Song, Thomas MK (1983) plantea que la Flexibilidad era mayor en
las muchachas entrenadas que en la población normal en todas las articulaciones
menos en la Flexibilidad de cuello y hombros y la rotación de caderas y tronco.
Utilizó las técnicas e instrumentos de Leigthon. Durante la temporada de
competición (duraba seis meses y los sujetos entrenaban 5 días a la semana
todas las capacidades físicas específicamente) mejoró la Flexibilidad de la cadera,
tronco, rodilla y tobillo, pero sólo significativamente en la cadera y rotación del
tronco.

Koutedakis, Y. (1995) Plantea que en la mayoría de los deportes, los
entrenamientos generales y la competición no se enfatiza en el trabajo la
Flexibilidad y no hay un incremento. En cambio, en los deportistas a los que se les
incluyó en el entrenamiento el trabajo repetitivo de la Flexibilidad específica a lo
largo del año hubo aumento en medidas de Flexibilidad después de la temporada.

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Maffuli N., King J. B. y Helms P. (1994) midieron con medidas lineales la
Flexibilidad del miembro superior y articulación glenohumeral, de la espina lumbar
y tendones de la corva y de la cadera, músculos aductores y posteriores del muslo
(admiten que las medidas lineales son más limitadas que las angulares). Deducen
que los gimnastas y las gimnastas eran los más flexibles de los cuatro grupos de
deportistas incluso en una edad temprana. La Flexibilidad del miembro superior
y articulación glenohumeral en el lado derecho fue mayor que la del izquierdo
para todos los deportes y para ambos sexos. Existió una fuerte correlación entre
las medidas de Flexibilidad en muchachas nadadoras y jugadoras de tenis. En
los chicos se evidenció una correlación pobre entre las tres medidas de
Flexibilidad en todos los deportes excepto en los nadadores en los que todas las
articulaciones estaban muy correlacionadas entre sí.

La Flexibilidad es el conjunto de las cualidades morfofuncionales que
garantizan la amplitud de los movimientos. Mouska Mosston (1968) la define
como: “la agilidad para aumentar la extensión de un movimiento en una
articulación determinada”.

La Flexibilidad es la suma de dos componentes: la movilidad articular, que
afecta a la estática del aparato locomotor {huesos y articulaciones} y la
extensibilidad de los músculos y ligamentos, parte dinámica del mismo. La
Flexibilidad como la capacidad motriz se plantea como la amplitud de
movimientos de una sola articulación o de una serie de articulaciones. Si se quiere
medir la Flexibilidad se tendrá que valorar esta amplitud de movimientos. Para ello
existen una serie de métodos y pruebas que no terminan de satisfacer plenamente
a las particularidades de cada deporte.

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La Flexibilidad según Mario Di Santo (1997) “es la capacidad
psicomotoraresponsable de la reducción y minimización de todos los tipos de
resistencias que las estructuras neuromioarticulares de fijación y estabilización
ofrecen al intento de ejecución voluntaria de movimientos de amplitud angular
óptima, producidos tanto por la acción de agentes endógenos (contracción del
grupo muscular antagonista) como exógenos (propio peso corporal, compañero,
sobrecarga, inercia, otros implementos, etc.) (Campañá Duvergel, 2011)

Según Hahn (Citado por Padial, 2001), la Flexibilidad es “la capacidad de
aprovechar las posibilidades de movimiento de las articulaciones, lo más
óptimamente posible”. Es la capacidad que con base en la movilidad articular y
elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en
posiciones diversas, permitiendo realizar al individuo acciones que requieren
agilidad y destreza. Otros autores la denominan “Amplitud de Movimiento”.

En conferencias y talleres sobre Flexibilidad realizadas en diferentes
universidades por el autor se citan otros autores como:

1) Ozolin (1970).-capacidad de lograr ejercicios de gran amplitud.
2) Harre (1973).- capacidad que el sujeto tiene para poder ejecutar
movimientos de gran amplitud articular por sí mismo o bajo la influencia de
fuerzas externas. (Dietrich, 1988)
3) Ruiz Aguilera (1985)- capacidad de gran amplitud de movimiento en las
articulaciones. (Echevarría-Pérez, Govea-Díaz, & Arencibia-Moreno, 2013)
4) Forteza y Ranzola (1988)- capacidad del hombre para poder realizar
movimientos de gran amplitud.
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5) Colectivo de autores, ISCF (1990). Capacidad de poseer una gran
amplitud de movimiento en las articulaciones.
6) R. Manso (1994)- capacidad de realizar gestos usando la capacidad
articular más amplia posible tanto de forma activa como pasiva.
7) R. Vargas (1998) es la capacidad y la cualidad que el deportista tiene para
poder ejecutar movimientos de gran amplitud articular por sí mismo o bajo
la influencia de fuerzas externas.
8) Collazo,A. (2002)-capacidad que posee el organismo en su estructura
morfofuncional para realizar grandes amplitudes de movimientos
articulares que expresan la capacidad de elongamiento de los músculos,
tendones, ligamentos y cápsula articular.
9) Ameller, S. ﴾2003﴿- esta capacidad podemos definirla como la posibilidad
de realizar movimiento de gran amplitud condicionada por neuro-mio-
articulares de fijación y estabilización.

El autor asume el concepto de la doctora en ciencias Siomara Ameller
propuesto en el 2003 por ser el que más se ajusta con las características del
objeto de esta investigación.

2.5 CLASIFICACIÓN DE LA FLEXIBILIDAD

1) Flexibilidad anatómica: Es la capacidad de distensión de ligamentos,
músculos y posibilidades estructurales de garantizar la amplitud de
movimientos dados por los grados de libertad que posee una articulación de
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forma natural. Los índices de movilidad expresan el grado de extensión de
los músculos antagonistas y a la vez de la fuerza de los músculos que
ejecutan los movimientos. Cortegaza Fernández, L. ,Hernández Prado,
C..(2005). La Flexibilidad anatómica se puede observar en todos los
movimientos ejecutados en la vida cotidiana, en estos movimientos el
hombre no utiliza todas las posibilidades que le brinda su estructura
anatómica, mientras que en la ejecución de la técnica de determinado
evento deportivo la movilidad puede alcanzar entre 85-95 %. (Platonov &
Bulatova, 2007)
2) Flexibilidad pasiva: Es la movilidad máxima de una articulación que el
deportista puede alcanzar con la ayuda de un compañero, aparatos, su
propio cuerpo, etc. (Harre, 1975), plantea que transformando la movilidad
pasiva se puede determinar esencialmente el grado de extensibilidad de los
músculos que limitan la amplitud del movimiento. Se manifiesta cuando la
amplitud del movimiento se consigue por la acción muscular y la fuerza
adicional de un agente externo. Es de mayor amplitud que la activa.
Depende de la influencia de fuerzas externas, define la potencialidad de
trabajo de esta capacidad en cada articulación. Ilisástigui. M. (2013).
(Verjoshanski I. V., 1990)
3) Flexibilidad activa: Es la amplitud máxima que puede alcanzar un deportista
sin la ayuda, que ocurre solo a través de la distensión y contracción de sus
propios músculos. La Flexibilidad activa es la que realmente se manifiesta
durante la práctica de diferentes actividades competitivas, excepto en los
casos en que la amplitud de movimiento esté determinada por el peso
corporal, ya que es imposible recibir ayuda de un atleta para ejecutar una
acción, por lo que el acortar la reserva a la Flexibilidad o sea acercar más la
Flexibilidad activa a la pasiva debe ser un objeto fundamental del
entrenador deportivo. Según Ilisástigui. M. (2013.), la Flexibilidad activa
se pone de manifiesto cuando la amplitud del movimiento se consigue por
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la acción de la propia fuerza de los grupos musculares y está condicionada
por la fuerza de los músculos agonistas que trabajan en dirección al
movimiento. En ambos casos el autor asume los conceptos de Flexibilidad
pasiva y activa dados por Ilisástigui M., debido a que los mismos son los
más completos, actualizados y se ajustan al trabajo de los gimnastas.
4) Reserva de Flexibilidad: Es la diferencia que se denota entre la
Flexibilidad pasiva y activa.Cortegaza Fernández, L.,Hernández Prado,
C.(2005). La Flexibilidad puede ser estática o dinámica. Sobre esta última
no se ha podido establecer una definición ni unas mediciones rigurosas, si
bien ha sido asociada con la oposición o resistencia al movimiento de las
articulaciones.

Se puede definir la Flexibilidad general como aquella en la que la movilidad
de los principales sistemas articulares está suficientemente desarrollada y
Flexibilidad específica aquella referida a una articulación en particular.

Según cita Ilisástigui, M (2013) referencia de diferentes autores que
mencionan otras clasificaciones de Flexibilidad entre las que se destacan en
relación a su aplicación en los gestos deportivos:

1) Flexibilidad estática: Referida a la amplitud que poseen los núcleos
articulares, sin tomar en cuenta las características del movimiento o
la velocidad del mismo.
2) Flexibilidad dinámica: Comprende la capacidad de utilizar la amplitud del
movimiento articular en la ejecución de un gesto deportivo o la realización
de un ejercicio, considerando la velocidad del mismo.
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3) Flexibilidad balística: Se presenta en aquellos casos cuando un segmento
relajado recibe un impacto que lo moviliza.
4) Flexibilidad controlada: La observamos en movimientos de gran amplitud
que exigen que se sostenga la posición de una parte del cuerpo por
unos segundos

En relación a la velocidad del movimiento:

1) Estática: Posición mantenida sin variación angular.
2) Lenta: Se llega a las localizaciones a baja velocidad, uniforme y sin
aceleraciones.
3) Rápida: Se logra la máxima angulación con movimientos rápidos y
explosivos.

Según Fleischman, en esta capacidad se pueden distinguir como
manifestaciones, las siguientes:

1) Flexibilidad Dinámica: Aquella que se practica cuando se realiza un
movimiento buscando la máxima amplitud de una articulación y el máximo
estiramiento muscular. En este tipo de Flexibilidad hay un desplazamiento
de una o varias partes del cuerpo.
2) Flexibilidad Estática: No hay un movimiento significativo. Se trata de
adoptar una posición determinada y a partir de ahí, buscar un grado de
estiramiento que no llegue al dolor y que deberá mantenerse