Mecanismo de Accion

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Mecanismo de Acción
	Apoyo Empirico y acuerdo entre los investigadores
	Exposición
	Uno de los procedimientos más útiles y primordiales dentro de la Terapia Cognitivo-Conductual.
En mindfulness se trabaja para contemplar sensaciones, pensamientos, emociones, sin intentar controlarlos o cambiarlos.
Segal et al. (2002) sugieren que exponer a los pacientes depresivos a los contenidos de sus pacientes pueden ayudarles a liberarse del temor a sus estados emocionales y a tomar conciencia de su transitoriedad.
	Relajaciòn
	Mindfulness no es un entrenamiento de relajación. La práctica de los ejercicios de mindfulness pueden conducir a la relajación.
Cualquier procedimiento de relajación puede ser adecuado para adoptar la perspectiva de mindfulness, si la persona observa sus respuestas fisiológicas y acepta cualquier sensación, observando si estas cambian o no y sin intervenir en su proceso.
La practica de mindfulness trasciende la metodología de la relajación, y los efectos de esta relajación puedan ser responsables del cambio promovido por la practica de mindfulness.
	Mecanismos Cognitivos
	La conciencia metacognitiva es un componente clave de los acercamientos terapéuticos que utilizan mindfulness.
El proceso de conciencia metacognitiva es darse cuenta de que somos algo más que nuestros propios pensamientos.
Algunos autores como Bishop et al. (2004) consideran que se trata de una habilidad metacognitiva en tanto que, al autorregular la atención, centrándola sobre la experiencia presente se observa como si fuera la primera vez, sin em filtro de las propias creencias.
Mecanismos de repercepción: permite la autorregulación, clarificación de valores, exposición y mayor flexibilidad cognitiva, emocional y conductual, frente a los patrones rígidos que intervienen en el mantenimiento del malestar emocional.
	Autoregulación emocional
	El entrenamiento en habilidades mindfulness disminuye la sobre- implicación y la sub- implicación.
Permite una relación más descentrada de las experiencias internas que ayuda a disminuir la reactividad emocional y facilita la línea base.
El entrenamiento en mindfulness genera equilibrio emocional.
La técnica de mindfulness consigue desactivar las respuestas emocionales intensas a través de la modulación del sistema límbico vía inhibición cortical.
Parece proveer un efectivo mecanismo de auto- regulación de la conexión mente-cuerpo.