Mamá_es_la_respuesta_a_todo__Psicología_de_la_comunicación_en_la

Vista previa del material en texto

Tabla de contenido
Prueba ¿Tiene una relación madre-hija sana?Cita: Mamá es la respuesta a todo.El primer artículo: Cambiar la perspectiva y volver a ver lavida de una madreCapítulo 1 Como madre, ¿estás en problemas?¿Por qué estamos agotados?Mensaje de crianza ineficaz 1: ¡Debes concentrarteen tu familia! Ponte el último en todoMensaje de crianza ineficaz 2: centrarse en unomismo es egoístaCómo evitar el fenómeno mamáMensaje de crianza eficaz 1: Préstate atención yhazte sentir bien5 necesidades básicas para “sentirte bien contigomismo”Mensaje de crianza eficaz 2: Comprométete contigomismo y empoderateCómo conseguir que tu marido te apoyeCapítulo 2 ¿Qué temores los desconciertan a usted y asu hija?Cómo afecta el miedo al cerebroMensaje de crianza ineficaz 3: Mientras mepreocupe lo suficiente, puedo proteger a mi hijaCómo sacudir el miedoMensaje de crianza eficaz 3: utilice su propiasabiduría y tome medidas eficaces para proteger asu hijaDos herramientas para dominar el miedo
í l é d fí l d h
Capítulo 3 ¿Por qué es difícil para madre e hija vivir enarmonía?¿De dónde viene la presión por ser perfecto?Mensaje 4 sobre crianza ineficaz: Es más fáciltrabajar duro y hacer todo bien que ser perfecto.Cómo ayudar a las mamás a crear una nuevaculturaMensaje de crianza eficaz 4: Mi objetivo no es seruna madre perfecta y tener una hija perfecta, sinoamar y confiar en mis hijas incluso si no sonperfectas.Capítulo 4: Piensa con claridad y evita la trampa de laniebla maternaLa fatiga, el miedo y el estrés impiden pensar conclaridadPensar con claridad hará que los trucos de tu hijasean inútiles para tiDos pasos para disipar la niebla de mamáConvierte la claridad en intención5 beneficios de la intención3 usos prácticos de las intencionesCapítulo 5 Cómo volver a “sentirse bien consigomismo”La vida de la madre es como una taza.Mantenga sus niveles de energía para permitir quelas bendiciones circulen.¿Qué drena tu energía positiva?Reducir estos agotamientos innecesariosCómo recuperar tu energía positivaParte 2: Reconstruir tu conexión con tu hijaCapítulo 6 Cómo volver a gustarle a su hija
l ó
No renuncies a construir una relación sana yarmoniosa con tu hijaAl lado de mi hija, es como un puerto tranquilo.No te prestes demasiada atención a ti mismo y no leprestes demasiada atención a tu hija.Comienza con diversión y construye un vínculopositivo entre madre e hija.No caigas en la trampa emocional negativa de tuhijaResponda positivamente para mantener un apegoseguro con su hijaCapítulo 7 Por qué las hijas generalmente estáncondenadas a ser emocionalesUna de las amenazas para mi hija: las hormonasfluctuantesLa segunda amenaza para la hija: el lóbuloprefrontal inmaduro.La tercera amenaza para mi hija: el sistema límbicoactivo.Amenaza a la hija número 4: campaña de dopaminaCómo reconfigurar el cerebro de tu hijaCapítulo 8 Cómo una buena madre se vuelve emocional¿Cuándo empezaste a tener crisis emocionales confacilidad?Identificar interruptores emocionalesComprender los sistemas familiares y evitartrampas emocionales.Discutir no es la forma de comunicarse.Las discusiones violentas pueden convertirse enataquesEl núcleo de la amenaza es el miedo.La evitación también puede causar conflicto.l b l d d d bl
Evite la amabilidad agradableConviértete en una mamá que puede controlarsituaciones emocionalesReducir las reacciones emocionales.Capítulo 9 Cómo disciplinar a una hija adolescenteLa base para un castigo eficaz es una mente clara yuna mentalidad correcta.Cómo afrontar los errores de tu hijaDeja todo claro en tu hogarUna de las herramientas eficaces para la crianza: eldiálogo educativo.La segunda herramienta parental eficaz: el castigoimpactanteHerramienta de crianza eficaz número tres: hacerlas pacesHerramienta de crianza eficaz n.° 4:almacenamiento de valores crediticiosCapítulo 3 Crea un nuevo futuro para ti y tu hija.Capítulo 10 ¿Qué necesita una hija para crecer?Los fundamentos de una buena salud: nutrición,sueño y ejercicioAmbiente familiar vibranteUn lugar con sentido de pertenenciaUn equipo de adultos solidarioCapítulo 11 Cómo recuperar tu vidaPrioriza la vida que deseasReserva tiempo para eventos importantesOrganiza la vida que deseasCapítulo 12 Cómo apoyar los sueños de tu hija¿Cuál es el sueño de tu hija?d l d h
Aprende a soltarte y deja que tu hija siga su propiocaminoCinco formas efectivas de motivar a tu hijaRedefiniendo a los niños "exitosos"Capítulo 13 Por qué las mamás necesitan unaperspectiva de salud a largo plazoPerspectiva Saludable 1: Recuerde, su hija crece ymejora constantementePerspectiva de Salud 2: Los adolescentes tienenmuchas ventajas que los adultos no tienenPerspectiva a largo plazo 1: Madres e hijas nodeberían hacerse daño unas a otrasSegunda perspectiva a largo plazo: Aprovecha elmomento para crear la relación madre-hija quedeseas.
Mamá es la respuesta a todo: psicologíade la comunicación en la relación madre-hija
[Estados Unidos] Escrito por Colleen O'Grady
Traducido por Li Hui
Editorial: Prensa de la industria de maquinariaHora de publicación: 2016-11-01ISBN: 978-7-1115-4866-9
Tabla de contenidoPrefacio recomendado: Todas las madres alguna vezfueron hijasPrueba ¿Tiene una relación madre-hija sana?Cita: Mamá es la respuesta a todo.El primer artículo: Cambiar la perspectiva y volver aver la vida de una madreCapítulo 1 Como madre, ¿estás en problemas?¿Por qué estamos agotados?Mensaje de crianza ineficaz 1: ¡Debes concentrarteen tu familia! Ponte el último en todoMensaje de crianza ineficaz 2: centrarse en unomismo es egoístaCómo evitar el fenómeno mamáMensaje de crianza eficaz 1: Préstate atención yhazte sentir bien5 necesidades básicas para “sentirte bien contigomismo”Mensaje de crianza eficaz 2: Comprométete contigomismo y empoderateCómo conseguir que tu marido te apoyeCapítulo 2 ¿Qué temores los desconciertan austed y a su hija?Cómo afecta el miedo al cerebro
Mensaje de crianza ineficaz 3: Mientras mepreocupe lo suficiente, puedo proteger a mi hijaCómo sacudir el miedoMensaje de crianza eficaz 3: utilice su propiasabiduría y tome medidas eficaces para proteger asu hijaDos herramientas para dominar el miedoCapítulo 3 ¿Por qué es difícil para madre e hijavivir en armonía?¿De dónde viene la presión por ser perfecto?Mensaje 4 sobre crianza ineficaz: Es más fáciltrabajar duro y hacer todo bien que ser perfecto.Cómo ayudar a las mamás a crear una nuevaculturaMensaje de crianza eficaz 4: Mi objetivo no es seruna madre perfecta y tener una hija perfecta, sinoamar y confiar en mis hijas incluso si no sonperfectas.Capítulo 4: Piensa con claridad y evita la trampade la niebla maternaLa fatiga, el miedo y el estrés impiden pensar conclaridadPensar con claridad hará que los trucos de tu hijasean inútiles para tiDos pasos para disipar la niebla de mamáConvierte la claridad en intención
5 beneficios de la intención3 usos prácticos de las intencionesCapítulo 5 Cómo volver a “sentirse bien consigomismo”La vida de la madre es como una taza.Mantenga sus niveles de energía para permitir quelas bendiciones circulen.¿Qué drena tu energía positiva?Reducir estos agotamientos innecesariosCómo recuperar tu energía positivaParte 2: Reconstruir tu conexión con tu hijaCapítulo 6 Cómo volver a gustarle a su hijaNo renuncies a construir una relación sana yarmoniosa con tu hijaAl lado de mi hija, es como un puerto tranquilo.No te prestes demasiada atención a ti mismo y no leprestes demasiada atención a tu hija.Comienza con diversión y construye un vínculopositivo entre madre e hija.No caigas en la trampa emocional negativa de tuhijaResponda positivamente para mantener un apegoseguro con su hijaCapítulo 7 Por qué las hijas generalmente estáncondenadas a ser emocionales
Una de las amenazas para mi hija: las hormonasfluctuantesLa segunda amenaza para la hija: el lóbuloprefrontal inmaduro.La tercera amenaza para mi hija: el sistema límbicoactivo.Amenaza a la hija número 4: campaña de dopaminaCómo reconfigurar el cerebro de tu hijaCapítulo 8 Cómo una buena madre se vuelveemocional¿Cuándo empezaste a tenercrisis emocionales confacilidad?Identificar interruptores emocionalesComprender los sistemas familiares y evitartrampas emocionales.Discutir no es la forma de comunicarse.Las discusiones violentas pueden convertirse enataquesEl núcleo de la amenaza es el miedo.La evitación también puede causar conflicto.Evite la amabilidad agradableConviértete en una mamá que puede controlarsituaciones emocionalesReducir las reacciones emocionales.Capítulo 9 Cómo disciplinar a una hijaadolescente
La base para un castigo eficaz es una mente clara yuna mentalidad correcta.Cómo afrontar los errores de tu hijaDeja todo claro en tu hogarUna de las herramientas eficaces para la crianza: eldiálogo educativo.La segunda herramienta parental eficaz: el castigoimpactanteHerramienta de crianza eficaz número tres: hacerlas pacesHerramienta de crianza eficaz n.° 4:almacenamiento de valores crediticiosCapítulo 3 Crea un nuevo futuro para ti y tu hija.Capítulo 10 ¿Qué necesita una hija para crecer?Los fundamentos de una buena salud: nutrición,sueño y ejercicioAmbiente familiar vibranteUn lugar con sentido de pertenenciaUn equipo de adultos solidarioCapítulo 11 Cómo recuperar tu vidaPrioriza la vida que deseasReserva tiempo para eventos importantesOrganiza la vida que deseasCapítulo 12 Cómo apoyar los sueños de tu hija¿Cuál es el sueño de tu hija?
Aprende a soltarte y deja que tu hija siga su propiocaminoCinco formas efectivas de motivar a tu hijaRedefiniendo a los niños "exitosos"Capítulo 13 Por qué las mamás necesitan unaperspectiva de salud a largo plazoPerspectiva Saludable 1: Recuerde, su hija crece ymejora constantementePerspectiva de Salud 2: Los adolescentes tienenmuchas ventajas que los adultos no tienenPerspectiva a largo plazo 1: Madres e hijas nodeberían hacerse daño unas a otrasSegunda perspectiva a largo plazo: Aprovecha elmomento para crear la relación madre-hija quedeseas.
Prefacio recomendado: Todas las
madres alguna vez fueron hijas
¿Recuerdas cómo era ser una "hija"?Envidias la hermosa falda y los tacones altos de tumadre, y en secreto te pones lápiz labial y base mientras tumadre no está en casa. Crees que tu madre es molesta ymolesta y le gusta entrometerse contigo.Luego creces, conoces a tu amada, construyes tu propiapequeña familia y das a luz a una niña que parece un ángel.Cuando su hija crezca y entre en la adolescencia,descubrirá que su fantasía original era demasiado ingenua.Esta pequeña niña a veces es como un diablillo y puedevolver loca a la gente.
Los eternos problemas en la vida de
madres e hijas
El conflicto entre hijas adolescentes y sus madres es unproblema eterno en la vida de muchas madres e hijas y estambién una de las áreas más estudiadas y abordadas enpsicología y asesoramiento psicológico. En los últimos años,entre las decenas de miles de servicios de asesoramientopsicológico profesional proporcionados por SimplePsychology (una plataforma que ofrece servicios deasesoramiento psicológico profesionales y de alta calidad),la relación entre padres e hijos es también uno de los temasmás tratados. Por qué el afecto familiar duele a la gente,por qué el amor se convierte en grilletes, por qué a unamadre que también era hija le resulta difícil comprender asu hija actual... La gente tiene diversos problemas ytiembla en la vida familiar moderna.La relación madre-hija es tan importante que ColleenO'Grady, terapeuta matrimonial y familiar registrada enEstados Unidos, se centra desde hace muchos años en lainvestigación en este campo y es madre de una joven de 19años. . Ya sea capacitando y supervisando a médicos en unhospital psiquiátrico o trabajando con madres e hijas en supropia práctica privada, O'Grady ha acumulado una ricaexperiencia y tiene una comprensión y una visión únicas dela relación madre-hija.Durante los últimos 25 años, O'Grady ha conocido amuchas madres. A menudo lloran cuando hablan de sushijas adolescentes. Cuestionan su incapacidad para lidiarcon la mala actitud de su hija, les preocupa no pasarsuficiente tiempo con ella y se sienten como una madreterrible. Muchas de estas madres son empresarias muyexitosas, pero también sienten que "cuando se enfrenta auna hija adolescente arrogante, administrar un negociomultimillonario es pan comido".Entonces, más tarde, apareció este libro "Mamá es larespuesta a todo: psicología de la comunicación en larelación madre-hija" escrito por O'Grady. Basado en susaños de experiencia, el libro de O'Grady nos ayuda ad ó l fl
comprender cómo ocurren los conflictos entre nosotros ynuestras hijas, brindando ayuda y orientación práctica a lasmadres que se preocupan por sus hijas pero que estánhartas del drama de la adolescencia. Ella nos dirá cómomantener su autoridad como madre y al mismo tiempotener una conexión rica e íntima con su hija.
Resulta que no estoy luchando solo
Como madre, ¿qué puedes ganar con este libro?En primer lugar descubrirás: "¡Resulta que no estoysolo!"Este libro te hará darte cuenta de que no eres la únicaque está agotada por tu hija y tu familia, sino que haymuchas madres en el mundo que están pasando por elmismo dilema que tú.En el libro, O'Grady da ejemplos de varias madres queha conocido. Janice siempre está revisando su teléfono,esperando que su hija le responda el mensaje de texto. Mihija tiene un novio muy poco confiable que no completa lastareas asignadas por la escuela. Sharon, madre de treshijos, parece tenerlo todo: maquillaje sofisticado, cabelloperfecto y ropa a la moda. Pero en realidad estaba muyestresada y agotada, y no tenía ni 20 minutos para sentarsea descansar... En los casos de visita con los que entrabanen contacto simples orientadores psicológicos, se producíaun fenómeno similar: ser mimada. la princesita que actúaimprudentemente y tiene mal genio, a la hija que siemprecontradice y contradice a su madre, a la niña que tienecambios de humor violentos y es psicológicamenteimpredecible… estas son las situaciones normales queenfrentan las madres de hijas adolescentes.No eres el único que está preocupado por losproblemas de tu hija adolescente, naturalmente tambiénhabrá un conjunto de soluciones transferibles que nosayudarán a salir del apuro, después de leer esto, ¿darás unsuspiro de alivio?
¿Qué pensamiento poco confiable los
arrastra a usted y a su hija a una
trampa?
En segundo lugar, comprenderá el pensamiento pococonfiable que ha arrastrado su vida con su hija a unatrampa.¿Sientes a menudo que la vida después de convertirteen madre no es tan hermosa como imaginabasoriginalmente? esto no es tu culpa. Por supuesto, no esculpa de su hija.La culpa está en el engañoso y tradicional“pensamiento de mamá”. Por ejemplo, debes dedicarte a tufamilia y ponerte en último lugar en todo, por otro ejemplo,es egoísta centrarse en ti mismo... Si crees firmemente eneste tipo de concepto de paternidad, no podrás tomarbuenas decisiones. cuidar de su familia y de su hija, ymucho menos. Es imposible disfrutar de la felicidad que elpapel de madre en la vida puede brindar. Porque antes deconvertirte en madre cualificada, lo más importante es sertú misma. Ésta es también la idea central de este libro: lamadre es la respuesta a los problemas de su hija.Cuando nos convertimos en mamás, la sociedad y otrosnos han transmitido estos mensajes falsos. Este libro leayudará a desenterrar esta información errónea yreemplazarla con formas de pensar verdaderamente útiles.
Encuentra la forma correcta de abrir
la madre en el formulario de
autoexamen
Finalmente, obtendrá orientación concreta y práctica.Este libro es una guía práctica. Allí encontrará una hojade autocomprobación detallada. Compare cada descripcióncon su propia vida. A través de esta lista de autoevaluación,podrá obtener un juicio científico sobre si se ha descuidadoen su vida actual.También puede aprender en este libro cómo utilizar laherramienta de Priorización para categorizar las cosas quedesea hacer. Cuando asigna las cosas en cuatro cuadrantesdiferentes, puede comprender claramente lo que se debehacer y cómo debe distribuir su tiempo, convirtiéndose asíenel director ejecutivo de su propia vida.Tal vez hayas escuchado esta frase: "Cada madre fueuna vez hija, y cada hija se convertirá en madre". Siempreexiste una conexión maravillosa entre madres e hijas. Lainfluencia de las madres sobre las hijas no se limita solo ala crianza y la crianza, Los roles sociales que hemosasumido seguirán transmitiéndose a nuestras hijas a travésde las interacciones madre-hija. Cada movimiento quehacemos afecta la forma en que nuestras hijas entienden elmundo y a sí mismas. Debido a que la conexión entremadre e hija es tan profunda, debemos trabajar en nuestrasrelaciones estrechas con nuestras hijas. Entonces, ¿cómopodemos ser una buena madre amada por nuestra hija?Encontrarás posibles respuestas en este libro.tu cálido mejor amigoProporcionar sólo servicios psicológicos de alta calidad.psicología simpleseptiembre 2016
Prueba ¿Tiene una relación madre-
hija sana?
¿Conoces realmente a tu hija? ¿Realmente entiendes larelación con tu hija?Antes de abrir este libro, es posible que desee escanearel código QR a continuación para ingresar a la prueba derelación de apego entre madre e hija. Después de que suhija complete cuidadosamente las 25 preguntas, el sistemagenerará automáticamente los resultados y lainterpretación de los resultados.Esta prueba está extraída del INVENTARIO DE APEGODE PADRES Y COMPAÑEROS (IPPA), compilado por GayArmsden y Mark T. Greenberg, y administrado por eldesarrollo chino de Psicología Simple.Comprender su relación de apego con su hija es elprimer paso para reconstruir su relación con su hija.
Cita: Mamá es la respuesta a todo.
Cuando estaba terminando de escribir este libro,estaba en un retiro de fin de semana, sentada en unahabitación con algunas empresarias muy exitosas, armadascon confianza y vestimenta profesional. En ese momentosucedió algo interesante: su conversación pasó de"negocios" a "cómo ser madre". Resulta que todas estasmujeres tenían una hija adolescente.No pasó mucho tiempo antes de que las mujereslloraran. Una madre dijo que se sentía extremadamenteculpable por no pasar suficiente tiempo con su hija; otramadre dijo: “A veces me siento como una madre terribleporque no puedo lidiar con la actitud irrespetuosa ydesafiante de mi hija, y siempre que ella me enojo cuandola Perder los estribos."Todas dijeron que sentían que no eran una madre"suficientemente buena". Estas mujeres admitieron quemuchas veces se cuestionaban y juzgaban si eran buenasmadres basándose en el desempeño de sus hijas. Estoyverdaderamente agradecida a estas madres por compartirhonestamente. Ya sean madres trabajadoras o amas decasa, muchas madres suelen pensar en si son competentescomo madres y son extremadamente estrictas consigomismas, especialmente en el caso de las madres cuyas hijasestán en la adolescencia. Comparado con tratar con unahija adolescente arrogante, administrar un negociomultimillonario es pan comido.Si estás leyendo esto, sé que te preocupasprofundamente por tu hija y, al mismo tiempo, estás hartodel conflicto emocional de una vida adolescente. Créame,no está solo. En el libro “Mamá, la respuesta a todo -Psicología de la comunicación en la relación madre-hija”,profundizaremos en lo que puede suceder entre madres ehijas durante la adolescencia. Las mamás aprenderánformas de reducir los conflictos y volver a conectarse consus hijas adolescentes. Estos métodos cambiarán la vida deuna madre.
d l l í d h
Tradicionalmente, las guías para padres se hancentrado en consejos y en cómo afrontar problemascomunes, pero esos libros pasan por alto un factor crucial:la madre. No puedes esperar que tu madre sea siemprecompletamente objetiva y objetiva. Estarás desconsolado yfurioso cuando tu hija te ataque o traicione tu confianza. Teaterrorizarás cuando tu hija no regrese a casa en medio dela noche y no responda a tus mensajes de texto. Los sientesprofundamente porque se trata de tu hija, tu pariente máscercana de carne y hueso. Y te culpas por todos estosproblemas, además estás bajo una tremenda presión parahacer todo por tu hija y hacerlo perfectamente. La presiónsobre ti es demasiada.Como madre, siente firmemente que usted y su hija sonuno. Las cosas que le sucedieron o no le sucedieron puedenhacer que usted se cuestione y genere arrepentimientos ytraumas. No es de extrañar que tu hija emocional puedaconvertirte en una madre emocional. Afortunadamente,esto no siempre es así y esta situación aparentementedesesperada puede cambiarse.¿Por qué sé esto? Me he centrado en el estudio de lasrelaciones familiares, especialmente las relaciones entremadre e hija. Durante los últimos 25 años, como terapeutamatrimonial y familiar registrada, he capacitado ysupervisado a médicos en hospitales psiquiátricos yentornos ambulatorios, así como en mi práctica privada ycon madres locales y sus hijas. Además, trabajo en líneacon mamás de todo el mundo en Power Your ParentingPrograms.Además de eso, también soy madre de una hijaadolescente. Cuando comencé a escribir este libro, mi hijaestaba en segundo año de secundaria. Cuando terminé elprimer borrador, ella tenía 19 años. A veces pienso quedebo estar loca por escribir sobre una relación madre-hija,porque vivo en una relación madre-hija. Disfruto de la vidacon mi hija, una de mis personas favoritas en el mundo. Sinembargo, las cosas no siempre serán perfectas. Cuando ellaestaba en la adolescencia temprana, sentí que me estabanenganchando y atrapando en una trampa emocional.Cuando mi hija me gritó, todas mis teorías académicasdesaparecieron.
l d f d l l
Ser emocional puede tener un efecto perjudicial en larelación con su hija y en su crianza, y puede resultar difícilpara cualquiera prosperar en un entorno lleno de drama. Eldrama puede generar frustración e insatisfacción, y es fácilsentirse agotado y renunciar a establecer una buenaconexión con su hija. Tus exigencias hacia ti mismo sereducirán al mínimo y solo esperas sobrevivir al día ysobrevivir a esta etapa de la adolescencia.Es hora de reconstruir una buena relación con su hija.La adolescencia temprana comienza a los 9 años. En estosmomentos tu hija sigue viviendo en casa, si no quierestemer los próximos nueve años debes elevar tusexpectativas y fijarte nuevas metas. Mire lo que podríasuceder durante la adolescencia de su hija. Descubrirásque cuando estás libre de dramas y emociones, haybeneficios en vivir con una adolescente que siempre está debuen humor, divirtiéndose, descansando, saliendo de casa,probando cosas nuevas, atreviéndose, arriesgándose yviviendo. en el momento.Lo mejor de vivir con una hija es que puedes tener unarelación increíblemente real con ella. Esto no significa queseas su mejor amiga, pero tampoco eres su enemiga. Puedemantener su autoridad como madre y al mismo tiempotener una conexión rica y gratificante con su hija.Una relación sana entre madre e hija es un elementofundamental de la crianza de los hijos y es fundamentalpara el bienestar de una hija. En su artículo, "Apego entrepadres y adolescentes: el pegamento que apoya eldesarrollo saludable", Marlene M. Moretti y Maya Peleddemuestran que el vínculo saludable entre padres yadolescentes permitirá que ambas partes se desempeñenmejor, tengan mejores estrategias de afrontamiento y seanmás capaz de manejar las relaciones con sus compañeros.Un vínculo sano significa que tanto madre como hija tienenmenos problemas de salud mental, como ansiedad,depresión, trastornos de conducta y agresión. Una relaciónsana entre madre e hija también reduce la probabilidad deque una adolescente sufra embarazos prematuros,trastornos alimentarios, alcoholismo, abuso de sustancias yconductas sexuales de riesgo. Parece que vale la pena elesfuerzo de mantener una buena relación madre-hija.
b l ó d h l ll
Una buena relación madre-hija no es algo sencillo. Haymuchos desafíos al establecer una relación madre-hija,pero "Mamá, es la respuesta a todo - Psicología de lacomunicación en la relación madre-hija" te llevará aresolver los complicados problemas de la paternidad en laadolescencia y aprenderás cómo reducirlos.conflictos consu hija, enmiende los errores y asegúrese de que la relaciónentre usted y su hija permanezca ilesa incluso en tiemposdifíciles.La base central de este libro es la neurociencia y mecentro en lo que tiene de especial el cerebro de lasadolescentes. Las madres deben comprender que durantela adolescencia, la corteza prefrontal del cerebro individualtodavía se encuentra en una etapa subdesarrollada. Lacorteza prefrontal controla muchas otras funcionesimportantes, como la planificación del futuro, la gestión delas emociones y la autoconciencia. Comprender el cerebrode su hija puede ayudarle Comprenda a su hija. Sucomportamiento será de gran beneficio para su relación. Esposible que descubra que la tensión, el estrés, lafrustración, la preocupación, la ira o el agotamiento puedendesencadenar una respuesta directa de estrés en usted oen su hija: ataque, huida o congelación. En este caso, lasáreas inferiores del cerebro están ejerciendo funciones decontrol, y es aquí donde comienza el drama madre-hija.Otra función clave de comprender el cerebro de su hijaes que puede afectar el desempeño de sus habilidades ydeterminar si puede tener una conversación cordial con suhija. En este libro, de principio a fin, te proporcionoejemplos y orientación estratégica para ayudarte a iniciaruna conversación con tu hija, crear una conexión cotidianay resolver situaciones difíciles. En definitiva, obtendrápasos de práctica detallados y soluciones. No sólo teayudan a criar mejor a tu hija, sino que también te ayudana vivir una vida más saludable y a convertirte en una mejorversión de ti mismo.
¿Cómo está organizado el libro?
Este libro se compone de tres partes interconectadas.En el primer artículo, te ayudamos principalmente arestaurar la perspectiva de tu madre y luego a restaurar tuvida normal como madre. Comenzaremos identificando yanalizando mensajes profundamente ocultos en la cultura,como "Es egoísta centrarse en uno mismo" y "Las madresdeben hacer todo por sus hijas y hacerlo todo bien". Estainformación afecta profundamente la forma en que crías atus hijos. Los llamo “Mensajes para padres impotentes”porque estos mensajes literalmente quitan el poder a lamadre y afectan su forma de pensar y reaccionar. Si creeen esta información, se sentirá desanimado, estresado ypropenso al agotamiento. Si hubiera "mensajes poderosospara los padres", las cosas serían diferentes. Estainformación le brindará una nueva perspectiva y claridad altratar con su hija adolescente. Esta nueva informacióntambién reducirá tus preocupaciones y estrés y te ayudaráa ser tú mismo. Además, en respuesta a las decisionesarriesgadas de su hija, la información eficaz sobre crianzale ayudará a idear un plan bien pensado para protegerla yeliminar sus preocupaciones y miedos; puede acallar la vozperfeccionista en su cabeza y proporcionarle a usted y asus hijos hija con nueva perspectiva. Criar a un adolescenterequiere mucha energía. Analizaremos por qué es tanimportante sentirse bien consigo mismo además dedesarrollar una carrera y poder cuidar de su hija. Estainformación eficaz sobre crianza le permitirá ser proactivoen lugar de reactivo en su crianza. En el proceso, tambiénpuedes remodelar tu vida.En la segunda parte, te ayudaré a reconectarte con tuhija. Tienes esta conexión antes de que tu hija llegue a lapubertad. Cuando estás exhausto, es fácil quedar atrapadoen un drama con tu hija y, con el tiempo, la comunicacióndramática puede convertirse en patrones de respuestaspredecibles. Yo llamo a esto el "baile dramático". De hecho,el comportamiento dramático es innato en las hijas. Lo quequiero decir es que existen razones psicológicas para loscambios de humor y reacciones de comportamientoextremos de mi hija. Debido a esto, cometerá errores, porl d í í d h l
lo que todavía necesita tu guía. Los errores de tu hija no ladefinen, pueden hacerte saber dónde es inmadura.Comprender esto le permitirá guiarla, regularla, nutrirla yprotegerla de manera más efectiva. Esto también puedeayudarle a mantener las cosas en equilibrio y encontraroportunidades para desarrollar una relación madre-hijamás positiva con su hija. Puedes crear intencionalmente unnuevo "baile", una nueva forma para que ustedes dos seconecten.Finalmente, en la tercera parte, aprenderá cómo crearun nuevo futuro para usted y su hija, lo que incluye serpadre de manera proactiva, intencional y hábil. Debecentrarse en las posibilidades para usted y su hija, no enconfrontarla. Centrarse en cómo su hija está prosperando ylogrando sus sueños también le permitirá pensar más ensus propios sueños. El tercer artículo trata sobre cómopuedes construir una relación con tu hija que durará todala vida y que también puede ser una oportunidad para ti.Imagínese dejar atrás el resentimiento y vivir una vida ricae interesante durante la adolescencia de su hija. Es posiblecuando recupera el rumbo y no permite que las cosas deotras personas afecten su vida. Más allá de eso, serás másatractivo para tu hija después de haber creado una vidaque amas. Ella disfrutará pasar tiempo contigo porque esmás fácil y divertido estar contigo.
por qué escribí este libro
Este libro te salvará del dilema de si eres buena o malamadre. De hecho, "¿Soy una buena madre?" es la preguntaequivocada. La pregunta que debes hacerte es: "¿Soy unamamá totalmente comprometida?" Puedes ser el chofer detu hija, llevándola a actividades pero sin involucrartecompletamente en su vida. He visto que esto sucedamuchas veces. Estás tan harto del comportamientoemocional de tu hija y te sientes herido y traicionado quedejas de invertir en la relación madre-hija. En la superficie,nadie se dará cuenta. Todavía preparas la cena y la llevas ajugar al fútbol. Pero en su corazón, es posible que hayadecidido que ha renunciado a recuperar a su adorable hijay que haya estado contando los días hasta que ella se vayade casa. Podrías decirte a ti mismo que está bien y quepuedes esperar hasta que sea adulta para volver aconectarte. Quizás hayas decidido que así son las cosas,pero si eres honesto contigo mismo sabrás que siempreestás triste en tu corazón por no estar cerca de tu hija.Escribí este libro porque no quiero que renuncies avolver a conectarte con tu hija. Tengo una hija que está enla universidad. Hace poco, en mi oficina, me dijo que queríatener una segunda forma real de hablar con su madre.Quería que su madre la escuchara, que no la interrumpierani se lanzara a una larga confesión. Tu hija quiere quesepas cómo se encuentra en ese momento, no quiere que latrates como a una reina del drama ni que recuerdes suúltimo error. Tus ideas afectarán a tu hija.Invertir en tu hija es reconocer quién es realmente y enquién se está convirtiendo. Esto significa que debessuspender tu juicio sobre ella, escuchar su corazón, crearintencionalmente hermosos recuerdos e invertir en larelación madre-hija. Incluso cuando ella es irrespetuosa,mantienes un vínculo respetuoso con tu hija.No digo que sea fácil. Hay muchos desafíos paramantener una buena conexión, esa es otra razón por la queescribí "Mamá, la respuesta a todo: la psicología de lacomunicación en la relación madre-hija". Este libro laguiará a través de las complejidades de la adolescencia y leb d á d l d
brindará toda la ayuda que necesita para tener unarelación madre-hija profundamente gratificante y disfrutarde los preciosos años que pasan juntas.No soy una madre perfecta, ni tengo una hija perfecta,y no creo que exista esa combinación perfecta, pero sí creoque soy una madre comprometida. Cuando recuerdo losaños que pasé con mi hija, no recuerdo el drama. Lo querecuerdo son los momentos comunes, los momentos quecompartimos juntas. Nunca olvidaré el coraje, lacreatividad, la compasión, el sentido del humor y lainteligencia de mi hija. Apreciaré las exploraciones quehicimos juntos y siempre estaré agradecido por no habermeperdido estos años invaluables.¿Como eres? Para una madre ocupada, leer este libroes una inversión que puede cambiar su vida y la relacióncon su hija. ¿Estás listo para reducir el dramay disfrutar desu adolescencia?
El primer artículo: Cambiar la
perspectiva y volver a ver la vida de
una madre
Esta información eficaz sobre crianza le permitirá ser proactivo en lugar dereactivo en su crianza. En el proceso, también puedes remodelar tu vida.
Capítulo 1 Como madre, ¿estás en
problemas?
Cientos de madres se han sentado en el sofá de cuerorojo de mi oficina, todas exhaustas.Janice, madre de una adolescente, revisaconstantemente su teléfono durante nuestras sesiones,esperando que su hija le responda el mensaje de texto. "Mesiento muy estresada", me dijo. "No puedo concentrarmeen el trabajo y no puedo hacer nada en casa. Siempre estoypreocupada por mi hija, que tiene un novio poco confiable yno termina la escuela". tareas. Tarea, seguí haciendo clicen la aplicación 'Buscar mi teléfono' mientras ella conducíay nunca estaba donde se suponía que debía estar".Sharon, madre de tres hijos, parece tenerlo todo, conun maquillaje sofisticado, un cabello perfecto y ropa a lamoda. Pero en realidad estaba extremadamente estresada yagotada. "Simplemente no me siento yo misma", confiesa."Tengo tanto que hacer que ni siquiera tengo 20 minutospara sentarme y descansar. Mi marido trabaja hasta tarde ytodo depende de él. Yo. Envío Un niño baila, trato depreparar la cena, ayudo a los otros dos niños con la tarea,trato de mantener todo bien en casa, pero pareceimposible. En serio, mi hija me hace sentir como si fueratan impotente, ¿realmente también lo es? ¿Es muchopedirles que pongan los platos en el lavavajillas?Susan, madre soltera y sobreviviente de cáncer, perdióa su marido cuando su hija estaba en la escuela secundaria.El año pasado, cuando mi hija estaba en segundo año desecundaria, su cáncer regresó. "Trabajaba a tiempocompleto, iba al médico y recibía tratamientos dequimioterapia semanales", explica. "Cuando llegaba a casadel trabajo, me iba directamente al sofá y mi hija no meayudaba. Su habitación siempre estaba Era un desastre yella no se preocupaba por mí en absoluto y ni siquieralimpió la cajita del gatito”.Tres escenarios diferentes, pero el resultado es elmismo. Nuestra hija muchas veces nos hace sentird l é d h ú d
agotados. A veces es el estrés de una hija que actúa demanera completamente emocional lo que te lleva al límite.A veces es enojo acumulado: mi hija no hace susquehaceres, deja toallas en el piso del baño y deja la casatan desordenada que ni siquiera sabes quién vive allí.
¿Por qué estamos agotados?Las peleas constantes, tener que presionar a nuestrashijas para que completen sus tareas, asistir a actividadescon amigos o compañeros de clase y estar en la camapreocupándonos por si todo les irá bien son algunas de lasrazones por las que nos sentimos tan agotados. Pero habíaotras razones, razones que no tenían nada que ver connuestras hijas adolescentes. Tenemos hijos, parejas,familias enteras y amigos, estamos agobiados por padresque envejecen, presiones financieras, trabajos,responsabilidades familiares y presiones en las relaciones,y puede haber reveses en nuestras vidas que no queremossoportar: divorcio, pérdida de empleo o enfermedad grave.Las madres son realmente asombrosas, pero no tienensuperpoderes. El problema es que cuando das tanto y estástan ocupada, te pierdes. Y cuando te pierdes, agotas todostus recursos maternos.Este es un dilema al que se enfrentan la mayoría de lasmadres: para ser la madre más dedicada, necesitas ser laversión más perfecta de ti misma, bella, apasionada,humorística, espiritual, creativa, sabia, valiente, reflexiva,digna de confianza, etc. Con demasiada frecuencia, lamadre perfecta puede hacer que una parte vital de tupersonalidad se sienta redundante y descuidada. Si estocontinúa, comienzas a perder tu vitalidad y algo en lo másprofundo de ti muere.
Piénsalo¿Por qué hay tantas madres infelices? Parece que esto se ha convertido enuna epidemia nacional. Cuando sales con un grupo de mamás, ¿cantan “It’s aWonderful World”? Quizás no, la fiesta es una buena oportunidad para que sereúnan y se quejen de sus maridos, hijos y todo lo demás.Pero muchos de nosotros vivimos la vida que soñamoscuando éramos niños, tienes una casa, una pareja, un
b h í h l
trabajo, hijos, querías una hija y la tuviste, entonces, ¿porqué no puedes disfrutarla ahora?No es tu culpa si no disfrutas de tu hija o de estos añosde maternidad. Las madres han recibido informaciónerrónea y los mensajes privativos de derechos parentalesabundan en nuestra cultura, y estos mensajes tienen ungran impacto en todos nosotros.No elegimos estos mensajes o creencias: losheredamos. Estamos tan familiarizados con ellos queparecen textos sagrados, pero no lo son en absoluto.Distorsionan la verdad, nos llevan a la desesperación, nosroban nuestra vida feliz y nos estresan, ocupan ypreocupan tanto que perdemos por completo un tiempoprecioso con nuestra hija. A estos los llamo "mensajesparentales ineficaces" y este es el primero:
Mensaje de crianza ineficaz 1: ¡Debes
concentrarte en tu familia! Ponte el último en
todoEste mensaje está arraigado en el corazón de la madre.Todos sabemos que una buena madre se dedicará de todocorazón a su familia, lo cual es algo muy bueno y noble.Cada acción que una madre realiza por amor y por lafamilia es de gran importancia, aunque nadie notará estosesfuerzos, para cada niño o adolescente es una granbendición tener una madre que se dedica de lleno a lafamilia, a todo. lo que haces por tu familia no tiene precio,¡de verdad!No tengo ningún problema con esta frase: "Deberíasdedicarte a tu familia", pero no estoy de acuerdo con laotra parte de la frase: "Ponte al final en todo".Ponerse al final de su lista de tareas pendientes parecemuy práctico. Solo tenemos 24 horas al día, por lo quetiene sentido priorizar primero las necesidades de sufamilia, ¿verdad? Y lo que quiero decirte es que no sirve denada, ni para ti ni para tu familia.La razón por la que no funciona es porque nuncacompletarás la lista de tareas pendientes. Los asuntos detodos compiten por su atención y sus necesidades siempreson empujadas al fondo. Seamos realistas: sabes que lascosas están tan mal que incluso el perro se ha cepillado losdientes, pero tú no lo has hecho.Ayer una madre me dijo que estaba cansada de ser:Mamá Robot: una Mamá Robot que descuida su propiasalud física, emocional y mental y utiliza todos los aspectosllamados maravillosos para hacerse única. Esta madre medijo: "Paso mis días así, ignorando mis sentimientos y sintener tiempo para sentarme." Pero tú no eres un ConejitoEnergizer [1] que puede estar moviéndose todo el tiempo. .Si realmente eres así, en constante movimiento, entonceses muy probable que te conviertas en un ConejitoEnergizer, y esto sucederá inevitablemente: cuandointentes comunicarte con tu hija, te enojarás y explotarásde emociones.l ll h d
Por ejemplo, llevas a tu hija de compras y gastas unagran cantidad de dinero en ropa para ella. Está dispuesto asacrificar su tiempo y dinero para hacerla feliz y, a cambio,espera que su hija se lo agradezca. ¿Suena familiar? Luego,cuando le pides que te ayude con algunas tareas de la casa,ella te dice enojada: "¡Eres una mamá terrible!" Ahí escuando la mamá robot comienza a funcionar mal y susrespuestas te rompen el corazón o te enojan. o estás tristey enojado). Cuando la boca de Miss Naughty está cerrada,será más probable que pierdas los estribos si estásemocionalmente agotado y físicamente agotado.La parte más loca de este mensaje de crianza ineficazes que no importa cuánto intentes satisfacer lasnecesidades de tu familia, siempre sentirás que los estásdecepcionando y nunca podrás sentirte satisfecho de queun trabajo esté bien hecho, como lo estás completando, unproyecto laboral que no tiene fin porque las necesidades dela familia son infinitas y siempre habrá más necesidadespara ti.Esto suele ser cuando la madre está insatisfechaconsigo misma. Te culpas por no haber hecho todo bien y,en última instancia, sientes que has decepcionado a lafamilia. Sea duro consigo mismo porque se siente infeliz yextenderá su durezaa todos los aspectos de usted mismo.En el centro de esta creencia se encuentra otromensaje paternal ineficaz: debes ponerte en último lugar.Esta es la razón por la que te pones en último lugar, enrealidad, esta es la razón por la que todos menos tú estánen la lista de tareas pendientes.
[1] Nota del traductor: Energizer Bunny es la marca comercial y la mascotade Energizer Baterías en Norteamérica.
Mensaje de crianza ineficaz 2: centrarse en uno
mismo es egoístaSer egoísta es completamente inaceptable para unamadre, y una vez que expresas que no es aceptableconcentrarte en ti misma, "centrarte en ti misma" seconvierte en algo en blanco y negro. He aquí un ejemplo:"Si soy una buena madre, no puedo concentrarme en mímisma, porque una vez que me cuido a mí misma, no puedocuidar a mi familia". Esto puede parecer lógico, pero no loes. .A menudo me encuentro con este pensamiento de todoo nada entre las madres con las que consulto. Cuando lessugerí que dedicaran una hora a la semana a hacer algopor sí mismos, su respuesta inmediata fue: "No puedo. Esdemasiado egoísta. Tengo que cuidar de mi familia. Notengo tiempo para pensar en mis propios pensamientos."No todo va a salir mal."Sé que hay madres egoístas, pero la mayoría de lasmadres no son egoístas. A menudo, las madres ignoran suspropias necesidades y sentimientos. En la mayoría de loscasos, las madres son tan indiferentes a sus propiasnecesidades como lo es una anoréxica a la comida. Esto merecuerda a Jenny, esta encantadora chica de 16 años queveo en mi consulta privada. Con sólo 38,5 kg de peso,padecía un grave trastorno alimentario e incluso teníamiedo de poner media cucharadita de mantequilla encimade un cuarto de patata asada porque estaba segura de quemoriría de obesidad.Por supuesto, la mayoría de la gente puede ver loirracionales que son sus temores, pero los temores de lasmadres sobre el egoísmo son más serios que laspreocupaciones de Jenny sobre el aumento de peso.Créeme, dedicar una hora a la semana a cuidarte no teconvierte en una madre egoísta. De hecho, puede darteenergía. Para poder cuidar de su hija y su familia, estasenergías son necesarias para que usted sea un ser humanocompletamente funcional en lugar de una madre robot.Si crees firmemente que "centrarte en ti mismo esegoísta", inevitablemente caerás en el abismo delf ó á
"fenómeno mamá " .
[1] Nota del traductor: El fenómeno madre se refiere al fenómeno deprestar demasiada atención a los niños y descuidarse a uno mismo.
Cómo evitar el fenómeno mamáRecuerdo, hace muchos años, vestir a mi hija con unlindo vestido de princesa rosa (ya sabes, de esos que teregalan tus amigas en un baby shower). Un día muynormal, llevé a mi adorable hija de quince meses alsupermercado, se veía increíble, combinaba con su vestidorosa y su lazo, e incluso llevaba esos pequeños calcetinescon ribetes blancos y unos zapatitos diminutos.Mi hija recibe mucha atención cuando camino con ellapor los pasillos del supermercado. La gente me sonríe ydice cosas como: "¡Es tan linda!" Luego me miran yrápidamente se dan la vuelta. . Esto continúa y sigue, desdela sección de productos agrícolas, por toda la tienda, hastala fila de caja final.Guardé mis cosas, encendí el auto y antes de salir delestacionamiento, miré por el espejo retrovisor y jadeé alverme en el espejo por primera vez en la tarde. Elmaquillaje ahumado que me había dejado la noche anteriorme manchaba las mejillas y parecía un rockero de heavymetal que acababa de dar un concierto de tres horas.Toda mi atención estaba en asegurarme de que mishijos se vieran lindos y no prestaba atención a mi propiaapariencia. Como resultado, ella se veía tan bien y yoparecía un vampiro que necesitaba tenerle miedo a Buffythe Slayer.Este es el "fenómeno mamá". Piensas que poner toda tuatención, energía y pensamientos en cuidar a las personasque amas es cuidarte a ti mismo. De hecho, no te estáscuidando a ti mismo. Te estás olvidando de la parte másimportante de la ecuación: ¡tú mismo!Echemos un vistazo a cómo el fenómeno mamá afecta aJane. Jane tiene un hijo y una hija en la adolescencia, tieneun trabajo de medio tiempo, es muy considerada y estádispuesta a ayudar a cualquiera. Es una madre muyconcienzuda que se asegura de que se satisfagan lasnecesidades de sus hijos.Cuando conocí a Jane por primera vez, parecía como sila acabaran de sacar de la cama: no la habían peinado, nol h bí ll d í d
la habían maquillado y parecía agotada. Durante nuestrasesión, ella admitió que estaba muy infeliz y que, aunqueestaba agotada, todavía se apresuraba a trabajar todos losdías tratando de terminar todo. Como resultado, no sesentía cercana a su marido ni a sus hijos.Luego, Jane y yo comenzamos la terapia. Le pedí queimaginara su atención como un pastel: ¿cómo ladistribuiría? ¿Quién recibe más atención y quién menos?¿Qué parte se dedicará a diferentes aspectos de su vida,incluidos sus hijos, su marido, su trabajo, los serviciosreligiosos, las actividades de voluntariado, los pasatiempos,el tiempo libre y cualquier otra parte de su vida? Luego lepedí que los clasificara por orden de prioridad y trazaraaproximadamente los porcentajes en su gráfico circular.La siguiente imagen es el gráfico circular de "Atención"que Jane completó durante la primera sesión detratamiento. Cuando lo vea, no se sorprenderá de por quéestá deprimida.
¿Y tú? ¿Sabes hacia dónde va tu atención?
d á d l f ó á
Cuando estás atrapado en el "fenómeno mamá", no tedas cuenta de dónde va tu atención porque no eresconsciente de ti mismo. Jane se sorprendió del poco tiempoque dedicaba a sí misma y no es de extrañar que se sintieradeprimida y miserable.Cuando no te concentras en ti mismo, ignoras tusnecesidades fundamentales, lo que puede causar problemasque eventualmente se extenderán a tus relaciones con tuhija y con los demás. Vea cuántas de las siguientesafirmaciones se aplican a su situación:1. No prestarte atención a ti mismo puede perjudicar tusalud. ¿Cuántas veces en promedio suceden estas cosas enuna semana?
◆Te quedas despierto hasta tarde tratando de hacer el trabajo, pero estosólo te hace sentir agotado al día siguiente;
◆Quieres relajarte, pero terminas bebiendo mucho vino pensando quepuedes relajarte;
◆Sabes qué alimentos son saludables, pero terminas comiendo medio galónde helado para sentirte mejor.
◆Aunque ya no te caben unos jeans de talla grande, no recuerdas la últimavez que hiciste ejercicio;
◆Todos los días te cortas el pelo mal, pero parece que todavía no puedes ira la peluquería.2. No prestarte atención a ti mismo afecta tu saludmental y estado emocional, porque cuidando primero atodos y encargándote de todo,
◆Siempre regañando o sintiéndose cansado;
◆Se siente encarcelado y sueña con escapar;
◆Lo suficiente para sobrevivir;
◆ Siento que simplemente estoy siguiendo los movimientos y que nadatiene significado;
◆Sentir que he decepcionado a todos;
◆ Date cuenta de que no importa cuánto logres, todavía te sientes como unfracaso.3. No prestarte atención a ti mismo daña tus relacionesy olvidarte de ponerte en lo más alto de tu lista de cosaspor hacer te hace desaparecer de tu vida.d l l ll d d i
◆No devuelves las llamadas de tus amigos;
◆Cuando chateas con tus amigos, siempre te quejas;
◆El ambiente en casa es siempre tenso;
◆Todos los miembros de la familia te hacen sentir como un fracaso, eincluso si no eres del tipo que se enoja todo el tiempo, aun así te encuentrasarremetiendo contra tu hija, sólo para luego arrepentirte de no habercontrolado tu temperamento;
◆Sí, amas a tu familia, pero en este momento no te agrada; tu fantasíafavorita es estar tumbado solo en una playa vacía con una jarra de margarita atu lado.La ironía detrás de estas acciones "desinteresadas" esésta: te dedicas a tu esposo y a tus hijos con la esperanzade que ellos aprecien lo que has hecho. Sientes quemereces que te agradezcan, pero cuando no lo hacen, elresultado es que te sientes decepcionado, traicionado ydespreciado. Esto es lo que le pasó a María.Mary y su esposo Bill tienen cuatro hijos, de entre 7 y13 años.La carrera de Bill fue muy exitosa y le brindó unexcelente ambiente familiar, el único problema fue quetenía que trabajar muchas horas. Es muy común que lleguea casa después de salir del trabajo entre las 8 y las 10 de lanoche. Mientras tanto, Mary estaba ocupada cuidando asus hijos desde la mañana hasta la noche y estaba frustradaporque no tenía ni 20 minutos para sentarse y leer unapágina o dos durante el día. Todas estas pequeñasdecepciones se sumaron a una grave insatisfacción con sumarido. Todas las noches, cuando él entraba por la puertaprincipal, Mary explotaba. María le contó lo malo que habíasido su día. Ella quería que su esposo la rescatara de estavida agotadora, pero en cambio, él comenzó a trabajarhasta tarde y volver a casa más tarde para poder evitar aMary.Pronto, el resentimiento de Mary llegó a un puntocrítico. Una noche, su marido llegó muy tarde a casa y ellase enojó con él: "Tú no ayudas en nada en las cosas decasa. No valoras todo lo que hago. Sólo te preocupas por timismo. Eres el más egoísta". persona en el mundo."¡gente!"No podía creer que las palabras salieran de su boca. Ala mañana siguiente, dijo: "Estoy cansado de ser tu saco deboxeo emocional. No dormí anoche. No sé si nuestrod á d b
matrimonio podrá continuar. Creo que debemossepararnos".Mary estaba devastada y abrumada, y seguía pensando:"Debería poder volver a encarrilar todo, sólo necesito serun poco más organizada". Se sentía como un fracaso comomadre y como esposa.Las intenciones de María eran buenas. Creía enmensajes parentales ineficaces que dictaban que "debía darel 100 por ciento a su familia y ponerse a sí misma enúltimo lugar" y que "centrarse en uno mismo es egoísta". Alfinal, él se amargó y se enojó, y su marido la abandonó.Aquí era donde estaba Mary cuando comencé a trabajarcon ella, y necesitaba un nuevo mensaje de crianza eficazpara reemplazar la idea de que era egoísta centrarse enuno mismo.Su nuevo mensaje es que "es importante centrarse enuno mismo".María comenzó a evaluar su situación. Su marido teníaque trabajar hasta tarde y ella sabía que eso no podíacambiar eso. Se dio cuenta de que había demasiado quehacer con cuatro niños y una casa grande que cuidar. Sedio cuenta de que no era un fracaso, sólo necesitaba ayuda.Una vez que Mary descubrió su situación, rápidamentedecidió que necesitaba una niñera y un ama de llaves atiempo completo. Ella le contó esto a su marido y él dijoque estaría feliz de pagarlo. Se sorprendió al descubrir quevalió la pena para el marido porque realmente quería quesu esposa fuera feliz.Mary rápidamente descubrió que cuando ella se dabacuenta de sus propias necesidades, todos se beneficiaban.Puede ser más paciente con sus hijos y tener una relaciónmás estrecha con su marido. Antes de que se dé cuenta delcambio, el resentimiento desaparece y comienza aenamorarse nuevamente de su esposo y su familia.Tal vez es hora de que nosotras, las mamás,descubramos información eficaz sobre la crianza de loshijos.
Mensaje de crianza eficaz 1: Préstate atención y
hazte sentir bienEste es el resultado final. Si quieres ser una mamá felizy sana, es importante que te concentres en ti misma. Nopuedes esperar a que los demás te permitan prestarteatención, entonces tendrás que esperar mucho tiempo.Tienes que concentrarte en ti mismo porque comprender tusalud física, emocional y espiritual es importante para ti ytu familia.No hay otra manera de hacer esto con éxito."Me preocupo, me hago la manicura una vez a lasemana", me dijo una de mis clientas durante su primerasesión. Al mismo tiempo, esta madre estabaextremadamente nerviosa. Reaccionaba exageradamente alos gritos de su hijo y no le gustaba estar cerca. su marido., sintiéndose desanimada por las amistades. Cuando se diocuenta de que había estado enojada con su anciana madre,pensó que algo realmente podría estar mal con ella.Prestar atención a uno mismo comienza por serconsciente de las propias necesidades, lo cual es muy difícilde hacer porque como madres hemos aprendido aignorarlas.El problema no es la falta de conocimiento, el problemaes la falta de conciencia. Hasta cierto punto, es importanteque conozca sus necesidades. Cuando finalmente empiecesa recordar tu vida distraída, no podrás creer cuánto tiempopasó sin sentirte feliz, sin ver a tu mejor amigo o sin ir aldentista.Me pasó descuidarme a mí mismo. Mientras escribíaesta sección, me llamaron del consultorio del dentista paradecirme que hacía un año que no me hacía un chequeo. Mesiento muy extraño: ¿Cómo es esto posible?Seamos realistas: las madres son criaturasmultifacéticas y debemos prestar atención a todos losaspectos de nuestras vidas. Por eso, lo que nos hace sentirmejor requiere una retroalimentación holística, no sólo unbolso nuevo o un par de zapatos nuevos.
5 necesidades básicas para “sentirte bien
contigo mismo”Para sentirte bien contigo mismo, debes prestaratención a estas cinco necesidades básicas: necesidadesbásicas, necesidades de mantenimiento, necesidades derelación, necesidades de superación personal y necesidadesespirituales.
necesidades básicasSatisfacer las necesidades básicas (o fisiológicas)significa volver a lo básico: dormir lo suficiente, tomarsetiempo libre, comer bien y cuidar el cuerpo en general.Para muchas madres olvidar sus necesidades básicas seconvierte en algo habitual. Regañamos a nuestra hija paraque se vaya a la cama a tiempo, pero nos quedamosdespiertos toda la noche tratando de hacer todo. Estopuede ser común, pero no es saludable.Es momento de cuidar tu salud física, sé que loentiendes, el problema es que no te das cuenta de cómoestás descuidando tu cuerpo. A continuación se incluyenalgunas preguntas que le ayudarán a obtener más claridadsobre su situación.
Preguntas de autoevaluación●¿Puedes dormir de 7 a 8 horas cada noche? ¿Cuando te despiertas tesientes bien descansado?●¿Tiene algún tiempo de descanso cada semana?●¿Tiene hábitos alimenticios saludables y toma vitaminas?●¿Estás bebiendo suficiente agua?●¿Puedes hacer ejercicio? ¿Cuántas veces a la semana?●¿Irás al médico con frecuencia para controles de rutina?● ¿Te sientes con energía?Empieza a escuchar tu cuerpo. Si necesitas ir al baño,¡ve! Si estás cansado, ¡vete a la cama! Si necesitasdescansar, ¡tómate una noche libre! Si te duele el cuerpo,hazte un masaje.
mantener la demandaLa mayoría de los proyectos que necesitanmantenimiento son tareas repetitivas que debenactualizarse y mantenerse diariamente o semanalmente.Normalmente, estos elementos están en su lista de tareaspendientes. Las madres generalmente obtienen buenosresultados en esta categoría, especialmente cuando elproyecto está relacionado con la familia. Nos damos cuentay nos ocupamos de las necesidades de nuestra familia, peroaun así, cuando se trata de nuestras propias necesidades,aflojamos. Aquí hay algunas preguntas de autoexamen quepuede hacerse cuando las necesidades de mantenimientoestén relacionadas con su familia.
Preguntas de autoevaluación●¿Tiene suficiente comida en casa para satisfacer sus necesidades duranteuna semana?●¿Insistes en lavar la ropa?●¿Están en buen estado su casa, su jardín y su automóvil?●¿Paga sus cuentas a tiempo?Estos proyectos tienden a estar en primer plano en sumente porque también impactan a su familia. Sonimportantes porque mantienen su hogar funcionando sinproblemas, pero los programas de mantenimiento por sísolos no pueden rejuvenecer su cuerpo, mente y alma. Aquíes donde interviene el mantenimiento personal.Necesitamos sustento personal, o como usted lo defina.Tal vez desee darse un capricho con un largo y tranquilobaño de burbujas. Media pulgada de canas en la raíz de micabello me hace saber que he aflojado mis necesidades demantenimiento personal. Sea lo que sea, cualquier cosa quete haga sentir relajado y rejuvenecido, eso es lo que quieroseñalar en esta sección. Responda las preguntas deautoevaluación a continuación para ver cómo le está yendocon sus necesidades de mantenimiento personal.
Preguntas de autoevaluación●¿Vas a peinarte una vez a la semana o tienes el cabellodescuidado todoslos días?●¿Te gusta tu ropa? ¿Siguen siendo una buena opción para usted ahora?¿ l ? ¿C á d l b ll d
●¿Lavas tu auto regularmente? ¿Cuántos vasos de papel y botellas deplástico vacíos quedan todavía en el maletero del coche?Muchos elementos de necesidades básicas, comohábitos alimentarios saludables, ejercicio y tiempo dedescanso, también pueden ser sus necesidades demantenimiento.
necesidades de relaciónLas relaciones lo son todo, de ellas surge lapertenencia. Quiere intimidad emocional con su marido,anhela ser amada, apoyada, apreciada, vista, comprendida,apreciada... El sentido de pertenencia es muy importante ycada uno de nosotros desea una relación sana.“Siempre estoy con mi familia, por lo tanto, siempremantengo relaciones sociales con los demás”. Puedes deciresto, pero puede que no sea el caso.Probablemente pasas la mayor parte de tu tiempo"administrando" tu hogar (incluido tu marido), y tulenguaje se convierte en el lenguaje de la "administración":"Es hora de ir a la escuela", "Tienes que empezar a hacerlos deberes", "Es hora de ir a cama" "Necesitas limpiar tuhabitación".No es exagerado decir que tales intercambios sonemocional y físicamente agotadores. Aunque sonnecesarios, no generan sentimientos positivos. Existenotros métodos de conexión que pueden tener un efectopositivo en usted y su familia, pero para que funcionen esnecesario relajarse.
Preguntas de autoevaluación●¿Tiene tiempo para descansar con su hija todos los días?●¿Hay alguna actividad planificada en la que tanto usted como su hijapuedan divertirse?●¿Tienen usted y su esposo una fecha fijada durante la cual estarán lejosde los niños?Echemos otro vistazo a tu círculo social de amigos.Aislarse no es bueno para usted, aunque muchas veces esoes lo que está haciendo. Eres adicta a ser una madre robotpolivalente y pierdes el tiempo para comunicarte con tusamigos.
Preguntas de autoevaluación●¿Cuándo fue la última vez que conociste a un buen amigo?●¿Tienes amigos con los que solías pasar tiempo regularmente?●¿Respondes las llamadas y correos electrónicos de tus amigos?●¿Reservas algo de tiempo para tus amigos?
La necesidad de mejorar uno mismoElevate Yourself trae belleza a tu hogar, expande tumente, abre tu corazón, aprovecha tu creatividad y dejaque tu corazón sueñe. A veces puede ser muy divertido.Mejorarte a ti mismo hace que las personas se sientanfelices: asumes desafíos, te sientes abierto, decidido,apasionado, feliz y satisfecho. Claro, puede que requieraalgo de energía, pero al menos, está garantizado que tehará sentir mejor que preocuparte y quejarte.La superación personal no es una tarea diaria ni unelemento de tu lista de cosas por hacer. La necesidad demejorarte a ti mismo proviene de lo más profundo de ti.Puede hacerte levantarte de tu cómoda cama por lamañana y darte la energía para pasar todo el día. . Puedesplantar flores o escuchar una conferencia y olvidarás laexistencia del tiempo y estarás en el flujo de la creatividad.¡Las actividades de superación personal te hacen sentir tuexistencia y te dan más poder!La superación personal es muy importante, pero lo queme hace sentir muy irónico es que la superación personales el área que las madres abandonan o descuidan más.Como si no importara en absoluto, entonces no importa silo quieres o no. Puede parecer que la superación personales egoísta, pero existen razones fisiológicas por las que lasuperación personal es importante para su felicidad.Impulsarse aumenta la liberación de serotonina ydopamina, aumentando los niveles de estas sustanciasquímicas en el cuerpo. Ambas son sustancias químicas quehacen feliz al cuerpo (el estrés y los conflictos dramáticospueden reducir los niveles de estas sustancias químicas).Necesitamos “abastecernos” de estos químicos felices paracapear mejor las tormentas de la adolescencia de nuestrahija. ó l l d ñ l
La superación personal es crucial para desempeñar elpapel de una buena madre. Las madres deben tener encuenta que las acciones de cuidar a los demás pueden nopermitirle mejorar.
Preguntas de autoevaluación●¿Te gusta la decoración de tu hogar?●¿Te tomas el tiempo para desarrollar tus talentos creativos?●¿Has planeado alguna actividad divertida?●¿Cuándo fue la última vez que leíste un libro inspirador?●Antes de ser madre, ¿hubo algo que la desafiara o la hiciera sentirsatisfecha?●Si no tuvieras que hacer algo perfecto, ¿qué te gustaría intentar?
necesidades espiritualesEs importante prestar atención a sus necesidadesespirituales. Puedes ir a una iglesia específica los siete díasde la semana y aún así sentirte desconectado de Dios. Siquieres estar conectado con Dios (o con una fuerza mayor,el universo, el espíritu, lo divino... Dios puede ser tuespíritu. Cualquier referencia según tus necesidades),primero necesitas establecer una conexión contigo mismo.Ésta es la única manera de tener una relación personal conun poder espiritual superior.Se necesita tiempo para la autorreflexión. Si vives tuvida a 100 millas por hora, podrás participar en muchas,muchas actividades, pero te perderás algo muy importanteen la vida.Este es el síndrome del "pez en el agua": el pez no esconsciente de la existencia del agua porque siempre estáen el agua. Puedes estar tan inmerso en tu propia vida quepierdes la capacidad de reflexionar sobre ella. Cuandoestás nadando en el río de la tristeza y el resentimiento,sintiéndote abrumado, pasas tus días sintiéndote mal y, sino tienes cuidado, esto se convierte en tu nuevanormalidad.La autorreflexión le impide conformarse con menos delo que merece. Le permite dar un paso atrás y hablar sobresus sentimientos, pensamientos y experiencias. Te dadó d á dó d
perspectiva, ves dónde estás y dónde necesitas estar, y tepermite ser honesto contigo mismo, perdonarte a ti mismoy perdonar a los demás.La curación sólo puede ocurrir cuando te das cuenta deque puedes cambiar tu situación: éste es el terreno para elrenacimiento personal.
Preguntas de autoevaluación●¿Tienes tiempo para escuchar tranquilamente tu propia voz?●¿Participas habitualmente en práctica espiritual? Podría ser oración,meditación, lectura o llevar un diario de gratitud.●¿Cuándo fue la última vez que tuviste una epifanía sobre la vida?●¿Es tu corazón un espacio abierto o un espacio cerrado?●¿Alguna vez has tenido un momento en el que te sentiste conectado conDios? (¿Podrías llamarlos “sentido de trascendencia”)?"¡Dios mío! Estoy tan abrumado, tan ocupado que nopuedo prestar atención a todos los aspectos mencionadosanteriormente, es imposible".No te preocupes, es sólo el comienzo, el nuevo mensajede crianza eficaz “Es importante centrarse en ti mismo” estu brújula que te llevará al lugar correcto, el primer paso (yes grande) es tu conciencia de que yo No quiero Si sesiente abrumado, este libro lo desglosa en pasos prácticospara guiarlo en el desarrollo de una nueva "normalidad", almismo tiempo que le brinda los consejos prácticos y laclaridad que necesita.Ahora, comencemos poco a poco.Elige una cosa en cada área de necesidad básica quepuedas lograr esta semana. Es completamente factible y note llevará mucho tiempo. Sólo requiere un poco de tuatención.Aquí hay unos ejemplos:●Necesidades básicas: beber cuatro vasos de agua todos los días.●Mantener la demanda: comprar ropa interior nueva y tirar la que hayaperdido su elasticidad.●Necesidades de relación: enviar correos electrónicos a amigos y pedirlesque se reúnan.id d d l fl i í l l
●La necesidad de superarte: Ve a la floristería y compra algunas azaleaspara tu jardín de flores.●Necesidades mentales: dedica 5 minutos cada noche a escribir 3 cosaspor las que estás agradecido en tu diario.Para que estas necesidades se hagan realidad, esnecesario otro mensaje parental eficaz.
Mensaje de crianza eficaz 2: Comprométete
contigo mismo y empoderateReiteremos esto de otra manera: un compromisocontigo mismo no reemplaza tu compromiso con tu familia,es la base de tu compromiso con tu familia.Hay poder en tus compromisos porque te hascomprometido a ser fiel a tu familia y a ti mismo.Comprometerseconsigo mismo significa...●Tómate tu tiempo y empieza poco a poco.●No esperes la perfección.●Perdónate a ti mismo.●Paso a paso.●Sé amable contigo mismo.●Celebre cada pequeña victoria.●Invierte en ti mismo.●Muéstrate.●Acepte ayuda.●Tome medidas.El compromiso contigo mismo te permite tomarmedidas para sentirte sano, divertido, sabio, poderoso,creativo y convertirte en tu yo auténtico. Te permiteincorporar todos estos aspectos vitales a tu crianza diaria.Todos se beneficiarán de ello.
Cómo conseguir que tu marido te apoye"No creo que mi marido apoye mi búsqueda de laautorrealización." Lo hará, y he aquí por qué: su marido nose beneficiará de que usted cumpla con mensajesparentales ineficaces. Debido a que el mensaje de crianzaineficaz le hace descubrir que estar contigo no es nadadivertido, pensará que ya no eres la mujer con la que secasó y está cansado de tus quejas y de que lo ataques porcada pequeña cosa. Él siente tu resentimiento einsatisfacción y también sabe que no quieres un contactofísico cercano con él.Conecte los puntos: ¡Si mamá no está feliz, nadie loestá!Quiere que seas feliz y hará cualquier cosa para quedejes de criticarlo. Entonces, dale una solución práctica.Piensa en una solución sin dramatismo ni reaccionesconductuales. Dile: "Necesito empezar a concentrarme enmí mismo. Esto no significa que voy a hacer ningunalocura. Aún así voy a cumplir mis compromisos con mifamilia. pero voy a empezar a hacer ejercicio, veré a misamigos y cada semana puede que necesite unas horas deayuda adicional”.Dale ejemplos concretos para que su imaginación no sedesboque. Diga esto: "Sé que puedo estar de mal humorporque estoy agotado y voy a empezar a cuidarme para quesu esposa esté feliz, satisfecha y entusiasmada". Eso lo verápronto.Es hora de reemplazar la vieja información sobrecrianza ineficaz por la nueva información sobre crianzaeficaz. Los viejos mensajes te agotan emocional, física ymentalmente. Nadie se beneficia cuando te sientes menostú mismo y degeneras en una madre robot.Una gran madre no es una máquina; es un ser humanosano y multifacético. Es hora de volver a su nueva cartapara padres eficaces: la número uno: "Es importantecentrarse en uno mismo". Centrarte en ti mismo no esegoísta, al contrario, apoya tu compromiso contigo mismo.Cuando comienza a practicar el segundo mensaje de unapaternidad eficaz, "El compromiso consigo mismo es lab d l f l d
base del compromiso con su familia", todo empieza acambiar para usted y su familia.Si mamá está feliz, ¡todos estarán felices!
Capítulo 2 ¿Qué temores los
desconciertan a usted y a su hija?
Me alegré mucho de volver a ver a Nancy. Hace dosaños, su hija Brittany todavía estaba en la escuelasecundaria. Ya la había tratado por el caos y el malestarque sintió después de su divorcio. Durante ese tiempo, miimpresión constante de Nancy fue la de una mujer genuina,llena de coraje y con un sentido del humor de primer nivel.Fui testigo de su salida de la vida a la que estabaacostumbrada. Como madre soltera, Nancy empezó denuevo con valentía.Cinco años después, descubrieron a Brittany enviandomensajes de texto con su novio de octavo grado, y Nancyinmediatamente trajo a su hija a verme. Brittany no es malaniña, como muchas chicas, su novio la amenazó y le pidióque le enviara fotografías pornográficas y ella accedió.Trabajó muy duro en terapia y, después de cuatro sesionesde terapia, Brittney decidió romper con su novio.Ayer, Nancy estaba sentada en el sillón reclinable de mioficina. Al principio parecía tan alegre como siempre, peroluego su rostro se tensó. "Estaba al borde de una crisisnerviosa", admite. Le pregunté a Nancy qué pasó."Simplemente no puedo dejarlo pasar", me dijo. "Estoyatrapada en modo protector, no puedo relajarme. Brittanytiene novio otra vez, y eso realmente me está poniendo delos nervios. Este verano ha sido horrible, y Tengo queasegurarme de que Brittney esté siempre ocupada.Además, ahora que recién está comenzando la escuelasecundaria, siempre pienso en ella haciendo cosas que nodebería estar haciendo y tengo miedo de que Brittany salgalastimada y tengo miedo de Su vida estuvo a punto de serdestruida, y creo que me habría equivocado terriblementesi hubiera permitido que sucediera".Nancy no sabe qué va a pasar a continuación, pero hadesencadenado la bomba F. La bomba F es miedo elevado a10, miedo tan intenso que domina tus pensamientos y seapodera de tu vida, se ha convertido en pánico.
bí l d d l d
"No sabía que la esencia de todo esto era el miedo",dijo Nancy. "El miedo estaba enmascarado y era taninsidioso y mezquino. Pensé que simplemente estaba enmodo protector, pero no podía parar. No podía. No paraba.Pensando que no estaba lo suficientemente alerta,constantemente me preguntaba qué estaba haciendo mihija y no tenía suficiente información para disipar mismiedos. Luego, ella me evitaba y entonces me sentía comouna madre loca. "Y ella me evitaría. Me hace pensar querealmente hizo algo mal".El miedo no sólo afectó la relación de Nancy con suhija, sino que también afectó la vida de Nancy. "Es tanvergonzoso", me dijo. "He estado en la sala de emergenciasdos veces en los últimos meses. Una noche, bajé lasescaleras rodando; otro día, sucedieron 59 cosas en mimente. puerta, exhausto y no podía dormir, bebí muchovino y comí mucho para consolarme, pero eso no hizo queel miedo se fuera porque no tenía pareja y el peso sobremis hombros era demasiado pesado. y ya no podía. No vivirmás así”.Simpatizo mucho con Nancy. Me encontré con labomba F con mi hija. Una noche después de la primeraruptura de mi hija, ella no llegó tarde a casa. Le envié unmensaje de texto y la llamé, pero su teléfono estabaapagado. Este fue un momento particularmente vulnerablepara ella, pero no pude abrazarla. Tenía miedo y sentí quealgo terrible le estaba pasando. Mi mayor temor era quepudiera estar muerta. A medianoche conduje sin rumbodurante una hora en Houston y rompí a llorar. Seguíbuscando su auto pero no pude encontrarlo. Finalmente,cuando llegué a casa, su auto estaba en el camino deentrada y ella estaba profundamente dormida.Nancy no está loca, las bombas F nos afectan a todos.El miedo se amplifica en nuestra cultura y los medios decomunicación están llenos de noticias sobre violaciones encitas entre adolescentes, suicidios, trastornos alimentarios,conducción en estado de ebriedad, tiroteos en las escuelas,adicción a las drogas y abandono escolar. Es por eso quenuestra imaginación puede quedar atrapada fácilmente enlos peores escenarios.No importa si se trata de una amenaza real o un miedoimaginario; te afecta de la misma manera. Las bombas Fd f
invaden tu mente y tienen efectos negativos en tu cuerpo.Pero la buena noticia para Nancy y para todas las mamáses que no es necesario que el miedo la tome como rehén."No tienes que vivir así", le dije a Nancy. "El miedo sepuede controlar, pero primero debes comprender cómoafecta tu cerebro".
Cómo afecta el miedo al cerebroA continuación, te contaré algunos datos básicos sobreel cerebro para ayudarte a comprender la bomba F. Elmiedo activa el sistema límbico del cerebro. Piense en elsistema límbico como un automóvil. La amígdala es elcentro de integración de las emociones, loscomportamientos emocionales y las motivaciones en elcerebro. También es el conductor del automóvil del sistemalímbico. Vigila constantemente si se producen peligrosporque la amígdala quiere Infórmeselo al conductor: estáen buenas manos. Si la amígdala detecta una amenaza, pisael acelerador del hipotálamo, que libera sustanciasquímicas relacionadas con el estrés, como la adrenalina y elcortisol. Ahora el coche va a toda velocidad. Los científicosllaman a este proceso la respuesta al estrés. Esta es unareacción muy útil si alguien intenta robar su billetera.Necesitas todos estos químicos para luchar contra tuatacante o para huir lo más rápido que puedas. Peronosotras, madres de hijos adolescentes, vivimos en unperpetuo estado de estrés: todas las noticias trágicas sobrelos adolescentes que aparecen en los medios decomunicación son vistascomo una amenaza potencial yaparecen constantemente en nuestras mentes.El problema es que, cuando estamos en una respuestade estrés o emocionalmente atrapados en otras emocionesnegativas (como ira, tristeza, vergüenza o pánico), elsistema límbico toma el control, presionandoautomáticamente botones y suspendiendo la cortezacerebral (nuestro nivel superior).cerebro).cerebro)actividad. El cerebro consta dehemisferios izquierdo y derecho. Una parte importante dela corteza cerebral es la corteza prefrontal, tambiénconocida como área ejecutiva, es el centro de control delcerebro, coordina y equilibra la interacción entre elcerebro, el sistema nervioso y el cuerpo. El hemisferiod h d l
derecho garantiza que puedas ver las cosas, encontrarsoluciones a los problemas, usar tu intuición y ser creativo.El hemisferio izquierdo es el centro del lenguaje, la lógica yel pensamiento. Cuando el sistema límbico es dominante, lacorteza prefrontal y el dominio de los hemisferios izquierdoy derecho ya no existen, y realmente no se pueden afrontarlos problemas con la cabeza despejada.El sistema límbico es una parte reactiva del cerebro ycuando se activa, no te das cuenta de que está activado.Como pez en el agua, nadas con miedo sin darte cuenta deque existe. Nancy tiene razón: el miedo es insidioso ydespreciable. La mayoría de las veces, no te das cuenta deque estás teniendo una reacción de estrés y crees que estásprotegiendo a tu hija. Pero este sistema límbico, el estadode miedo, afectará significativamente la interacción entreusted y su hija. No tienes perspectiva ni intuición pararesolver problemas de forma creativa y tu cerebro nopuede pensar de forma lógica ni racional, el resto sonreacciones restringidas: luchar, huir o congelarse. Estasreacciones son reacciones fisiológicas que ocurren parapoder sobrevivir cuando percibimos eventos dañinos,somos atacados o amenazados. Estas reacciones seconvierten en grandes problemas cuando la amenazapercibida es para su hija o su seguridad.
baile marginalLas respuestas de su sistema límbico activaránrápidamente las respuestas del sistema límbico de su hija.En un corto período de tiempo, estas interaccionesproducirán patrones predecibles. Estos patrones derespuestas se repetirán y reforzarán, con suerte conducirána soluciones, pero sin éxito. Por ejemplo, si usted reaccionaatacando y su hija reacciona contraatacando, huyendo,congelándose o alguna combinación de las tres, su reacciónreforzará su respuesta al estrés y usted contraatacará.Estos idas y venidas se convierten en lo que yo llamo un"baile de vanguardia".
luchaCuando estás en la respuesta de pelea, te estáspreparando para una pelea y los niveles de adrenalina yotras sustancias químicas de tu cuerpo están elevados, porlo que puedes perder el control fácilmente. Levantas la voz,l b l h b ó d l
cierras puertas o golpeas objetos en la habitación. Todo loque dices es crítica, menospreciadora, humillante yamenazante... y es difícil parar.Kim me dijo que su hija Camille, de 17 años, no llegó acasa hasta las 5 a.m. y que ella y su esposo habían estadollamando a sus amigos toda la noche, tratando de averiguardónde estaba. Cuando su hija llegó a casa, explotó: "¿Dóndehas estado? ¿Por qué eres tan egoísta y mala? ¿Sabes por loque me has hecho pasar? Realmente espero que tengas unhijo tan frío y desalmado como tú".Ningún niño puede responderte así: "Gracias, mamá.Sé por qué estás enojada, sólo quieres asegurarte de queestoy a salvo, y tienes razón, soy demasiado egoísta". Comomadre, puedo entender por qué Kim estaba enojada, ¡perorealmente este no era el momento adecuado para decirlo!Camille estaba cansada y borracha así que no respondíaracionalmente, gritaba: "¡Quieres saber por qué no voy acasa, estás loca, todos mis amigos te odian!" La próximasemana, tanto madre como hija volverán. distanciarse unosde otros.El modo de combate no implica necesariamente unataque frontal ("¿Dónde diablos has estado?"), como ilustrala siguiente historia:Aunque Nancy no perdió el control por fuera, en elfondo era un desastre. Debido a que su principal temor esque su hija no sea buena, constantemente le hacepreguntas. Por supuesto, no había nada malo en hacerpreguntas, pero el punto era que su relación habíadegenerado en que su madre interrogara a Brittany sobrelo que iba a hacer. La respuesta de Brittany al continuointerrogatorio de su madre fue quedarse en su habitación,cerrar la puerta con llave o darle respuestas de una solapalabra. Cada vez que Brittany evita a su madre, lostemores de Nancy aumentan, al igual que la vigilancia queejerce sobre su hija. Puedes ver cómo este baile marginalse sale de control.
huirMientras asumimos todas nuestras responsabilidades,también necesitamos descanso, y las madres necesitanespecialmente este y aún más descanso. Necesitan dejar asu hija en el suelo por un rato y tomarse un descanso.ó
Tómate unas vacaciones y pasa tiempo con amigos. Tantoel tiempo de inactividad como la soledad son necesariospara recargar energías. Esto es saludable y no unarespuesta de huida. La respuesta de huida significaliteralmente que te cansas emocionalmente del drama y tedistancias de tu hija. Este sentimiento puede ser conscienteo inconsciente. Te sientes tan mal, harto de lapreocupación y el estrés constantes, que te rindes. Te dicesa ti mismo: "Ella hizo su propia cama y ahora que estáacostada en ella, pronto se irá y no hay nada que puedahacer".En última instancia, el miedo te hace sentir mal yquieres evitar la fuente del dolor. Quieres olvidarte de tusproblemas distrayéndote en otras cosas de tu vida paraabandonar tu papel de madre. He visto a demasiadasmadres alienar a sus hijas al tener una aventura conalguien en el lugar de trabajo.El problema es que si huyes, dejas desprotegida a tuhija porque tu atención no está puesta en ella.Juegas un papel importante en la vida de tu hija,especialmente ahora. Aunque parece independiente y másdependiente de sus amigos, necesita tu amor, comprensión,atención, cuidado, orientación y protección.Tu hija nunca dirá: "Necesito que estés de mi lado y meestás lastimando al ignorarme".Pero hará algo más serio para llamar tu atención.Podría:●Vuelve a casa dos horas tarde.●Escabullirse por la noche y conducir en coche.●Conviértete en una persona que arma un escándalo con un grano dearena y tiene diversos comportamientos emocionales.●Reprobó un examen o reprobó muchos exámenes.El comportamiento emocional de su hija aumentaráhasta llamar su atención. Incluso si te esfuerzas porescapar de tu situación actual, tu miedo hacia ella sigueahí, razón por la cual huyes.
congelar
d l ó f l l
La respuesta de congelación significa literalmente queusted ha quedado paralizado por el miedo, como si todo sucuerpo se hubiera derrumbado. No puedes concentrarteporque tu mente está acelerada y no sabes qué decir o quéhacer excepto preocupación y miedo. Las madres a menudocaen en una reacción de congelación, especialmentecuando se enfrentan a una hija fuerte y violenta que amenudo recurre a amenazas e intimidación. En otraspalabras, las hijas que siempre están en modo pelea… estaschicas saben que cuando pelean lograrán sus objetivosporque sus madres están congeladas.Seamos realistas, la mayoría de los adolescentes tienenuna chica mala dentro de ellos. Desafortunadamente, ennuestra cultura esto se ha convertido en la norma. Lasadolescentes utilizan la guerra psicológica, luchan demanera despreciable y logran sus objetivos mediante elchantaje emocional.El chantaje emocional utiliza amenazas e intimidaciónpara manipular a los demás. Tu hija quiere lograr algo, hadejado sus miedos y ansiedades en alguna parte y nopuedes decirle "no". Estás atrapado entre la espada y lapared. Te deja sintiéndote impotente, desconsolado yconfundido.Ella podría amenazarte así...●Huir de casa.●Abandono de la escuela.●Tomar drogas.●No hablaré más contigo.●Lesionarse o cortarse.Ella podría amenazarte así:●Gritar y perder el control.●Golpe la puerta.●Tirar cosas.●Intimidación física (como empujarlo o forzarlo a entrar a una habitación).●Insultarte