MASAJE DEPORTIVO

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MASAJE DEPORTIVO
LIC. OSWALDO ORTIZ 
2DO SEMESTRE “A”
DEFINICIÓN:
Es un medio físico manual para mejorar el rendimiento y cuidado del deportista.
Consiste en una serie de maniobras de masaje encaminadas tanto a preparar los tejidos del deportista para la competición (masaje pre competición), como al tratamiento de los mismos tejidos toda vez haya concluido la actividad deportiva (masaje pos competición) con el fin de prevenir la aparición de lesiones.
EFECTOS DEL MASAJE DEPORTIVO
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Regula el tono muscular.
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Aumenta el flujo sanguíneo.
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Aumenta el intercambio de gases.
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En el sistema nervioso el masaje puede relajar pero también estimula, depende de la técnica	empleada
Elimina las células muertas de la piel, aumenta temperatura y flujo sanguíneo.
Mejora la movilidad de las articulaciones.
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Disminuye la fatiga muscular.
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Aumenta la oxigenación.
TIPOS DE MASAJE DEPORTIVO
De Calentamiento
Es un masaje estimulante previo a la competición o a el entrenamiento, es un método de calentamiento pasivo. El tiempo empleado en el masaje de calentamiento varía entre 5 y 30 minutos.
Produce calor en los músculos, mejora la elasticidad en los músculos, y previene lesiones musculares.
MANIOBRAS EMPLEADAS
Las maniobras empleadas serán: Frotación
Amasamiento Percusiones
EFECTOS
Preparación física y psíquica de nuestro cuerpo para ese esfuerzo.
Aumenta la amplitud de movimiento de las articulaciones.
Mejora la oxigenación muscular.
MASAJE INTERCOMPETICIÓN
Se entiende como el que se aplica durante la fase de entrenamiento, cuando existen problemas el aparato músculo- esquelético. Éste será, en general, lento, profundo y más prolongado que los demás, de unos 15-25 minutos de duración dependiendo del deporte practicado. Se debe insistir en los grupos musculares sobrecargados por la competición
Se busca conseguir:
Prevenir lesiones por sobre entrenamiento
Eliminar la sobrecarga muscular
Disminuir la fatiga.
Permitiendo todo ello mejorar el rendimiento del
deportista.
MANIOBRAS BÁSICAS
Fricciones superficiales y luego profundas Amasamientos lentos moderados Presiones palmares
Percusiones Pases sedantes
EFECTO
Este masaje es reparador y analgésico
Importante
Es muy importante para el restablecimiento y mantenimiento corporal del deportista, teniendo en cuenta la gran frecuencia con que se producen lesiones de importancia, por cometer el error de subestimar las señales dolorosas que el organismo del atleta comienza a dar cuando se sufre una mala recuperación metabólica post- entrenamiento.
MASAJE PRE-COMPETICIÓN
Se trata de preparar para la actividad deportiva al atleta.
Deberá ser corto e indoloro.
EFECTOS
Estimular la musculatura y el sistema nervioso asociado.
Aumentar el tono muscular.
Proporcionar calor provocando hiperemia (aumento de irrigación sanguínea)
Importancia Retrasar la aparición de la fatiga Prevenir lesiones.
MANIOBRAS BÁSICAS
El masaje debe realizarse mediante las siguientes manipulaciones por orden:
Fricciones superficiales y rápidas. Amasamientos suaves y poco profundos. Percusiones estimulantes.
Sacudidas de todo el miembro a tratar para finalizar.
MASAJE POST-COMPETICIÓN
En esta fase de la competición el masaje será corto, lento y profundo, debiendo durar entre diez y quince minutos aproximadamente.
El masaje incrementa la reabsorción de toxinas, Elimina la fatiga y relaja al deportista
MANIOBRAS BÁSICAS
Fricciones de intensidad media. Amasamientos moderados.
Presiones palmares centrípetas. Percusiones suaves
IMPORTANTE
Tanto el momento de realización como las técnicas manipulativas empleadas para ahorrar problemas posteriores al deportista.
Esto es así debido a la extrema fragilidad y sensibilidad de las fibras musculares después de una sobre solicitación tan importante como una media maratón.
Así, se debe realizar el masaje después de la recuperación de unas frecuencias respiratorias y cardíacas normales y tras realizar los ejercicios de estiramiento indicados.
MASAJE DE ENTRENAMIENTO
Se puede realizar antes del entrenamiento, después o en ambos casos. Se utilizarán preferentemente fricciones y amasamientos prestando especial atención a posibles puntos dolorosos.
MANIOBRAS UTILIZADAS
Frotación Amasamientos Percusiones Vibración Fricción
DRENAJE VENOSO Y LINFÁTICO
Se utilizan movimientos muy suaves y lentos para favorecer el paso de la linfa a los ganglios linfáticos y así eliminar productos de desecho.