93 Desafía la oscuridad

Vista previa del material en texto

Machine Translated by Google
Machine Translated by Google
DESAFIAR
LA
OSCURIDAD
Por DYLAN J. SESSLER
Una historia de suicidio, salud mental y superación de su
Batallas más duras
Machine Translated by Google
Número de control de la Biblioteca del Congreso: 2021912373
© 2021 Dylan J. Sessler
Impreso en los EE. UU.
Reservados todos los derechos. Ninguna parte de este libro puede reproducirse de ninguna forma sin el permiso del autor, 
excepto lo permitido por la ley de derechos de autor de EE. UU. Para permisos contactar: Invictus.dev.grp@gmail.com
Este libro está escrito en Open Sans y Garamond.
Primera edición
Imprimir ISBN: 978-1-7372861-0-3
Autopublicado por Dylan J. Sessler (www.DylanSessler.com).
Del autor: No soy un profesional de la salud mental. Los pensamientos e ideas expresados en este libro se basan en mis 
propias experiencias y mi propia investigación. Este libro no curará sus problemas de salud mental, solo le ofrecerá una 
perspectiva diferente. Comprenda que su vida es diferente a la mía y no asumo ninguna responsabilidad por pérdidas o 
daños debido a la información proporcionada. En última instancia, usted es responsable de sus propias elecciones, acciones 
y resultados. Finalmente, si tiene algún tipo de emergencia de salud mental, comuníquese con la Línea Nacional de 
Prevención del Suicidio: 1-800-273-
Para cualquier información relacionada con la colaboración con el autor, comuníquese con: 
Invictus.dev.grp@gmail.com
Libro electrónico ISBN: 978-1-7372861-1-0
8255.
Visite el sitio web del autor en www.DylanSessler.com
Machine Translated by Google
mailto:Invictus.dev.grp@gmail.com
http://www.dylansessler.com/
mailto:Invictus.dev.grp@gmail.com
http://www.dylansessler.com/
Dedicado al hombre que me enseñó a vivir.
Que descanse en paz
~Donald J. Sessler~ 17 
de julio de 1960 - 12 de agosto de 1996
Machine Translated by Google
CONTENIDO
Introducción
5. Practica el amor y la empatía
1. Fundamentos
9. Di tu verdad
6. Libérate del juicio
10. Cultiva el liderazgo
2. Encuentra una solución
Conclusión
7. Aprende de los demás
3. Construya una base
notas
8. Elige vivir
4. Invierte en entender por qué
Sobre el Autor
Machine Translated by Google
INTRODUCCIÓN
Mientras observaba el rostro de mi padre, reconocí una oscura verdad. Él no 
iba a volver. ¿Cómo pude entender a los seis años que me estaba mintiendo 
por última vez? no sé cómo; Sólo sabía que había algo profundamente mal. 
Sentí su dolor y sufrimiento a través de su fachada. Lo que reconocí a los 
seis años fue un sentimiento que aún no se ha explicado fuera de "un instinto". 
Mis “instintos” tenían toda la razón. Mi padre se fue ese día y nunca volvió a 
casa. Terminó con su vida en un parque aislado en las afueras de mi ciudad 
natal. La sensación oscura en la boca del estómago me dijo que algo andaba 
mal antes de que sucediera. ¿Qué haces cuando te enfrentas a eso por 
primera vez en tu vida? ¿Qué haces cuando lo enfrentas como un niño que 
no sabe nada del mundo? Mi ignorancia no me salvó de lo que pasó. De 
hecho, fue mi ignorancia lo que me llevó a la decisión autodestructiva de 
ponerme un arma en la cabeza a los veinticinco años por lo que había visto.
.
Lo que la gente no le dice acerca de lidiar con el suicidio o la mayoría de 
los problemas de salud mental es que es más que solo culparse a sí mismo. 
Es la oscuridad con la que te rodeas. Son los sentimientos los que te 
recuerdan cómo tú y todas las personas en su vida no pudieron mantenerlos 
en marcha. En respuesta a lo que enfrentaste; te comprometes a marcar la 
diferencia. Aunque, te olvidas de ti mismo en el proceso porque te sientes 
indigno. No te hablan de la espiral descendente de cómo la culpa aumenta tu 
vergüenza y la vergüenza aumenta tu culpa. El inicio de la depresión, la 
ansiedad, el PTSD solo te recuerda lo solo que te sientes, pero crees tan 
profundamente que te lo mereces por haberles fallado que permaneces en silencio. . nadie 
lo entendería de todos modos. Ellos no te dicen eso. Te dicen, "no fue tu 
culpa", como si se supusiera que eso cambiaría todo.
Machine Translated by Google
Si estás luchando por encontrar tu propósito o comprender el mundo que te rodea, 
tengo la esperanza de que Defy the Darkness te ayude a encontrar una manera de 
avanzar y dar un paso hacia la luz. He experimentado, observado y estudiado 
cuidadosamente los efectos que la vida tiene sobre las personas. No tuve el lujo de vivir 
una infancia normal, lo que también me dio la oportunidad de prestar atención al mundo 
que me rodea. Ahora, una de las mayores alegrías de mi vida es ver a la gente desafiar la 
oscuridad dentro de sí mismos y aprender a vivir de verdad.
Hay una sensación de animosidad cuando la gente te dice cómo sentirte cuando no se 
siente bien. Esa animosidad solo aísla y confunde a quienes luchan aún más. Defy the 
Darkness es para cualquiera que no sepa cómo continuar. Es para la persona que lucha 
por ver más allá de sus días más oscuros. Es por todas las veces que alguien te dijo que 
no eras lo suficientemente bueno. Es por todos los momentos de la vida que te rompieron. 
Es para las personas a las que se les ha dicho cómo deben sentirse en lugar de permitirles 
que se sientan.
Creo en el poder de adaptación y en nuestra capacidad inherente para controlar la 
fisiología humana. Creo que la mente humana es la fuente de nuestro innegable poder 
para triunfar. Deje que este libro le sirva de guía para redefinir su vida. Que sirva como el 
permiso para sentir lo que necesitas sentir y amarte a ti mismo. Permita que le muestre 
cómo amar su historia y valorar cada éxito y fracaso que haya experimentado. Todos te 
han traído aquí para leer este libro. Ya sea que este sea el peor momento de su vida, o el 
mejor, o algo intermedio, deje que Desafíe la oscuridad le recuerde que su empatía 
también debe practicarse primero en usted mismo. No puedes esperar que otra persona 
cambie una parte de ti que tú deberías cambiar. Siempre dependerá de ti.
Hace muchos años, me encontré buscando una solución a una pregunta sin respuesta. 
Era una pregunta simple, pero responsable de repercusiones duraderas en mi vida. Verás, 
nuestras elecciones internas nos afectan más. Definir quiénes somos como personas 
requiere años, si no décadas, de
Quiero que este libro te sirva de puerta de entrada a la vida que te mereces.
Es por todos los años que has luchado solo con el dolor y el sufrimiento. Es por cada vez 
que has tocado fondo. Espero que, con este libro, encuentres una manera de dar un paso 
hacia la luz. Este libro es para ti.
Machine Translated by Google
pensamiento y contemplación, y muchas veces no lo hacemos bien la primera vez. 
Después de la muerte de mi padre, estaba tratando desesperadamente de responder: 
"¿Por qué?" Esta pregunta imposible me hizo sufrir profundamente, y el tiempono 
ofrece un respiro de las muchas complejidades de la vida. Incluso si tratamos de 
escondernos de él, siempre estamos sintonizados con quienes somos. El cuerpo sabe 
más de lo que le damos crédito; las preguntas de las que te escondes son las que 
desencadenan torrentes de estrés.
Tu perspectiva es tu realidad. Tu versión de lo correcto puede no ser lo que otras 
personas ven. Tu versión de lo correcto podría ser incorrecta para otros. Eso es 
humanidad. Vivimos en una paradoja sofisticada de justicia subjetiva.
Mi historia podría haberme mantenido bajo el agua toda mi vida. Cada cosa 
desafortunada que me sucedió podría haberme servido como combustible para continuar 
haciéndome la víctima. Fácilmente podría haberme resignado a la misma depresión, 
ansiedad y miedo que surgieron de las experiencias que soporté. Podría haberlo hecho, 
pero no lo hice. Cada onza de vida dentro de nosotros es capaz de encender el cohete 
del cambio y enviarnos a un mundo que nunca imaginamos que podría existir. Cada 
lucha, cada onza de dolor, cada error y cada pérdida es la corriente subterránea de 
fuerza que has estado buscando. Deja de rehuir esas partes de tu carácter que 
consideras debilidades y conviértelas en tus fortalezas. Esto no es posible con la espera; 
toma acción. Escribí este libro para ayudarte a ganar perspectiva, encontrar tu fuerza, 
reimaginar tu vida, enfocarte en tu pasión e identificar la mejor versión de ti mismo. 
Escribí esto para ayudarte a tomar acción.
Mis pensamientos sobre la perspectiva están respaldados por mi experiencia 
personal, la experiencia compartida de otros y la investigación científica de muchas 
personas extraordinarias. Esta perspectiva tiene el potencial de volverse fundamental si 
eliges aprenderla. Construí mis cimientos después de mi mayor prueba: el suicidio de 
mi padre. Mientras que el desafío me llevó a la ira, la tristeza, el miedo y la ignorancia, 
comencé a darme cuenta de que estaba ciego a todas las posibilidades que yacen más 
allá de mis emociones. Esto no quiere decir que mi punto de vista hacia la emoción sea 
negativo; lejos de eso, de hecho. Lo que estoy afirmando es que la emoción tiene una 
forma de construir obstáculos invisibles que impiden el aprendizaje y el desarrollo.
Machine Translated by Google
La realidad es que tu cerebro, tu familia, incluso la sociedad y muchas otras cosas están 
tratando de imponer la idea de que eres feliz o exitoso donde estás porque es lo 'correcto'. 
¿Qué pasa si no eres feliz o exitoso pero estás haciendo lo 'correcto'? A veces, poner el 
concepto de lo correcto y lo incorrecto como el objeto en foco puede cambiar la forma en 
que percibimos nuestro mundo para mejor. El bien y el mal son subjetivos y exigen 
flexibilidad. Si permaneces rígido en tu concepto del bien y del mal, tu perspectiva sufrirá 
y tú también. La vida se trata de ser lo suficientemente rígido para respetar las leyes de la 
naturaleza y lo suficientemente flexible para comprender que están en constante cambio.
El entorno que te rodea informa tu reacción ante él. La mentalidad se construye en 
respuesta al entorno al que estamos expuestos y las experiencias que enfrentamos.
Si tu perspectiva es tu realidad, entonces tu forma de pensar es tu curva de aprendizaje. 
La mentalidad está determinada por tu estado de ánimo todos los días. es fluido
Mentalidades como el pesimismo, el optimismo y el realismo son perspectivas que se 
aprenden. La mayoría estaría de acuerdo en que estar cerca de un pesimista extremo 
todos los días durante un año haría que la vida fuera oscura y lúgubre. Al contrario, estar cerca
Sin embargo, independientemente de quién tenga razón, el punto sigue en pie; en su 
mayoría solo ves una versión de la derecha. Tuya. El tuyo está a salvo. Es cómodo. Tu 
subconsciente no quiere cambiar nada porque es más fácil que el cerebro funcione con 
los hábitos que ya tiene. Si la depresión, la ansiedad y el PTSD han sido normales durante 
años, entonces la felicidad será tabú e incómoda para el cerebro. La perspectiva es el 
punto de reconocimiento cuando no tienes los hábitos para permanecer feliz y saludable.
La perspectiva se basa en tu mentalidad fluida; está endurecido por la consistencia. Si 
estás encerrado en un entorno que te informa que no eres más que una carga y un inútil, 
¿dónde crees que se construirá tu perspectiva? La perspectiva no se construye en un día. 
Tu mentalidad es la base diaria de cómo te percibes a ti mismo y al mundo.
La perspectiva es el punto de vista desde el que se mira el objeto enfocado. La mayoría 
de las veces, nuestro punto de vista es lo suficientemente bueno. Si vieras el éxito desde 
tu perspectiva, ¿qué razón tendrías para cambiar?
Cuanto más tiempo estés en entornos negativos, peor te empezarás a sentir.
Machine Translated by Google
La autoconciencia es la clave para desbloquear el cambio y el crecimiento. 
Afortunadamente fui lo suficientemente humilde como para darme cuenta, muchas veces, 
que mi perspectiva estaba impidiendo mi crecimiento. Sin embargo, no puedes cambiar o crecer en el vacío.
un optimista extremo durante un año, podría volverse bastante molesto. El pesimismo limita 
el crecimiento porque uno rara vez puede ver el valor a través de la lente de la negatividad. 
El optimismo es problemático ya que fundamentalmente afirma que las cosas "funcionarán" 
de la mejor manera a largo plazo. Hay mucho riesgo involucrado con la esperanza de que 
las cosas salgan bien, ya que la vida rara vez cumple con nuestras esperanzas e ideales. 
Existe un término medio que puede permitir lo mejor de ambas perspectivas: el realismo. El 
realismo no niega la existencia de malos resultados ni garantiza la eventualidad de buenos. 
Simplemente se enfoca en aceptar lo que ha sucedido y concentrarse en la importancia de 
lo que
El realismo es una perspectiva centrada en la solución que aprovecha la importancia de 
la elección. Todos los días, te enfrentas a elecciones. Puedes elegir crear los hábitos que 
definen tu forma de pensar. O tomas la decisión de limitarte pensando mal de ti mismo o 
puedes arriesgarte y creer en ti mismo, una elección que requiere que aprendas de lo que 
eres capaz. Este aprendizaje se lleva a cabo en un camino plagado de dolor, sufrimiento y 
dudas, pero es un camino que comienza y termina con la elección. Puede descubrir que su 
perspectiva se interpone en el camino, pero a menudo es solo a través de la expresión que 
puede reconocer este hecho. Inserte aquí su pesimismo, su optimismo, incluso su realismo. 
Incluso el realismo puede ser una debilidad cuando se usa incorrectamente. Demasiado de 
algo bueno siempre puede ser malo. En última instancia, la perspectiva y la mentalidad 
definen la trayectoria de nuestras vidas. Si quieres cambiar tu trayectoria, ahí es donde 
debes comenzar.
Hay dosdirecciones en las que puede comenzar a remodelar la autoconciencia: entrada y 
salida. Ingresar el conocimiento de otros se parece a lo que está haciendo en este momento. 
Puedes leer, escuchar o mirar a otros. Lea, escuche y mire suficientes cosas 'adecuadas' 
para usted y el cambio ocurrirá dependiendo de a quién esté consumiendo. Conocerás a las 
personas que te hablan. Ya sabes, los que dicen las mismas cosas que otros te han dicho a 
ti, pero lo dicen exactamente de la manera que necesitas escucharlo. Las redes sociales nos 
han dado la posibilidad
viene después
Machine Translated by Google
No estoy sugiriendo que pongas tu historia frente a los peores críticos que conoces. 
En cambio, estoy reconociendo que, a medida que comience a expresarse, encontrará 
personas que poseen la empatía y la comprensión para ayudarlo a renegociar su 
historia. Se trata de ser táctico con quien eliges mantener cerca. La expresión siempre 
se beneficia de la creencia de que cada momento de tu vida es importante y que cada 
elección que haces tiene un significado inherente. Cuando le dice a la gente sobre 
sus elecciones y omite detalles críticos, no ven la imagen completa cuando brindan 
comentarios. Debes aprender a creer, principalmente, en tu voz. Eres la única persona 
que ha estado y estará ahí para ti el 100% de tu vida.
A lo largo del libro, explicaré las etapas de mi propia vida y cómo se ha desarrollado 
mi pensamiento en respuesta. Reflexionaré para ustedes cómo mis crisis me llevaron 
a construir una perspectiva centrada en el crecimiento. Defy the Darkness es un relato 
brutalmente honesto de mi historia y un examen profundamente introspectivo de mi
para encontrar a esas personas fácilmente, pero la desventaja obvia es que la entrada es una 
conversación unidireccional. La realidad es que tienes una historia que contar.
Las ideas se expandirán. El pensamiento creativo se encenderá. La esperanza 
surgirá. Para muchos, sin embargo, depender de amigos y familiares que no están 
preparados o sin educación es la realidad. La autoconciencia tiene un precio. A 
medida que comience a expresar esa historia a los demás, comenzará a ver a las 
personas por lo que son. Verás quién te apoya y quién no. Compartir su historia 
requerirá coraje para simplemente compartir, pero también para escuchar los 
comentarios que se devuelven. Así es como se remodela una perspectiva endurecida: 
la expones a la crítica y al juicio. Habrá personas que traicionen su confianza, 
menosprecien sus elecciones e incluso nieguen su historia. Sucederán cosas malas 
porque hay miles de millones de personas en el planeta con su propio sentido de la 
rectitud. Comparta una historia con suficientes personas y se someterá a las personas que no estén de acuerdo.
Cada momento es importante, pero cómo avanzas cambia tu vida.
La elección de salir y contar su historia a la gente es suya para hacer todos los días.
La salida implica expresarse con la intención de recopilar comentarios. El objetivo 
es una discusión, no una discusión. Exprese su historia a las personas adecuadas y 
verá que las bombillas de su mente comienzan a apagarse.
Machine Translated by Google
Es mi esperanza que, juntos, construyamos una futura generación de personas 
con pensamientos saludables, personas de alto rendimiento y líderes brillantes. Lo 
que sigue es un relato de mi comprensión de mi vida y de la investigación pertinente 
que existe hoy. He estado reuniendo el trabajo de otros durante muchos años en 
un intento de entenderme a mí mismo. Deja que mi búsqueda de conocimiento sea 
tu luz guía; aprender de mis errores. A lo largo de este libro, mis pruebas y 
momentos decisivos en la vida muestran mi propia
emociones, experiencias y hábitos. En foco están los fundamentos de mi proceso 
de pensamiento, que iluminará los conceptos de hábito, mentalidad y perspectiva. 
Presentaré una vista transversal de los principios que mantuve cerca, así como la 
naturaleza histórica y cíclica de mis elecciones. Para completar mi historia, 
incorporaré este examen tanto en el ámbito social como en las investigaciones e 
historias relevantes de otros. Cada pieza de evidencia de apoyo me ayudó a 
desarrollar una comprensión más profunda de lo que pasé. Las personas 
involucradas e incluidas en este libro tuvieron un impacto en mí, las conociera o no. 
Todavía hay momentos por los que me emociono.
Mi enfoque es cambiar el mundo, una persona a la vez. Quiero que aprendas a 
sobrevivir cuando la vida te derrote. Quiero que aprendas a concentrarte en resolver 
tus problemas en lugar de quejarte de ellos. Quiero que las personas ganen su 
propia felicidad desarrollando lo mejor de sí mismos. La gente olvida que tiene la 
opción de creer en sí misma. Escribí este libro porque en algún lugar, alguien 
necesita ayuda para pelear las batallas que no le contarán a nadie. El objetivo de 
este libro y de mi vida es simplemente este: quiero ayudar a otros a superar sus 
adversidades. Quiero que las personas aprendan a expresar su historia de una 
manera que les ayude a vivir una vida significativa y, con suerte, a devolver este 
regalo a aquellos que están más allá de mi alcance directo. Las elecciones 
involucradas en la construcción de la felicidad como perspectiva son difíciles de 
hacer. No es fácil elegirse uno mismo. Es doloroso creer en ti mismo después de 
haber pasado tanto tiempo sintiéndote inútil. Sin embargo, debes comenzar. Únase 
a mí y comience a elegirse a sí mismo: elija vivir una vida que valga la pena vivir.
Sin embargo, creo que las emociones son la clave para desbloquear el alma. Con 
esa clave, escribí Defy the Darkness en un intento de definir el significado de mi 
vida y ayudar a otros a crecer en la suya.
Machine Translated by Google
representación del mundo. Deje que este libro sea un brillante ejemplo de que 
la persistencia vale la pena. Por lo menos, puedes seguir esa regla. Sobrevive 
un año más, un mes más, un día más, un minuto más o incluso un segundo 
más. No importa lo que cueste, el mañana comienza por sobrevivir hoy.
Machine Translated by Google
Capítulo 1
FUNDAMENTOS
La información que sigue requerirá una lectura atenta, ya que hay un valor significativo en 
cada oración. Estos fundamentos ofrecerán una perspectiva sobre todo lo que sigue. Está a 
punto de obtener una gran cantidad de conocimientos importantes que pueden ayudarlo a 
comprender la vida y el cuerpo humano y cómo la mente afecta a ambos. Por favor, siéntase 
libre de leer y releer si es necesario.
Todos se enfrentan a una elección: dar un paso adelante y aceptar la realidad o esconderse 
de lo que duele. Esconderse de la verdad causa problemas; si no es inmediato, tenga la 
seguridad de que los efectos aparecerán en el futuro. Hasta la fecha, no he encontrado una 
sola excepción a esta regla. La realidad esque la vida es a largo plazo. A menos que nuestras 
elecciones lo hagan realidad, la vida rara vez termina corta. Defy the Darkness, al igual que 
la vida, se trata de elegir. La elección no requiere conocimiento, aunque el conocimiento 
ciertamente ayuda, ¿no es así? La pregunta, entonces, es ¿cómo elegimos sabiamente y 
vivimos felices? Comenzamos con los fundamentos.
El mundo está construido sobre el conocimiento fundamental. Ya sea en forma de una 
habilidad específica o de un tema general, siempre hay información que trasciende.
Cualquier cosa, desde la mecánica del cuerpo humano hasta el funcionamiento mecánico de 
una máquina, la física de la gravedad, la inercia y más, exhibe estas leyes fundamentales. La 
gravedad, por ejemplo, es fundamental para mi comprensión de los disparos a larga distancia. 
La idea de lo fundamental es primordial para la comprensión y el desarrollo.
La forma en que crecemos puede definir nuestras experiencias, nuestras fortalezas y 
nuestras debilidades, pero la forma en que crecemos no tiene por qué afectar dónde terminamos.
Machine Translated by Google
Considere a sus mejores maestros y pregúntese si fueron incluso maestros 
profesionales. ¿Cómo diferenciaron los grandes maestros su enseñanza de las 
demás? ¿Se refirieron a un libro de texto para decirle las fechas de eventos 
históricos o enumerar las reglas del habla? ¿O, en cambio, delinearon los 
fundamentos de cómo se conectan las cosas y explicaron el significado detrás de 
cómo funcionan esas cosas? La comprensión humana florece cuando definimos los 
porqués y los cómos. La vida se puede comparar fácilmente con un iceberg, la gran 
mayoría invisible a menos que sepa dónde mirar. Todo lo que haces viene con 
matices sutiles que afectan cómo eliges y cómo te desempeñas. Elegir entender 
por qué hacemos lo que hacemos o cómo podemos lograr nuestros objetivos de 
manera eficiente tiene su propio conjunto de fundamentos. Esas preguntas 
fundamentales de por qué y cómo desarrollan la atención plena y una perspectiva 
de crecimiento.
Ofrezco la importancia de los fundamentos porque se repiten constantemente 
en este libro. El desarrollo humano comienza con la comprensión de los diversos 
procesos que ocurren internamente y no de los que ocurren externamente. Sin 
embargo, los eventos externos impactan en las reacciones internas y, por lo tanto, 
deben tenerse en cuenta en cualquier búsqueda de comprensión. No apruebo la 
idea de que comprender el pasado proporciona todas las respuestas para el futuro; 
Más bien propongo que definir el proceso de elección a través de la reflexión ofrece 
valor. Al reflexionar sobre el impacto de los eventos externos, podemos comenzar 
a filtrar los principales problemas de la humanidad y brindar aprendizaje y desarrollo 
enfocados. Veremos el impacto fundamental de la elección de mi padre en mi vida 
en el Capítulo 2 y aprovecharemos la comprensión de cómo construí mi forma de 
pensar. Los capítulos de mi vida y los capítulos de este libro son un examen de los 
caminos hacia el desarrollo menos transitados. Sin embargo, estos caminos 
conducen a desbloquear lo mejor de ti mismo en todas las facetas. Para ello, 
comenzaré con los fundamentos para entender la vida de los seres humanos desde 
mi perspectiva personal.
El conocimiento fundamental es la corriente oculta que mueve nuestro mundo. 
Aprovechar ese conocimiento es cómo realmente nos educamos a nosotros mismos.
Machine Translated by Google
LA FORMULA
Las experiencias se definen simplemente como los eventos físicos y cognitivos que le 
suceden a un ser humano. Sus experiencias pueden incluir ser de una raza o género 
específico, ver la muerte o el trauma, tener éxitos o fracasos, o manejar los eventos que 
traen felicidad o enojo, entre muchos otros.
La experiencia es un tema amplio; hay literalmente cientos de miles de estudios compitiendo 
para desbloquear una mayor comprensión de la experiencia humana.
Las experiencias, sin embargo, no ocurren en el vacío. Me doy cuenta de que esta es una 
declaración extraordinariamente amplia, pero para fines prácticos, son nuestras mentes y 
cuerpos los que comienzan a reducir nuestras experiencias. (Más sobre esto más adelante).
Las experiencias están muy influenciadas por el entorno en el que ocurren. El entorno, 
en este contexto, se define como el espacio o entorno cognitivo y físico en el que un ser 
humano observa e interactúa. Físico
Las elecciones internas que haces al definirte a ti mismo a través de esas experiencias son 
lo que estamos tratando de entender. ¿Por qué la experiencia de una persona difiere de la 
de otra? Las personas a menudo experimentan los mismos eventos externos pero toman 
decisiones internas drásticamente diferentes. Es el desarrollo de estas elecciones internas 
lo que conduce a los hábitos y actitudes físicas y cognitivas a largo plazo que comienzan a 
definir la personalidad.
La vida se construye sobre la acumulación de tiempo y experiencia dentro de un entorno. 
En mi comprensión de la vida, estos tres son los fundamentos más importantes para 
entender tu vida: el tiempo, la experiencia y el entorno. Si bien estos tres a menudo 
representan las facetas generales de la vida que atienden los investigadores sociales, y 
por una buena razón, ya que esencialmente sirven como métricas de la vida humana, este 
libro no es de naturaleza estadística. Los tres coinciden completamente y tienen efectos 
inconmensurables en todas las situaciones posibles. Esta trinidad define la vida humana y 
es un componente esencial de la reflexión necesaria para desbloquear el proceso interno. 
Miramos estos fundamentos para comprender la biología de nuestras elecciones. Debido a 
nuestras experiencias en entornos diferentes, se crean vías químicas y hormonales con el 
tiempo. La consistencia de las emociones afecta significativamente esos caminos.
Machine Translated by Google
el espacio es el mundo físico general que nos rodea y afecta nuestra ingesta 
neuronal, que se refiere a nuestros sentidos del tacto, el gusto, el oído, la vista y el olfato.
Los investigadores suelen observar a las personas dentro de su propio entorno 
a través de estudios etnográficos y entrevistas en sus propios hogares. A pesar de 
tal intimidad, los investigadores a veces no logran comprender los espacios cognitivos
Podemos captar aproximadamente once millones de bits por segundo a través de 
nuestros sentidos, pero diez millones provienen solo de la vista. Los entornos 
cognitivos se entienden como espacios mentales, definidos por experiencias a lo 
largo del tiempo. En pocas palabras, son pensamientos y recuerdos, y lo que usamos 
para construir nuestra conciencia, mentalidad y, en última instancia, nuestra 
perspectiva. La cognición es nuestro procesamiento de elección de nuestra ingesta 
neuronal. Esencialmente, es lo que sentimos acerca de lo que captan nuestros 
sentidos.Nuestra mente subconsciente maneja aproximadamente veinte millones 
de bits por segundo, pero nuestra mente consciente solo puede procesar activamente 
aproximadamente cuarenta bits por segundo. Así es. Solo puedes pensar a 
aproximadamente cuarenta bits por segundo, pero tomas once millones de bits por 
segundo. Esto crea un dilema interesante cuando se trata de cómo experimentamos 
plenamente nuestro entorno físico y cognitivo, y cómo conduce a más preguntas. 
Vale la pena repetir que muchas personas experimentan los mismos eventos 
externos, pero en diferentes entornos y en diferentes momentos de sus vidas, que 
es donde comienza la diferenciación de opciones.
El último párrafo fue crucial por un par de razones. Había mucha información 
densa, así que me gustaría desglosarla aún más: incluso en exactamente el mismo 
escenario, no hay dos personas que tengan la oportunidad real de sentir los mismos 
cuarenta bits cada segundo a través de la misma experiencia a lo largo del tiempo. 
Hay once millones de cosas para que elijan cada segundo, y tantas cosas que 
marcan una diferencia significativa. Todos tienen una historia que les define lo que 
importa en cada experiencia. Puede que a ti te encante el color rojo, mientras que 
otra persona le tiene una profunda aversión. Tus elecciones reflejarán los cuarenta 
bits que elegiste de los once millones de bits que tenías; alguien más seleccionará 
cuarenta cosas diferentes para pensar conscientemente mientras eliges las tuyas. 
Esta es ciertamente una representación demasiado simplificada de cómo funciona la 
mente.
Machine Translated by Google
Cada persona opera en un nivel único de conciencia, que se deriva de su genética y las 
experiencias que impactaron su vida. A cada paso, la programación mental actual define el 
siguiente momento, y las elecciones y reacciones internas dentro del contexto de las 
experiencias y el entorno ofrecen muchos momentos para separarnos instantáneamente de lo 
que otras personas piensan y sienten. Por eso la vida se vuelve tan compleja. El orden 
secuencial de las experiencias que suceden dentro de un entorno específico conduce a una 
diferenciación masiva de opciones. Nunca hay dos vidas iguales.
creados por ambientes y experiencias pasadas. La verdadera pregunta es cómo y por qué 
razón el entorno cambia la elección. La consistencia de cómo el entorno hace sentir a las 
personas es solo un punto de partida. Otra consideración es cómo los seres humanos 
comienzan a reflejar su entorno en su personalidad para adaptarse a múltiples entornos. 
Imitamos nuestro entorno para crear transiciones más fáciles, pero ¿cómo y por qué hacemos 
la transición a través de diferentes mentalidades basadas en nuestros diversos entornos y 
experiencias? El mimetismo facilita la vida. Destacarse constantemente de lo que es normal 
es emocionalmente agotador; la energía gastada al interrumpir las experiencias cotidianas 
comienza a fatigar la mente y el cuerpo. Pero esa es solo una razón, y hay literalmente miles 
de respuestas a esa única pregunta. Las experiencias y los entornos son mucho más complejos 
de lo que se les atribuye. El tiempo solo realza esta complejidad.
El tiempo en el que estamos vivos se categoriza más específicamente por los períodos de 
transición a través de la madurez, de ahí la categorización de la infancia, la adolescencia, la 
niñez, los preadolescentes, los adolescentes, los adultos jóvenes, los adultos y los ancianos. 
La elección se define de manera diferente a medida que maduramos, y sabemos que ya no 
debemos tomar las decisiones que tomamos cuando éramos niños. Nuestra conciencia 
alcanza diferentes alturas en función de nuestras experiencias y no necesariamente se reduce a nuestra edad.
Para agregar a la naturaleza compleja del tiempo, las generaciones son diferentes cuando 
se trata de cultura y tecnología. Un adulto que viva en 1990 podría ser fundamentalmente 
diferente de uno que viva en 2020. Esto complica la investigación en parte porque la línea de 
base de lo normal se adapta constantemente a la constante
El tiempo, en este contexto, se refiere al orden secuencial de las experiencias en entornos 
específicos, la madurez a la edad y la línea de tiempo biológica de la vida.
Machine Translated by Google
A estas alturas, es probable que haya llegado a darse cuenta de que los fundamentos 
son complejos. La realidad es que creamos fundamentos como marco para las estructuras 
increíblemente complejas dentro de las cuales interactuamos. Los fundamentos son una 
forma de simplificar la vida. Mi experiencia en instrucción de tiro y armas de fuego es un 
ejemplo perfecto. Disparar a menudo se divide en cuatro fundamentos.
creciente transformación tecnológica y cultural. Lo que también cambia con el tiempo es la 
percepción del pensamiento dentro de los entornos, como una sociedad. Estas transiciones 
a gran escala del desarrollo social ocurren con el tiempo en los entornos y brindan 
experiencias nunca antes vistas. La idea de enviar mensajes de texto mientras se conduce 
no existía en la década de 1990, por ejemplo. Lo que podemos determinar es que el tiempo 
es la constante. El entorno en el que vivimos y las experiencias a las que somos reducidos 
se sitúan a lo largo de esta línea de tiempo lineal. El tiempo es lineal, mientras que las 
experiencias y el entorno tienen forma tridimensional.
Los bebés no pueden decidir quiénes serán sus padres, mientras que los padres pueden 
tomar la decisión de quedarse con un bebé o abandonarlo. La tragedia a menudo llega sin 
elección para quienes la sufren. Lo interesante de la experiencia es que puede tener un 
efecto combinado en la forma en que aprendes de esas experiencias, y un efecto no 
compuesto en la forma en que olvidas con el tiempo. El tiempo, de nuevo, es la constante. 
El tiempo es inmutable e inquebrantable; estamos atados a él y arrastrados por él, nos 
guste o no.
A medida que avanza hacia niveles de precisión más precisos, muchos de los mejores 
tiradores comenzarán a agregar diversos fundamentos para exponer más la complejidad. 
Es difícil enseñarle a alguien a disparar a dos millas de distancia diciendo: “Simplemente 
manténgase en una posición estable, comience un ciclo de respiración, asegure la vista adecuada
Con suficiente tiempo, una persona puede acumular una gran cantidad de experiencias 
y observar e interactuar en innumerables entornos. Ciertas experiencias y entornos están 
sujetos a la idea fundamental que intentamos comprender: la idea de elección. Las personas 
pueden elegir no experimentar ciertas cosas, y debemos tener en cuenta que algunas 
elecciones se fortalecen socialmente. La idea de elección complica nuestra comprensión 
de la trayectoria humana. Algunos humanos están sujetos a experiencias y entornos sin 
poder elegir, mientras que a otros se les da la opción.
Machine Translated by Google
imageny realice un buen control del disparador”. ¡Estoy seguro de que hay muchos tiradores 
que desearían que fuera así de simple! El hecho es que esos fundamentos no tienen sentido 
a menos que estén mejor explicados y con más complejidad.
La mentalidad de crecimiento requiere trabajo, ya que está reinventando y adaptando su 
cerebro mientras intenta hacer algo que aún no sabe cómo hacer. Se construyen 
mentalidades de crecimiento; no están hechos genéticamente. Eso es ciencia. No se otorgan 
a un bebé al nacer; se forjan en los entornos en los que vivimos y por las experiencias que 
nos obligan a adaptarnos. La elección puede ser perjudicial: demasiada o poca elección 
puede tener efectos negativos. Si los humanos no reciben experiencias que los obliguen a 
adaptarse, no hay razón contextual para que se adapten. En algunas circunstancias, 
necesitamos que nos enseñen. Esto es lo fundamental de este libro: obtenemos emociones 
de nuestras experiencias y entornos. Las emociones vinculan ambientes, experiencias y 
tiempo. Si las emociones que nos motivan, desafían, inspiran o fuerzan a adaptarnos no se 
introducen en nuestros sistemas, el cambio en general se vuelve difícil.
La mentalidad de crecimiento no son premoniciones, humo y espejos, ni siquiera magia.
Por ahora, pasemos de los fundamentos de la comprensión de la vida a la comprensión de 
nosotros mismos y de nuestros cuerpos.
Alan Watkins, en Coherence, construye esta dimensión de la fisiología en la idea de 
elección. La elección, como afirma Watkins, tiene una serie de efectos diferentes en el 
cuerpo humano. Las elecciones positivas de gratitud y aprecio crean una 
mezcla de hormonas potenciadoras. La ideación negativa libera cortisol, que inhibe 
directamente al cuerpo de varias maneras. Por un lado, el cortisol es una de las principales 
razones por las que las personas con depresión tienen tanta dificultad para superarla; el 
estrés crea cortisol y el cortisol aumenta la depresión, mientras que la depresión crea 
cortisol adicional. Este es un círculo vicioso que se rompe solo al tomar decisiones difíciles 
y, a menudo, solo después de meses, si no
La regla general es: las personas requieren experiencias específicas para sobrevivir, 
adaptarse y crecer, y para controlar su forma de pensar. Se ha demostrado científicamente 
que las nuevas experiencias son vitales para el aprendizaje y el crecimiento. El dolor y la 
confusión que siente el cerebro al aprender una nueva habilidad es la adaptación de su 
cerebro. Lo hace disparando sinapsis eléctricas por una nueva vía neuronal. Eso se llama crecimiento.
1
Machine Translated by Google
años, de lucha. El cortisol también se ha relacionado con el desarrollo de colesterol 
malo en múltiples estudios. El estrés enciende la parte del cerebro que maneja las 
respuestas de lucha o huida del cuerpo: la amígdala. Entonces, la amígdala estimula 
la producción de hormonas que a menudo no se utilizan, ya que ya no huimos de 
los leones. Hay una razón por la que las enfermedades cardíacas se han convertido 
en la principal causa de muerte en los Estados Unidos. El estrés tiene mucho que 
ver con eso. El cuerpo humano ya no funciona en el entorno en el que evolucionamos.
Junto al trabajo del Dr. Van der Kolk, Peter Levine aborda la idea 3 Trauma inicia 
la lucha, del condicionamiento corporal unido al trauma. huir, congelarse y fingir respuestas dentro de la amígdala, 
que forma parte del sistema límbico. El sistema límbico en sí mismo se entiende 
más comúnmente para manejar cosas como las emociones y la memoria. Dicho 
esto, procesamos los once millones de bits de información de nuestros cinco 
sentidos cada segundo a través de la amígdala. Con base en la experiencia pasada, 
la amígdala toma decisiones sobre lo que es y no es una amenaza antes de que la 
neocorteza tenga la oportunidad de impartir su lógica. Si se ha enfrentado a un 
trauma en el pasado, su amígdala comenzará a malinterpretar las amenazas. Por 
ejemplo, comúnmente se entiende que los veteranos de guerra reaccionan a cosas 
como los fuegos artificiales como si todavía estuvieran en guerra. Desde mis dos 
despliegues en Afganistán, esa reacción no es una elección, es una respuesta 
corporal que no se puede controlar hasta que se aborda física y emocionalmente. 
La guerra, por supuesto, es una pequeña porción del trauma que existe en el mundo 
de hoy. Cosas como trauma sexual, violación, abuso, intimidación,
No estamos fisiológicamente acostumbrados a la vida moderna y nuestras 
experiencias ahora se calculan, como diría Watkins, en un software obsoleto.
Bessel Van der Kolk, prestigioso psiquiatra, escribió el libro The Body Keeps the 
Score, que ha aportado una comprensión práctica de cómo se ha desarrollado la 
terapia tanto en el ámbito científico como social. 2 Van der Kolk define un enfoque 
holístico para comprender cómo ayudar a las personas mientras define las partes 
integrales del cuerpo que se afectan de manera más adecuada. Cada caso es 
diferente; sin embargo, el trauma es una ocurrencia muy común en la vida de 
muchas personas. El trauma es importante porque cambia físicamente, no solo 
emocionalmente, el cerebro.
Machine Translated by Google
accidentes, asesinatos, tráfico sexual y mucho más existen todos los días que rara vez 
reciben tanto apoyo como los veteranos. Tanto Levine como Van der Kolk ofrecen caminos 
a seguir claramente definidos.
El libro de Levine actúa como catalizador de la idea de que renegociar los procesos 
internos con elección crea una vida mejor para quienes sufren un trauma. Aunque, el 
proceso se puede entender sin trauma y por lo tanto se puede utilizar para renegociar casi 
cualquier cosa. Su historia se convierte en el foco y para remodelar sus hábitos y 
mentalidad, la idea es comenzar a reescribir su historia. Cambiar la forma en que percibes 
los detalles es primordial. Mientras intenta comprender el contexto y las definiciones que 
ha presentado, le permite descifrar en quién se ha convertido y, por lo tanto, hace los 
cambios necesarios.
Recrear el trauma pasado y renegociar cómo el cuerpo manejó el trauma la primera vez 
ofrece una forma de volver a sincronizar el sistema.
El trabajo de Levine se centra en la recuperación del trauma con un enfoque particular 
en la renegociación de la emoción real almacenada en el cuerpo del trauma pasado.
William Glasser introduce una dimensión psicológica en su acertadamente titulado 4 
Glasser explica las premisas de la teoría de la elección afirmando: Teoría de la elección.
El mundo está dominado por lo que se conoce como teoría del control externo, lo que 
implica que tenemos alguna forma de control o propiedad de los demás.
Aunque discrepa de la mayoría de los profesionales de la salud, en Waking the Tiger, 
Levine afirma que el trauma despierta los instintos de la parte reptiliana del cerebro, lasemociones de la parte mamífera y el pensamiento racional/lógico de la neocorteza. Cada 
parte del cerebro reacciona a la energía del trauma interpretándola a su manera. Si a la 
parte reptiliana del cerebro no se le permite descargar la energía de supervivencia, Levine 
postula que las otras dos partes integrales del cerebro se alteran y se desincronizan.
“Choice Theory® se basa en la premisa simple de que cada individuo solo tiene el poder de 
controlarse a sí mismo y tiene un poder limitado para controlar a los demás. La aplicación de 
la Teoría de la Elección le permite a uno asumir la responsabilidad de su propia vida y, al 
mismo tiempo, dejar de intentar dirigir las decisiones y la vida de otras personas. Las personas 
están facultadas para asumir la responsabilidad de sus elecciones y apoyar a otros para que 
se apropien de sus elecciones. Los comportamientos negativos se reducen en frecuencia e 
intensidad, las relaciones se fortalecen y la satisfacción en la vida aumenta”.5
Machine Translated by Google
La teoría de la elección se define como lo contrario: las personas no tienen ningún 
control o propiedad de los demás y, por lo tanto, deben aprender a comprender y 
centrarse en el control interno de sus propios procesos de pensamiento y elecciones. 
La base de la miseria y el sufrimiento humanos se centra principalmente en las malas 
relaciones, según Glasser. Todos hemos estado allí, ¿no? Esposo o esposa, mamá o 
papá, hermano o hermana, tal vez amigo o compañero de clase, todos tenemos esas 
personas a lo largo de la vida que nos impactan negativamente. Algunos son más 
sutiles que otros. El punto es que nuestras relaciones importan más de lo que queremos creer.
Watkins, Levine, Van der Kolk y Glasser ofrecen cada uno un sentido fundamental 
de comprensión sobre el proceso de vivir una vida feliz. Gary Vaynerchuk, Simon 
Sinek, Tony Robbins y muchos otros empresarios y motivadores de renombre son 
ejemplos vivos de cómo se pueden aprovechar los fundamentos de estos trabajos. La 
elección es el fundamento subyacente y sirve como el enfoque de este libro. Empecé 
a escribir Defy the Darkness después de años de tratar de entender las elecciones de 
otras personas. Lo que finalmente aprendí es simple: la única elección que importa es 
la tuya. Cuando analizamos las elecciones de otra persona, buscamos entender las 
cosas mucho más allá de nuestra comprensión. Al hacerlo, intentamos analizar las 
experiencias de toda una vida en entornos que probablemente no nos incluirían a 
nosotros mismos. Además, a medida que cada experiencia y entorno se imprime en 
una persona, el cuerpo agrega su propio condicionamiento, que luego se clasifica 
como una reacción recurrente. La elección mental no siempre se alinea con la reacción 
física, lo que introduce una complejidad adicional. Básicamente, no deberías juzgar a 
los demás por sus elecciones porque te es imposible comprender las razones que 
iniciaron esas elecciones. Del mismo modo, nunca debe permitir que el juicio de los 
demás controle sus propias elecciones. Es físicamente imposible para ellos obtener 
acceso al contexto que está encerrado en tu mente.
Lo aprendí de la manera difícil como tú aprenderás. Culpé a otros por donde 
terminé y, francamente, no me equivoqué. La realidad es que yo tampoco tenía razón. 
Culpé y juzgué sin pensarlo bien. Parte de la vida es lo que te sucede, realmente no 
puedes escapar de esa parte. Otra parte es cómo reaccionas a lo que te sucede. Esa 
es la elección. mi papa se iba a morir
Machine Translated by Google
Por supuesto, hay más en Defy the Darkness que comprender la elección.
Para hacerlo, tuve que aprender a entender mi vida y enmarcar mi narrativa.
Te unirás a mí en mi viaje por la vida y observarás mis elecciones mientras trato de 
explicar qué me obligó a crear mi propia felicidad a partir de las luchas que soporté. He 
escrito este libro para compartir mis conocimientos adquiridos con tanto esfuerzo con 
los necesitados. Si conoce a alguien que haya luchado contra el suicidio, el trauma, la 
muerte, el abuso, la depresión, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático. . .
Cada uno de los autores que mencioné anteriormente, así como mi formación en 
sociología, me han llevado a comprender que existe una ecuación para entender la vida 
humana. La vida es igual a experiencias en entornos a lo largo del tiempo.
Te ruego 
que compartas este libro con ellos. Mi meta incesante en la vida es salvar a la gente.
Mi ecuación para entender la vida sería bastante simple si la vida fuera solo física. Por 
supuesto, no es tan simple. Hay una variable desconocida que solo tú puedes mapear 
y eso es lo que está en tu mente. Tus espacios cognitivos y experiencias son las 
variables que faltan. Lo que esto significa es que mi ecuación es matemáticamente inútil 
porque nadie sabrá cómo resolver su x e y (experiencias y entornos cognitivos). Esta 
ecuación no es para matemáticos, es para ti. Solo tú puedes empezar a usarlo para 
entender tu vida. Es posible que esta herramienta no le hable a usted, pero le hablará a 
alguien y por eso está aquí. Tus elecciones por dentro y por fuera son el contexto que 
necesitas armar. Tal vez esta fórmula pueda comenzar a ayudar con eso.
finalmente. Absolutamente podría culparlo por el tiempo que me quitó. También podría 
juzgar a los que me rodean por no hacer más para ayudarme. Podría culpar a la 
sociedad por no tener mejores recursos disponibles para un niño como yo.
¿Adónde me llevaría toda esa culpa y juicio? Al resaltar esos juicios y esa culpa, estaría 
minimizando las mejores partes de mí mismo que podría compartir con el mundo. Estaría 
haciendo la misma elección que hizo mi padre en un contexto diferente. Estaría vivo y 
la gente sabría lo mejor que tengo para ofrecer, pero solo verían mi versión deprimida, 
rencorosa y enojada. En lugar de mirar hacia afuera, aprendí a mirar en mi interior.
Machine Translated by Google
Cada persona en este planeta tiene el potencial de ser su propia grandeza, 
pero lograr esta grandeza única se reduce a elecciones. Creo firmemente en 
el potencial que reside dentro de cada uno de nosotros. Esta creencia 
empática fomenta una comprensión más profunda de los fundamentos de la 
vida. Intento ver el marco de un individuo antes de exponerlo a la verdad de 
su vida. Ofrezco honestidad y claridad. No debes desperdiciar tu vida 
escondiéndote de las peores cosas que has vivido. Tus peores experiencias 
son donde reside tu fuerza.
Vive tu vida según tus propias elecciones y deja de permitir que tu pasado 
elija tu futuro. Elige vivir de una manera que te haga feliz. Lo más importante 
es elegir vivir.
Este marco se enfoca en comprender cómo los fundamentos antes 
mencionados se aplican a mi vida. Más específicamente, me enfocaré en 
mis elecciones, que hecreado y que han impactado mi vida. soy un 
practicante He hecho lo que te aconsejo que hagas. Cada elección fue 
creada en su propio tiempo y lugar con el propósito de crear lo mejor que 
puedo ser. No soy mejor que tú, y nunca lo seré. Lo que soy está en constante progreso.
Te ofrezco mis opiniones sobre cómo transformar tus mayores debilidades 
y los momentos más difíciles en la manifestación de la fortaleza. Uno de mis 
muchos objetivos es mostrarte cómo puedes elegir ser la versión más fuerte 
de ti mismo. Quiero que renegociar su dolor, su estrés y su lucha para crear 
una plataforma de lanzamiento para sus sueños. Quiero que te ayudes a ti 
mismo y a los demás a ser más fuerte e inteligente todos los días. El 
fundamento más importante que puedo ofrecerle es la elección. Elige lo que 
quieras. Elige cómo quieres lograrlo. Elige ser diferente. Elige aceptar o no.
Esto no será fácil. La lucha continúa y no puedes alcanzar la grandeza 
sin sacrificio. Debes invertir tu tiempo y tu energía. En
de sí mismos ofreciéndoles un atisbo de la grandeza que yace dentro de 
ellos. Quiero que las personas se den cuenta del potencial que aún no 
reconocen y amplíen su perspectiva de la vida misma. Pero lo más importante 
para mí es la elección final de este libro: la elección de vivir. No hay regalo 
más dulce que la vida; todos son dignos de recibir ese regalo. Mi única 
petición es que desafíes la oscuridad dentro de ti y elijas vivir.
Machine Translated by Google
La motivación no proviene de héroes y heroínas, modelos a seguir o incluso 
de este libro. . .
Viene de ti haciendo la elección de actuar.
De hecho, tendrás que gastar una gran cantidad de ambos para convertirte en 
lo que quieres ser. Prepárate para una rutina que nunca cesará. Aprende a 
abrazar las emociones desafiantes. Enamórate de estar incómodo. Tendrás 
que enfrentar tu oscuridad, tu depresión o tu ansiedad. La inspiración no 
proviene de la música, las películas, los libros o los discursos. La determinación 
no viene de tu entrenador, tu mamá, tu papá o tus amigos.
Machine Translated by Google
Capitulo 2
ENCUENTRA UNA SOLUCIÓN
Una mentalidad centrada en la solución no puede ser derrotada. Aquellas personas 
que continuamente encuentran formas de avanzar, progresar y abrirse camino a 
través de cualquier situación, tienen éxito en lo que se propongan. Esta regla se ha 
convertido en un mantra: “Entiende el problema, encuentra una solución”. El único 
requisito es la falta de voluntad para dejar de fumar.
El desarrollo de mi vida pareció ocurrir en un instante que quedó grabado a 
fuego en mi memoria. Pocos momentos en la vida te golpean más fuerte que 
aquellos sobre los que no tienes control. La experiencia de estar absolutamente 
indefenso parece infundir algo en las personas que no se puede encontrar en 
ningún otro lugar. Todos los días, las personas experimentan momentos de 
impotencia y eventos que los seguirán persiguiendo a lo largo de sus vidas. 
Dependiendo del momento, estos son los momentos cargados de un potencial 
extraordinario o una carga desgarradora. En segundos, el mundo entero puede fluir 
en un solo momento incontrolable que cambia tu vida.
Las personas continuamente, y sin darse cuenta, toman decisiones que tienen 
efectos drásticos en sus vidas. Las elecciones de un conductor ebrio al volante, un 
niño que sigue una pelota por la calle o un hombre al borde del abismo que cree 
que es una carga, tienen efectos profundos en el mundo. Sin embargo, las personas 
a menudo no logran apreciar la gravedad de sus elecciones. Nuestro mundo es un 
resultado cada vez mayor de las elecciones de todos los que nos rodean. Su 
entorno puede cambiar de un estado de satisfacción al caos y dejarlo sintiéndose 
inseguro, sin palabras, aterrorizado, deprimido, ansioso, etc. La superación se 
convierte en el marcador del éxito y el fracaso, pero rara vez se entiende o se discute. Definición y
Machine Translated by Google
la redefinición de la lucha está, por tanto, interiorizada en lo más profundo de nuestra mente.
chaleco.
Si la meta es la superación, entonces la diferencia entre el éxito y el fracaso radica 
principalmente en cómo eliges reaccionar y, en segundo lugar, en cómo cuentas la historia. 
El verdadero éxito está determinado por un proceso de pensamiento, afirman los mayores 
motivadores y líderes del planeta. Positiva o negativa, la forma en que cuentas tu historia 
determina mucho sobre quién eres. Los pensamientos dominan nuestra propia imagen, y el 
pensamiento habitual a menudo revela cómo te ves a ti mismo.
Hay dos escuelas predominantes de pensamiento. La mayoría de las personas se 
centran en los problemas. Mi hipótesis es que el consumo social de noticias modernas
Nos quedamos para "resolverlo" o "lidiar con eso", independientemente de nuestra edad o 
temperamento. Para todos los efectos, somos arrojados al mar durante un huracán y se 
espera que de alguna manera sobrevivamos sin el beneficio de una vida.
Todos soportamos dificultades y enfrentamos tiempos difíciles. Aquellos que nunca han 
sentido el dolor no entienden lo difícil que puede ser un solo momento. Las personas que 
han sentido el dolor no pueden olvidar el momento, incluso si intentan actuar como si nunca 
hubiera sucedido viviendo una mentira y distanciándose de la vergüenza, la vergüenza, la 
desgracia, el miedo o el odio involucrado. Intentamos parecer normales, pero en esos 
momentos, encendemos un proceso similar al del fénix. Iniciamos un levantamiento perpetuo 
de las cenizas después de que nuestros múltiples poderosos caigan en la desesperación. 
Con demasiada frecuencia, las personas continúan en este ciclo sin comprender cómo 
superarlo. Redefinir la mentalidad es el comienzo del proceso que cambiará nuestra 
perspectiva, y un cambio de perspectiva establece una nueva imagen de nosotros mismos.
La autoimagen juega un papel importante en la forma en que aprendes, te adaptas y te 
superas, y determina tu perspectiva. La perspectiva, en pocas palabras, es lo que crees que 
es probable, posible e imposible. El emparejamiento de su propia imagen con su perspectiva 
a menudo determina su forma de pensar. La mentalidad es fluida y siempre cambiante; 
forma su curva de aprendizaje a medida que sus emociones lo afectan a diario. Para 
comenzar el proceso de cambiar su forma de pensar, primero debe determinar cómo se ve 
a sí mismo, definir su perspectiva y comprender la verdadera naturaleza de su forma de 
pensar. Para cambiar, debemos comenzar con la forma en que entendemos los problemas y 
las soluciones.
Machine Translated by Google
mediático y su apuesta por un desacertado “si sangra, lidera”. . .” la estrategia es 
responsable de esta prevalencia. El trauma, después de todo, es la droga preferida de la 
humanidad. Es fácil distinguir a las personas que se adscriben a la otraescuela de 
pensamiento; las personas que se enfocan en resolver problemas y que a menudo son 
ejecutantes altamente eficientes. Esto no quiere decir que los pensadores centrados en 
soluciones no se centren en los problemas de la vida; simplemente no se obsesionan 
con ellos por mucho tiempo. Hay un proceso para comprender cómo analizar los 
problemas y encontrar soluciones. Centrarse en el problema es el primer paso, pero para 
ir más allá, debe dejar de centrarse en el problema. Los seres humanos solo pueden 
pensar hasta cierto punto.
Viene de estar en circunstancias extraordinarias y no recibir el apoyo para 
reconciliarlas. El trauma crea un estado constante de excitación. En mi experiencia, esa 
excitación mental parece estar intentando compensar el no poder prevenir las 
circunstancias del pasado. La muerte de mi padre me enseñó eso, pero ciertamente se 
ha confirmado con los cientos y miles con los que he interactuado. Los problemas no son 
el problema. Así es como te entrenaron para pensar en los problemas que existen. La 
siguiente sección desarrollará una nueva forma de definir los problemas, pero para 
transformarse verdaderamente, la autoconciencia es la clave. Abra la puerta a lo que 
informa sus decisiones. ¿Por qué piensas como piensas? ¿Qué momentos de tu vida te 
enseñaron a pensar de esa manera? Mantenga estas preguntas en el fondo de su mente 
mientras lee mi versión de resolución de problemas. Serán abordados más adelante.
Para encontrar una solución, confíe en un proceso de tres pasos: evaluar, aislar, actuar. 
Cada paso de este proceso se define por cómo nuestra mente procesa la información. 
Es simple pero no algo que se pueda dominar fácilmente. Al igual que con gran parte del 
trabajo que hago, la simplicidad funciona solo si tienes la voluntad de hacer el trabajo. 
En otras palabras, es difícil, pero es posible. Evaluar problemas es algo en lo que los 
humanos somos increíblemente hábiles, por eso hemos construido nuestras sociedades, 
ciudades, gobiernos, etc. Es cómo evaluamos lo “emocional” y lo emocional.
Pensar demasiado, en mi experiencia, proviene de un trauma.
RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS 101
Machine Translated by Google
Al evaluar los problemas, concéntrese en el significado. El significado se entiende a 
través de la lente de nuestras definiciones y nuestro contexto.
problemas “humanos” que se han convertido en la ruina de nuestra existencia. Lo 
ayudaré a comprender parte del contexto relevante detrás de eso, pero también le daré 
un segundo paso más definido: aislamiento. Aislar las cosas que podemos cambiar y 
las que no es casi más importante que la evaluación. Cuando hemos aislado claramente 
lo que podemos hacer y lo que no, la acción se vuelve mucho más claramente definida 
y clínica.
La evaluación debe cesar cuando se sale de los límites del contexto y del proceso, 
de ahí la necesidad del aislamiento. Mientras evaluamos, es necesario
Sin embargo, los problemas no se entienden simplemente mediante la lógica. Los 
problemas agravan el estrés, razón por la cual la evaluación no es el único paso en el 
proceso. A medida que comenzamos a evaluar el problema, la mente tiende a 
adelantarse a lo que se considera lógico. Pensar en la reunión que podría perderse en 
dos semanas porque su automóvil podría estar en el taller es ciertamente práctico, pero 
no es probable que sea el caso. Si agrava su problema con cosas que podrían suceder, 
sobrecargará su cerebro. Permítanme repetir que para los que están en la parte de 
atrás, sobrecargarán su cerebro. La ansiedad proviene de cantidades insostenibles de 
miedo, preocupación e incertidumbre que, en última instancia, obligan a su cuerpo a 
reaccionar elevando su ritmo cardíaco, aumentando su respiración, entre otras cosas, 
para ayudar a su cerebro a trabajar horas extras para pensar en cómo salvarlo de la 
incertidumbre. Si su ansiedad está relacionada con un trauma pasado, su miedo podría 
desencadenar un flashback en toda regla.
Para evaluar, debe considerar el problema dentro del contexto del proceso y dentro 
del ámbito de su propia fisiología. Si tiene problemas con su automóvil, debe evaluar el 
vehículo dentro del contexto de la ingeniería mecánica. El contexto importa. El proceso 
importa. No se puede evaluar el problema dentro de una relación sin comprender 
primero cómo ambas personas se unieron y, al mismo tiempo, comprender cómo 
definen fundamentalmente el proceso de una relación. Los seres humanos somos 
criaturas que "hacen significado", lo que significa que dependemos mucho de cómo 
definimos las cosas que nos rodean. Las personas se aferrarán a las cosas que les 
hacen daño al crear una definición de por qué las necesitan. Estamos construidos para 
desarrollar significado.
Machine Translated by Google
7. ¿Qué estoy haciendo realmente?
¿peor?
1. ¿Qué puedo hacer ahora mismo para evitar que este problema se agrave?
¿problema?
La última pregunta es probablemente una de las preguntas más importantes que puede 
hacerse. En la vida, nos enfrentaremos a millones de problemas. Muchos de ellos tienen solución, 
pero probablemente haya más que estén fuera de nuestro control.
3. ¿Soy parte del problema? Si es así, ¿qué es lo que estoy haciendo que me hace 
parte del problema?
2. ¿Por qué ocurre este problema?
8. ¿Este problema es algo que no puedo controlar?
Recuerda que controlar tu ritmo cardíaco te permite concentrarte lógicamente.
5. ¿Estoy respirando normalmente o me estoy elevando? Si eleva, ¿cómo puede
¿sucediendo?
para aislar el problema a sus efectos de primera línea y al mismo tiempo mantener el control de 
nuestra fisiología. Para hacerlo, concentre sus pensamientos en lo que es realmente capaz de 
hacer. La ansiedad es más a menudo inducida por nuestros propios pensamientos que por 
problemas externos. Para administrarte a ti mismo, debes practicar el pensamiento.
4. ¿Me permiten mis emociones pensar lógicamente sobre lo que
No siempre podemos resolver todos los problemas. Hay una razón por la cual la frase,
Preguntas centradas en el aislamiento
6. ¿Estoy mirando demasiado adelante y en realidad no me ocupo de la
¿Me pongo a tierra?
La respiración profunda es la mejor manera de gestionar tu estado emocional, que se convierte 
así en la mejor manera de retener tu lógica. Comience haciéndose las preguntas que se enumeran 
a continuación. Si las respuestas te hacen creer que te estás preocupando demasiado, estresado 
o temeroso, entonces debes concentrarte en una cosa antes de entrar en la lógica: Respirar.
Machine Translated by Google
Hoy se trata de acción. Esa acción se trata de evitar que vuelvan a ocurrir los mismos 
problemas.
Elegir actuar es el paso final del proceso, aunque se puede decir que el aislamiento 
es el más importante. La evaluación nos permite practicar la observación objetiva de 
los problemas, pero aislando nuestros pensamientos es la formaen que realmente 
logramos la objetividad. Con demasiada frecuencia, las personas reaccionan antes de 
comprender el problema; se centran en las emociones. Ser capaz de aislar tus 
pensamientos y sentimientos te permite actuar con la mente despejada. Es fácil 
renunciar al control de nuestros pensamientos y emociones, enviando ese correo 
electrónico enojado o texto pasivo-agresivo. Es más difícil mantener la paciencia para 
comprender completamente el contexto de lo que está sucediendo. Puedo decirte por 
experiencia que la paciencia casi siempre te hace sentir mejor a largo plazo. El 
arrepentimiento proviene de actuar sin control o sin el cuadro completo.
"La retrospectiva es 20/20" existe en el idioma inglés. Si supiéramos lo que sabíamos 
hoy, podríamos haber resuelto los problemas de ayer. No es realista pensar que 
podemos resolver los problemas de ayer. El ayer se ha convertido en contexto.
La siguiente acción es evaluar ese problema, aislar lo que se puede cambiar y pasar 
a vivir por los que hemos perdido. A veces nuestras acciones parecen no hacer nada, 
pero la realidad es que la acción es adaptar la forma en que pensamos.
Uno de estos pasos no crea una mentalidad de resolución de problemas, todos 
estos juntos crean esa mentalidad. Una mentalidad requiere que se formen hábitos y
La acción puede significar tantas cosas diferentes en el contexto de la resolución 
de problemas. En algunos casos, significa subirse las mangas y bajar el trabajo. 
Cuando las aguas de la inundación comienzan a subir, comienzas a llenar sacos de 
arena y a proteger lo que puedes. A veces, habrá problemas tan grandes que no 
tendrá la capacidad de detener lo inevitable. Llena todos los sacos de arena que 
quieras pero el huracán Katrina no iba a detenerse. Cuando observa de manera 
realista el problema que presenta algo así, el control de daños se convierte en la 
acción. Y cuando ese paramédico encuentre a esa persona entre los escombros que 
ha perdido demasiada sangre, ninguna cantidad de RCP la traerá de vuelta. . . aceptar 
la inevitabilidad de la muerte es la acción. Si hay una ley de vida que se manifiesta 
más que todas las demás, es ésta: Perderás. Ya sea un juego, un trabajo, una casa, 
un amigo o un padre, perderás.
Machine Translated by Google
perspectivas de cambio. Si estás en un lugar en el que no quieres estar 
mientras lees este libro, ¿es parte del problema tu perspectiva? No sé. Esa 
no es mi pregunta para responder. Lo que sí sé es que si culpas a otros por 
tu desgracia, entonces estás creando un problema dentro de tu perspectiva 
que infecta todo en tu vida. La negatividad de esa magnitud penetra en cada 
grieta y hendidura de tu ser y la gente se alejará. Te dirán todo tipo de 
razones, pero todo conduce a una cosa: estás demasiado distraído culpando 
a otros por tus fallas para abordar las cosas que debes cambiar de ti mismo.
Resolver problemas simples no es difícil. Resolver los problemas de la 
vida es diferente. A veces nos encontramos movidos por la vida estresados 
y sobrecargados, y sin la oportunidad de comenzar a evaluar nuestros 
problemas. La clave es hacer coincidir la mentalidad, la perspectiva y la 
autoimagen con lo que queremos que sean. Como notará en el siguiente 
ejemplo, la trinidad de evaluar, aislar y actuar es primordial para convertirse 
en su versión de éxito. A medida que sigue, trate de imaginar cómo fue para 
mí evaluar, aislar y actuar sobre los problemas que enfrenté.
Era temprano en una hermosa mañana de agosto cuando bajé las escaleras.
No digo esto para lastimarte o menospreciarte. Lo digo por experiencia. 
Hice esto yo mismo. Durante diecinueve años estuve distraído por la elección 
de mi padre, siempre culpándolo de mi desgracia. Me mentí a mí misma, 
diciéndome que estaba donde estaba gracias a él. Estaba sufriendo, sin 
duda. Aunque la realidad es simple. Creé mi percepción de él, ya fuera 
consciente o no. Yo era parte del problema. Creé el silencio. Creé los 
pensamientos autodestructivos que escucharás en este libro. Construí mi 
caída tanto como orquesté mi ascenso. Vas a enfrentarte a verdades duras 
en tu vida, aprende esta ahora: eres parte de cada problema. ¿Se sumará al 
problema o se convertirá en parte de la solución? Elige el error fácil o el 
acierto difícil.
Mi padre entró en la cocina diciendo algo sobre una reunión que
LA MUERTE NOS VIENE A TODOS
Machine Translated by Google
llegaría tarde esa noche, y que probablemente no lo veríamos hasta el día siguiente. 
Para ser honesto, mi recuerdo es vago sobre lo que dijo exactamente en ese momento. 
Después de todo, solo tenía seis años. Lo que no es vago, sin embargo, es el sentimiento 
innegable que me invadió mientras lo escuchaba y observaba su comportamiento. 
Recuerdo la sensación en la boca del estómago mientras mi padre hablaba. Sus ojos 
me dijeron todo lo que necesitaba saber. Nunca lo volvería a ver. Lo que no sabía era 
cómo poner ese sentimiento en palabras. Incluso ahora, sinceramente, no sé cómo 
describir el sentimiento.
Sus ojos me dijeron la verdad, y un torrente de emociones fluyó a través de mí.
Cada onza de mí estaba gritando para que se quedara. Fue una de las únicas veces en 
mi vida que me sentí verdaderamente impotente.
Nunca olvidaré la última mentira de mi padre: “Te amo. Te veré mañana."
Mi intuición estaba enviando todas las banderas rojas posibles. Mi corazón latía con 
fuerza, y múltiples emociones poderosas me invadieron simultáneamente. Puede sonar 
increíble, pero realmente sabía que nunca lo volvería a ver. Mi instinto me llevó a 
acercarme a él, a evitar que se fuera y a nunca soltarlo. Agarré su pierna, sollozando. A 
través de gemidos intermitentes, recuerdo haberle dicho que no se fuera. Una y otra 
vez, le rogué.
Todavía puedo sentir su cuerpo de seis pies y siete pulgadas tirando de mí con 
facilidad y dejándome para verlo salir por la puerta. Hasta el día de hoy, no sé cómo 
mantuvo la compostura, sabiendo lo que estaba a punto de hacer. Se suponía que debía 
reunirse con un psiquiatra ese día, y probablemente le habrían diagnosticado trastorno 
bipolar y depresión; sin embargo, eligió un camino diferente. Eligió el camino menos 
transitado conduciendo hasta un parque aislado y disparando un tiro con su rifle de caza. 
Al terminar con su vida, alteró instantáneamente mi camino y los caminos de todos los 
que lo conocían. Fue un momento que me desgarraría, y en un contexto, más difícil de 
manejar que si simplemente hubiera muerto en un accidente. Me quedé con una enorme 
carga que me obligué a llevar: la carga de la culpa. Ese momento me dejó marcado 
porque vi la elección de mi padre como un rechazo. Mi mente lo convirtió en un evento 
más traumático al asumir la responsabilidad y la autoculpabilidad de que no me esforcé 
lo suficiente para detenerlo.