tesis ejercicio e hipertensión

Vista previa del material en texto

Lucas Guerrero 
 - 1 - 
 
 
I.S.F.D, Pehuajó, 
 
 
 
 
 
 
 
 
EJERCICIO FÍSICO E 
HIPERTENSIÓN 
 
 
 
 
 
 
Alumno: Lucas Guerrero. 
Año: 2005 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Lucas Guerrero 
 - 2 - 
Agradecimientos 
 
 Carlos Amoroso; profesor de cátedra de investigación y orientador en el 
presente trabajo. 
 Pablo Esper; profesor del Instituto Nº 13, por facilitar material referente 
al tema. 
 Daniel Turró. 
 Dr. Giacomino. 
 A todas las personas entrevistadas. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Lucas Guerrero 
 - 3 - 
Índice 
 
 Agradecimientos------------------------------- -Pág. 2 
 Tema de Investigación--------------------------Pág. 4 
 Glosario------------------------------------------Pág. 7 
 Marco Teórico-----------------------------------Pág. 8 
 Problema Real------------------------------------Pág. 25 
 Justificación-------------------------------------Pág. 26 
 Preguntas de investigación----------------------Pág. 27 
 Problema de investigación-----------------------Pág. 28 
 Objetivos----------------------------------------Pág. 29 
 Propósitos----------------------------------------Pág. 30 
 Diseño--------------------------------------------Pág. 31 
 Estudio-------------------------------------------Pág. 31 
 Población-----------------------------------------Pág. 32 
 Muestra------------------------------------------Pág. 32 
 Entrevistas--------------------------------------Pág. 33 
 Tabulación De datos-----------------------------Pág. 36 
 Gráficos------------------------------------------Pág. 38 
 Conclusiones-------------------------------------Pág. 41 
 Bibliografía--------------------------------------Pág. 43 
 Año de edición-----------------------------------Pág. 44 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Lucas Guerrero 
 - 4 - 
Tema de investigación 
 
La falta de ejercicio físico en personas hipertensas, que desconocen los beneficios 
del ejercicios, y que van de los 20 a los 40 años el la ciudad de Carlos Tejedor. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Lucas Guerrero 
 - 5 - 
Rastreo Histórico 
 
La más antigua versión escrita sobre la circulación de la sangre proviene de China. 
En el Nei Ching (2600 A.C.), Canon de Medicina editado por el Emperador Amarillo 
Huang Ti se expresa: "Toda la sangre está bajo el control del corazón". "La 
corriente fluye en un círculo continuo y nunca se detiene". Estos conceptos fueron 
intuidos por medio de la observación y del razonamiento, pues en aquella época 
estaba proscrita la disección del cuerpo. La máxima de Confucio "el cuerpo es cosa 
sagrada" fue una de las normas que asentaron las bases de esa civilización. 
Repárese en el concepto de circulación de la sangre enunciado por los médicos 
chinos, se anticipa en más de 3500 años al enunciado por Harvey en el De Motu 
Cordis (1628). La explicación que los chinos se dieron en base a la observación y al 
razonamiento, fue confirmada por Harvey valiéndose del examen anatomo-
patológico y de la experimentación fisiológica. 
El examen del pulso fue la técnica diagnóstica más usada en la antigua China. El 
médico palpaba el pulso del paciente en ambas arterias radiales y lo comparaba con 
su propio pulso. Comprobaba y anotaba a continuación los hallazgos del examen que 
pudieran tener influencia en la alteración de la onda pulsátil. La inspección visual 
constituía el procedimiento más extendido. Si la enferma era una mujer, ésta debía 
permanecer oculta tras un espeso cortinaje, limitándose a exteriorizar uno de sus 
brazos para que se le registrara el pulso y se constatara el aspecto, textura y 
temperatura de la piel 
Debió transcurrir casi un siglo para que se obtuvieran mediciones confiables de la 
presión arterial, la que siguió registrándose por métodos cruentos. Pouiselle, en 
1728, utilizó un manómetro de mercurio conectado a una cánula, a la que agregó 
carbonato de potasio, a fin de evitar la coagulación sanguínea. Este investigador, 
médico y físico a la vez, no sólo perfeccionó el método de registro, sino que fue el 
autor de la fórmula que rige las leyes físicas de la presión arterial. Faivre fue el 
primero en medir la presión intra-arterial en el hombre usando el 
hemodinamómetro de mercurio de Pouiselle. 
El primer registro directo de presión fue hecho por Carl Ludwig en un quimógrafo 
en 1847. Posteriormente Samuel von Basch, después de una serie de tentativas, 
logró fabricar un manguito que se inflaba con agua, el que comprimía gradualmente 
la arteria radial hasta obliterarla. Potain, en 1889, sustituyó el agua por aire y 
empleó un bulbo de goma para comprimir la onda del pulso. La presión era medida 
por un manómetro anaeroide. 
En 1896 Riva-Rocci perfecciona la técnica de registro mediante una bolsa de goma 
inflada con aire, envuelta en un manguito inextensible conectado a una columna de 
mercurio. El manguito rodeaba el brazo en su porción proximal y la presión se 
Lucas Guerrero 
 - 6 - 
registraba por palpación: la sistólica coincidía con la aparición del latido y la 
diastólica con su brusco descenso. 
Nicolai Korotkoff, un pionero en cirugía vascular graduado en la Universidad de 
Moscú, había descubierto que el diagnóstico diferencial entre un aneurisma 
arterias y un tumor sólido se hacía con mayor facilidad por auscultación que por 
palpación. En 1905 resuelve aplicar sus pericias acústicas a las técnicas, aún 
rudimentarias, de medición de la presión arterias. Una arteria ocluida no emite 
ruidos y el primer tono débil, que corresponde al paso inicial de sangre bajo el 
manguito, señala la presión sistólica o máxima. Si se descomprime gradualmente el 
manguito, llega un momento en que desaparecen los sonidos, lo que indica el libre 
paso de sangre por debajo de éste y corresponde a la presión diastólica o mínima. 
El procedimiento llegó a tener tal consistencia y precisión en normales e 
hipertensos, que se difundió con rapidez. El manómetro de mercurio sigue siendo 
hasta hoy el patrón de medida más confiable para el registro de la presión arterial. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Lucas Guerrero 
 - 7 - 
Glosario 
 
 Hipertensión: se define como la presión arterial demasiado alta. 
 
 Hipertensión arterial esencial : Es aquella que se produce por causas 
desconocidas. 
 
Hipertensión arterial secundaria: Es la que se produce como resultado de alguna 
enfermedad, como puede ser problemas glandulares o renales, el embarazo o el uso 
de drogas o fármacos. 
 
Esfigmomanómetro: elemento utilizado para medir la presión arterial. 
 
Insuficiencia cardiaca: es la incapacidad del corazón de trabajar normalmente. 
 
Entrenamiento aeróbico: entrenamiento que mejora la eficacia de los sistemas de 
producción de energía aeróbica y que puede mejorar la resistencia 
cardiorrespiratoria 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Lucas Guerrero 
 - 8 - 
Marco Teórico 
 
HIPERTENSIÓN 
 
“La hipertensión se define como la presión arterial demasiado alta. Aunque la 
tensión arterial depende de muchos factores, como pueden ser el peso, la edad, el 
sexo, etc se considera hipertensión cuando una persona esta por encima de los 14 
en la máxima y de los 9 en la mínima. Cuando la presión arterial esta por encima de 
21 y 12 se producen crisis hipertensivas que pueden afectar gravemente al 
organismo y requieren hospitalización inmediata. El problema más grave de esta 
enfermedad es que, en la mayoría de los casos, el enfermo no lo sabe y, al no 
recibir tratamiento, la hipertensión puede provocarle daños en órganos vitales, 
como los riñones, los ojos, el corazón etc. En casos más graves puede conducir a 
hemorragias cerebrales, trombosis, etc. 
¿ Que significan las cifras con que se mide la hipertensión? 
Cuando se mide la tensión arterial se ofrecen doscifras separadas por una barra, 
por ejemplo 140/90. El primer número - el más grande - corresponde a la presión 
sistólica que es la que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias cuando el 
corazón se contrae. El segundo número - el más pequeño - corresponde a la presión 
de la sangre en las arterias en el momento en que el corazón no late. Esta presión 
se conoce como presión diastólica. Ambas se miden en mm HG ( milímetros de 
mercurio) que es la altura que el mercurio alcanza al presionar sobre el la fuerza 
de la sangre. ) El cuadro siguiente muestra los valores de las diferentes lecturas 
de la presión arterial para personas mayores de 18 años. 
Interpretación de las lecturas de la presión arterial 
 
 Valor Presión sistólica Presión diastólica 
 
Normal Menos de 130 menos de 85 
Normal alta Entre 130 y 139 Entre 85 y 89 
Hipertensión leve Entre 140 y 159 Entre 90 y 99 
Hipertensión moderada Entre 160 y 179 Entre 100 y 109 
Hipertensión grave Entre 180 y 209 Entre 110 y 119 
Hipertensión muy grave 210 o superior 120 o superior 
Existen dos tipos de tensión: 
- Hipertensión arterial esencial : Es aquella que se produce por causas 
desconocidas: Este tipo de hipertensión es el más habitual entre la población 
Lucas Guerrero 
 - 9 - 
hipertensa. No puede ser curada aunque si controlada mediante cambios en la 
alimentación, en los hábitos vitales o una medicación adecuada 
- Hipertensión arterial secundaria: Es la que se produce como resultado de alguna 
enfermedad, como puede ser problemas glandulares o renales, el embarazo o el uso 
de drogas o fármacos. Cuando se controlan estas enfermedades, la tensión arterial 
se normaliza. 
 SÍNTOMAS: 
- En la mayoría de los casos al principio no se presentan síntomas. 
- Otras veces se producen: Vértigos, mareos, náuseas dolor de cabeza, zumbido de 
los oídos, cansancio, sudoración excesiva, dificultad al respirar, opresión en el 
pecho, manos y pies que se duermen o experimentan hormigueo, etc. 
 
CAUSAS: 
- Factores genéticos hereditarios: Las probabilidades de padecer hipertensión 
arterial son dobles en aquellas personas cuyos padres o familiares directos son 
también hipertensos respecto a los que no tienen estos antecedentes. 
- Causas orgánicas: A veces se produce la hipertensión por un mal funcionamiento 
de los mecanismos personales que regulan la tensión arterial. 
- Alimentación inadecuada: Una alimentación inadecuada, rica en sal y grasas 
saturadas aumenta la tensión arterial. 
- Obesidad: Las personas obesas tienen de dos a tres veces más probabilidades de 
padecer esta enfermedad que aquellas que no tienen sobrepeso. 
- Edad: A medida que las personas van envejeciendo se produce un endurecimiento 
de las arterias que dificulta el paso de las sangre por las mismas y conlleva el 
aumento de la presión arterial. Existe un factor de riesgo claro a partir de los 65 
años. 
- Sexo e hipertensión arterial : Los hombres tienen más probabilidades que las 
mujeres a padecer hipertensión. Las mujeres, mientras tienen la regla, se 
encuentran más protegidas que los hombres por la influencia de las hormonas 
femeninas o estrógenos Sin embargo esta protección desaparece cuando se 
produce la menopausia, momento en que la mujer tiene más probabilidades de 
sufrir esta enfermedad que el hombre . 
Las actividades sexuales suponen en el momento del coito un aumento de la presión 
arterial y del ritmo del corazón que vuelven a sus niveles normales después del 
http://www.botanical-online.com/medicinalsmetabolismo.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalsmenopausia.htm
Lucas Guerrero 
 - 10 - 
orgasmo. Sin embargo las relaciones sexuales son adecuadas para la persona que 
posea hipertensión porque suponen un buen ejercicio para el corazón. Muchas veces 
son los medicamentos que toman los hipertensos los que disminuyen la posibilidad 
de tener una relación sexual mejor. 
- Embarazo e hipertensión arterial: Durante el embarazo existe la posibilidad de 
sufrir un tipo de hipertensión especial, llamada preeclampsia, que se produce por la 
facilidad de las embarazadas en acumular líquidos. A veces aparecen formas más 
graves de tensión durante el embarazo que requieren la hospitalización inmediata. 
(eclampsia) De igual manera las píldoras anticonceptivas aumentan el riesgo de 
sufrir hipertensión por lo que es conveniente que las mujeres que toman estos 
anticonceptivos controlen su presión arterial con más frecuencia que aquellas que 
no las toman. 
- Estrés: El estrés permanente suele producir muchas veces esta enfermedad. Se 
han realizado estudios que demuestran que la situación económica de un individuo 
puede generar estres. Y este estres produce aumento de la presión arterial Se vio 
como aquellas personas con trabajos peor pagados, o que tenían muy poco dinero 
presentaban índices mas elevados de hipertensión. 
- Alcohol e hipertensión arterial : Muchos especialistas afirman que un uso 
moderado de alcohol favorece la circulación, puede disminuir la hipertensión y 
previene muchas enfermedades del corazón y del sistema circulatorio. Son muy 
interesantes los estudios realizados sobre el vino tinto que demuestran que éste 
contiene un fitoquímico, llamado resveratrol, cuyo papel en el sistema circulatorio 
puede ser positivo. 
Sin embargo, un uso no moderado de alcohol conlleva un aumento de la tensión 
arterial y la posibilidad de caer en el alcoholismo. Una ingesta diaria superior a 40 
g de alcohol puede producir un aumento de la tensión arterial. 
- Tabaco e hipertensión arterial: El tabaco es uno de los peores enemigos del 
sistema circulatorio. Además de producir numerosas enfermedades vasculares ( 
véase más información sobre el Tabaquismo) impide que los tratamientos o las 
substancias que podrían ayudar al hipertenso sean absorbidas por el organismo. Las 
personas fumadoras no se benefician tanto de los medicamentos contra la 
hipertensión como aquellos que no fuman. 
- Café e hipertensión arterial: El café, por su contenido en cafeína, un 
estimulante muy fuerte, produce un aumento de la tensión arterial. El uso continuo 
y abusivo de café puede desencadenar esta enfermedad. Esta bebida no se 
recomienda a las personas con hipertensión arterial. De igual manera el consumo no 
moderado de otras bebidas que contienen este mismo principio, como el té, resulta 
negativo para las personas hipertensas. 
http://www.botanical-online.com/medicinalsembarazo.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalsestres.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalesvino.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalsresveratrol.htm
http://www.botanical-online.com/drogas/drogasalcoholismo.htm
Lucas Guerrero 
 - 11 - 
- Momento del día: La tensión más baja se registra durante la noche y la la tensión 
más elevada en las primeras horas de la mañana. 
- Época del año e hipertensión: El frío aumento la tensión arterial. El invierno es 
la época del año cuando la tensión es más elevada. 
- Raza e hipertensión: Las personas de color tienen más probabilidades de sufrir 
hipertensión. Estudios realizados en Estados Unidos concluyeron que la raza negra 
tenia hasta un 33 % más de probabilidades de padecerla. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Lucas Guerrero 
 - 12 - 
CONSECUENCIAS DE LA HIPERTENSIÓN 
La hipertensión arterial prolongada a veces no tiene ninguna consecuencia en el 
organismo. Sin embargo la hipertensión es la responsable principal de la 
arteriosclerosis una enfermedad caracterizada por el endurecimiento de las 
arterias y la consiguiente dificultad que la sangre tiene para circular por ellas. 
Esta falta de flexibilidad en las arterias produce muchos problemas circulatorios 
que generan lesiones a órganos importantes del organismo. Las consecuencias 
principales de la hipertensión en el organismo pueden ser las siguientes: 
 - Enfermedades de corazón : La hipertensiónexige un trabajo extra al músculo 
cardíaco para distribuir la sangre por el organismo. Este esfuerzo continuado 
puede producir un agrandamiento del corazón que no puede bombear la sangre 
adecuadamente produciendose insuficiencia cardiaca. Además de esta enfermedad, 
la hipertensión puede producir un infarto de miocardio al interrumpirse el flujo 
sanguíneo al corazón. 
- Infartos cerebrales: Los hipertensos tienen más posibilidades de tener mala 
circulación en las arterias del cerebro. Esta puede producir falta de riego en 
alguna parte de este órgano, bien por estrechamiento de las arterias, por 
hemorragias o trombosis que ocasionan los ictus o infartos cerebrales. 
- Angina de pecho: La angina de pecho es el dolor producido en el pecho cuando no 
llega suficiente aporte sanguíneo al corazón. La hipertensión es uno de los factores 
que predisponen a la aparición de esta enfermedad que puede ocasionar infartos de 
fatal desenlace. Se sabe que la población hipertensa tiene hasta 3 veces más 
probabilidades de sufrir infartos que aquella que no lo es. 
- Daños en la visión : La hipertensión cuando afecta al ojo ( retinopatía 
hipertensiva) es muchas veces responsable de la rotura de las pequeñas arterias de 
los ojos, lo que produce perdida de visión. En casos graves puede producir ceguera. 
- Daños en los riñones: La hipertensión puede afectar la salud de los riñones. Al 
mismo tiempo las enfermedades renales son a veces responsables de la 
hipertensión. 
- Daños en los pulmones: Las crisis hipertensivas pueden producir edemas 
pulmonares por rotura de los capilares de los pulmones con la consiguiente entrada 
de líquidos en estos órganos. 
 
 
http://www.botanical-online.com/medicinalsarteriosclerosis.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalsinsuficienciacardiaca.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalsataquecardiaco.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalsanginadepecho.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalsataquecardiaco.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalsperdidavision.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalsinsuficienciarenal.htm
Lucas Guerrero 
 - 13 - 
DIAGNÓSTICO: 
¿CÓMO MEDIR ADECUADAMENTE LA PRESIÓN ARTERIAL? 
 Ante los posibles daños que puede producir esta enfermedad en el organismo y, 
dado que en la mayoría de los casos, se trata de una enfermedad silenciosa que no 
produce síntomas, es necesario realizar un control periódico para diagnosticar su 
posible existencia. 
Existen principalmente tres tipos de medidores de tensión: 
- Esfigmomanómetro o tensiometro de mercurio: Es el más preciso pero que el 
que menos se utiliza. 
- Esfigmomanómetro o tensiomentro de aire: El más utilizado y muy preciso. 
Estos dos sistemas necesitan acompañarse de un fonendoscopio. 
- Medidor electrónico de presión:Se utiliza a nivel doméstico. Es más fácil de 
utilizar que el anterior yaque no requiere la ayuda de un fonendoscopio porque el 
mismo aparato detecta el pulso. Con este aparato se pueden realizar mediciones 
particulares sin tener que acudir al médico o a la farmacia. Se ha de tener en 
cuenta que esta medición es solamente una guía personal que no debe sustituir a la 
realizada con los medidores anteriores que son más precisos. No obstante resulta 
muy útil para aquellas personas que poseen el " síndrome de la bata blanca" es decir 
que su tensión arterial les aumenta en presencia del médico. 
- El holter de presión: se utiliza en hospitales. Mide la presión y el ritmo cardíaco 
de tanto en tanto al paciente que lo lleva continuamente mientras se le va 
controlando esta. 
A la hora de medir personalmente la presión se tienen que tener en cuenta las 
siguientes pausas que : 
- Medirla siempre a la misma hora: es conveniente medirla durante las primeras 
horas de la mañana que es cuando esta presenta los niveles más altos. 
- Media hora antes de medirla no debería realizarse ningún deporte, hi haber 
bebido ninguna bebida estimulante, como el café o el té. Es mejor hacerlo sin 
haber fumado. Conviene vaciar la orina antes de medirla. 
- En caso de haber caminado, es importante descansar 5 minutos antes de realizar 
la medición . 
Lucas Guerrero 
 - 14 - 
- Se debera medir sentado, apoyando un brazo sobre una mesa. La manga debe 
estar arremangada sin que apriete el brazo. Es mejor tener las piernas abiertas. El 
manguito se coloca un par de cm por encima del codo al mismo nivel que el corazón. 
- Debería realizarse otra medición a los cinco minutos después de haber realizado 
la primera. Los valores de esta segunda son más fiables normalmente que los de la 
primera. 
- No se debe hablar ni moverse mientras se toma la tensión. Se ha de ser 
especialmente precavido en los movimientos en caso de utilizar el medidor 
electrónico de tensión dado que las lecturas pueden variar mucho si se mueve el 
brazo.” (1) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
(1)http://www.botanical-online.com 
Lucas Guerrero 
 - 15 - 
“¿COMO PREVENIRLA? 
Aunque la hipertensión arterial no puede ser definitivamente curada, existen una 
serie de hábitos de vida que, unidos a la acción de los medicamentos 
antihipertensivos, pueden llegar a controlarla de forma sustancial y evitar así sus 
consecuencias. A continuación le damos una serie de consejos de gran utilidad para 
la prevención de la hipertensión y su control. 
 Todo adulto de más de 40 años debe vigilar periódicamente su tensión 
arterial. Más aún, si sus padres o abuelos han sido hipertensos. 
 Muchos hipertensos han normalizado su tensión arterial al lograr su peso 
ideal. Evite la obesidad. 
 Si su vida es sedentaria y físicamente poco activa, descubra el placer del 
ejercicio físico regular y, si es posible, al aire libre. Pero recuerde que 
siempre debe adaptarlo a sus posibilidades reales: no haga físicamente más 
de lo que puede. 
 Disminuya el nivel de sal en la preparación de sus comidas. Evite, además, 
los alimentos salados. 
 Reduzca al mínimo las grasas animales de su dieta y hágala rica en verduras, 
legumbres, fruta y fibra. 
 No fume y evite los ambientes contaminados por humo de tabaco. Invite a la 
gente de su entorno a dejar de fumar. 
 Modere el consumo de bebidas alcohólicas. No tome más de uno o dos vasos 
de vino al día y, a lo sumo, una bebida alcohólica a la semana. 
 No ingiera en exceso bebidas excitantes como el café, el té, etc. 
 Siga fielmente el tratamiento prescrito por su médico y no lo interrumpa sin 
su conocimiento. Observe los posibles efectos secundarios atribuibles a los 
fármacos y 
coménteselos a su médico. 
 Recuerde que la hipertensión es un poderoso factor de riesgo 
cardiovascular que se potencia cuando se asocia a colesterol elevado, 
diabetes o ácido úrico. Procure 
controlar, además de sus niveles de tensión, estos otros factores de riesgo 
citados.”(2) 
 
 
 
 
(2)Fundación Española del Corazón. Sociedad Española de Cardiología. Sitio 
web : www.secardiologia.es 
Lucas Guerrero 
 - 16 - 
“EJERCICIO E HIPERTENSIÓN 
¿Porqué es particularmente necesaria la actividad física en los pacientes 
hipertensos? 
La Asociación Americana del Corazón ha determinado que el sedentarismo 
incrementa el riesgo de padecer enfermedades coronarias y que contribuye al 
desarrollo de obesidad, hipertensión arterial y alteraciones del colesterol. Las 
cifras hablan por sí solas: se ha estimado que el riesgo de padecer hipertensión 
arterial en personas sedentarias es aproximadamente 30 a 50% mayor que en 
aquellos que efectúan ejercicios físicos con regularidad. Se estableció, además, 
que la realización habitual de actividad física, aunque se trate de prácticas de leve 
a moderada intensidad, es una medida eficaz para descender la presión arterial. 
¿Qué otras ventajas brinda el ejercicio al enfermo hipertenso? 
 Permite un mejor control del peso corporal. 
 Mejora otras afecciones que se asocian a la hipertensión(diabetes, 
elevación del colesterol). 
 Favorece el funcionamiento articular y muscular. 
 Disminuye el riesgo de padecer ciertas formas de cáncer. 
 Reduce el sentimiento de depresión o ansiedad, modifica favorablemente el 
estado de ánimo y promueve el bienestar psicofísico. 
¿Qué tipo de actividad es más conveniente? 
Es frecuente que personas sedentarias, con múltiples ocupaciones y poco motivadas 
piensen que la alternativa es la inscripción en un gimnasio, la adquisición de 
aparatos de uso doméstico o la participación en actividades de largo aliento en 
ocasiones especiales. Este tipo de conducta implica gastos extras y experiencias 
que pueden ser frustrantes e incluso contraproducentes. En términos generales, 
los expertos recomiendan realizar caminatas a paso ligero durante 30 a 45 minutos 
diarios, siempre y cuando se efectúen con regularidad. Por supuesto, existen 
múltiples alternativas, que se pueden adaptar a las preferencias y las posibilidades 
de cada persona. 
Recuerda: para un sedentario toda actividad, por más modesta que parezca, es útil. 
La práctica de actividad física forma parte de un estilo de vida saludable y las 
ventajas mencionadas se aplican, en general, a todos los grupos de edades. Por 
supuesto, el grado de exigencias, la duración y el tipo de ejercitación se debe 
adaptar a las características propias de cada etapa de la vida.”(3) 
 
(3) http://www.paraqueestesbien.com.mx 
http://www.paraqueestesbien.com.mx/
Lucas Guerrero 
 - 17 - 
“HIPERTENSION Y EJERCICIO FISICO (OPINIÓN) 
La actividad física aeróbica constituye uno de los principales pilares del 
tratamiento no farmacológico en pacientes hipertensos. Hay evidencias que 
demuestran que con la práctica regular de ejercicios aeróbicos, como por ejemplo 
30 ó 40 minutos de caminata a paso vivo, 3 ó 4 veces por semana, se puede 
disminuir la presión sanguínea. Con la práctica de actividad física isotónica, 
progresiva y sistemática, de 20 minutos diarios, se ha observado una disminución 
de la mortalidad por causa cardiovascular de un 30%. Por el contrario, individuos 
sedentarios normotensos tienen entre un 20% y un 50% más de riesgo de 
desarrollar hipertensión arterial, cuando se los compara con aquellos que se 
mantienen entrenados. 
El beneficio del ejercicio no puede atribuirse solamente a la disminución de la 
presión arterial, ya que la práctica del mismo modifica favorablemente los lípidos 
sanguíneos, disminuye la frecuencia cardíaca como reflejo de una menor actividad 
nerviosa simpática, aumenta las prostaglandinas vasodilatadoras, disminuye la 
actividad renínica plasmática y mejora la sensibilidad a la insulina. 
La conciencia del cuidado corporal hace que quienes practican ejercicios físicos 
cumplan con un adecuado régimen alimentario, de bajo consumo de alcohol y grasas. 
Además, la sensación de bienestar atribuida al aumento de las endorfinas 
provocadas por el ejercicio, trae aparejado una mejor calidad de vida. 
Por todo lo antepuesto, no parece haber razón para limitar la práctica de la 
actividad física aeróbica en pacientes con hipertensión arterial leve a moderada. 
Solamente aquellos con enfermedad cardiovascular u otros problemas serios de 
salud necesitan una evaluación más profunda antes de comenzar un entrenamiento, 
que en algunos casos debería estar supervisado médicamente.”(4) 
 
 
 
 
 
 
(4)Enrique J. Marco. División Hipertensión Arterial. Instituto de Cardiología. 
Hospital Español. 
Dirección postal: Enrique José Marcó. French 3028, 1º "6". 1425 Buenos 
Aires. Argentina. 
 
Lucas Guerrero 
 - 18 - 
 
“TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA 
 
Para la mayor parte de las personas hipertensas, ¿qué tipo de actividad física 
sería la más recomendable? 
1º) El Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda que las personas con 
cifras de tensión arterial iguales o superiores a 180/ 110mmHg comiencen a 
practicar una actividad física sólo después de haber comenzado el tratamiento con 
medicamentos antihipertensivos, 
2º) Es recomendable cualquier actividad aeróbica que haga trabajar muchos grupos 
musculares (caminar, jogging, nadar, bicicleta, tenis,…). 
¿El entrenamiento de fuerza es recomendable para personas hipertensas? 
 
El entrenamiento de fuerza no es recomendable como única forma de 
entrenamiento para personas hipertensas porque, con la única excepción del 
entrenamiento con circuito de pesas, no se ha podido demostrar de un modo 
fehaciente que haga bajar las cifras de tensión arterial. Por lo tanto, el 
entrenamiento de fuerza se recomienda como un complemento de un programa más 
general de entrenamiento que engloba trabajo aeróbico y de fuerza. En esas 
circunstancias las cargas tienen que ser suficientemente bajas para que permitan 
hacer muchas repeticiones; por ejemplo, hacemos 12 repeticiones, aunque 
probablemente con esa carga podríamos llegar a hacer 15- 17 repeticiones antes de 
agotarnos. 
¡CUIDADO¡: siempre que se hace ejercicio de fuerza hay que echar el aire (nunca 
hay que retenerlo) mientras se está haciendo el esfuerzo (contrayendo los 
músculos), y cogiendo el aire mientras se recupera la posición inicial (relajando el 
músculo). 
 
Un porcentaje elevado de sedentarios que comienzan una actividad física lo 
dejan a los pocos días o semanas (baja adherencia a la práctica de ejercicio), 
¿se puede hacer algo para evitar esto? 
 
En el niño, parece ser que el tipo de actividad física que pueda integrarse en su 
estilo de vida (participar en algún deporte del colegio,…) aumenta la adherencia al 
ejercicio físico; y en el adulto, parece ser que el tipo de actividad física que pueda 
realizarse en casa mejora la adherencia al ejercicio físico. 
 
 
Lucas Guerrero 
 - 19 - 
 
 
INTENSIDAD DEL EJERCICIO FÍSICO 
 
 
¿Qué intensidad sería la más recomendable? 
 
En este tema la palabra clave se llama INDIVIDUALIZACIÓN. Hay que olvidarse 
de los programas de entrenamiento de los amigos. Cada persona tiene una condición 
física diferente y la intensidad que recomendable para una persona puede resultar 
contraproducente para otra. La intensidad de una actividad física la podemos 
medir… 
- Cuando se trata de una actividad física aeróbica la podemos controlar de dos 
maneras: 
1º) controlando el pulso. Para el Colegio Americano de Medicina del Deporte 
(ACSM) el rango de pulsaciones cuando se hace ejercicio que más mejoran las 
cifras de tensión arterial en una persona hipertensa es el que se encuentra entre 
el 45 y el 75% del pulso máximo; y éste se puede conocer de una forma directa 
haciendo una test de esfuerzo máximo (en bicicleta o en cinta rodante) con un 
especialista en cardiología o en medicina deportiva, o también se puede calcular 
(estimar) de modo indirecto: Fcmax = 208 - 0.7 x edad, una persona tiene 35 años: 
220- 35 = 185 latidos/ minuto); y 
2º) controlando la respiración: si una persona sedentaria, sin experiencia deportiva, 
jadea cuando está haciendo ejercicio físico quiere decir que la intensidad es 
excesiva, debería bajar el "ritmo". Puede ser que una persona jadee simplemente 
caminando deprisa, mientras que otra para jadear tiene que correr muy rápido… 
cuestión de forma física. 
- Cuando se trata de un ejercicio de pesas: siempre que al entrenar la fuerza se 
respete el principio de trabajar con cargas moderadas; entendiendo por ejercicio 
de fuerza moderado aquel que mueve una carga equivalente al 50-69% de la fuerza 
máxima en ese ejercicio. ¿Cómo saber cuál es nuestra fuerza máxima con un 
ejercicio determinado?. De dos maneras: 
1º) de forma directa: haciendo un test de 1-RM (pero para una persona 
hipertensa… mejor no hacer este test, puede ser peligroso) calculando después qué 
peso supone el 50- 69% de ese carga máxima. Por otro lado, para realizarlo 
correctamente, y de forma segura, necesitaremos necesariamente el 
asesoramiento y la ayuda de una persona con experiencia en trabajo de fuerza;y 
2º) de forma indirecta utilizando cargas submáximas. Así, todo ejercicio de pesas 
con una carga que no permita hacer un mínimo de 12 repeticiones supondrá un 
esfuerzo superior al 70% de la fuerza máxima con ese ejercicio. Un objetivo 
Lucas Guerrero 
 - 20 - 
recomendable sería una carga que permita entre 12 y 15 repeticiones sin 
agotarnos, pudiendo hacer todavía unas tres repeticiones más. 
 
Por lo tanto, para una persona sin experiencia, sería recomendable comenzar con un 
circuito con cargas suaves- moderadas, que permiten hacer un mínimo de 12 a 15 
repeticiones (50- 69% 1- RM). Por ejemplo, empezando con cargas fáciles (50% 1- 
RM), trabajando 6 ejercicios, haciendo una serie de 15 repeticiones para al cabo de 
3 a 4 semanas pasar a una serie de 12 repeticiones (60% 1- RM). Es recomendable 
realizar movimientos completos y bastante rápidos. ¿Qué músculos trabajar?: 1) 
Cadera y piernas, 2) Pecho, 3) Hombros, 4) Espalda, 5) Brazos, 6) Abdominales. 
 
DURACIÓN DE CADA SESIÓN DE EJERCICIO FÍSICO 
 
Para la mayor parte de las personas hipertensas, ¿cuánto debería durar una 
sesión de entrenamiento? 
- Actividad física aeróbica: en personas sedentarias, sin experiencia deportiva, 
sería recomendable que empezasen por caminar a buen paso, sesiones cortas de 
unos 20 minutos, para ir aumentando progresivamente hasta los 60 minutos. No 
obstante, en personas muy desacondicionadas físicamente, quizá sea necesario 
comenzar con sesiones algo más cortas. 
- Actividad física de fuerza: la duración de la sesión dependerá, sobre todo, del 
número de ejercicios a realizar y de las series y repeticiones con cada ejercicio. 
 
"No tengo tiempo…" suele ser la excusa más frecuente entre las personas 
sedentarias 
 
Se pueden dividir el tiempo estipulado para una sesión de entrenamiento (por 
ejemplo, 20 minutos) en varias sesiones diarias más cortas, siempre que sean de, al 
menos, 10 minutos cada una. Por ejemplo, una persona que se plantea caminar 30' 
cada día y cuyo trabajo se encuentra a 15- 20' de su casa, puede cumplir 
perfectamente con este objetivo dejando el coche en casa. Pero todavía será 
mejor si, además de ir caminando al trabajo, añade otros 30' diarios de paseo. 
 
Dividiendo el ejercicio físico diario en varias sesiones de al menos 10 minutos cada 
una, se observa una mayor adherencia al ejercicio, hay menos personas que 
abandonan el ejercicio. Desde un punto de vista de adaptaciones del organismo, 
tanto en un tipo de actividad física como en el otro, producen, en personas 
sedentarias, físicamente muy desacondicionadas, las mismas mejoras de la 
condición física. 
Lucas Guerrero 
 - 21 - 
 
 
FRECUENCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA 
 
Una persona hipertensa, ¿con qué frecuencia tiene que realizar la actividad 
física? 
 
Una persona hipertensa debería de haber no menos de 3 sesiones semanales (entre 
3 y 7 sesiones/ semana). 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
TRATAMIENTO 
¿Cuál es el tratamiento más recomendado para una persona que debuta con 
una hipertensión? 
Lucas Guerrero 
 - 22 - 
 
Para el control de la hipertensión arterial esencial, lo mismo que para la reducción 
del riesgo cardiovascular en conjunto, o para ambos, se recomienda que hacer los 
siguientes cambios en los hábitos de vida: 
- Perder peso si se tiene sobrepeso u obesidad, 
- Limitar la ingesta de alcohol a menos de 0.3 litros diarios de etanol (equivalente a 
¼ de litro de vino, o a 0.7 litros de cerveza, o a 0.05 litros de güisqui), 
- Hacer ejercicio (aeróbico) regularmente, 
- Reducir la ingesta de sodio a menos de 2.3g al día; es decir, a menos de 6g de sal 
al día, 
- Mantener una ingesta adecuada de potasio, calcio y magnesio, 
- Dejar de fumar y reducir la grasa (saturada) de la alimentación, y la ingesta de 
colesterol, 
¿Cuándo está indicado incluir medicación para controlar la hipertensión? 
 
La decisión de iniciar un tratamiento con medicación requiere la consideración de 
varios factores: 
1º) la importancia de la elevación de las cifras de tensión arterial; 
2º) la presencia o ausencia de órganos afectados (corazón, riñón, etc); y 
3º) la presencia o ausencia de otras condiciones médicas y factores de riesgo de 
enfermedad cardiovascular. Los betabloqueantes, los inhibidores del enzima 
convertidor de la angiotensina, los antagonistas de calcio y los diuréticos son 
algunos de los medicamentos más utilizados en el tratamiento de la 
hipertensión.”(5) 
 
 
 
 
 (5)http://www.saludydeporte.consumer.es 
“ALIMENTACIÓN E HIPERTENSION 
 Dieta e hipertensión: Alimentos recomendados para la presión arterial alta 
Lucas Guerrero 
 - 23 - 
La alimentación juega un papel fundamental en la prevención y el control de la 
hipertensión. Una alimentación equilibrada, combinada con un programa de ejercicio 
habitual, adecuada a las características de cada persona, y unos cambios de 
hábitos vitales que eliminen los tóxicos y reduzcan el estres puede solucionar 
muchos problemas de hipertensión leve. En casos de hipertensión grave, la 
alimentación puede ayudar a reducir la gravedad y complementar otros 
tratamientos. Tanto la medicina oficial como las medicinas alternativas 
recomiendan una dieta adecuada para el tratamiento de la hipertensión: En general, 
se recomienda una alimentación equilibrada, muy rica en alimentos naturales en la 
que el contenido de frutas y verduras sea muy elevado y en la que abunden aquellos 
alimentos ricos en fibra, calcio, potasio, vitamina C y ácidos grasos esenciales. Una 
dieta vegetariana sería la más eficaz para el tratamiento de esta enfermedad. Se 
ha demostrado en estudios comparativos que los vegetarianos poseen unos índices 
menos elevados de presión arterial. 
- Alimentos ricos en potasio: El potasio contrarresta al sodio, ayuda a eliminar el 
agua sobrante del organismo y reduce la presión arterial. Alimentos especialmente 
ricos en potasio son las lechugas, las patatas, o los tomates. Otras plantas muy 
ricas en potasio serían verduras como las borrajas, las espinacas, los espárragos, 
los guisantes o frutas como los melocotones, los albaricoques, las uvas, los plátanos. 
- Alimentos ricos en calcio: El calcio protege al corazón, relaja las arterias y 
ayuda a mantener un equilibrio entre el sodio y el potasio. Los vegetales que poseen 
este mineral son aquellas verduras que presentan hojas de color verde oscuro, 
como las espinacas ( Estas, sin embargo, no son recomendadas como fuentes de 
calcio, pues contienen oxalatos que bloquean su absorción) el bróculi o las coles. Las 
legumbres contienen mucho calcio, tal como ocurre con las judías secas o la soja. 
Otros alimentos ricos en este mineral son los cereales integrales, especialmente la 
avena, o los frutos secos, especialmente las almendras. 
( El mismo peso de almendras que de leche tiene más del doble de calcio) 
Particularmente interesante por su riqueza en calcio son los higos secos y, sobre 
todo, el queso de soja que se conoce con el nombre de tofu. 
- Alimentos ricos en vitamina C: Ayuda a rebajar la hipertensión aflojando las 
arterias muy tensionadas. Especialmente útil en casos de hipertensión elevada. 
Entre las principales alimentos ricos en esta vitamina tenemos los pimientos, siendo 
una de las plantas del mundo que posee más cantidad, después de la acerola 
(Malpighia glabra L) o del escaramujo 
( Rosa canina) También son muy ricos los cítricos ( naranjas, limones, pomelos, 
etc.). Los escaramujos poseen el 7 % de su peso en vitamina C, una cantidad muy 
grande comparada con el 0, 0, 05 % de la naranja. . Otras plantas que contienen 
esta vitamina son :las coliflores, los rábanos, las coles de Bruselas, las espinacas , 
los plátanos, las manzanas, los melones, las sandías,las zanahorias, las piñas, las 
peras, las papayas, la cebada, los ajos, las moras, el apio, los guisantes, las fresas, 
http://www.botanical-online.com/alimentosnaturaleslistado.htmhttp://www.botanical-online.com/%5Cmedicinalslactucasativa.htm
http://www.botanical-online.com/patatas.htm
http://www.botanical-online.com/tomates.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalsborago.htm
http://www.botanical-online.com/espinacas.htm
http://www.botanical-online.com/esparragos.htm
http://www.botanical-online.com/melocotones.htm
http://www.botanical-online.com/uvas.htm
http://www.botanical-online.com/platanos.htm
http://www.botanical-online.com/espinacas.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalscolcastella.htm
http://www.botanical-online.com/avena.htm
http://www.botanical-online.com/%5Cmedicinalsametllercastella.htm
http://www.botanical-online.com/sojaderivadostofu.htm
http://www.botanical-online.com/pimimientos.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalsrosacanina.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalstarongercastella.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalslimon.htm
http://www.botanical-online.com/Citrusparadisi.zip
http://www.botanical-online.com/rabanos.htm
http://www.botanical-online.com/colesdebruselas.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalsmalusdomestica.htm
http://www.botanical-online.com/zahanorias.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalspyruscomunnis.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalsalliumsativum.htm
http://www.botanical-online.com/apio.htm
http://www.botanical-online.com/fresa.htm
Lucas Guerrero 
 - 24 - 
la uva, el apio, los higos, las habas, las achicorias, los arándanos, las patatas, el 
aguacate, la soja, las chirimoyas, las granadas, el coco, etc. 
- Alimentos ricos en ácidos grasos esenciales: Los ácidos grasos esenciales ( 
ácidos omega-3 y omega-6) ayudan a reducir el nivel de colesterol, previenen la 
obstrucción de las arterias y facilitan el paso de la sangre. Para los que no deseen 
realizar una dieta exclusivamente vegetal, resulta recomendable comer pescado 
azul un par de veces a la semana, como mínimo. Pescados como la sardinas, el atún, 
la caballa, el pez espada, el bacalao, el salmón, el rodaballo, los camarones, las 
truchas o los arenques contienen aceites esenciales muy interesantes para bajar la 
presión arterial. 
Dentro de los alimentos vegetales ricos en ácidos grasos esenciales tendríamos 
frutos secos como las nueces, las almendras o los cacahuetes; aceites como el de 
maíz, de linaza, de girasol, o de soja; semillas como las pipas de girasol o de linaza. 
 SUPER ALIMENTOS PARA REBAJAR LA PRESIÓN ARTERIAL: 
 Entre los principales alimentos que deberían estar presentes en la alimentación de 
los enfermos de hipertensión mencionaríamos los siguientes: 
- El ajo: Uno o dos dientes diarios de ajo en ensaladas ayudara a rebajar la tensión 
arterial y a reducir el colesterol . Las reducciones son muy significativas al cabo de 
dos o tres meses de comerlo. 
- El tomate: Contiene GABA ( gammaaminoácidos butiricos) especialmente 
adecuados para rebajar la presión arterial. 
- El apio: La ingestión habitual de este alimento produce una disminución de la 
hipertensión. Resulta muy recomendable comer unos trozos de esta hortaliza 
diariamente en las ensaladas. 
- Zanahoria: Rica en vitamina C y en betacarotenos, disminuyen el colesterol, 
previenen la arteriosclerosis y constituyen uno de los principales alimentos para 
proteger nuestras arterias. 
- La col, el bróculi y las coles de bruselas: Todas estas hortalizas de la familia de 
las crucíferas, constituyen estupendos antioxidantes que previenen la 
degeneración arterial y ayudan a mejorar la salud de las enfermedades 
vasculares.”(6) 
(6)http://www.botanical-online.com 
Problema real 
 
http://www.botanical-online.com/apio.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalsfigueracastella.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalsfavacastella.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalsachicoria.htm
http://www.botanical-online.com/aguacate.htm
http://www.botanical-online.com/nueces.htm
http://www.botanical-online.com/soja.htm
http://www.botanical-online.com/alcaloideslinum.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalsalliumsativum.htm
http://www.botanical-online.com/%5Ctomates.htm
http://www.botanical-online.com/apio.htm
http://www.botanical-online.com/zanahorias.htm
http://www.botanical-online.com/medicinalscolcastella.htm
http://www.botanical-online.com/colesdebruselas.htm
Lucas Guerrero 
 - 25 - 
La falta de actividad física en individuos de entre 20 y 40 años, que sufren de 
hipertensión, en la ciudad de Carlos tejedor, en el mes de Octubre, del año 2005. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Justificación: Entrevista al Dr.Cala. 
 
Lucas Guerrero 
 - 26 - 
1. Es frecuente encontrarse con personas hipertensos? 
2. Que edades son las más afectadas? 
3. Cuales son los principales riesgos de sufrir hipertensión? 
4. Es recomendable la actividad física en hipertensos? 
5. Que tipos de ejercicios son los más adecuados? 
6. Muchas veces se recomienda la actividad física pero la gente no la realiza,¿ 
A que cree que se debe esto? 
7. Si existiera un plan municipal.¿ Ayudaría a tomar conciencia de los riesgos 
de sufrir hipertensión? 
 
RESPUESTAS DEL DOCTOR: 
 
1. Si , encontrarse con pacientes hipertensos es cosa de todos los días, es muy 
frecuente. Muchas veces sucede que las personas no saben que son 
hipertensos y se enteran cuando consultan a un medico por alguna otra 
razón. 
2. La edad más afectada es a partir de la cuarta década de vida. 
3. Entre los principales riesgos se encuentran: 
 Accidentes cerebros vasculares. 
 Insuficiencias cardíacas. 
 Repercusiones sobre la dinámica cardiaca. 
 Parálisis 
 
4. Si, la actividad física es recomendable. Debe ser moderada e ir 
acompañada por una dieta estricta, estudios, control y la medicación 
adecuada. 
5. Los más adecuados son ejercicios aeróbicos de baja intensidad y de media-
larga duración, por ejemplo caminar. 
6. Creo que se debe a la falta de decisión por parte de las personas, que puede 
estar acompañada por una falta de conciencia. 
7. Sin dudas un plan ayudaría, pero eso depende del gobierno provincial. El 
municipio solo lleva a cabo un plan de control. 
 
 
 
 
 
 
Preguntas de investigación 
 
1. Hay conocimientos de los beneficios de la actividad física? 
Lucas Guerrero 
 - 27 - 
 
2. Los médicos recomiendan la actividad física en hipertensos? 
 
3. Se cuenta con un lugar adecuado para realizar las actividades? 
 
4. Existe un plan municipal que programe diferentes actividades que 
favorezcan a las personas con respecto a la hipertensión? 
 
5. Hay personal capacitado para llevar adelante las actividades de la forma 
adecuada? 
 
6. Hay desinterés por parte de la persona hacia la actividad física? 
 
7. Se dispone del tiempo necesario para realizar las actividades? 
 
8. Se conocen los riesgos que trae aparejado el sufrir de hipertensión? 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Problema de investigación 
 
Lucas Guerrero 
 - 28 - 
¿Cuáles de las variables mencionadas anteriormente influyen más en la falta de 
ejercicio físico en individuos que sufren de hipertensión, de entre 20 y 40 años, en 
Carlos Tejedor, en el mes de Octubre del año 2005. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Objetivos 
 
Lucas Guerrero 
 - 29 - 
 Buscar cuales son las causas de la falta de actividad física, en personas con 
hipertensión, de entre 20 y 40 años, en Carlos Tejedor. 
 
 Formular un marco teórico. 
 
 Formulas las preguntas de investigación. 
 
 Realizar entrevistas que comprueben las hipótesis. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Propósitos 
 
Lucas Guerrero 
 - 30 - 
 Lograr la concientización de las personas. 
 
 Brindar un variado abanico de información para las personas hipertensas.Diseño: 
 
Lucas Guerrero 
 - 31 - 
 El modelo de la tesis es: No experimental. 
 
 
Estudio: 
 
 Transeccional. Ya que la información recopilada solo se enmarca en un 
período de un mes. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Población 
 
Lucas Guerrero 
 - 32 - 
 Se limita a aquella personas de entre 20 y 40 años que sufran de 
hipertensión, en la ciudad de Carlos Tejedor, en el mes de octubre del año 
2005. 
 
Muestra 
 
 Está determinada por las 10 personas entrevistadas. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Entrevistas 
 
Entrevista Nº1: Matías. 
Lucas Guerrero 
 - 33 - 
 
1. Hay conocimientos de los beneficios de la actividad física? NO. 
2. Los médicos recomiendan la actividad física en hipertensos? SI. 
3. Se cuenta con un lugar adecuado para realizar las actividades? SI. 
4. Existe un plan municipal que programe diferentes actividades que 
favorezcan a las personas con respecto a la hipertensión? NO. 
5. Hay personal capacitado para llevar adelante las actividades de la forma 
adecuada? SI. 
6. Hay desinterés por parte de la persona hacia la actividad física? SI. 
7. Se dispone del tiempo necesario para realizar las actividades? SI. 
8. Se conocen los riesgos que trae aparejado el sufrir de hipertensión? NO. 
 
Entrevista Nº2: Mabel. 
 
1. Hay conocimientos de los beneficios de la actividad física? NO. 
2. Los médicos recomiendan la actividad física en hipertensos? SI. 
3. Se cuenta con un lugar adecuado para realizar las actividades? SI. 
4. Existe un plan municipal que programe diferentes actividades que 
favorezcan a las personas con respecto a la hipertensión? NO. 
5. Hay personal capacitado para llevar adelante las actividades de la forma 
adecuada? NO. 
6. Hay desinterés por parte de la persona hacia la actividad física? SI. 
7. Se dispone del tiempo necesario para realizar las actividades? SI 
8. Se conocen los riesgos que trae aparejado el sufrir de hipertensión? SI. 
 
Entrevista Nº3: Paúl. 
 
1. Hay conocimientos de los beneficios de la actividad física? NO. 
2. Los médicos recomiendan la actividad física en hipertensos? SI. 
3. Se cuenta con un lugar adecuado para realizar las actividades? SI. 
4. Existe un plan municipal que programe diferentes actividades que 
favorezcan a las personas con respecto a la hipertensión? NO. 
5. Hay personal capacitado para llevar adelante las actividades de la forma 
adecuada? NO. 
6. Hay desinterés por parte de la persona hacia la actividad física? SI. 
7. Se dispone del tiempo necesario para realizar las actividades?SI. 
8. Se conocen los riesgos que trae aparejado el sufrir de hipertensión? NO. 
 
Entrevista Nº4: Alejandro. 
 
1. Hay conocimientos de los beneficios de la actividad física? SI. 
2. Los médicos recomiendan la actividad física en hipertensos? SI. 
3. Se cuenta con un lugar adecuado para realizar las actividades? SI. 
4. Existe un plan municipal que programe diferentes actividades que 
favorezcan a las personas con respecto a la hipertensión? NO. 
Lucas Guerrero 
 - 34 - 
5. Hay personal capacitado para llevar adelante las actividades de la forma 
adecuada? SI. 
6. Hay desinterés por parte de la persona hacia la actividad física? SI. 
7. Se dispone del tiempo necesario para realizar las actividades? NO. 
8. Se conocen los riesgos que trae aparejado el sufrir de hipertensión? NO. 
 
Entrevista Nº5: GISELA 
 
1. Hay conocimientos de los beneficios de la actividad física? SI. 
2. Los médicos recomiendan la actividad física en hipertensos? SI. 
3. Se cuenta con un lugar adecuado para realizar las actividades? SI. 
4. Existe un plan municipal que programe diferentes actividades que 
favorezcan a las personas con respecto a la hipertensión? NO. 
5. Hay personal capacitado para llevar adelante las actividades de la forma 
adecuada? SI. 
6. Hay desinterés por parte de la persona hacia la actividad física? SI. 
7. Se dispone del tiempo necesario para realizar las actividades? SI. 
8. Se conocen los riesgos que trae aparejado el sufrir de hipertensión? SI. 
 
Entrevista Nº6: MAXI 
 
1. Hay conocimientos de los beneficios de la actividad física? SI. 
2. Los médicos recomiendan la actividad física en hipertensos? SI. 
3. Se cuenta con un lugar adecuado para realizar las actividades? SI. 
4. Existe un plan municipal que programe diferentes actividades que 
favorezcan a las personas con respecto a la hipertensión? NO. 
5. Hay personal capacitado para llevar adelante las actividades de la forma 
adecuada? SI. 
6. Hay desinterés por parte de la persona hacia la actividad física? SI. 
7. Se dispone del tiempo necesario para realizar las actividades? SI. 
8. Se conocen los riesgos que trae aparejado el sufrir de hipertensión? NO. 
 
Entrevista Nº 7: RUBEN 
 
1. Hay conocimientos de los beneficios de la actividad física? SI. 
2. Los médicos recomiendan la actividad física en hipertensos? SI. 
3. Se cuenta con un lugar adecuado para realizar las actividades? SI. 
4. Existe un plan municipal que programe diferentes actividades que 
favorezcan a las personas con respecto a la hipertensión? NO. 
5. Hay personal capacitado para llevar adelante las actividades de la forma 
adecuada? SI. 
6. Hay desinterés por parte de la persona hacia la actividad física? SI. 
7. Se dispone del tiempo necesario para realizar las actividades? SI. 
8. Se conocen los riesgos que trae aparejado el sufrir de hipertensión? NO. 
 
Lucas Guerrero 
 - 35 - 
Entrevista Nº8: Fabián. 
 
1. Hay conocimientos de los beneficios de la actividad física? NO. 
2. Los médicos recomiendan la actividad física en hipertensos? SI. 
3. Se cuenta con un lugar adecuado para realizar las actividades? SI. 
4. Existe un plan municipal que programe diferentes actividades que 
favorezcan a las personas con respecto a la hipertensión? NO. 
5. Hay personal capacitado para llevar adelante las actividades de la forma 
adecuada? NO. 
6. Hay desinterés por parte de la persona hacia la actividad física? SI. 
7. Se dispone del tiempo necesario para realizar las actividades? SI. 
8. Se conocen los riesgos que trae aparejado el sufrir de hipertensión? SI. 
 
Entrevista Nº9: Marcos. 
 
1. Hay conocimientos de los beneficios de la actividad física? SI. 
2. Los médicos recomiendan la actividad física en hipertensos? SI. 
3. Se cuenta con un lugar adecuado para realizar las actividades? SI. 
4. Existe un plan municipal que programe diferentes actividades que 
favorezcan a las personas con respecto a la hipertensión? NO. 
5. Hay personal capacitado para llevar adelante las actividades de la forma 
adecuada? SI. 
6. Hay desinterés por parte de la persona hacia la actividad física? SI. 
7. Se dispone del tiempo necesario para realizar las actividades? NO. 
8. Se conocen los riesgos que trae aparejado el sufrir de hipertensión? NO. 
 
Entrevista Nº 10: Ariel. 
 
1. Hay conocimientos de los beneficios de la actividad física? NO. 
2. Los médicos recomiendan la actividad física en hipertensos? SI. 
3. Se cuenta con un lugar adecuado para realizar las actividades? SI. 
4. Existe un plan municipal que programe diferentes actividades que 
favorezcan a las personas con respecto a la hipertensión? NO. 
5. Hay personal capacitado para llevar adelante las actividades de la forma 
adecuada? SI. 
6. Hay desinterés por parte de la persona hacia la actividad física? NO. 
7. Se dispone del tiempo necesario para realizar las actividades? NO. 
8. Se conocen los riesgos que trae aparejado el sufrir de hipertensión? NO. 
 
 
 
Tabulación de datos 
 
Pregunta Nº1: 
Lucas Guerrero 
 - 36 - 
¿Hay conocimientos de los beneficios de la actividad física? 
Respuestas Porcentaje 
SI 50% 
NO 50% 
 
Pregunta Nº2: 
¿Los médicos recomiendan la actividad física en hipertensos? 
Respuestas Porcentaje 
SI 100% 
NO 0% 
 
Pregunta Nº3: 
¿Se cuenta con un lugaradecuado para realizar las actividades? 
Respuestas Porcentaje 
SI 100% 
NO 0% 
 
Pregunta Nº4: 
¿Existe un plan municipal que programe diferentes actividades que favorezcan a 
las personas con respecto a la hipertensión? 
Respuestas Porcentaje 
SI 0% 
NO 100% 
 
Pregunta Nº5: 
¿Hay personal capacitado para llevar adelante las actividades de la forma 
adecuada? 
Respuestas Porcentaje 
SI 70% 
NO 30% 
 
Preguntas Nº6: 
¿Hay desinterés por parte de la persona hacia la actividad física? 
Respuesta Porcentaje 
SI 80% 
NO 200% 
 
Pregunta Nº7: 
¿Se dispone del tiempo necesario para realizar las actividades? 
Respuestas Porcentaje 
SI 70% 
NO 30% 
Lucas Guerrero 
 - 37 - 
 
Pregunta Nº8: 
¿Se conocen los riesgos que trae aparejado el sufrir de hipertensión? 
Respuestas Porcentaje 
SI 30% 
NO 70% 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Gráficos 
 
Pregunta Nº1: 
¿Hay conocimientos de los beneficios de la actividad física? 
Lucas Guerrero 
 - 38 - 
 
0%
10%
20%
30%
40%
50%
SI NO
Preg.1
 
 
Pregunta Nº2: 
¿Los médicos recomiendan la actividad física en hipertensos? 
 
0%
20%
40%
60%
80%
100%
SI NO
Preg.2
 
Pregunta Nº3: 
¿Se cuenta con un lugar adecuado para realizar las actividades? 
 
0%
20%
40%
60%
80%
100%
SI NO
Preg.3
 
 
 
Pregunta Nº4: 
¿Existe un plan municipal que programe diferentes actividades que favorezcan a 
las personas con respecto a la hipertensión? 
 
Lucas Guerrero 
 - 39 - 
0%
20%
40%
60%
80%
100%
SI NO
Preg.4
 
Pregunta Nº5: 
¿Hay personal capacitado para llevar adelante las actividades de la forma 
adecuada? 
 
0%
10%
20%
30%
40%
50%
60%
70%
SI NO
Preg.5
 
Pregunta Nº6: 
¿Hay desinterés por parte de la persona hacia la actividad física? 
 
0%
10%
20%
30%
40%
50%
60%
70%
80%
SI NO
Preg.6
 
 
 
 
 
 
Pregunta Nº 7: 
¿Se dispone del tiempo necesario para realizar las actividades? 
 
Lucas Guerrero 
 - 40 - 
0%
10%
20%
30%
40%
50%
60%
70%
SI NO
Preg.7
 
Pregunta Nº8: 
¿Se conocen los riesgos que trae aparejado el sufrir de hipertensión? 
 
0%
10%
20%
30%
40%
50%
60%
70%
SI NO
Preg.8
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Conclusiones 
Lucas Guerrero 
 - 41 - 
 
Pregunta Nº1: 
¿Hay conocimientos de los beneficios de la actividad física? 
Si, 50%- No, 50% 
 Aquí vemos que el porcentaje es equilibrado, muchas personas saben que la 
actividad física produce beneficios pero no sabe cuales son 
específicamente. 
 
Pregunta Nº2: 
¿Los médicos recomiendan la actividad física en hipertensos? 
Si, 100%- No, 0% 
 El porcentaje lo indica todo, la actividad física es recomendada por los 
médicos ante un caso de hipertensión. 
 
Pregunta Nº3: 
¿Se cuenta con un lugar adecuado para realizar las actividades? 
Si, 100%- No, 0% 
 El espacio físico no es un factor que influya en la falta de actividad física 
de hipertensos. 
 
Pregunta Nº4: 
¿Existe un plan municipal que programe diferentes actividades que favorezcan a 
las personas con respecto a la hipertensión? 
Si, 0%- No, 100% 
 Sin dudas esta es una falencia sor parte del municipio y que tal vez seria 
una de las claves para fomentar la actividad física en hipertensos. 
 
Pregunta Nº5: 
¿Hay personal capacitado para llevar adelante las actividades de la forma 
adecuada? 
Si, 70%- No, 30% 
 Las opiniones están divididas, tal vez porque algunos no saben que el 
profesor de E.F está capacitado para esto,; o por otro lado consideran que 
los que se encuentran no son aptos para llevar adelante las actividades. 
 
 
 
 
Pregunta Nº6: 
¿Hay desinterés por parte de la persona hacia la actividad física? 
Si, 80%- No, 20% 
 El desinterés por parte de las personas es una muestra de la sociedad 
sedentaria en la que nos encontramos y de lo difícil que es lograr un 
entusiasmo hacia la actividad física. 
 
Lucas Guerrero 
 - 42 - 
Pregunta Nº 7: 
¿Se dispone del tiempo necesario para realizar las actividades? 
Si, 70%- No, 30% 
 Aquí las opiniones están divididas, puede deberse al exceso de trabajo o 
bien a una falta de organización de sus tiempos por parte de las personas, a 
pesar de ello la gente cree poder tener tiempo. 
 
Pregunta Nº8: 
¿Se conocen los riesgos que trae aparejado el sufrir de hipertensión? 
Si, 30%- No, 70% 
 Se desconocen en gran manera los riesgos de la hipertensión, seguramente 
si se tomara conciencia de ello, el esfuerzo por realizar actividad física 
aumentaría en los hipertensos. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Bibliografía 
 
 Ejercicio e hipertensión. http://www.seh-lelha.org/org/club/ 
http://www.seh-lelha.org/org/club/
Lucas Guerrero 
 - 43 - 
 
 Fundación española del corazón. Http://www.secardiologia.es 
 
 Hipertensión y alimentación. http://www.botanical-online.com 
 
 http://www.geosalud.com/hipertensión/index.htm 
 
 http://www.paraqueestesbien.com.mx 
 
 Prevención de la hipertensión. 
http://www.saludydeportes.consumer.es 
 
 
 
(1) Http://www.botanical-online.com 
(2)Fundación Española del Corazón. Sociedad Española de Cardiología. Sitio 
web: www.secardiologia.es 
(3) Http://www.paraqueestesbien.com.mx 
(4)Enrique J. Marco. División Hipertensión Arterial. Instituto de Cardiología. 
Hospital Español. 
 Dirección postal: Enrique José Marcó. French 3028, 1º "6". 1425 Buenos 
Aires. Argentina. 
(5) Http://www.saludydeporte.consumer.es 
(6) Http://www.botanical-online.com 
 
Volver 
 
 
 
 
 
 
 
http://www.secardiologia.es/
http://www.botanical-online.com/
http://www.geosalud.com/hipertensión/index.htm
http://www.paraqueestesbien.com.mx/
http://www.saludydeportes.consumer.es/
http://www.paraqueestesbien.com.mx/
INVESTIGACIÓN.htm
Lucas Guerrero 
 - 44 - 
Año de edición: 2005