BOXEO

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FACULTAD DE CULTURA FÍSICA DEPORTE Y RECREACIÓN
DEPORTES DE COMBATE
LAS TECNICAS DE PUÑO EN LOS DEPORTES DE COMBATE
GOLPES DE MANO (PUÑOS)
Estructura técnica utilizada para la obtención de puntos en los deportes de combate y que utiliza como superficie de contacto estructuras corporales como:
Borde externo (filo de la mano)
Borde interno
Nudillo prono
Nudillos supino
Dorso de la mano.
 
TIPOS DE PUÑO
JAB
CROSS
UPER CUT
HOOK
COMPONENTES ESTRUCTURALES EN LAS TECNICAS DE PUÑO
LA FUERZA EN EL BOXEO
La mecánica define como “fuerza” a toda acción de un cuerpo material sobre otro, al cual le causa cambios en su estado, de reposo o movimiento, pudiendo desplazarlo, detenerlo, modificar su velocidad o deformarlo (Watkins, 1999) 
Las fuerzas son magnitudes vectoriales, que no se poseen, se aplican de un cuerpo a otro (Burbano E., Burbano G. y García, 2006). 
SEGUNDA LEY DE NEWTON
Un cuerpo se acelera en la dirección de la fuerza que actúa sobre él. Aplicada en la dirección del movimiento del cuerpo, una fuerza incrementará la rapidez del cuerpo.
METODOS DE ENTRENAMIENTO
Según González (2007), la mejora de la fuerza muscular puede obtenerse por dos vías: 
Por un aumento de la sección transversal del músculo. 
 
Por la mejora de la coordinación neuromuscular. 
Para mejorar la fuerza muscular a través del primer mecanismo suelen utilizarse cargas medias -70 a 80% de 1 RM-, realizando el máximo o casi un máximo número de repeticiones posibles (González, 2007). 
MOMENTOS DE FUERZA EN LOS GOLPES 
1o momento: salida del puño hacia el oponente. La resistencia es el peso del guante por lo cual se puede clasificar como fuerza rápida. 
2o momento: llegada del puño al adversario donde se genera una rápida reacción de fuerza elástica en los tendones del brazo para ofrecer resistencia inmediata a las fuerzas generadas por el cuerpo impactado, en este momento se desarrolla la fuerza reactiva. 
3o momento: empuje, en este momento la fuerza generada por el ejecutante del golpe es mayor a la resistencia impuesta por el cuerpo impactado y se define como fuerza potencia o explosiva según el porcentaje de resistencia que este oponga. 
4o momento: frenado, en este punto la fuerza que ofrece el cuerpo impactado iguala la ofrecida por la musculatura del ejecutante del golpe con lo que se transforma a fuerza isométrica. 
5o momento: rechazo, la fuerza que ofrece el cuerpo impactado supera la del golpe y trasforma la tensión muscular en fuerza excéntrica. 
6o momento: vuelta del puño, en este momento comienza a tomar mayor participación los músculos flexores del codo y los aductores del omóplato para regresar el brazo a la posición de salida transformándose en fuerza rápida nuevamente pero del grupo que anteriormente fue antagonista. 
Desplazamientos
Defensas (bloqueos, esquivas)
Fintas
TÉCNICAS COMPLEMENTARIAS
EL RING