Meditacion_para_lograr_el_amor_definitivo_y_duradero_Rebekah_Borucki

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Meditación para lograr el amor definitivo y duradero 
 
Rebekah Borucki 
Preparación/acerca de esta meditación 
 
El amor se mantiene a sí mismo. No hay que cuidarlo ni «mantenerlo 
vivo». Es imposible matar al amor. Cuando experimentas una falta o una 
pérdida de amor en una relación, lo que sucede es que el amor queda 
apartado por todo lo que no es amor: celos, egoísmo, inseguridad, falta de 
tiempo, desesperación, miedo... Es decir, manifestaciones del ego. Wayne 
W. Dyer solía decir que «ego» era el acrónimo de edging God out 
(«apartar a Dios»). Si el ego es la representación del miedo, y Dios es 
amor, la presencia del ego y de cada emoción basada en el miedo aparta, 
literalmente, al amor fuera de nuestras vidas. El amor siempre está 
presente en el Universo, pero nos compete a nosotros hacerle un hueco 
en nuestras relaciones. Y eso empieza por cultivar el conocimiento de que 
amar es fácil. No tenemos que esforzarnos para que el amor siga ahí. Lo 
que sí exige esfuerzo es mantener el miedo a raya. Acércate al amor con 
amor, no con miedo. Libérate del apego; invita a entrar a la seguridad. 
Libérate de la desesperación; invita a entrar a la abundancia. Libérate de 
la sensación de no ser suficiente; invita a entrar a la verdad de que el amor 
duradero aparece cuando dos personas se aman completamente a sí 
mismas. 
 
¿Cuándo? Practica esta meditación en cualquier momento del día. Es 
adecuada tanto cuando te sientas completamente satisfecho con tu 
relación de pareja como en momentos complicados. Antes de empezar, 
quizá te ayude recuperar la pregunta de la meditación para la 
autorreflexión, pero con una pequeña variación: «¿A qué lugares no he 
enviado todavía mi amor?». 
 
¿Dónde? Elige un lugar seguro, cómodo y sin distracciones. 
 
¿Postura? Adopta la postura fácil, con la espalda erguida y las palmas de 
las manos apoyadas suavemente en las rodillas o los muslos. Mantén los 
ojos abiertos al principio y ciérralos durante el resto de la meditación. Solo 
tendrás que leer un mensaje al principio. Durante el resto de la 
meditación permanecerás en un silencio reflexivo. 
 
Practica con un extra: ¡Conviértelo en una meditación en pareja! Déjame 
que te presente una variante de la meditación que puede transformarse 
en una increíble experiencia de unión para ti y tu pareja. 
 
1. Adoptad la postura fácil, espalda con espalda, de modo que los cuerpos 
se toquen por los hombros y las nalgas. 
 
2. Cuando uno inhala, el otro exhala y viceversa. Prestad mucha atención 
a la energía que os atraviesa a ambos mientras respiráis. Sentid cómo la 
espalda del otro se expande y se contrae con cada respiración. Respirad 
así durante un minuto o dos antes de pasar a la meditación. 
 
 
Tienes 4 minutos para crear un amor que dure toda la vida 
 
Los pasos de la meditación son básicamente los mismos tanto si meditas a 
solas como en pareja. Se trata de una meditación sencilla en la que leerás 
un mensaje y dedicarás el resto del tiempo a reflexionar sobre el mismo 
en silencio y con atención. 
 
1. Lee las frases siguientes en voz alta o para tus adentros. Si meditas en 
pareja, decidid quién leerá el mensaje en voz alta. Lee poco a poco. Al final 
de cada frase, haz una pausa para respirar antes de seguir. «Me quiero 
tan plena y profundamente que el amor que recibo de los demás es solo 
la guinda del pastel. No necesito a nadie que me complete. No hay 
carencias en mi vida. Solo existen el placer y la emoción de ver qué 
nuevas experiencias, oportunidades y milagros surgen del amor que 
comparto con mi pareja.» 
 
2. Cierra los ojos y permite que esas palabras se asienten en tu yo físico. 
Nota cómo la respiración las lleva hasta el último rincón de tu cuerpo: por 
los brazos hasta la yema de los dedos y por las piernas hasta los dedos de 
los pies. Siente cómo tu cuerpo se llena con el significado de lo que acabas 
de declarar. Te amas profundamente. No necesitas a nadie que te 
complete. No hay carencias. Solo placer. El amor potencia todo lo bueno. 
 
3. Sigue inhalando y exhalando profundamente durante el tiempo que 
desees. Al terminar, inhala profundamente una última vez y deja salir el 
aire de forma audible. A continuación reanuda tu día. Si has meditado 
junto a tu pareja, daos un gran abrazo.