El secreto de cleopatra

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resumen
INTRODUCCIÓN 04
DESDE EL MOMENTO QUE CAMBIES, TODO 
CAMBIARÁ
08
AUTOESTIMA
Autoestima x Autoimagen 
¿Qué te hace vibrar? timidez 
y vergüenza
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AMOR PROPIO
Ritual de amor propio
Hacer las paces con tu cuerpo
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28
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AUTORESPONSABILIDAD
Asumir la responsabilidad
32
35
PERDÓNATE 38
RELACIONES
Para aquellos en una relación de toma y 
daca
Cómo detectar una relación abusiva para 
aquellos que quieren una relación
Para aquellos que sufren por amor, 
no jueguen
40
40
43
45
49
51
53
VIDA PROFESIONAL
Se independiente
Descubriendo tu porqué
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58
61
SER UN ESTRATEGA 64
EMOCIONAL 70
MUJER X NIÑA
Hábitos y Actitudes para Salir de la Burbuja y 
Despertar tu Gran Poder
74
77
CONCLUSIÓN 81
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Introducción
Este libro rechaza los consejos convencionales sobre la 
autoestima y la confianza en uno mismo. Toda la información 
contenida aquí se basa en experiencias reales, estudios y 
pruebas a lo largo de los años.
Fue diseñado para todas las mujeres, de todas las edades, 
que quieren vivir lo mejor posible, pero sin el tedioso "bla, 
bla, bla" que estás cansada de escuchar todo el tiempo. Mi 
estudio empezó hace unos años, donde en una 
videollamada con mi hermana Luciana, quien se había 
mudado a Egipto hace unos meses, me habló un poco de la 
cultura y algunas costumbres del pueblo.
Durante la conversación, ella me dijo 
muy interesante. Es un error pensar 
que las mujeres egipcias son pobres, 
sumisas a sus maridos, sin y sin 
opinión propia. Según mi hermana, 
quedó totalmente impresionada por el 
poder, la fuerza y la autoestima de las 
mujeres egipcias; con lo seguros y 
autosuficientes que eran, sin importar 
la clase social, la edad o la apariencia.
Y, realmente, si te detienes a investigar la historia del Antiguo 
Egipto, verás que existen varias versiones, sin embargo, en todas 
ellas, las reinas son retratadas como mujeres.
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extremadamente admiradas, fuertes y empoderadas, no 
solo porque son reinas, sino como personas.
Tenían confianza en sí mismas y un poder gigantesco, a pesar de 
que no estaban dentro de los estándares de belleza de la época. 
Entonces, este poder femenino es algo muy arraigado en las 
mujeres de Egipto, algo que llevan consigo hasta el día de hoy.
Esto me llamó la atención, porque todos los días veo varias 
mujeres que son inseguras y tienen grandes problemas de 
autoestima y amor propio en mi oficina. Hermosas mujeres, 
muchas aún muy jóvenes, con problemas reales que se 
extendían a todos los ámbitos de la vida.
Con cada palabra que decía mi hermana sobre las mujeres 
egipcias, me intrigaba más y eso me hacía reflexionar: ¿qué tienen 
ellas que no tengan las brasileñas? ¿Cuál es la clave para despertar 
todo este poder?
Pensando en ello, comencé mi estudio y no paré hasta 
lograr desarrollar un método con técnicas no tradicionales, 
pero muy prácticas para despertar su poder en todos los 
aspectos.
El principal objetivo aquí es hacerte pensar y actuar como 
Cleopatra, porque cuando se trata de empoderamiento 
femenino y una autoestima envidiable, nadie mejor que las 
mujeres egipcias y, principalmente, la mismísima reina de 
Egipto.
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Obviamente, no puedo prometerte una vida perfecta con 
cero decepciones e inseguridades de ahora en adelante, 
después de todo, cada mujer es única y cada una tiene su 
propio proceso. Pero, les aseguro que si realmente están 
dispuestos a profundizar en todo lo que sucederá aquí, al 
menos algo en su interior cambiará en los próximos 30 días.
Así que prepárate para transformar tu vida.
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“Una mujer que es poderosa no dice 
que es poderosa. ella solo vive
ese poder tuyo.”-No, Zash.
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Desde el momento en que 
cambias, todo cambiará
Puede estar seguro de esto: prepárese para escuchar 
muchas “Wow, eres diferente”o"cambiaste mucho". Y 
entonces es hora de que respondas:“Sí, cambié. soy mas 
maravilloso. Una mujer poderosa es tratada de manera 
completamente diferente a una mujer insegura, que no sabe 
cómo imponerse en general en su vida.
En el ámbito profesional, esto tiene un gran impacto. 
Suponga que usted es el propietario de una gran empresa 
que está contratando a un nuevo empleado. Este empleado 
tendrá un puesto muy importante para el desempeño de su 
empresa y será su brazo derecho en los negocios.
Está a punto de comenzar a entrevistar candidatos. El primer 
candidato tiene un excelente currículum, tiene experiencia 
en el área, pero mostró gran nerviosismo durante la 
entrevista. Tartamudeó un par de veces y, por su forma de 
hablar y actuar, transmitía un aire de inseguridad sobre sí 
misma, a pesar de que ya tenía experiencia en el área.
El segundo candidato incluso tiene un buen currículum, pero 
es un poco más bajo que el primer candidato. Sin embargo, 
ella ya mostró una gran confianza durante la entrevista. 
Respondió todas las preguntas con precisión, con confianza, 
con una excelente comunicación y demostrando que 
realmente entiende el negocio. Demuestra que está súper 
preparado para asumir el trabajo.
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Teniendo en cuenta que este puesto es sumamente importante y 
requiere que lo ocupe una persona de confianza, ¿a cuál de los dos 
contrataría usted como director general de la empresa? ¿Una persona 
insegura, que da un aire de incapacidad? ¿O una persona que 
demuestra una enorme confianza en sí mismo? La respuesta es 
bastante obvia.
Lo mismo se aplica a la vida amorosa. Una mujer poderosa, 
decidida, fuerte (que reconoce su fuerza) y dueña de sí misma 
siempre será mucho más llamativa, llamará mucho más la atención 
y será mucho más atractiva a los ojos de las personas que la 
rodean, que esa mujer tonta, llena de de miedos e inseguridades, 
que vive dudando de sí misma. Es todo automático.
Repito que una mujer poderosa no anda diciendo que es 
poderosa, simplemente lo es y todos a su alrededor se dan 
cuenta. De la misma manera que una mujer insegura y con 
baja autoestima no necesita decir nada en absoluto, ya que 
todos lo perciben a través de su comportamiento.
Cuando
inconscientemente cambias tu forma de actuar y la gente 
comienza a mirarte de manera diferente. Despuésde todo, 
empiezas a tener una nueva mirada sobre ti mismo y tu vida y 
esto influye en todo lo que te rodea.
tú despierto O su fuerza tipo,
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Autoestima
La autoestima es uno de los principales pilares de tu poder 
personal. Es la imagen y opinión, ya sea positiva o negativa, 
que cada uno tiene de sí mismo. Se construye a partir de 
nuestras experiencias personales, emociones, creencias, 
autoimagen y la imagen que los demás tienen de nosotros. 
Momentos de nuestra infancia, decepciones, relaciones 
pasadas y todas las experiencias de la vida influyen 
directamente en nuestra autoestima y comportamiento.
Principales características de la baja autoestima:
❖Hábito de encontrar siempre culpables de sus problemas o 
errores;
❖Dificultad para aceptar las propias limitaciones;
❖ timidez excesiva;
❖Miedo al rechazo;
❖ Búsqueda constante de elogios y reconocimiento externo;
❖ Falta de confianza en ti mismo;
❖ Tendencia a la procrastinación y la pereza;
❖Hábito de compararse con otras personas;
❖ No se permita cometer errores;
❖ Incapacidad para manejar las críticas;
❖ Sentimiento de incapacidad;
❖Necesidad de hacer inferior a la gente;
❖ perfeccionismo;
❖Dificultad para reconocer las propias victorias y logros.
Para desarrollar soluciones y mejorar su autoestima y confianza 
en sí mismo, es útil averiguar qué causó su dificultad en primer 
lugar. Entonces puede reordenar su pensamiento y encontrar lo 
que continúa alimentándolo ahora.
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Y por ultimo aprenderas como acabar con el famoso“cortar 
el mal de raíz”.
Lo que tú y muchos otros 
tienen es por las expectativas 
que tienen los demás. Desde 
sus frágiles comienzos, el 
niño, sus padres y 
compañeros siempre tienen 
sus vicios y defectos. Ellos
culpa, de verdad. Nuestro
las redes sociales tienen masEs
es y requisitos de qué.
por naturaleza, tendemos 
a recordar más críticas que 
elogios
que recibimos. Es más 
común que recuerdes el
chico malo acosando tu cuerpo en la escuela secundaria que 
un amigo elogiándote, ¿verdad? Desafortunadamente, 
fuimos programados para actuar de esa manera. Según el 
psicólogo estadounidense Rick Hanson “nuestro cerebro 
puede funcionar como una esponja, capaz de rechazar lo 
positivo y retener lo negativo”. Y así comienzan las primeras 
inseguridades y dudas.
Y, ¿sabes por qué las mujeres egipcias tienen una autoestima 
alta y una autoestima envidiable? Porque desde niños están 
entrenados para actuar y pensar de esa manera. Para las 
mujeres de Egipto, son únicas, fuertes, maravillosas y
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extremadamente poderoso, y esto se transmite de generación en 
generación, desde la época de Cleopatra.
“Vaya, pero yo no nací en Egipto y no tengo toda esa 
seguridad, ¿y ahora qué?”.Sepa que, aun así, es posible (y 
necesario) revertir esta situación, simplemente entrenando 
su cerebro y replanteando su autoestima.
La mejor manera de hacerlo es a través del autoconocimiento, 
porque cuando sabes exactamente quién eres, las críticas no 
constructivas de los demás se vuelven irrelevantes. Desde el 
momento en que te conoces a ti mismo, tienes el poder de no 
dejar que nadie te defina más.
Cleopatra sabía exactamente quién era ella. Conocía sus 
cualidades, defectos, valores, límites y, sobre todo, sabía 
exactamente a dónde quería llegar. Y, por más que fue 
criticada, esto no la hizo menos poderosa, al contrario, no en 
vano se la recuerda como una inspiración del poder 
femenino hasta el día de hoy.
El autoconocimiento es un viaje dentro de ti mismo, 
encontrándote incluso bajo todo el desorden y el caos del 
pasado y el presente. No es tan simple como parece. Es el 
reto de encontrarse entre tantos otros yoes. Aún así, usted 
es la persona más importante que necesita encontrar y 
conocer.
Si necesitaras escribir un ensayo de 2000 palabras sobre ti: 
tu personalidad, tus fortalezas, tus esperanzas
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y tus sueños, ¿qué dirías? ¿Podrías realmente hablar de ti mismo 
sin usar los nombres de otras personas?
Cuando te conoces a ti mismo, cada área de tu vida mejora. 
Empiezas a identificar cuando ese gran amigo ya no te está 
haciendo tan bien, cuando un proyecto o causa no tiene 
nada que ver contigo. Te das cuenta de que esa persona 
aparentemente agradable que conociste tiene valores 
diferentes a los tuyos y, por lo tanto, probablemente no sea 
la persona adecuada para entablar una relación.
El autoconocimiento te salva y te libera de futuras frustraciones, 
porque simplemente identificas cuando algo coincide o no con lo 
que eres, ¡y eso es fantástico! Tú lo vales, ¿sabes? Es tu derecho 
como persona conocerte y comprenderte a ti mismo.
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Autoestima x Autoimagen
Este es el momento en el que quiero terminar la objeción para siempre: 
“No me considero bella y dentro de los estándares, por lo que no soy 
una mujer poderosa y segura de sí misma”.
Muchas mujeres crean un gran bloqueo por su apariencia, lo 
que puede terminar afectando tu vida en general mucho 
más de lo que te imaginas, créeme.
Tu autoimagen tiene un poder extremo, ya que es a través 
de ella que programas tu mente, formando pensamientos 
sobre ti mismo. Eres como te imaginas, y así actúas.
Es increíble que, cuando hablamos de una mujer impactante, 
empoderada, sensual y segura de sí misma, la gente siempre la 
asocie con una mujer de una belleza totalmente dentro de los 
estándares de la sociedad actual, con un rostro hermoso y un 
cuerpo sumamente perfecto. Incluso la propia Cleopatra es 
retratada de esta manera. Pero lo que mucha gente no sabe es 
que en realidad la reina de Egipto está lejos de tener toda esa 
belleza.
Quién sabe a ciencia cierta cómo era 
Cleopatra, pero la mayor referencia 
que tenemos son las monedas egipcias 
de la época que tenían estampado el 
rostro de la reina. Investigadores de la 
Universidad de Newcastle concluyeron 
que tenía una barbilla puntiaguda, 
labios muy finos, frente corta y nariz 
deformable. Por lo tanto, Cleopatra no
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se la consideraba bonita incluso para los estándares de belleza de la 
época.
Cuando estaba estudiando el tema y descubrí este dato 
insólito de Cleopatra, no pude evitar acordarme de Elisa, 
una ex compañera de trabajo que terminó convirtiéndose en 
una gran amiga.
Elisa era una morena bajita, de hombros anchos, que usaba 
anteojos y, según los estándares de la sociedad, no era 
especialmente una de las más bonitas. Pero aun así, logró 
ser una mujer sumamente llamativa, autosuficiente y con 
una autoestima al punto de despertar la envidia incluso en 
algunas mujeres que tenían un puesto más alto que ella 
dentro de la empresa para la que trabajábamos.
Elisa sabía venir y hablar. Era alegre, elegante, inteligente, 
segura de sí misma y hasta muy seductora. Sabía muy bien 
cómo persuadir e influir en las personas. Aunque no es una 
belleza deslumbrante, recuerdo que, cuando era soltera, no 
faltaban los pretendientes locos por ella. Era poderosa y 
sabía muy bien cómo usar todo ese poder femenino a su 
favor, en todas las situaciones.
En el ámbito profesional fue excelente, nunca estuvo 
desempleada porque, por increíble que parezca, era tan 
segura y plena, que pasaba prácticamente todas las 
entrevistas de trabajo que le convocaban, y podía elegir con 
tranquilidad dónde trabajar.
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Era (y sigue siendo) muy raro encontrar una mujer que 
realmente tenga toda esa seguridad y poder y que, sobre 
todo, sepa cómo usarlos. Pero, la preguntaes: ¿qué tienen 
Cleopatra, Elisa y muy pocas mujeres que las hace tan únicas 
y poderosas, independientemente de su apariencia? ¿Y por 
qué no todas las mujeres pueden tener este “don especial”? 
¿Cuál es el secreto de todos modos?
Pensando en estos temas, apenas comencé mi estudio al 
respecto, me comuniqué con Elisa y la invité a tomar un 
café. Expliqué sobre mi investigación y mi ardiente deseo de 
poder ayudar a mis pacientes y otras mujeres que sufren de 
baja autoestima y dudas. Prácticamente entrevisté a Elisa, le 
hice miles de preguntas y ella tranquilamente respondió 
cada una de ellas.
Empezó contándome su historia. A diferencia de 
Cleopatra y las mujeres egipcias, la mujer no nació 
con una cuchara de plata en la boca y no tenía
fácil. Ella me contó sobre la pérdida de su madre.
, habiendo sido expulsada de la casa por su padre alcohólico 
a la edad de 10 años, y habiendo tenido una relación 
extremadamente odiosa y abusiva, que la sacudió mucho. Es 
decir, ella era una mujer común, que nació sin privilegios y no 
fue criada con alguien que la empoderara. Pero,
¿Qué hizo que fuera lo que era? ¿Cómo consiguió ella?
"despertar" todo este poder, dentro de ti?
Me contó que desde pequeña siempre estuvo
obligada a hacer todo sola, y tras el final de su relación, se 
dio cuenta de que la única persona con la que podía contar 
para sacarla del fondo y para toda su vida era ella misma. 
Necesitaba volver a ponerse de pie, así que
dieciséis
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tenía dos opciones: pasar el resto de su vida en la misma 
situación, autocriticándose y victimizándose con baja 
autoestima, o aceptándose, amándose y convirtiéndose en 
lo mejor que podía ser. Y eligió la segunda opción.
“Desde entonces me he fortalecido, invertido en mí mismo, en el 
autoconocimiento y los valores internos, que me han hecho ser 
quien soy. Este es un viaje en solitario, donde solo yo puedo 
hacerlo por mí mismo y, por lo tanto, solo yo puedo determinar mi 
valor y transformarme tantas veces como sea necesario. No es un 
proceso fácil y mucho menos rápido, pero trato de mejorar un 1% 
cada día. Me acepté, hice lo mejor que pude y comencé a verme 
como una mujer poderosa, y eso lo cambia todo” (palabras de 
Elisa).
Es decir, la belleza va mucho más allá de sus rasgos. Elisa se 
portó como una mujer hermosa y siempre estuvo viviendo su 
mejor versión. En lugar de odiar lo que veía en el espejo y 
quejarse todo el tiempo, Elisa optó por mejorar en lo que pudo.
Siempre estaba cuidándose interna y externamente. 
Entrenando, cuidando la alimentación, andando muy bien 
arreglada, perfumada… en otras palabras, esforzándose por 
sí misma. Esto la hace sentir tan bien, tan bella y 
empoderada, que la gente de su entorno termina 
encontrándolo también, porque vende la imagen de una 
mujer hermosa, igual que Cleopatra.
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Lo que realmente hacía que los hombres cayeran a los pies 
de la reina no era su belleza, sino el hecho de que era una 
persona extremadamente culta y segura de sí misma. Y para 
que quede claro, no tienes que empezar a ir al gimnasio 
mañana, comprar ropa costosa o ir al salón todas las 
semanas. Vivir tu mejor versión es hacer lo mejor por ti 
mismo de acuerdo a tu realidad y tus condiciones.
La verdad es que solo tú puedes determinar qué es bello o no en 
tu ser, y esto se refleja directamente en cómo te ve el mundo. Y 
la forma en que te tratas a ti mismo le muestra a la gente cómo 
debes ser tratado. ¿Puedes ver el poder que tiene esto? ¿Cómo 
puedes esperar que el otro te trate bien, si ni siquiera te tratas a 
ti mismo?
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Y ahora te pregunto: ¿cuánto has invertido en ti? ¿De verdad 
te comportas como una mujer hermosa? ¿Qué imagen has 
estado vendiendo?
Hablando con mi hermana, me dijo que una de las mejores 
lecciones que había aprendido al vivir con mujeres egipcias 
era aceptarla y honrarla. No ves a una mujer egipcia 
diciendo que no le gusta cierta parte de su cuerpo, o 
quejándose de las arrugas, las ojeras, que tiene sobrepeso o 
bajo peso...
Por supuesto, no son tontos y sí, se dan cuenta de sus 
“defectos” como todos nosotros y, obviamente, los que 
tienen dinero suelen optar por procedimientos estéticos 
cuando creen que deberían hacerlo. Sin embargo, no están 
insultando su propio cuerpo (más aún frente a otras 
personas) y mucho menos se sienten inferiores a los demás 
por estos detalles. Realmente honran lo que son y creen que 
el cuerpo que se les da es un regalo que se debe cuidar, 
independientemente de su clase social.
La gran mayoría siempre están pulcros y bien cuidados, 
claro, de acuerdo con las costumbres de belleza de allí, que 
son un poco diferentes a las de Brasil. Sin embargo, es 
común que una mujer egipcia se disfrace para ir al mercado, 
de la misma manera que se disfrace para una ocasión 
especial, por ejemplo, porque no lo hacen para las personas 
que la van a ver, sino por sí mismos, para sentirse seguros. .
La gran mayoría de las brasileñas con baja autoestima 
prefieren pasarse la vida quejándose, victimizándose
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y odiar lo que ven en el espejo que aceptar y dar lo mejor 
para su cuerpo y para ellos mismos. Viven en un ciclo 
interminable de autosabotaje e infelicidad. Y si eres una de 
esas mujeres, es hora de romper ese ciclo para siempre. 
Recuerda que, como Elisa, tienes dos opciones, y creo 
firmemente que elegiste la segunda, ya que diste el primer 
paso y compraste este libro.
La mejor manera de abrirse paso y 
ver que estás en ella. Cuando 
comencé a transmitir este método 
a mis pacientes, para muchos de 
ellos fue como tirar un balde de 
agua porque simplemente no 
vieron el autosabotaje y, por lo 
tanto, se sintieron estancados.
Muchos todavía crearon una falsa 
autoestima basada en las opiniones 
de los demás, donde vivían rehenes 
de los elogios de terceros. Es decir, si 
su esposo, amigo, novio o cualquier 
otra persona no dijo que era bonita, 
o qué tan bien se veía ese nuevo 
corte de cabello, por ejemplo, 
simplemente
se sentían hermosos y estaban extremadamente 
conmocionados por eso. Es como si estas mujeres necesitaran 
ser validadas y aceptadas por la otra todo el tiempo.
Otros viven comparándose físicamente con otras personas y 
no pueden aceptarse y quererse porque tienen sobrepeso o 
bajo peso. Sin embargo, al mismo tiempo, no
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mueven una pajita para cambiar esta situación, y siempre están 
buscando una motivación externa, cuando en realidad todo lo 
que necesitaban estaba dentro de ellos todo el tiempo, solo 
faltaba lo principal:ACCIÓN.
Si hay una manera de cambiar lo que te molesta, hazlo, 
¡pruébalo y renuévate! Cambiar es también un acto de 
autoaceptación y estoy seguro de que correr detrás de ti te 
hará mucho mejor que simplemente vivir quejándote toda la 
vida. Pero recuerda: cambia y haz que suceda para ti y no 
para los demás. Siga sus propios intereses y decisiones. 
Tienes tu propio valor. No dependas de la aprobación de 
otra persona. No necesita boletos de permiso.
Ejercicio
1- Para mayor claridad, haz una lista de todo lo que no te gusta de ti
mismo.
2- Escribe soluciones y cosas que puedes hacer a corto o largo plazo
plazo, para cambiar lo que te molesta.
Ejemplo: No me gusta mi pelo. Lo que puedo hacer es desarrollar una 
rutina de cuidado del cabello, probar un nuevo corte o color, obtener 
consejos de Internet sobre cómo mantener su mejor aspecto, etc.
3- Utilizar la técnica que cariñosamente apodé "hacer el egipcio" que 
no es más que pensar "¿qué haría Cleopatra si estuviera en el
¿mi lugar?". ¿Podría ser que la reina que era puro poder y acción 
todavíase sentaría en el sofá gimiendo e infeliz consigo misma?
Piénsalo y empieza a actuar realmente como un egipcio. Suena 
tonto, pero te garantizo que esta técnica funciona y te dará mucho
claridad y fuerza de voluntad para lograr tus objetivos.
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¿Qué te hace vibrar?
Todo ser humano tiene algo que hace que la autoestima 
suba a lo más alto, especialmente las mujeres. Unos se 
sienten así cuando practican ejercicios, otros cuando se 
ponen ese vestido favorito, otros cuando toman clases de 
polidanza, otros cuando bailan solos frente al espejo... Sin 
excepción, todos tienen algo que los hace vibrar, sentir 
increíble, maravilloso y sexy, y si no estás de acuerdo con 
eso es porque todavía no has descubierto qué es lo que te 
da ese "tchan".
Yo, desde muy pequeña me di cuenta que lo que me hacía vibrar 
era estudiar. me senti lo mejor
cuando estaba aprendiendo algo 
nuevo, ya sea un idioma o algo 
relacionado con el trabajo. Si paso 
muchos días sin hacer nada en 
absoluto, empezaría a sentirme 
fatal.
Si ya sabes lo que te motiva, 
comienza a introducirlo en tu vida 
cotidiana. Y si todavía no sientes esa 
increíble sensación, empieza a 
experimentar con clases de baile, 
pilates, cualquier cosa que te 
interese, y si no te gusta, pasa a la 
siguiente. Solo sabrás probando, 
esto también es autoconocimiento.
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timidez y vergüenza
¿Eres tímido o has sido silenciado toda tu vida? Esta frase es 
extremadamente fuerte, pero es una gran reflexión. La mayoría 
de las mujeres, al menos en algún momento de sus vidas, han 
sido silenciadas. Muchos, todavía niños.
Pude presenciar esto en casa, con mi hermana Luciana. 
Nuestra familia siempre ha sido muy estricta y eso le pesaba 
mucho a mi hermana, simplemente porque es mujer.
Era esa niña tranquila, súper obediente, que no daba 
problemas (y que ni siquiera podía dar problemas, para no 
sufrir las consecuencias...). La justificación era siempre la 
misma: eres una señorita y debes comportarte como tal. Y 
así creció, silenciada, como si fuera una máquina 
complaciente, totalmente insegura y exigiendo demasiado. 
Le tomó algunas sesiones de terapia y mucho 
autoconocimiento para finalmente romper estas “cadenas” 
que otros le habían puesto desde niña.
La timidez y la vergüenza están directamente relacionadas 
con la autoestima y pueden ser un gran problema, porque la 
timidez y la vergüenza te impiden ser quien realmente 
quieres y realizar ciertas acciones. Te limitan y te impiden 
despertar todo el poder que hay dentro de ti.
La timidez se puede asociar con creencias limitantes, el tipo 
de educación que recibió en la infancia, el miedo a la crítica y 
el juicio, y varios otros factores. Cuando dejas de hablar o de 
hacer cualquier cosa por vergüenza y miedo de lo que la 
gente pueda pensar, simplemente estás dando tu
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poder a los demás en lugar de poseerlo, ya que está más centrado 
en lo que la gente piensa que en lo que realmente quiere hacer. 
Esto puede traer muchas frustraciones y arrepentimientos futuros.
La única forma que existe de superar la timidez para siempre es 
desafiarte a ti mismo, entablar conversación con la gente, salir "de la 
burbuja". Comienza a ir a nuevos lugares y a hacer nuevos amigos, 
preferiblemente cara a cara, fuera de línea. Cuando vayas a arreglarte 
las uñas o cortarte el cabello en un salón diferente, habla con la gente 
de allí, deja tu vergüenza a un lado y desafíate a ti mismo.
Eso es ser una mujer poderosa, desafiarte cada día a 
evolucionar más y ser mejor cada día.
Nota de Precaución: ¡No te pierdas!
¿Quieres transformarte? Sí, sin embargo, nunca debes 
intentar perder tu personalidad. Mejorarás, no reemplazarás 
partes integrales de ti mismo, porque lo creas o no, ¡tienes 
tu propio encanto!
Es importante que te inspires en mujeres poderosas, pero 
inspirarte es totalmente diferente a copiar. Incluso porque, 
cuando intentas ser algo que no eres, acabas creando un 
personaje. Y créeme, NADIE es feliz viviendo toda su vida 
como un personaje, basado en otras personas, sin 
personalidad propia.
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Recuerdo que en la empresa donde trabajábamos, vi varias 
veces a algunas mujeres usando el mismo corte de pelo, 
maquillaje, ropa similar y hasta tratando de tener la misma 
personalidad que Elisa. Confieso que hasta fue divertido de 
ver. Pero en realidad, solo se estaban engañando a sí 
mismos con toda esta teatralidad de tratar de ser quienes 
no eran.
De hecho, estaban tan perdidos en sí mismos que buscaban 
modelarse en otra persona, para que vieras cuánto 
autoconocimiento se necesita. Tú tienes tu propio brillo, solo 
viviste tus historias, tus vivencias, sentiste tus dolores y 
alegrías, lloraste, sonreíste y viviste. Todo te hace ser quien 
eres, sé fiel a ti mismo y hónralo. La autenticidad es uno de 
los pilares del poder. Eres único, así que sé tú.
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“Cómo te amas a ti mismo es cómo 
le enseñas a todos a amarte”. -
rupi kaur
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Amor propio
Mucha gente cree que autoestima y amor propio son lo 
mismo, pero en realidad no lo son, son complementos. El 
amor propio es la raíz de la autoestima, porque mientras la 
autoestima es la opinión de uno mismo, el amor propio es 
sentimiento y emoción.
El amor propio es sentirse digno de todo lo bueno, el 
respeto, la felicidad, el amor y, sobre todo, no aceptar 
menos que eso. Es aceptarte a ti mismo en su totalidad, con 
tus errores y aciertos, respetando tu historia y tus límites. Y 
así, poder mirarte con cariño y amor, sin importar nada.
Al igual que la falta de autoestima, la falta de autoestima 
puede interferir en todos los ámbitos de tu vida, además de 
poder provocar enfermedades como depresión, trastorno 
de pánico, trastorno bipolar, entre otras. Una persona sin 
autoestima tiende a conformarse con migajas, ya sea en las 
relaciones, amistades, carreras o cualquier otra cosa.
Si algo entienden bien las mujeres egipcias es el amor 
propio. Se aman por completo y se creen los mejores en 
todo, los más bellos, los más inteligentes, los mejores 
profesionales, y eso es increíble.
Una cantante egipcia siempre piensa que es la mejor cantante, 
así como un artesano siempre piensa que es el mejor artesano. 
Por mucho que sean conscientes de que hay personas tan 
buenas o incluso mejores profesionales, pero en su mente 
siempre serán los mejores y punto. Pensando así, evitan dudar 
de sí mismos, compararse y sentirse
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inferiores a otras personas. Después de todo, si no crees que 
eres el mejor, ¿quién lo hará? Si dudas de ti mismo, ¿por qué 
crees que otras personas deberían confiar en ti?
Cuando te amas a ti mismo y tienes en mente que eres el 
mejor, automáticamente aceptas solo lo mejor. Deja de 
conformarte con "bien" y busca lo extraordinario.
Cuando empiezas a amarte a ti mismo, es como si te 
quitaran una venda de los ojos que te impide verte con 
amor, como una persona increíble y que vale la pena. 
Cuidando tu autoestima, se vuelve más fácil trabajar tu 
poder personal.
Vale la pena recordar que amarte a ti mismo es un proceso. Y este proceso 
nunca llega a su fin.
Ritual de amor propio
Ahora te voy a dar un ritual de amor propio muy simple pero 
muy efectivo que debes hacer todos los días. Es preferible 
que se haga por la mañana para empezar bien el día, pero 
adáptalo a tu realidad, lo importante es hacerlo.
En una hoja de papel escribe al menos 15 cualidades que 
tienes o te gustaría tener,siempre empezando por “Yo 
soy…”.
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Ejemplo:
❖Yo soy linda
❖Soy inteligente
❖soy autosuficiente...
Y así sucesivamente, mínimo 15 líneas y sin límite máximo. 
Todos los días debes tomar este papel, ir a un espejo y decir 
cada una de estas cualidades en voz alta, mirándote a los 
ojos. Es necesario que te escuches diciéndolo, porque poco a 
poco esa información se convierte en tu subconsciente y la 
adoptas como la verdad.
Mientras habla, imagínese teniendo y viviendo con cada una de 
estas cualidades que anotó. Poner sentimiento al escribir y al 
hablar. Después de estas declaraciones, tómese unos minutos 
para meditar, leer o hacer algo que sea bueno para usted.
Hacer las paces con tu
Cuerpo
Tu cuerpo es un regalo y debe ser honrado y respetado, por eso 
es importante sentirse bien con él y saber admirar sus detalles.
Te voy a dar una técnica muy poderosa, que creo que es 
muy importante que hagas, pero si realmente no te sientes 
bien, está bien. Siéntete libre de no hacerlo.
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Vamos allá:
1- Cuando estés solo en casa, sin correr el riesgo de que 
alguien perturbe este momento, pon tulista de reproducción 
favorita, preferiblemente la que te haga sentir fºd@.
2- Ponte tu lencería favorita, la que te haga sentir más 
sensual. Incluso puedes comprar uno nuevo si lo deseas.
3- Ponte frente al espejo, preferiblemente uno que pueda 
ver todo tu cuerpo, y enfoca toda tu atención en los detalles 
de tu cuerpo, sin juzgar. Solo mírate con cariño, admirando 
el cuerpo que te fue dado y que te acompaña desde que 
naciste. Observa sus curvas, lo bien que le queda la lencería, 
su piel, su rostro, mientras adopta diferentes poses y 
escucha la música.
4- Puedes bailar, hacer afirmaciones, cantar y lo que quieras hacer. 
Este momento es totalmente tuyo, solo disfrútalo y hazlo tantas 
veces como quieras.
Al principio puedes sentirte como un tonto, pero no lo eres. Es tu 
momento contigo, amándote y admirándote. Enfócate en el 
presente, ríndete y siente la energía.
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“A cada nuevo minuto tienes la 
libertad y la responsabilidad de elegir 
a dónde quieres ir, pero es bueno 
recordar que todo en la vida tiene su
precio." -Zibia Gasparetto
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autorresponsabilidad
“Responsabilidad propia: Responsabilidad propia por
Tus acciones. Sé consciente de tus propias acciones y
comportamientos.”
Una cosa es un hecho: la autorresponsabilidad y el poder 
van de la mano, no hay ni habrá poder sin 
autorresponsabilidad.
Ser
absolutamente todo, lo que pasa en tu vida es tu culpa, es 
decir, si estás insatisfecho con tu situación actual, es 100% tu 
culpa. Solo tú eres responsable de tu éxito, tu felicidad y tu 
vida en general. Sé que decirlo así puede parecer brutal e 
injusto, pero cuando lo entiendes, pronto te conviertes en la 
única persona capaz de transformar tu vida.
autorresponsable Es comprender qué todo,
Por supuesto, es mucho más fácil y menos doloroso encontrar 
siempre a alguien a quien culpar e inventar una excusa poco 
convincente para cada mala situación. Es mucho más sencillo 
culpar al gobierno, al clima lluvioso, al esposo/a, a la falta de 
tiempo, al niño berrinche, al compañero de trabajo molesto, al 
enemigo envidioso de la energía negativa, e incluso a tu perro. 
Es normal que el ser humano busque siempre cualquier 
justificación que alivie la culpa. Sin embargo, cuando no te 
responsabilizas, te conviertes en víctima de tu propia vida, el 
famoso “pobrecito”.
Estar en el papel de víctima es transferir tu poder a otros, es 
dejar las riendas de tu vida en manos de otros. Es decir, 
ingresa a unbuclede estancamiento ya
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que no tienen control sobre lo que experimentas tú mismo. Incluso, 
hay personas adictas a la victimización, es como si sintieran placer 
cuando los demás sienten lástima por ellos.
Cleopatra es extremadamente famosa incluso hoy, 
precisamente porque tiene cero victimización. Su historia de 
vida es muy compleja y pasó por malos momentos. Sin 
embargo, nunca encontrarás un artículo, video, libro o 
cualquier otra cosa sobre ella que diga que hizo el ridículo 
en cualquier situación.
Por cierto, piensa en las mujeres poderosas y dueñas de sí mismas 
que conoces y en las que te inspiras. ¿Alguno de ellos juega el 
papel de víctima agraviada de la sociedad? Evidentemente no, 
porque repito, la autorresponsabilidad y el poder van de la mano. 
Aceptar esta verdad es desafiante (y es desafiante, ¿verdad?), pero 
también es liberador, créanme.
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Una de mis pacientes siempre estaba descontenta, decía 
que se moría de vergüenza y que odiaba su propio cuerpo 
porque no podía perder peso en absoluto. Cuando le 
pregunté por qué no podía alcanzar el peso deseado, su 
respuesta fue:"Yo creo que por mi edad y además, ya tengo 
3 hijos, mi metabolismo es lento, he probado algunas dietas, 
pero ninguna funcionó”.
Estudiando mejor su caso, descubrí que en realidad no eran 
las dietas las que no funcionaban. Primero, que estaba 
tratando de perder peso por su cuenta, sin ayuda 
profesional. Segundo, que seguía la dieta de lunes a viernes, 
pero los fines de semana siempre salía o hacía un asado con 
su familia, donde comía sin límites y bebía mucha cerveza, 
porque "El fin de semana, ¿verdad?".
Ella estaba esperando una 
respuesta en la que me pasara la 
mano por la cabeza y le dijera lo 
pobre que era por no subir de peso. 
Fue un shock para ella que yo 
hablara sobre la responsabilidad 
propia. Aun así cerré diciendo:"
piensa si fueras al médico hoy y te 
dijera que si no tienes tu peso ideal 
dentro de 6 meses, ¿morirías 
diferente mientras tanto?
Por un momento me miró con cara de inconformista, como 
si le hubiera dicho una barbaridad tremenda. Luego se 
detuvo y pensó, decidió seguir mi consejo y aceptar el
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desafío de salir de la victimización y tomar el control. es el 
resultado? Perdió 18 kg en 7 meses.
Entiende que el problema no era que tuviera sobrepeso, 
sino que no estaba satisfecha consigo misma y vivía infeliz, 
externalizando la culpa, y tenía la opción de cambiar la 
situación.
Tienes la opción de elegir y puedes optar por hacerlo de otra 
manera, a partir de este momento. Si quieres que tu vida 
sea diferente en el futuro, empieza a marcar la diferencia 
HOY. Cada uno es responsable de sus propios resultados. 
Toma tu poder y toma el control de tu vida, de inmediato.
asumiendo el
Responsabilidad
“Ok, pero después de todo, ¿cómo empezar a ser autorresponsable y
salir de la victimización para siempre?”
Vamos a practicar.
Paso 1: deja de quejarte
Si buscas el significado de la palabra reclamar en el diccionario, 
verás que el significado es nada más y nada menos que “exigir lo 
que te corresponde, reclamar, pedir, reclamar…”.
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Cada vez que te quejas, sin importar el motivo, simplemente 
estás clamando para que esa o aquella situación siga 
ocurriendo. Recuerda que las palabras tienen un poder 
absurdo, por lo que la vida de las personas que viven 
quejándose todos los días nunca avanza. Toma el control, 
enfrenta los problemas y aprende de las situaciones 
desagradables, sin lloriquear y quejarte todo el tiempo. Las 
mujeres poderosas tienden a centrarse en la solución más 
que en los problemas.
Paso 2: No más críticas
Deja de criticarte a ti mismo y de criticar a las personas que te 
rodean. Somos seres humanos en evolución,no te pongas en el 
papel de juez o inspector de la vida de otras personas. Cuando nos 
ponemos en el papel de jueces, es mucho más fácil culpar a otras 
personas de las situaciones.
Paso 3: No más excusas
del terrible hábito de poner excusas 
por las cosas que salen mal. Un nivel 
de decir que llegaste tarde a
importante porque el tráfico era 
terrible y se interponía en tu camino, 
¿qué tal admitir que no calculaste muy 
bien el tiempo de viaje y que te fuiste 
en el último minuto? Identifica dónde 
están las mayores excusas que te 
dices y busca salidas.
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“Perdonarte a ti mismo, aunque sea un acto 
solitario, es la forma más práctica de hacer las 
paces con la única persona que amas.
realmente puede destruirte y más
temprano." -Will Lukazi
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perdónate
Mientras que algunas personas no tienen ni una pizca de 
responsabilidad propia, otras tienen el hábito de culparse y 
martirizarse por situaciones de hace años. Algunos incluso se 
culpan a sí mismos por cosas que estaban totalmente fuera de 
su control, y eso es un gran problema. Durante años, fui esa 
persona y cargué con un gran peso en la espalda, sé lo doloroso 
que es. Perdonar a las personas que te han lastimado puede ser 
un desafío, pero perdonarte a ti mismo puede ser igual de difícil.
Es sumamente importante ser una persona autorresponsable, pero 
es aún más importante saber mantener el equilibrio, identificar 
cuándo no tienes el control de una situación externa y perdonarte a ti 
mismo cuando fallas, porque, en algún momento, voluntad. Somos 
seres humanos y cometemos errores todo el tiempo. Aprende de los 
errores, pero no te apegues a ellos, porque si no te perdonas a ti 
mismo, estarás para siempre en un círculo vicioso, que te hace 
autosabotearte constantemente y ser infeliz, llevando una carga que 
muchas veces no es Ni siquiera el tuyo.
Es importante que, durante este proceso, puedas comprender 
mejor los sentimientos y emociones que tienes, y la meditación es 
una de las herramientas que ayuda en esta comprensión y que me 
ayudó en este viaje. Hay varias meditaciones de autoperdón 
disponibles en YouTube que son geniales. Si no estás 
acostumbrado a meditar, al menos inténtalo durante unos 
minutos, ya que la diferencia que hace la meditación es enorme. 
Acoge y comprende lo que estás sintiendo, y siéntete más seguro 
en tu proceso de autoperdón.
Comprende que cometer errores de los que te sientas culpable o 
avergonzado no te convierte en una mala persona ni socava tu valor. 
Dejar ir y ofrecer perdón puede ayudar a aumentar sus sentimientos 
de bienestar y mejorar la imagen que tiene de sí mismo.
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“Aprendí que si sé cuidarme, nunca 
mendigaré amor de
nadie." - Desconocido
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Relaciones
Sé que una relación es de dos, pero aquí el foco estará 
exclusivamente en ti. quiero hablar contigo que estas 
soltero y quieres una relacion; contigo que estás en una 
relación, ya sea a distancia o en convivencia y contigo que 
sufres por amor. Como son situaciones diferentes, decidí 
separar este capítulo en 3 para que quede un poco más 
claro. Pero independientemente de su situación, le 
recomiendo encarecidamente que lea los 3.
Para los que están en uno
Relación
Antes que nada, quiero que sepas que la 
autorresponsabilidad también está incluida cuando se trata 
de tu relación o tu vida amorosa en general. Entonces, si no 
está satisfecho con su relación actual, incluso puede culpar 
al otro, pero también es su culpa. Después de todo, una 
relación se construye sobre dos.
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“Pero hago todo por él y no me valora”. Y estás aceptando 
que te devalúen, también es tu culpa.
“Prefiere los amigos y la bebida a mí”. Y te estás permitiendo 
estar con una persona que te pone en segunda o incluso 
tercera opción y te cambia por cosas fútiles, también es tu 
culpa.
“Era genial, pero cambió conmigo y está distante…”. ¿Y has 
intentado hablar y explicar que te afecta? ¿Cuál fue su 
respuesta? ¿Está realmente dispuesto a mejorar su relación? 
¿Y cómo reaccionarás en esta situación pensando en tu
¿bienestar?
De ahora en adelante, no más quejas y gastar energía 
tratando de cambiar al otro, porque no tienes control sobre 
las acciones, pensamientos y actitudes de la otra persona, 
todo depende de ti. La forma en que reaccionas, lo que 
aceptas o no, tus límites y hasta dónde vale la pena luchar 
por alguien. Se trata de que usted y su bienestar sean 
siempre su máxima prioridad.
Puedes ser la más hermosa y caliente del mundo, la mejor 
compañera, puedes darle un “buen té” todos los días, puedes ser 
la madre de su hijo, si no tiene carácter y quiere meterse 
contigo , lo hará. ¡No se trata de ti, se trata de quién es él!
“Pero por eso hoy en día nada dura, es sólo cuestión de
pequeño problema o una mala fase que la gente ya salta
afuera."
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Comprende que una mala etapa es completamente 
diferente de una mala relación. Una mala etapa es un 
período negativo, una cierta situación complicada, un 
problema que puede ser resuelto por la pareja, ya que 
ambos están dispuestos a resolverlo.
Una relación
relación
tu vives
aparentemente solo uno y 
dispuesto a hacerlo funcionar, 
donde hay desconfianza, celos 
posesivos, inseguridades, fan 
respetuoso, control excesivo, 
mentiras, dependencia
emocionales, y otros factores 
diversos que hacen una 
pésima relación y acaban con 
la salud mental de 
cualquiera.
malo
turbulento
lucha,
Por eso es sumamente importante identificar cuando estás 
en una relación o en una mala etapa.
“Pero, el matrimonio tiene que ser eterno” sí, cuando 
estás en una relación agradable, donde eres feliz, haces 
feliz al otro y ambos viven bien. De lo contrario, puedes
divorciarse tantas veces como sea necesario. Digo y repito 
cuantas veces lo necesites, tu bienestar y tu salud mental
siempre debe ser tu prioridad.
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Por eso también es sumamente importante que trabajes tu 
autoestima y autoestima, porque automáticamente dejas de 
aceptar situaciones que te desgastan a ti y a tu salud 
mental, por muy doloroso que sea partir.
Recuerda que no eres su madre, tu lucha siempre será en 
vano. Nunca puedes cambiarlo por completo. Él es quien es, 
y cuanto más tratas de cambiarlo, más te destruyes a ti 
mismo y pierdes tu propia identidad.
Y, obviamente, nunca te entenderá, porque él no es el que 
lastima. Si realmente necesitas gastar tu energía en 
enseñarle al otro cómo respetarte o cómo comportarse en 
una relación, tú mismo estás falto de respeto.
Dar y recibir
También creo que es muy importante hablar de dar y recibir, después de 
todo, una relación es un intercambio continuo.
Una de mis pacientes se quejó una vez de que su novio no 
estaba acostumbrado a halagarla y eso la entristecía. 
Entonces pregunté“y tú, ¿cuántas veces al día lo alabas?, ella 
se puso un poco avergonzada y respondió con un“ah… de 
vez en cuando, ¿sabes?. Es decir, nunca o casi nunca.
En otro caso, mi paciente se quejaba diciendo que desde el 
nacimiento del primer hijo, la esposa no ha
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solía hacer más las tareas del hogar, y que cocinaba un par 
de veces a la semana, que estaría obligado a pagar una 
mucama y tendría un gasto mensual extra. Inmediatamente 
pregunté:“¿Y usted? ¿Sueles hacer las tareas del hogar y 
cocinar? ¿O al menos solía ayudar a su esposa antes de que 
naciera su hijo?y me dijoque no, porque no sabía hacer ni lo 
uno ni lo otro, lo cual creo que es una excusa 
tremendamente coja. Pues en pleno siglo XXI con internet a 
mano las 24 horas, quien no quiere aprender a cocinar y 
hacer las tareas del hogar, ¿verdad?
Es decir, en ambos casos, las personas exigían algo a sus 
parejas que incluso ellos mismos no estaban acostumbrados 
a hacer. Antes de exigir algo de otro, asegúrese de que lo 
está haciendo o dando primero. A veces tu simple iniciativa 
ya lo soluciona todo, como en el primer caso en el que mi 
paciente tomó la iniciativa de elogiar y reconocer las 
cualidades de su novio, y él empezó a corresponder 
automáticamente. Es decir, no tuvo que pedir ni forzar nada, 
simplemente tomó la iniciativa.
O bien, celebre un acuerdo con su pareja, donde ambos 
hacen el 50%. Como en el segundo, en el que una 
conversación repartiendo las tareas del hogar resolvió la 
situación y evitó un gasto extra a final de mes.
Por otro lado, hay personas que tienen problemas para 
recibir, ya sea una amabilidad, un regalo, una suma de 
dinero o un cumplido. Esto sucede a menudo debido al bajo 
mérito. Estas personas inconscientemente creen que no 
merecen recibir y sienten vergüenza o miedo de molestar.
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Las personas que no saben recibir suelen ser demasiado 
amables y quieren abrazar el mundo con las piernas. Y 
cuando encuentran y sobre todo se relacionan con alguien 
que solo quiere recibir sin dar nada a cambio, terminan 
cargándolo todo sobre sus hombros. El equilibrio entre dar y 
recibir es la clave del poder, si tienes problemas para recibir 
empieza a aceptar, di más“gracias Sí"de que“no, no tienes 
que hacerlo”, no hay problema ni vergüenza en aceptarlo.
Cómo identificar uno
relación abusiva
¿Sabes exactamente lo que es una relación abusiva? ¿Sabes 
cómo identificar si alguien cercano (o incluso tú) está en 
uno? Estar en una relación abusiva no significa 
necesariamente ser golpeado. La violencia a menudo toma 
otras formas, como la violencia sexual, psicológica y 
financiera.
Son mucho más sutiles que la agresión física y por ello son más 
difíciles de identificar. Pero desafortunadamente, eso no 
significa que el dolor y la destrucción sean menos reales. Y para 
que quede claro, una relación abusiva no tiene que ser sinónimo 
de feminicidio para llamar nuestra atención. Lo que pasa es que 
muchas personas terminan quedándose en estas relaciones y 
sufriendo, sin poder comprender e identificar el maltrato que 
sufren.
Una relación abusiva le puede pasar a cualquiera, o a 
cualquiera. La violencia puede ocurrir en
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cualquier relación, heterosexual u homosexual. Puede que hayas 
vivido (o estés viviendo) una relación abusiva, pero nunca lo pensaste 
desde ese ángulo. Tal vez veas a personas cercanas a ti viviendo una 
situación como esta. Estos son algunos de los principales signos de 
una relación abusiva:
CONTROL: El control comienza cuando uno comienza a 
decidir lo que el otro puede y no puede hacer. Qué ropa 
usar, dónde puede y no puede ir, con quién puede y no 
puede hablar y, en casos más extremos, incluso qué trabajos 
puede tener o no la otra persona.
EXCESO DE CELOS: La desconfianza y el exceso de celos son 
parte de una relación abusiva. Es normal que una persona sienta 
cierto miedo a perder a la persona que ama. Pero cuando esto se 
convierte en argumento para controlar la toma de decisiones del 
otro, agresión, ofensas o invasión de la privacidad, se convierte 
en abuso.
CHANTAJE Y JUEGOS EMOCIONALES: El chantaje emocional 
es común dentro de una relación abusiva. El compañero 
siempre echa la culpa al otro. Por lo tanto, se pretende a 
través de esto, que la persona se sienta mal consigo misma 
y reconozca los errores, aun cuando estos no existan. 
Entonces, pueden ocurrir diversas manipulaciones, 
privaciones como el sexo y la intimidad, o incluso un 
retraimiento silencioso para que el otro haga lo que quiere. 
Muchos incluso utilizan a los hijos de la pareja como 
herramienta de chantaje, en lugar de preocuparse por el 
bien de los niños. Tenga cuidado de identificar estos 
elementos, ya que a menudo pueden ocurrir de una manera 
extremadamente sutil.
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DISTANCIA DE OTRAS PERSONAS: Puede haber muchas 
justificaciones… “Fulano es una mala influencia”, “Cyclano te 
pega”, “No me gusta esa persona”. El hecho es que el 
abusador exige que la pareja se mantenga alejada de las 
personas más cercanas, y en ocasiones incluso de los 
familiares.
DESTRUCCIÓN DE LA AUTOESTIMA: La destrucción de la 
autoestima siempre comienza con la “crítica constructiva”, 
que se vuelve cada vez más común y pesada. Sin darse 
cuenta, la víctima pierde autoestima hasta el punto de 
pensar que es tan horrible que nadie más la querrá si la 
relación termina.
CONTROL ECONÓMICO: Es muy común en las relaciones 
abusivas que una persona controle todo el dinero de la pareja y, 
por lo tanto, pase a controlar también las actividades de la otra. 
Cuando uno tiene que pedir dinero para todo, hay espacio para 
que la otra persona lo niegue y, de esta forma, decida lo que 
puede o no hacer la pareja.
REQUISITO DE RELACIÓN PERSONAL: La violación dentro de 
las relaciones no es infrecuente. “Pero ella es mi novia/
esposa”: no sirve de nada, si el sexo es forzado, ¡es violación! 
Y eso no siempre sucede explícitamente. No respetar la 
voluntad de la otra persona, el chantaje o las amenazas de 
tener una relación también son formas de abuso.
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AMENAZAS: Las amenazas a menudo se vuelven frecuentes, ya 
sea explícita o indirectamente. Pueden ser de los más diversos 
tipos: llevarse el dinero, desaparecer con los hijos, agresiones e 
incluso amenazas de muerte. Es sumamente importante prestar 
atención, porque en el caso de relaciones abusivas, las amenazas 
son el principal indicador de que en algún momento se 
producirá violencia física.
AGRESIÓN Y VIOLENCIA: A veces comienza con empujones o 
apretones y aumenta con el tiempo. Es común que el 
agresor diga que estaba fuera de control. Promete que 
nunca más volverá a hacer eso, se jura enamorado, declara y 
dice que no se imagina vivir en el mundo sin el otro. El 
arrepentimiento y las promesas son manipulaciones para 
mantener la relación. La violencia es violencia. Es peligroso 
seguir viviendo con alguien que ataca a la pareja, tanto 
psicológica como físicamente. En casos extremos, la 
violencia llega al punto del asesinato. Cualquier persona que 
viva o haya vivido en una relación abusiva necesita ayuda.
La búsqueda de un psicólogo ayuda a identificar y superar el 
problema. También es posible encontrar apoyo en el Centro 
de Atención a la Mujer, al que se puede contactar llamando 
al 180, o en una Comisaría de la Mujer. Y nunca, de ninguna 
manera, ignore las señales. Por mucho que lo ames, debes 
amarte aún más a ti mismo y poner tu seguridad primero. 
No cambiará como prometió y tal vez, dentro de unos días, 
meses o años pase lo peor... ¡no pagues por verlo! No dejes 
que el miedo sea tu guía y nunca tengas miedo de buscar 
ayuda.
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Para los que quieren
Relación
Si aún no estás en una relación, aprovecha la oportunidad 
de fortalecer tu relación contigo mismo a través del 
autoconocimiento. Es sumamente importante que conozcas 
el tipo de persona ideal para ti, porque así te vuelves más 
selectivo, comienzas a actuar de forma más racional y evitas 
posibles decepciones futuras.
Cuando digo conocer el tipo ideal de persona, no me refiero 
a la clase social o la apariencia física, sino a la personalidad, 
metas y, principalmente, valores.
Por ejemplo, supón que tumayor valor es el amor. Eres una 
persona súper romántica y relajada a la que le encanta 
pasar tiempo con las personas que amas; un poco celosa, 
hogareña, odia los lugares ruidosos y súper concurridos y 
prefiere quedarse en casa con su amado, cocinando y 
tomando un buen vino. Su meta es graduarse de la 
universidad, trabajar con lo que ama y lograr el sueño de 
tener una casa con muebles hechos a la medida, como 
siempre soñó.
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conoce a Daniel en Tinder: un chico del ático 
con una conversación agradable, pero el
es libertad. Odia quedarse quieto, le 
encanta viajar, salir los fines de semana 
y las culturas. no es uno de los mas
Por otro lado, no le gusta mucho el 
apego y le cuesta demostrar cuando 
le gusta alguien. Su mayor objetivo 
es emprender y vivir viajando por el 
mundo, conociendo varios países 
diferentes, sin paradero.
La conversación entre ustedes parece fluir e 
incluso hay un clima, después de todo,“tú
y atraer, ¿verdad?Sin embargo, si por 
casualidad terminan teniendo una relación,
seria en la practica? Personas con 
aidades, valores y objetivos 
completamente diferentes.
He visto a varias personas desesperadas por tener una 
relación, al punto de aceptar al primer ser humano 
aparentemente simpático que aparece y luego 
decepcionarse.
Y lo peor es que, como si no fuera suficiente salir con cualquiera 
que se presente, muchos todavía se casan en pocos meses con 
alguien que no conocen a fondo. Un día leí una frase que decía:“
Nunca he visto morir a nadie por tardar demasiado en casarse. 
Pero he visto morir a mucha gente por casarse mal”y es 
totalmente cierto.
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Una mujer poderosa siempre es autosuficiente y, por mucho 
que quiera una relación, es súper selectiva, porque al fin y al 
cabo, no está eligiendo un color de esmalte de uñas donde, 
si no le gusta, simplemente se lo quita. y eso es. Ella está 
eligiendo a una persona para que la acompañe en el viaje. Es 
consciente de su valía y sabe que estar con ella es un gran 
privilegio, y no cualquiera merece un puesto tan importante.
Para aquellos que están sufriendo
Amar
El dolor de terminar una relación debe sentirse, eso es un 
hecho. Pero cavilar durante mucho tiempo, acechar la vida 
del ex y humillarte por él ya es un problema.
Normalmente, las personas que 
sufren por su ex no necesariamente 
tienen apego a su ex, lo creas o no, 
sino a los buenos momentos que 
vivieron en el pasado o los planes que 
crearon para el futuro que no se 
llevaron a cabo.
Intenta identificar a qué estás apegado 
después de todo y resignifica la historia.
Si estás apegado al pasado, recuerda también las razones por las 
que lamentablemente no funcionó y date cuenta de que
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era mejor así. Da gracias por los buenos momentos, pero 
concéntrate en dejar el pasado en el pasado.
Si está apegado a los planes que ha hecho para el futuro, rompa 
el vínculo. Empieza a centrarte en ti y haz tus planes individuales. 
Haz una lista de las cosas que quieres lograr, mírate dentro de 
10, 15, 20 años. Y recuerda que todo este dolor es solo una fase y 
que hay miles de millones de personas nuevas en el mundo que 
puedes conocer.
Este es el momento ideal para cuidarte y fortalecerte, cuidar 
tu cuerpo y tu alma, fortalecer tu espiritualidad, creas lo que 
creas, pero todos tenemos algo o alguien a quien acudir 
cuando necesitamos fortaleza. Si no tienes uno, consigue 
uno.
Intenta pasar más tiempo con tu familia y amigos, conoce 
nuevos lugares, haz un viaje, toma un nuevo curso, aprende 
un nuevo idioma, pero trata de mantener tu mente ocupada 
de alguna manera. Esto evita meditar sobre el término.
No corras detrás de alguien que vive muy bien sin ti. Después de 
todo, ¿de qué sirve correr detrás de personas que no te llevarán 
a ninguna parte? Y si está realmente interesado, sabe dónde 
encontrarte, ¿no? Aprecia a quienes te valoran. Invierte en 
aquellos que invierten en ti.
Si es necesario, busca ayuda profesional, seguro que te vendrá 
genial. Recuérdese que la reina de Egipto invirtió en sí misma, 
como pudo en su momento, por supuesto, y mucho
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probablemente no hubo terapia (desafortunadamente). La 
terapia es una inversión en ti, eres tu bien más preciado.
No juegues juegos
Sé que muchas mujeres realmente creen que jugar juegos 
emocionales traerá de vuelta a su ser querido, o hará que te 
valore, caiga a tus pies y “bla, bla, bla”. Pero déjame aclarar 
una cosa:Si necesitas juegos y trucos para tener a tu lado al 
amor de tu vida, siento informarte, ¡pero él no es el amor de 
tu vida!
Lea esto tantas veces como sea necesario. Está bastante 
claro cuándo una persona te quiere en su vida y cuándo no, 
solo por la forma en que te trata y la prioridad que te da. Si 
realmente quisiera estar contigo, lo estaría. Si realmente 
quisiera valorarte, te valoraría, sin jugar.
No necesitas juegos, pistas, técnicas sofisticadas ni nada por 
el estilo. Cuanto más intentas jugar, más te sientes 
frustrado, humillado y perdido. Lo que necesitas es cuidarte. 
Cambia para mejor, y pronto verás. Él te enviará un mensaje, 
verá que estás bien. Y detalle, los que están muy bien no 
sigan publicandohistoria, tratando de llamar la atención del 
otro, mostrando lo bien que te ves, todo lo contrario... Esto 
es ridículo y cualquiera que lo vea se dará cuenta que lloras 
en la ducha, quien está bien solo vive bien y punto.
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Te enviará un mensaje cuando se dé cuenta de que ya no 
tiene a esa mujer tonta que siempre está disponible para 
pintarla y bordarla, cuando lo necesite. Te enviará un 
mensaje de texto cuando realmente empieces a valorarte, y 
luego, mi amor, la elección será tuya. Pero, espero desde el 
fondo de mi corazón que siempre elijas estar bien que volver 
a lo que una vez te lastimó.
Te mereces una relación en la que mires a la persona y 
respires aliviado porque es un amor pacífico, recíproco y 
verdadero que no te trae ninguna inseguridad sobre ti 
mismo o el otro.
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“Si estás buscando a esa persona que 
cambiará tu vida, échale un vistazo.
mírate en el espejo.” - Desconocido.
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Vida profesional
Tal vez esté contento con su trabajo actual, o no. Pero, 
independientemente de lo que estés viviendo actualmente, 
todo es una fase y depende única y exclusivamente de que 
pases a una fase aún mejor. Pero aún así, agradece el 
trabajo que tienes y el dinero que ganas (dije agradecido, no 
satisfecho).
algunas personas incluso no
siendo felices en el trabajo, 
muchas veces terminan 
acomodándose y amoldándose a 
él. Muchos pasan 10, 20 años
el mismo mal trabajo
Lamentándose del salario, el jefe 
soportable, sin embargo, 
acomodado es probar algo nuevo.
Si no está satisfecho con su trabajo actual, no más 
autocomplacencia. Está bien pasar algún tiempo en un 
trabajo decente o aprovechar la primera oportunidad 
cuando estás desempleado. Pero, es importante tener 
siempre un plan de vida, metas y un plan para trabajar con 
algo que amas.
Nunca verás acomodada a una mujer poderosa. Cuando 
trabajé con Elisa, recuerdo que tenía muchos planes y 
sueños, y lo que me asombraba era su entrega. Trabajaba 
de día y estudiaba de noche, siempre estaba en movimiento, 
muy concentrada, aprendiendo y evolucionando.
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Cleopatra no era diferente, era extremadamente inteligente. 
Hablaba varios idiomas, estudiólas ciencias ocultas de 
Egipto y vivió entre médicos y filósofos. El conocimiento 
nunca fue demasiado para ella. La reina no se detuvo hasta 
que alcanzó cierta meta.
Pero ten en cuenta que cada persona tiene su tiempo y que 
tú también mereces descansar a veces, al fin y al cabo no 
eres una máquina. Y está bien ir a la universidad a los 18 o 
50; está bien participar en un concurso a los 30 años o más; 
está bien cambiar de planes tantas veces como sea 
necesario, hasta que realmente te encuentres a ti mismo. 
Respeta tu proceso y no dejes que tu edad te limite. Pero, 
por favor, no te acomodes. Estudia mucho y busca la vida 
que realmente quieres y mereces.
El conocimiento puede llevarte muy lejos y te ayuda a 
aumentar aún más tu autoestima y tu poder personal. 
Puedes llegar a donde quieras, puedes gobernar el mundo. 
Todo depende única y exclusivamente de ti. ¡Te mereces (y 
puedes) mucho más!
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Se independiente
Si pudiera dar una sola mujer co, 
sería“busca tus finanzas”.Si ya eres 
independiente genial! Crea nuevos 
planes objetivos para avanzar aún 
más en tu vida profesional. Ahora 
bien, si ya eres mayor de edad y 
aún dependes económicamente 
de alguien, busca tu 
independencia de inmediato.
La independencia financiera será
malas situaciones, ya sea con la familia, amigos, relaciones y 
lo que sea. Si no te sientes cómodo, si te faltan al respeto o 
algo por el estilo, puedes tomar tus cosas y marcharte, ya 
que no dependes de nadie que te apoye.
He visto a miles de mujeres que tenían una relación terrible, 
pero aún estaban casadas porque dependían 
económicamente de sus maridos. En la mayoría de los 
casos, esta situación se dio porque era más cómodo seguir 
casado, infeliz y aguantando todo tipo de cosas, que buscar 
trabajo, tener dinero propio y ser libre.
Sé que, en algunos casos, realmente no hay salida y la persona 
no puede trabajar, y eso está bien. Pero si es posible, si Ud.
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eres capaz de trabajar e ir tras tu dinero, por favor busca tu 
independencia financiera.
Sé que mucha gente vive en pueblos pequeños, en el campo 
y en regiones donde es muy difícil conseguir trabajo, pero 
no dejes que eso te limite. Hoy en día, al tener acceso a 
internet, todo es mucho más fácil. Puedes trabajar online 
como freelancer, montar tu propio negocio, buscar trabajo 
desde home office, entre muchas cosas que puedes hacer.
Sin mencionar que también puedes tomar cursos en línea y 
trabajar haciendo uñas, cabello, cejas, loncheras, tortas y 
dulces, manualidades, cosmética natural, entre muchas 
cosas más. Lo importante es que intentes estar siempre en 
movimiento, haciendo lo mejor para ti y tu futuro.
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Ejercicio
Haz una lista de las cosas que puedes hacer para lograr la 
independencia financiera. Haga una lista de las cosas que le gustan y 
las que no le gustan, haga una lista de todo lo que le venga a la 
mente que pueda generarle un ingreso (legalmente, por supuesto). El 
hecho de que enumeres todo lo que puedes hacer te da una visión 
mucho más amplia de las nuevas oportunidades, ya que a menudo 
nos quedamos atascados en conseguir un trabajo formal.
Luego, elija uno por uno de los trabajos de la lista e 
investíguelos.
Ejemplo:Cómo convertirse en diseñador de uñas, precios de los 
cursos de diseñador de uñas, cuánto puede ganar en promedio un 
diseñador de uñas, etc.
Separa los trabajos que se adecuen más a tu realidad y que 
puedas empezar cuanto antes. Recordar que, solo porque 
vas a empezar a trabajar, vendiendo dulces y pasteles, por 
ejemplo, no significa que vayas a trabajar con ello el resto de 
tu vida. Este es solo un trampolín que te dará el impulso 
necesario para desarrollar tus ingresos y en el futuro, 
conquistar tus sueños y metas reales, e ir tras tu propósito.
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Descubriendo tu porqué
Para que realmente logres lo que quieres, es imprescindible 
que tengas muy bien definido tu “por qué”, porque es lo que 
te llevará a tu meta y te dará la fuerza para ir tras ella, 
cuando te apetezca. sacando la pija de la tienda de campaña 
y tirando todo por los aires en los días malos.
Para mayor claridad, reflexiona y responde las siguientes 
preguntas:
¿Por qué te levantas de la cama todos los días?
¿Por qué haces lo que haces? 
¿Cuál es tu principal objetivo? 
¿Qué beneficios traerá esto? 
¿Dónde te ves en 5 años?
Es importante que tu “por qué” sea extremadamente fuerte 
y que sea para ti, no para los demás. Está bien si quieres 
ayudar a las personas, a tu familia, a tus amigos, a los 
necesitados oa quien sea. Pero, ¿qué quieres para ti? Ese 
debería ser tu principal por qué.
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Después de saber tu por qué y tener bien definidos tus 
planes y metas, pregúntate: ¿quién debo ser para vivir la 
vida de mis sueños? ¿Cómo debo actuar? ¿Cuáles deben ser 
mis hábitos?
Toma papel y lápiz y haz una lista de toda esta información. 
Cuantos más detalles, mejor. Luego simplemente ponte en 
acción, obviamente no cambiarás completamente de la 
noche a la mañana. Inserta estos nuevos hábitos en tu 
rutina poco a poco, pero inserta. Y, cuando te desanimes, no 
olvides la técnica de hacer el egipcio, se puede utilizar en las 
más diversas situaciones.
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“Algunas mujeres eligen seguir a los 
hombres. Otros optan por seguir sus 
sueños. Si te preguntas qué dirección 
tomar, recuerda que tu carrera nunca 
se despertará por la mañana y dirá 
que ya no te ama”. –
Lady Gaga
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ser un estratega
Si algo sabía Cleopatra era ser una excelente estratega. Una 
persona estratega es aquella que desarrolla planes para 
alcanzar sus metas. Para ello, analiza todo el escenario y lo 
relaciona con los recursos que tiene a mano, para utilizarlos 
de la mejor manera posible.
Además de ser algo muy interesante para aplicar en tu vida 
profesional, creo firmemente que debemos ser estrategas 
en la vida, en general. Independientemente de tu profesión 
actual, tu edad, tu relación y tu realidad. Ser una persona 
estratega puede abrirte nuevas puertas. Los beneficios de 
adoptar esta postura se manifiestan en una mayor 
productividad, organización, adopción de hábitos positivos y 
mentalidad de éxito.
Ser estratega es estar siempre por delante, calculando todo 
el camino y pensando en las consecuencias. Es sembrar hoy, 
saber exactamente qué, cómo y cuánto vas a cosechar 
mañana. Y cuando adquieres esa mentalidad estratégica, 
querida, ¡nadie te detiene!
Hablando de estrategia, recuerdo cuando Elisa se fue de la 
empresa en la que trabajábamos, donde obtuvo un
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salario en un puesto deseado por muchos, para trabajar en una 
cafetería, sirviendo café en las mesas de los clientes. En ese 
momento nadie entendía nada y fue un verdadero susto cuando 
la vieron con un delantal, limpiando las mesas en la cafetería, 
muchos la criticaron y la llamaron tonta, despistada y de ahí para 
peor... Después de todo, ¿por qué? ¿Qué diablos dejaría un gran 
trabajo para ganar 4 veces menos trabajando más horas?
Ella no dio satisfacción a nadie, permaneció en silencio y continuó
un año más o menos. Asi la 
cafeteria en si y dio asi m mas 
de 40 tiendas repartidas
o no tenia nada, el canje de un 
tro fue pura estrategia. Se reía 
de una cafetería, y para eso 
quería trabajar en una casa como 
funcionaba. Estaba ganando 
mucho menos de lo que ganaba 
en su antiguo trabajo,pero a cambio, obtuvo 
aprendizaje y experiencia 
para abrir su propio negocio, lo 
que le brindó oportunidades 
financieras y otra forma de 
vida. ¿Puedes tener el poder de 
ser una persona egist? 
empiezas a pensar
fuera de la caja y se las arregla 
para encontrar oportunidades 
donde nadie más las ve.
sesenta y cinco
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Lo mismo es cierto cuando se trata de relaciones. Si buscas 
una relación seria con una persona tranquila y que no beba 
alcohol, por ejemplo, difícilmente encontrarás a esa persona 
en un club, ¿verdad?
Una de mis pacientes había estado soltera durante años, y 
una vez que desarrolló una mentalidad estratégica, la aplicó 
a su vida amorosa mientras buscaba una relación. Sabía 
exactamente el tipo de hombre que encajaba con su perfil, 
era muy observadora y prestaba atención a cada detalle, la 
forma de hablar, las intenciones de cada uno... Y, solo a 
través de las redes sociales, obtuvo mucha información. lo 
que dejaba más claro si ese era realmente el tipo de hombre 
ideal para ella, o no.
También sabía dónde programar la primera cita para que 
fuera una cita agradable. Sabía qué ponerse y cómo 
comportarse. Y si, por alguna razón, se diera cuenta de que 
esa persona no era lo que estaba buscando, simplemente se 
iría. Después de todo, ella no quería “cualquier cosa”, 
buscaba una relación real. Y fue así que evitó varios 
desengaños amorosos y que conoció a su actual esposo, 
donde tienen una relación tan buena, feliz y sana, que es 
sumamente raro que tengan un desencuentro.
Ahora reflexiona: ¿y si ella no hubiera sido estratégica al 
elegir a su pareja? ¿Qué pasaría si ella siguiera actuando 
sobre la emoción, dando confianza a cualquier cara bonita?
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y charla fresca que apareció? ¿Cuántas decepciones más tendría 
hasta que encontrara al “hombre ideal” que encajara con ella?
De la misma manera que otro paciente solo quería 
“disfrutar” y buscaba una amistad colorida. A menudo salía 
con gente aparentemente agradable, pero que
dependían emocionalmente de ella, 
llamando y enviando mensajes de texto que 
causaban una gran incomodidad, ya que no 
quería nada serio en este momento. 
Personas opuestas, con diferentes objetivos 
y mentes, ambas decepcionadas por mirar 
solo lo externo y no tener una estrategia.
Quizás ya hayas pasado por alguna de 
estas situaciones, o incluso la estés 
viviendo hasta el día de hoy, 
decepcionándote a ti mismo, simplemente 
por no conocerte a ti mismo, por no saber 
lo que quieres ser un buen estratega.
¿Y cómo desarrollar esta mentalidad 
estratégica de todos modos? Esto es algo 
bastante real, algunos prácticamente nacen 
así, y otros tienen cierta dificultad para
más allá, y desarrollar un plan. Ser estratega es una 
habilidad que se puede desarrollar, solo depende de que 
quieras cambiar de mentalidad.
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Aquí hay algunos consejos para que te conviertas en un 
estratega exitoso, como Cleopatra:
TEN CLARO LO QUE QUIERES:
Para que tus estrategias sean realmente efectivas, es 
fundamental que sepas exactamente lo que quieres lograr. Y 
es importante que estas metas sean genuinas y 
correspondan a lo que hay dentro de ti, porque ese será tu 
mayor combustible para que te dediques al proceso y así 
puedas utilizar todas las herramientas que tienes a tu favor.
BUSCA MÁS APRENDIZAJE:
Cuanto más conocimiento tenga, más efectivas pueden ser sus 
estrategias. Por lo tanto, mantente siempre abierto a aprender 
cosas nuevas, con cualquier persona y en cualquier lugar. A 
menudo, algo que aprendiste en una conversación con un amigo 
o viendo una película, por ejemplo, puede inspirarte a pensar en 
algo para resolver una situación en el trabajo, incluso si no está 
directamente relacionado. Cuanto mayor sea tu bagaje de 
conocimientos, más herramientas tendrás que utilizar siempre 
que sea necesario.
SIEMPRE PIENSE EN EL ANTERIOR:
Ser un buen estratega implica estar atento a todo lo que te 
rodea, considerando mínimos detalles que podrían pasar 
desapercibidos para cualquier otra persona. Esta aguda 
percepción te permitirá pensar en el futuro y anticipar 
información valiosa, tanto para aprovechar mejor las 
oportunidades que se presenten como para evitar fracasos. 
Sin embargo, es importante tener en cuenta que esto no es 
una garantía de que nunca cometerá errores, sino que
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se minimizarán y que, si se producen, se utilizarán como 
aprendizaje.
PARTE PARA LA ACCIÓN:
De nada sirve observar, planificar y calcular si no se actúa. 
Ser un buen estratega es también aceptar nuevos retos, 
sabiendo que puedes y llegarás mucho más lejos. Si tiene 
sentido para usted y le beneficiará, siga con el plan. Incluso 
si eres extremadamente juzgado y criticado cuando vas en 
contra de la manada, tal como lo fue Elisa. Eso es lo que 
siempre digo, el clavo que sobresale se martilla. ¡Y todo está 
bien! Sigue haciendo lo que tiene sentido para ti.
Y mi consejo para ti es: comienza con algo pequeño, pero 
comienza. No quiero idear un plan gigantesco para dominar el 
mundo de la noche a la mañana, porque obviamente no va a 
funcionar. Para adquirir una nueva habilidad, se requiere 
entrenamiento. Entrene su cerebro para pensar estratégicamente 
con pequeñas acciones cotidianas, observe más, establezca sus 
objetivos generales, ya sean grandes o pequeños.
– tener una agenda y planificar estratégicamente tu día para 
aprovechar al máximo tu tiempo.
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Emocional
Es sumamente importante que sepas y sepas lidiar con tus 
emociones, la inteligencia emocional hace una gran diferencia 
en nuestras vidas. Dominar tu inteligencia emocional significa 
ser capaz de percibir tus emociones y saber cómo nombrarlas, 
comprender sus factores desencadenantes y luego desarrollar 
formas de lidiar con ellas.
Una persona que no sabe cómo lidiar y controlar sus propias 
emociones se convierte en alguien fácilmente manipulable. Es 
como si fueras una máquina llena de botones, donde las 
personas saben que si presionan un botón determinado, 
sentirás esa emoción y probablemente actuarás de esa manera.
Una razón más para que inviertas en el autoconocimiento. ¿Cuál 
es la relación entre la autoconciencia y la inteligencia emocional? 
Para empezar a entender, es importante saber que la 
inteligencia emocional tiene cuatro pilares:
❖percibir emociones
❖Razonar a partir de lo que dicen las emociones
❖Comprender el verdadero significado de las emociones.
❖gestionarlos
Tener un buen nivel de autoconciencia te ayuda a interpretar tus 
emociones, comprender lo que realmente significan, establecer 
conexiones con otros rasgos de personalidad y, finalmente, 
gestionarlas de la mejor manera.
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Una de las mejores maneras de entender tus emociones es
Auto-observación, darse cuenta 
de las acciones que se avecinan 
y preguntarse:“¿Qué estoy 
entendiendo ahora? varios
veces al día, nombrando todos
tus emociones Permítete 
entrar en contacto con el 
momento presente y 
sentirte absolutamente
o, incluso si es malo. expresar 
emociones significa llorar 
mucho) de vez en cuando. 
derramar lágrimas no es la 
manera de ser fuerte, ser fuerte 
es aceptar los problemas y 
poder llorar por ellos (sin caer 
en la victimización, es
Por supuesto).
Otra buena manera de identificar tus emociones y aun así 
practicar el autoconocimiento es llevar un diario. Sé que 
suena como una cosa adolescente, pero no lo es. Escriba en 
un diario sobre su día, sus emociones ese día y sus 
aprendizajes. A través de un diario puedes observarte y 
analizarte