Qué es la salud mental

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¿Qué es 
la salud 
mental?
La salud mental, más allá de indicar si una 
persona tiene o no un trastorno mental, se 
re�ere a un estado de bienestar en el cual 
la persona puede desarrollarse por medio 
de sus cualidades y destrezas que la hacen 
única, enfrentado las situaciones de la vida 
diaria de forma saludable, así como rendir 
en el trabajo y en la comunidad de forma 
productiva.
FUNDACIÓN SILENCIO (FUNDASIL)
 Dirección: Residencial Montebello, casa #13 D. Av. Miramundo. Av. Unión, 
pasaje Ernesto Regalado, #52. San Ramón. 
Teléfonos: 2284-9835 2284-7673
Decir a�rmaciones que 
fundamenten el sentido 
de ti mismo y tú propósito
Escuchar música relajante 
o de nuestro agrado
Leer artículos, libros o 
revistas de interés
Escribir o tener un 
diario personal
Aprender un 
nuevo idioma
Practicar 
meditación
Disfrutar 
momentos de 
silencio
Reconocer quienes son las 
personas que conforman nuestra 
red de apoyo
Pasar tiempo en la 
naturaleza
Recuerda estas son solo algunas 
recomendaciones que pueden 
abonar al cuido de tu salud 
mental, es importante que la o las 
que elijas sean de acuerdo a tus 
gustos, motivación y recursos 
que poseas. 
Datos
¿Cómo saber si tengo un 
estado de salud mental 
favorable?
¿Qué profesionales 
pueden apoyarme ante 
una situación relacionada 
a mi salud mental?
Los psicólogos, las psicólogas y los 
psiquiatras son los profesionales en 
salud mental que pueden apoyarte ante 
alguna situación relacionada a tu salud 
mental. Ya sea por medio de procesos 
terapéuticos, orientaciones o 
diagnósticos y tratamiento de 
enfermedades mentales. Recuerda que 
los profesionales en psiquiatría son los 
únicos que pueden recetar 
medicamentos.
¿Cuándo acudir con un 
profesional de salud 
mental?
Cuando sientas que tus emociones te 
sobrepasan o te impidan realizar tus 
actividades cotidianas (estudios, 
trabajo, relacionarse saludablemente 
con otros, actividades de recreación). 
Ante una situación difícil (duelo, 
separación, desempleo, abuso, entre 
otras) también es de gran valor poder 
recibir un acompañamiento profesional 
para sobrellevar lo ocurrido.
Cuidando 
de la salud 
mental
Aprender a cuidarse es una forma de 
mejorar la relación con uno mismo, pues 
implica conocerse mejor y saber qué 
prácticas e intereses abonan a la propia 
salud. 
Algunas actividades que pueden bene�ciar 
el cuido de la salud mental serían:
Casi 16 millones 
de adolescentes 
de 10 a 19 años 
viven con un 
trastorno mental 
en América Latina
 y el Caribe 
El suicidio es la 
tercera causa de 
muerte entre los 
adolescentes de 
15 a 19 años en 
ALC. 
En la mayoría de los 
países de las 
Américas, sólo 
entre 1% y 5% del 
presupuesto de 
salud es asignado a 
la salud mental. 
No existe una forma única de saber si una 
persona goza desalud mental favorable, 
sin embargo, algunas características 
podrían ser las siguientes: 
Reconocen sus capacidades y áreas de mejora
Se les facilita pedir apoyo 
Tienen una percepción realista sobre sí mismos/as
Reconocen y expresan sus emociones
Respetan las opiniones e integridad de otros
Dedican tiempo para sí mismas/os
Buscar un lugar 
cómodo, tranquilo, 
que nos permita 
tener un espacio 
personal
Tener una alimentación 
y hábitos de sueño 
saludables
Realizar 
actividad física