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88 89 LENGUADO AL ROQUEFORT TIEMPO TOTAL: 20 MIN | PORCIONES: 2 Este clásico es fácil, rico y, lo más importante, low carb! INGREDIENTES ⬚ 2 filetes de lenguado de 250 g cada uno sin piel ni espinas ⬚ 100 g de queso azul ⬚ 50 ml de crema de leche ⬚ 130 g de brócoli congelado PREPARACIÓN 1. Calentar una sartén antiadherente a fuego medio un chorrito de aceite. Añadir los filetes de lenguado y cocinar hasta dorar. Voltee delicadamente los filetes para que no se rompan. 2. En otra cacerola, caliente un poco de aceite y descongele a fuego medio el brócoli, cuidando de no revolver mucho para no desmenuzarlo. Condimentar con un poco de sal y pimienta. 3. En una tercera cacerola, derrita a fuego bajo el queso azúl. Agregue la crema de leche una vez que esté completamente derretido y continúe cocinando por 2 o 3 minutos más, revolviendo constantemente. 4. Sirva en dos platos, dividiendo los filetes, el brócoli y la salsa de queso. Decore con un poco de pimienta y hojas verdes frescas. Tips: Puedes cambiar el lenguado por cualquier otra especie de pescado. Recomendamos aquellos pescados con gran contenido en grasas y omega 3, como el salmón o la trucha.
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