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Taller - Programa 2016
Pérez, Mariano
Gimnasia, actividad física y salud
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PEPAM | Programa Permanente de Adultos Mayores 
Modelo para la presentación de propuestas de Cursos 
 
Redactar el programa sobre la plantilla, todos los campos son obligatorios 
 
1. Título del Curso: “Gimnasia, actividad física y salud” 
 
2. Profesor a cargo: Pérez, Mariano 
 
 
3. Días: Martes 4. Horarios: 15 a 16:30hs 5. Modalidad: Taller 
 
6. Breve Presentación del Curso: 
“A través de la gimnasia, se buscará promover una mayor autonomía, una capacidad de 
actuación, un mejor conocimiento de sí mismo, realizando especial hincapié en el valor social.” 
 
7. Fundamentación: 
La propuesta pedagógica elaborada para este espacio reside en los principios de la educación 
permanente o educación a lo largo de la vida, tratados en la Conferencia de Nairobi y en los 
informes de la UNESCO de 1976, 1979, 1981 y 1984. Este programa “Gimnasia, actividad física y 
salud” incluido en el proyecto de extensión universitario “Programa de Educación Permanente en 
Adultos Mayores”, adhiere la postura filosófica de Heidegger, “El hombre nunca acaba su proceso 
de construcción”, ya que se deja de lado la mirada obsoleta del adulto mayor como un personaje 
pasivo en la sociedad. 
Para lo cual, el presente programa buscará a través de una acción con fines educativos 
promover una mayor autonomía, una capacidad de actuación, un mejor conocimiento de sí 
mismo, realizando especial hincapié en el valor social de la actividad física, relacionado con la 
integración de los sujetos en la comunidad. A su vez, se intentará ofrecer una heterogeneidad de 
actividades que permitan el descubrimiento de movimientos desconocidos y la ejercitación de 
acciones motoras que estimulen los diversos engramas motores adquiridos a lo largo de la vida. 
Compartiendo el concepto de envejecimiento positivo, entendido como la posibilidad de 
formular proyectos vitales en el nuevo marco que atraviesan, se presentarán diversas actividades 
físicas tales como la gimnasia postural, sensopercepción, ejercicios de equilibrio, relajación entre 
otras, procurando no sólo beneficios fisiológicos sino también sociales. 
A través del programa se recreará la actividad física en el envejecer, focalizando la atención 
sobre el adulto mayor actuante; teniendo en cuenta las dimensiones afectivas, relacionales, 
cognitivas, expresivas y biomecánicas. Se realizarán actividades que procuren generar vínculos 
entre los participantes del curso, hallar actividades productoras de placer, apropiarse de nuevos 
saberes, valorar el esfuerzo e identificar las posibilidades y oportunidades corporales. 
La gimnasia y la actividad física incrementan el equilibrio personal, mejoran el estado de ánimo 
y la salud, potencian la agilidad y los reflejos en pos de una mejor calidad de vida; amplían el 
círculo de amistades y relaciones, evitando la caída en situaciones de soledad y desamparo. Por 
lo tanto, este taller, contribuirá a la consolidación de un movimiento colectivo con un objetivo en 
común que, les permitirá redefinir su papel en la sociedad. 
“Se puede aprender a cualquier edad; lo que más importa no es tanto “poder hacerlo”, sino 
“querer hacerlo”. La gimnasia del cuerpo va unida indisolublemente a la del espíritu. Mantenerse 
joven es la mejor manera de envejecer bien” (Coutier, D., Camus, Y., Sarkar, A.; 1990). 
 
 
 
8. Objetivos: 
- Promover actividades de integración social. 
- Ofrecer la oportunidad de seguir aprendiendo a lo largo de la vida. 
- Promover hábitos de actividad física. 
- Educar movimientos de la vida cotidiana. 
- Preservar la autonomía, acompañando los cambios corporales. 
 
9. Contenidos: 
- Gimnasia postural. 
- Sensopercepción. 
- Ejercicios de concientización corporal con y sin materiales. 
- Equilibrio. 
- Flexibilidad y estiramientos. 
- Movilidad articular. 
- Respiración. 
- Relajación. 
- Masajes. 
- Trabajo Isométrico. 
- Cadenas de movimientos. 
- Juegos. 
 
10. Plan de trabajo (cronograma tentativo de clases): 
Durante las clases, los contenidos que se abordarán en la mayor parte serán: gimnasia, 
sensopercepción, flexibilidad y estiramientos, respiración, movilidad articular. 
Siendo alternados los trabajos de ejercicios de concientización corporal, equilibrio, masajes, 
ejercicios isométricos, cadenas de movimientos y juegos. 
 
11. Evaluación: 
La evaluación será en el final de cada clase en la reconstrucción cognitiva, teniendo en cuenta las 
sensaciones y las escalas de percepción de los esfuerzos. A su vez, será necesario un diálogo 
fluido entre las partes (Alumno-Profesor) al inicio de cada clase, para conocer los efectos post 
ejercicios de la semana anterior. 
 
12. Metodología: 
- Asignación de tareas, mando directo, aprendizaje cooperativo. 
- Explicación y demostración de ejercicios. 
- Uso de elementos: colchonetas, pelotas, aros, bastones, etc. 
- Seguimiento constante de las sensaciones de cada sujeto de aprendizaje y su respectiva 
utilización de ejercicios alternativos para las distintas posibilidades de cada uno. 
- Recuperación, reconstrucción cognitiva y reflexiones finales de la clase. 
 
13. Bibliografía General, específica y complementaria: 
- Coutier, D., Camus, Y., Sarkar, A. (1990). Tercera Edad: Actividades física y recreación. Ed. 
GYMNOS, Madrid. 
- Giraldes, M. (2001). El futuro anterior. Ed. Stadium, Buenos Aires. 
- Gómez, R. (2002). La enseñanza de la Educación Física en el nivel Inicial y el Primer Ciclo de la 
E.G.B: Una didáctica de la disponibilidad corporal. Ed. Stadium, Buenos Aires. 
- Ordana, S., López, S. (2008) Educación Comunitaria. Ministerio de Desarrollo Social. Facultad de 
Psicología Universidad Nacional de Mar del Plata. 
 
 
- Pont Geis, P. (1994). Tercera edad, actividad física y salud. Ed. Paidotribo, Barcelona. 
- Scharll, M. (1997). La actividad física en la tercera edad. Ed. Paidotribo, Barcelona. 
- Schmidt, M. (1998). …y me siento, tan joven así: 15 años de gimnasia con gente mayor 
(experiencias, métodos). Ed. Paidotribo, Barcelona. 
- Vinós Agustí, I., Fallada Salat, R. (1993). Jóvenes mayores y ejercicio físico. Ed. CEPID, Zaragoza. 
 
14. Recursos técnicos requeridos: Colchonetas.