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YOGA EN CASA PARA PRINCIPIANTES completo

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PARA PRINCIPIANTES
Yoga en casa
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WideMat
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WideMat
Más sesiones y ejercicios
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Nº Repeticiones
El Árbol
El Puente
La Rotación Savasana
La Montaña
Flexión hacia delante La Cobra
El perro
30”
30” 30”4
1
6
3
3
PARA PRINCIPIANTES
Yoga en casa
1MIN
1
10”
PARA PRINCIPIANTES
Yoga en casa
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SEmANA 2
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Más sesiones y ejercicios
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Nº Repeticiones
El Árbol
Marichyasana III
Savasana
Janu Sirsasana Vaca y Gato
30”
10”
1
El perro
6
53
PARA PRINCIPIANTES
Yoga en casa
El triángulo
10
10”
10”
SEmANA 2
PARA PRINCIPIANTES
Yoga en casa
freedom matters
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SEmANA 3
freedom matters
WideMat
Nº Repeticiones
Pranamasana
La Diosa
Jathara Parivartanasana El Niño Savasana
Triángulo Invertido Ashwa Sanchalanasana
30”
1
Hasta Uttanasana
10
PARA PRINCIPIANTES
Yoga en casa
Asana del zapatero
10”
10”
SEmANA 3
3 MIN
7
5
10”
10”
10”
Más sesiones y ejercicios
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SEmANA 4
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Nº Repeticiones
Media Luna
Plancha La cobra
El Guerrero El diamante
Ashtanga Namaskara
Padahastasana
PARA PRINCIPIANTES
Yoga en casa
Ashwa Sanchalanasana
10” 10”
SEmANA 4
5 30” 10”
Ashwa Sanchalanasana
10”
Más sesiones y ejercicios
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5” 3 MIN
5 30”
PARA PRINCIPIANTES
Yoga en casa
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SEmANA 5
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Nº Repeticiones
Liberación del viento
El barco El águila
Postura fácil
El camello
El arco
PARA PRINCIPIANTES
Yoga en casa
Vasisthasana
10”
SEmANA 5
10 5”
El Guerrero II Más sesiones y ejercicios
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10” 3
10” 3 10”
10” 5
PARA PRINCIPIANTES
Yoga en casa
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SEmANA 6
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Nº Repeticiones
Kati Chakrasana
El bailarín
La Paloma Postura de la Liberación
Triángulo Bikram Media Vasisthasana
Parivrtta Janu Sirsasana
PARA PRINCIPIANTES
Yoga en casa
Ardha Bhekasana
SEmANA 6
Más sesiones y ejercicios
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SEmANA 7
freedom matters
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Nº Repeticiones
Urdhva Prasarita Padasana
El sol
Medio Loto
Malasana El Guerrero III
Postura del puente
PARA PRINCIPIANTES
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El saltamontes
SEmANA 7
Más sesiones y ejercicios
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SEmANA 8
freedom matters
WideMat
Nº Repeticiones
Parivrtta Janu Sirsasana
Somachandrasana II
Loto
Sahaja Ardha Malasana Ardha Matsyendrasana
Ardha Chaturanga Dandasana
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Yoga en casa
Somachandrasana I
SEmANA 8
Más sesiones y ejercicios
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SEmANA 9
freedom matters
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Chaturanga Dandasana
El barco VasisthasanaEl Puente
Chakki Chalan La Diosa
PARA PRINCIPIANTES
Yoga en casa
SEmANA 9
Virasana Más sesiones y ejercicios
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SEmANA 10
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Saludo al sol
Saludo a la luna
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Yoga en casa
Más sesiones y ejercicios
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Flexión hacia delante
Marichyasana III El ÁguilaJathara Parivartanasana
Parivritta Parsvokonasana Ardha Chandrasana
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La Plancha
Somachandrasana I El Guerrero IPadahastasana
Malasana El Camello
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Loto Más sesiones y ejercicios
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Vaca y Gato
El bailarín El Guerrero IIIAsana de la Rotación
Postura del arco Postura del Sol
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Savasana Más sesiones y ejercicios
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Pranamasana
El Perro
La Paloma El Guerrero II Saludo a la luna
Plancha lateral La Diosa
Hasta Uttanasana
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La Cobra
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Postura de la luna
Triángulo Bikram
El Niño El Puente Saludo a la luna
Uttapadasana El tigre
Hasta Uttanasana
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Janu Sirsasana
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Janu Sirsasana B
La Diosa La RuedaLa Silla
Sahaja Ardha Malasana Malasana
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Loto Más sesiones y ejercicios
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SEmANA 16
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Parivrtta Janu Sirsasana
Postura del sol La RuedaPrasarita Padottanasana
Marichyasana III Ashwa Sanchalanasana
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SEmANA 17
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Ardha Mandukasana
Postura del triángulo SarvangasanaPostura de la plancha
Perro de tres patas Dandayamana Janu 
Sirsasana
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Balasana Más sesiones y ejercicios
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Anantasana
Cara de Vaca Guerrero IIIHalasana
Mandukasana Eka Pada Vasisthasana
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SEmANA 18
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Saludo al sol
Saludo a la luna
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SEmANA 19
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El Bailarín
Anjaneyasana Flexión hacia adelanteBharadvajasana I
El Perro Ardha Hanumanasana
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PARA PRINCIPIANTES
Yoga en casa
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SEmANA 20
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La luna
Utthita Parsvakonasana PaschimottanasanaNavasana
Hasta Uttanasana Postura del Guerrero I
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SEmANA 20
Marichyasana A Hanumanasana Virasana
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