¿Puedes ponerte muy musculoso haciendo 300 flexiones todos los días?

Ciertamente puedes construir un muy buen cuerpo con flexiones.

¿Pero doscientos al día?

Venga. Piensa un poco más.

Saluda al único Herschel Walker

En mi opinión, ya estaba bastante bien formado y debo mencionar que tiene 52 años en esta foto.

Su primer entrenamiento básico consistió en solo tres ejercicios: sprints, abdominales y flexiones.

Al principio era un poco regordete y tenía problemas del habla. En ese momento, estaba tan acosado que se quedaba en el aula incluso durante los descansos.

Además, no pudo hacer una sola lagartija al comienzo de su entrenamiento, pero no se rindió y no pasó mucho tiempo antes de que hiciera 25. De hecho, ¡llegó tan lejos que terminó ganando 2000 al día!

Cuando las flexiones habituales ya no eran suficientes para él, las hizo en diferentes variaciones.

• con los pies levantados sobre una silla
• con las manos juntas debajo del pecho
• Flexiones con una mano
• Flexiones de manos.

Este ejercicio trajo fama y fortuna a un niño regordete y torpe.

Tuvo éxito tanto en el fútbol como en el atletismo e incluso ganó el Trofeo Heisman.

Walker más tarde jugó dieciséis temporadas en el fútbol profesional y hasta la fecha es el único jugador que ha anotado más de 4.000 yardas en las tres áreas individuales.

Incluso participó en los Juegos Olímpicos y terminó séptimo en el bobsleigh de dos hombres.

Corrió 100 m en 10,23 s, eso es casi de clase mundial.

Tiene cinturón negro en Taekwondo en quinto grado.

Bailó con el Ballet de Fort Worth.

Probó suerte en MMA y ganó dos veces cuando tenía 50 años.

En todos estos deportes, una cosa siempre se mantuvo igual:

• Entrenó con muchos ejercicios de peso corporal

Hizo varios ejercicios con muchas repeticiones todos los días. Esto incluía sentadillas, fondos, estocadas y flexiones, pero las flexiones siempre tuvieron un lugar especial en su rutina.

Walker afirma hoy que duerme cinco horas por noche y solo come una comida al día, que consiste en sopa, pan y ensalada.

Eso no lastimó mucho su físico.

Todavía hace de 750 a 1500 flexiones al día, casi 60 años.

Para responder a su pregunta, sí, 200 flexiones al día producirán resultados.

Pero no tienen por qué ser el único ejercicio.

Dudo que Walker hubiera logrado tanto si se hubiera limitado a solo 200 flexiones por día.