¿Por qué se celebra el Día Mundial de la Actividad Física?

El Día Mundial de la Actividad Física se celebra el 6 de abril de cada año para concienciar a la población sobre la importancia de la actividad física para la salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) instauró este día en 2002 para promover la actividad física regular y combatir el sedentarismo.

El sedentarismo es un factor de riesgo para muchas enfermedades, como las enfermedades cardíacas, la diabetes, el cáncer y la obesidad. La actividad física regular, por el contrario, tiene muchos beneficios para la salud, como:

• Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
• Mejora la salud cardiovascular.
• Reduce el riesgo de obesidad.
• Fortalece los huesos y los músculos.
• Mejora el estado de ánimo.
• Reduce el estrés.

La OMS recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa cada semana. Los niños y adolescentes deben realizar al menos 60 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada todos los días.

El Día Mundial de la Actividad Física es una oportunidad para que las personas de todo el mundo se comprometan a realizar más actividad física. Hay muchas maneras de celebrar este día, como:

• Ir a caminar, correr o montar en bicicleta.
• Jugar con los niños.
• Tomar una clase de baile o yoga.
• Ir a la piscina o al gimnasio.
• Hacer jardinería o reparaciones en casa.

Incluso pequeñas cantidades de actividad física son beneficiosas para la salud. Así que, si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, empieza poco a poco e incrementa la intensidad y la duración de tu actividad física gradualmente.