¿Cuál es la distribución del valor calórico total de los nutrientes en la dieta? Proteínas: 10 - 15% - 4,0 g/kg/día Grasas: 30 - 35% - 9,0 g/kg/día...

La distribución del valor calórico total de los nutrientes en la dieta es una recomendación general que puede variar según las necesidades individuales de cada persona.

A continuación, se presenta la distribución calórica estándar para los macronutrientes:

• Proteínas: 10 - 15% del valor calórico total. Esto equivale a aproximadamente 4,0 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal por día.
• Grasas: 30 - 35% del valor calórico total. Esto equivale a aproximadamente 9,0 gramos de grasa por kilogramo de peso corporal por día.
• Carbohidratos: 50 - 60% del valor calórico total. Esto equivale a aproximadamente 3,4 gramos de carbohidratos por kilogramo de peso corporal por día.

Es importante tener en cuenta que:

• Estas son solo recomendaciones generales.
• Las necesidades individuales de cada persona pueden variar en función de su edad, sexo, actividad física, estado de salud y objetivos específicos.
• Es importante consultar con un profesional de la salud o un nutricionista para obtener una evaluación personalizada y determinar la distribución calórica ideal para cada caso particular.

A continuación, se presentan algunos factores que pueden influir en la distribución calórica de la dieta:

• Edad: Las necesidades calóricas y de macronutrientes generalmente disminuyen con la edad.
• Sexo: Los hombres generalmente tienen necesidades calóricas más altas que las mujeres.
• Actividad física: Las personas que realizan actividad física intensa requieren más calorías y macronutrientes que las personas sedentarias.
• Estado de salud: Algunas condiciones de salud pueden requerir modificaciones en la distribución calórica de la dieta.
• Objetivos específicos: Las personas que buscan perder peso, ganar masa muscular o mejorar su rendimiento deportivo pueden necesitar ajustar la distribución calórica de su dieta.

Recursos adicionales:

• MedlinePlus - Nutrición: https://medlineplus.gov/spanish/nutrition.html
• National Institutes of Health (NIH) - Dietary Reference Intakes (DRIs): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK45189/

Nota:

• Esta información no es un sustituto de la atención médica profesional.
• Si tiene preguntas sobre la distribución calórica de la dieta, es importante que consulte a un profesional de la salud o un nutricionista.