Todos los estudiantes han escuchado alguna vez la vieja historia de que los juegos de educación física ayudan a preparar los exámenes.
Lo difícil es ponerlo en práctica y sacrificar horas de estudio o incluso convencer a la gente de que lo que haces no es ninguna tontería.
Pero, ¡créeme! Sí, ¡las actividades físicas son importantes! 👀
Quienes practican ejercicios físicos, además de desarrollar mejor el pensamiento lógico, también tienen mayor concentración en la realización de actividades académicas.
En este texto te muestro las ventajas que produce la práctica regular de ejercicio físico durante tu preparación para un examen 💪
¿Cómo puede ayudar el ejercicio físico a mis estudios?
El primer gran beneficio de la actividad física regular es, sin duda, el mantenimiento de la salud.
Sin embargo, para el caso concreto de un estudiante, los beneficios van aún más lejos.
Los ejercicios aumentan la capacidad de memoria, mejoran la concentración y preparan el cuerpo para exámenes de larga duración.
En otras palabras, las horas sentado en una silla estudiando y respondiendo preguntas se vuelven más eficientes.
Otro beneficio esencial para un estudiante es la mejora de tu bienestar. El periodo previo a los exámenes es naturalmente estresante y una prueba de fuerza de voluntad.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana.
Cuando dedicamos entre 20 minutos y una hora tres veces por semana, la capacidad de concentración y aprendizaje aumenta en torno a un 15%.
Para dedicarnos a nuestros estudios al máximo cuando estamos en el proceso de preparación de exámenes difíciles, necesitamos cuidar nuestra mente y nuestro cuerpo.
Para ayudarte a elegir ejercicios échale un vistazo a este material publicado en Studenta, seguro que te será muy útil:
1000 Juegos de Educación Física
Y recuerda, ¡todo de forma saludable!
Entonces, ¿qué te parece consultar a un nutricionista o a un profesional de la educación física para encontrar la mejor rutina para ti?
Lo más importante en los ejercicios físicos, liberan sustancias que reducen el estrés, ayudan a controlar la ansiedad antes de los exámenes y mejoran la calidad del sueño.
¿Cuál es la mejor actividad física para el cerebro?
La mayoría de la gente, cuando habla de ejercicios, piensa en perder peso, ganar masa muscular y tonificar los músculos.
Es cierto que es posible conseguir todo esto con disciplina y fuerza de voluntad.
Sin embargo, deberían empezar a pensar que hacer ejercicios físicos también mejora, y mucho, las funciones cerebrales.
¡Y eso ayuda mucho en los estudios!😉
la práctica de un ejercicio aeróbico, como correr, caminar o bailar, junto con otro anaeróbico, como el entrenamiento con pesas, proporciona una mejora exponencial del aprendizaje.
Las investigaciones sugieren que el ejercicio mejora la capacidad de organizar e interpretar la información y actuar con sentido.
Una sola sesión de ejercicio puede iniciar el proceso.
Además de mejorar el aprendizaje, estos ejercicios ayudan a fortalecer la espalda, evitando o reduciendo el dolor y mejorando la autoestima.
Pero no olvides que, sea cual sea la actividad física que elijas, es importante que te guste y que sea placentera.
¿Quieres investigar algunos juegos de educación física que te ayuden en este proceso?
¡Échale un vistazo a este material compartido en nuestra red!
Muestra varios ejercicios de educación física.
¿Cómo puedo introducir estos juegos de educación física en mi rutina?
El tiempo de ejercicio físico también puede aprovecharse para ejercitar la memorización de conceptos.
Muchos estudiantes suelen utilizar su tiempo de paseo o natación para intentar «recordar en su cabeza» fórmulas importantes o cualquier otro concepto que requiera la famosa «memorización».
Este ejercicio mental favorece notablemente, ya que ejercita el cerebro y ayuda a crear nuevas conexiones entre conceptos y entornos.
¿Qué te parece si empiezas a practicar este tip?
Por eso, hemos preparado una lista con 3 consejos esenciales para quienes quieren empezar a hacer ejercicio. ¡A ver qué te parece!
- Elige ejercicios físicos que te gusten
Para que la rutina de actividades no resulte aburrida, lo ideal es elegir hacer lo que más te gusta.
Tu elección depende sobre todo de tus gustos, objetivos y limitaciones 😉
De este modo, incluso te ayuda a evitar la procrastinación.
- Empieza despacio
Ir demasiado rápido con la intención de ver resultados rápidos es un error que puede acarrear graves consecuencias.
Es importante respetar tu cuerpo y empezar poco a poco, con una práctica ligera.
- Establece una rutina
Para acostumbrar mejor al cuerpo y no correr el riesgo de aplazar la práctica, lo ideal es crear una rutina, preferiblemente con un objetivo.
Al incluir ejercicios en tu rutina diaria, haces que tu cuerpo eche de menos la actividad.
Además, al fijarte metas, puedes recompensarte por alcanzarlas, de modo que no te desanimes con la rutina y no te quedes en las mismas.
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Por fin
¡No lo dudes!
Incluir actividades físicas en tu agenda de preparación para un proceso de selección va a aumentar el aprovechamiento de tus estudios.
Tambéin, va a mejorar tu rendimiento durante las pruebas, te aportará mayor motivación y bienestar e incluso puede ayudarte a memorizar aquellos conceptos más importantes 😍
Y para que esta nueva rutina de ejercicios sea aún más perfecta, ¡no olvides acceder al contenido 1000 Juegos de Educación Física en Studenta!
