Descarga la aplicación para disfrutar aún más
Vista previa del material en texto
Vida saludable Material de apoyo para Octubre 3° Mes Octubre Ámbito Alimentación y nutrición Actividad Los nutrientes ¿ son mis héroes?. Instrucciones: Lee el texto y posteriormente relaciona las columnas según la información correspondiente. Tipos de nutrientes: funciones y características Los nutrientes son todos aquellos elementos que necesita el cuerpo humano para garantizar el normal desarrollo de sus funciones. Son productos que ingerimos y que son captados por las células para luego transformarlos y procesarlos. Según la FAO, los nutrientes más importantes para realizar dichas funciones corporales son las proteínas, las grasas, el calcio, el hierro, las vitaminas A y C, la riboflavina, el folato, la tiamina y la niacina, los cuales integran la tabla de composición nutricional básica para cualquier persona. Los nutrientes cumplen básicamente con tres funciones en el organismo: proporcionan energía para las actividades diarias, reparan y renuevan el organismo y, por último, regulan las reacciones químicas que se producen en las células. a) Hidratos de carbono Constituyen una fuente directa de energía para el cuerpo. Además, los tejidos adiposos protegen y sostienen los órganos vitales. b) Lípidos o grasas Las encontramos principalmente en las frutas y las verduras. Intervienen en las funciones nerviosas y en la buena función y el correcto desarrollo de los músculos. c) Proteínas También llamados azúcares simples, proporcionan energía al organismo, aunque su consumo debe ser moderado. Se encuentran en alimentos como el arroz, el pan o las pastas, entre otros. d) Vitaminas o sales minerales Son uno de los componentes básicos para dar forma a los huesos y los músculos, así como para suministrar energía al organismo. Están relacionadas también Mes Octubre Ámbito -Comportamientos del movimiento Actividad Mi cita con Juan Pestañas. Instrucciones: Lee el siguiente texto y subraya las ideas principales. Posteriormente realiza el organizador gráfico según lo indicado. Tu cerebro necesita Zzzzz El sueño no sólo es necesario para el cuerpo, también es importante para el cerebro. Si bien nadie sabe exactamente qué trabajo realiza el cerebro durante el sueño, algunos científicos creen que clasifica y almacena información, reabastece las sustancias químicas y resuelve los problemas mientras tu dormitas. La mayoría de los niños de entre 5 y 12 años duermen aproximadamente 9.5 horas por la noche, pero los expertos consideran que la mayoría necesita entre 10 u 11 horas de sueño por noche. El sueño es algo personal y algunos niños necesitan dormir más que otros. Cuando el cuerpo no tiene suficientes horas para descansar, es posible que te sientas cansado o malhumorado, o tal vez no puedas pensar con claridad. Es posible que te resulte difícil seguir instrucciones o que tengas una pelea con un amigo por algo que realmente no tiene importancia. Una tarea escolar, que normalmente te resultaría sencilla, puede parecerte imposible o quizás te sientas torpe al practicar tu deporte o tocar tu instrumento favorito. Y otra razón para dormir lo suficiente: si no lo haces, podrías no crecer de manera adecuada. ¡Es cierto! Los Mes Octubre Ámbito -Comportamientos del movimiento Actividad Mi cita con Juan Pestañas. Instrucciones: Apóyate del texto anterior para realizar el siguiente organizador gráfico. El sueñ o ¿Por qué es necesario ? ¿Qué pasa si no duermo lo necesario? ¿Cuántas horas duermo? Los expertos recomiendan de 10 a 11 horas de sueño, colorea una oveja por cada hora de sueño que tienes y observa cuántas horas mas debes de dormir. Mes Octubre Ámbito Higiene y limpieza Actividad ¡Muy limpio! Instrucciones: Realiza las siguientes “Tripas de gato” donde deberás unir una parte del cuerpo u objetos con la sustancia que se usa para limpiar. Escribe 5 productos de limpieza que tengas en casa. 1. 2. 3. 4. 5. Mes Octubre Ámbito Prevención de enfermedades Actividad ¿Qué son los microorganismos? Instrucciones: Lee el siguiente texto y posteriormente, realiza la sopa de letras con las palabras que aparecen en negritas. ¿Qué son los microorganismos? Los microorganismos son seres vivos muy pequeños, tanto que son invisibles al ojo humano. Hay tres tipos diferentes de microorganismos: buenos, malos y peligrosos. Los microorganismos buenos son útiles: están presentes en el proceso de elaboración de ciertos alimentos y bebidas (por ejemplo, el queso, el yogur, la cerveza y el vino); se utilizan en la fabricación de medicinas (como la penicilina); y ayudan a digerir los alimentos en el intestino. Los microorganismos malos, o microorganismos de alteración, no suelen provocar enfermedades a las personas, pero pueden hacer que los alimentos huelan y sepan mal y tengan un aspecto repulsivo. Los microorganismos peligrosos causan enfermedades a las personas y pueden incluso matar. Se denominan “patógenos”. La mayoría de ellos no altera el aspecto de los alimentos. Los microorganismos se encuentran en todas partes, pero sobre todo en: • las heces; • la tierra y el agua; • las ratas, los ratones, los insectos y otros animales molestos; • los animales domésticos, marinos y de granja ( lli d ) Mes Octubre Ámbito Prevención de enfermedades Actividad ¿Qué son los microorganismos? Instrucciones: Encuentra y encierra con colores diferentes las palabras del texto anterior resaltadas en negritas. P P E Q U E Ñ O S V F B E A T G D I G E R I R U I T N V I S I B L E S E P O E N I C I L I N A N N G B R Y P R O C E S O A E L T E R A C I O N S F N O S I H U E L A N B A O P E L I G R O S O S U S L G U E R N M Q A L S E D A D E M R E F N E Escribe en cada celda una palabra cuando la encuentres 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. Mes Octubre Ámbito Salud mental Actividad “La respiración” Instrucciones: Lee el texto y contesta las preguntas. La respiración profunda una poderosa herramienta de auto-control. La respiración profunda o la respiración lenta es aquella respiración en la que nos acostumbramos a tomar bocanadas de aire de manera profunda reteniendo el oxígeno y exhalándolo de manera lenta. Este tipo de respiración confiere calma y bienestar a la persona .Las piedras de la respiración.¿Qué necesitas? • 10 piedritas pintadas de un color que te relaje. • Una cajita para guadarlas. ¿Cómo lo harás? • Siéntate en un lugar cómodo, coloca las piedritas en su cajita a tu lado derecho. • Toma una piedrita y colócala en tu mano. • Cierra la palma de tu mano y cierra los ojos. • Mientras la piedrita está en tu mano inhala lento y profundo. • Pasa la piedrita a tu otra mano y exhala despacio. • Deja la piedrita en tu lado izquierdo. • Repite los pasos anteriores hasta que hayas sacado todas las piedritas de la cajita. ¿Cómo te sentiste al realizar el ejercicio de respiración? • ¿Sentiste algún cambio en tu estado de ánimo? • Mes Octubre Ámbito Prevención de adicciones consumo dedrogas, alcohol y tabaco Actividad Lo que conozco. Instrucciones: Observa la imagen y contesta según se te indica. ¿Dónde lo has visto? ¿Qué crees que significa? ¿Para qué se coloca?
Compartir