Coxaj-Jose - Ani Lauren

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APLICACIÓN DE EJERCICIOS ACTIVOS PARA EL FORTALECIMIENTO DE LA FAJA ABDOMINAL
EN ATLETAS DEL DEPORTE DE ESGRIMA. ESTUDIO REALIZADO EN ASOCIACIÓN
DEPARTAMENTAL DE ESGRIMA, LA ANTIGUA GUATEMALA, SACATEPÉQUEZ.  
CAMPUS DE QUETZALTENANGO
QUETZALTENANGO, ABRIL DE 2018
JOSÉ ERNESTO COXAJ PERUCH 
CARNET 20849-11
TESIS DE GRADO
LICENCIATURA EN FISIOTERAPIA
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
UNIVERSIDAD RAFAEL LANDÍVAR
CIENCIAS DE LA SALUD
TRABAJO PRESENTADO AL CONSEJO DE LA FACULTAD DE
APLICACIÓN DE EJERCICIOS ACTIVOS PARA EL FORTALECIMIENTO DE LA FAJA ABDOMINAL
EN ATLETAS DEL DEPORTE DE ESGRIMA. ESTUDIO REALIZADO EN ASOCIACIÓN
DEPARTAMENTAL DE ESGRIMA, LA ANTIGUA GUATEMALA, SACATEPÉQUEZ.  
EL TÍTULO DE FISIOTERAPISTA EN EL GRADO ACADÉMICO DE LICENCIADO                                                                                                    
PREVIO A CONFERÍRSELE 
QUETZALTENANGO, ABRIL DE 2018
CAMPUS DE QUETZALTENANGO
JOSÉ ERNESTO COXAJ PERUCH 
POR
TESIS DE GRADO
UNIVERSIDAD RAFAEL LANDÍVAR
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
LICENCIATURA EN FISIOTERAPIA
ING. JOSÉ JUVENTINO GÁLVEZ RUANO                                                                                                                                
DRA. MARTA LUCRECIA MÉNDEZ GONZÁLEZ DE PENEDO
P. JULIO ENRIQUE MOREIRA CHAVARRÍA, S. J.
LIC. ARIEL RIVERA IRÍAS
LIC. FABIOLA DE LA LUZ PADILLA BELTRANENA DE 
LORENZANA
SECRETARIA GENERAL:
VICERRECTOR 
ADMINISTRATIVO:
VICERRECTOR DE 
INTEGRACIÓN UNIVERSITARIA:
VICERRECTOR DE 
INVESTIGACIÓN Y 
PROYECCIÓN:
P. MARCO TULIO MARTINEZ SALAZAR, S. J.
VICERRECTORA ACADÉMICA:
RECTOR:
AUTORIDADES DE LA UNIVERSIDAD RAFAEL LANDÍVAR
AUTORIDADES DE LA FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD 
DECANO: DR. EDGAR MIGUEL LÓPEZ ÁLVAREZ
VICEDECANO: MGTR. GUSTAVO ADOLFO ESTRADA GALINDO                                                                                                                            
SECRETARIA: LIC. JENIFFER ANNETTE LUTHER DE LEÓN
TERNA QUE PRACTICÓ LA EVALUACIÓN
NOMBRE DEL ASESOR DE TRABAJO DE GRADUACIÓN
LIC. JAVIER ALFONSO SALAZAR SÁNCHEZ                                                                                                                             
MGTR. SUSANA KAMPER MERIZALDE                                                                                                                                   
LIC. CONSUELO ANNABELLA ESCOBAR Y ESCOBAR                                                                                                                       
LIC. ILEANA DE LOURDES RONQUILLO ARMAS DE MUÑOZ                                                                                                                 
AUTORIDADES DEL CAMPUS DE QUETZALTENANGO
P. MYNOR RODOLFO PINTO SOLIS, S.J.DIRECTOR DE CAMPUS:
MGTR. NIVIA DEL ROSARIO CALDERÓN SUBDIRECTORA ACADÉMICA:
MGTR. MAGALY MARIA SAENZ GUTIERREZSUBDIRECTORA DE INTEGRACIÓN UNIVERSITARIA:
MGTR. ALBERTO AXT RODRÍGUEZSUBDIRECTOR ADMINISTRATIVO:
MGTR. CÉSAR RICARDO BARRERA LÓPEZSUBDIRECTOR DE GESTIÓN GENERAL:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Agradecimientos 
 
A Dios: Por haberme dado la sabiduría para poder alcanzar mis 
 metas y objetivos en esta noble carrera, por abrirme 
 puertas y oportunidades que me han bendecido de gran 
 manera, estar con migo en todo momento extendiendo su 
 gracia y amor, pero sobre todo por darme la oportunidad 
 de ser un instrumento para llevar amor, alivio y sanidad al 
 prójimo. 
 
A mis Padres: Que han sido pieza clave para mí al darme su apoyo, su 
 esfuerzo, sus consejos, las palabras de ánimo y sus 
 correcciones. Estaré siempre agradecido por enseñarme 
 a luchar por lo que deseo, por enseñarme el valor de la 
 humildad, perseverancia y el trabajo duro con su ejemplo 
 de vida, por atreverse a soñar con migo y confiar en mis 
 metas, gracias por estar siempre. 
 
A mis Hermanos: Por estar siempre con la mejor disposición para 
 apoyarme, incluso dejando algunas de sus actividades, a 
 decirme sin palabras que puedo superar cada reto y 
 prueba, por quedar al pendiente de mí en cada viaje, por 
 hacerme olvidar los malos ratos con cada una de sus 
 ocurrencias, gracias por motivarme a ser mejor cada día. 
 
A mi Familia: Que me ha dado siempre palabras de aliento y consejos, 
 por ser parte importante en cada una de las etapas de mi 
 vida. 
 
A mis Amigos: Porque cada uno ha aportado su experiencia, 
 conocimiento, trabajo y tiempo, cada una de sus 
 cualidades me han motivado y retado a ser una mejor 
 persona cada día. Gracias por brindarme su cariño, 
 aprecio y apoyo. 
 
A la Asociación 
de Esgrima 
de Sacatepéquez: Por brindarme la oportunidad de trabajar en sus 
 instalaciones y estar siempre a la completa disposición, a 
 cada uno de los atletas que formo parte de este estudio, 
 gracias por darme su tiempo y dedicación. 
 
A mi Asesor: Que acepto el reto de trabajar junto a mí, brindándome su 
 tiempo y conocimiento para corregirme y guiarme en este 
 proceso, gracias por estar al pendiente en cada una de 
 las llamadas y mensajes, gracias por todo el apoyo y 
 dedicación hasta el final. 
 
A mis Catedráticos: Que con sus experiencias y conocimientos me guiaron a 
 superar cada uno de los retos que esta hermosa carrera 
 me dio, gracias por enseñarme a no permanecer solo con 
 el que me dieron en cada una de sus cátedras sino que a 
 buscar más y ser mejor, por el tiempo brindado incluso 
 fuera de sus horarios de trabajo y las buenas 
 convivencias. 
 
A la Universidad: Rafael Landívar por abrir sus puertas y brindarme 
 oportunidades en diferentes áreas para mi vida 
 profesional, por motivarme a luchar por lo que quiero sin 
 importar lo difícil que se ponga y sobre todo por tener tan 
 hermosa carrera profesional dentro de la facultad de 
 salud. 
Dedicatorias 
 
A Dios: Porque solo de El proviene toda sabiduría y sin su 
 cuidado no hubiese sido todo esto posible, por 
 sostenerme con su mano, por ser mi escudo, fortaleza y 
 esperanza a Él sea toda la Gloria y Honra. 
 
A mis Padres: José Isaias Coxaj y Thelma Peruch de Coxaj pues este 
 logro es gracias a todo el apoyo y sacrificio de muchos 
 años, por cada una de sus enseñanzas desde aquel día 
 en que iniciaron con el trabajo arduo de brindarmeeducación, por dejar su legado en mí. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Índice 
Pág. 
I. INTRODUCCIÓN…………………………………………………………… 1 
II. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA…………………………………... 3 
III. JUSTIFICACIÓN………………………………………………………….… 4 
IV. ANTECEDENTES…………………………………………………………… 6 
V. MARCO TEÓRICO…………………………………………………………. 13 
5.1 Ejercicio activo………………………………………………………………. 13 
5.1.1 Concepto……………………………………………………………………... 13 
5.1.2 Objetivos generales……………………………………………………….… 13 
5.1.3 Efectos fisiológicos………………………………………………………….. 14 
5.1.4 Principios básicos…………………………………………………………… 14 
5.1.5 Fisiología del movimiento y sus principios mecánicos………………….. 15 
5.1.6 Fuerzas internas…………………………………………………………….. 16 
5.1.7 Tipos de contracción muscular……………………………………………. 17 
5.1.8 Movilidad activa y activa asistida………………………………………….. 18 
5.1.9 Precauciones y contraindicaciones……………………………………….. 18 
5.1.10 Ejercicio resistido……………………………………………………………. 18 
5.1.11 Consideraciones a tomar en cuenta en la cinesiterapia………………... 21 
5.2 Fortalecimiento faja abdominal…………………………………………….. 22 
5.2.1 Concepto……………………………………………………………………… 22 
5.2.2 Clasificación………………………………………………………………….. 23 
5.2.3 Fundamentos sobre el entrenamiento de la fuerza……………………… 24 
5.2.4 Proceso de fortalecimiento…………………………………………………. 25 
5.2.5 Principios de individualidad………………………………………………… 26 
5.2.6 Principios de especificidad…………………………………………………. 26 
5.2.7 Fuerza muscular, un fenómeno fisiológico……………………………….. 27 
5.3 Músculos de Faja abdominal……………………………………………….. 27 
5.3.1 Concepto……………………………………………………………………… 27 
5.3.2 Descripción de la musculatura…………………………………………….. 28 
5.3.3 Músculos del tronco…………………………………………………………. 29 
VI. OBJETIVOS………………………………………………………………… 33 
6.1 General………………………………………………………………………. 33 
6.2 Específicos…………………………………………………………………… 33 
 
VII. DISEÑO DE LA INVESTIGACIÓN……………………………………….. 34 
7.1 Tipo de estudio………………………………………………………………. 34 
7.2 Sujetos de estudio…………………………………………………………... 34 
7.3 Contextualización geográfica y temporal…………………………………. 34 
7.3.1 Contextualización geográfica………………………………………………. 34 
7.3.2 Contextualización temporal………………………………………………… 34 
7.4 Definición de hipótesis……………………………………………………… 34 
7.5 Variables de estudio………………………………………………………… 35 
7.5.1 Variable independiente……………………………………………………... 35 
7.5.2 Variable dependiente……………………………………………………….. 35 
7.6 Definición de variables……………………………………………………… 35 
7.6.1 Definición conceptual……………………………………………………….. 35 
7.6.2 Definición operacional………………………………………………………. 36 
 
VIII. MÉTODOS Y PROCEDIMIENTOS……………………………………….. 37 
8.1 Selección de los sujetos de estudio……………………………………….. 37 
8.2 Recolección de datos……………………………………………………….. 37 
8.3 Validación de instrumentos………………………………………………… 37 
8.4 Protocolo de tratamiento………………………………………………….… 38 
 
IX. PROCESAMIENTO Y ANÁLISIS DE DATOS…………………………... 43 
9.1 Descripción del proceso de digitación…………………………………….. 43 
9.2 Plan de análisis de datos…………………………………………………… 43 
9.3 Métodos estadísticos………………………………………………………... 43 
 
X. PRESENTACIÓN DE RESULTADOS……………………………………. 45 
XI. DISCUSIÓN DE RESULTADOS………………………………………….. 59 
XII. CONCLUSIONES…………………………………………………………... 62 
XIII. RECOMENDACIONES…………………………………………………….. 63 
XIV. BIBLIOGRAFÍA…………………………………………………………….. 64 
ANEXOS……………………………………………………………………... 67 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Resumen 
 
En el estudio titulado Aplicación de ejercicios activos para el fortalecimiento de la faja 
abdominal en atletas del deporte de esgrima. Estudio realizado en asociación 
departamental de esgrima, la antigua Guatemala, Sacatepéquez, cuyo objetico fue 
determinar los efectos de la aplicación de los ejercicios activos para el fortalecimiento 
de la faja abdominal en atletas de este deporte. Para este estudio se tomó una 
muestra de 15 atletas los cuales fueron sometidos a una serie de ejercicios que 
fluctuaron entre 6 y 12 durante tres meses, dos veces por semana con una duración 
de 30 minutos por sesión, se realizó un estudio tipo cuasiexperimental con 
evaluaciones al inicio, intermedio y final, para esto se utilizó el test de fuerza de 6 
repeticiones máximas dando como resultado en flexión 33.63 al inicio y 38.18 al final 
teniendo una diferencia de 4.55, para extensión 48.96 al inicio y 55.01 al final 
teniendo diferencia de 2.5, para la inclinación 32.88 al inicio y 40.86 al final con una 
diferencia de 7.98 y la escala de valoración de fuerza según Daniel y Worthtingham 
dando como resultado al inicio 4.6 y al final de 4.92 teniendo una diferencia de 0.32, 
para la extensión 4.68 al inicio y 4.97 al final teniendo una diferencia de 0.29, para la 
rotación de tronco 4.48 al inicio y 4.85 al final teniendo una diferencia de 0.37 por lo 
que se pudo concluir que la aplicación de ejercicios activos para el fortalecimiento de 
la faja abdominal en los atletas de esgrima es efectivo, por lo que se recomienda la 
aplicación de los mismos a los atletas que deseen iniciar con la práctica de este 
deporte. 
 
 
 
 
 
 
 
 
1 
 
I INTRODUCCIÓN 
 
La esgrima es considerada como un deporte de combate, el cual se practica bajo 
techo y es de mucha elegancia en su ejecución, este deporte se puede practicar con 
tres armas diferentes siendo estas la espada, el florete y el sable, a pesar de que la 
forma de juego es muy similar cada arma tiene sus variantes tanto en la indumentaria 
como en las técnicas a utilizar, siendo regido por un reglamento avalado por la 
federación internacional de esgrima. 
 
En Guatemala la cultura de realizar deporte para llegar a ser un atleta de alto 
rendimiento ha ido en aumento y uno de los deportes que ha crecido en población es 
la esgrima, muchos de los que inician con esta disciplina son personas que nunca 
han realizado un deporte con anterioridad y su condición física no es la mejor 
muchas veces, es por eso que al momento de aprender las técnicas básicas del 
deporte y sus posturas, por la demanda muscular de la biomecánica se genera 
alteraciones en la musculatura, principalmente en las áreas de miembros superiores 
y miembros inferiores. 
 
La buena o mala preparación física es la que determinará si un atleta llegará a ser un 
campeón o no y es por eso que se ha visto la necesidad de poder proveer al atleta 
un entrenamiento íntegro en condición física y en la conformación de un equipo 
interdisciplinario, en donde la labor del licenciado en fisioterapia es primordial ya que 
en muchos lugares de Guatemala donde se practica este deporte no se cuenta con 
los recursos necesarios para que se realice una buena preparación o hasta cierto 
punto no están siendo bien dirigidos al núcleo que le provee al cuerpo humano su 
desempeño y es ahí donde se emplean los ejercicios activos primordialmente para el 
fortalecimiento de la faja abdominal, y así se crearon las posibilidades de poder 
aumentar el desempeño del atleta que va en busca de ser un deportista de alto 
rendimiento y proveer a su asociación los logros que esta le demande y brindarle 
buenos resultados al deporte nacional. 
2 
 
La faja abdominal por su localización anatómica se considera como el núcleo del 
cuerpo humano pues de ahí se derivan muchas de las acciones que el resto del 
cuerpo realiza, esta faja está compuesta por un grupo de músculos que van desde la 
parte anterior del abdomen, laterales y parte postero-inferior del tronco, estos en una 
acción conjunta le proporcionan al cuerpo estabilidad, fuerza y equilibrio, al practicar 
esgrima la demanda de una faja abdominal fuerte es mucha y es por eso que es 
importante entrenarla con ejercicios bien estructurados y enfocados en el 
fortalecimiento de esta área. 
 
Para poder realizar este estudio se implementó el diseño cuasi-experimental en el 
cual se tomó un grupo de estudio conatletas que no son de alto rendimiento y que 
pertenecen a la asociación departamental de esgrima en Sacatepéquez, donde se 
analizó los resultados obtenidos comparando datos de la evaluación inicial, 
evaluación intermedia y evaluación final en el fortalecimiento de la faja abdominal en 
donde se utilizó el método de análisis de datos pares. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
3 
 
II. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA 
 
La debilidad muscular que pueda haber en un área corporal, de una u otra manera 
genera repercusiones a los segmentos aledaños o dependientes de su funcionalidad, 
la faja abdominal es el medio por el cual el cuerpo humano puede centralizar la 
fuerza, que distribuye a lo largo de un tren superior o tren inferior de cadenas 
musculares que a su vez realizan movimientos coordinados y estables que le 
ayudan al atleta del deporte de esgrima, a ejecutar las técnicas y movimientos 
deseados para su desempeño. 
 
La esgrima es un deporte en el cual se debe tener perseverancia pues para poder 
practicarlo se deben adoptar posiciones que no son naturales en el desplazamiento 
del ser humano y deben ser aprendidas con mucha dedicación y práctica, un ejemplo 
de esto es la puesta en guardia al estar en esta posición, ya modifica la biomecánica 
y genera una gran demanda de fuerza en los músculos de miembros superiores, 
miembros inferiores y pricipalmente de los músculos de la faja abdominal que son los 
de gran importancia para mantener el equilibrio y la estabilidad de esta posición. 
 
En muchas ocasiones, al iniciar con la práctica de un deporte no se le brinda 
información importante al atleta sobre las condiciones físicas requeridas para que al 
momento de ejecutarlo con tácticas y técnicas propias del deporte, este no sufra 
lesiones y pueda tener un buen desempeño a lo largo de su vida activa, por este 
motivo fue importante que en este estudio los participantes fueran atletas de 
iniciación o de bajo rendimiento, para que al finalizar se pudiese evaluar su progreso 
y poder comprobar si al fortalecer la faja abdominal más el entrenamiento constante 
de técnicas de la esgrima, pudiesen llegar a ser considerados como atletas de alto 
rendimiento. 
 
Tras haber fortalecido esta zona muscular se pretendió darle respuesta a la pregunta 
que se plantea a continuación: ¿Cuáles son los efectos de la aplicación de ejercicios 
activos para el fortalecimiento de la faja abdominal en atletas del deporte de 
esgrima? 
4 
 
III. JUSTIFICACIÓN 
 
En el deporte Guatemalteco, desde hace algunos años se ha prestado mayor 
atención en el entrenamiento integral de cada atleta, sin embargo aún siguen 
existiendo carencias en el equipo que se necesita para realizar un buen 
entrenamiento, por esta razón se implementó un plan basado en los ejercicios 
activos, ya que tiene en sus principios generar movimientos, ya sea con ayuda del 
fisioterapeuta o con la supervisión y no se necesitó tener un gimnasio profesional, 
pues el ejercicio lo realizó el atleta con su propio peso guiado en distintas posturas y 
se generó así un aumento en la fuerza muscular. 
 
He allí la importancia de generar el programa de entrenamiento accesible y efectivo 
para los atletas de esgrima, ya que al tener un mejor fortalecimiento de la faja 
abdominal se genera una reacción en cadena que conlleva a una mejor estabilidad, 
equilibrio, flexibilidad y control al momento de ejecutar una técnica especifica de la 
esgrima, pero para que esto se lograra se tuvo un convenio con los atletas y 
entrenadores en el cual se les hizo de su conocimiento los tipos de ejercicios y los 
horarios de atención, para así no afectar o interrumpir el entrenamiento de cada 
atleta, además de contar con el apoyo para poder utilizar las instalaciones de la 
asociación departamental. Se pidió a los atletas un tiempo extra para fortalecer la 
faja abdominal, esto dio un gran beneficio pues ellos han tenido la capacidad para 
reaccionar ante una demanda física de mejor manera y mejor desempeño, que uno 
que no se sometido al entrenamiento de fortalecimiento. 
 
Así también las universidades que brindan una formación en el área de la fisioterapia 
serán beneficiados pues se cuenta con material que sirve de guía para muchos 
estudiantes que estén interesados en abordar temas como este, el estudio además 
brinda a la carrera de fisioterapia más evidencia de que la utilización de ejercicios 
activos es efectivo en los atletas de bajo rendimiento; para el desarrollo del país es 
de gran valor pues los profesionales de la fisioterapia tendrán mayor documentación 
5 
 
con respecto al fortalecimiento de la faja abdominal en atletas de bajo rendimiento y 
de sus diferentes formas para abordar el ejercicio activo. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
6 
 
IV. ANTECEDENTES 
 
Según Zapata, L. (2009) en el estudio titulado Ejercicios básicos para la zona central 
del cuerpo o faja abdominal que favorecen una correcta activación tónico postural, 
realizado en la Universidad de Antioquia, Instituto Universitario de educación física, 
ciudad de Medellín Colombia, cuyo objetivo fue poder identificar algunos ejercicios 
que permitan mejorar el rendimiento de la misma zona del cuerpo realizando un plan 
de entrenamiento que incluyen cargas externas y ejercicios con movimientos que se 
enfrentan en la vida diaria; por esta razón se aplicó una serie de ejercicios básicos 
para la zona central que favorecen la activación tónico postural equilibrada, que van 
desde el fortalecimiento del cinturón escápulo-humeral y el cinturón lumbopélvico, los 
resultados obtenidos en el estudio denotan que hay una mejora considerable del 
rendimiento del movimiento corporal. La conclusión obtenida en el estudio fue que al 
fortalecer la zona central del cuerpo se logra mejorar considerablemente el equilibrio 
y el movimiento sin realizar un sobre esfuerzo, además de evitar lesiones como 
prolapsos y la caída de órganos, la faja abdominal principalmente del transverso 
abdominal pueden ayudar a la salud del raquis, a la vez que recomienda que todos 
los ejercicios deben ser supervisados por el profesional de salud y tomar 
considerable énfasis en el fortalecimiento del transverso del abdomen. (1) 
 
También Castellanos, D. (2014) en el estudio titulado La técnica de fortalecimiento de 
la faja abdominal y su influencia en la lumbalgia de origen ocupacional en los 
trabajadores de la empresa Proagrip, realizado en la Universidad Técnica de 
Ambato, ciudad de Ambato, Ecuador, cuyo objetivo fue determinar la influencia de la 
aplicación de la técnica de fortalecimiento de la faja abdominal en los trabajadores de 
esta empresa: para lo cual se tomó una muestra de 40 personas 20 para grupo 
control y 20 para la aplicación de la técnica, se aplicaron test de dolor y fuerza 
muscular para tener una referencia de inicio al tratamiento el cual consistió en aplicar 
ejercicios activos los cuales se realizaron con la finalidad de disminuir el dolor lumbar 
y fortalecer los músculos del área central del cuerpo, los resultados obtenidos en el 
estudio denotan que los sujetos a los cuales se les aplicó el tratamiento presentaron 
7 
 
mejorías considerables en el dolor y la fuerza muscular de la lumbar y abdominal, la 
conclusión obtenida en el estudio fue que al aplicar los ejercicios respectivos se logra 
tratar la debilidad muscular y dolor lumbar en los trabajadores de la empresa, a la 
vez recomiendan que antes de realizar cualquier tipo de abordaje terapéutico con 
ejercicios activos se deben realizar las evaluaciones correspondientes y así evitar 
posibles complicaciones además de apoyarse de un manual de instrucciones que 
puedan ser de guía. (2) 
 
Además Vásconez, A. (2015) en el estudio titulado Fortalecimiento la faja abdominal 
para disminuir el dolor en pacientes con lumbalgia crónica en el hospital delInstituto 
Ecuatoriano de Seguridad Social (IESS) Ambato, Ecuador, avalada por la 
universidad técnica de Ambato en el cual se planteó como objetivos establecer como 
el fortalecimiento de la faja abdominal puede disminuir el dolor en pacientes con 
lumbalgia crónica, para lo cual se tomó como población de estudio a 20 pacientes, a 
los cuales se les aplicó como tratamiento ejercicios para el fortalecimiento de la faja 
abdominal, acompañado de estimulación eléctrica, hidroterapia, tracción y laser, 
dando esto como resultado la mejoría de los síntomas pues se evidenció una 
diferencia significativa entre la evaluación inicial con la evaluación final. La 
conclusión obtenida en el estudio fue que, al realizar ejercicios de fortalecimiento 
específicos para la faja abdominal, ayuda a mejorar, reforzar y ganar estabilidad en 
el área central del cuerpo mejorando así el dolor del área lumbar, a la vez 
recomiendan que los ejercicios aplicados sean acompañados de ejercicios de 
respiración y con la supervisión del especialista pues se debe evitar la mala 
ejecución de las técnicas de fortalecimiento abdominal. (3) 
 
En tanto que Aldás, L. (2015) en el estudio titulado Gimnasia hipopresiva para 
mejorar la fuerza muscular de la faja abdominal en los pilotos de la 
cooperativa en taxis en la ciudad de Ambato, Ecuador, avalado por la universidad 
técnica de Ambato, cuyo objetivo fue poder implementar un programa de ejercicios 
los cuales están basados en la técnica de gimnasia abdominal hipopresiva en los 
pilotos de taxi, para la cual se tomó una muestra conformada de 62 pacientes los 
8 
 
cuales fueron divididos en 2 grupos cada uno de 31, el primero fue el grupo 
experimental y otro que fue el grupo control, al grupo experimental se le aplicaron 
ejercicios de gimnasia hipopresiva de una forma progresiva entre 15 y 20 minutos a 
cada 2 días, luego de esto los ejercicios se realizaron a diario, en diferentes 
posiciones como bipedestación, sedestación y decúbito supino, los resultados 
obtenidos en el estudio demostraron que la buena ejecución de los ejercicios de la 
técnica hipopresiva le pueden brindar a los choferes de taxi un fortalecimiento de la 
faja abdominal y les da la oportunidad de disminuir el riesgo de padecer 
enfermedades de la columna como las lumbalgias, la conclusión que se obtuvo del 
estudio fue que la gimnasia abdominal hipopresiva es uno de los métodos más 
efectivos para mantener y aumentar la fuerza muscular abdominal basados en los 
resultados de las evaluaciones iniciales y las evaluaciones finales, también se 
menciona que los factores que predisponen a los pilotos de taxi a padecer debilidad 
muscular de la faja abdominal son numerosas pero al fortalecerlas por medio de esta 
técnica, se logra una mejor calidad de vida para el chofer, a la vez se recomienda 
que los choferes que recibieron el tratamiento de esta gimnasia continúen 
realizándolos para no perder los resultados ya obtenidos y también poder prevenir la 
distención de la faja abdominal, además se da la propuesta de implementar la 
gimnasia hipopresiva a los demás taxistas. (4) 
 
Según Ferreira, M. (2007) en el estudio titulado Comparación de los efectos del 
ejercicio general, terapia manipulativa de la columna y ejercicios del control motor 
para el dolor crónico de espalda baja (chronic low back pain por sus siglas en inglés 
CLBP) realizado por la pontificia universidad católica de Minas Gerais, Brasil, cuyo 
objetivo fue determinar qué diferencias pueden encontrarse entre un ejercicio que se 
practica de manera general contra otro que se practica bajo supervisión, para lo cual 
se tomó una muestra conformada por 240 participantes, a los que se les aplicaron 
ejercicios de fortalecimiento y estiramiento para los principales grupos de músculos 
de la columna y ejercicio cardiovasculares, los resultados obtenidos en este estudio 
denotaron que a corto plazo hubo resultados favorables para los ejercicios de control 
motor y que la terapia manipulativa tuvo resultados menores a las del control motor, 
9 
 
a su vez recomiendan que los ejercicios control motor deben ser dirigidos por 
especialistas en el tema para así asegurar que el entrenamiento es específico para 
los músculos que se pretenden fortalecer. (5) 
 
Igualmente, Mayorga, D. (2010), en el estudio titulado Efecto del entrenamiento de la 
fuerza sobre la resistencia muscular abdominal en escolares pre-púberes, realizado 
en la provincia de Granada, España, cuyo objetivo fue evaluar el efecto de un 
programa de entrenamiento de fuerza organizado en circuitos sobre la resistencia 
muscular abdominal en escolares pre-púberes, para lo cual se tomó una muestra 
conformada por 73 escolares voluntarios divididos en dos grupos, un grupo 
experimental y un grupo control los participantes del grupo control realizaban sus 
clases normales dos veces a la semana, según las directrices marcadas por el 
Ministerio de Educación y Ciencia, el grupo experimental entrenó dos veces a la 
semana durante 8 semanas llegando a un total de 14 sesiones de entrenamiento el 
programa consistió en dos circuitos de ocho ejercicios, realizando ejercicios de 
autocarga, gomas elásticas, multisaltos y multilanzamientos, de los 73 participantes 
del estudio 7 sujetos fueron excluidos por no cumplir con la asistencia establecida, 
como resultado en el grupo experimental el entrenamiento de fuerza produjo un 
incremento estadísticamente significativo de la resistencia abdominal con respecto 
del grupo control, la conclusión a la que se llegó en este estudio es que un programa 
de entrenamiento de fuerza organizado en circuito resulta efectivo para la resistencia 
muscular abdominal medida mediante el test Abdominales en 30s. (6) 
 
De la misma manera Pinzón, I.D. (2014) en el estudio titulado Efectos de un 
programa de entrenamiento funcional en la musculatura de la faja abdominal en 
mujeres con fibromialgia, realizado en el municipio de Bucaramanga, Colombia, cuyo 
objetivo fue evaluar los efectos de un programa de entrenamiento funcional de los 
músculos de la faja abdominal, dirigido a las mujeres con fibromialgia para lo cual se 
tomó una muestra conformada por 8 mujeres en edades comprendidas entre 
alrededor de los 51 años con diagnóstico de fibromialgia mayor a un año que 
únicamente recibieran tratamiento médico, al cual se le realizaron evaluaciones de 
10 
 
fuerza muscular, dolor, realizando una intervención siguiendo un modelo propuesto 
por el colegio Americano de medicina del deporte por sus siglas en inglés ACSM 
integrando ejercicios en todos los planos y ejes de movimiento involucrando al 
cuerpo y su relación con la base de soporte la duración fue de 20 semanas con una 
frecuencia de 3 días por semana cada sesión con duración de 60 minutos, el 
resultado obtenido en el estudio denota que se logró un aumento estadístico 
significativo antes y después de la intervención en el número de repeticiones de la 
prueba de flexión de tronco, pruebas de puente lateral derecho e izquierdo con ello 
se llegó a la conclusión de que las pacientes sometidas al estudio mostraron mejoría 
en las variables evaluadas principalmente en la fuerza, funcionalidad y dolor. (7) 
 
Así también You, J. (2014) en el estudio titulado Identificación de técnica de 
estabilización de la faja abdominal para mejorar la función, dolor y estabilidad de la 
misma en pacientes con dolor de espalda crónico en comparación con la terapia 
física convencional, realizado en la ciudad de Wonju, república de Corea del Sur, 
cuyo objetivo fue determinar nuevas técnicas de fortalecimiento de la faja abdominal 
por medio de la combinación de técnicas de activación del abdomen y de ejercicios 
de flexión y extensión de tronco, para la cual se tomó una muestra conformado por 
40 pacientes a los cuales se les aplicaron ejercicios de respiración para iniciar la 
activación selectiva de los músculosabdominales, además de realizar flexiones y 
extensiones de tronco como ejercicio activo de fortalecimiento, los resultados 
obtenidos en el estudio denotan que la activación de los músculos de la faja 
abdominal combinadas con ejercicios activos son eficientes para fortalecer esta zona 
pues los participantes lograron realizar de mejor manera sus actividades físicas, 
presentaron también disminución del dolor de la zona lumbar, y por estas razones se 
llegó a la conclusión que al estabilizar la zona de la faja abdominal se pueden reducir 
y mejorar considerablemente las afecciones de esta área, recomiendan que todas la 
técnicas aplicadas en este estudio sean combinadas según las condiciones del 
sujeto para la obtención de mejores resultados (8) 
 
11 
 
Además Orellana M. (2014), en el estudio titulado Aplicación del método Pilates en 
personas que presentan desequilibrios musculares a nivel de la zona lumbar en 
etapa subaguda o crónica, realizado en la ciudad de Quito, Ecuador, avalado por la 
pontificia universidad católica del Ecuador, cuyo objetivo fue demostrar que la 
aplicación del Método Pilates dentro del tratamiento kinesioterapéutico mejora la 
flexibilidad y fuerza en personas que presenten desequilibrios musculares a nivel de 
la zona lumbar, para la cual se tomó una muestra conformada por 72 sujetos, a los 
que se les aplicó los ejercicios de Pilates básicos, los resultados obtenidos en este 
estudio denota que la frecuencia con la que se realizan los ejercicios de Pilates, 
afectará directamente a los resultados de la misma pues al ser constantes en este 
estudio se manifestó la mejoría en la estabilidad pues se logró fortalecer la 
musculatura de la faja abdominal y su flexibilidad, las conclusiones obtenidas en este 
estudio fueron que el método Pilates es eficaz para la disminución del dolor y la 
flexibilidad pues de todos los participantes la mayoría obtuvo resultados favorables 
tras la realización de los ejercicios de este método, como recomendaciones plantea 
que este método debería ser implementado como parte de la rehabilitación en los 
distintos hospitales además de implementarse a nivel de universidades pues no solo 
mejora la fuerza muscular, sino que también ayuda a mantener una buena condición 
mental (9) 
 
En tanto que Rivera, M. (2012) en el estudio titulado Comparación de los niveles de 
activación de los músculos estabilizadores de la faja abdominal y agonistas durante 
la realización del ejercicio push up sobre equipamientos con diferentes grados de 
estabilidad, realizado en la ciudad de Valencia, avalado por la universidad de 
Valencia, España, cuyo objetivo fue comparar el grado de activación de ciertos 
músculos de la faja abdominal, y otros agonistas del propio ejercicio durante el 
ejercicio de push up aplicado en diferentes condiciones de desestabilización, para lo 
cual se tomó una muestra conformada por 30 varones. El estudio consistió en la 
realización de una serie de 5 repeticiones de ejercicio flexiones de brazos sobre 
diferentes materiales suelo condición estable, Fitnessdome, Stability Disc, 
Wobbleboard rígido, TRX, los resultados obtenidos en el estudio denotan que la 
12 
 
activación por medio de los ejercicios activos de flexiones de brazo con isométricos 
del abdomen si presentan un grado de fortalecimiento y estabilización de la faja 
abdominal, la conclusión obtenida en el estudio fue para la estabilización y 
fortalecimiento de esta zona es mejor realizar estos ejercicios en bases inestables 
que estables, a la vez recomiendan la utilización de materiales desestabilizadores en 
combinación, y nunca de forma exclusiva, con el entrenamiento en condiciones 
estables. (10) 
 
13 
 
V. MARCO TEÓRICO 
 
5.1 Ejercicio activo 
 
5.1.1 Concepto 
El ejercicio activo o cinesiterapia es un conjunto de métodos que utilizan el 
movimiento para una finalidad terapéutica, el término cinesiterapia proviene de la 
combinación de dos palabras griegas kinesis (movimiento) y therapeia (curación o 
cuidado) primordialmente del aparato locomotor, consiguiendo con esto varios 
objetivos, este conjunto de ejercicios analíticos o globales, son realizados por el 
paciente con su propia fuerza de forma voluntaria y controlada, corregidos o 
ayudados por el fisioterapeuta. (11) 
 
La utilización de los ejercicios se puede realizar en diferentes ámbitos y para 
conseguir distintos objetivos, mucho del concepto del movimiento se aprende como 
instinto nato del ser humano, la correcta aplicación de los movimientos puede 
generar en el cuerpo el bienestar necesario para que este no sufra alteraciones en el 
sistema músculo esquelético, explotar al máximo las capacidades del movimiento es 
lo que se busca al momento de someter a los músculos a fuerzas generadas por el 
propio peso, las repeticiones al generar contracciones en el músculo provocan que el 
mismo se prepare para un futuro. 
 
5.1.2 Objetivos generales 
a) La cinesiterapia tiene como objetivos mantener y aumentar el trofismo y la 
potencia muscular y evitar la retracción de estructuras blandas y periarticulares. 
b) También previene la rigidez articular por medio de las movilizaciones de los 
segmentos y ayuda a mejorar amplitudes si estas estuviesen disminuidas. 
c) Corrige además las posturas viciosas y deformidades. 
d) Preserva la función muscular, previene la atrofia, fibrosis, estasis venosa y 
linfática durante los periodos de inmovilización, procurando mantener la 
movilidad suprayascente y subyascente a la articulación inmovilizada. 
14 
 
e) Conserva la integración en el esquema corporal. (11) 
 
5.1.3 Efectos fisiológicos 
La cinesiterapia tiene efectos fisiológicos generales, sin embargo, hay lugares 
específicos en los cuales sus efectos son mayores, siendo estos los músculos, 
huesos y articulaciones, específicamente cuando se realiza el ejercicio activo, al 
momento de que los movimientos son generalizados y con una intensidad elevada 
puede aumentar el gasto cardiaco y el consumo de oxígeno en el organismo 
ayudando a mejorar la vascularización y la hipertrofia, los ejercicios activos pueden 
aumentar la temperatura en el organismo, este tipo de ejercicios tienen un efecto 
favorable en lo que es la psicología del que realiza los ejercicios además de tener un 
efecto de fortalecimiento por medio de la modificación y/o remodelación del hueso 
gracias a las presiones que se ejercen sobre el mismo. La cinesiterapia también 
genera un efecto sobre el músculo pues se genera una hipertrofia a nivel de las 
fibras musculares, además incrementa la viscosidad y densidad del sarcolema y del 
tejido conectivo interfibrilar, además mejora la vascularización del músculo. (11) 
 
5.1.4 Principios básicos 
Existen unos principios básicos en la aplicación de las técnicas de cinesiterapia, 
referidas a la colocación del sujeto, del terapeuta, de la confianza del paciente, el 
respeto al dolor y la progresión en el tratamiento, se debe constatar que el paciente 
se encuentre en una posición cómoda para así permitir una buena relajación en la 
zona que se tratará. Entre las posiciones básicas para los tratamientos están: 
 
a) Decúbito supino o dorsal 
El sujeto al que se tratará, se recostará sobre su espalda. 
b) Decúbito prono o ventral 
El sujeto se colocará sobre su abdomen. 
c) Decúbito lateral 
 
15 
 
El sujeto se encuentra sobre uno de los costados, cuando se encuentra acostado 
sobre el lado en el que se está haciendo la maniobra se dice que el sujeto se 
encuentra en decúbito lateral homolateral, en caso que esté acostado sobre el lado 
contrario al que recibe la movilización, se dice que se encuentra en decúbito lateral 
contralateral. 
 
d) Tres cuartas partes ventral 
El paciente se deja girar ligeramente hacia delante, con apoyo de los miembros 
contralaterales al decúbito, que se encuentran en flexión de hombro y cadera. 
e) Tres cuartas partes dorsalEl sujeto se deja rodar ligeramente hacia atrás. 
f) Sedestación 
El sujeto se encontrará sentado, de este se puede derivar la semisedestación que 
implica la inclinación del tronco a 45° gracias a la ayuda de cuñas u cojines. 
g) Posiciones derivadas 
Las cuales son variaciones de las anteriores para la realización de maniobras 
concretas. (11) 
 
La manera en la que el sujeto se coloque para realizar el ejercicio debe ser clara y 
con buena forma, de lo contrario la ejecución del movimiento se verá afectado, las 
posiciones deben ser orientadas según los objetivos planteados en la realización del 
ejercicio, estos surgirán tras las evaluaciones realizadas según las zonas que se 
quieran ejercitar. 
 
5.1.5 Fisiología del movimiento y sus principios mecánicos 
La acción de varias fuerzas internas en el cuerpo humano, hace que se produzcan 
movimientos que se oponen a las fuerzas que se encuentran en el exterior. 
Entiéndase por la fuerza de la gravedad, la resistencia del aire, fuerzas del agua o 
incluso el suelo en el que se esté movilizando el individuo, dentro de esto la 
biomecánica considera al cuerpo humano como un sistema. (11) 
 
16 
 
5.1.6 Fuerzas internas 
En el cuerpo humano las fuerzas internas son las encargadas del aparato locomotor, 
se encarga de, que el músculo en conjunto con su nervio motor actúe como parte 
esencial de un sistema, transmitiendo el movimiento a un sistema de palancas y 
puntos constituidos por los huesos, articulaciones y ligamentos los cuales actúan 
como guía en el movimiento, el músculo debe cumplir con distintas propiedades las 
cuales son, 
 
a) Excitabilidad 
Capacidad que tienen las fibras musculares para poder recibir un estímulo que 
provoca una reacción en el músculo. 
b) Elasticidad 
Capacidad que tienen las fibras musculares de alargarse y contraerse a su forma 
original. 
c) Capacidad de contracción 
Los músculos pueden modificar su tensión interna sin necesidad de modificar su 
longitud, el grado de contracción será mayor o menor dependiendo el número de las 
fibras musculares que sean reclutadas para dicha acción. 
d) Tonicidad 
Los músculos a pesar de no crear movimiento en algún segmento corporal no se 
encuentran del todo relajados, siempre se mantienen con algún grado de contracción 
que ayuda a mantener la forma del cuerpo y su postura. (11) 
 
La estructura del cuerpo humano es asombrosa y en el movimiento se ven 
involucrados muchos factores, la ejecución de la acción muscular se puede 
simplificar en la capacidad de contracción de cada una de las fibras musculares 
comprendidas, que a su vez no puede ocurrir sin que pase por un proceso de 
activación por medio de agentes externos e internos, el movimiento que se refleja en 
el exterior no es más que la finalización de toda una cadena de procesos los cuales 
se realizan en tiempos sorprendentes. La respuesta de los músculos ante una 
17 
 
demanda es casi que inmediata, pero dependerá mucho de la condición física y de 
los factores externos a los cuales pueda llegar a ser sometido. 
 
5.1.7 Tipos de contracción muscular 
a) Contracción isométrica 
Se crea un equilibrio entre las fuerzas agonistas y antagonistas del segmento 
corporal, creando una resistencia que provoca que no haya un cambio en la longitud 
de los músculos, pero si una tensión interna del mismo. 
b) Contracción isotónica concéntrica 
El músculo se acorta aproximando su origen y su inserción debido a que la fuerza 
muscular, supera a la resistencia externa. 
c) Contracción isotónica excéntrica 
La resistencia es mayor a la fuerza desarrollada por el músculo y el resultado es lo 
contrario a la contracción isotónica concéntrica pues se crea un aumento de la 
distancia entre el origen y la inserción del músculo, es decir el músculo se contrae al 
tiempo que se alarga. 
 
Por otro lado, las fuerzas externas que se oponen a las fuerzas internas están 
representadas por: el peso de los segmentos corporales, la resistencia exterior al 
movimiento originada por objetos materiales como las fuerzas que vienen de 
máquinas o resistencia de la misma naturaleza como el agua, la gravedad puede 
actuar a favor o puede que sea un antagonista al movimiento (11) 
 
Los músculos tienen la versatilidad necesaria para poder cumplir con las demandas 
del cuerpo humano, por esta razón cada uno de ellos sean grandes o pequeños 
siempre van a estar preparados para contraerse, alargarse o mantener un equilibrio, 
así como bien lo dijo el físico matemático Isaac Newton en su tercera ley, toda acción 
tiene una reacción y en el caso del movimiento muscular no está exento, ya que al 
generarse contracción de las fibras musculares o elongación, tendrán efectos que se 
manifiesten en el exterior. 
 
18 
 
5.1.8 Movilidad activa y activa asistida 
La movilidad activa se utilizará cuando el paciente pueda contraer activamente los 
músculos y movilizar un segmento corporal sin ayuda siempre y cuando no existan 
contraindicaciones para realizar el movimiento. En la movilidad activa asistida, una 
fuerza externa proporciona ayuda ya sea de forma mecánica o manual, dado que el 
músculo o segmento corporal requiere ayuda para completar el movimiento, en la 
cinesiterapia activa se mantiene la contractilidad y elasticidad fisiológicas de los 
músculos involucrados, además ayuda a mantener la retroalimentación sensorial 
procedente de los músculos que se contraen y ayuda a desarrollar la coordinación y 
las destrezas motoras para las actividades funcionales. Cuando un sujeto entra a un 
programa de preparación física aeróbica se utiliza este tipo de ejercicios para mejorar 
la respuesta cardiovascular y respiratoria si se hacen múltiples repeticiones. (12) 
 
5.1.9 Precauciones y contraindicaciones 
Las movilizaciones activas están contraindicadas cuando el movimiento de algún 
segmento corporal pudiera llegar a interrumpir el proceso de curación, sin embargo, 
la falta de movilización también puede llegar a generar un daño mayor pues se 
pueden formar adherencias y/o contracturas además pueden disminuir la velocidad 
del flujo sanguíneo provocando que el tiempo de recuperación sea mayor. Durante 
se ha ido investigando se ha logrado comprobar que lo que se creía acerca de la 
cinesiterapia aplicada en afecciones como desgarres musculares, fracturas e 
intervenciones quirúrgicas ha cambiado pues ahora se ha demostrado que al 
movilizar se reduce el dolor y el ritmo de recuperación se ve aumentado. (12) 
 
5.1.10 Ejercicio resistido 
Se le llama ejercicio resistido a la contracción muscular de tipo dinámica o estática 
que se crea a partir de la oposición de una fuerza externa, es importante recalcar que 
el ejercicio se realiza de forma activa y la fuerza externa se aplica ya sea por medio 
de técnicas que involucran un contacto manual o de forma mecánica. 
 
19 
 
Todo ejercicio que sea aplicado a un sujeto debe ser supervisado por un profesional 
de la salud conocedor de las técnicas y procedimientos, ya sea un fisioterapeuta o un 
médico calificado para realizar los ejercicios resistidos, la fuerza que se aplique al 
área corporal a entrenar, no puede ser medido pues el profesional utilizará la 
resistencia que considere apropiada para la persona, esto trae varios beneficios a 
aquellos que por alguna razón padecen de debilidad muscular, se puede llegar a 
entrenar con una resistencia moderada e ir progresando según sea la necesidad 
planteada, además para aquellos que manifiesten algún grado de limitación en las 
articulaciones es recomendable que inicien con la fuerza única del profesional de la 
salud, pues se evitarán daños en estas. 
 
Ahora bien, el ejercicio que es resistido mecánicamente, es el tipo de ejercicios en 
donde la resistencia aplicada será dada por un aparato o equipo especial, para este 
caso al contrario de la anterior, la resistencia aplicada si se puede medir, para poder 
ir creandoun entrenamiento progresivo desde la mínima cantidad hasta la máxima 
cantidad de resistencia, el tipo de resistencia mecánica es muy eficiente en dado 
caso el fisioterapeuta no posea las condiciones físicas para aplicar las resistencia. 
(12) 
 
De tal forma que, para los ejercicios resistidos, el propósito primordial es mejorar la 
funcionalidad del segmento corporal, pero también se logra desglosar de forma más 
específica, como se muestra a continuación: 
 
a) Aumento de la fuerza muscular 
Cuando en un músculo se genera una contracción de las fibras, se crea cierta 
cantidad de tensión que provoca una condición llamada fuerza, la tensión y la fuerza 
van relacionadas una de la otra pues al haber mayor tensión muscular habrá también 
mayor fuerza, para que un músculo desarrolle fuerza debe ser sometido a una serie 
de ejercicios de contracción que logren contrarrestar la resistencia a la que se 
someta, de manera que, si el músculo aumenta su tamaño y a su vez se reclutan 
20 
 
más fibras musculares, la fuerza muscular será mayor, este entrenamiento provoca 
hipertrofia selectiva de uno o varios músculos. 
 
b) Aumento de la resistencia muscular 
A la capacidad que tiene el cuerpo humano de realizar un ejercicio de manera 
repetitiva en tiempos prolongados pero de baja intensidad se le conoce como 
resistencia, al momento de realizar varias repeticiones con una resistencia leve, la 
resistencia muscular mejora considerablemente, está demostrado que cuando un 
programa de ejercicios se diseña para mejorar la fuerza muscular, 
inconscientemente se mejora la resistencia, hay ocasiones en las cuales es mucho 
más apropiado crear un programa de ejercicios enfocados en la resistencia pues se 
ha comprobado que el entrenamiento con varias repeticiones pero una resistencia 
leve son más agradables y las articulaciones se ven afectadas en menor cantidad, al 
contrario si se hiciese con una resistencia fuerte. (12) 
 
c) Incremento de la potencia y la velocidad 
Entre la diversidad de funciones que el músculo puede llegar a tener, está la 
potencia, que está muy estrechamente relacionada con la fuerza y la velocidad, hay 
varios factores que influyen en la potencia de los músculos, por ejemplo el ritmo en 
el que se contrae para ir desarrollando la fuerza que le permitirá al miembro en 
movimiento cumplir con la amplitud que se le está demandando, de la misma 
manera el entrenamiento de la potencia puede aumentar el trabajo que realiza el 
músculo durante un tiempo específico, la relación que hay entre la potencia y la 
velocidad es bien estrecha, sin embargo la velocidad puede llegar a ser manipulada 
con mayor facilidad y frecuencia, de tal manera que cuando la intensidad del 
ejercicio es elevada pero se acorta el tiempo de la realización del mismo, se 
aumenta la potencia muscular. (12) 
 
Los ejercicios pueden ser orientados según los objetivos que el fisioterapeuta se 
plantee con el atleta, puede considerarse la condición actual y rendimiento de la 
fuerza muscular, el aumento de la fuerza muscular no necesariamente debe suceder 
21 
 
en un músculo débil, este puede estar en buena condición pero aun así poder 
entrenarle en la fuerza para su posterior exigencia según la demanda que el atleta 
deba superar en función de la práctica del deporte. 
 
5.1.11 Consideraciones a tomar en cuenta en la cinesiterapia 
a) Fatiga 
Este proceso fisiológico es definido como el desgaste de las funciones locales del 
músculo provocado por una serie de movimientos repetidos que afectan al sistema 
músculo esquelético, sin embargo este proceso es normal ante el ejercicio, se debe 
tomar en cuenta que cuando se produce fatiga a nivel del músculo, se afecta la 
función y el rendimiento, esto provocado por una serie de procesos que inician esta 
respuesta, entender que la función motora puede verse afectada por esta causa, 
amplía el panorama de cómo mejorar la forma en la que se debe realizar una guía 
de ejercicios. 
 
b) Recuperación 
Cuando se realiza ejercicio y este es de intensidad elevada, el cuerpo debe tener 
tiempo para recuperar y reestablecer las capacidades del músculo, toda guía de 
ejercicios debe incluir un periodo de descanso, esto para que el cuerpo se recupere, 
al músculo le toma entre 3 y 4 minutos retomar su capacidad motora en un 90 o 
95%, durante el primer minuto de descanso es donde mayor recuperación hay. 
 
c) Sobreentrenamiento 
Esta es la condición en la cual se genera un deterioro de la fuerza del músculo, que 
provoca que haya una alteración de la función de forma permanente o temporal, el 
sobreentrenamiento puede llegar a afectar a personas sin ninguna alteración física o 
fisiológica como a personas que padecen de alguna patología que afecte al sistema 
músculo-esquelético y nervioso, es por eso que se debe comprender que realizar 
poco ejercicio no significa que esté bien o por el contrario, que mucho sea mejor, 
siempre el ejercicio debe realizarse en cantidades equilibradas pues así se puede 
lograr mejores resultados de fuerza muscular. 
22 
 
También se debe evitar realizar ejercicios con resistencia dinámica si el área 
muscular a fortalecer presenta inflamación, si fuese ese el caso, el entrenamiento 
puede causar daños a las fibras musculares y a las articulaciones ya que se aumenta 
la inflamación. (12) 
 
En la aplicación de un tratamiento de ejercicios para el fortalecimiento de los 
músculos, es importante conocer cómo actúan y cuál es el proceso de fatiga y 
recuperación para posteriormente analizar la reacción de lo que sucede con ellos 
después de un periodo de esfuerzo en el entrenamiento de la fuerza. 
 
5.2 Fortalecimiento faja abdominal 
 
5.2.1 Concepto 
Según la física, fuerza se define como la velocidad a la que se desplaza un objeto o 
masa, en el caso del cuerpo humano en el sistema músculo esquelético el músculo 
propiamente ha sido diseñado para producir fuerza en el desplazamiento de un 
segmento, permitiendo así que se pueda oponer a la resistencia que se aplique, pues 
se crea tensión en las fibras musculares y el deportista puede soportar las cargas, 
además de iniciar un movimiento, controlarlo y mantener la postura que se requiera 
en el cuerpo, el entrenamiento de la fuerza se puede llegar a enfocar en un músculo 
o grupo de músculos y se realiza por medio de repeticiones en los cuales se puede 
ejecutar movimientos como las elevaciones o depresiones y que logren controlar 
ciertas cargas, se ha demostrado que al momento de entrenar al músculo, el 
fortalecimiento del mismo provoca un crecimiento selectivo de las fibras musculares 
de tipo II. (12) (13) 
 
El fortalecimiento además de provocar que las fibras que componen los músculos se 
preparen para una demanda de mayor intensidad, también genera una reacción en la 
cual se tendrá una mayor estabilidad pues se crea un mayor equilibrio entre la fuerza 
de los músculos agonistas y antagonistas que al fin de cuentas forja el bienestar para 
el cuerpo, hay que tomar en cuenta que no se puede fortalecer un músculo más que 
23 
 
a otro pues se generaría complicaciones en la permanencia de fuerzas y tendrán 
repercusiones a corto, mediano y largo plazo. 
 
5.2.2 Clasificación 
a) Fuerza máxima 
Es la capacidad que tiene el organismo de poder reclutar la mayor cantidad de fibras 
musculares para reaccionar ante un esfuerzo y realizar la acción solicitada. 
 
b) Resistencia 
La capacidad que tiene el organismo de poder soportar la contracción del músculo 
durante un tiempo determinado esto según el contenido energético que este posea y 
eficiencia que tenga para aportarla al músculo. 
 
c) Velocidad 
Está estrechamente relacionado con la rapidez y eficacia con la que los nervios 
motores mandan el estímulo a las fibras musculares para que estas se contraigan, 
esta velocidad de reacción se verá reflejada en la explosividad y potencia que pueda 
tenerel músculo para reaccionar ante la demanda física, se debe comprender que la 
potencia y explosividad son distintos pues la potencia es la capacidad de poder 
reclutar la mayor cantidad de fibras musculares en el mínimo de tiempo posible y la 
explosividad es la capacidad que el cuerpo tiene para poder pasar de un estado de 
reposo o un estado de actividad física con la mayor velocidad posible. 
 
d) Hipertrofia 
Se da una combinación entre la fuerza de resistencia y la fuerza máxima, que crea 
como reacción el crecimiento de las fibras musculares y por ende el crecimiento de 
la masa muscular. (13) 
 
Para los músculos existen diferentes tipos de preparación según sea la demanda que 
se requiera o solicite el atleta, por ejemplo, aumentar la fuerza de los músculos del 
24 
 
centro del cuerpo con ejercicios específicos que ayude a las fibras de los músculos 
del abdomen y espalda. 
 
5.2.3 Fundamentos sobre el entrenamiento de la fuerza 
Durante los tiempos se han ido generando diversas teorías que han permitido abrir 
caminos y nuevas formas de entrenamiento que han dado distintos resultados, pero 
específicos según su teoría, entre algunas de estas teorías están: 
 
a) Culturismos 
Que se caracteriza por promover la hipertrofia de los músculos realizando trabajos 
repetitivos que se deben realizar hasta que el músculo experimente el agotamiento. 
 
b) Entrenamiento de alta intensidad 
En este tipo de preparación predomina el entrenamiento con la fuerza máxima, 
creando un aumento de las cargas que provocan el agotamiento de los músculos. 
c) Halterofilia 
Esta es parte del entrenamiento de la fuerza, el cual se realiza por medio de dos 
tipos de técnicas, que son arranque y envión, este tipo de entrenamiento es también 
considerado como un deporte y es practicado por un buen número de atletas. 
d) Entrenamiento de la potencia por un año 
Consiste en realizar el entrenamiento basado en los saltos, estos se realizarán 
durante un año y es orientado al entrenamiento de atletas que practican deportes 
con similares características al del salto como por ejemplo salto largo, voleibol, 
basquetbol. 
e) Fuerza, velocidad y resistencia 
Este es un tipo de entrenamiento en el cual se van a combinar estas tres 
características y se irán desarrollando a lo largo de todo un año. 
f) Periodización de la fuerza 
Este es un método en el cual se tiene una estructura bien definida pues se basa en 
la organización y en distribuciones más formales para realizar programas de 
entrenamiento adecuados para la persona. (13) 
25 
 
5.2.4 Proceso de fortalecimiento 
El aumento gradual de la fuerza debe ser de forma que el cuerpo pueda ir 
adaptándose al entrenamiento paso a paso, para realizar un plan de preparación de 
la fuerza muscular se debe considerar en el plan de ejercicios el aumento de la carga 
muscular por medio de ciclos determinados, dichos ciclos deben ser iguales a los 
anteriores y se pueden encontrar algunos como los siguientes, 
 
a) Variación escalonada 
Tiene como característica el aumento de la carga para el fortalecimiento, siendo esta 
de forma progresiva y constante, este también tiene como factor el tiempo pues tiene 
que organizarse en meso-ciclos o micro-ciclos esto según el tipo de entrenamiento 
que se vaya a realizar, dicho ciclo de entrenamiento se debe iniciar con cargas bajas, 
cargas medias para poder terminar con las cargas altas, luego se inicia nuevamente 
el ciclo. 
b) Variación de la carga escalonada inversa 
Estos ciclos se caracterizan por imponer cargas que exigen al atleta desde el 
principio, se inician con cargas altas para pasar luego por la cargas medias y 
terminar con las cargas bajas, este ritmo de entrenamiento es utilizado mayormente 
en el deporte de halterofilia, el equilibrio de preparación se compensa con el aumento 
de volumen del mismo, al ser esto ciclos de entrenamiento, al terminar con los 
ejercicios de cargas bajas se inician con los ejercicios de cargas altas, para así lograr 
una exigencia óptima en la preparación. 
c) Variación escalonada plana 
Entre las características de esta variación es que todo plan de ejercicios se realizará 
con cargas altas y cargas medias, estas dos fases de entrenamiento tienen las 
peculiaridades de ser realizadas por tiempos largos de trabajo, para lograr una 
sobre-compensación la carga de ejercicios disminuirá a intensidades bajas para 
iniciar de nuevo el ciclo de entrenamiento. (13) 
 
Los ejercicios preparados para el fortalecimiento de la faja abdominal tendrán como 
meta propiciar las condiciones necesarias para que los músculos ganen fuerza de 
26 
 
manera progresiva, no se puede iniciar con ejercicios de mucha exigencia ya que se 
puede provocar daños a las fibras musculares por la poca preparación y adaptación 
que estas puedan tener al momento de iniciar con la serie de ejercicios, además se 
debe cumplir con los periodos de descanso y recuperación. 
 
5.2.5 Principios de individualidad 
Este principio es uno de los más importantes al momento de realizar planificaciones 
de las rutinas de entrenamiento pues no se enfoca solo en fortalecer los músculos 
sino que también en mejorar las capacidades físicas y motrices del atleta, este 
principio tiene variables que promueven el respeto de las distintas capacidades que 
se pudiesen tener como la fuerza, coordinación, movimiento y resistencia, también 
toma en cuenta los factores biológicos y psicológicos del atleta pues el rendimiento 
del mismo dependerá del estudio completo de la genética que posea, de su 
capacidad de recuperación, de la raza, el género y de la motivación que posea para 
enfrentarse ante una reacción de estrés. 
 
5.2.6 Principios de especificidad 
Para realizar un entrenamiento que promueva los mejores resultados se plantea este 
principio, que nos hace referencia al fortalecimiento de una zona corporal con una 
preparación específica de dicha zona, para obtener así los mejores resultados, se 
debe tomar en cuenta el sistema energético que domina, qué músculos motores son 
los principales y tener una buena elección de la serie de ejercicios que se realizarán 
para así poder alcanzar los objetivos que se han planteado, además todos los 
ejercicios deben ir de los más básico, pasar por el ejercicio intermedio para finalizar 
en el entrenamiento de alto rendimiento, antes de pasar por este proceso se deben 
elegir cuidadosamente qué ejercicios se aplicarán, se debe saber que efectos 
crearán en el sistema músculo esquelético, otro factor a tomar en cuenta es que los 
procesos de crecimiento muscular deben ser complementados con fuerza, potencia o 
resistencia para que el uso y desgaste de las fibras musculares sean adecuadas y no 
se generen daños o lesiones. 
27 
 
Los métodos que se utilicen para el entrenamiento de la fuerza deben tener una 
velocidad de contracción específica, desde la fase de preparación hasta la fase en la 
que el atleta se encuentre en competencia, todos los métodos que se utilicen para el 
incremento de la fuerza deben ir orientados hacia el movimiento que realizará en el 
entrenamiento. (13) 
 
5.2.7 Fuerza muscular, un fenómeno fisiológico 
El fenómeno que se crea a nivel fisiológico tras el fortalecimiento de la fuerza 
muscular es de suma importancia, al conocer estos cambios que se crean a nivel 
corporal, se podrá elaborar una mejor guía sobre técnicas y métodos que ayudarían 
al entrenamiento de las fibras musculares, la fuerza muscular debe ser considerada 
como una cualidad del sistema locomotor pues se tiene la capacidad de tener 
actividad física que crea desplazamiento de segmentos y resistencia ante un 
estímulo de fuerza externa. (13) 
 
Las fuerzas actúan de manera que los músculos puedan reaccionar ante la 
demanda, pero además la fuerza por sí sola no puede actuar pues depende de gran 
manera de la condición de las fibras musculares que se están contrayendo, segúnsea el estado de estas así se irá dando la respuesta en el movimiento, un músculo 
que tiene deficiencia en la energía o que está en fatiga y al cual no se le da el tiempo 
de recuperación no responderá por mas estimulo que reciba. 
 
5.3 Músculos de Faja abdominal 
 
5.3.1 Concepto 
En el abdomen se halla una cavidad que es totalmente cerrada, el cual se encuentra 
localizado a partir del diafragma torácico por arriba y hasta el suelo pélvico por la 
parte de abajo, es en este punto donde se da la unión entre el tórax y la pelvis, una 
de las características de esta área, es que no se encuentran huesos que la cubren y 
por lo tanto solo se forma un envoltorio recubierto por músculos, que están 
distribuidos por la parte anterior, lateral y posterior del abdomen, al ser estos 
28 
 
músculos distensibles le dan la oportunidad a que las vísceras tengan libertad de 
sufrir cambios de presión en su interior además de permitirle al cuerpo que pueda 
generar movilizaciones como las rotaciones, inclinaciones laterales, flexión y 
extensión de tronco, también estos músculos de la faja abdominal ayudan a realizar 
procesos como la de la respiración, la acción de toser, el parto y la defecación, a 
todos los músculos que participan en la estabilización del tronco se les puede 
clasificar en extensores de la espalda, que inclinan el tronco hacia atrás, flexores 
laterales, que inclinan el tronco hacia los lados y abdominales anteriores que lo 
inclinan hacia adelante, la acción en conjunto y equilibrada de estas tres áreas le 
permiten al cuerpo mantener la estabilidad. (14) (15) 
 
5.3.2 Descripción de la musculatura 
La anatomía de la musculatura de la faja abdominal se caracteriza como el sistema 
que le da el sostén al cuerpo gracias a la función estabilizadora y de equilibrio que 
este provee por la acción conjunta de los músculos de esta región, se debe 
comprender que el sistema músculo esquelético está conformado por músculos 
voluntarios e involuntarios y que en conjunto forman casi el 40% del peso total del 
cuerpo humano, una de las funciones primordiales es proveerle a cuerpo la 
capacidad de moverse por medio de la contracción y relajación de las fibras 
musculares, dicha acción debe realizarse de forma coordinada, los músculos se 
insertan en los huesos mediante tendones, el lugar estático donde un músculo se 
inserta de forma directa o por medio de un tendón se le denomina origen, cuando el 
músculo se contrae puede provocar tensión a los huesos de las articulaciones y 
provocar así un movimiento del segmento, al extremo del músculo que se inserta en 
el hueso que mueve se denomina la inserción. (14) (16) 
 
En el núcleo del cuerpo se pueden encontrar varios segmentos ubicados en la parte 
anterior, parte posterior y los laterales, en cada uno de estos segmentos hay 
diferentes músculos los cuales le brindan al tronco la capacidad de flexionar, 
extender y realizar movimientos laterales, además al actuar estos en conjunto le 
proveen al cuerpo la estabilidad, la capacidad de rotar y equilibrio necesarios para 
29 
 
desenvolverse, desde el centro del cuerpo brota la capacidad de generar 
movimientos con la suficiente fuerza para soportar el peso del cuerpo ante el 
movimiento del atleta. 
 
5.3.3 Músculos del tronco 
a) Erector o extensor de la columna 
El erector de la columna es llamado también sacroespinoso, y está formado por tres 
series de músculos organizados en columnas paralelas, viéndose de lateral a medial 
son: iliocostales, longuísimos y espinosos. 
 Origen: cintillas de músculo que surgen del sacro. Cresta ilíaca. Apófisis espinosas 
y transversas de las vértebras. Costillas. 
 Inserción: costillas. Apófisis transversas y espinosas de las vértebras. Occipital. 
 Acción: extiende y flexiona lateralmente la columna vertebral, ayuda a mantener la 
correcta curvatura de la columna en las posturas erecta y de sedación, estabiliza 
la columna vertebral sobre la pelvis al caminar, mantiene la postura. 
 
b) Multífidos 
Constituye una porción del sistema transversoespinoso, que está situado en el surco 
entre las apófisis espinosas y sus apófisis transversas. Se halla a nivel profundo de 
los semiespinosos y el erector de la columna. 
 Origen: superficie posterior del sacro, entre los agujeros sacros y la espina ilíaca 
posterosuperior, Apófisis mamilares (bordes posteriores de las apófisis 
articulares superiores) de todas las vértebras lumbares, apófisis transversas de 
todas las vértebras torácicas, apófisis articulares de las cuatro vértebras 
cervicales inferiores. 
 Inserción: las porciones se insertan en las apófisis espinosas dos a cuatro 
vértebras por encima del origen; en general, las apófisis espinosas de todas las 
vértebras desde la V vértebra lumbar hasta el axis (L5-C2). 
 Acción: protege las articulaciones vertebrales de los movimientos producidos por 
los agonistas superficiales más poderosos. Extensión, flexión lateral y rotación de 
la columna vertebral. 
30 
 
c) Rotadores 
Estos músculos pequeños constituyen la capa más profunda del grupo formado por 
el transverso espinoso. 
 Origen: apófisis transversas de las vértebras. 
 Inserción: base de la apófisis espinosa de la vértebra inmediatamente superior. 
 Acción: gira y ayuda a extender la columna vertebral. 
 
d) Diafragma 
 Origen: dorso de las apófisis xifoides. Seis costillas inferiores y sus cartílagos 
costales. Dos o tres vértebras lumbares superiores (L1-L3). 
 Inserción: todas las fibras convergen y se insertan en un tendón central; es decir, 
este músculo se inserta en sí mismo. 
 Acción: forma el suelo de la cavidad torácica, tira de su tendón central hacia 
abajo durante la inspiración, con lo cual aumenta el volumen de la cavidad 
torácica. (16) 
 
e) Oblicuo interno y externo del abdomen 
Las fibras posteriores del oblicuo externo suelen estar solapadas por el músculo 
dorsal ancho, aunque en algunos casos existe un espacio entre los dos, el llamado 
triángulo lumbar, justo encima de la cresta ilíaca, el triángulo lumbar es un punto 
débil de la pared abdominal. 
 Origen. Oblicuo externo: ocho costillas inferiores. Oblicuo interno: cresta ilíaca. 
Dos tercios laterales del ligamento inguinal. Fascia toracolumbar 
 Inserción. Oblicuo externo: mitad anterior de la cresta ilíaca y una aponeurosis 
abdominal que termina en la línea alba que es la banda tendinosa que se 
extiende hacia abajo a partir del esternón, oblicuo interno: tres o cuatro costillas 
inferiores, y la línea alba a través de la aponeurosis. 
 Acción. Comprimen el abdomen ayudando a sostener las vísceras abdominales 
contra la tracción de la gravedad, la contracción de sólo un lado flexiona 
lateralmente el tronco hacia ese lado y lo hace girar hacia el lado opuesto. 
 
31 
 
f) Transverso del abdomen 
 Origen: dos tercios anteriores de la cresta ilíaca. Tercio lateral del ligamento 
inguinal. Cartílagos costales de las seis costillas inferiores. Fascia toracolumbar. 
 Inserción: línea alba mediante una aponeurosis abdominal, banda tendinosa que 
se extiende entre el esternón y el pubis. 
 Acción: comprime el abdomen, ayuda a sostener las vísceras abdominales 
contra la tracción de la gravedad. 
 
g) Recto del abdomen 
El músculo recto del abdomen se divide en tres o cuatro vientres mediante bandas 
tendinosas. 
 Origen: cresta y sínfisis del pubis (porción anterior del pubis). 
 Inserción: apófisis xifoides.V, VI y VII cartílagos costales. 
 Acción: flexiona la columna lumbar. Deprime la caja torácica. Estabiliza la pelvis 
al caminar. (16) 
h) Cuadrado lumbar 
 Origen: cresta ilíaca. Ligamento iliolumbar, ligamento que cursa entre la V 
vértebra lumbar y el ilión. 
 Inserción: XII costilla. Apófisis transversas de las cuatro vértebras lumbares 
superiores (L1L4). 
 Acción: Flexiona lateralmente la columna vertebral. Fija la XII costilla durante la 
respiración profunda,ayuda a extender la porción lumbar de la columna vertebral 
y le confiere estabilidad lateral. 
 
i) Iliopsoas 
El músculo psoas mayor y el ilíaco se consideran parte de la pared abdominal 
posterior debido a su posición y papel amortiguador de las vísceras abdominales, 
la contractura bilateral de este músculo aumenta la lordosis lumbar. 
 Origen: psoas apófisis transversas de las vértebras lumbares (L1-L5). Cuerpos 
de la XII vértebra torácica y todas las vértebras lumbares (T12-L5). Discos 
intervertebrales por encima de cada vértebra lumbar. Ilíaco: dos tercios 
32 
 
superiores de la fosa ilíaca. Ligamentos anteriores de las articulaciones 
lumbosacra y sacroilíaca. 
 Inserción: trocánter menor del fémur. 
 Acción: principal flexor de la articulación coxofemoral, flexiona y gira lateralmente 
el muslo, actuando desde su inserción, flexiona el tronco como al incorporarse 
del decúbito supino o la Sedestación. (16) 
 
Los músculos del tronco al igual que los del resto del cuerpo son muy importantes no 
solo por la acción del movimiento, porque le permiten un mejor manejo y 
desenvolvimiento pues estos brindan desde el tronco la estabilidad y equilibrio, en el 
centro del cuerpo actúan tanto músculos superficiales como músculos profundos. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
33 
 
VI. OBJETIVOS 
 
6.1 General 
Determinar los efectos de la aplicación de los ejercicios activos para el 
fortalecimiento de la faja abdominal en atletas del deporte de esgrima. 
 
6.2 Específicos 
 
6.2.1 Medir el grado de fuerza muscular en la faja abdominal, en el atleta de esgrima 
previo a la aplicación del tratamiento propuesto. 
 
6.2.2 Aplicar el programa de ejercicios activos para el fortalecimiento de la faja 
abdominal. 
 
6.2.3 Evaluar el resultado de los datos obtenidos al finalizar el tratamiento. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
34 
 
VII. DISEÑO DE LA INVESTIGACIÓN 
 
7.1 Tipo de estudio 
Este estudio fue de tipo cuantitativo utilizando el diseño cuasi experimental debido a 
que se contó con un solo grupo muestral, realizándose con éste una evaluación 
previa a iniciar el tratamiento de ejercicios activos, así como una evaluación a mitad 
del tratamiento y una para finalizar y determinar los resultados. Con este diseño se 
puedo manipular la variable independiente y determinar su efecto con la variable 
dependiente. Los sujetos de investigación permanecieron en un grupo intacto 
seleccionados según los criterios de inclusión. (17) 
 
7.2 Sujetos de estudio 
15 atletas que pertenecen a la asociación departamental de esgrima en la Antigua 
Guatemala y que tienen poca experiencia en la ejecución del deporte. 
 
7.3 Contextualización geográfica y temporal 
 
7.3.1 Contextualización geográfica 
 Este estudio se realizó en la asociación departamental de esgrima ubicada en La 
Antigua Guatemala, Sacatepéquez. 
 
7.3.2 Contextualización temporal 
El tiempo que se utilizó para conseguir los resultados fue de tres meses siendo estos 
de mayo a julio de 2017. 
 
7.4 Definición de hipótesis 
H1: La aplicación de ejercicios activos es efectiva para el fortalecimiento de la faja 
abdominal en atletas del deporte de esgrima. 
H0: La aplicación de ejercicios activos no es efectiva para el fortalecimiento de la faja 
abdominal en atletas del deporte de esgrima. 
 
35 
 
7.5 Variables de estudio 
 
7.5.1 Variable independiente 
 Ejercicio activo 
 
7.5.2 Variable dependiente 
 Fortalecimiento de faja abdominal 
 
7.6 Definición de variables 
 
7.6.1 Definición conceptual 
a) Ejercicio activo 
Es un conjunto de métodos que utilizan el movimiento para una finalidad terapéutica, 
el termino proviene de la combinación de dos palabras griegas kinesis (movimiento) 
primordialmente del aparato locomotor, consiguiendo con esto varios objetivos, este 
conjunto de ejercicios analíticos o globales, son realizados por el paciente con su 
propia fuerza de forma voluntaria y controlada, corregidos o ayudados por el 
fisioterapeuta. (11) 
 
b) Fortalecimiento de faja abdominal 
En el abdomen se halla una cavidad que es totalmente cerrada, el cual se encuentra 
localizado a partir del diafragma torácico por arriba y hasta el suelo pélvico por la 
parte de abajo, el músculo propiamente ha sido diseñado para producir fuerza en el 
desplazamiento de un segmento, permitiendo así que se pueda oponer a la 
resistencia que se aplique, pues se crea tensión en las fibras musculares que 
permite mantener la postura, la fuerza se puede llegar a enfocar en los músculos de 
la faja abdominal y se realiza por medio de repeticiones en las cuales se pueden 
ejecutar movimientos que logren controlar ciertas cargas, al momento de entrenar al 
músculo, el fortalecimiento del mismo provoca un crecimiento selectivo de las fibras 
musculares de tipo II. Una de las características de esta área es que, no se 
encuentran huesos que la cubren y por lo tanto solo se forma un envoltorio 
36 
 
recubierto por músculos que participan en la estabilización del tronco, la acción en 
conjunto y equilibrada de esta zona le permiten al cuerpo mantener la estabilidad. 
(12) (13) (14) (15) 
 
7.6.2 Definición operacional 
a) Ejercicio activo 
Son los movimientos realizados por el propio cuerpo sin ayuda de algo o alguien para 
realizar el movimiento requerido, se realizan para cumplir un objetivo terapéutico en 
el cual se ven involucrados movimientos corporales de músculos específicos y 
grupos musculares, que benefician en la funcionalidad de un segmento o extremidad 
corporal, así también para el fortalecimiento de los mismos, para un desempeño 
optimo en la exigencia de los grupos musculares involucrados. 
Indicadores 
 
 Ejercicios isométricos e isotónicos. 
 
b) Fortalecimiento de faja abdominal 
Es la capacidad de los músculos del cuerpo humano, de poder aumentar su 
desempeño en fuerza, creando en la fisiología muscular fibras más fuertes y con la 
capacidad de soportar grandes cantidades de estrés. 
 
Se trata de crear una contracción muscular voluntaria capaz de responder a las 
exigencias demandadas por la persona, con menos esfuerzo del mismo. El fortalecer 
un músculo se puede realizar con ejercicios varios, pero todos se enfocan en 
ejercicios isométricos y ejercicios isotónicos, realizándolos según el tono que 
manifieste el músculo de esta zona del cuerpo. 
Indicadores 
 Fuerza muscular 
 
 
 
37 
 
VIII. MÉTODOS Y PROCEDIMIENTOS 
 
8.1 Selección de los sujetos de estudio 
Se tomó a 15 atletas pertenecientes a la asociación departamental de esgrima en 
Sacatepéquez, Guatemala, la cual tiene como instalaciones una sala de armas en el 
gimnasio de la Confederación deportiva autónoma de Guatemala (CDAG), la cual es 
utilizada en el entrenamiento de cada atleta. 
 
8.1.1 Criterios de inclusión 
a) Atletas del deporte de esgrima, de la asociación departamental de Sacatepéquez, 
Guatemala. 
b) Comprendidos entre las edades de 12 a 25 años 
 
8.1.2 Criterios de exclusión 
Atletas: 
a) Del deporte de esgrima que sean de alto rendimiento. 
b) Que no acepten el tratamiento. 
c) Que presenten patologías de base a nivel de la columna vertebral. 
 
8.2 Recolección de datos 
La fase de recolección fue de gran importancia pues los datos que se obtuvieron 
debieron ser verídicos y no fueron manipulados. Por esta razón se previó tener 
evaluaciones que midan la fuerza de cada uno de los músculos que conforman la 
faja abdominal en los atletas, cada una de estas evaluaciones se llevaron a cabo tres 
veces, al inicio del tratamiento, al intermedio y al final del mismo, corroborando así el 
fortalecimiento de la faja abdominal. 
 
8.3 Validación de instrumentos 
Se utilizó el formato de evaluación de fuerza muscular que identifica la cantidad de 
peso en kilogramos máxima con la cual los sujetos de estudio lograron realizar 
movimientos de tronco,